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9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
木曜日 162日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
【朝】
トースト
コーヒー
【昼】
プロテインシェイク
りんご
【夜】
たっぷり野菜のソテー
セリアルバゲット
食欲旺盛な秋。おいしいものを少しずつ食べて満足感を得ようと思います。
①新年会のお店を予約しました。苦手だなと感じることも、やってみています(ღˇˇ)。o♡
②朝ごはん:パンとヨーグルト
昼ごはん:同じ
夜ごはん:おうどん、等
③きのうのこと。お願いして仕事を手伝ってもらいました。そのおかげで、今日とても助かりました。頼ることも、加減ですね。
17 OCT
◆ 今日やったこと
朝ストレッチ ○
5分早く ○
先週は5分を死守するために必死だったが、今週はもうすっかり慣れた感
これ何の気なしに始めたのですが、たった5分だけど、気持に余裕ができると朝なにやってても楽しいです。
かかとあげ ○
かかとあげさげ 50回(にあと20回ほど足らないからいまから)
階段20F 月が綺麗だったおかげで、15Fでお茶をにごすつもりが20Fがんばれた
リバースケア(ヘア)
マッサージ
早く寝る!
◆ 今日食べたもの
朝 グラノラ+ミルク コーヒー リンゴ半分
昼 スープ グラノラバー ゆで卵 プチトマト ししとう炒め 鳥ハム
夜 うどん
おやつ ラミーの誘惑に負けた 1本
◆ 今日えらかったこと
今日も気に入った服着ていった 洋服とかお化粧とか、ほんと大事ね
すごい忙しい&朝から不条理のアラシにもっていかれそうになったがふんばったこと
今日はなんか、自分でも不思議なほど素直な一日だった♡
◆ 明日えらいこと
なにがなんでも5分はやくでる
抱えてる仕事全部さらってから帰宅すること
とっておきのバスソルト使うとか、バスタイム特別にしてみる
◆ 今日のおしゃべり
│∀Ф) セドナさん お返事きたね!
バカ話うらやましい!
みんなの書いてる、ちょっとしたことがすごく心に、いい意味で刺さることがある
今日刺さったのは翡翠さんの「朝起きて本読んだ」 心のイイネボタンを連打
12日目!
【やったこと】
◆今日のおそうじ
・職場の机を拭く
◆プランク…15秒
◆フリック入力… した
◆フラフープ …10回←new!!
やちさんの真似して、はじめてみました!
部屋の掃除がアマくて、回してると色んなものを蹴散らしましたが(笑)
どか!ばき!…って(^^;
ねーむーいーー。
まぁ、いつもだけども、ねーむーいーー!(σω-)。о゚
【33日目】11/16分
→昨日は専属のトレーナー(友人)と
メニュー組み直し会議という名の単なるサシ飲み(笑)
進捗状況を詳しく話ながらメニュー決定。
『新メニューは明日から。今日はやらなくてよし』
と言われたので、
この日は公認休息Day。
組み直し後のメニュー
*腹筋
→改善点:腕を胸の前でクロスしていたのを、これからは頭で手を組む
*背筋
→改善点:今まで通り反るだけに加えて右手+左足・左手+右足各々バージョンの2つのメニューを追加
各々5回×3セット
*腕立て
→肘を外に逃がさないタイプの腕立てに変更
5回×3セット
【34日目】11/17分
*腹筋:10回×3セット
*腕立て:5回×3セット
*背筋3種類:各5回×3セット
→本日より新メニュー。
最終目標はマラソン大会に出ること。
5~10キロの大会を当面の目標にします。
いまはそのための体づくり。
がんばるど。
【本日のおべんトゥー】
*煮込みハンバーグ
*ステーキ
*鯵南蛮
*かぼちゃの煮物
*柿
→夕べ夜中2時に帰宅したものの、
ちゃんとお米といだ自分に惚れた。
最近プティトメィートゥー入れてないなぁ。
こんばんは☆
きょうのほめ。
服だけは、いつも可愛いという自信^ ^
漢方もコラーゲンものんだ。
忙しいけど、ちゃんと自炊した^ ^
チリコンカンのハーブ乗せと、お豆腐と小松菜のお味噌汁。
しかし仕事、増えたなぁ…(u_u)
他の人と話してる彼は、私と一緒にいるより楽しそうに見える。なぜだろう。
自信がないからだ。
自分に集中しなきゃ。他のコースの人を見ない。
自分の魅力を最大限に。
詮索するなどという、無駄な時間の使い方をしないことをあらためて戒めた。
疲れてるときにいろいろ考えても、ろくな結果にはならない。早くねよう
明日は
仕事が忙しくても、女性らしさを忘れない(o^^o)
余裕をもつこと。
おやすみなさい…☆
●23日目
●昨日やったこと
お腹回し体操 2回
お尻上げ体操 2回
骨盤ゆるめ体操
ウォーキングレッスン サボった
かかと上げ下ろし
プランク45秒×1回
顔 美容オイル
