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9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
りさりーさん、こんばんは!
私も続かず、今までずっと2日坊主とかでした。
今日でやっと3日目です。良かったら、一緒に頑張りましょう(*^^*) 試験頑張ってくださいね ♡
3日目
朝:ロールパン2個 ナッツ コーヒー
お昼:チキンソテー おからもち
夜:味噌汁 ゆで卵 チーズ 豆腐サラダ
おやつ ZEROコーラ ナッツたくさん食べ過ぎた
カッサマッサージ&ストレッチ 腹筋
頑張った事
*眠くていつもなら、たぶんあきらめたであろう今日のマッサージやストレッチをやれたこと!
♡二日目♡
・内容
バスト、骨盤、脚のエクササイズ
各15回ずつ1セット
・今日頑張ったこと
書いてあることを流さずに忠実にしたこと。
運動不足が身にしみる…
1.5分間掃除
台所の棚のステンレス部分磨き
2.10分間読書
アラン『幸福論』
・雨が降ったら ・熱狂 ・エピクテトス
まず幸福になることだ
3.今日の良いこと
・pino姉様から素敵呪文を授かった
・唱えながらiPodをシャッフルでスタートさせたら1曲目が福山雅治の「ひまわり」だった
・残業頑張ったので、ハイボール1杯飲んで癒した
9日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット、2種類×20セット、1種類60秒キープ、3種類30秒キープ
足裏を鍛えるエクササイズ20セット
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
BAさんに主体性を持って話せたこと
こんばんは☻夜更かし姫です。
励みになりました、ありがたい!!
わたしも2日坊主です。
連続は無理でも、モチベーションだけ
保つために、トータルで
数えてみようかなと思います☻
もう、出来ないし、やめようかな、と思っていたけど
一緒に頑張って下さる方がいて、
嬉しいです☻!
がんばります。
1/9 第58回
1.やったこと
上司におねだり*\(^o^)/*
お寿司屋さんに♫
2.食事事情
朝はバナナ、チョコパン
昼はどん兵衛、みかん
夜はお寿司*\(^o^)/*
3.今日の1番
おじさま、いつもご馳走様です(๑′ᴗ‵๑)
お腹パンパン*\(^o^)/*すごく美味しかった〜♫
17日目(1/9)
3種類のストレッチ、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回さそ
ストレッチの前後にO脚改善法各10回
熱はないけど体がだるい…
でも、いつもどおり昼も夜も頑張って仕事してきました。
今日は少しのんびり過ごします。
7日目 昨日も胃痛で、「とっとと帰れ」と愛あるお言葉をいただく。。。^_^;
12階まで階段のぼり
昼食少な目(胃痛ですもの)
なのに夜は、カフェにより、バーニャカウダーを頂く。
苦手男子に、やさしく声掛けをする。今日も関係一歩前進。
門田光代「おまえじゃなきゃだめなんだ」を読む。
じゅん。さん
体調悪いの?
大丈夫?
私も夕べは胃痛でくの字になってました(>_<)
ストレスだわって思って、心の中でダーにありがとうを唱えていたら治りました(^^;
私のストレスの元に感謝するの。
ストレッチとエクササイズ、続けてます(^^)d
じゅん。さんに負けてらんないわって。
無理せず頑張ろうね(^^)/\(^^)
♡3日目♡
・内容
下腹部、脚、バストのエクササイズ
15回ずつ1セット
・今日頑張ったこと
ちょっとキツい内容で途中でやめたかったが、最後までやったこと
ただいま~(^.^)仕事してきました♪
御心配おかけして。。。ありがとうございます。もう、大丈夫です。
ICHIRUさんも具合良くなかったのですね、その後いかがですか?
