←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい（＾＾」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです（笑）。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと（＾＾
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います（＾＾
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい（＾＾」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません（＾＾；
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか！？」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね（＾＾
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること（体力トレーニングなど、運動系が望ましいです）に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます（笑）。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ（笑）。脱落したらバレますからね（＾＾；
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます（笑）。
さあ、どうなるか！
「ヽ(•̀ω•́ )ゝﾅﾝﾄｶﾅﾙﾅﾙ✧」
再配信は、10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
[PR] ホットヨガで簡単キレイ痩せ。｜ホットヨガスタジオLAVA
僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
無料メールマガジン
恋愛技法メルマガの読者になりませんか。
このブログを味わい尽くすためのメルマガです。（今すぐメルマガ登録する）
172日目 10/29(土)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・O脚をなおす体操
【記録】
・いやぁ、予定盛りだくさんで疲れました……当分この感じかも。よく休みます。
【今日のDCPA】10/30
1. トレーニング
トレーシー脚 20分
2. 絵の練習 10分
脚の骨格×7
＊
「あなたの目指す未来の姿に
今日もまた一歩近づくために
どんな行動をしましたか。」
夏のあいだ、ずっと自分に
問いかけていた言葉。
私には、その「なりたい姿」が
ちゃんと見えていなかった。
だから、今度は、
それを鮮明に思い描くために
絵の練習をしたい。
私にとって、絵の練習は、
イメージトレーニングであり、
設計図であり、筋書きでもあり、
どうありたいかというビジョンを
常に思い描き、忘れないための、
大事な行為・時間だと思う。
どこか別の場所へ
自分を探しに行くのではなく、
これにする。と決めればいいだけ。
大丈夫。ありがとう。
2016年10月30日(日)
91日目10月30日日曜日
やったこと
朝食前メイク…○
腹筋ローラー3秒止め10回×2回
ストレッチポール10分
ヒップアップ30回
ボディークリームと髪、手先のケア
お風呂でバストアップマッサージ
プラスワン家事
今日は台所周りの掃除と常備菜作りをしました
リフレッシュできた次の日は気持ちも上がりますね。24時間の中で自分のことに集中できる時間を少しでも多く作るにはやらねばならない事を質を下げることなく効率よくすることかなと思います。それに近づくように、当たり前になるようにしたいです。
日曜日 144日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
【朝】
トースト
グラノーラ
コーヒー
【昼】
野菜たっぷりミネストローネ
フランスパン
【夜】
野菜たっぷりミネストローネ
フランスパン
昨日たっぷり作ったミネストローネ祭になりました。朝から波乗り後、久しぶりにシンポジウムを聞きに行き、勉強になりました。横の繋がりは大切。広く聴く耳を持とうと思いました。
コウさん、みなさま、こんばんは。
なぜか、トレーニングに書き込みできません。
心が折れそうです。
顔文字やめてみます…
3回目の書き込みです。書き終わったらコピーしとこう…
今日の褒め
朝、すごーくだるかったけど、明日後悔しそうだから、いろいろやりました。
漢方、ホットヨガ。
バストマッサージと腹筋これから。
お直しを３つ。
直しにだしていたブレスレットをとりにいく。
靴のカカト。
以前ブラデリスで購入したブラを直しにだす。
なおすという行為は、地道感が好きです。
ブラデリスは半年ぶりくらい。
新しいのも買いました。ピンクのとお花の可愛いの♡
胸の谷間を作るための下着のつけ方指導など。
あまり、大きくなった実感はありませんが、ステップ1から2になりました。わーい
この前彼に、大きくなった？と聞いたところ、
…
無言だー！
そして、小さいほうが好きだから、もっと小さくなってほしい、と。
ここ泣くとこ？
君は、小胸が好きらしいけど、私は、巨乳になりたいよ…
努力は裏切らないと信じたい笑
ブラデリスはキラキラしてて、テンションあがりました。また、年内には来てくださいとのことなので、テンションあげにいきます。
こんばんは！
ブラデリスに反応しちゃいました‼
私も数年前使っていました。
藤原紀香や芸能人も御用達というのに
惹かれてミーハーですが…(*≧∀≦*)
私は胸が大きいので、
きれいにスッキリ見せたくて…
私はしろいるかさんの彼の発言
思いやりや照れもあるのかなぁと感じました。
素敵ですね♪
悩みは人それぞれですね(^ω^)
13回目 10/30
＊今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
造顔マッサージ○
目元ぱっちりマッサージ○
鼻高くするマッサージ○
唇保湿
ヘアケア
腹筋60回
腕立て60回
腕回し60回
バストアップ体操
ヒップアップ運動60回
足上げ30回
＊今日の食事（摂った食事の概要を書く）
朝ごはん
クロワッサン、ロールパン
コーヒー
昼ごはん
大葉梅肉ちりめんじゃこの納豆
ジャガイモ、人参と塩辛
ご飯
晩ごはん
野菜スープ
サラダ
＊ 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
アイデンティティについての
英語の翻訳頑張った。
page.2
○10月30日(sun) 天気:曇り
【やれた事】
・仕事を積極的にした
・ちゃんと弁当作りをした
・洗い物と排水溝周りの掃除
面倒だけどやりきった
・日記をちゃんと書いた
・創作、少しだけどやった
【癒された事や楽しかった事】
・読んでいた小説を読み終えた
とても悲しくでも幸せな物語だった。
・職場に置いてあるお菓子美味しかった
ーーーーーーーーーーー
以下、お返事⇒
きりんさん→
何処まで続くか分かりませんが
頑張ります(笑)
まりはさん→
来てみました～取りあえずな気持ちで書いてみました(笑)
しろいるかさん→
はい３月のライオンです(笑)
すっかり好きになりました！
kyoncatさん→
毎日…来れたら頑張ります(*_*)
あーみさん→
来てみました！しょうもないこと書いてますが…
やってみます(笑)
.
