恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

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Kouです。

 

9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。

 

朝のメールが届かないあなたへ

「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。

普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。

実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。

やります。新しいこと(^^

9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。

10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。

僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^

 

さて、その新しいプログラムです。

この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。

そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。

 

いいですか。

僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;

ある日から突然送ってきたわけです。

「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。

 

僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。

その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。

ブログのコメントやメールで、

Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?

というようなことをよく言われます。

さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。

 

見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。

この感覚に近そうです。

 

もう分かりましたよね(^^

僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。

やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。

ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。

 

そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。

取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。

なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。

報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。

1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)

3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。

 

まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。

多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。

今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。

参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。

コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。

僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。

 

どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。

ただし。

今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;

しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。

一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。

 

さあ、どうなるか!

「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」

 

再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。

「女性の承認」について知りたいこと

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コメント

    • きゅーと
    • 2016年11月27日 23:11

    ずっとサボってますがやる事出来たので書く。

    密かに続けてる舌回しとお尻体操はほぼ毎日。

    今日はお昼に
    キンピラ生クリームスパを作った。
    ちょっと甘すぎた。
    夜はごま豆乳鍋。

    今朝は目標の時間に起きれた。
    洗濯2回転。
    家中の掃除、旦那も手伝ってくれた。
    片付けが手に負えない状況になったのでプロに依頼して格安で予約できた。年末に向けてスッキリさせる。
    クリスマスツリーを出した。飾りが足りなかったので発注。気に入ったのが見つかったので届くのが楽しみ♪♪
    たまってた子どものプリントやらを整理してスッキリした。
    お歳暮注文も完了。
    後は大掃除と年賀状。いつもギリギリなので今年は早めに終わらせたいです。

    おやすみなさい。

    • し〜ぐらす
    • 2016年11月27日 23:23

    2016.11.26 ☆17

    トレーニング

    下腹 横腹体操
    ウォーキング 2h

    食事
    トースト
    フレンチトースト
    スクランブルエッグ
    ごぼうスープ
    ホットケーキ

    日記
    友人が来て語り合う。
    話をすることで思考が明瞭になる
    友人の悩み事にのる
    話を聞き一緒に整理し
    問題点を出し
    解決策をさぐる。

    • しろいるか
    • 2016年11月27日 23:29

    9日目

    今日のほめ。

    キングダムに夢中になる。あぁ…
    面白すぎるよ!今23巻まで読みました。
    久しぶりに血湧き肉躍るマンガを発見しました。

    腹筋、バストマッサージ、漢方。

    いつもきないMA1で出動。中は白スカート&白ニット。
    同じ場所に、カッコよくMA1を着こなしている人がいた。ジャストサイズのMA1と、黒いスキニーに、黒髪、赤リップ。色気ありました♡

    自分も今週は赤リップしたり、アイメイクかえたりします。調子よし。ホルモンの都合でこんなに調子良かったり、悪かったり…

    調子良いときはほっといても大丈夫。
    悪い時の対策を…

    おやすみなさい☆

    • みうな
    • 2016年11月27日 23:35

    やったこと✳︎
    ストレッチ、フェイスマッサージ、腹筋30回

    褒めたいこと✳︎
    友達とのドライブ&お散歩で15000歩あるいたこと
    朝出かける前に電子レンジ、トースター、冷蔵庫を拭いてピカピカにしたこと!冷蔵庫の中身も整理整頓できた♡

    久しぶりのドライブ楽しかったなぁ。
    お鍋も美味しくてたくさん食べちゃった(^_^)

    • 浮舟
    • 2016年11月27日 23:48

    200日目 11/26(土)

    【トレーニング】
    ・肝臓を温める体操
    ・O脚をなおす体操
    ・ダンベル
    ・肩甲骨ストレッチ

    【記録】
    ・新聞チェック
    ・いつものタイムトライアル
    ・朝晩のブラッシング100回

    • ティー
    • 2016年11月28日 0:15

    11月27日(日)

    自炊 朝◯昼✖︎夜◯
    グルテン 朝✖︎昼✖︎夜○

    キレイのベースアップ
    床モップ
    シンクとかお皿とか

    美容とトレーニング
    体調優先でおやすみ。

    未来の先取り行動
    出勤前でもさくっと床モップをかけたこと。
    家を出るときからハイヒールを履いたこと。
    帰宅後くたくたでもお料理をしたこと。
    メンターと交流を深めつつ、自分のペースを守り切り上げたこと。

    おしゃべり。
    くらしっくさん♪
    今夜はゆっくりさせてもらいました。
    そして『サボ!』祭りを
    リズミカルに脳内再生してしまい
    声に出してわらっちゃいました♡

    弁天さん♪
    試験合格おめでとうございます♪
    ずっとどんなお勉強されてるのか
    こっそりと気になっていました。
    ミステリアスな弁天さん、、♡

    おやすみなさいませ。

    • ユイ
    • 2016年11月28日 1:40

    365+332日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚エクササイズ1種類2セット
    天使の羽エクササイズ1種類7セット
    ひみつエクササイズ1種類
    自律神経トレーニング1種類

    2.今日えらかったこと

    接した男性が、嬉しそうにしていたのを見逃さなかったこと
    宿題を終わらせられなかったけど、なんとかすること
    早く寝ること

    • 浮舟
    • 2016年11月28日 6:01

    201日目 11/27(日)

    【トレーニング】
    ・肝臓を温める体操
    ・O脚をなおす体操
    ・ダンベル
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・ハイヒールスクワット