ダー様も、ICHIRUさんのことが大好きなんですね。。。
私もストレスだと思います。年末年始の。ビバ平常運行ヽ(^o^)丿
はい、無理せず楽しく頑張ります~♪♪
1.5分間掃除
お風呂場の排水溝
2.10分間読書
アラン『幸福論』
・ストア派 ・汝自らを知れ
しあわせになる秘訣の一つは、自分の不機嫌に無関心になることである
3.今日の良いこと
・向日葵君の夢を見た。
とても大切で守りたいと思ってた。今はできないけど頑張ってる。
ってメールで言ってた!多分!!
・ワンピースと素敵なレースのカットソーをSALEでゲット。結婚式で着て行こう❤︎
・イケメン店主のお店でお食事。カッコ良くてモテモテ風。
でもわたしが本気になれば落とせるんだなぁ…♪と勝手に妄想。
10日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット、1種類20セット、1種類60秒キープ
足裏を鍛えるエクササイズ20セット
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
早く寝ようとしてること
4日目
朝:ロールパン3個 からあげ
お昼:チーズ2種類
夜:サラダ チキンナゲット カマンベールチーズ
カッサマッサージ
頑張った事
*笑顔で接客できた事!
*彼から嬉しいメールをもらえたこと!
3日目(1日目)
1 早起き×
2 お掃除◎
3 読書○
4 勉強◎
8日目
昨日は仕事のミッションの一つが「キレイにしてくる」だったので、ウエスト周りがぴったりとしたワンピース(いつかデートで着ます!)でした。
だんなが、じっと見て「それで仕事?」って聞いてきました。技法をつかえば、「そうよ、うふ♡」って多くを語らないところだわと思いつつ、きちんと説明しました。身についてきてます♪
仕事後の解放感で、家で発泡酒を結構飲みました。
夕食は冷蔵庫一掃メニューでした。
18日目(1/10)
3種類のストレッチ、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回
ストレッチの前後にO脚改善法各10回
風邪気味、なかなかスッキリしなかったけど、友人と約束していたバーゲンに。
勢いとノリで買ってタンスの肥やしを増やさないように気持ちを引き締めていた結果、戦利品はなし。
最近、目元の小ジワやたるみが気になっていたので、アイクレンジングをしてから顔全体のクレンジングをしてみることにしました。
Kouさんも愛用している[あずきのチカラ]に目元用があることを知り、寝る前に試してみましたが、温かくて目の疲れが取れそう。良い感じ。
なんだか報告というより日記のようになってきましたね。
いつも日記も3日坊主だった私にとってはここまで続いているだけでスゴイことです。
書かなければ落ち着かないくらいのレベルになれるよう頑張ります。
1/10 第59回
1.やったこと
自転車デートにてマウンテンバイク35キロ走った!
2.食事事情
朝はコーンスープとさつまいも甘露煮
間食デザート、クリームイチゴ大福
昼にカツカレー
夜はコーンスープ、パスタ小皿
3.今日の1番
彼の趣味を一緒に楽しんでみようと自転車デート٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ものすごく気持ちいいしドライブでは味わえない楽しさ♫
最近は控えようと思ってるのについ口からポロリと出ちゃう「おごりかな?」(^^;;
が!いつもよりすんなり!
いつもよりすんなり\_( ゚ロ゚)ここ重要
多めに出してくれた!
その後もカフェとか羽振が!
声掛けやエスコートが!!
+。ヤッタ★(o゚∀`从’∀゚o)★ヤッタ。+゚大喜び♡
しかも彼から、いっぱい愛してくれてありがとうと言われた!!
いきなりどうしたΣ( ꒪□꒪)⁉︎
むしろ最近はメールも電話もしてないし、
大好きと言われてもニコニコ笑ってるだけだったよ?
大好きは?と言われても今日はココがこうだったので言いません(๑´ڡ`๑)と返してたくらいなのに!?
