
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
7日目
*やった事
ストレッチ、フェイスマッサージ、O脚矯正、バストアップ、腹筋30回
*食べたもの
朝:トースト、ヨーグルト、チョコ1つ
昼:牛肉丼、スープ(まかない)
夜:ぶりの照り焼き、ご飯、卵、キャベツ、ヨーグルト
*褒めたいこと
ランチバイト後、大学で卒論に2.5時間取り組んだこと
朝に洗濯、軽く掃除をしたこと
スムージーの話はいろいろ思うところありましたが、スムージーの人は大好きです。
さて、金曜日の近いを今更守るべく、今日は朝晩書いて帳尻あわせる所存です。
12NOV
◆今日やったこと
す べ て さ ぼ っ た
朝ストレッチをいつも寝ぼけながら朝勝手にできるようになってたので気づいたら終わってました
あとキッチンでお湯わく間とかにかかとあげさげするようにしてたのでついやっちまった
以上をのぞき全てさぼりました。
特に理由があったわけではなく、むしろ金曜の晩とか、ひさびさに苦しくなるほど食べた&帰宅後ケーキまで食べちゃったので、明日がんばらなきゃなーとか思っていたのですが。
朝起きたら、久々にめんどくさいオーラに包まれたとでも言うか。
昼くらいまで、最高にお天気がよい中、まったく何もせず、ぼさっとしてまして、色々くだらないことをやってみたりしました。洗濯機まわすすらもしませんでした。
お昼に、あーだめだな、つくづくダメだな このまま元にもどっちゃうのかなあと思い、敢えて今日は徹底的に元に戻ることにしてみまして、昼寝という名のふて寝してたら夕方になってました。
夕方ちょっと予定がありでかけまして、トレーニングできる余地のある時間に帰宅したけどさぼり続行しました。
思ったこと。
やめちゃう自分に対しては「やっぱりな」みたいな感情はあったけど、否定するでもなく悲観するでもなく、お疲れさん、みたいな気持でした。
やることやらない気持悪さみたいなのは思ったより少なかったし、今まで楽なやり方選んで生きて来ても生きてこれたんだから、死ぬまでこれでもよくね、とも思いました。
だけど、この2ヵ月近く、自分がここに来て書いたコメントやら、Kouさんに送ったメールやら見直していたら、特に最初の1ヵ月とか泣き言ばかり言っててどうしようもないけど、なんとか前方向にむこうとする流れにしがみつき続けることは出来てたんだなと思いました。
特にこの記事では、もうみんなの書き込みからあふれる前向きオーラを吸い続けることで続けることができた自覚は非常に大きいし、ある意味依存してた部分もあると思います。
でもね、本当に楽しかったんです。だからやりたかったんだということに気づきました。
そしてこうしよう、ああしようとか、これできた、これがだめだったとか考えてる自分は好きだなと思いました。
恋愛に振り回されてボロボロ気味だったこともあるけど、ここに来る前の自分より今の自分のほうが好きだなとも思いました。
なので私はトレーニング続けようと、改めて決心しました。
そうしよう、と思った時のほうが、やめちゃってもうあれこれ気をつけて頑張らなくていいんだ、と思った時より安堵感が大きかったので、多分間違ってはいない。
◆ 今日食べたもの
朝 たまごかけご飯、ソーセージ、りんごとグレープフルーツ半分ずつ、トースト、ケーキ
昼 なし
早めの夜 お好み焼きと焼きそば、ビール
夜食 冷や奴 ごはん(ごま塩と梅干し) ケーキ(Ф∀Ф)
おやつ 板チョコ 1/3
職場の多部署の人から海外出張のお土産にもらったもの
色々意味のあるチョコなのでもったいなくて食べられなかったがありがたく頂けた
今年の始めはこの人と二人で戦った修羅場で幕明けたけど、そこに今頑張れてる素地が育つきっかけもあったような気がして、しみじみ感謝した。
◆ 今日えらかったこと
ステップバックのポイントから戻って来れたこと
それが割と普通にできたこと
新たな覚悟を固められたような気がしていること
(ただし自己採点甘いのできのせいかもしれない プププ)
◆ 明日(今日)えらいこと
里山ですらない、超ゆる登山の予定
登山っていうか、丘……?