    【記録】
    ・新聞チェック
    ・書き写し
    ・苦手問題→5問
    ・いつものタイムトライアル
    ・朝晩のブラッシング100回

    【映画】
    『駅 STATION』
    頭から見られなかったのですが、見たいと思っていたので途中から観てしまいました。
    いいなぁ、北国のこの雰囲気。高倉健と倍賞千恵子のコンビ映画すきです。
    まあ、この映画の場合は結ばれないけど……

    個人的にグッと来たのは、ラストで高倉健が退職願を破り捨て札幌に旅立つとき、かつて張り込みをしていた女性、すずこが旅立つ姿を見つけるシーンです。
    人生は何度でもやり直せるんですね。
    ぐずぐずと決着をつけられなかった恋人を永遠に失ったように見える桐子さんも。
    兄を逮捕され、時が止まったように思えていたすずこさんも。

    私も、やり直したいなと思いました。
    やっぱり、高倉健はすごいですね。

    • とくさん
    • 2016年11月28日 7:43

    22日目

    ・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
    ・腹筋背筋1セット
    ・足のストレッチ1セット

    朝ごはん:チキンカツサンド,ミネストローネ,ヨーグルト,スムージー
    昼ごはん:胡麻うどん,餃子アップルパイ6つ,スイートポテト3つ←(^^;;食べ過ぎ
    夕ごはん:ご飯,寄せ鍋
    間食:きな粉棒,かりんとう饅頭

    ・お母さんが餃子の皮を使ってミニアップルパイとスイートポテトを作ってくれた♡ 美味しくて食べ過ぎた(^^;;
    ・お父さんがお土産で大好きなかりんとう饅頭買ってきてくれたーっ ♪

    生物:3時間
    英語:2,5時間
    数学:2時間
    現社:0,5時間

    国語やるはずだったのに。
    いつまでも後回しにしちゃダメ!
    模試の直しはしっかり行うこと。
    問題解くのも大切だけど、
    直さなかったらこぼれていくだけだからね?

    お腹いっぱい食べちゃうと、眠くなって寝ちゃうんだったら、加減しなさい。自分で分かるでしょう。今目指してるのは、お腹いっぱいになるまで食べて、寝ることじゃないでしょう。

    自分がどこまで出来るか試したいんでしょう。寝てる場合じゃあないんじゃないの?

    • 茶美
    • 2016年11月28日 7:51

    11/27 128日目
    1やったこと
    脚リンパマッサージ
    足首回し&ストレッチ
    半身浴
    お顔のお手入れ スチーム
    2食事
    朝 なし
    昼 ハンバーグ お味噌汁
    夜 えびアヒージョ スモークハムチーズ

    きろく
    転職活動をぼちぼち再開!
    一社気になるところがあり、
    応募してみた♪

    モヤモヤするのは彼のこと。
    なんか最近関係悪化してる。

    • セドナの月
    • 2016年11月28日 9:55


    掃除機、トイレ、お風呂のみ
    トレーニングも最低限のみ

    ※土日がハードなので
    月曜になるとほっとする。
    今日からがっつり掃除するよ!
    したい事もたくさん。

    ※自分は自分で幸せに出来ます。
    恋愛はオマケよ。

    • ふじこ
    • 2016年11月28日 10:25

    【43日目】11/26分

    *腹筋:10回×0セット
    *腕立て:10回×0セット
    *背筋3種類:各5回×3セット
    *ジョグ 2.6km(25min)

    →ね。ね。おかしーね。0セットになっちゃってるね。睡魔がすごかったもんね。しょーがない(笑)
    ちゃんと貯金します。。。

    【ふじこさんのジョギング記録 2回目 11/26】

    *開始500mまでが何かとしんどい。
    *信号待ちでペース乱されるのがちょーしんどい。24hTVのランナーの『信号待ちがキツイ』って意味が分かる気がする。あたしたった2キロだけど(笑)
    *ランニングしてる人に追い越され、みるみるうちに後ろ姿が小さくなる。彼はあたしを追い越した途端、一寸法師になったのだと思うことにした
    *しばらく走ってるとちょー足首の内側が痛くなる。足首回すとすぐよくなる。またすぐ痛くなる。
    *初の夜ジョグなので、通勤でも使う大通りルートをチョイスしたので近く感じた。
    *ネックウォーマーはまだ早かった
    *ジョグ用の選曲フォルダ作って常にテンションアゲアゲmusicで乗り切れた
    *ジョグ仲間が欲しい・・・

    【44日目】11/27分

    *腹筋:10回×6セット(貯金分3セット含)
    *腕立て:10回×4セット(貯金分1セット含)
    *背筋3種類:各5回×3セット

    (貯金消化記録)
    *腹筋  3セット→消化完了
    *腕立て 3セット→2セット

    →腕立ては1日1セットずつ消化だな。。。

    • ふじこ
    • 2016年11月28日 15:34

    【本日のおべんトゥー】

    *煮込みハンバーグ
    *ローストポーク
    *オクラベーコン
    *ポテトベーコン
    *スピナッチベーコン
    *プティトメィートゥー

    →ローストポーク、フランボワーズソースがあればさっぱりしてもっとおいしく食べれそう。。。

    • あーみ
    • 2016年11月28日 15:36

    147日目

    ○ヘッドマッサージ
    ○ボディメイククリーム&マッサージ

    昨日はスマホ行方不明になり、ひさびさに
    しっかりしろよ自分…となった。

    それ以外にもいっぱいいっぱいになってしまって、帰りの車内でひとり、わーん(;o;)となった。

    でも寝る前に、アラームなくてどうやって起きるねん、私。
    と現実の問題に直面し、寝て起きたら復活(^^)/

    くよくよがとても短くなりました。笑

    スマホも無事見つかった!よかった~(^o^;)

