
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
※掃除機、トイレ、お風呂、玄関
シンク、洗面所
キッチンの戸棚系の中身
※着ない冬服の第2弾を
リサイクルに持って行った。
もしかして着るかもな?と
迷うものは、ほとんど着たためしない。
【52日目】12/5分
*腹筋:10回×3セット
*腕立て:10回×3セット
*背筋3種類:各5回×4セット(貯金分1セット含)
(貯金消費記録)
*背筋3種類 4セット→3セット
【53日目】12/6分
*腹筋:10回×3セット
*腕立て:10回×3セット
*背筋3種類:各5回×4セット(貯金分1セット含)
(貯金消費記録)
*背筋3種類 3セット→2セット
【昨日のおべんトゥー】
*サイコロステーキ
*ブロッコリー
*ミックスベジタブル
*親子煮
*ほうれん草炒めたの
*プティトメィートゥー
【本日のおべんトゥー】
*ホワイトチアシード
*グラノーラ
*ヨーグルト
→本日、お客様の社長様方や取引先の上層部の方々を集めての忘年会で、ホテルでフランスのコース料理をいただくことになっているので、お昼はこんなん。
このお昼のメニュー、久し振り。
18
今日のほめ
漢方、バストマッサージ、腹筋。
今日は胸元が少し開いた紺のワンピース。
彼見てくれたかなぁー笑
お気に入りのお花のピアス^ ^
頭が痛かったので定時で即帰った。
帰宅途中、パステルの金ゴマプリンを見つけてしまったので買って帰る。美味しかった
ヾ(@⌒ー⌒@)ノ
今日ワクワクしていることは、ユースキンを買ってきたので、これから塗ることである。
スベスベになるかなー♡
おやすみなさい…☆
キョンちゃん
デート、楽しみだね。
どんな服でいくのかな^ ^
私が楽しみになってきた
●43日目 サボりまくり
●昨日やったこと
お腹回し体操 サボ!
お尻上げ体操 サボ!
骨盤ゆるめ体操◎
ウォーキングレッスン ぺたんこ靴すこし
かかと上げ下ろし サボ!
アキレス腱伸ばし ◎
プランク45秒 サボ!
顔 美容オイル
髪 フォーム
体 ニベア青缶を手脚に塗る
手 手袋パック
歯 フロス◎
●今日のおいしいもの
手羽元のからあげ 最近肉料理ばっかり反省
●メモ
レディースデーで予定どおりサボる。
今日までサボったら、明日からまたがんばれると思う。
●おしゃべり
◎しろいるかさん 自己流なんだけど、寝る寸前によく手を洗って拭いて、乾ききる前に、薬用系のハンドクリームを塗って、よーくマッサージして、指先は最後にクリームを足して塗り込んで、綿手袋をして寝るのです~。手袋しないと布団やシーツが汚れるからね。もう20年近くやってるの。
夏は軽めのクリーム、冬はユースキンで・・夜中、苦しくなったらちゃんと揃えて手袋脱いで寝てるのが笑えます。
◎ユイさんもハンドケア(^^) 冬もすべすべの手がいいですよね♪
おやすみなさい(*´ェ`*)
07 DEC -77th
◆ 今日やったこと
朝ストレッチ (家のベランダでやってたけど、今日から階段のぼりのついでに最上階の踊り場でやることにしました。朝日とむきあってストレッチ気持よかったです)
かかとあげ
おなかひっこめ
朝階段 10F
朝5分早く 今日も5分かなり強で出られた!
夜階段 20F 半年くらい前まで、5F分あがっただけでもドヤ顔だったのが夢のよう
お風呂ヨガ(今から)
マッサージ(今から)
◆今日たべたもの
朝 コーヒー
昼 おにぎり グラノラバー コーヒー
夜 ゆでささみ おせんべx2
おやつ 雪見大福1個 寝る前にラミーを1かけらしみじみ食べる
◆今日えらかったこと
仕事がたいへんはかどった
悪い想像をしそうな状況になったのにきげんよくいられたこと
朝そんなに早く起きられなかったのに、日課や支度をさくさくできたこと
◆明日えらいこと
明日も仕事をがんばる
ニコニコすごす
◆今日のおしゃべり
>セドナさん
>着る試しがない
ほんそれ
むしろ最近買った服をじゃんじゃん着たいもんだしね
冬服は特に毎日洗うわけじゃないし、ほんと厳選されたお気に入りがあればいいです
ノコノコくんは、もうセドナさんに2回くらい廃品回収に出されてるのに、まだ回帰してきている、鮭か!
>しろいるちゃん
えっとね、色々考えてるんだけどね、白のセーターと、プリーツのロングスカートは絶対着ていくつもりだよ (*ФωФ) 実現するといいなあ
>くらしっくさん
私もユースキン&手袋は去年の冬くらいからやっていてよオホホと思ってコメントみてましたけど20年て! そりゃ手モデルのお声かかりますわ
しかも手を洗うところがかなりポイント高い気がしました。
お顔だって、メイクOFFしてしっかり洗わないと、どんなお高いクリームとか塗ってもはいらないもんね
水曜日 180日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
【朝】
トースト
グラノーラ
【昼】
プロテインシェイク
【夜】
焼きそば
今日も忙しかったけど、トレーニングやりきった!!