◎７日目
◎昨日やったこと
お腹回し体操 １回
お尻上げ体操 ２回
骨盤ゆるめ体操
ウォーキングレッスン
PMS期間につき、お腹も腰も痛くて、回すとつらいので、１回にとどめた。
そのかわり、骨盤ゆるめ体操を取り入れる。
髪 アウトバストリートメント
顔 シートパック
体 シートパックを捨てる前に手足を保湿
手 手袋パック
◎今日のおいしいもの
旧友の結婚式にて、美味しいフルコース♪
◎メモ
昨日は授業参観、今日は結婚式でスピーチなどもあり、風邪なのに休むひまなし。
今日は年齢についてよく考えた一日だった。
新郎新婦は10歳違い。新婦がかわいくてならない様子の新郎に、頼りがいありげに視線を交わす新婦。いいものを見た！眼福眼福。
電車で、ジャージの上下にジャンパー姿の、すごくよく肥えた年配の女性に話しかけられる。
孫がいること、最近風邪をこじらせしばらく外に出られず、こうして出歩けるだけで幸せだと思っていること。（私のワンピースドレスを見て）若いっていいわね、結婚式にドレスでおよばれなんてもう何年もしてないですよ・・・♡と笑顔でいわれる。
最後に「もう48歳なの」といわれ、・・・とても3歳違いだと言えなかった。
一日の終わりに寄ったコンビニのレジで、年齢ボタン、なんと29歳以下を押しているのを発見！
12、19、29、49、50、と並んだボタンのうち、いつも100％、49ボタンを押されてきたのに・・・あ、チェックする理由は、いつになったら50ボタンを押されるのだろう？というのに興味があるため（笑）。やはり、ドレス、フルメイク、髪セット、笑顔、が効いたのか・・・♡
PMSに風邪ののど、頭痛までしてきたので、運動はあきらめて寝よう・・・。
わぁぁ(°Д°lll)
またまた挫折してました、、、
１日さぼっちゃうと、再限りなくサボってしまう(´._.`)
危うく心体トレーニングから離脱しちゃうとこでした、、
再開します。。よろしくお願いします。
トレーニングは、お掃除に1番力を入れて、あとは、ついでにしようと思います。
汚部屋がコンプレックスなので、解消したい！
１日目☆
・食器洗い
・洗濯物干す、たたむ
・クリップを低位置に戻す
・明らかにゴミな物をすてる
(合計15分)
こんばんは☺︎****
20161030_30
＊やったこと
寝具整え 冬物コートクローゼットから出してみる
掃除 本棚の上片付ける
腹筋20回 粛々と分析(粛々という言葉好き) 恋愛の勉強
＊食べたもの
朝:珈琲 ふわふわ 卵やき サラダ亜麻仁油に酢 全粒粉マフィン 美味しいバター
夕方:ナポリタンの具材でレモン風味スパゲッティ
サラダ 大根味噌焼き プルーンにオレンジピールヨーグルト 珈琲
夜:紅茶 珈琲 (胃、大丈夫かしら)
＊ほめる、嬉しい、思ったこと
素晴らしい音楽が聴けた 大好きな人にあった
饒舌に話せないけれどいい顔していたと思うので伝わったと思う
誰かを思いやるってなんだか自分に誇りをもってないとできないような気がする。誰かを思いやったりいつもにこにこしていたいけれど真に自信がないのに出来るのかな？？という感じ(自分自身のこと)。もっと成長して落ち着いていたい。
自分のことしっかりやって手塩にかけて育て上げてからなのかなぁ。
何か色々考えるようになったかも。
365+304日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚エクササイズ1種類2セット
ヒップアップエクササイズ3種類×2セット
天使の羽エクササイズ1種類7セット
ひみつエクササイズ1種類
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
夏に迎えた新種のビーズが全て、今作ろうとしているアクセサリーに見事ぴったりの色で、
『私、すごい！』と昨日テンションが上がり、えらかったことに書こうと思っていたことを
今日思い出したこと
アクセを作ろうとしたところ、ワイヤーがチェーンに入らず、細いワイヤーを買ったこと
結局、作れず、明日していきたかったけど、まぁいっかと気にしなかったこと
この色もあればなお良しと思っていた朝焼け、夕焼け色も、ついでにちゃっかりお迎えしたこと
やっと揃ったシンデレラシューズ達のデビュー準備をしたこと
３４日目。
（10日も空いてしまったけれど、許してください…）
○掃除
洋服の整理整頓。
すっごく綺麗になりました＊
母にもほめられたしo(｡´・∀・｀｡)o♪
*＊○*＊○*・○
kouさんあのね、今日は…
