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9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい（＾＾」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです（笑）。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと（＾＾
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います（＾＾
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい（＾＾」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません（＾＾；
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか！？」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね（＾＾
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること（体力トレーニングなど、運動系が望ましいです）に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます（笑）。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ（笑）。脱落したらバレますからね（＾＾；
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます（笑）。
さあ、どうなるか！
「ヽ(•̀ω•́ )ゝﾅﾝﾄｶﾅﾙﾅﾙ✧」
再配信は、10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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19日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30秒キープ
足裏を鍛えるエクササイズ2種類×20セット
ハンドマスク、ハンドクリーム、ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
明日、とあるところへ頑張って行ってこようと決めたこと
3.本日の姫扱い
脚が冷えるから、身体のためにひざ掛けを導入したこと
ハンドマスクをしたこと
迷いながらも素敵なヘアゴムをお迎えしたこと
再7日目(1/19)
3種類のストレッチ、腿前ほぐし仰向け･うつ伏せ各100回、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、つま先パタパタ運動
メイク落とし面倒くさいなぁ、今日は怠けて寝てしまおうかなぁ…と思いましたがちゃんと落としてお手入れしました。
うん、エライぞ私!!
今日からお仲間ですね♪
私もまだまだ新参者ですが、毎日書きこまれる皆さまの報告コメントに励まされたり刺激を受けています(*^_^*)
Xデーに向けて頑張ってくださいね。
どうぞよろしくお願いいたします。
おはようございます！
本日から参加します。よろしくお願いします！
【内容】3ヶ月で6kg ダイエット＋なんでもいいこと習慣付け
題して『M姫魅力アップキャンペーン♪♪♪』
具体的目標：
1/20（火）58.2kg 30%
2/14（土）56.0kg 28.5%
2/20（金）55.5kg 26%
3/14（土）55.0kg 25.5%
3/20（金）53.5kg 25%
4/ 1（水）53.0kg 24.5%
4/20（土）52.0kg 24&
【方法】下記を書き込む
朝 １．体重＆体脂肪率
夜 １．今日の食事 ２．今日やったいいこと
よろしくお願いします！
* * * * * * * * * * * * * * * * * * *
1/20（火）おはようございます！
58.2kg（去年の春～夏にダイエットしたのに、5kgリバウンドしています・・・ガーン）
3ヶ月後には、人生最低53.0kgを下回って、52.0kgを目指します！！
※ただし、以前53kgになった時に具合悪い？と言われたので、今回は健康的に痩せることを目指します♪
30%（ひどい・・・苦笑）
3ヶ月後には、人生最低25%を下回って、24%を目指します！！
ちょっとハードな目標かな。でもそれくらいがチャレンジングで良いです。