365+342日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚エクササイズ1種類2セット、1種類1セット
天使の羽エクササイズ1種類7セット
ひみつエクササイズ2種類
自律神経トレーニング1種類
オイル、ハンドクリームでハンドケア
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
朝起きたら、手がすべすべで気持ち良さを感じたこと
早く寝ること
▼トレーニング
今日はお休み
▼今日頑張ったこと
勉強
コラムチェック
タイヤを運ぶ
片付け
▼日々のしおり
前から欲しいものがあったけど、どこにいっても出会えなかったが、急に思い付いた店に入ったら沢山あった!!
インスピか?
イルミネーションにあまり興味がない私は見に行ったことがなかったが、今日、暗くなってからイルミネーションの見える道を旦那さんと車で通り掛かったら、とても綺麗だった。
冬は空気がすんでいて、それだけが浮かんで見えて綺麗なんだな~と思った♪
腰とお腹が痛い…あと背中も(ノω・、)
kyoncatさん!!(`ロ´;)凄い偶然かもだけど、とっても似てる形のモコモコしたヤツを買ってました~Σd(゚∀゚)
なんか、外国っぽい名前のヤツです。派手なヤツです。
近々使いますよ~(´・∀・`)
ありがとうございます(*^▽^*)
157日目
◯ヘッドマッサージ
◯ボディメイククリーム&マッサージ
◯ストレッチ
骨盤のストレッチしだしてから、歪みもマシになってる気がする。
ちょっと続けてみよう♪
あ~ヘルペス…(T_T)
46日目(昨日)。
○筋トレ
スクワット20回
腕立て伏せ10回
腹筋10回
○掃除
手鏡ふきふき
トイレの鏡ふきふき
エナメルのパンプスもふきふき
洗面台、気になるところふきふき
○発声
呼吸訓練2×5、30秒
唇の訓練
舌の訓練
あごの訓練
急いで言うやつ×5
o(^・x・^)o ♪o(^・x・^)o ♪o(^・x・^)o ♪
Kouさんあのね、昨日は…
承認読んで元気になれたこと。
朝早くに着き、課題を2つ時間までに終わらせられたこと。
友達のとんちんかんな発言に、笑わせてもらったこと(笑)。
先輩が丁寧にノートをとっているのを見て、その後の授業で意識したら授業にとても集中できたこと。
ある男の子が、休んでたときのプリントを届けに来てくれたこと。
その時、ちゃんとはっきりと「ありがとう♪」と笑顔で言えたこと。
友達が私の代わりにお金をとりにいき、渡してくれたこと。
が、昨日は嬉しかった(*´艸`
今日は、ご飯の後
寝ちゃわないように、
効率考えてやるっ!!
12/7 138日目
1やったこと
脚リンパマッサージ
足首回し&ストレッチ
半身浴
お顔のお手入れ スチーム
2食事
朝 なし
昼 はくさいと塩昆布のサラダ お味噌汁
夜 チャプチェ 卵ともやし炒め
きろく
年末までにやらなきゃリストを作ったら
気持ちがスッキリした♪
いろいろ焦る気持ちになるのは、
考えだけで動けてないからかも?
いろいろ動いてみよう。
いまの私には勇気が必要!
頑張れわたし。
※掃除機、拭き掃除、窓拭き
玄関、シンク、トイレ、
洗面所、おふろ
キッチンの戸棚引き出しの中身(続き)
※
結局は自分の事しか変えられない。
愛されたかったら、愛されるような私に
ならなければ。そこを放棄して、
愛だけ下さいなんて虫が良すぎる話だ。
振り向かせるためのテクニックの勉強に
時間かけるくらいなら、私はその時間を
自分の事に充てる!
(自分への戒め)
211日目 12/7(水)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・O脚をなおす体操
・肩甲骨ストレッチ
【記録】
・新聞チェック
・いつものタイムトライアル
・朝晩のブラッシング100回
・メニュー少な目でした。その分他で頑張りました。今日も諦めないで頑張ります。
32日目
・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・足のストレッチ1セット
朝ごはん:ご飯,お味噌汁,納豆,ヨーグルト,スムージー
昼ごはん:ご飯,ハーンバーグ,ゆで野菜,チーズ入りオムレツ,みかん
夕ごはん:ご飯,グラタン,餃子,焼売,ラーパーツァイ,
間食:ジャガビー,チョコレート,ビスケット,甘栗
・生物担当の生物がご結婚したそうです
高校からの人で3回別れてのゴールだそうです
諦める必要なんてないんですね(o^^o)
先生、お幸せに♡
・お友達が寒さに震えてた私の手を温めてくれた
心も身体も暖かかったです ありがとう♡
生物:1,5時間
数学:2時間
地学:1時間
化学:1時間
Peace begins with a smail.