    しろいるかさん♡
    キングダム!面白いんですね~!
    私もめちゃ面白いと聞いたことがあったので、すごい気になっちゃいました(^-^)
    読んでみようかな~血湧き肉踊るの私も好きです。笑

    • 弁天
    • 2016年11月28日 18:56

    ▼トレーニング

    謎の躍り有酸素
    隙間ドローイン
    お尻体操
    声帯トレーニング

    ▼今日頑張ったこと

    大掃除一部
    コラムチェック
    勉強
    お菓子作り

    ▼日々のしおり

    バナナスコーンなるものを作った!!
    バナナと生地を揉む
    結構食べごたえあるなぁ~(o^O^o)

    リンゴを沢山貰った♪
    一つ食べたら~オゥ!!
    腸が活発だ♪

    わー♪♪くらしっくさん、ティーさん、ありがとう~(о´∀`о)
    あ!きゅーとさんを発見!!(о´∀`о)

    • 万里子ひめ
    • 2016年11月28日 20:13

    ∩∩
      (。・x・)♡ こんばんゎ
    OuuO
    さむ~いです。あたたまりますように。

    ①今日は、電話の問い合わせが多かったけれど、全て対応出来ました。わたしの売りは若さと、程よい丁寧さです。
    ストレッチ。腰回りにお肉がつきます。ヒップがだらしなくならないように、気をつけますね。

    ②朝ごはん:ヨーグルト、パン
     昼ごはん:からあげ、レタス、ゆで卵、ご飯
     夜ごはん:ご飯、納豆、汁物、肉だんご、みかん

    ③今日は判断する場面が多かったです。頭の知識と、勘と、データと、さじ加減。もっと、色々な言葉を覚えたいです。
    レッスン日が決まったので、それに向けて、どう弾きたいのか?どこを迷うのか、考えていきます。

    • kyoncat
    • 2016年11月28日 20:40

    27 NOV -67th

    ◆ 今日やったこと
    なんか昨日眠れなくて、お昼寝したけど睡眠時間2時間くらいでプチ旅行へ出発
    心にたくさん栄養をあげられました。

    ◆ 今日たべたもの
    朝 卵サンド、グレープフルーツジュース(駅のキオスクにて)
    昼 旅行先の郷土料理   おいしかった!!
    夜 チーズクッキー、あられ ←ごはんじゃない件
    おやつ どら焼き半分

    ◆ 今日えらかったこと
    今日のプチ旅行先は、彼とのデート先で、しかもいつもお泊まりしてたホテルのすぐ近くでした。
    なのですごく辛くなってしまったり落ち込むんじゃないかと思いましたが、そうでもなかったです。かといって過去の思い出になりました、みたいな感じでもなく。
    また一緒にきたいなとか、色々してもらったことをたくさん思い出せてよかった。
    郷土料理食べてたら、彼から優しいこと書いたメールが来たので動揺してスマホを店に忘れたよ、あーみさん!仲間だ!

    28 NOV -68th

    ◆ 今日やったこと
    朝ストレッチ
    かかとあげ+おなかひっこめ
    階段10F分
    家事もろもろ
    お風呂ヨガ(今から)
    マッサージ(今から)
    朝5分 ◎  昨日疲れてはやく寝たのですごい早朝に起きたのだけど、調子こいてここ読んだり
           家事したりいろいろチャラチャラしてたらすごい時間になってたけど行けた!
           もう5分以上早くでないと気持悪くなってきた!今週の目標5分強いきなりこけた
           けど気にしないで頑張る!

    ◆ 今日たべたもの
    朝 おいしいイタリアパン、コーヒー
    昼 おいしい別のイタリアパン、ゆで豚とブロッコリ炒め、トマト、アボカド
    夜 もやしと餃子のスープ ←はまってる お豆腐いれてみようかな
    おやつ なし予定。。。!

    ◆ 今日のおしゃべり
    なんかいつも朝元気に挨拶してくれる近くの席の人が、私が会議に出ている間に早退されたらしく、高熱なのでインフルかも!という噂が……
    かくいう私も土曜の夜寝れなかった→昨日めちゃくちゃ歩いて帰宅後うたた寝したせいか、
    なんか呼吸器にいやな予感感じるので、今日はもう寝ちゃいます
    皆さんも元気でね

    >しろいるちゃん
    キングダムそんなに面白いの?? 彼がデート中にコンビニ寄ったらアッ!て思い出したみたいで、しかしそのコンビニにはなく、本屋探して最新号を買い、そこからカフェ探してまで読んでたので
    (^ω^) キングダムにくい
    とか思ってたんだけど。
    男性向けの漫画読めってKouさんが言ってるし、この前コメントでも漫画のこと書いてた人いたし、漫喫いっちゃうよ??