髪 サボった
体 ニベア青缶を腕脚に塗る
手 サボった
歯 フロス◎
●今日のおいしいもの
おでん おでんを作ると太るとわかっているのに・・・
●メモ
今日は、完成したモノをあとで見たら完成していなかった、というのの繰り返しの一日だった。みんなで寄ってたかって最後にはどーんと仕上げて、くたくたに。帰宅してから久々に床で30分ほどうたた寝してしまった。明日こそスムーズに全部終えて週末を迎えたい。
3駅先まで自転車で行ってそこから電車に乗る通勤路を思いついてしまった。
片道5キロない位か・・・実行に移す日は来るのか・・・
●おしゃべり
◎ちゃぁこさん、改め茶美さん!
きゃーー こちらこそほんと紛らわしい書き方をしてしまってごめんなさい(TェT)
恥なんてとんでもないです~!それでも気に入ったとお名前にしてくださって、嬉しいです(*´ェ`*)
ティーさんは・・・、また会えると思います。きっと!
これからもよろしくお願いします、茶美さん♡
◎きりんさん 戻ってきてのお手紙嬉しかったです!はい。毎日を、丁寧に。そして元気になります。きりんさんも素敵な毎日を重ねて、時にはここにカツを入れにいらしてくださいね。
●いろいろ
茶美さんおっしゃるところの消化不良。まさにそんな感じの今日このごろ。
私はできるだけここで起きたことだけにフォーカスするようにしているけど、「安定」に関する対応は、外野から見ていても本当に不甲斐ないと感じている。「本当に申し訳ないことをしました」これを謝罪と受け止めている人もいるけれど、事実を述べているだけで謝罪ではないと思う。ほか、新記事がUPされたことでますます消化不良に。
それでも「トレーニング」に来てしまうのは、どこかで同じようにコツコツ頑張る人がいるって思うと一人じゃないって嬉しくて、言葉を交わすことも楽しくて、書くことで記録ができて、トータルですごく励みになっているから。
ここで私信やメモを書くことを「お許しいただければ」と書いたのは、決してKouさん宛ではなくて、ここに記録を書いている女性のみなさんに書いたのだった・・・というのが、最近の私の気持ちであります。
ごちゃごちゃ言ってすみません。
部員のみなさま、おやすみなさい(*´ェ`*)
21回目 11/17
*今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
目元ぱっちりマッサージ
鼻高くするマッサージ
唇保湿
バストアップ体操
腹筋30回
ウォーキング
*今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝ごはん
パン、コーヒー
昼ごはん
野菜鶏肉丼
晩ごはん
ご飯一口
ニンジン、玉ねぎ、肉ちょっと
ホウレンソウのかきたま汁
山菜おろし和え
* 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
論文読んだ。
年は離れているけれど、
話の合う方とお話しできて楽しい。
(ここでグチってた彼じゃないですよ)
明日も、自分のために頑張れたことをもっといっぱい増やしたい。
5日目
やったこと
ストレッチ
食べたもの
朝:ミルクジャムトースト
昼:焼きうどん、サラダ、シチュー
夜:おにぎり二個、チョコ二個
頑張ったこと
しんどいスケジュールをこなし中
お客さんが自分の個とを、覚えててくれて声をかけてくれた。私は覚えてなかったけど、本当に嬉しかった。お手紙かいたらほんとに喜んでくれて、これから顔と名前覚えていきたいなぁって改めて、自分が接客業したかったこと思い出しました。
9日目
やった事*
ストレッチ、フェイスマッサージ、腹筋30回、バストアップ
食べたもの*
朝:トースト、ヨーグルト、チョコ1つ
昼:サンドイッチ、オールブラン
夜:からあげ3つ、ご飯、スープ、サラダ(まかない)
褒めたいこと*
天気がよかったので毛布を干したこと
英語と簿記の勉強をそれぞれ1時間ずつ行ったこと
365+322日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚エクササイズ1種類2セット
ヒップアップエクササイズ3種類×2セット
天使の羽エクササイズ1種類7セット
ひみつエクササイズ1種類
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
涙が出る理由を考えたこと
私が泣く必要なんてあるわけがないと思ったこと
おはようございます。
※掃除機、お風呂
トイレ、玄関、洗面所
※最近のやる気のなさの原因…
大会後の、喪失感ではなく、
他のところにあるのかも、と
疑うようになった。
ある薬の副作用!ではないかと。。
でも、ある事情で、そのきつい薬を
あと数日飲まないといけないので。
投薬が終わると、
きっと気分も晴れていくんじゃ
ないかと。
※kouさん書いてくれてたんだ!