でも一年前からずっと行きたくて、でも後遺症であきらめてたとこです
今ならたぶん2往復くらいできる。
夜もまた書いて、リアルアップデート仕様にすること
◆ 今日のおしゃべり
しろいるちゃん
リテーナーてなんぞ?と思ってぐぐったらまさしくその洗浄剤がでてきたんだけど、これって私がやってる歯のホワイトニングのマウスピースにも使える模様
っていうか、最近夜忙しくなったのですっかり忘れてた!歯科医でホワイトニング剤もらってきます。
くらしっくさん
来られたばかりではないですか
( Ф皿Ф);蔵Д蔵) に が し ま せ ん よ
133日目
○半身浴
○ヘッドマッサージ
○ボディメイククリーム
弁天さんみつけた(^-^)
▼トレーニング
謎の踊り有酸素。
スクワット30。
ストレッチ。
肩甲骨ほぐし入念。
▼今日頑張ったこと
洗車
新聞コラムチェック
試験勉強
庭の手入れ
▼日々のしおり
雑草キラーをしたところからまさかの雑草!!(`ロ´;)
何てことだ…キラーされず…
雑草は凄い。なので、少し愛でる。でも駆除。
梅雨に逝ってしまわれた(泣)と、思っていた
アーティチョークが、生きていて、青々と葉が成長中。
なんとも嬉しいー(о´∀`о)愛でる♪
場所が悪いのだと思うけど、アーティチョークは移植すると枯れるので、残念だけどその場所で頑張っておくれ…支援(T-T)
昨日、失敗したとここに書いたミニ薔薇に蕾を発見!!どうしよう…この時期咲かせるとエネルギー使うので、木が疲れそう…一つなので頑張って欲しい気持ちもある。
柏葉アジサイの葉が少し紅葉。楽しみ。
パンパスグラスの冬越しについて悩む。
☆くらしっくさん~(о´∀`о)よろしくね♪
☆あーみさん~(о´∀`о)みっかった~よろしく♪
>謎の踊り有酸素。
爆笑‼
気になる…(笑)
私も始めたよ~(*≧∀≦*)
何故かお父さんが
フラフープどんどん上達して
今では100回以上!
ナニーッ!!Σ(゚□゚*)
私は10回程度…
ナニーッ!!Σ(゚□゚*)
あの30回出来たのは
幻だったのか?(笑)
練習あるのみ。
がんばろう(*´∀`)
ブハッ(ノ∀≦。)ノ笑ったな~
謎の踊りだから、日々色々な動きのミックスよ♪
今はビヨンセで踊ってるわよ♪
悠ちゃんは以前からランや、トレーニングめっちゃ本格的にやっていたのは知っていたけど、ここでもよろしく♪
私もボチボチだけどやってくね♪
5日め♥
今日たべたもの
朝、食パン、コーヒー
昼、玉子すーぷ
夜、トマトの野菜たっぷりスープ、レバニラ炒め、大根と里芋の煮物
おやつ、コーヒー、お煎餅、黒糖パン
やったこと
肩凝りマッサージ、リンパマッサージ、バストアップマッサージ、ストレッチ、ふくらはぎと足指マッサージ、ヒップアップ体操
フェイシャルの念入りなお手入れ
がんばったこと
部屋の片付け、お見舞いへ行ったこと
鉢植えを家の中にとりこんだこと
今日のひとりごと
自分のためにがんばったこと、がんばれたこと、その事実は決して裏切らない
いいお天気でした。でも、月はぼんやり、朧月。
①ここ2週間の中で一番歩きました。カロリー消費です。ゆったりしているし、パック、しようかな(ღˇˇ)。o♡
②朝ごはん:パンとヨーグルト
昼ごはん:カツサンド
夜ごはん:大学芋と神戸屋のパン
③ドライフラワーを入れる花瓶は、家にあったきれいなガラスの器を利用しました。十分、良いです。
今日は、アイリスの香水を、ほんの少しだけ。
バラの香りをかいだら、幸せな気分になれました。赤い、大きめのバラでした。
11月12.13日 6.7日目
なーーんもしなかったー
134日目
○半身浴
○ヘッドマッサージ
○ボディメイククリーム&マッサージ
はじめまして!
フラフープお父さん凄い…!笑笑
フラフープの本は読んだことあります。
柴田亜美さんの!
専用のフラフープ買ったんですかー?