    • くらしっく
    • 2016年11月28日 22:04

    ●34日目

    ●昨日やったこと
    お腹回し体操 2回
    お尻上げ体操 1回
    骨盤ゆるめ体操
    ウォーキングレッスン サボ!
    かかと上げ下ろし◎
    アキレス腱伸ばし◎
    プランク45秒 1回

    顔 美容オイル
    髪 新しいフォームの使い方練習
    体 ニベア青缶を手脚に塗る
    手 サボ!
    歯 フロス◎

    ●今日のおいしいもの
    特大マッシュルームと昨日のアヒージョ残り汁でペペロンチーニ byコストコ
    お友達がくれたふかし芋 しあわせ♪

    ●メモ
    今日は家から一歩も出なかった。
    午前中は寝る!と決めて、夫と子供を送り出してから睡眠。
    午後は、洗濯に邁進しつつ、子供たちとすごす(何人か遊びに来た)。

    コストコ祭りが一段落。
    すぐ食べなきゃいけないものはバナナの大房だけ残して完食。
    冷凍したものがたくさんあるので、小出しにして楽しむ予定。
    もっとお菓子を買ってくればよかったな~。

    サボ!祭りも一段落。

    ●おしゃべり

    ◎ティーさん どれどれ?って私もやってみたらたのしかった♪
    けど、今日はサボ!1個だけです。→よく見たら2個だった(笑)
    あ、今日もさっき発見しましたよ。ベースアップ!素敵です♡
    昨夜も今夜もゆっくりね。

    ◎きゅーとさん お久しぶりです。お元気そうでよかった♪

    おやすみなさい(*´ェ`*)

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年11月28日 22:06

    月曜日 171日目
    やった事
    ・ヨガ
    ・腹筋40回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    【朝】
    トースト
    コーヒー
    【昼】
    プロテインシェイク

    【夜】
    柿とアボカドとトマトのサラダ
    がんもどきの煮物
    シラスごはん

    もう年末モードなのか、バタバタと忙しい日でしたが、なんとかやるべき事はやれた日でした。夜作ったサラダ、簡単で意外な組み合わせだったけどめっちゃおいしい♪食べ過ぎ注意報!

    • やち
    • 2016年11月28日 22:32

    キタ━━━━(*゚∀゚*)━━━━!!

    ついに、

    ついに…

    フラフープ50回突破!!

    (*´∀`)わぁ〜♡

    50回突破したら
    側に居たお母さんに
    自慢したくて

    『見て見て見て!!』

    って興奮したら
    落ちちゃった(笑)

    よぉ〜し!!
    目指せ100回(๑•̀ㅂ•́)و✧

    • たくわん
    • 2016年11月29日 1:10

    ( ‘ω’o[ 70日目 ]o
    
1. カラダケア
    ・相撲スクワット50回
    ・バストアップ基礎3種
    ・バストアップ陰バランスの応用3種
    ・柔軟ストレッチ
    ・ドローイン
    ・まつげ美容液
    ・ボディクリーム

    2. 今日の食事
    ♡1625cal
    ♡飽和脂肪酸と脂質過剰、カルシウムとビタミンAが不足。

    3. 今日がんばったこと
    ・だれた状態で仕事をするのが嫌だったのでサッサと帰りました。
    ・うちでは処理不可能な案件を「無理だ」と突き返さず、現状で出来る事とそれ以上に必要なものを伝え、引き返していただいた事。
    シャットアウトするにも話を聞かないことには何も言えないものねぇ。

    ・ご祝儀袋に書き込む文字、下手なので悲しくて練習したこと。
    それぞれにベストなバランスが存在していて覚えるのが楽しかったり。
    でも、上手くはならず。。。
    やっぱり哀しいわ〜

    • ユイ
    • 2016年11月29日 1:52

    365+333日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚エクササイズ1種類1セット
    ひみつエクササイズ2種類
    自律神経トレーニング1種類

    2.今日えらかったこと

    宿題を想像以上に進めたこと
    事実に感情を混ぜそうになっていることに気付いたこと
    主体的でない考えに走りそうなのを止めたこと
    久々に悪い癖が出て、落ち着いて考えたこと
    切り替えたこと
    すぐ寝ること

    • とくさん
    • 2016年11月29日 7:47

    23日目

    ・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
    ・足のストレッチ1セット
    ・腹筋背筋1セット

    朝ごはん:ご飯,お味噌汁,スクランブルエッグ,ヨーグルト,スムージー
    昼ごはん:ご飯,白身魚フライ,野菜炒め,スイートポテト3つ, 餃子アップルパイ3つ
    夕ごはん:ご飯,寄せ鍋,餃子アップルパイ4つ
    間食:梅の花,かりんとう饅頭1/2個
    お菓子食べ過ぎ(O_O)

    ・通常授業だと思っていたら、お昼までだった!ラッキー ♪
    ・お父さんがかりんとう饅頭分けてくれた♡

    生物:2時間
    数学:2時間
    英語:1,5時間
    化学:0,5時間

    寝るなら布団で寝ること!
    明日に響かないような睡眠をとりなさい。

    • 茶美
    • 2016年11月29日 8:11

    11/28 129日目
    1やったこと
    脚リンパマッサージ
    足首回し
    半身浴

    2食事
    朝 なし
    昼 チキンとあぼかどのコブサラダ
    メカブお味噌汁
    夜 ハンバーグ

    きろく
    今日はすごく頑張った!
    嬉しかった!