笑顔から全てが始まります(o^^o)
23日目
やったこと✳︎
ストレッチ
フェイスマッサージ
バストアップ
腹筋30回
褒めたいこと✳︎
英会話を楽しみ、帰ってから復習をしたこと
朝から学校で卒論をしたこと
( ФДФ))))))))))))) 寒いでござる寒いでござる寒いでござる
◆ 今日やったこと
朝ストレッチ 今日も最上階でお日様を浴びながらやりました!
朝階段15F 結構時間食うけど、朝15Fできるととても気持いい
朝5分早く 今日は5分早くしかできなかったけど、最近余裕だったのでグズグズしてたら、
危うく5分遅くになるとこでした。だけどまあなんとか早めに行けて良かった。
私は超オンタイム女なんですが、早く行くことがあたりまえになりつつある。
皆様のおかげです(Ф∀Ф)ノ
夜階段 15F(今から)
お風呂ヨガ (今から)
マッサージ (今から)
秋口くらいからバストマッサージをはじめ、その効果に気を良くして続けているうちに、まりはちゃんに脚マッサージも奨められ、いまではほぼ全身やってます。
オイルでやる時もあるけど、時節柄最近はボディミルクかニベアでやってます。
そしたらもう全身スベスベなんですけど、やっぱり冬のせいか、しっとりとまではいきませんね。
だけど去年はもっともっとサボってて、かかとやひじ、ひざくらいしかクリームやローション塗ったりしてませんでした。なので当然カサカサしたりガサガサしたりしてたんですけど、冬だしそれで当然みたいに思ってました。。。
もうほんとに、ここの皆様には、女として育て直して頂いているような感覚です。
いつもありがとうございます。
◆ 今日たべたもの
朝 グラノラ+ミルク ホットミルクにしようとおもうのになかなかできない!
昼 サンドイッチ、スープ、ゆで卵
夜 お刺身
おやつ おせんべい大1、ラミー1/4本
◆ 今日えらかったこと
仕事がんばりました。繁忙期だし年末なので当然ですけど、やらなきゃいけないことをちゃんとできるのは気持いいです。
彼からすんごい早朝にメールきたっきり何の連絡もないんですが、平気なこと。
体調悪いらしいのでゆっくり休んでくれてるといいなと思えること。
なんか今日は職場の男性とよく目が合いました。男性が圧倒的に多い職場なんで、偶然というより当然なのかもだけど、いい気になっておくw
◆ 明日えらいこと
夜また、おいしいイタリアンに行きます!楽しみだけど、そのまま寝ちゃうかもだから、朝がんばって15F分登ろうと思います。
◆ 今日のおしゃべり
しろいるちゃん
ユースキンは、あの独特の香りがなくなるまで塗込むといいらしい!
セドナさん
私はそれをあなたに教えて頂きました (*ФωФ)b
あーみさん
ヘルペス大丈夫?? 私は最近とんとご無沙汰ですが、一時期過労レベルになるとよくでてました
体の不調は体からのお手紙らしいので、じっくり読んで、元気に美しくなってください!
校閲ガール、終わっちゃった…
ファッション、かわいかったな〜
スカーフが上手に使えるようになりたい。
逃げるは恥だが役に立つ
キュンキュンし過ぎてリピしまくってる。笑
星野源が可愛すぎる。塩顔でメガネの真面目な人って大好き♡
男性が臆病なのが、いろいろ考えすぎているのが、女性に拒絶されることを最も恐れていること、
女性に頼られることが嬉しいこと、女性の喜ぶ顔が見たいこと、よーーくわかります。
19
今日のほめ
仕事を頑張った!あしたもがんばろうヾ(@⌒ー⌒@)ノ
漢方を変えてもらったせいか、今回のイライラ度は少ない。加えてこの時期イライラしやすいことを彼がしっているので、なんとなく安心。
彼は今忙しいのだが、努力して相手してくれてるのを感じた。素直に甘えられた。
腹筋、バストマッサージ。
ランチに美味しい牛すじのトマト煮込をたべられた^ ^
夜もちゃんと緑黄色野菜を食べた。
…………………………………………
ここで悲しいおしらせ(u_u)
昨日、私が買ってきた、ユースキンとおもっていたハンドクリームは、ユースキンじゃなかったー!
ユースキンの隣にあった、オレンジ色のを買ってしまったT_T
また、買おう…せっかく、くらしっくさんが教えてくれたのに…(u_u)
くらしっくさん、
20年も続けているなんて、本当にすごいです^ ^
手モデルに選ばれるのは、努力の結果なのですね。
そんな美の秘訣を惜しげもなく教えてくださってありがとうございます^ – ^
ユースキン、間違えちゃったけど…
また、買ってきます!