男の子って面白い 笑
♡4日目♡
・内容
骨盤、脚、ヒップ、バストのエクササイズ
15回ずつ1セット
・今日頑張ったこと
休前日ですが、お酒を飲まなかったこと(^^)/
4日目(連続2日目)
1 早起き×
2 お掃除○
3 読書○
4 勉強◎
11日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット、1種類20セット、1種類60秒キープ、1種類30秒キープ
足裏を鍛えるエクササイズ20セット
ハンドマスク、ハンドクリーム、ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
なし
3.本日の姫扱い
ハンドマスクをしたこと
何でこれ、始めちゃったんだろう。
見られてなんていないんだから、報告しなくても分からない。
なのに何で続けてるんだろう。
ユイさん こんばんは みきです。
続けて下さい♪こっそりユイさんを見てます。Kouさんじゃないけど見せて下さい。
秘かにバストの体操…気になってます(^^)
私は姿勢を整えたら、バストが大きくなりましたが
お肉が柔らかいので下向いちゃうんです。
2.偉かったこと←ちゃんと継続してること ですよ!
おやすみなさいzzz
1.5分間掃除
いらない紙袋たちの処分
2.10分間読書
アラン『幸福論』
・楽観主義 ・解きほぐす ・忍耐
まずは怒りや絶望を退治することが必要だ。信じて、希望を持って、微笑みながら、取り組まなければいけない。揺るぎない楽観主義を大原則として守っていないと、たちどころに暗い悲観主義幅を利かす。人間はそういうふうにできているのである。
3.今日の良いこと
・半年使った掃除機を修理に出したら、新品が届いた!ラッキー☆
・天気が良かったので自転車で出かけたら暖かかくて風が気持ちよかった。少し離れたインド料理屋さんで初めて買い物。タンドリーチキンをTakeOutした。
・土鍋とデロンギヒーターで米麹の甘酒作りが大成功だった。
・刺繍全て刺し終わった。あとは最後の仕上げ。
・副業の初オーダー。
・ユイさんがいつも一緒にこれを続けてくれること。ちゃんと見てるよ(ㆁᴗㆁ✿)
ありがとうございます(pωq) 。゚(。ノωヽ。)゚。
1.
♡42日目~45日目
♡レッグマジック3セット・・・42日目~45日目○
♡美髪・・・42日目~45日目ケラスターゼトリートメント&アミノ酸トリートメント
♡美肌・・・42日目~45日目半身浴&シートパック&カッサマッサージ&ピーリング
♡バストマッサージ・・・42日目~45日目ローズ&ザクロオイルマッサージ。バストアップのため夜用のブラを付けて就寝。
2.生活習慣の改善・・・42日目○43日目×44日目○45日目×
3.
♡42日目・・・今年は読書のペースを上げていきたいから、細切れ時間を有効に、本と触れる、本を読む時間を増やすために、家のあちこちに本を置いた♡
トイレ、ダイニング、寝室、玄関、そして、バスルームにも。
ジャンルは様々。寝室は枕元に本を20冊くらい置いて、その日の気分によって選ぶ。
一番落ち着くのは、最近、半身浴中の読書。シートパックしながら、水分補給しながら、気が付くとあっという間に…ゆでダコ状態(笑)
♡43日目・・・年末年始に飲み過ぎ、食べ過ぎで2キロ太る。ウォーキングとカロリー計算で、3日目で1キロ減。やった~♡
♡44日目・・・今日から3連休。美容院へカラーリング&カット&トリートメントでリフレッシュ。美容業界初の痛まないアイロンができたとのこと。現在、サロンのみ販売。予約していたのでアイロンをお持ち帰り。サロンでアイロンで巻いてもらったけど、つるつる柔らかい仕上がり、巻く時、ヘアーローションが要らない、失敗しても何度も巻きなおしが出来て、しかも痛まないなんて…まさに世界中の女性が欲しくなるような夢のようなアイロン♡
♡45日目・・・今朝1キロ減。5日間で2キロ減量。やっと元に戻す。やれば出来る応急処置みたいなダイエットだけど、胃のサイズを元に戻す。食べ過ぎ飲み過ぎで胃が大きくなってしまったから…。
今日はお腹が空いたら食事する…間食なしの一日。
心身共にリラックスして体がものすごく軽くなった。これから体重維持。でも食べるの飲むのも好きだから困る(笑)
9日目 家族でお休みの日
白いスカートでショッピングセンターへ。
パステルイエローのセーターと、サーモンピンクのブラウスを購入。
明るい色を着るようになりました。
夜は焼肉食べ放題!うーん、ダイエットにならず!