私、お腹ぽっこりなので…(>_<)
お話聞くだけになるかも、、しれないけども!
kaoriさん、
はじめまして(๑′ᴗ‵๑)
お手紙ありがとうございます♪
ねっ!お父さん、凄い(笑)
私は本とか読んだわけでは無くて
ネットで調べてたら
フラフープが良いって書いてあって
ドンキで組み立て式のを
買ってきました(*´∀`)
お父さんのお腹周りのお肉
最近減ってきたので
ちゃんと回せるようになったら
効果出てくるのかもしれないですね
(*^ω^*)
17回目 11/13
*今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
目元ぱっちりマッサージ○
鼻高くするマッサージ○
唇保湿
ヘアケア
バストアップ体操
足上げ30回
腹筋60回
肩甲骨伸ばし
ヒップアップ体操
*今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝ごはん
お茶
チョコレートパン
アロエヨーグルト
昼ごはん
塩辛と大葉
ごはん
ちりめんじゃこ
晩ごはん
おでん(大根、いとこん、つくね、卵)
* 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
楽しみにしていた晩御飯のチャーハンが食べられず軽くショックだったけど、炭水化物をたくさん取らずに済んだと思えば、ラッキーだ。
今日は一日中笑っていられた日
周りの人に深く感謝。
ありがとう。
8日目
やった事*
ストレッチ、フェイスマッサージ、バストアップ少し、腹筋30回
食べたもの*
朝:レーズントースト、チョコ1つ、ミルクコーヒー
昼:釜玉うどん
夜:パスタ、お味噌汁
間食:バナナタルト半分、ホームパイ1つ
褒めたいこと*
バイトまで卒論に取り組んだこと
お風呂に浸かって温まったこと
●19日目
●昨日やったこと
お腹回し体操 3回
お尻上げ体操 2回
骨盤ゆるめ体操
ウォーキングレッスン 少し
かかと上げ下ろし
プランク60日かけてチャレンジ(9日目45秒×2)
顔 美容オイル
髪 アウトバストリートメント
体 サボった
手 サボった
●今日のおいしいもの
自作のグリッシーニに、生ハム、オリーブ 最高!
●メモ
今日は、なんだか涙もろい一日だった。昨日、サヨナラを認めたからかな。
離れると決めてから、こんなに泣けた日はなかった。
ひとに見つからないように、上手に一粒だけ泣いては、気を取り直す。
こうして元気になっていけるはず。
友達に教えてもらった、ちょっと遠い新しいパン屋さん。
行きたかったけど、行かずに、家を片付けながら自作すべきだと思い直す。
片付いた家で美味しく食べて満足。
●おしゃべり
◎kyonさん ただただ、ありがとう (蔵ェ蔵 チュ(ФωФ)
◎セドナの月さん はじめまして。
一昨日、読んで胸がキュッとしてしまって。
今日もここにいらして嬉しくなりました(*´ェ`*)
◎きりんさん
「毎日を、丁寧に」を思い出して、片付いていないのに出かける、というのを我慢できました。いい一日になって嬉しいです(^ェ^)
◎弁天さん 庭仕事好きが伝わってきました。
お庭があっていいなあ♡植物の名前を見ているだけで、風景と花が思い浮かぶよう。
楽しみにしてます。
◎姫・・・。待ってます。
部員のみなさま、おやすみなさい(*´ェ`*)
2日目
1
ストレッチ5分
足マッサージ
2
朝:クロワッサンたい焼き、カステラ
昼:シチュー、ごはん、サラダ
夜:チキンのサンドイッチ、サラダ、シチュー
3
実践が大事!!勉強と思ってお休みに人と積極的に会うことに
英語の音読、続けて3日め
深夜明けでも本屋さんにでかけて勉強本を購入
明日は勉強のスケジュール立てる
ここに書かなきゃと思うと続けられそう。
まだ、二日目なのに笑
お返事ありがとうございます
お腹引っ込んできたんですね…!
うちのお父さんにも、帰省した時勧めたくなりましたっ
お父さん、お腹がスイカみたいなんですよぉぉ。
私が勧めればやる気がする。笑
そのためには、、私が先にやっとかなくちゃかなっ
…とか、思いはじめました
ドンキにあるんだっ✨
ありがとうございます♪
やちさんもがんばってー!!