疑問が晴れましたよ。
ありがとーう(^o^)/
私のつぶやき、一緒に考えて下さった方
のお陰(^^)
12日目
・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・足のストレッチ1セット
朝ごはん:卵かけご飯,お味噌汁,ヨーグルト,スムージー
昼ごはん:ご飯,野菜炒めウインナー卵入り,焼売5つ(お弁当),みかん
夕ごはん:ご飯,生ハムサラダ,おあげのピザ,アボカド1/2個,タラモサラダ,野菜炒めウインナー卵入り
間食:ハーベスト2袋
・朝テスト中に担任の先生に腕の筋肉を褒められた(照)
・夢で彼が出てきた(O_O)
メガネかけてたし、笑ってたなー(笑)
生物:3時間
英語:1時間
講習で疲れているなら休んでいいよ。
その代わり1時間まで!!
流されてそれ以上インターネットを
使わないこと。
自分の部屋に持っていかない。
大学行きたいんでしょ?
11/17 120日目
1 やったこと
脚リンパマッサージ
足首回し&ストレッチ
半身浴
2 食事
朝 なし
昼 海草サラダ メカブみそ汁
夜 はらみ レバー たまねぎソテー
きろく
整体へいく。
体のメンテナンスとダイエットの
アドバイスをしてもらい、
少しモチベーションがあがりました。
頑張るのではなくて、たんたんと
こなしていけばいいのだそう。
だんだんとストレスなくやっていけてるかな?
先週はここに記録していないせいか、
ドカ食いドカ飲みをしてしまった
やっぱりここに献立をのせることは、
おおきな意味があるなぁとかんじました。
あと恋愛の勉強についても、
もう知った気になっていて意欲が減って
いました。でも、読み返してみると
やっぱり思考回路が弱まってるな~~
と実感したのでした。
自分の価値をあげなければ♪
☆☆
くらっしっくさん
やさしいお言葉ありがとうございます。
ティー様もきっとですね!
くらっしっくさんも消化不良だったのですね、
お気持ちがすこしでも晴れるといいなぁと
おもってます。
これからもよろしくお願いします。
今日はお休み〜(*´∀`)♪
そして朝から
フラフープの練習(笑)
何度も何度も
繰り返し
今日は20回行った!(๑˃̵ᴗ˂̵)و ヨシ!
kaoriさん♪
フラフープ届いたんですね!
楽しんで下さいヾ(@⌒ー⌒@)ノ
1日目
会いたいと言わなかった。
体幹トレーニングをした。
綺麗な歩き方を意識した。
アロママッサージをした。
191日目 11/17(木)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・O脚をなおす体操
・捻り運動
・肩甲骨ストレッチ
・ハイヒールスクワット
・片足スクワット追加!