スロトレ ストレッチ は何とか続けています。
りさりー姫さん、がんばってますね(*^^*)
良かった♡良かった ♡
私は昨日、挫折してしまいました…
んー。頑張りたい!
今日からまた気持ちを切り替えます。
みきさん
昨日は本当にありがとうございました(。ノωヽ。)
私が行っているバストの体操は、雪ちゃんが去年の1月末から2月中旬に
オススメしていたものです。
寺門 琢己さんの『美乳教室』という本に載っているんです。
私はまだ効果がよく分かりませんが、雪ちゃんはとても効果があったそうです。
雪ちゃんによれば、みきさんのお悩み?も解決できそうに思います。
しかし残念なことに、この本は絶版になってしまったか何かのようです。
みきさんと私は同じ地域だと思われますが、いくつかの大きい本屋さんでも在庫はなく、
私はアマゾンで新品を買いました。
電子書籍もあるみたいです。
♡80日目♡1.10
1.ゆる体操
飲み会続きで苦しい。
無理して食べないようにしよう。。
選んで食べる!
2.洋服の片付け
毛玉が出てきたもの、使わないバッグ類は処分。モノも新陳代謝良く!
3.飲み会で女子に女子力高いよね!モテるでしょ。って言われた(*^o^*)
♡81日目♡1.11
1.ちょっと運動
2.キッチン周りを綺麗にした
3.声と笑った顔を褒められた♡
あと肌触り?私の持ってるほんわかした雰囲気。それとちょっと抜けてるとこもだって^_^;
12日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット、1種類20セット、2種類×30秒キープ
足裏を鍛えるエクササイズ20セット
ハンドクリーム、ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
みきさんやゆりえーるさん、雪ちゃんに支えてもらいながら、今日もちゃんと続けたこと
そうです!継続は力なり\(^o^)/
私のトレーニングは家の工事を理由に止まっています…
ダメ子…(~_~;)
寺門 琢己さん。昔、読んだ何かがありました。
何かが思い出せない位、いい加減な斜め読み…
ユイさんと何処かですれ違うトキメキ☆楽しみです。
♡5日目♡
・内容
骨盤、下腹部、くびれ、ヒップのエクササイズ
各15回1セット
・今日頑張ったこと
始めてから1番たのしんでできたこと。
1月12日
朝:ゆっくり起きてなし
お昼:カフェラテ サンドイッチ クロワッサン
夜:湯豆腐
カッサマッサージ&ビリー(腹筋プログラム)
頑張った事
*資格のお勉強した事!
*一駅分、歩いた事!