    昨日のいざこざも私がここで勉強して、
    彼が私の変化にびっくりしたまでで、
    関係悪化じゃなく、好転反応なんだろうと
    思いました。
    ここで私の主張をつらぬくことが大事!
    そう私は私、わかってもらわなきゃ。

    棚卸を時間をかけてやってます。
    転職に役だちそうです。
    自分をみなおすいいきかいですね、
    私のよさをふかーく掘り下げて
    考えたいです。

    • みうな
    • 2016年11月29日 9:23

    16日目
    やったこと✳︎
    ストレッチ、小顔マッサージ、腹筋30回、バストアップ

    褒めたいこと✳︎
    思考力を高めるために小説を読んで自分なりに考えてみたこと
    楽器掃除、練習したこと(いい練習場所ないかなぁ〜)
    12時間レッスンに一生懸命取り組んだこと(まだまだ考え続けてます)
    前日の夜が食べ放題だったので朝食を軽くしたこと

    今、私が一番欲しい未来は
    聡明な女性になることです*
    そのために、メディアや周囲の人に必要以上に流されず、自分で考えてみること、色んな分野に興味を持って勉強することを心掛けています(^_^)

    • しろいるか あーみさん、キョンちゃん、コウさん
    • 2016年11月29日 10:22

    あーみさん、キョンちゃん

    キングダムおすすめです!
    まさに漢の中の漢のマンガって感じ?
    漢とかいておとことよみます笑

    女性は女性らしく描かれてます。
    一部、違うけど…^^;
    キャラの1人1人がとっても魅力的です^ ^

    キョンちゃんは、キングダム読んで、彼とお気に入りのキャラや、シーンについて盛り上がったら楽しいかも♡!

    コウさん

    男子向けのマンガを読んで、どういったことを学べば良いのでしょう?
    こういうマンガについて、男子と盛り上がってよいのですか?
    活用法をどうぞご教授ください♡

    • セドナの月
    • 2016年11月29日 12:07

    ※掃除機、拭き掃除、窓拭き
    シンク、お風呂、トイレ玄関

    ベランダ、カーテンレール
    照明器具、クロス、
    家具みつろう拭き

    ※タコライス作った。
    市販のタコライスの素でも
    いいのだが、なかなか気に入るものが
    ない為、いつもスパイス類いれて自作。

    • しろいるか
    • 2016年11月29日 12:40

    10日目?

    昨日の褒め

    久しぶりに習い事へ。うまくなっているのを実感した。
    漢方、コラーゲン、バストマッサージ。

    彼の呼び方を変えてから、なんとなく素直に甘えられるようになった気がする。

    彼もなんとなく変わった感。一時期のどうしようもない感じはない気がする。
    ………………………………………………………
    キングダムにハマりすぎて、トレーニングかけずじまい(u_u)
    12時間のほうも早く参加しなきゃー(>人<;)
    アセる。

    • たまごのカラ
    • 2016年11月29日 14:19

    11月26.27日 20.21日目

    なんもせず
    食べ過ぎるわたくし
    土日までトレーニングしてる人ホントえらい

    28日 22日目

    朝 ヨガとフラフープ合わせて10分もしてないなー

    朝 玄米、豚キャベツ蒸し
    昼 玄米、豚キャベツ蒸し、ロールケーキ
    間食 ココアラテひとくちふたくちくらいで残す
    夜 豚キャベツ蒸し、モツ煮、ピサ、チューハイ

    夜食べ過ぎないように
    みんなどーしてるんだろー

    • ふじこ
    • 2016年11月29日 14:44

    【45日目】11/28分

    *腹筋:10回×3セット
    *腕立て:10回×4セット(貯金分1セット含)
    *背筋3種類:各5回×3セット

    (貯金消化記録)
    *腕立て 2セット→1セット

    →腕立て、しーんどっっ!!!!でも嫌じゃない(笑)

    【本日のおべんトゥー】

    *昨日作ったパン
    *煮込みハンバーグ
    *ローストポーク
    *ポテトベーコン
    *スピナッチベーコン
    *プティトメィートゥー

    →やーやーパン食べ過ぎた(笑)

    • 浮舟
    • 2016年11月29日 15:16

    202日目 11/28(月)

    【トレーニング】
    ・肝臓を温める体操
    ・O脚をなおす体操
    ・肩甲骨ストレッチ

    【記録】
    ・新聞チェック
    ・書き写し
    ・苦手問題
    ・いつものタイムトライアル
    ・朝晩のブラッシング100回

    • 万里子ひめ
    • 2016年11月29日 20:09

    ①『カラマーゾフの兄弟』を読み進めています(ღˇˇ)。o♡泥臭さがすごいです。人間、泥臭いほど深みが増すのだろうか。ひねくれ加減、図太さ、骨の太い感じがロシアの土着の感覚を感じるように思います。そういった点、音楽だとムソルグスキーが重なるだろうか。察せよの美があった夏目漱石とはかなり違い、発言せよのしたたかさを感じます。

    ②朝ごはん:クリームパンとヨーグルト
     昼ごはん:コーンクリームコロッケ、レタス、ゆで卵、ご飯
     夜ごはん:ご飯、納豆、エゴマスープ等

    ③少し意識の範囲が広がってきたと感じます。

    • 翡翠
    • 2016年11月29日 21:11

    24回目 11/28

    *今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

    造顔マッサージ
    目元ぱっちりマッサージ
    鼻高くするマッサージ
    唇保湿

    バストアップ体操
    腹筋30回
    ウォーキング

    *今日の食事(摂った食事の概要を書く)

    朝ごはん
    パン、豆乳

    昼ごはん
    カップ麺
    パン
    (ジャンキー(*_*))

    晩ごはん
    海老チリ
    お味噌汁
    ご飯
    サラダ

    * 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

    お昼ご飯を買いに行く手間を省いて
    まだ提出猶予のある大学の課題を済ませたこと^_^
    はやめはやめに!