キョンちゃん
ユースキンのにおい、わかんないよ〜T_T
また買ってくる)^o^(
ひとまず、メディカルクリームという、間違って買ってきちゃったオレンジので、しばらく代用です。
おやすみなさい…☆
▼トレーニング
体調が優れないのでお休み
背中と肩甲骨ほぐし入念
▼今日頑張ったこと
勉強
コラムチェック
大掃除一部
▼日々のしおり
12月に入って暫くたつけど、薔薇の葉がなかなか落ちず、まだ休眠しないようだ。疲れないのか心配している。
部屋に飾る花をまた買いたい。
体調が優れない。年々悪くなっている…
くらしっくさん!!(`ロ´;)私、手の横皺が少し気になり出していて、そのマッサージとクリームと綿の手袋すると小さな横皺にも効果あるかな?
あーみさん、忙しい毎日だからかな…(;ω;`*)お大事にね。
木曜日 181日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
【朝】
トースト
グラノーラ
【昼】
プロテインシェイク
【夜】
サラダ
フランスパン
忙しいのピーク、一旦終わり。明日はお出かけ。楽しみ♪
しろいるちゃん
ユースキンとメディカルクリームはほぼ成分変わらずで、同じような効果があります。
用途によって、または使用感に好き嫌いあるみたいだけど。
私もしょっちゅう間違えて買いますが、大差なし。
冬の肌荒れにはメディカルクリームのほうが効くという説もあるので、メディカルクリームで治療するようにお手入れしてユースキンでいいのかも
間違いに見えて間違いじゃないから、ユースキンだと思って可愛がってあげてください★
●44日目 サボから復活の道
●昨日やったこと
お腹回し体操 1回
お尻上げ体操 サボ!
骨盤ゆるめ体操◎
ウォーキングレッスン ぺたんこ靴すこし
かかと上げ下ろし ◎
アキレス腱伸ばし ◎
プランク45秒 サボ!
顔 美容オイル
髪 アウトバストリートメント フォーム
体 ニベア青缶を手脚に塗る
手 手袋パック
歯 フロス◎
●今日のおいしいもの
エビグラタン ホワイトソースからちゃんと作る
お気に入りのお店のエスプレッソ
●メモ
なんだか急に手袋パックが注目されて嬉しい私。
家事も子育てもしてるし、爪は深爪くらい短いし、形も手タレさんみたいじゃないけど、年齢の割にはいい感じと思う。よく20年も続いたと思うけど、40代になってから差が出るのかも・・・。
●おしゃべり
◎しろいるかさん メディカルクリームは私も愛用してますよ!春・夏・秋のふだんの日はメディカルクリーム+手袋。荒れがひどい日と冬はユースキン+手袋です。
40代前半まではユースキンなしでメディカルクリームでした。だから、買いなおさなくても大丈夫!
そうそう、メディカルクリームもクサイでしょう?kyonたんも言ってるけど、匂いがなくなるまで塗り込みます。
◎弁天さん 手袋パックしないで寝ちゃった翌日は確実にシワが多いので、効いてると思います!とりあえず手持ちのクリームと、綿手袋は100円均一とかでも売ってるので、3日くらい試してみては♪
おやすみなさい(*´ェ`*)
365+343日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚エクササイズ1種類1セット
天使の羽エクササイズ1種類7セット
ひみつエクササイズ2種類
自律神経トレーニング1種類
2.今日えらかったこと
今年の約束を意識したこと
他者に主体を渡している部分がまだ残っていることに気付いたこと
早く寝ること
※
掃除機、拭き掃除、窓拭き
トイレ、お風呂、洗面所、
玄関
※
本日は美容院に。リフレッシュ~。
12月に美容院行く場合は
上旬に行くに限ります~。X’mas前から
混み始めて、
1人1人にゆったりと時間かけて
もらえなくなる事が多くてね…。
158日目
◯ヘッドマッサージ
◯ボディメイククリーム&マッサージ
◯ストレッチ
ブラッシングのやり方を変えてみたら、超ボリューミーヘアが落ち着いてる気がする♪やった♪
優しいきょんきゃっとさん(;o;)
やはり休息大事ですよね。
身体からのサイン~ちゃんと労ってあげようとおもいます(-_-;)
心配して頂いてありがとうございます♡
弁天さん♡
最近からだがガタガタで悲しい…笑
弁天さんも大丈夫ですか(;o;)
年々…来年は弁天さんの免疫向上しますように~!私も!笑
弁天さんもお大事になさってくださいね。
きゅーとさん!
にげはじ!私も大ハマり中です♡
見つけてテンションあがってしまいました。笑
二人とも可愛すぎて幸せ(*´-`)
火曜はきゅんの日ですね♡
来週もたのしみ♡
212日目 12/8(木)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・ダンベル
・O脚をなおす体操
・肩甲骨ストレッチ
【記録】
・新聞チェック
・いつものタイムトライアル
・ホームルームの日。また厳しくていい話を聞けた。Kouさんとのメールもあり、私の中で上手くいくかなんてわからないながらにも、一人で潜ってもがき続けてみたいという決意が強くなった。泥臭くやります。惨めでも、そのくらいの時があった方がいいくらいの勢いでやりたいです。はやく、言葉だけの段階から抜け出したいです。
32日目
・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・足のストレッチ1セット
朝ごはん:卵かけご飯,お味噌汁,ヨーグルト,スムージー
昼ごはん:ご飯,ゆで野菜,魚の煮付け,みかん
夕ごはん:ご飯,ハンバーグ,野菜炒め,人参のグラッセ,みかん
間食:あめちゃん
・お母さんと一緒に2人で夕御飯を食べました
お婆ちゃんのお話や思い出話、レシピについていっぱい聞けました。
・お父さんがお小遣いをくれた!