がんばろう♪
はじめまして！
メッセージありがとうございます！
一人ではなかなかできないことを、こちらでお互いに刺激し合って助け合えるっていいですね！
一緒にがんばりましょう！
こちらこそ今後ともどうぞよろしくお願いいたします♪
17日目 お仕事してました。
サロンで、トリートメントとカラー。つるさら♪
担当の人（男性）がいつもより優しくて、ちょっとドキドキ。たとえ営業でも＾＾
自分の気持ちを、手繰っていきました。
怒り、不安、執着、のもっと根っこに、「愛して、愛されたい」という強い望みが。
ふと傍らにあった「ボロボロになった人へ」というリリーさんの本をめくると、何だかピンとくるものがありました。
リリーさんの本、好き嫌いが結構はっきりするところだけれど、今の私は好きです～
1/20（火）こんばんは^^
【朝食】
ヨーグルト
【昼食】
盛りだくさんサラダ（タンパク質もいっぱい）
【間食】
フリスク
お茶
【夕食】
コンビニおでん（卵、大根、糸こんにゃく、はんぺん）
ダイエット決心した昨夜は夕食抜いたので、今夜も夕食は抜こうかと思ったが、残業中に飢餓症状が起こって仕事が手につかなくなり、コンビニに走ってしまった。失敗！
はりきって極端にやりすぎる私の悪い癖です。明日からは、もうちょっとバランスを考えて食べよう。
今日したイイこと：
★早起きした！（6:00ですけど。笑）
★朝ウォーキングした！（何ヶ月ぶり？）
★朝ヨガストレッチした！（何ヶ月ぶり？）
★漢方炊いた
★仕事の最後のミーティングは朗らか仲良しで、内容も良かった♪
♡13日目♡
・内容
ヒップ、くびれ、骨盤のエクササイズ
各15回1セット
・今日がんばったこと
だんだんと運動の内容が難しくなってきたけど、途中でやめなかったこと。
そろそろ2週間。楽しんで続けられています^^
♡89日目♡1.19
1.ゆる体操&がん検診
可愛いピアスとハンカチ購入
プチプラでハッピーに♪
2.バッグを綺麗にした
3.病院で読んだ雑誌に素敵な愛の言葉が♡
愛されたいなら、愛し愛らしくあれ
ベンジャミンフランクリン
愛らしく♡って素敵な言葉
♡90日目♡1.20
1.ストレッチポール
整体に行く
2.ソファの上を綺麗に整える
3.わぁ。早いー！もう3ヶ月。。
ゆるーくしかやってないから体重変わらず。。お腹ペタンコかは気にしてますけどね！髪と肌は調子良い♡
ワセリンオンリーなのに、乾燥知らず。
※りらさん、お気持ちすっごくわかります。お友達に良かれと思って勧めてもわかってもらえない寂しさ。。でも、コメント気にせず書けますもんね！
みなさんとっても頑張ってるから、私もきちんと頑張ろう〜
1月20日 下腹の張りが苦しい１日。ホルモンスターの影響で体がだるい。
朝:プロティン シリアルバー
お昼:おにぎり パン チョコ その他お菓子…
夜:抜いちゃった
食事を見直さなきゃなぁ。バランスよく食べないと貧血になったり、ドカ食い症状がきてしまう。
M姫さんと同じで私も極端にやりすぎる所があるので気をつけないとー。
ビリー(腹筋プログラム)
頑張った事
＊だるかったけど雪かきを頑張った事！(。-∀-)
1.5分間掃除
テーブル・ソファ周辺の整理整頓
2.10分間読書
アラン『幸福論』・幸福は寛大である
ワタナベ薫『美も願いも思い通りになる女の生き方』
3.今日の良いこと
・上司の酷い一言にも柔らかく受け流せたこと。
・お昼休みに30分散歩をしたこと。やりたいことが今日もできた。
・偶然みつけた神社にユニークで素敵な狛犬様がいらしたこと。
・土鍋で炊いた白いご飯があまりにも美味しくて、3膳食べたこと。
・煮物も美味しく作れたこと。
・先生が温泉旅行をプレゼントしてくれると連絡があったこと。
・友人が仲間の誕生日会の連絡をくれたこと。
・先月の新月の願い事がちゃん叶っていることに気がついたこと。
59日目:2015/1/16(金）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
筋トレ(腹筋40、背中40)、朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、フェイササイズ
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
朝：じゃがいもポタージュ、玄米おにぎり(昆布)
昼：玄米、ポテトサラダ、照り焼きチキン、厚揚げｽｨｰﾄﾁﾘｿｰｽ、ぬか漬け(人参、胡瓜)
夜：焼きそば(豚肉、キャベツ、もやし)
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
60日目:2015/1/17(土)