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年11月29日 21:42

    火曜日 172日目
    やった事
    ・ヨガ
    ・腹筋40回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    【朝】
    トースト
    コーヒー
    【昼】
    プロテインシェイク

    【夜】
    柿とアボカドとトマトのサラダ
    がんもどきの煮物
    納豆ごはん

    今日も忙しい日でした。嫌な空気感はその場から立ち去るのも1つの方法ということを学びました。

    • kyoncat
    • 2016年11月29日 22:02

    遅くに来客ありで今から後片付けとかしてお風呂はいったりでバタバタしそうだから先に書く!

    29NOV 69th

    ◆ 今日やったこと
    朝ストレッチ
    5分はやく ←今日は◎!!! 10分早く夢じゃないって、私ってばよ!
    かかとあげ
    階段30F  小分けにしたらすごい楽
    お風呂ヨガ(今から) これほんとにやり方あってるのか不安だけど続けるw
    マッサージ(今から)
    リバースケア(今から)

    ひそかにこれ以外に、ここ1週間ほどエゴマ油スプーン大1飲んでます。
    肌が劇的に改善されるとか? その他もエゴマいいらしいので頑張ってみる。

    ◆ 今日たべたもの
    朝 コーヒー、イタリアパン
    昼 イタリアパンと生ハムのサンドイッチ オムレツ、ほうれん草、プチトマト、スープ
    夜 ふろふき大根、ご飯、椎茸のオイル焼き、冷や奴、鮭 (今から)
    おやつ なんか今日口さみしいっていうかだったので、飴やらチョコやら会社で10個くらい
        もらったけど  全 部 た べ た

    ◆今日えらかったこと
    急に来客があることになったけど、さっとそれなりにご飯つくれて、喜んでもらえたこと
    トレーニングとかお掃除とかちゃんとできたこと
    それがすごく嬉しいなと思えること

    ◆明日えらいこと
    明日も朝早くでて、お仕事頑張ること
    もろもろ腐らずにいつも未来だけ見てること

    ◆今日のおしゃべり
    やちさん フラフープ50回おめでとー!! パパを倒す日までファイトです!

    しろいるちゃん うん、今度読んでみようかなあっていってみる!
    私ワンピースが好きなんだけど(洋服じゃなくて漫画のw)以前仕事である男性とずっと一緒で、しかし煮詰まってた時に、ワンピース話で一気に盛り上がったことを思い出しました!

    たまごのカラさん
    過去ログ読んだらわかると思いますが、私は金曜の夜くらいから日曜の午後くらいまで廃人ですよw
    毎週毎週、あーやっぱりダメ子だからもういろいろやめちゃおうかなーと思うくらい、土日ダメダメです。
    だけど、とりあえず金曜日いつもと同じくらいの時間にお風呂はいってさも明日も出勤だ!みたいにしておくと、例えその後夜明けまで起きててもかなりマシになることに気づきました。
    また朝からメイクすると、なんとなくもろもろできる気がします。
    平日の朝と違ってゆっくりできるから、研究したり、化粧ポーチのおそうじしたりする気にもなっていい感じです。
    夜食べ過ぎないようにするには、早寝の習慣つけるに限る気がします。
    早寝サイクルになると、お風呂とかも夕方からの間にとっとと入らなきゃいけなかったりして、
    ダラダラ食べ続けるのもおなか一杯食べて動けなくなるのも都合悪いので、軽めでいける気がします。帰宅と同時に即食べるくらいの勢いで、なるべく早めに食べるのもいいかもです。
    これが難しくて食べる量減らしたい場合、噛まないと食べられないもの(玄米とかこんにゃくとか)、大量にたべても大したカロリーじゃないもの(もやし大量味噌汁とか。これからの時期ふろふき大根や、湯豆腐もおすすめ)とかいいかもです。
    あと、ゆで卵オススメね。卵はいまや、運動する人なら一日1パック食べてもいいって言われるほどなので、私は異様におなかすいてどか喰いしそうなときは目玉焼き2個か、ゆで卵たべてます。
    やっぱり卵料理はおいしいので、ある程度満足感あるし、落ち着きますよ。
    ダイエット中だけどあまりシビアにやってないから、ゆで卵はマヨつけるしね!
    私も夜食べないくらいにもっていきたいので、またなんかいい方法あったら教えてください!

    • くらしっく
    • 2016年11月29日 22:42

    ●34日目

    ●昨日やったこと
    お腹回し体操 2回
    お尻上げ体操 2回
    骨盤ゆるめ体操
    ウォーキングレッスン サボ!
    かかと上げ下ろし◎
    アキレス腱伸ばし◎
    プランク45秒 1回

    顔 美容オイル
    髪 新しいフォームの使い方練習
    体 ニベア青缶を手脚に塗る
    手 手袋パック
    歯 フロス◎

    ●今日のおいしいもの
    新米 こんどはひとめぼれ
    漬物 赤かぶの甘酢漬け 作って全部食べちゃった
    焼き鮭 日本人でよかった

    ●最近のお気に入り
    イタリア製のチョコボール 中身はフルーツゼリー
    仕事中に1日5個まで食べていいことにしている。
    あと無塩ナッツを20g前後 ほぼ毎日。
    kyonたん 私もエゴマオイルかなり食べてます。