しっかりお金を管理しているからね。と。自分の管理もできるし、計画的に動くようになったし、臨時収入もあるし…一石二鳥以上です ♪
・プリントの答え男の子に見せてもらえた
お返しするとき「字が綺麗だね」って伝えました。驚いていたけど、嬉しそうだったなぁ(o^^o)
・あまり話さない子とお話できた!
その子がプリント見せてくれた男の子を呼んでくれました。その子はなんでもなさそうでしたし(笑) 勇気出してよかったなぁ( ˘͈ ᵕ ˘͈ )♡
・生物:1時間
・数学:2時間
・英語:1,5時間
音楽聞いていると寝ないです✧
友達に尋ねてみてよかったなぁ
ちょっと、音楽聞きすぎちゃったけど(笑)
今日も頑張っていこう ♪
【54日目】12/7分
*腹筋:10回×3セット
*腕立て:10回×0セット(貯金3発生)
*背筋3種類:各5回×0セット(貯金3発生)
(貯金消費記録)
*腕立て 0セット→3セット
*背筋3種類 2セット→5セット
【55日目】12/8分
*腹筋:10回×3セット
*腕立て:10回×4セット(貯金分1セット含)
*背筋3種類:各5回×4セット(貯金分1セット含)
(貯金消費記録)
*腕立て 3セット→2セット
*背筋3種類 5セット→4セット
【昨日のおべんトゥー】
*サイコロステーキ
*ブロッコリー
*ミックスベジタブル
*親子煮
*ほうれん草炒めたの
*カボチャの煮物
【今日のおべんトゥー】
*サイコロステーキ
*ブロッコリー
*親子煮
*ほうれん草炒めたの
*カボチャの煮物
*プティトメィートゥー
最近いろいろとダメダメ期です…。
●45日目 復活のはずが!
●昨日やったこと
お腹回し体操 ◎
お尻上げ体操 ○
骨盤ゆるめ体操○
ウォーキングレッスン ぺたんこ靴
かかと上げ下ろし△
アキレス腱伸ばし ◎
プランク × 離脱
顔 美容オイル
髪 アウトバストリートメント フォーム
体 ニベア青缶を手脚に塗る
手 手袋パック
歯 フロス◎
●今日のおいしいもの
寒ブリ照り焼き
白菜漬け 庭の柚子最高
●メモ
昨日の夜に、2ヶ所を同時に痛めてしまって、運動が難しくなってしまった。
もともと弱い場所なので、とうとう来たかという感じ。
かかりつけの先生に問診されたところ、プランクは私に合わないことが判明。
まずはプランクを離脱、そして治ったら、私でもできる体幹トレーニングを教えてもらったので、それを始めようとおもう。まずは治療。
おやすみなさい(*´ェ`*)
クサクサしてるからこそ書き始める。
1日目
二の腕内側×15回×3
二の腕外側×15回×3
腹筋15回×3
ヒップアップ15回×3
腿筋内側15回×3×両足
腿筋外側15回×3×両足
フェイスマッサージ
ボディスクラブ
————————————–
キッチンの一部を思い切り綺麗にしてやった。
撮り溜めた番組を消化した。面白かった。でもあんまり元気になれなかった。
いくらクサクサしてても、いつも通りトレーニングだけはせねばならんと思った。その内クサクサしなくなるだろう。多分。
がんばらねばと思えば思うほど、お腹がギュルギュルする。
もう今日はこれ以上起きていてもクサクサするだけなので、寝る。
19?
今日の褒め
ヨガの出来なかったポーズが少しできるようになった。壁使って、だけど。
ピンチャマユラーサナ。
http://mikamika-newyorkstyle-yoga.blog.jp/archives/1031214806.html
1ヶ月前は、壁でもできなかった。
成長してる!
恋愛は…(u_u)彼に小爆発し、うんざりされる…T_T
どうして彼の前では自信がないのだろう。
バストマッサージ、腹筋、これから、
漢方。仕事をがんばった。
くらしっくさんとキョンちゃんが、メディカルクリームでもいいって言ってくれたから、頑張る!
昨日、メディカルクリームを大量につけて手袋してねたら、手袋はなぜか脱げてたけど、手が白くなっていた。保湿されたみたいだ。
表面も滑らかな感じになりました。
ありがとうございます\(^o^)/
24日目
やったこと✳︎
ストレッチ
フェイスマッサージ
バストアップ
腹筋30回
褒めたいこと✳︎
夕飯後の甘いものを我慢したこと
今日の記事を読んで私には勉強が必要だと確信したこと
本を読んだこと
365+344日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚エクササイズ1種類×1分、1種類1セット
ヒップアップエクササイズ2種類×2セット
天使の羽エクササイズ1種類7セット
ひみつエクササイズ2種類
自律神経トレーニング1種類
2.今日えらかったこと
眠りながら、何回もこれを書こうとしては起きて、やっと今書いていること
今からは熟睡すること
※掃除機、拭き掃除、窓拭き
お風呂、トイレ、玄関、洗面所
シンク、
キッチン全般の掃除完了
※自分を褒める
2日分の食事を作り終えた。
09 DEC -79th
◆ 今日やったこと
朝ストレッチ だけ!