→下半身を鍛えます。最近いただいた承認にもあったし、冷え症の私にとって、下半身を鍛えることは大切らしいと本で読んだと、母が教えてくれました。
【記録】
・新聞チェック
・書き写し→原稿用紙ノートが切れちゃった……笑 今日、買いますね。
・苦手分野の復習→一問
・いつものタイムトライアル→まぁまぁ
・朝晩のブラッシング100回
11/17
3日目
ダンスのレッスンに行けた
残って自主練した
足のケア(ストレッチ)が出来た
フルーツを摂取した
加湿器で保湿対策ができた
体幹トレーニング1分出来た
仕事で喜んでもらえた
138日目
○ヘッドマッサージ
11月17 11日目
朝ヨガ30分
朝 玄米、豚ばらキャベツ
昼 玄米、豚ばらキャベツ、チーズのフロマージュ
間食 ココアラテ
夜 豚ばらキャベツ、グラタン、チューハイ約1リットル
夜、体を伸ばす程度
ティッシュ買わなきゃ
フラフープきくんじゃね
缶を買うのやめて、鏡月はどーよ
今日は貰った白米食べてるけど、玄米と同じのりで、お弁当に詰めこんだらボリュームが多い(汗)
さすが白米
【本日のおべんトゥー】
*煮込みハンバーグ
*鯵南蛮
*ポテトベーコン
*ひじきの煮物
*柿
→そろそろお弁当のレパートリーに新しい子を入れたくなってきた・・・。
【ふじこの補足】
リニューアルした筋トレメニューのおかげで
腕がプルップル。
生まれたての小鹿、再び。。。
▼トレーニング
謎のダンス有酸素
スクワット30
お尻体操
腕ストレッチ
▼今日頑張ったこと
試験勉強
新聞コラムチェック
▼日々のしおり
旦那さんとホームセンターへ♪
苺の植え替えに良さそうな形のプランターを見つけた~(о´∀`о)
カップ咲きの薄ピンクのローズが売れ残っていて、値下げに!!花は終わりを迎えてきていたが、葉や木に病気が見つからず、とても元気♪
旦那さんにおねだりして~連れて帰ることに♪愛でる♪
ペットショップを覗くチラ|゚Д゚)))
(ФωФ)を愛でる♪愛でる♪愛でる♪
餌の誘惑に私を無視する(ФωФ)…
美人についての本を購入♪ワクワク♪
今日はタイトなペンシルスカートをはいて出掛けたが、ご老人がすれ違いながらお尻をチェックしていった(笑)というか、だいたいの男性がお尻をチェックしていく(笑)
トレーニングの効果でプリっといい感じに仕上がっております♪
2016.11.17 10日目
トレーニング
下腹 横腹 体操
食べたもの
ごはん おみそ汁
リンゴの焼き菓子
黒糖パン
カボチャとおイモのグラタン
日記
就活へ行き面接する会社を
紹介してもらう。
3か月だけ
やりたかった仕事
これまでやってない事に
挑戦しよう
そして自立へ向かう。
リンゴの焼き菓子を作る。
お菓子は丁寧に作った分
美味しく出来上がる♡
ピアノ
「糸」なめらかに弾けるように
なってきた。
いまこれが1番楽しい。
履歴書と職務経歴書を仕上げる
泣いてしまったなぁ
久々に…
彼の事で
時間ありすぎるんだよね
だから考えちゃうんだ
早く働こう!