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
ムーンデイヨガ、フェイササイズ、ボディブラッシング、ボディマッサージ、ヘッドマッサージ
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
朝:ピザトースト、ピーナツバターパン、ポテトポタージュ
昼:焼きそば(キャベツ、もやし、豚肉)
夜:ラーメン(豚肉、キャベツ、もやし)
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
なりたい自分のビジョンマップを作製した。トイレに貼って、毎日眺めて、脳に伝達。
61日目:2015/1/18(日)
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
ムーンデイヨガ、フェイササイズ
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
朝:玄米、納豆、味噌汁(あげ、マイタケ、しめじ、エリンギ)、しょんしょん
昼:ハヤシライス、サラダ、リタハイボール
夜:玄米、ミネストローネ、ブロッコリーとコーンの炒め物、ポテトサラダ、しょんしょん
間食:ソフトクリーム、から揚げ
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
デートで「おごりかな？」と言ってみたこと。全額はおごってくれなかったけど、その後のこまごました支払いは全部払ってくれた。
62日目:2015/1/19(月)
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
朝ヨガ60、筋トレ(腹筋40、背筋40、背中40)、フェイササイズ
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
朝:ミネストローネ、玄米おにぎり(昆布)
昼:玄米、鶏むね肉マヨスィートソース、ブロッコリーとコーンの炒め物、ポテトサラダ、人参のグラッセ
夜:オムハヤシライス
間食:チョコレート、クッキー、ナッツ
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
新しいメニューに挑戦したこと(オムハヤシライス)。
63日目:2015/1/20(火)
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、筋トレ(腹筋40、背筋40、ランジ40、プランク30秒×2、背中40)
フェイササイズ、スチーマー、カッサ
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
朝:ミネストローネ(人参、大根、エリンギ、生姜、セロリ、トマト)、玄米おにぎり(昆布)
昼:玄米、鶏むね肉マヨスィートソース、人参グラッセ、ブロッコリーとコーンの炒め物、蒟蒻としめじの照り焼き
夜:キムチ鍋(白菜、ネギ、マイタケ、しめじ、エリンギ、うどん、豆腐、もやし、豚肉)
間食:リーフパイ、クッキー、チョコ、ガルボ
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
我慢しないで、思いっきり泣いたこと(お家で)
20日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30秒キープ
足裏を鍛えるエクササイズ2種類×20セット
ハンドクリーム、ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
今日、あるところへ頑張って行ってきたこと
待っている間、恐くて泣きそうになりながらも頑張ったこと
呼ばれたら、(`ω´ )っていう表情の専門家がいて、ますます恐くなったけど頑張ったこと
安心する言葉を聞いた私が(*´ω`*)という表情になったことで、
専門家の表情も柔らかくできたこと
♡52日目～54日目
1.
♡レッグマジック３セット・・・52日目○53日目×54日目○
♡美髪・・・52日目～54日目ケラスターゼトリートメント＆アミノ酸トリートメント
♡美肌・・・52日目半身浴,牛乳をたっぷり注いでミルク風呂。シートパック
53日目シートパック、54日目半身浴クナイパス入浴剤＆シートパック＆オイルマッサージ
♡バストマッサージ・・・52日目～54日目ザクロオイルマッサージ＆夜用ブラ付けて就寝。
2.生活習慣の改善・・・52日目○53日目×54日目×
3.
♡52日目・・・久しぶりに会った友達のお肌がツルツルピカピカ。何したの？と聞いたら…