こんばんは☆
今日のほめ。
今日は、全部を褒めてあげたい。
自分も、今日のことも^ ^
長くなります…
今週、しんどかった。
ザックリまとめると、同僚で心の病の人になった人がいたので、自分がその仕事の一部を負担することになったことである。
それをきっかけに、会社の対応、上司の対応に不信感がつのったのであった。
まとめ、おわり。
そんなわけで今週はデートだったのにどんよりどよどよ。キャンセルすべきだったか…(u_u)
昨日はもう、ひどい落ちこみぶりで、彼に早く寝なさいといわれる始末。
今朝、ヨガに行こうと外に出ると、自転車がパンクする。
しかし、あきらめてはいけないと、自転車を押しながら駅にむかうと、なんと駅前が諸事情により迂回しないといけない状況だ。
間に合わなかった。
しかし、こんなにいろいろ同時に起こるのには、何かの意味があるのだろうと思い直し、
なぜこんなに今怒っているのか、落ち込んでるのか、納得いってないか、駅前カフェでノートに書き出した。
友達にも話を聞いてもらい、だんだん上向いてきた…
パンクを直しにいき、午後ヨガを予約しなおす。
ここからは自分をさんざん甘やかすことにきめた。
バラの花束とお伊勢さんのアロマキャンドル&バスソルト。安納芋の焼き芋^ ^
そして、深夜食堂で美味しそうだった、豚汁とソース焼きそば目玉焼きのせ。
ソース焼きそばは、適当に味付けしたが、絶品だった。
月礼拝して、ボタン付けして、お掃除。
腹筋、バストマッサージ、漢方。
すこし落ちてるときでも、地道にやってれば、上向いてくるとしんじて^ ^
明日仕事行きたくない、、でも行く。
自分は病気にはならなそうなタイプ。
しなやかで美しい花になりたいな。
………………………………………………
きりんさん
きりんさんのごはん、いつも美味しそうです^ ^
きりんさんちの子になりたくなる笑
深夜食堂、美味しそうです。BGMが、暗くて、どんよりどよどよしちゃったですが、お話すきです。
セドナさん
大会今日だったのかなぁー。
トレランは、私にはできそうにないです(u_u)
歩くくらいです。深夜食堂風、いきつけのお店、素敵です^ ^!
キョンちゃん
白い歯素敵。
超ゆる登山、今日は気持ちよさそうだったね
ヾ(@⌒ー⌒@)ノ
さぼっちゃう日も、あるさ〜。
くらしっくさん
しんどいですね。少しずつでも元気になりますように。
おやすみなさい…☆
8日目!
◆やったこと
今日のおそうじ
・机を拭く
・机を移動させる(フラフープやるスペースを確保した!)
・床のごみ取り
プランク20秒←記録伸びず。
フリック入力アプリのゲーム5回←new!!
恋愛のお勉強には必須のスマホ入力がいまだに苦手なのでー。( ; ; )
やっとおいついたー!!
そして54日目だー!!の13NOV
◆ 今日やったこと
朝ストレッチ ○
階段20F
ダンスDVD 20分
かかとあげさげ 50回
(今から)
お風呂ヨガ
顔とひざ、かかと、ひじのスクラブ(体はひさしぶり……)
湯上がり後のマッサージ
プランク 再開のためのトレーニング 夜1分+できるとこまで
シートパックなくなったので買おうと思ったら、ドラッグでシートマスクよりすごい!というクリーム買ってみた。白塗りしてしみこませるやつ。
大好きな柑橘の香りがするので楽しみです。
そして、いつも液体ファンデを顔の中心寄りに使って、残りをファンデで仕上げるんですが、
ファンデなくなったので、液体ファンデプラスして二色使いで粉でしあげるか……とか思い、ついでにドラッグで色々みてこようと思って出かけたらこんなかわいい子と出会ってしまいました……
http://mery.jp/247716
今年はなんか秋口から乾燥酷いので、お粉きついかもなーと思ってたのでこれいいのかもー
◆ 今日食べたもの
朝 大根葉チャーハン(ソーセージと白身卵入、生卵の黄身のせ)
大根葉は、ほんとはアツアツご飯にまぜる菜飯みたいなのが好きなんですがうまく漬からず
昼 朝の残り、りんご
夜 なすとベーコンのパスタ
すんごいカーボローディングみたいな1日になってしまった……
また明日から青虫のように、野菜たべるから!