紅葉が始まっています。とってもきれい(ღˇˇ)。o♡今週も一週間がんばりました。
①資料を置いておいたら営業さんがわざわざ声をかけてくれました。「早い!ありがとう。」
営業さん帰社後に、要望を言っていたので、すぐ相手に電話したら「ありがとう。」
最近は出掛ける前にも「○○へ行ってくる」と言ってくれます。
②朝ごはん:ヨーグルトと玄米のクッキー
昼ごはん:フルーツパンと玄米のクッキー
夜ごはん:ご飯、牡蠣フライ、エビフライ、イカフライ、サラダ
③肌が白くきれいになって、アイシャドウの色がきれいに見えるような気がします。
こんばんは☆
きょうのほめ…
ほめられないことかな(u_u)
彼に別れよって送っちゃった。
なぜなら彼が私を必要としていなかったから。
仕事やめますって派遣の担当の人に送っちゃった。
新しく、やりなおそう。
ellenaさんみたいな実験?してみます^ ^
せやなー、
彼が焦燥感を感じてカラカラになって苦しくなるまで。
1月末までかな。
それができなかったら…
真のお別れか。ありがとう、大好きな彼
私は、辞めてもかまわないのだ。彼を失っても。私は強い女なのだ、私がいなくなって困るのは彼なのだ。
逃げるものを追うのが男性の習性であるならば。
私が苦手な、長期で考えてみる(自分比^^;)
ほとんど泣かないけれど、たまにはないたっていいんだ。
一人でならないてもいいんだよ。いつも、がまんしているけれど。
泣いてもいいから、自分から彼に連絡しません。彼がカラカラになるまで、、
皆様どうぞ、応援お願いします…
【35日目】11/18分
*腹筋:10回×3セット
*腕立て:5回×2セット+10回×1セット
*背筋3種類:各5回×3セット
→寝る前に筋トレしていたのを
帰宅してすぐにするようにトレーナーから指導入りましたー。
心強いトレーナーがいてくれてほんと感謝。
ただ、酒のむと大概のことを忘れる難点あり。
決めてくれたトレーニング内容も忘れる可能性100%です。
あほかっ!!
【本日のふじこさん】
*ただいまパン焼いております
*さむぅございます
*ねむぅございます
→ちょっといろいろと考え込んでしまって心がザワザワ中。ザワ中。
パンちょーだい(・∀・)❤
ザワザワしてる時は寝るんやで(*^^*)
夜はザワザワしやすいからね。
11月18日(金)
5日目?
自炊チェック
朝◯昼×夜◯←これから。
グルテンチェック
朝×昼◯夜◯
キレイのベースアップ
お皿洗い
お布団付近きれい
美容&トレーニング
プランク48秒の壁越えれず
スモウスクワット 8回×2セット
フェイスオイルマッサージ
腕のカサカサ撃退
プランクをずっと
クランプと書いておりました。
面接を受けてきました。
小麦フリーのお醤油を見つけたので
ゆるゆるグルテンフリーを試していきます。
これからよろしくお願いします。
(ティー´。・ェ・)っ♡
2日目
会いたいって言いませんでした。
綺麗に歩く練習をした。
体幹トレーニングをした。
●24日目
●昨日やったこと
お腹回し体操 4回
お尻上げ体操 2回
骨盤ゆるめ体操
ウォーキングレッスン
かかと上げ下ろし
プランク45秒×1回
顔 美容オイル
髪 サボった
体 ボラージミルクを腕脚に塗る んー、びみょう
手 手袋パック
歯 フロス◎
●今日のおいしいもの
おでん2日目 最高 太るとわかっていながら
●メモ
月で一番忙しい日が終了。思い残すことなく週末!
●おしゃべり
◎ティーたん またここで会えたこと、とってもうれしいです。
(´。・ェ・)♡(*´ェ`*)オカエリ 勝手にコピペしちゃって失礼・・・♡
◎茶美さ~ん 姫が!
◎しろいるかさん んーーー!昨日までと打って変わって・・・
そっかぁ・・・やってみることにしたんですね。
うん。つらいときは泣いても、一日のうちに幸せだと思える瞬間はあるはず。
それを支えにがんばろう(-人-) 応援~!
部員のみなさま、おやすみなさい(*´ェ`*)
☆7日目☆
少しサボり…。
《やったこと》
*ストレッチ
*バレトン
*ベッドメイキング
*玄関の拭き掃除
《良いこと日記》
無事に大仕事が終わった。
褒めていただけた✨
10日目
やった事*
ストレッチ、フェイスマッサージ、腹筋30回、バストアップ
食べたもの*
朝:トースト、ヨーグルト、チョコ1つ
昼:キャベツ、納豆、チョコ1つ
夜:ぶりの照り焼き、ご飯、キャベツ、ポテトサラダ
間食:アイス
褒めたいこと*
お昼は炭水化物を抜いて野菜をたくさん食べたこと
トランペットを久し振りに吹いたら意外と音が鳴って嬉しかった*\(^o^)/*
13日目!
【やったこと】
◆今日のおそうじ
・職場の机を拭こう………としたら、すでに誰かが拭いてあった!
職場の机=休憩室の共同の机なんだけど、もしや…お掃除の伝染??✨
・食器洗った!