今取り組んでいるゼミの人たちと集まりました。
なんだか、
その一人の男性の先輩
少しずつ仲良くなっているような、、？
まだ目覚めていないけれど
ちゃんと、男性です。
私のパワポ見て、
上出来!!と
褒めてくれて。
「えっ！ありがとうございます。」
もうちょっと、
喜んでもよかったな、わたし(●￣ ￣●）
せっかく伝えてくれたのだものね。
今度は、もっと喜んだ姿
ちゃんとみせてあげよう。
＊＊
そして今朝は、夢を見ました。
好きな彼の夢。
でも、
私は彼に殴られたり
暴言吐かされたり…
恐かったなぁ。
でも、
調べてみたら
殴られる夢は、吉夢なんだって。
それに
異性から殴られるのは
誰かに想いを寄せられている証だって。
本当かな？(*´˘`*)
…本当、なんだろうな。
そういうのもあって、
私は今
とっても安定しています。
不安とか、吹き飛んじゃった。
※掃除機、拭き掃除、玄関、
窓拭き、洗面所、トイレ、
お風呂、シンク磨き
ベランダ
※自分を褒める
しばらくハードなので
本番を前にして
全く山には 行けそうにもないが
別のメニューを考えて実行した
10/29,30 110,111日目
1やったこと
ジョグ５キロ
脚リンパマッサージ
足首回し
半身浴
２食事
朝 なし
昼 キャベツ塩ドレ ピクルス
夜 穴子天ぷら 煮穴子
１やったこと
ジョグ四キロ
脚リンパマッサージ
半身浴
２食事
朝 みかん
昼 大豆のシーザーサラダ ピクルス
きのこご飯一口 えのきかき玉スープ
夜 牛肉炒め
きろく
生の穴子で天ぷらをつくったら
美味だった♪
ダイエット三日目、ルールを守りすぎると
ストレスが。。。
体重はへっているけど、たべてないからで。
これをやめた瞬間にぶとりそう。。
即効性があるものは持続的に効果はないってblogでもいってたけど。。
とりあえずほどよく適度にがんばろう。
フラフープ練習10分。
昨日もフラフープ回せたヽ(*’▽’*)ﾉ
まだお父さんに勝てないので
引き続き練習を
頑張りたいと思いますっ！！
kyoncatさん、こんにちは(^^)
わあー！上半身のマッサージで、小顔効果まで！身体は全部繋がっているんですね。
人が見てわかるくらいの変化ってすごいです(*^_^*)
しろいるかさん、はじめまして！
3回もの書き込み、大変でしたね(;_;)
しろいるかさんはブラデリス使用しておられるんですね。
私もその昔、育乳ブラはいくつか使ったことはあるんですが、ブラデリスは未体験で、今興味しんしんなんです(*^_^*)
ステップ1と2って、着け心地が違ったりするのでしょうか？
ブラデリスはデザインも可愛いの多くて良いですよね♡
良かったら、また感想お聞かせください(*^_^*)
>努力は裏切らないと信じたい笑
私もそう信じてます(^^)
120日目
○ヘッドマッサージ
173日目 10月30日(日)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・O脚をなおす体操
【記録】
・この日のことも、ほかでまたコメントに記録しようかなと思います。ここ数日、学ぶことが多い。
30 OCT
◆ 今日やったこと
プランク お休みだけどちょっとやってみた
実は秘かに朝晩、復習もかねてやってるのだが、
昨日夜の部をさぼったせいか、ゆっくり姿勢チェックしながらやったせいか
昨日割りと普通にできた10秒追加がギリギリだった…… でも楽しい
それ以外は来客でおやすみ
バーに寄って飲んでも頑張るふじくぉさんを見習わなくては
◆ 食べたもの
朝 コーヒー ラスク
昼 野菜いっぱいラーメン
夜 パン色々 スパニッシュオムレツ 卵スープ 焼き菓子 コーヒー
パンはなんか天然酵母でお米とかが原材料の、おもちみたいな不思議なパン
スパニッシュオムレツ得意だし、本来はジャガイモオンリーらしいのだけど、
ずっとベーコン入で作ってて、日本のベーコンは海外のベーコンと違ってハムみたいなので
うまくいかん……とストレスの原因のひとつになってたけど、
なんか今日は日本のベーコンより更にあっさりな日本のハムでも大して気にならず、
ダイエットになっていいなくらいに思えた。
◆ 今日えらかったこと
今から考えても今日一日来客以外なにしてたんだ？と思うほどなにもしなかった一日だったのに、
落ち込みもせずなんというか普通だったこと。
そう思ってたのに知らん間に簡単に掃除してたこと
◆ 明日えらいこと
明日から朝ストレッチを続ける
家計簿的なものを、お小遣い帳レベルのアプリでしかやってなくて、