朝5分はやく も!
◆ 今日食べたもの
朝 なし
昼 鮭おにぎり、みかん、お味噌汁
夜 アンティパストミスト カルボナーラ フォカッチャ デザート
帰宅後 カマンベール おせんべx2 ラミー1/2箱
◆ 今日えらかったこと
無事仕事をなしとげたこと以外、全てダメだった
◆ 明日えらいこと
予約2件なんとかこなす
帰宅後うたた寝しちゃっていまから寝直すけど、ひとつは昼前なのでキツイかもだけど頑張る
◆ 今日のおしゃべり
今日は私の人生にとって悪い事が何一つなく、会社ではみんな親切だったり仕事もはかどりました。退社後は予定があって、美味しいイタリアンにいきました。
こんな幸せな日なのになにが不足なのかと考えてみました。
その1、彼からおとといから連絡帰ってこないんですが、長期出張から戻ったばかり+師走+結構重症の風邪らしいので、私のほうから落ち着くまで連絡しなくていい、と言ったからでもあるんだけど。
その2、これが気になってるのと激務、寒さで昨夜(木曜夜)、残業だったこともあって、夜トレはきっちりできたけどお風呂はいるのとか色々遅くなってしまい、結果的に朝が遅くなってしまったこと。でも朝の用事を優先したので朝トレができなかったこと。
その3、そんなこんなで夜ダメダメ気分でぼんやり動画みたり携帯みたりしてたらうたた寝しててこんな時間ってこと
その1の反省; 最近あまり彼のことばっか考えなくなった、彼が生き甲斐みたいな感じじゃなくなってきたと思ってたのに、結構今日はその事ばっかり考えてたこと
その2の反省; 落ち込んだり疲れたりで動けない時は、もう休むことを優先すること。その3見てて、あと本日を振り返ってみて、かなり疲れてたと思うこと
2を見てて思い出したこと、朝5分はやくを死守できたこと+朝から洗濯して週末に時間と手間の余裕つくれたことは良かった事、朝余裕なくて髪の毛がイマイチなまま会社いってしまったことでいまひとつ自分に自信が持てなかったこと
総合: 睡眠をきっちりとる、疲れたら休むという、基礎をしっかりすることで、理由なき不安や不満感は大幅に減ったのではないかと思うこと、それは自分でなんとかできそうだと思うこと
33日目
・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・足のストレッチ1セット
朝ごはん:ご飯,めんたいこ,海苔,厚揚の炒めもの,お味噌汁,ヨーグルト,スムージー
昼ごはん:ご飯,厚揚の炒めもの,卵焼,アイス
夕ごはん:ご飯,鮭,ほうれん草のおひたし,さつまいものバター炒め
間食:チョコレート,一口ゼリー
・体育の時間、ケガしてゲームに出ていなかったのにパスを回してくれた
審判として一緒に走っていたんだけど、ノーマークだから回してくれたみたい。他の子もパス回しそうになったり、マークつこうとしたりしちゃったらしい(笑)
誰よりも早く走ってたからね(笑)いつも攻撃の中心だし✧パスを回してくれたこと、本当に嬉しかったなぁ♡
・クラスの席対角線上の子と自習中に目が合った
2人で大笑い(笑) 恋が始まっちゃうね♡
・お母さんがお父さんに頭なでなでをおねだりしているところを目撃‼︎
車の交換大変だったらしい。でも、あんな光景初めて見ました(o^^o)
・お父さんが朝起こしてくれた
目覚ましで起きなかったら…って言ったらお父さんすでに自分の目覚ましをセットしていた(笑) ありがとうございます。おかげで今日速やかに起きれました(^^)
生物:1時間
数学:2時間
英語:2時間
今日からのテスト頑張ろうね。
チョコレートは夜食べると
ニキビのもとですよ。
夜はその日中に寝れるようにしなさい
疲れがたまっちゃうから。
自分のことは自分でね。
金曜日 182日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
【朝】
トースト
グラノーラ
【昼】
フレンチ
【夜】
サラダ
フランスパン
友人とおでかけ。ランチおいしかったな。その後、美容院まで行きました。
47日目(昨日)。
○筋トレ
スクワット20回
腕立て伏せ10回
腹筋10回
○掃除
洗面所の鏡ふきふき
洗面所にあるボトルたちも、ふきふき
✩*。 ✩*。 ✩*。
Kouさんあのね、昨日は…
なかなか頭が働かない1日でした。。
もっと頑張りたいのになぁ…
まだ時間はあるので、
集中して、本気でやりたい。
この時期に、
このメンバーで頑張れるの、
今しかないもん。
159日目
◯ヘッドマッサージ
◯ストレッチ
◯ボディメイククリーム&マッサージ
213日目 12/9(金)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・O脚をなおす体操
・肩甲骨ストレッチ
【記録】
・新聞チェック
・いつものタイムトライアル
・説明会でいきたい場所がより明確になった。
2日目
二の腕内側×15回×3
二の腕外側×15回×3
腹筋(上腹部)15回×3
ヒップアップ15回×3
腿筋内側15回×3×両足
腿筋外側15回×3×両足
フェイスマッサージ
————————————–
階段昇降時に、お尻の筋肉を意識するのを忘れている。
明日からまたやる。
あー、勉強しよ。
やりたいことは沢山ある。
20
今日のほめ。
自分史上最も素敵な靴をかった。春になったら履きたい^ ^