ココナッツオイルを顔と体に塗っているとのこと。
足のひび割れもつるつるになって家族も試しているらしい。
それと、豆乳と甘酒をチンして合わせて毎朝飲んでるとのこと。
早速試してみた。
豆乳は朝、冷たいのを飲んでいたけど、ホット豆乳甘酒割り…ハマりそう♡美味しい～♡
♡53日目・・・お休み。ディズニーシーへ。ある絶叫系アトラクションで怖さの余り…笑いが止まらなくなる…(笑)
アトラクション待ち2時間、前にいた男の人2人…ラブラブ恋人同士♡彼の口にキャンディを入れてあげたり、おでこにキスしていた…初めてまじかで見てドキドキ。アメリカ人と日本人のカップル。堂々としていて潔い♪
♡54日目・・・kouさん絶唱のar買いましたよ♡
モデルさんの表情にグッときちゃう！女性の私でもそそられる(笑)
こんな表情、仕草されたらドキドキするかも。
生っぽいツヤ肌メークや女の子達の表情や動き…参考にします♡
1/21（水）おはようございます！
57.5kg
あら。思った以上に。でもこれは、胃の中がいつもより軽いということで、脂肪はまだ燃えてないはず。これからだわ！
28.5%
あれ、こちらもいきなり。体脂肪計、壊れてないかしら？笑）ま、これからもがんばります！
↑M姫さま。かわいいですね。
18日目 仕事。そして夜は、だんなが実家で、いなかった。
エクササイズ的なこと。。。ゼロ。
夜は解放感から、家で一人飲みをしていました。（アウト―）
お気楽。でも、経済的なことや日々の細々したことは、相手がいる方がいいことは分かってますが。。。
DVDでショービジネス界を描いたミュージカル映画「バーレスク」を観る。
パワフルでセクシーでキュートな女性がいっぱい観られました。恋愛もアリ。元気になれる！
やっぱりエクササイズもおしゃれもしよう！ってモチベーション上がります。
再8日目(1/20)
3種類のストレッチ、腿前ほぐし仰向け･うつ伏せ各100回、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、つま先パタパタ運動
昼休みにプランジャパン催しの映画上映会に参加しました。
女性として産まれただけで辛い人生を生きなければいけない国々がまだまだ沢山あるという現実を改めて知りました。
自分に出来ること、考えてみようと思います。
※えりさん、ありがとうございます。
そうなんですよねぇ。人のことって客観的に見えるので良かれと思って薦めてみたりするのですが、当事者がそれを受け入れるかどうかはまた別の話で…。
先日も｢恋がしたい｣と言っていたので、心の中で、今のうちに恋愛の勉強をしておくといいのになぁ…なんて思ってました。
長くなってごめんなさい。また機会があったらお話してくださいね。
あ、忘れてた・・・。
どなたかのコメントから、この記事があったことを
思い出しました。
すでに ４ヶ月？
この記事がUPされた時、
「私 参加します」って言ったはず・・・。
いえ、言いました。
継続されている方たちのコメント、
すごく刺激されました。
お肌のお手入れと
スタイルを整えることだったような。
あの時 参加宣言して、
これまでに実際していた内容の濃度は？というと、
はじめにやるつもりだった３０％くらいな感じで
今 お手入れできているとは思っているので、
ここで、５０％くらいの濃度にお手入れ度合いをあげるために、
今日からこちらへ記録します。← 改めて 宣言。
♡91日目♡1.21
1.たっぷりゆる体操とストレッチ
仕事中にふくらはぎの運動(脚を細くしたいので今日から毎日続けます！)
2.昨日ここに4,5時間？ハマってしまったので今日は片付けや他のこと頑張りますね（笑）
3.以前メルマガで話題になった雑誌。私はクラッシーとかオッジ、マリソルなんかが好きだったのに！オススメが多かった美人百花を買っちゃった( ´ ▽ ` )
女の子らしくて可愛い〜♡
気になる写真は切り抜いて手帳に貼ります♡40過ぎてるけど、いいですよね。
似合うように努力します(ง`0´)ง ｼｬｯ
※りらさん♡お返事ありがとうございます。はい！またお話ししましょうね^ – ^
1月21日
色々あって書けない
カッサマッサージ＆ ストレッチ
頑張った事
＊今日は頑張れた事見つけられない。どうしても投げやりになってしまう、人のせいにしてしまう１日だった。
こういう場所があったのですね！
気づくの遅すぎですが(;_;)今日から自分の美容と精神面と生活改善のために参加させてください。よろしくお願いします。
１日目
☆食事
朝 野菜ジュース ヨーグルト 豆乳 りんご
昼 担々麺 グリーンサラダ
夜 カキのソテー キャベツ ネギのお味噌汁
アボカド スモークサーモン ごはん みかん