予算管理みたいなのが超丼勘定なのを放置してたけど、いい方法をネットで見つけたので
やってみようかなと思ってること
◆ 今日のおしゃべり
セドナさん
想像したら、思わずリスに変身しそうでした……
秋から冬への山の好みとか葉っぱとかは、心を打たれるような独特の色が素敵です
日本画や和服にしかない色があって、文化を感じます
きりんさん
昨日書き忘れてましたが、お見舞いありがとうございました！
寝込みそう……って感じでしたが、いいタイミングで週末になったせいか、トレーニングで体が丈夫になったのか（？）セーフでした！
Aちゃん
とかいいつつ、私自身こうして翌日書いたりしてるし、お気楽にでいいのだー
だけどきっと、楽しみになってくるんじゃないかな？
ここでみんなが頑張ってるのが見えるってこともありますが、
私は書く事自体が、頑張るのを支えてくれる、見守ってくれるパートナーだと感じることがある！
Aちゃんのページめくるの楽しみにしてますね ＾ω＾
くらしっくさん
29歳以下すごい！ スピーチお疲れさまでした。諸々御大事にです。
48歳は、なんか憎めない人ですね。素直そうな人なので、ここ来たらはまるかもね！私はとりあえず、ここ（心体）と、女性らしさを楽しむみたいなのはとても楽しくやれてるんですが、本来は無頓着なので、48歳コース一直線だったと思います。Kouさんがよく、ここにこれただけで大ラッキーみたいにおっしゃってますが、ほんとに小さなきっかけだけど、このまま続けていけたら大きな変化になるのかな？って楽しみです。
やちさん
なぜかフラフープ報告を楽しみにしてますw
くるくるイメージ＋顔文字のせいかな？見るだけで楽しくなる
がんばってください！
92日目10月31日月曜日
やったこと
朝食前メイク…○
腹筋ローラー3秒止め10回×2回
ストレッチポール10分
ヒップアップ30回
ボディークリームと髪、手先のケア
お風呂でバストアップマッサージ
プラスワン家事
今日は暖房や空気清浄機のフィルター掃除など家電の手入れをしました。
今年は明日から掃除を今以上に意識して年末大掃除にならないようにするー！！
月曜日 145日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
【朝】
トースト
グラノーラ
コーヒー
【昼】
プロテインシェイク
【夜】
野菜たっぷりミネストローネ
雑穀入フランスパン
嬉しいことがありました。気持ちはいつか通じる、諦めずにやり続けることが大事。あ、でも恋愛はまたちょっと違うところもあるかな？
2016-10-30
＊トレーニング
造顔マッサージ
朝ヨガ
旅行帰りは疲れちゃってあんまりトレーニングできなかった…´д` ;
また明日からがんばりまーす！
＊出来事
珍しく島さんからメール♡
研修旅行行ってたのが気になったのかな？（笑）
研修日程はハードだったけど素敵なお部屋に泊まれたし行き帰りの車中も楽しくていい経験でした♪( ´▽｀)
2016-10-31
＊トレーニング
造顔マッサージ
ジム
バストマッサージ
ツボ押し
プランク15日目
＊出来事
今行ってるジムは今日が最終日。
とても楽しかったけどヨガや他のこともやりたいので水曜からは新しいところです♪( ´▽｀)
今週は子供達の行事や学校のお手伝いで大忙し、
スケジュール確認しながらじゃないとなにか忘れそう(´･_･`)
がんばるぞ！
コウさん、みなさま、こんばんは。
今日の褒め
今日はずーーーっと仕事でした。
えらい人たちとの気が抜けない仕事でしたので、ミニスカスーツで行きました。
仕事だったので彼のことはほとんど考えず。
漢方。今帰宅したのでバストマッサージと腹筋はこれから。
…………………………………………………♡
Aさん
三月のライオン、私も大好き^ ^
ずっと連載当初から漫画をかっています。
アニメは、漫画にとっても忠実です♡
私は二階堂さんが好き^ ^
はじめまして。
本当に、人の悩みは人それぞれですね(^^;;
ないものねだりしてるのかしら。
ちなみに悠ちゃんさんは、どうして、使うのやめてしまったのでしょう。。
彼は本当は胸が大きいほうが好きなんだけど、ひょっとして気を使われてたらどうしよう！って、少し思ってます。
自分に自信がないから、そんな風に思っちゃうのかもしれませんね。
小さくても大きくても自分に自信を持っていたいです^ ^
◆ 今日やったこと
朝の３分ストレッチ
プランク ７日目
ほほほ今日は40秒2日目ですわね と思ってたらいきなり45秒に！どうなる！（今から）
マッサージ