    ●メモ
    プランクは最近始めてよく頑張っていると思う。
    お腹回しはもう2年位つづけている。お腹はもちろん、背中のお肉も取れたのが嬉しい。
    最近、友達にウエスト周りや背中のラインを褒められたので、ウエスト回し体操とプランクを教える。
    みんなで綺麗になろう。

    おやすみなさい(*´ェ`*)

    • 悠ちゃん
    • 2016年11月29日 23:12

    13日目☆

    《やったこと》

    *ダンス練習

    *シンク念入り掃除

    掃除するとこ片寄りある…(;´д`)

    《良いこと日記》
    やきいもぱーてぃ大盛況。

    ダンスの練習のためにドラマ見る…
    このドラマ…キュン♥ポイント多い…♪

    不器用を隠さない方が、気持ちは伝わる…。

    おやすみなさい…zzz

    • あーみ
    • 2016年11月29日 23:47

    148日目

    ○ヘッドマッサージ
    ○ストレッチ
    ○ボディメイククリーム&マッサージ
    ○半身浴

    149日目

    ○ヘッドマッサージ
    ○ボディクリーム&マッサージ

    イルミネーションされてる木を見て、
    めっちゃかーわいーい!とはしゃいでる子供たち。
    あなたたちの方が可愛いですよ。
    癒された(*´-`)
    無邪気にはしゃいでる姿って本当にかわいいし、こっちまで笑顔になりますね。

    きょんきゃっとさん♡
    スマホ紛失仲間でしたね!笑
    でもきょんきゃっとさんのは、なんだか幸せの余韻残る~(*´-`)
    彼さんからの優しいメール嬉しいですね♡
    ぜひキングダムトークもしてください(^^)/笑

    しろいるかさん♡
    漢と書いておとこ!しぶいっす!笑
    三国志とかも好きなので、絶対ハマる自信あります(^^)/
    しろいるかさんのおかげで、読みたい指数がぐーんとアップしたので読んでみます♡
    ありがとうございます(*^^*)

    • しろいるか
    • 2016年11月29日 23:48

    10日目?もうわからない…T_T

    今日のほめ

    キングダムがひと段落(30巻まで)したので、家事などはかどったこと。
    お花を取り替えた。漢方、バストマッサージ、コラーゲン、腹筋。クリーニング屋さんにもいけたし!

    自炊し、野菜いっぱいたべられた♡

    来週以降、テンション低い時にまた、キングダムのつづき読もうー♡♡
    楽しみー☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

    おやすみなさい。
    ………………………………………………………
    かれにずーっとお願いしていることがあるが、実現していない(u_u)いったい、いつ実現するのか。。、もう実現しないのか?

    いい加減いやになってきた。
    放置しちゃうもん。

    やる気ないんだろう…
    私はウサギなのかー⁈

    あーみさん

    三国志、私もすきです^ ^
    三国志よりストーリーも単純だし、登場人物も覚えられる気がする!
    私は先日、1人で号泣してました^ ^

    • ユイ
    • 2016年11月30日 0:49

    365+334日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚エクササイズ1種類2セット、1種類1セット
    ヒップアップエクササイズ2種類×2セット
    ひみつエクササイズ2種類
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    事実を考えたこと
    自分を大事にしたこと
    宿題を終わらせたこと

    • ジゼル
    • 2016年11月30日 0:53

    11/25-28

    旅行の為体幹トレーニングは休憩^^
    歯の治療を完了した

    11/29
    11日目
    体幹トレーニングは生理中なのでサイドプランク右左40秒ずつ
    久しぶりにダンスレッスンにいけた
    フルーツはバナナを食べた

    • みうな
    • 2016年11月30日 1:12

    17日目
    やったこと✳︎
    ストレッチ、小顔マッサージ、バストアップ、腹筋30回

    褒めたいこと✳︎
    早めに起きて卒論に取り組んだこと
    ケーキの誘惑に勝ったこと

    「江戸の糞尿学」借りてみましたが表紙が凄い。笑
    今読んでいる小説(これがまた面白い)が終わったら開いてみます(^_^)

    • セドナの月
    • 2016年11月30日 2:08

    ※掃除機、拭き掃除、窓拭き
    トイレ、玄関、お風呂

    冷蔵庫中身
    床(続き)
    寄せ植え手入れ

    ※波乗りのりのり~♪さん
    柿とアボカドとトマトとは斬新!
    φ(..)
    ありがとうございます。

    ※仕事がらみで
    飲み過ぎたけどいいお酒だった。
    夜トレサボって寝る。
    その飲みで得たもの…ん~特にない(笑)
    たまにはそんなんもないと。
    脳ミソの解放。心の解放。

    • とくさん
    • 2016年11月30日 7:13

    24日目

    ・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
    ・腹筋背筋1セット
    ・足のストレッチ1セット

    朝ごはん:ご飯,お味噌汁,納豆,ヨーグルト,スムージー
    昼ごはん:味噌ラーメン,大根のオイスターソース炒め,スイートポテト,餃子アップルパイ,チョコレート
    夕ごはん:ご飯,煮物,ししゃも,かぶと柿のサラダ,あんドーナツ

    ・お父さんからあんドーナツもらった♡
    ・お婆ちゃんからおつかいのお釣りもらえた ♪
    ・接頭語接尾語解説の本に出会えたーっ✧
    ・先生から入試問題集貸してもらえた!
    合格したら返してね♡って。
    もちろんです!