☆自分の為にやったこと
バストのリンパマッサージ
下半身セルライト除去のリンパマッサージ
読書(心配事の9割は起こらない)
1/21 第70回
1.やったこと
お仕事関係のお勉強。
消費税額の算出！演習問題全問クリア♫
フェイスパック
2.食事事情
朝はお餅と鉄火巻、つくね
昼は唐揚げ定食
夜はお鍋
今日はお菓子もいっぱい食べちゃった…
3.今日の1番
甥っ子と姪っ子にプレゼント選び！
服とか色々可愛すぎる！可愛すぎる！！
早く会いたいよ〜(๑′ᴗ‵๑)
そして計画。
はむちゃんって呼んでもらうし、綺麗でドキドキしちゃう自慢の叔母になるのです！！
姪っ子にはね、ここで身につけた事を伝授するの。甥っ子にはね、いい男になってもらいます！初恋の人の座は私がいただく(●ↀωↀ●)✧
1/21（水）こんばんは^^
【朝食】
ヨーグルト
【昼食】
昨日とはちがう、盛りだくさんサラダ
ミルクティー
【間食】
シュガーレスフリスク（これで職場の甘～い誘惑になんとか勝ってます・笑）
【夕食】
成城石井のポトフ
あ～、そろそろまたお料理しなきゃな。外食だと、栄養があってローカロリーの良質なお食事がとりにくい。とはいえ！明日も明後日も夜は会食予定。心してのぞまねば。
今日のイイこと：
★仕事が朝早かったのでウォーキングはパスしましたが、ヨガストレッチはした。やっぱりダウンドッグは背面が伸びてキモチイイな！これからヨガマットは敷きっぱなしにします。これが毎日できるる秘訣みたい。笑
★今日も仕事でいろいろありました。ハプニングあり、イライラしてる人もいた。でも私は終始おだやかでいれた。
★気になる彼からメールが来た～！！！❤
彼発信のメールは珍しいから嬉しい！！！
★じゅん。さまがかわいいと書いてくださっていた！！！なんだかとってもうれしかったです！！（でもなんでだろう？笑）
じゅん。さま、ありがとうございます♪ 今後ともよろしくおねがいします♪
１日目。
今日からカウントします。
《４ヶ月前からやってたこと。》
身体を温める。
（今年寒いのに、身体が冷えて仕方ないと感じる日が少ないので、
けっこうできてたと思います。）
必ずバスタブに入る。（これできてました♡）
一人でいてもきれいにする。（これは １週間のうち半分くらいできてました。）
《今日からはじめたこと。》
ボディマッサージ。
Kouさんがお掃除のことを話してくれたメルマガをふと思い出したので、
いきなり全身のマッサージじゃなくて、部分的に丁寧に・・・してみようと思って、
今日は膝下を３０分くらいマッサージしました。
マッサージオイルも「このオイルを使いたい」っていうものを
本日 注文したので、これでマッサージも楽しくできそうです。
ダイエットというより、
私の目標は、 プロポーションを整えること、
自分の身体を丁寧に扱うことです。
《今日 がんばったこと》
今日は、トレーニングをリスタートできたことです♪
Kouさん見ててくださいね♡
男性に見守られて きれいになっていくっていう体験を
ここで重ねていきたいです。
21日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類60秒キープ
足裏を鍛えるエクササイズ2種類×20セット
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
思っていたことを素直にメールしたこと
1.5分間掃除
今日は出社後に会社を掃除
デスクの左の引き出し
2.10分間読書
松下幸之助『道をひらく』
以前1度読んだ本だけど内容覚えてない。そして何だか古い…
3.今日の良いこと
・ランチで初めてのお店に行ったこと。お店のおじさんとちょっと仲良くなったこと。
・明日からオフィス界隈のお店行ったことないところへ行ってみよう♪と思えたこと。
・担当替えを心配して他部署の後輩君が電話をくれたこと。
・毎日やってくるおじさまがヤキモチやいてくれるようになったこと。
♡14日目♡
・内容
プログラムの運動はお休みなので、身体についてのお勉強
+ねじり腹筋15回
・今日がんばったこと
お勉強中に、ねじり腹筋についての記載があったので、早速やってみたこと
私も始めます♪１日目♡
女性として優れてる人になりたいけど未熟なので、その辺を埋めるトレーニングを。
継続は力！！ってことで、あまり無理せず、
仕事後でもぼーっとしながらでも続けられるような内容で行きたいです！
お掃除能力と、料理と、あと、反応の良い女性になりたいです！
１．１０分掃除 ◎
２．料理レシピ１つ読む ◎
３.（ブログにコメント：ほぼ毎日）◎
1/22（木）おはようございます！
57.1kg
ふむふむ。順調♪
28.5%