お弁当の仕込みできました。
◆ 今日えらかったこと
昨日に引き続きのんびりモードだったのに結構いろいろやれたこと
嫌いなアイロンを今週もためずにできたこと
◆ 明日えらいこと
5分早く出るをキープできてること
明日から朝も階段登りすること
◆ 今日のおしゃべり
今日は買い出しにいってきました。自転車なので、リュック背負っていってきました。
1週間分、買いだめしてきたんですけど、大きな大根やらフルーツやら色々かったので、
リュックパンパン+買い物袋小x2を持って帰宅しました。
いつもはこういう大荷物の時はエレベーターで自宅フロアまで戻るんですが、今日はふと、
負荷トレだと思ってやってみようとか思いたち、そのまま登りました。
買いすぎて、普通に平地歩いててもフラフラだったのでかなりキツく、いつもは5、6Fくるまでかけあがっても息が切れないのに、3Fくらいで死にそうにきつく、息切れしました。
帰宅してやりとげた感で一杯になり、ふと、重さを計ってみたらば……
リュックと買い物袋、それぞれ7㌔ずつ、トータルで15㌔くらいでした。
私いまから7㌔やせても、まったくもって健康体重の領域のはずです。
ってことは、この重いリュック背負って毎日歩いてることになるんですよね……
私は元々太り易い上、今は事故後にかなり太ったため、3㌔程度の増減は朝飯前です(減った場合は固定させるの難しいので一時的ですがw)。
なのでなんというか、5㌔以下の体重舐めてました。流石に5㌔減ったら誰でも見た目も変わってくるでしょうけど、健康上のメリット非常に大きい気がしました。
事故前はかなり仕事がハードかつ月のうち半分または1/3は肉体的にもきつかったんですが、
事故後1年以上まったく運動できず、それ系の仕事も外してもらい、あっという間に体力衰えて階段少し登るのもしんどいのを、運動能力と筋肉が衰えたからね……と思ってたんですが、違いますね。やはりデブは負荷が大きいので、心臓にも筋肉にも骨にも負担がかかるから運動が不可能になるんです。
当然といえば当然のことなんですけど、改めて怖いなーと思ったので明日からまた頑張ります……
365+318日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
自律神経トレーニング1種類
2.今日えらかったこと
眠たいのでメニューを減らして行ったこと
今日もよく眠れる働きをしたこと
Day 7
スクワット、掃除、楽器練習 完了☆
習慣化してきたかも。やらないと気持ち悪い。
8日目
・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・足のストレッチ1セット
朝ごはん:ハムチーズ卵サンドイッチ,いりどり,ヨーグルト,スムージー
昼ごはん:味噌ラーメン,もやしのナムル,豆腐
夕ごはん:ご飯,お浸し,餃子14個←(^^;;
間食:ハーベスト,アイス,あめちゃん
・お父さんがCD買ってきてくれたの見せてくれました。ありがとうねー♡
→そしてそれを見た妹
「また何買ってもらったの」
周りから見ても、投資が増えて
いるんですね ♪
英語:1時間
数学:2,5時間
生物:1,5時間
化学:1時間
地学:1時間
現社:1時間
勉強頑張れた!
今日もこの調子で(o^^o)
kaoriさん
おはようございます!
少しでも参考になったのなら
嬉しいです(^-^)
応援ありがとー!
お父さんに追いつけるよう
頑張りまっす(*´∀`)
kaoriさんも
始められた時は
無理せず頑張って下さいね♪
187日目 11/13(日)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・O脚をなおす体操
・ダンベル
【記録】
・新聞チェック
・書き写し
・最近の中では、自分のことに集中できた日だったかもしれない。Kouさんにメールしたりしたのが、よかった。これからも集中していきたいです。
※自分をほめる!!
昨日は
♀2日目&睡眠2時間のみという
最悪なコンディションの中
かろうじて完走は出来たのですが
笑っちゃうくらい遅いタイムで
(個人情報 控えますが)
足も腰も重くて、まぁそんな中でも
火事場の馬鹿力で何とかなりました。
またゆっくりここ読ませてもらいますね。
メッセージありがとうございました!!
2016.11.13 6日目
トレーニング
下腹 横腹 体操 ×1回
食べたもの
パンケーキ(くだもの各種)
おいもとかぼちゃのおもち
やったこと
今日は私の部屋で
パンケーキパーティー
朝から大掃除してすっきり^ – ^
11時30分からお友達が集まり
くだものを切ったり
クリームを作ったり下ごしらえ
ホットケーキミックスを
ホットプレートで焼いて
好き好きトッピングのパンケーキ
女子会だったんだけど
13日誕生日の男子友人から電話
ひとり淋しそうだから
来てもいいよーと女神発信
いそいそと来た(笑)
夜中までおしゃべりして
楽しい一日を過ごせました。
【29日目】11/11分
*腹筋 10回×4セット(貯金分1セット含)
*腕立て 10回×3セット
*背筋 10回×3セット
(貯金消化記録)
*腹筋 1セット→消化完了‼
*腕立て 1セット→1セット
*背筋 消化完了‼
【30日目】11/12分
*腹筋 10回×3セット
*腕立て 10回×4セット(貯金分1セット含)
*背筋 10回×3セット
(貯金消化記録)
*腹筋 消化完了‼
*腕立て 1セット→消化完了‼
*背筋 消化完了‼
【30日目】11/12分
*腹筋 10回×3セット
*腕立て 10回×3セット
*背筋 10回×3セット
→貯金消化もめでたく修了!!