だるかったけど今日やらなくちゃいけないことができた。
トイレのお花を取り替えた。オレンジの可愛いの☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
夕ご飯自炊。アジの開き、ほうれん草のおみそしる、ポテトサラダ、アボカド。
お掃除。お風呂さらにピカピカにした^ ^
気分が沈みがちだが、自分をあきらめなかった。
ここ数日は、大好きなコーヒーガマンして、デカフェのコーヒー。
カフェインも生理前は良くないみたいなので…
今日は偉かったな^ ^
………………………………………………………☆
彼にずっと言おうか言うまいか悩んでたことをいった。
それは、生理前はイライラしちゃうから、連絡できないということ。お互いに不快になりたくないし、ずっと彼と一緒にいたいから。
調子悪い時も、返信しなきゃって頑張ってた。
でも焦る必要も、無理をする必要もなかった。
彼に、あと1週間くらいしたら元気になるから待ってて、って言ったら
今はそういう時期だったね。はい、待ってます^ ^って返事がありました。
なんだかホッとした〜。好きだからとおもうと、ついつい度を超えたワガママを発揮してしまっていたのだ。
言ってよかった。ってか、よく考えると、彼だって、今の私とは話したくないよな^^;
しばらく既読もつけないけど、彼なら大丈夫、ちゃんと待っててくれると思えた。
無理せず私のペースでいいんだ、ってことがわかった。
▼トレーニング
ストレッチ入念
スクワット少な目
▼今日頑張ったこと
送り迎え
勉強
新聞コラムチェック
▼日々のしおり
まだ体調が優れない。
久しぶりに妹に会えた。
美味しいものを食べた♪
あーみさん~(о´∀`о)ありがとう♪年々…生理の時の不調が酷くなりつつあって…漢方とかも飲んでるけど…このときは気休めな感じ。
お互い、気を付けようね♪
くらしっくさん~(о´∀`о)さっそく手袋パックしてみました♪
す、凄い!!(`ロ´;)一回でも小じわだいぶ目立たなくなりますね♪しかも少し白くなった気がします。続けていこうと思います。ありがとうございます(*^▽^*)
365+345日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚エクササイズ1種類1分、1種類2セット、1種類1セット
ヒップアップエクササイズ3種類×2セット
天使の羽エクササイズ1種類7セット
ひみつエクササイズ2種類
自律神経トレーニング1種類
2.今日えらかったこと
小さい女の子に指を差され、(*´ω`*)とされる私であったこと
駅で影絵のような美しい映像をしばし眺める時間を取ったこと
私が眺めていることで、他の人にも影絵を広めたこと
「良かったら晩ごはんでも」と謎の誘いを受けたけれど、
影絵に見惚れていたのに邪魔をされたことなどなどから
「結構です(゚⊿゚)」と顔を歪めて拒否したこと
12時間レッスンに3回回答したこと
●46日目
●昨日やったこと
お腹回し体操 ×
お尻上げ体操 ×
骨盤ゆるめ体操○
ウォーキングレッスン×
かかと上げ下ろし○
アキレス腱伸ばし ◎
顔 美容オイル
髪 アウトバストリートメント フォーム
体 ニベア青缶を手脚に塗る
手 手袋パック
歯 フロス◎
●今日のおいしいもの
お気に入りの和食屋さんの品々
●メモ
思い切って体操類をほとんどお休み。
身体がなまっていく気がして焦るけれど、休んだらかなり痛みが楽になった。
休ませることも大切。心も。
●おしゃべり
◎弁天さん おお♡よかったです!即効性ありますよね(^^)
続けてまいりましょう♪♪
おやすみなさい(*´ェ`*)
12月8日(木)
*美容とトレーニング
ウォーキング4時間
フェイスオイルマッサージ
ヘア集中ケアパック
*未来の先取り行動
アパルトマンの様な一室に憧れたこと
都会なのに空の広い秘密の場所を見つけたこと
青空の下で思考整理をしたこと
将来セッションをここですることにしたこと
高級住宅地を地元の様に歩いたこと
12月9日(金)
*美容とトレーニング
頭痛が続くので安静に
*未来の先取り
朝から気持ちよくお洗濯とお弁当作り
相応しいキッチンの綺麗さをキープ
小腹対策のプチおにぎりも持って出勤
12月10日(土)
*美容とトレーニング
頭痛治らず。。
フェイスオイルマッサージ
肩甲骨ストレッチ
後頭部マッサージ
*未来の先取り
通勤はブーツ、社内はパンプスの履き分け
気分の上がるマイボトルとサラダカップと製氷機と冷凍味噌玉用シリコンカップをお迎え
化粧台専用のプチゴミ箱を設置
************
(ティー´。・ェ・)っおやすみなさいませ。
25日目
やったこと✳︎
ストレッチ
フェイスマッサージ
バストアップ
反り腰矯正ストレッチ、筋トレ
褒めたいこと✳︎
若干反り腰なのがふと気になったので改善するためのストレッチとお尻の筋トレを始めたこと。
午前中は洗濯、掃除、水周りを綺麗にして出かけたこと
今日は偶然が重なって昔懐かしい人に沢山会えて楽しかったなぁ⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
いい環境に恵まれて幸せ❤︎
10 DEC -80th
◆ 今日やったこと
朝ストレッチ
マッサージ のみ!
