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9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい（＾＾」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです（笑）。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと（＾＾
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います（＾＾
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい（＾＾」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません（＾＾；
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか！？」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね（＾＾
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること（体力トレーニングなど、運動系が望ましいです）に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます（笑）。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ（笑）。脱落したらバレますからね（＾＾；
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます（笑）。
さあ、どうなるか！
「ヽ(•̀ω•́ )ゝﾅﾝﾄｶﾅﾙﾅﾙ✧」
再配信は、10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
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不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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6日目
☆食事
朝:野菜ジュース ヨーグルト 豆乳
昼:グリーンサラダ トマト 焼きそば いちご
夜:トマトとツナのパスタ キャベツときゅうりのサラダ いちご キウイ
☆自分の為にやったこと
読書
バストのリンパマッサージ
下半身セルライト除去マッサージ
1/26（月）こんばんは！
【朝食】こんにゃくゼリー
【昼食】豆乳野菜スープ・なんとかマフィン・ヨーグルトグラノーラ
【間食】チョコレート・おせんべい・ゼロコーラ
【夕食】具だくさんサラダ・根菜
今日もローング会議で頭使ったので、結構甘いものとか炭酸とかとっちゃった。でもOK！
★私の人生、前に進んでる気がする。春が楽しみだな♪
でも、恋愛は・・・
★気になる人と食事に行きだしてもう少しで５ケ月。進展しないことにちょっと我慢できなくなってきた。笑）言いたくなってきた。で、ダメならもう離れたくなってきた。。。
んーでも女性が焦っちゃだめなんですよね。男性の気持ちが育つのには時間がかかる。それを待たずして女の人があきらめちゃいけないんですよね。投資を重ねてもらって、損切ができなくする。
でも・・・あんまり投資してもらうように仕向けられないんです。ひきつけられてないんです。。。
それは、私の女性としての意識、私は投資してもらうに値する女性だという気持ちが足りないからなんでしたっけ。その気持ちをしっかり持っていれば話はいい方向に行くのかな。でも、ただじっと待つだけじゃだめよね。餌をまくことも必要よね？うーん。さじ加減、さじ加減。
なにはともあれ、今の自分を信じて、１日１日をがんばって生きていれば、私の人生、なんとかなるなる！どうにかなるなる！！笑
1.5分間掃除
昨日乾かなかった洗濯物の続き
2.10分間読書
『バーカウンターは人生の勉強机である』
人生で大切なのは素敵な出会いと自己投資である
3.今日の良いこと
・昨日昼寝の時に間違ってかけておいたアラームのおかげで45分二度寝で済んだこと
・集中して支度をしたら45分巻き返せたこと
・イタリアンを探して入ったお店がラーメン屋さんだったけど、明るいお姉さんがいていいお店だったこと
・少し足を伸ばしたら次に行きたいお店がどんどん見つかったこと
・他部署の方に急に食事に誘われて美味しいお肉をいただけたこと
・有名な芸人さんと食事ができたこと。奥さんと添い遂げたいと言っていて好感度あがったこと
・家に帰ってきたらピアスが片一方なくなっていたけど、きっと役目を果たして旅だったんだと思えること。
・向日葵君の記憶喪失に呆れながら怒らないで考えさせるための返信ができたこと
(今はこれがベストな対応のはず。)
・「ご機嫌なゆりえーる姫の前に颯爽と向日葵君が現れました。」1日何度も唱えてる。
2015.1.26
15日目（連続3日目）
1 早起き◎
2 お掃除○
3 読書×
4 勉強○
♡59日目〜60日目
⒈
♡レッグマジック3セット・・・59日目〜60日目○
♡美髪・・・アミノ酸トリートメント＆ホットトリートメント
♡美肌・・・ミルク風呂＆半身浴＆シートパック＆読書
ココナッツオイルマッサージ
♡バストマッサージ・・・ローズオイル＆夜用ブラ付けて就寝。
⒉
生活習慣の改善・・・59日目〜60日目○
３.