【週末のふじこさん】
*日帰りで実家に帰ってイルミネーション取り付けのお手伝い
*妹と奇跡のコラボケーキ急遽完成!!
*自宅のTV裏の配線整理
*自宅のクリスマス化
【本日のおべんトゥー】
*煮込みハンバーグ
*ステーキ
*ひじきの煮物
*かぼちゃの煮物
*オクラベーコン
*プティトメィートゥー
ふじこたんのおべんトゥーおいしそう・・(♡▽♡)
▼トレーニング
謎の踊り有酸素
スクワット30
お尻体操
お尻歩き
肩甲骨ほぐし入念。
▼今日頑張ったこと
新聞コラムチェック
試験勉強
ニット衣服ブラッシング
鳩と戦う
家の周りチェック
庭の手入れ
▼日々のしおり
ガウラの枝を整理した。ずいぶんと株が成長したー愛でる♪春に株分けか、移植しようかと思う。
そのガウラの茂みの奥で…苺が大繁殖!!
なんだこれは…凄いことに…気が付かなかった~
この広がりかたは…雑草とかのレベル(泣)
どうしようか…苺恐るべし。少しだけ愛でる。
庭の植物も枯れて、雀たちの餌が無くなってきてる。餌やりを再開。愛でる♪
家周りをチェックしながら蜂の巣や蜘蛛の巣がないか蜘蛛の巣駆除。
鳩と戦う!!(`ロ´;)
鳩は愛でない…
バスグッズに癒される。なんだこれは~(о´∀`о)ケシカラン♪
家の周りチェック
鳩とバトル
(ФωФ)っぽくてワロタ(笑)
あえかさん~(ФωФ)♪
アハッ(´∇`)そう?笑た?
鳩とのバトルは定期的に開催!!(`ロ´;)
屋根の上から一匹覗く→弁天怒る→二匹目覗く→弁天ビビる!!怒る→三匹目覗く→弁天飛びはねて威嚇!!→やっと飛び立つ♪
を定期的にやってます(笑)
鳩のね…グーグーグーっていう低くて響く鳴き声が嫌なのよ…(;ω;`*)怖い
家の周りチェックでもぐらの塚を発見して落ち込んだわ…(T-T)
(Ф∀Ф) Kouさんなんか、つかいたおす(謎)
14NOV 55th
◆ 今日やったこと
朝ストレッチ ○
5分はやく ○
朝階段 10F
夜階段 5F
◆ たべたもの
朝 バナナ コーヒー
昼 グラノラバー バナナ スープ
夜 鶏と大根のしらたきと小松菜入鍋風スープ(←いま考えた、いまから食べる)
◆ 今日えらかったこと
月曜だけど5分はやく守れたこと
色々アレだったけど今日もやることやったこと
どうも風邪ひいたっぽいので早く寝ること
◆ 明日えらいこと
とりあえず会社いってから考える 朝早くでる
心を正しく持つ努力
◆ 今日のおしゃべり
昨日色々心をいれかえたのでがんばるぞーと思い、それにふさわしいスタート切れたのに、
だんだん具合が悪くなってきてまたもや風邪っぽい
なので早く寝ます。
やる気だしたとたんこれか……と思うとあーあと思うし、なんかもういま、特に理由なくすべてが悲しいけど、たぶん体調のせいなのや、と思うことにする
来週は楽しい集いがあるから、そのためにも元気にならなくては
みなさんもあったかくしておすごしくださいね
おやすみなさい (ーωー)
今日は残業少なかったです。わたし、がんばった(ღˇˇ)。o♡
①今日から太ももひきしめストレッチを始めました。ビタミンCを飲みました。
②朝ごはん:パンとヨーグルト
昼ごはん:ご飯、ぶりの照り焼き、五目豆、大学芋
夜ごはん:大根の煮物、揖保の糸、納豆、肉団子
③外回りから帰ってきた営業さんが、どんなことがあったのか、いつも話をしてくれるようになりましたよ。びっくり写真まで、見せてもらいました。
今日観たいテレビ番組、グレーテルのかまど。
クロード・モネの愛したケーキ。この間食べたケーキと似てるの!!