1.5分間掃除
空気清浄機と洗濯機のフィルター
2.10分間読書
アラン『幸福論』
・親愛の情 ・悪口 ・上機嫌
人に親切にし、自分にも親切にすること。人が生きるのに手を貸し、自分が生きるのにも手を貸すこと。これこそがほんとうのやさしさである。
3.今日の良いこと
・大人の遠足へ。地図を見ずに都内一周、天気が良くて最高に楽しかった。歩数16000歩。
・お返ししたと思っていたお守りが遠足についてきてくれたこと(笑)
遠足の後、感謝を伝えてお返し。おみくじに良いことがたくさん書いてあったこと。
・もち米と雑穀で炊いたお粥がとんでもなく美味だったこと。
・デトックスと顔パックで自分を磨いてあげたこと。
・洗濯した後の寝間着を着たらお日様の匂いがしたこと。
(肝心なこと忘れててこっそり修正)
・Kouさんのメルマガがこないので、バイブルで復習したこと。
1/11 第60回
1.やったこと
ホットヨガ 美脚コース 50分
濃密泡洗顔
フェイスパック
2.食事事情
朝はコーンスープ、かじりっこ手巻
昼は蒸し鶏とフレッシュトマトのフォー、アサイーボウル
間食に大判焼2個
夜はお鍋
3.今日の1番
朝ヨガ気持ちよかった♫
1/12 第61回
1.やったこと
ばっちりお化粧
ひとりドライブ 笑
濃密泡洗顔、フェイスパック
2.食事事情
朝昼兼用でカレーライス、アイス
夜はマグロ漬け丼
3.今日の1番
あまり車で市外に出なかった私、新車購入を機にドライブ!
結構運転できるもんだ!
本当にやらずして出来ないと思い込むのは損だなぁ(^_^;)
わたしもダレないように頑張ります(*‘-‘*)
カッサマッサージ
気持ち良さそうです(*‘-‘*)!
0日目(1/11)
昨日は体調が悪くストレッチをお休み…。ここまで続けたのに残念です(涙)。
まだ本調子ではないので今日もストレッチはお休みしておとなしく寝ます。
早く治して復活します!
2015.1.12
5日目(3日目)
1 早起き○
2 お掃除×
3 読書○
4 勉強◎
→今日はトータル6時間くらい集中した!
まるバツだけだと結構来やすいです。☻
今はとにかくもう、毎日勉強勉強です。
10日目 仕事でした。
行き違いで、上の人に叱られる。反省を次に生かす、と前向きに思える。それを褒められる。
夜、職場のずっと年下の女の子達と食事。ガールズトーク楽しかった♪
ストレッチ。
脚がむくみやすいので、膝裏、股関節を伸ばすことを意識して歩く。
1月13日
今日はジムへ 久しぶりにいい汗かいた(; ´ ▽`)
ヨガ45分 腹筋プログラム45分
朝:赤飯 お味噌汁 ゆで卵 チョコウエハース
お昼:プロティン シリアルバー みかん とろろ昆布のスープ
夜:豆乳鍋 おから キャベツサラダ 焼き魚少し
カッサマッサージ&腹筋
頑張った事
*体を動かした!
*腹八分目でやめたこと!
すごくのどが渇いてイライラ。排卵日が近いからかな…いつもこれに悩まされてキツい
♡6日目♡
・内容
骨盤、脚、ヒップ、くびれ、バストのエクササイズ
各15回1セット
・今日頑張ったこと
足が棒になりそうだったけど、なんとかこらえたこと
1.5分間掃除
キッチン(コンロ周りと冷凍庫の不用品)
2.10分間読書
アラン『幸福論』
・精神の健康 ・人生最初の愛の讃歌
3.今日の良いこと
・お腹が凹んだのでスーツのタイトスカートをカッコ良く着こなせたこと
・お昼に行ったお店で素敵な食器たちに出会ったと思って帰ってきたらすでに持っていて4個に(笑)
・緊張せずに思い通り堂々と発表し、上機嫌でいられたこと
・うまくやろうとする気持ちが起こらず平常心で楽しめたこと
・「働く」について情報収集を始めたこと
1/13 第62回
1.やったこと
接骨院通院、
土曜の自転車で少し首悪化したらしい(´<_`lll)
ホットヨガ 70分
髪の毛乾かす前にヒートガード!
2.食事事情
朝はチョコあられ
昼は明太子焼きそば
間食にクリームパン
夜に土鍋で台湾ラーメン
3.今日の1番
接骨院の先生に、本当に痩せたなぁーって*\(^o^)/*
あとお肌の調子がいい!!