OK!
みなさま良い1日を^ ^
再9日目(1/21)
3種類のストレッチ、腿前ほぐし仰向け･うつ伏せ各100回、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、つま先パタパタ運動100回
年明けからの風邪がなかなか良くならない…。昨年、風邪で声が出なくなった時と状態が似てきたので、今日はこれから耳鼻科に行ってきます。
お仲間がどんどん増えていきますね♪
トレーニング内容だけではなく、色々な心の動きや出来事が書かれているので、コメントを読むのが楽しみです。
19日目 お休みだけど、いろいろとやることがあり。
階段１２階まで。感じる負担が、変わらず。もう少し他で、体力つけるべきかな？
脱毛器で、膝下処理。まだ、実感ないですが。。。
豆乳ヨーグルトに、麻の実粉や玄米コーヒー粉、オリゴ糖をいれたものがおやつ
（ヨーグルトを一口残し、豆乳を投入して温かいところに放置すると、またできます。永遠に続けられます。快腸になりますよ♪）
スロトレ。フェイササイズ。
M姫さま、なんだかコメントがすごくかわいく感じられたの。きっとカワイイ方なんだろうなって。
文字だけなのに、なんだかみなさんの個性がそれぞれ感じられるものだナ～って思っています。
こんにちは。
今日からみなさんのお仲間に入れてください。よろしくお願いします♡
《目標》
・体脂肪を減らし、ぶよぶよのお腹とさよならしたい。
（ゆるトレと体重測定を継続する、一人で夕食の日は糖質オフ）
・笑顔で暮らす！
１日目（1/18)
・雑誌に出ていた３秒トレ、ストレッチ、体重測定、笑顔で過ごした♪
２日目（1/19)
・３秒トレ、ストレッチ、体重測定、オイルマッサージ、一人夕食で糖質オフ
・夫が酔っぱらって絡んできた→毎度のことにムカつく＆泣く→こんな扱い受けない女性になるからいいもん♪
３日目(1/20)
・３秒トレ、ストレッチ、体重測定、一人で夕食のため糖質オフ、英語の勉強
・昨日のことを思い出し、排卵日付近のせいか一日泣いてばかり(T_T)
４日目(1/21)
・３秒トレ、ストレッチ、体重測定、ウォーキング、一人夕食で糖質オフ
・昨日の落ち込みが嘘のように治る。バーゲンでスカートを買った♪(*´꒳`*)♪
・読書
sakura☆さんへ
初めまして♪同じお名前の方がいらっしゃるのを昨年の暮れに気付き、♡sakura♡に変更しました♡
つい最近、他の記事でお名前のことでコメントしてくださっているのを読んで、ご挨拶させていただきました(*^_^*)
同じ名前のsakura☆さんに勝手に親しみを感じています(笑)
トレーニングも恋愛も共にがんばりましょうねっ♡
♡55日目
１．
♡レッグマジック３セット・・・55日目○
♡美髪・・・ケラスターゼトリートメント＆アミノ酸トリートメント
♡美肌・・・ミルク風呂半身浴＆読書
ココナッツオイルマッサージ、シートパック
♡バストマッサージ・・・ザクロオイルマッサージ＆夜用ブラ付けて就寝
2.生活習慣の改善・・・55日目○
夜コメントすると12時まで寝れないことも多いので、できるだけ日中に報告することにしよっと♡
土曜の夜は12時間レッスンの解答編が10時頃届くようになったので、kouさんのお陰で外出しない夜は、ちゃんと寝れてますよ～♡kouさんありがとう♡♡
3.
♡55日目・・・ココナッツオイルを顔と体に塗ってマッサージ。
甘い香りに癒される♡
顔もつるつる。肌が柔らかくなってふっくらしている。
生オリーブオイルを朝、晩、大さじ一杯飲みはじめた。ハーブ漬けだから飲みやすいし、美容にいいことはどんどん取り入れていきたい♡
今日から参加を始めた「あきお」ですが、都合により名前を変えましたので
みなさまどうぞよろしくお願いします。
５日目（1/22)
・３秒トレ、ストレッチ（ランチを食べ過ぎたので今日はいつもの回数×５）
・体重測定
・英語の宿題
・今日も一人で夕食なので糖質オフ（の予定）
過去記事の復習に夢中になりネットばかり見てしまった・・が、だいたい笑顔で過ごせました♡
64日目：2015/1/21(水)
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、筋トレ(腹筋40、背筋40、ランジ40、プランク30秒×2、背中40)
フェイササイズ、スチーマー、カッサ
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
朝:ミネストローネ(人参、大根、エリンギ、生姜、セロリ、トマト)、玄米おにぎり(昆布)
昼:玄米、鶏むね肉マヨスィートソース、人参グラッセ、ブロッコリーとコーンの炒め物、蒟蒻としめじの照り焼き