もうちょい体調がスッキリしないので、ハード系はおやすみ
体重減らしたいけど体調管理のほうが大事なのだ
◆ 今日たべたもの
朝 トースト、リンゴ半分、コーヒー
昼 おにぎり一個、味噌汁（インスタント）
夜 いろいろ鍋（しらたき、きのこ、もやし、豆苗、豚肉）
体があったまるぅー
◆ 今日えらかったこと
具合が悪くなりそうで決定的に悪くならない！
明日も頑張って会社いけそうなこと
そのために早く寝る事
◆ 今日の耳寄り
どっかの記事読んでたらヘアケアの話が出てて、そこで書き込みしてた人が”リバースケア”なるものを紹介されてまして、詳細はぐぐったら嫌というほどでてくると思うんですが、カンタンにいうと
１ ヘアオイルを塗る
２ その上に更にトリートメントを塗る
３ お湯で洗い流す
４ シャンプーする
５ トリートメント
という順番でやるっていうものでした。
こういうのすぐやってみたくなる私は、使いかけのヘアオイルをひっぱりだしてきてやってみたのですが……
思ったよりしっとりはしなかった気がするけど（まだ２回しかやってないからかも？）、ふんわりと更にまとまりやすくなりました！
私の髪の毛は細く、いわゆる猫っ毛という奴で、超ゆるーく癖があります。
なのでいつもわりとペッタンしてるんですが、これやると、ムースとかいっぱいつけて逆毛たてたかのごとくふんわりするのです。
この話を知りあいにしたらば、その人からはヘアオイルなくなったらオリーブオイルでやれ、といわれました。コスパの意味でもイイかも！と思うので、一度お休みの日にでもオリーブオイルでやってみようかなと思ってます。
ちなみに、１、２で使うものは安物で全然OKとのこと。
おもしろいのでみんなもやってみてね ＾ω＾b
おやすみなさーい
akkyさん
はじめまして。
えー…はじめに申し上げますと、ステップ2に行ったぞー！と喜んでおりましたが、購入したタグを見ると、ステップ1、とかいてあったです…。・゜・(ノД`)・゜・。
うわーん
なのでちょっと、ステップ1と2で、つけ心地が違うかは、わかりません。
ちなみに、今回のは、最初にかったのと、形が違うもののようです。
最初に買ったものより、つけ心地は柔らかく、デザインも可愛いです♡
私は、ブラデリス以外、育乳ブラ的なものを使用したことがありません。
デザインが可愛いというのがやっぱりいいですね
^ ^デートにも大丈夫だし♡
まだ大きな変化は感じられていませんが、気長に頑張りたいとおもいます☆
でも、ちょっと前よりはフカフカした胸になったかなあ^ ^
page.3
○10月31日(Mon) Halloween! 天気:雨
【やれた事】
・ボディケア
・スクワット15回
【癒された事や楽しかった事】
・久しぶりに読み返したマンガ
(今日はあまり書けることないな…)
ーーーーーーーーーー
以下、お返事⇒
しろいるかさん→
おっ本当ですか！原作気になってるんですよねぇ…
おお二階堂君(笑)
まんまる…(´ ‐`)(これっ)
アニメは本当に画が綺麗で毎回感動してます(笑)
ごはんも美味しそうですよね(笑)
【今日のDCPA】10/31
1. トレーニング
ラジオ体操第一 3分
トレーシー脚 20分
2. 絵の練習 17分
脚の曲線ラインの練習×12
2016年10月31日(月)
お返事ありがとうございます♪
ブラデリスは、
お店が遠くて行けなくなった…(;´д｀)
というのが理由です。
今こそ使うときなのかもしれませんが(笑)
使い心地はすごくよかったですよ。
ニッパーやガードルも使っていたので。
私の買ってた頃は、
補正効果が高い白や黒が中心でしたが
今はもっとデザインあるのかな。
彼は気を使ってるというより
綺麗でいようと
もっと綺麗になろうと
頑張ってる
しろいるかさんへの思いやりのことば
だと思いますよ(o^－^o)
14回目 10/31
＊今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
造顔マッサージ○
目元ぱっちりマッサージ○
鼻高くするマッサージ○
唇保湿
ヘアケア
腹筋60回
腕立て60回
バストアップ体操
ヒップアップ運動60回
足上げ30回
＊今日の食事（摂った食事の概要を書く）
朝ごはん
お茶漬け
お茶
昼ごはん
ささみチーズカツ
サラダ
ご飯少し
堅揚げポテト(ブラックペッパー)
晩ごはん
けんちん汁
エリンギと塩辛の炒め物
ごはん
＊ 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
授業無いけど大学行って勉強した！