日曜日158日目
やった事
・腹筋40回
1日中、サーフィン!いい波でレインボースプラッシュがたくさん。シアワセな遠出サーフィンでした。
月曜日 159日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
【朝】
トースト
コーヒー
【昼】
プロテインシェイク
【夜】
野菜と鶏モモの揚げ浸し
納豆ごはん
昨日の疲れで体バキバキで眠かった。立ったまま寝てて、窓ガラスに激突しそうになりました。今日は早く寝よう。
●20日目
●昨日やったこと
お腹回し体操 2回
お尻上げ体操 3回
骨盤ゆるめ体操
ウォーキングレッスン 少し
かかと上げ下ろし
プランクチャレンジ60日かけてチャレンジ(45秒×1)
顔 美容オイル
髪 サボった
体 ニベア青缶を腕脚に塗る
手 サボった
歯 フロス◎
●今日のおいしいもの
昨日焼いたグリッシーニとチーズ
たらこスパゲッティ
なすとピーマンの味噌炒め 冷蔵庫一掃のためミスマッチ
●メモ
出社したらデスクの上にこんもりと仕事が積んであった。
みなさんメモ付きでご丁寧にありがとう(-_-;)
幸せを噛み締めながら全部やっつけて帰宅。背中が痛い。
仕事をしていると、涙が引っ込む。良いことだ!
●おしゃべり
◎しろいるかさん、ありがとう~(´・ェ・`) はい、少しずつでも進みます!
◎kyonたん 風邪ぶり返しちゃったのかしら。お大事にね。治ったら再スタート。
◎セドナさん 完走おめでとうございます♡頑張り通してすごいです!
◎姫 元気かな。
部員のみなさま、おやすみなさい(*´ェ`*)
6日め♥
たべたもの
朝、トースト、トマトスープ、コーヒー
昼、お弁当、鳥照り焼き、玉子焼き、大根と里芋の煮物、ごはん、たらこ
夜、ちらし寿司、あら汁
間食、ミルクコーヒー
やったこと
ストレッチ、バストアップマッサージ、リンパマッサージ、ふくらはぎ&足指マッサージ、フェイシャル
がんばったこと
エレベーターを使わず階段!
送迎、入院中の家族のお見舞いにいく。
今日のひとりごと
スキッと晴れた秋晴れがとてもさわやかだった
気分も爽快!
明日もお願い!晴れてー
お休みなさい
18回目 11/14
*今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
目元ぱっちりマッサージ○
鼻高くするマッサージ○
唇保湿
ヘアケア
バストアップ体操
足上げ30回
腹筋60回
肩甲骨伸ばし
ヒップアップ体操
腕立て60回
*今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝ごはん
エビマヨ、鳥ポンマヨおにぎり
昼ごはん
ピーマンの胡麻油炒め
晩ごはん
鳥玉丼小
* 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
明るく楽しくバイトがんばった!
ただ、一個下の女の子が男受け良すぎてビックリ。
ちょっとだけ羨ましくなった。
365+319日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚エクササイズ1種類2セット
ヒップアップエクササイズ3種類×2セット
天使の羽エクササイズ1種類7セット
ひみつエクササイズ1種類
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
٩(*´ω`*)۶と喜んだこと
3.本日の姫扱い
花びらの舞うお部屋で遊んだこと
こんばんは☆
今日のほめ。
腹筋、アロマキャンドルつけて瞑想、漢方、バストマッサージ。
掃除。
引き続き、メンタルに余裕なさすぎ。
生理前っていうのもあるかな。
彼にきらわれたみたいで返信もなしです笑
まあ、もういいけどね。
漢方飲み始めて落ち着いてたと思ってたのに。
ちょっとしたことで、ガタガタ。
今日はスーパームーンなのに、月が見えない。
いまの状態はあまりよくないけど、また、必ずよくなるから大丈夫。
そう言えることを褒めよう。
おやすみなさい…☆
■7日目■
6:10起床
(記録)
□ピラティス1h
■所感■
毎日のストレッチが1週間続いてますよ
でも痩せる動機がどうも弱いのか、、
間食大好きっ子になってます〜!汗
今日は、昔好きだった人の元カノが結婚して子供が出来ていたと彼から聞いて、色々想像してたら、感情移入して涙が。。
前に進んでる話を聞いて感動しました。
私もそんな風に幸せな家庭を作る!
きゃー!!!
記載ミス発見!!
【31日目】11/13分
*腹筋 10回×3セット
*腕立て 10回×3セット
*背筋 10回×3セット
【32日目】11/14分
*腹筋 10回×3セット
*腕立て 10回×3セット
*背筋 10回×3セット
→気付けば一ヶ月(笑)
いつも一日坊主なのに!
ここで第三者の目のがあるのと
友達にメニュー組んでもらったおかげですわね。
侮るなかれ、第三者パワー(笑)
新メニューは、明後日会ったときに決めてもらう!
なにかと奴を頼りまくりだが…使い倒すとしようかな。
9日目!