夜:キムチ鍋(白菜、ネギ、マイタケ、しめじ、エリンギ、豆腐、もやし、豚肉、納豆)、おじや(玄米、たまご)
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
瞑想をしてみた。
1 月22日
朝:コーヒー
お昼:蒸し野菜 おにぎり プロティン
夜:味噌汁 焼き魚 ポテトサラダ コーンスープ
間食:おにぎり
カッサマッサージ＆ストレッチ
頑張った事
＊Kouさんのブログを復習しながら自分のがどうなりたいかについて考えた事！
＊おやつを食べなかった事！
２日目♡
お掃除能力と、料理と、あと、反応の良い女性になりたいです！
１．１０分掃除 ◎ お布団にシーツをつけるだけで、ほぼ終わってしまいました。。
２．料理レシピ１つ読む ◎ 電子レンジ料理。
３.（ブログにコメント：ほぼ毎日）◎
お料理レシピを浴びるように読んだら、お料理の思考回路出来るかな＾＾
出来たらいいな、っと。
1.5分間掃除
トイレ掃除
2.10分間読書
『美も願いも思い通りになる女の生き方』
アラン『幸福論』
・幸福になる技術 ・幸福であるという義務
人は望まない限り幸福にはなれない。だから幸福を欲しがらなければならない。そして幸福を作り出さなければならない。
3.今日の良いこと
・管理人さんの異動がなくなったこと。果し状よりラブレター作戦が成功したこと。
・コンビニの新しい店員さんにまた覚えられてしまうハプニングが起こったこと。
・ランチで初めてのお店に行き、隣のおばさままねっこされたこと。
会話を面白く盗み聞きできたこと。
・雨に濡れなかったこと。
・次のお休みでわんこを連れて行く宿の予約をしたこと！楽しみすぎる♪
・父に優しくできたこと。
・マーガレットとフリージアを玄関に飾ったこと。
・キノコ盛りが手に入り、塩きのこを作ったこと。
・新しい寝間着がまぁよくお似合いだこと。
・外の空気が冷たくて歩いてて気持ちよかったこと。
・柴犬君から愛いっぱいのメールをもらったこと。
pino姉様、「歩いてるだけで幸せ」はわたしもです(ㆁᴗㆁ✿)
♡15日目♡
・内容
ヒップ、くびれ、下腹のエクササイズ
各15回1セット
・今日がんばったこと
汗をじんわりかくぐらいできたこと。
手足がぷるぷる…
２日目。
《今日やったこと》
昨日に引き続き 膝下のマッサージ。５０分くらい。
入浴中と入浴後♡ （今日は 入浴中もしてみました。）
《今日のご機嫌なこと》
今朝 髪の毛が ツヤツヤだったこと。
あまりのツヤツヤさに 思わず鏡の中を覗き込みました♡
昨日のマッサージの効果が いきなり出たような気がして、
朝から とってもご機嫌でした。
以前から 時折、 「髪の毛きれいだね」って
お褒めの言葉をもらったりしてたのだけど、
今朝の髪の毛の状態は、「わたしの髪の毛好き度」が
一気にあがった気がしました。
出かけた後も
「今日帰ったらどうやってマッサージしようかな？」と、
気づいたら あれこれ考えている私がいて、
そんな自分でいることに、さらにご機嫌に。
「効果がでるからもっとしたくなる」っていう感覚を
じんわり実感できました。
今週中には 注文したオイルも届くから、
しばらく 足と脚を中心にマッサージしようかな。
よし♡
22日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット、1種類20セット、1種類60秒キープ
足裏を鍛えるエクササイズ2種類×20セット
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
これを忘れて寝ようとしていたけど、みなさんの新着コメントで思い出したこと
♡sakura♡さん
お名前変更させてしまってすみませんm(_ _)m
コメント頂いて嬉しいです。
こちらこそよろしくお願いします(^^)
２日目
☆食事
朝 野菜ジュース ヨーグルト 納豆 キムチ
チーズ
昼 パン ポテト オレンジ
夜 キャベツのお味噌汁 餃子 焼売 トマト
ブロッコリー ごはん
☆自分のためにやったこと
少し早起き
ストレッチ
読書
雑誌からコスメ情報収集
1/22（木）こんばんは！
【朝食】
ヨーグルト
ドライイチジク（かなりいっぱい・・・汗）
【昼食】
ところてん
ヨーグルト（また・・・苦笑）
クリーム玄米ブラン
チーズ
【間食】
都昆布
小魚＆ナッツ
【夕食】
和食コース（おいしかった～～！）
梅酒
ん～～～ 今日は朝食～昼食の空腹との戦いがつらかった。
無理に我慢すると爆発するから気をつけねば。
良質の栄養を採りつつ、余分なカロリー抑えて・・・
今日のイイこと：
★朝漢方炊いたし、ウォーキング＋ヨガした♪