・洗濯物干した!
◆プランク…20秒
◆フリック入力…6回
◆フラフープ…15回
やちさーん♪♪
フラフープ練習したんだ!そうそう、うちに届いたよー!
結構大きかった!100センチだそうですー。
フラフープ祭りには、ちょっと練習が必要っぽい>_<
これ、腹筋ある人だったら回りそうな感じするー
くびれほしい〜〜
365+323日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚エクササイズ1種類2セット
ヒップアップエクササイズ3種類×2セット
天使の羽エクササイズ1種類7セット
ひみつエクササイズ1種類
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
繋がらなくなることを思い出し、急いでこれを書いたこと
眠たすぎるので、早く寝ること
やりたいことをやることに、すぐ許可を出したこと
※掃除機、窓拭き、お風呂トイレ
玄関、洗面所、シンク、
ガスレンジ周り
※自分を褒める
約束をキャンセルして
自分の身体を休めた。
キャンセルなど滅多にしないが
気分が乗らなかった自分の気持ちを
優先してあげた。
※しろいるかさん、応援しています。
( ‘ω’o[ 66日目 ]o
1. カラダケア
・相撲スクワット100回
・バストアップ基礎3種
・バストアップ重力ケア3種
・開脚で柔軟
・まつげ美容液
・ボディクリーム
・爪磨き
・眼ヨガ1種
2. 今日の食事
♡1685kcal
♡飽和脂肪酸と塩分が過剰、カルシウムとビタミンAとB1が不足。
3. 今日がんばったこと
初めてジュエリー収納を購入しました。
頂き物をケースごと積み上げていたのですが、可愛いけどみっともないので片付けてやりました。
ついでに周辺の棚を丸ごと整理して迷宮入りしていた棚を解決。
1年以上触れていない部分には押し込んでいた要らない物だったり、かつての私の趣味だったりが転がっていました。
あと、大切な人からの直筆のお手紙もありました。
大切にすべき物とどうでも良いものは一緒に置かないよう管理するくせをつけたいです。
と言うことで、せっかく整理したので維持を心がけます(*´◒`*)
(ФωФ) きがついたら ラ ミ ー 一 箱 たべていた
後悔なんてしないよ。だってそれくらい、ラミーを愛しているからね……(泣)
◆ 今日やったこと
朝ストレッチ ○
書いてないけど起きたら布団の中でまず別のヨガもやっている 私えらい
しかも風呂ヨガが、背面のウエストの上あたりの背中肉をとる的な奴なせいか、
そっくりかえるポーズが朝っぱらからうまくできるようになりかんげき
つーか、もうずっと、この超簡単で5分もかからず終わる朝ストレッチを、
どうして毎日できないのか、忘れるのか?って悩んでたのですけど、ここで意識してまだ1ヵ月たたないんじゃ?っていうのに毎日できるようになってしまった事実
朝五分早く ○
今日いつもより早く起きたのになぜか、気づいたらもう超ヤバい時間になっており、危うく達成できないところだった。メイク超手抜きしてしまったけど、昨日たくさん寝たせいか、今日すんごいツヤツヤしておりました 人ФωФ☆
かかとあげ ○
かかとあげさげ(今日の不足分は今から) 50回
プランクゆる継続
階段20F分
ここんとこ20F続いてる えらいわ 私
◆ 今日食べたもの
朝 トースト(バター)、コーヒー
昼 グラノラ、プチトマト、オムレツ、ハム、小松菜いため、スープ
夜 ラーメン、コーヒー
久々に超こってり系ラーメンに連れていってもらいました。おいしかった!
その後カフェで色々しゃべってすんごいすっきりしました
◆ 今日えらかったこと
諸々やばかった仕事をなんとかさらって全部フォローしてきたこと
来週更にいろいろまとめあげて、祝日前後を楽しくすごすこと
行きたかった美術展に、大好きなお姉さんがつきあってくれることになり、
はじめてのツーショット二人プチ旅行になりそうなこと
◆ 明日えらいこと
やらねばならぬ義務を、ちゃんとはたすこと。
休日だけどしっかりトレーニングしたりお掃除したりすること。
◆ 今日のおしゃべり
一週間ほど前にここで買った報告したこのパック的なクリーム、なんか自分はすごく効果あった気がするのでのせときますね。一日おきに使ってますが、シートパックより確かに効く気がします。あれもいいんだけどね!
http://stellaseed.jp/botanigrace.html ボタニグレース 生クリームマスク
偶然ドラッグで見かけて、ボトルなんかも可愛かったのでジャケ買い気味に買いましたが、
香りや感触もすごくよくてお気に入りです!