◆やったこと
今日のおそうじ
・洗濯物干す
・机拭く
・職場の机拭く
プランク20秒(うっすら筋肉痛…
フリック入力アプリゲーム…17回
135日目
○ヘッドマッサージ
○ボディクリーム&マッサージ
最近時間があるので自炊が楽しい。
材料があったので、はじめてクラムチャウダ作ってみた。
めちゃ簡単。はまりそう♪
最近自分以外のことでバタバタ。
お勉強が滞おっておる…もっと要領よくできんかな。
頭がすぐパンク(*_*)
おやすみなさい。
※
掃除はほとんどおサボり。。
虚無感な1日
※
くらしっくさんありがとうございます。
文章のカケラから、
お人柄が浮かんできています~いつも。
ちゃぁこ⭐さん 私今日は虚無感に襲われて
いました~。また目標作らなきゃ…。
Kyoncatさん 色々褒めてくれてありがと。
でもねよほどkyoncatさんや、他皆様のほうが
すごいです。書く内容からしてもね。
私食べたもの毎日書くとか無理だし…。
もっと色々書いてたこともあったけど
こりゃ大変過ぎて続かんわと
すぐに書くの辞めてしまった…。
掃除といっても、うちは元々
物が少ないんですよ。だから、物の全部に
定位置があって、そこに戻すだけ。
でもいろいろありがとうございます。
嬉しいです。
せっかくの機会だから
勇気出して書いてみようかな。
【仲良しごっこ】というワードが
出てきましたが、私もここに私信を
書いていいのかは、気にしつつも、
わざわざサロンに移動して…。が
面倒でつい一緒にここへ書いてしまってます
が、(あくまでも私の場合は、です。
他の皆さんの事はわかりません)
それって
Kouさん的にはどうなんでしょうか?
ここはトレーニング記入のところだから
私信はサロンでするべきだ、って
意見も当然あるだろうと思うし。
でもそれって、そう思っている方も
言い出しにくいですよね…。
しかし、私信やら日記風な事を含めての
自分振り返りの場所として
ここを使っている方にしたら、
それを、書くなと言われると
もうここに来れないかもしれないし。
Kouさんどう思います?
(本当にここ読んでますかー?(笑)
( ‘ω’o[ 63日目 ]o
1. カラダケア
・バストアップ基礎3種
・バストアップ陰陽ストレッチ3種
・眼ヨガ2種
2. 今日の食事
♡1491kcal
♡飽和脂肪酸が過剰、カルシウム・鉄・ビタミンAとE・食物繊維が不足。
柿とみかんをいただいたからしばらくはビタミンCの補給が楽で助かる(゚∀゚)
3. 今日がんばったこと
出来てしまったニキビを必要以上に触らないで過ごせたこと。
このニキビを機に良質なホホバオイルの購入にやっっっと踏み切れたこと。
1年は考えて考えて我慢したわ!
9日目
・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・足のストレッチ1セット
朝ごはん:豆腐丼,お味噌汁,ヨーグルト,スムージー
昼ごはん:ご飯,いりどり,野菜のおかか和え,みかん
夕ごはん:ご飯,大根とハムのサラダ,ピーマンとお肉の炒め物,厚揚の煮浸し
間食:かりんとう饅頭,アイス3口,
さつまいもとりんごの甘煮2口,←(^^;;
いりどり3口←(^^;;
お手紙を渡すとき、同級生の男の子と目がバッチリ合いました。とっても綺麗な目だったんです!お返しに全力の笑顔をお返ししました♡
英語:1,5時間
生物:2,5時間
数学:0,5時間
数学は早めの時間に行いましょう。
ケータイは自分の部屋に
持ってこないこと。
今日も頑張りましょう\(๑•∀•๑)/
188日目 11/14(月)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・O脚をなおす体操
【記録】
・新聞→休刊日でした。
・バイト→勉強→授業の流れをいかしてもっと集中したいけど、始まったばかりなので体力と相談しながらシフト決めていこうと思います。
・自分はこのくらい寝ないとやってけないんだとわかってきた。
・寝る前のブラッシング100回サボらずにやりました。
3日目
早朝勤務で昨日書きそびれたので今、記入
やったこと
ストレッチ、お散歩
食べたもの
朝:トースト
昼:さつまいものグラタン、シチュー、サラダ、ごはん
夜:きんぴら、グラタン、シチュー、ごはん
基本、同じもの大量に作って食べてる笑
やったこと
自炊が苦手だけど頑張って作った。明日の分のおにぎりも作った。
音読4日目!!