生理前で食欲やばいけど、
自分を許して、食べたいものを食べさせてあげた！
◎８日目
◎昨日やったこと
体操系全滅 あ、骨盤ゆるめ体操のみ。
お手入れ系 手袋パックのみ
トレーニングとは名ばかり、欠席しないためだけに顔を出した部員なり。
◎今日のおいしいもの
子供が作ってくれた味噌ラーメン 泣けるわ・・
◎メモ
ついに発熱。PMSとかぶって非常につらい。
仕事も休ませてもらった。。。感謝(-人-)
◎おしゃべり
◆Kyoncatさん
拾ってくれて嬉しいです！今まで年下に見られたことはホントに皆無なのでちょっと浮かれました。文章だけなのにkyoncatさんさすがの眼力！48歳はとても素直でココロの優しい感じがにじみでた御仁でした。もう“恋愛とは無縁”感を楽しんでいらっしゃる風情でしたが、ハマるかな？(^^)
48歳道を一直線でした？私は一直線とは言いたくないけど辿り着く先は一緒だったかも。目覚めて始められたラッキーをご一緒に継続して参りましょ♡
◆まりはちゃん デート報告を勝手に読みました。幸せのおすそ分けありがとう♡
◆ちゃぁこ☆さん はじめまして！ダイエットでストレスが・・・と聞いて、声かけちゃいました。
2年前、1年かけて10キロ落としました。Kouさんのブログに来る前です。
「ウェイダウンダイエット」（1日5～7食くらい食べる）でするするとストレスなくいけました。1回2～300Kcalくらいずつ、「お腹へってる？口寂しいだけ？うん、ほんとにお腹へってる」と思ったら、すぐ、なにを食べていいんです♡寝る直前でもOK。
でも小分け食が難しい環境（休憩時間以外は食べられない職場とか）だと厳しいですが・・ご参考まで☆
それにしてもジョグ5キロ・4キロ・・はすごいです。私、それだけは勘弁ってくらい苦手です。ちゃぁこさん、えらい～！
今日も体操しないで寝ます・・・部員のみなさま、おやすみなさい(*´ｪ`*)
【１６日目】10/28分
＊腹筋 10回×0セット
＊腕立て 10回×0セット
＊背筋 10回×0セット
→呑みすぎて…こんなんや！
【１７日目】10/29分
＊腹筋 10回×0セット
＊腕立て 10回×0セット
＊背筋 10回×0セット
→二日酔いの影響で…この日もこんなザマや！！
【１８日目】10/30分
＊腹筋 10回×6セット(貯金分3セット含)
＊腕立て 10回×6セット(貯金分3セット含)
＊背筋 10回×3セット
(貯金消化記録 )
＊腹筋 6セット→3セット
＊腕立て 6セット→3セット
＊背筋 6セット→6セット
→完全復活！(笑)
二日間やらなかった分の貯金をこれから少しずつ消化
【１９日目】10/31分
＊腹筋 10回×5セット(貯金分2セット含)
＊腕立て 10回×3セット
＊背筋 10回×4セット(貯金分1セット含)
(貯金消化記録)
＊腹筋 3セット→1セット
＊腕立て 3セット→3セット
＊背筋 6セット→5セット
→背筋の貯金は地道に減らしていく！
【今日のおべんトゥー】
＊ひじきの煮物
＊煮込みハンバーグ
＊えのきの肉巻き
＊柿
＊プティトメィートゥー
【本日のふじこ】
＊鯵4尾を100円でGET!!!!!!!!鯵を捌くのは初挑戦！結果…なんだこりゃ状態(笑)
でも、鯵の蒲焼きにちゃんと変身いたしましたとさ♪
→鯵を捌くのは練習積みます！！！
＊引き出しを少しだけ断捨離！
→地道に進める！
2日目！☆
なんか眠いけど、だましだまし掃除してみました！
・トイレのおそうじ
・洋服をたたむ
・ハサミに油を指す
・食器を洗う
（合計15分）
365+305日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚エクササイズ1種類2セット
ヒップアップエクササイズ3種類×2セット
天使の羽エクササイズ1種類7セット
ひみつエクササイズ1種類
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
まりはちゃんからのお手紙を読んで、朝から(*´ω`*)となったこと
電車がぎゅうぎゅうだったりしたけど、(*´ω`*)のままでいたこと
早く寝ること
お休みで美味しい食事を沢山作る
フェイスマッサージに励む
身体を休ませ、お掃除
10/31 112日目
１やったこと
脚リンパマッサージ
足首回し&ストレッチ
半身浴
２食事
朝 なし
おやつ おまんじゅう
昼 お弁当(ご飯なし) グリーンスムージー
夜 から揚げ ひらめのさしみ
豆腐ポン酢がけ ちーず二枚
←油っぽいのが多くなった。