    生物:1,5時間
    数学:1,5時間
    地学:1時間

    座りすぎが便秘を引き起こしていた
    とは…(O_O)
    立って勉強したら寝ませんね(笑)
    体勢を変えてやってみるのもいいですね

    謝恩会で流す先生へのビデオレター
    撮影してきました。
    喜んでくれるかなー♡

    • 茶美
    • 2016年11月30日 7:49

    11/29 130日目
    1やったこと
    脚リンパマッサージ
    足首回し&ストレッチ
    半身浴できず…
    お顔のお手入れできず…
    2食事
    朝 なし
    昼 水菜のサラダ ゆで卵 さけるちーず
    夜 サワラの西京焼 いかと大根の煮物
    水菜とあぼかどサラダ

    きろく
    眠くて眠くて寝てしまった。
    今日は11月最後。
    今日は最後のヨガにいって、しばらくヨガを
    おやすみすることに。
    いろいろ両立出来なくなってきたので、
    またしばらくしたら再開する予定。
    ヨガをやりたいけど今は自分の事に
    向き合わなければ♪今度習うときは
    しっかり学べるとこでヨガをやりたい。

    • 浮舟
    • 2016年11月30日 14:39

    203日目 11/29(火)

    【トレーニング】
    ・肝臓を温める体操
    ・O脚をなおす体操
    ・肩甲骨ストレッチ

    【記録】
    ・新聞チェック
    ・苦手問題
    ・しばらくテストが続く。この日もテストだつた。力を出しきったけど、まだ「やってれば、できたのに」問題を落としたりと甘い。しばらくこっちに集中。
    ・もうひとつ学んだこと。昨日のテストは、いつもとクラスが違って、希望して受けている違うコースの授業だったんだけど……基礎クラスということもあるのかな?
    普段と温度差を感じ、「人は環境に染まるって、こういう時使うのかも」と。
    少人数ということも関係するのかな?
    いつもだったら、終わって解答冊子配られた途端に皆自己採点をしたり、鬼のように(笑)復習するんだけど、それやってるの私だけだったな。苦手と思ってる人たちが集まってるから、出来が悪くてガッカリだったのかもしれないけど、だとしたら「ああ、だから苦手なままなのかも」とわかった気がした。まずポーズからでいいから、ガッツ出そうと思っています。自分の目指す世界に近いところに目を向けます。

    • ふじこ
    • 2016年11月30日 15:20

    【46日目】11/29分

    *腹筋:10回×3セット
    *腕立て:10回×4セット(貯金分1セット含)
    *背筋3種類:各5回×3セット

    (貯金消化記録)
    *腕立て 1セット→消化完了!

    →腕立て、10回連続はどーしてもできない・・・。気合いれても連続7・8回。気合い入れても筋力UPするわけじゃないし、地道に頑張るさ!!!

    【本日のおべんトゥー】

    *煮込みハンバーグ
    *ローストポーク
    *ポテトベーコン
    *スピナッチベーコン
    *かぼちゃの煮物
    *ミックスベジタブル

    →弁当が・・・弁当が・・・弁当が・・・。続いてる・・・。すごいなぁ・・・。どーした自分???

    【本日のふじこさん(予定)】

    *月曜に引き続き、今日もパン教室。今週はハードだなぁ。。。

    • 弁天
    • 2016年11月30日 17:07

    ▼トレーニング

    謎の躍り有酸素
    スクワット35
    脚のマッサージ入念
    隙間ドローイン
    声帯トレーニング

    ▼今日頑張ったこと

    勉強
    新聞チェック
    大掃除一部

    ▼日々のしおり

    外で猫と出くわす(ФωФ)
    日向を奪い合う。

    切り花の真っ赤な薔薇を購入。愛でる♪

    ハーゲンダッツのCMを見ながら、
    うわー♪食べたい!!(`ロ´;)
    と呟いたら、旦那さんがこっそり買ってきてくれていた♪ありがてぇ(´・∀・`)

    映画を見ようとしたら、時間を間違っていて、やっていなかった…(*´;ェ;`*)

    ポップコーンを家で作った♪
    全部ポップコーンにならない…しかもいくつか焦げてる…でも、美味しかった♪

    高校の時に好きだった人がケータイショップにいた!!ビックリ!!しらばっくれました…
    変わってなかった(笑)もう40半ばくらいなはず…
    っていうか~この人、これまでに何度か見かけてます(笑)毎回しらばくれ~(;´_ゝ`)
    縁が全くなくなってないような気がして嬉しい♪
    けど、そっとしておく(о´∀`о)オモイデポロポロ

    • やち
    • 2016年11月30日 18:21

    夕飯前に
    フラフープ10分練習(*´∀`)

    スパルタ父ちゃんに

    「そんなんじゃ
    父さんには勝てんぞ( ̄∀ ̄)」

    と、言われ
    めっちゃ悔しかった(笑)

    kyoncatさん
    応援ありがとうございます(๑′ᴗ‵๑)
    私は負けず嫌いなので

    絶対に絶対に
    父ちゃんを
    負かしてやります(๑•̀ㅂ•́)و✧

    • たまごのカラ
    • 2016年11月30日 19:32

    11月29日 23日目

    朝ヨガ20分、フラフープ5分

    朝 覚えてない、途中カフェオレ
    昼 玄米、グリーンカレー
    夜 カツオの叩き、ピサ、ナス、チューハイ

    やばい記憶が…

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