今はビタミンC高配合のやつ使ってるんだけど、オイルブレンドのも買って、日替わりでやろうかなとか考えてます。
長い事日本にいなかったので私が知らないだけかもだけど、上のリンク貼るためにメイカーのサイト探していろいろ見入ってしまった!
全部試したい!
あと昨日、ニベアの普通缶、買ってそろそろ一年くらいになるのがあって、使い切るために手足をマッサージがてら塗込んだのですが、今日そのせいか、異常に手がサラサラ&しっとり&やわらかなんですが、なんぞこれーーー!!
ラメールのクリームと配合同じってほんとなんですかね?
ラメールなんてお高いところ、自分では買えないけど、以前プレゼントでハンドクリームもらい、
それはすごくあってたから相性いいのかも!
またリンクミスりました!!
http://stellaseed.jp/botanigrace.html
13日目
・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・足のストレッチ1セット
朝ごはん:ご飯,お味噌汁,めんたいこ,ヨーグルト,スムージー
昼ごはん:ご飯,竹輪の2色揚げ,蒸し野菜,柿1/2個
夕ごはん:ご飯,大根と鯖のサラダ,お刺身,醤油麹どり
間食:いちごチョコ,干し芋,紫芋モンブランプリン1/2個
・女の子が「お菓子のセンスあるねっ」
と言ってくれた ♪
・あめ占いの結果…きっと両想い♡
だって \(//∇//)\
・お母さんがお刺身と紫芋モンブランプリンを買ってきてくれた♡
生物:1時間
英語:2時間
数学:0,5時間
英語全然出来なくてへこんだ。
夜も数学やってる最中で寝ちゃうし…
原因は夕ごはんをお腹いっぱい食べて
しまったこと。
9時→5時で寝るって。
あの漫画じゃあるまいし(O_O)
でも、そのまま机で寝て風邪ひく
よりはいいよね。
うまくいかないけど頑張る。
上がったり下がったりの繰り返し
だもんね、きっと。
今日は勉強するぞーっ!!
金曜日 163日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
【朝】
トースト
コーヒー
【昼】
プロテインシェイク
りんご
【夜】
なすとピーマンのソテー
セリアルバゲット
仕事終わりに駆け込みで美容院間に合った〜♪髪の毛綺麗にして、土日旅行に行ってきます。
11/18 121日目
1やったこと
半身浴
足首回し&ストレッチ
脚リンパマッサージ
ストレッチ 前屈など
2食事
朝なし
昼チョップドサラダ お味噌汁
夜ナムル 焼き肉 アヒージョ
ほうれん草サラダ 冷麺ちょっと
(食べすぎた)
きろく
食べすぎてしまった。。
体重計は凄いことに笑うしかない。
でも楽しかったから良し!
切り替えて楽しくやっていこ♪
セブンのチョップドサラダは
おいしかった♪
☆☆
ティーさま!
おかえりなさい♪
ちゃぁこです。
よろしくお願いします。
くらっしっくさん!
びっくりしましたね‼(*´∀`)
しろいるかさん
頑張ってください!!