◆ 今日食べたもの
朝 グラノラ+ホットミルク りんご
昼 海老グラタン
夜 フォカッチャ ゆで卵 おおきいがんもどきスープ煮コミ
おやつ ラミー1本! (ФωФ) 他のメンバーをダイエットさせた☆
◆ 今日えらかったこと
予約なんとかふたつともこなしました!
一つ目がすごく時間かかってしまって、二つ目危うかったけど頑張った
おかげでメンテと美化ができた!
帰路、すこしお買い物して、大好きな素敵な本屋さnのぞいたら、外国の雑誌をひとり一冊、無料でもってかえってよい、っていうのをやってて、オシャレなインテリア雑誌頂きました。
そしてまた今週もイケメン花屋で、先週買ったクリスマスっぽいアレンジをさらにゴージャスにするためにお花(っていうか、木……?)を買い足しました。
帰り道、綺麗な冬景色みながらネガ要素思い出して あーあみたいに思いかけたけど、こんなに綺麗な景色の中、色々やって、好きなお店にいってお花も買えて、なにが不足なんや?今の目の前の幸せをよろこぼう!って思えて、すこし楽しい気分になれたこと
◆ 明日えらいこと
大好きなお友達がまた遊びに連れて行ってくれる。楽しもう ^^
◆ おしゃべり
なももさん
なももさんのコメントが取り上げられてた記事見て、えっ 今日わたしこの人のコメント読んで、
すごいなあって思ったのに、って思いました。どこだっけ?と思ったけど多分ここです。
私は超自分に甘い人間なので、ストイックさに憧れます。
しろいるちゃん
一番えらいのは彼への対処よりも、荒ぶる自分も認めてあげてうまくつきあえたことじゃないかと思う。デカフェもえらいですぞ!
ティーさん
│∀Ф)ノ なんでもない、呼んだ だ☆け
160日目
◯ヘッドマッサージ
◯ストレッチ
◯半身浴
◯ボディメイククリーム&マッサージ
近くのお家がイルミネーションすごい綺麗にしてた(*´-`)
今年はクリスマス気分あまり味わえてないなぁ。
そういう場に行ってないのもあるけど。
まぁ…ケーキ食べれたらよし♡
214日目 12/10(土)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・ハイヒールスクワット
・O脚をなおす体操
・肩甲骨ストレッチ
・顔の体操
【記録】
・新聞チェック(社説は文章構成を考えながら読む)→最近できていないけど、今日は書き写しやる。手で書くこと大事。
・いつものタイムトライアル→間違いが多かったので2回やる。そろそろテキスト交換してみる。
・苦手問題→毎日やらなきゃいけないものが最近できてない。そんな自分に苛立ち、罪悪感と嫌悪感を感じる。だけど、その代わりに別の苦手なものを継続的に3問ずつ解いて数日たつ。ほんの少し手応えを感じられ、なんと楽しいと思う瞬間があり、驚いている。当分この苦手問題はやめずに毎日やることになると思う。
・就寝前のブラッシング100回
・「試験をパスして、私はどうなりたいか?」この事にも、ようやく具体的に思いを馳せるようになった。なんと、思わぬところに望む道はあった、そんな気がする。もちろんまだわからない。ていうかまずは勉強やらなんやらをやらなきゃお話にならないので。
両立は少し厳しいが、イベントに積極的に参加したい。来週行ってみることにした。
・「寝るのも仕事のうち、勉強のうち!」これを合言葉にしつつある、スローガンにしつつある。もどかしかったり焦燥感を感じることもあるし、これからもあるだろう。だけどそれは先生も痛いほどわかってくれている。君たちはこれから焦ると思うし、揺れると思うと言ってくれた。変にきれいなことを言わないのがいい。その話を先日聞いて、割りきって大胆に今の生活に変化を加えることは大事だと思うことにした。