きろく
仕事中にお菓子をむしゃむしゃ。
がんばろうと言う気持ちと適度でいいっかのきもちが葛藤してる。
わたしはどっちを望んでいるかわからないので
しばらく様子見。経過観察。
☆☆
くらしっくさん
初めまして♪
フェイダウンダイエット初耳です。情報ありがとございます。
10キロ減！すごいです！わたしもくらしっくさんに続くようにがんばりたいなって気持ちになりました。一年かけてダイエットってすごく理想的ですね！リバウンドもなそうですし、しかもストレスなくいけるのがいいですね♪♪試してみたいです！
今私がやってるのは約２ヶ月集中の下半身痩せのダイエットです。いろいろ縛りが多くてストレスがたまりそうですけど、頑張るときめたので、あと２ヶ月とりあえずがんばってみます♪
ジョグは今週大会があるので最後の悪あがきをしてます笑 おほめの言葉ありがとございます☆☆
ちょっとくじけそうになっていたので、お声かけありがとございます。嬉しかったです♪
※掃除機、拭き掃除、窓拭き、
玄関、トイレ、お風呂、
洗面所、シンク磨き
※自分を褒める
冷蔵庫の野菜残り消費のグラタンつくった。
小松菜、ごぼう、など変わったものも入ってる(^^;
何入れても美味しいですよね。
牛乳嫌いなので毎回豆乳で…。
３５日目。（昨日）
○筋トレ
スクワット20回（←増えました٩(ˊᗜˋ*)و
腕立て伏せ10回
腹筋10回
○掃除
エナメルのパンプスを綺麗に乾拭き。
洗面所の鏡、綺麗にふきふき＊
kouさんあのね、昨日は…
ゼミの発表の日でした。
緊張したなぁ、、
でも、先生に
とても声が通っているね～なんて言われて
びっくりしましたΣ(*ﾟдﾟ*)!!
私、声小さいと
昔からずっと言われてきたから…
そして
終わってから
みんなでお菓子を食べたんですが、
先輩の男性が
お菓子を小まめに取り替えて
持ってきてくれるんです（笑）。
私のために。
私だけに。
私が、彼を
ちゃんと男性として
認識できている証だとも思えて、
嬉しくなりました(*´｀*)♡
こんにちは☺︎****
20161031_31
＊やったこと
寝具整え 洗濯
腹筋20回
＊食べたもの
朝:食パン バター 珈琲
昼:玄米 ハンバーグ 等
夜:イタリアン(ごちそうさまでした＊)
冷珈琲
＊ほめる、嬉しい、思ったこと
楽しく食事ができた。
久しぶりに前の仕事仲間に会った
もっと太ったほうがいいらしい。
男性はほんとに触りたいものなんだなと思った
もらったものを大切とまではいかないけど捨てないものなのだなと思った
覚えていてくれてこちらも嬉しかったけど私も覚えていたことを話したら嬉しそうだった
Kouさんが教えてくれる男性心理そのままだ〜と思った
もっともっと成長できると思った
個性的なのと量産型って量産型が好まれがちなのかな。自分を殺さないで自分を活かせればいいと思う。量産でもそれぞれ個性はあるだろう。
ひと月。少しづつ成長しています。
この場所に感謝しています。
ありがとうございます。
【本日のおべんトゥー】
＊煮込みハンバーグ
＊スピナッチチーズ
＊ポテトチーズ
＊ひじきの煮物
＊柿
＊プティトメィートゥー
→昨日の夜作ったアジのかば焼き・・・
入れればよかった・・・
→次にメニュー追加するのは来週かな♪
174日目 10/31(月)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・O脚をなおす体操
【記録】
・たいしたことはしなかったけど、また授業に戻り、身の引き締まる思いを感じられた。もっと自分を追い込める強さを持ちたい。
93日目11月1日火曜日
やったこと
朝食前メイク…○
腹筋ローラー3秒止め10回×2回
ストレッチポール10分
ヒップアップ30回
ボディークリームと髪、手先のケア
お風呂でバストアップマッサージ
プラスワン家事
今日はテレビなどのオーディオ周りの掃除をしました。
メルマガ、どーんと心にずっしりと重くのしかかった感じになっているということは私にとって大事な、目を背けたらいけないところなんだな、と思いました。
もう少し考えても良さそうですね。
【今日のDCPA】11/1
1. トレーニング
ラジオ体操第一 3分
背筋5種類×30回
3 Day Flexibility Challenge : Day 3
Static Stretches for Flexibility
and Range of Motion (26 min)
2. 絵の練習 15分
膝の構造×14
2016年11月1日(火)