192日目 11/18(金)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・O脚をなおす体操
【記録】
・新聞チェック
・書き写し
・苦手分野の復習→5問
・いつものタイムトライアル
・朝晩のブラッシング100回
139日目
○ヘッドマッサージ
乱れまくりのリズムを戻したい(-_-;)
時間というより心の余裕がない。
もうちょっと自分のための時間も優先しないとな~。
気が散り散り。笑
クランプティーさん♡
たしかに一瞬どこが間違ってるかわからなかった。笑
おかえりなさい(*^^*)
7日目
連勤で書く前に爆睡してしまいました。
食べたもの
朝:きんぴらトースト
昼:おにぎり二個、スープ
夜:カップラーメン
やったこと
ストレッチ
頑張ったこと
お客さんと積極的に話す‼
楽しかった。普段から言葉使い気を付けようと改めて思った
▼トレーニング
謎のダンス有酸素
スクワット30
ドローインを知る!!やってみた!!オッフ!!(`ロ´;)
お尻体操
▼今日頑張ったこと
試験勉強
大掃除を少しずつ始めた
▼日々のしおり
今日は、外のことはやらなかった。
昨日買ったローズが綺麗♪愛でる♪
部屋のタマシダちゃんが伸び放題♪愛でる♪
なかなか感情の整理が難しい…
Kyoncatさん~私も何年か前にそのお高いクリームとニベアの話を知り、ニベア青缶を顔に塗ってますが、かなりΣd(゚∀゚)イイ!!
お気に入りであります♪
弁天さんっ。
謎の躍り有酸素…発見うれしす。(笑)
ドローイン…
インナーマッスルを鍛えるのにだいじだねっ。
今日はお掃除たくさんしたので
のちほど書きます。
●25日目
●昨日やったこと
お腹回し体操 4回
お尻上げ体操 2回
骨盤ゆるめ体操
ウォーキングレッスン ぺたんこ靴で
かかと上げ下ろし
プランク45秒×2回
顔 美容オイル
髪 アウトバストリートメント
体 ボラージミルク相変わらずびみょう ニベア青缶に戻したい
手 手袋パック
歯 フロス◎
●今日のおいしいもの
新しく出来たパン屋さんの惣菜パン
●メモ
家族でちょっと遠出。
楽しかったけど、トレーニングはサボりまくり。
これからプランクをやる。
ヒール靴は脚が綺麗に見えるけれど、ふくらはぎが収縮し続けているので、常に履いていると脚が太くなる可能性が・・・。というわけで、ウォーキングレッスンしている通勤時にヒール靴ばかり履いていないで、ぺたんこ靴も時々履くことにした。
ヒールの有無で負荷のかかる部分が全然違うことを実感。
また、半年かかったけど、X脚が直ってきたのが嬉しい。
面倒なことに口出ししてしまったことを後悔。
入れ込んでいるから気になってしまうのであろう。
入れ込まないように留意し、気を安らかに保とう。
部員のみなさま、おやすみなさい(*´ェ`*)
1日目
むしろきょうからが、トレーニングかも
きょうの褒め
なんにもやる気が起きなくてベッドの中でグダグダ。心の中で葛藤。本当に、落ち込んでるのか?
起きられないほどじゃないでしょ?
思いつきで映画に出かけて、友達とゴハン。すごーく美味しいお店でした。
苦手な羊の肉なのに、とっても美味しかった♡
漢方相談にいきました。飲んでたけど相談したのは初めて。
仕事が大変なうちは、無理をせずいろんなことをしなくてもいいから、よく休むように。
少し元気になったら、やりたいことやればいいんだよ、と。
そっか、仕事も大変だったし、無理してたのかな。
何やら効きそうなのを処方してもらいました。
もう、誰にも爆発しないように。
彼がいないから、もういいのかもだけど。元気ない私は、嫌だから。
彼のラインは、未読のまま。
私は、彼にとってもう必要ないのかな。
さよならを告げたことさえ、彼は知らないのだ。
落ち込んでいるみたい。でも泣いたっていいさ〜。
漢方飲んでやる気出していこ!
ニベア青缶がきになる^ ^
☆8日目☆
《やったこと》
*ストレッチ
*筋トレ&runをmixして有酸素
*ベッドメイキング
*トイレ掃除
*キッチン掃除
*リビング掃除機&拭き掃除
《良いこと日記》
サンセペリア新しい葉がどんどんでる。
発芽玄米&米油のプレゼントをもらう。
癒しの動画が届く✨
お菓子のお土産をもらう。
おごってもらう。
ありがとうございますm(。_。)m
悠ちゃん~(о´∀`о)
謎の躍り有酸素が好きなのね(笑)
ドローインって初めて知ったの!!(`ロ´;)
気がついたらドローイン!!
お風呂でも~ドローイン!!
運転中もドローイン!!
みたいに隙間ドローインよΣd(゚∀゚)