♡82日目♡1.12
1.ストレッチ
2.写真の整理
3.おうちでまったり
♡83日目♡1.13
1.ゆる体操
2.おやすみ
3.今日はちょっとボーッとしてました。
眠い。あとちょっと復習して寝ます。
13日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類60秒キープ
足裏を鍛えるエクササイズ20セット
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
仕事を早く終わらせて、本屋さんに走ったこと
雪ちゃんが教えてくれた本をお迎えしたこと
ゆりえーる嬢のまねっこで、ある本をお迎えしたこと
自律神経トレーニングに少し挑戦したこと
3.本日の姫扱い
キティちゃんのニーチェをお迎えしたこと
2015.1.13
6日目(4日目)
1 早起き○
2 お掃除×
3 読書◎
4 勉強◎
いよいよ追い詰められて
お部屋が散らかってまいりました…
そして、試験1週間前を目前に、風邪をこじらせ\(^o^)/
再1日目(1/13)
3種類のストレッチ、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回
ストレッチの前後にO脚改善法各10回
ネットで見たつま先パタパタ運動
風邪が少し良くなったので寝る前にストレッチしました。
少しずつ習慣になってきているみたいです。
11日目 昨日もガッツリお仕事♪
スロトレ、ストレッチ。
階段12階まで。
食生活が乱れがち。
52日目:2015/1/9(金)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、背中トレ40、鍼治療
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:牛蒡ポタージュ、玄米おにぎり(梅ひじき)
昼:牡蠣そば、白米、ザーサイ
夜:玄米、納豆、ネギとキノコのスープ、豆腐
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
紫とピンクのラナンキュラス、ガーベラ、スカビオザのお花を飾ったらお部屋が明るくなった。
53日目:2015/1/10(土)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、髪の集中トリートメント(インフェノム)、ボディブラッシング、ボディマッサージ、フェイササイズ、
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:玄米、しょんしょん、納豆、ほうじ茶
昼:ソース焼きそば(キャベツ、もやし、豚肉)
夜:サラダ、あぶり鯖、豆腐チーズ、手まり寿司、ピザ、肉じゃが、エビチリマヨ、手羽先、味噌汁、ハイボール、ビール、レモンサワー、ウーロン茶、グレープフルーツジュース
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
高校のクラス会に行ったのだけど、(容姿が)変わらない、若いと言われた☆
54日目:2015/1/11(日)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:玄米、納豆、味噌汁(舞茸、しめじ、エリンギ)
昼:牡蠣と蕪のスープパスタ、ショートケーキ、紅茶
夜:豆乳鍋(白菜、ネギ、豆腐、うどん、豚肉)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
仕事での交渉ごとの案を練った。
55日目:2015/1/12(月)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝昼:たらこパスタ、ワタリガニのトマトソースパスタ、モンブラン、ダージリン、オニオングラタンスープ
夜:玄米、しょんしょん、味噌汁(舞茸、エリンギ、しめじ)、ポテトサラダ、ぬか漬け(人参)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
一週間分のお弁当のおかずを作った。
56日目:2015/1/13(火)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、筋トレ(腹筋40、背筋40、プランク30秒×2、背中40、ランジ40)、手首足首回し
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:じゃがいもポタージュ、玄米おにぎり(昆布)
昼:玄米、ポテトサラダ、照り焼きチキン、厚揚げスィートチリソース、ぬか漬け(人参、胡瓜)
夜:トマト鍋(白菜、ベーコン、豚肉、舞茸、エリンギ、しめじ)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
お金の勉強に本格的に取りかかった
1月14日
朝:シリアルバー ヨーグルト コーヒー
お昼:おにぎり ココア
夜:豆乳鍋
間食:カフェラテ おにぎり プロティン
カッサマッサージ&腹筋
頑張った事
*ぐちゃぐちゃになる引き出しの中を整頓した!
*職場のトイレ掃除&掃除機がけをした事!