★ずっと抱えてきた（会社の人には言うべきではないと思って）職場の悩みを何人かの方々に打ち明け始めたら、私はいい方々に恵まれていることなと思った。（でも、諸々の理由で退職の方向を考えています）
★来週の美容院の予約した。ちょっと気分アップ！（半年ぶりくらい。苦笑。今回はどんなふうにしようかな。）
じゅん。さま、なんともうれしいコメントをありがとうございます・・！私のコメントは、完全に自分のために自分に向けて独り言のように書かせていただいております。確かに、活字にも個性って表れるのかもしれませんね。
1/22 第71回
1.やったこと
終電乗り過ごして1時間歩く 笑
2.食事事情
朝はぜんざい
昼はどん兵衛
夜は宴会
酔っ払ってしまい寝過ごして歩いてるのです…自業自得(｡ŏ﹏ŏ)
3.今日の1番
結構色々考えながら歩いてます。
深夜に危ないってのはわかってるんだけど。
よっぱらいなのですー(๑′ᴗ‵๑)
私も飲兵衛なので経験あります。
冴え冴えとした空気を感じながら酔い覚ましに歩くのもなかなか良いものですが、物騒なご時勢なので気をつけてくださいね。
sakura☆さんへ
コメントありがとうございます(*^^*)
名前の変更は、気になさらないでくださいね♪
sakuraの名前は、ポピュラーなので、同じお名前の方がいらしても 不思議ではないですから♡
お花の桜が大好きなので、違う名前に変えることはできなかったので、♡マークを付けてみました♪きっとsakura☆さんも ご自身のネーム大好きなお名前だと思います。
sakura☆さんのコメント、いくつか読ませていただきました。私も両親が離婚しています。そして、彼とはネットで出会いました⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾
お名前の他にもいくつか共通点があったので、sakura☆さんに勝手に親しみを感じていました♡
こちらこそ、どうぞよろしくお願いします(*^^*)
♡56日目
⒈
♡レッグマジック3セット…56日目◯
太ももの隙間、かなりある…
太もも細くなっている…？
♡美髪…ケラスターゼトリートメントパック＆ホットスチーム
♡美肌…クナイプ入浴剤＆半身浴＆シートパック＆読書
ココナッツオイルマッサージ
♡バストマッサージ…ローズオイルマッサージ＆夜用ブラ付けて就寝。
⒉
生活習慣の改善…56日目○
3.
♡56日目…
♡ココナッツオイルマッサージするようになってから、身体中がお菓子になったみたい！甘い香りにうっとり。
翌日、肌もつるつる すご〜い！
♡彼はよくあるグループのボーカルの人に雰囲気が似ていると言われるらしく、初めてTVの画面を食い入るよ〜に見つめてみた。
ん…？…似てるかも(๑°ㅁ°๑)✧
掴みどころのない、この少年っぽい感じ…目元がすごく似てるかも。
やばい…ヤバすぎる。。。このボーカルの人が彼に見えてきちゃう！（笑）
ウィスパーVoice…何とも魅力的な声〜♡ フワフワとした掴みどころのない雰囲気、彼に似ていて好きになっちゃいそう
ファンクラブに入ろうかとマジに思っています（笑）
彼には内緒♡
1/23（金）おはようございます^^
37.6kg（前日比＋0.5kg）
28.9&
昨日の夜、会食だったからね。。。納得。
今夜も会食。でもま、そういう時間を楽しむことはいいことだから、小さな数字の上下に一喜一憂しないでOK♪
来週も会食2回入ってる。笑
なんとか上手に乗り越えよう！
今日も良い一日になりますように♪
再10日目(1/22)
3種類のストレッチ、腿前ほぐし仰向け･うつ伏せ各100回、ストレッチの前後にO脚改善法各20回、つま先パタパタ運動100回
市販薬より処方薬の方がやっぱり効き目があるのか、のどの痛みは少し楽になりました。でも相変わらずハスキーボイスです。
20日目 仕事。課題満載で、ココロはウキャーでした。
階段12階まで。
あとは、心のままに飲み食いしてしまいますた。
今日食べた分は、胸にいく！本能にしたがって摂取して、スッキリした！ということにしよ。
仕事がんばった私エライ。
自分を責める、ダメだしした時に、気付くようになりました。「またやってるねー」って。
すこーしずつ、変わっている気がします。メンタルでは。
身体もすこーしずつでも、もっとキレイにしましょ♡
３日目♡
お掃除能力と、料理と、あと、反応の良い女性になりたいです！
１．１０分掃除 ◎
床の上の物をどかしたり、机をすっきり拭いたり♪
２．料理レシピ１つ読む ◎
肉じゃがとか漬物とかおやつまで出来るらしくて、今日はたくさん読みましたー！
３.（ブログにコメント：ほぼ毎日）◎
１コメントぐらいだったら、毎日出来そうー
、、って、３日目の私が言っております（＾ｍ＾）