火曜日 146日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
【朝】
トースト
グラノーラ
コーヒー
【昼】
プロテインシェイク
【夜】
野菜のてんぷら
納豆トマト
ちょっとノドが痛い。レモンの砂糖漬けにしょうがとりんごをすりおろしたのを入れて、お湯で割って飲みました。おいしいし体がポッカポカになりました。
◎９日目
◎昨日やったこと
骨盤ゆるめ体操
お手入れ系・・お風呂すら入りませんでした。。。きちゃない涙
風邪により、相変わらず顔を出しただけの幽霊部員ふう。
これからお風呂入ってピカピカになってやる！
◎今日のおいしいもの
子供が作ってくれた味噌ラーメン・アゲイン 泣けるわ今日も・・・
◎メモ
昨日が風邪ピークで、風呂すら入る力なし。
今日、少しは楽になったとはいえ、出社できず(TｪT)
自宅でできる仕事を送ってもらった。ひとまず目先のことは処理できてホッ。
◎おしゃべり
◆ふじこさん！貯金消化されてるのを発見。素晴らしい・・・♡
◆まりはちゃん ありがとう～、明日は出社できそうなくらい回復中です。
『部員』なんとなく、この一体感ある空気が嬉しくて、スラッと出てきたの。ツボっていただけて嬉しい♪これから愛用します(^ｪ^)
◆ちゃぁこ☆さん そうなんです、リバウンドしなくて、スルスルとストレスなくいけました♪
下半身痩せ、しかも期間限定っていうのもいいですね！私も、体重的に今は問題ないのですが、下半身のむくみ・シルエットが悩みです。ちゃぁこさんのチャレンジ、これからも読ませていただきますね(^ｪ^)
そして、ジョグの大会に出場されるんですね？！ す すごい、尊敬です！！私、生まれてこのかた３キロ以上走ったことないんですよ・・・（恥）。応援してますよ～！！
コウさん、みなさま、こんばんは♡
今日の褒め
昨日に引き続き今日もミニスカで参戦。
素敵な下着で行きました。
漢方。コラーゲン、バストマッサージ。
今日は試験が終わったので、かれとお茶にいき、おっきいケーキを食べました♡
試験終わったご褒美でした^ ^
来週、金曜日誘ってくれた。
なんだかさいきん、やさしくない？
どーゆーこと。
私はやりたいこといっぱいあってワクワクしてる
^ ^
…………………………………………………♡
くらしっくさん
どうぞ、お大事になさってください。
私も、部員という一言にかなーり惹きつけられました。
何部なんだろう…トレーニング部？美容部？
気になるー
◆ 今日やったこと
朝の３分ストレッチ ○
５分はやく出る x
プランクチャレンジ ８日目
うーん。。。。。 10回に１回くらい、全然ダメな時がある
今日の朝なんですが、寒さに負けて布団の上でやったのがあかんかったのかな……
夜やってみたらできました。
私よく、タイムの変化を見落とすので、明日の目標ちゃんと把握しないとなあ、
明日からいよいよ、50秒ですか？＾＾ とかおもってたら 6 0 秒
いきなりハードルがあがった……
ある方に片側プランクやっとけや、それからまともなプランクにいくのだ！とオススメして頂けたのですが、片側プランク、結構きっついです （（（（（ ФωФ ）））））））
まあ、できるとこまで頑張ります……
ダンスDVD20分
階段登り寒いのと、あんまりモヤモヤしなくなったので勢いで登れなくなってしまったので、
明日から朝晩わけてみようと思う！
◆ 今日のごはん
朝 トースト、バナナ
昼 おにぎり、小松菜いため、たまごやき、からあげ
夜 お鍋！ 今日でゴマだれなくなったけど、明日は家にあるものでのりきるつもり！
◆ 今日えらかったこと
遠くをめざす前に手前で更に付加価値高めたれ、と思えたこと
それなりにやる気あることに気づけたこと
昨日すごく早くねたら早くおきられたこと
◆ 明日えらいこと
もっと早くねること
◆ 今日のガッカリ
早起きしたので、Amazonの薄い箱で、寒そうな猫にベッドつくってあげたのに
つωФ） 見 向 き も し な い 件
◆ 今日のおしゃべり
＞akkyさん
やっぱさあ、脇とか背中のお肉減ったよな？体重かわってないけど？と思って、今日鏡みてみたんですが、裸でマジマジと
私いわゆる、外向きおっぱいという奴で、正面からみると乳首が中央より脇によってる胸だったのです。これはもう、胸がふくらんできた時からそうで、こういうもんだと思ってたのですが
ほぼ真正面にきてたーーーーーー！！！！
ФωФ９m akkyさん キミは、私の人生を、変えた！！！！
ありがとうございます（土下座）