♡59日目・・・
特に食事制限してないのに、1キロ減。
ようやくベスト体重に戻った。
これ以上、落とすと頬が痩けて、胸もなくなる…（笑）
今の体重をキープしつつ、ウエスト、太もものラインを整える方向にシフトしよう♡
♡60日目・・・
彼がYYC退会した。
理由は知らないけど、聞く事もないか…私もずっと前に退会しちゃったし。でも、もう誰かとメールしてるのかな？という要らぬ妄想もしなくてもいいから、嬉しいかも♡
おはようございます！こちらこそです(^^)
いつもトレーニングすごいなぁと感嘆！
最近は食欲が抑えれずにいまして…( ⁼̴̶̤̀ω⁼̴̶̤́ )でも美味しいの♡
今年の夏までにマイナス5キロ！
目標マイナス数値が徐々に上がってるのは無礼講ということで 笑
声かけてくれてありがとうございます♫
モチベーションあがりましたー(。•̀ㅂ•́)و✧
こちらこそ、よろしくお願いしますね♡
24日目 お仕事。土日忙しくて疲れ気味。
朝：納豆 ごはん 味噌汁
おやつ：豆乳ヨーグルト コンビニスイーツ
昼：塩おにぎり
おやつ：塩おにぎり
夜：根菜と鶏肉の煮物 ビール ワイン
仕事で、ちょっと素敵な男性とお話をする。しっかり目をみる人だったので、緊張しました～
1/27（火）おはようございます^ ^
56.9kg（前日比 +0.5kg）
27.6%
昨日たくさん食べたからね。そして昨日も今日雨で朝のウォーキングできてないし。今日は夜会食。ま、ベストを尽くそう！今日も良い1日になりますように^ ^
再14日目(1/26)
3種類のストレッチ、腿前ほぐし仰向け･うつ伏せ各100回、ストレッチの前後にO脚改善法各20回、つま先パタパタ運動200回
リハビリで毎日ストレッチを続けていることを褒められました♪
…が、飴と鞭(￣Д￣;) 。
O脚改善法で弱い左足にちゃんと負荷がかかっていないようで、力が入っているか自分で確認出来るポイントを指導されました。
早速昨日から確認しつつ実行。
少しでもキレイなラインになるよう改めて頑張ります!!
スゴイなんて言われると照れます(///_///)
美味しいものは我慢せずに食べましょうよ(*^^*)
今年の夏までにマイナス5キロ、Kouさん、トレーニング部？の皆さんと共に見守っていますね。
お話出来て、私もモチベーションがあがりました。ありがとうございます。
ナントカナルナル♪で無理し過ぎることなく頑張りましょうね。
７日目♡
お掃能力と、料理と、あと、反応の良い女性になりたいです！
１．１０分掃除 ◎ 水周り。
２．料理レシピ１つ読む ◎ 白菜消費レシピ♪
３.（ブログにコメント：ほぼ毎日）これから書きますー。
だいぶ前の雑誌の記事に「石原さとみが唇のラップパックを習慣にしてる」って書いてて、
マネしてみたらしっとり♪♪
唇をはみ出すぐらいリップをぬって、５分間ラップで覆って待つそうです。
こういうのは、、まぁ聞いたことあるし、常識っちゃー常識ですけど＾＾；
やってみて効果があって、幸せな気分です♡
今日はKouさん復習デーにしつつ、漫画も読みつつ、お掃除しようかなーと思ってますー
↑
トレーニング部♡
みんなで頑張るってなんだかいいですね♪私もみなさんを応援してますよ！
これから春に向けてどんどん綺麗になりたいだす。あ、間違えた。です。
♡96日目♡1.26
1.体操各種
カラダ全身に血が滞りなく流れるイメージで
2.ランジェリーを色別に並べる♡
3.声が可愛いと同性に褒められた(*^_^*)
久しぶりに体重計に乗ったら、増えててショック。2月末までに2キロ減らします！！
・ビールは家では極力飲まない。
・チーズを食べ過ぎない。
・ランチはスープとおにぎりなど家から持っていく工夫をする！
９日目(1/26)♪
・３秒トレ、腹筋は体調不良のため×、ストレッチとマッサージのみ
・体重測定×
・糖質制限なし
・笑顔△
義母その他から聞かされる愚痴をうまく消化して、負の感情に巻き込まれないようにしたい。
今は関わらない訳にもいかないから、楽しい気分転換法を考えよう♪
66日目：2015/1/23(金)
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、筋トレ(腹筋40、背筋40、プランク30秒×2、背中40)
フェイササイズ、髪トリートメント
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
朝:ミネストローネ(人参、大根、エリンギ、生姜、セロリ、トマト)、玄米おにぎり(昆布)
昼:玄米、鶏むね肉マヨスィートソース、人参ぬか漬け、ブロッコリーとコーンの炒め物、蒟蒻としめじの照り焼き
夜:カレー鍋(ジャガイモ、ほうれん草、白菜、ベーコン、ウィンナー、玉葱、ニンニク、舞茸、シメジ、エリンギ、うどん)
間食：ガルボ
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
トリートメントを丁寧にした。
67日目：2015/1/24(土)
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
ムーンデイヨガ、フェイササイズ
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
朝：コーンマヨネーズパン、ピザトースト、ほうじ茶
昼：玄米、竜田揚げ、鳥出汁スープ(ネギ、舞茸、エリンギ)、しょんしょん
夜：なし
間食：スィートポテト、キットカット、メルティキッス
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
高尾山に登った。
68日目：2015/1/25(日)
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
ムーンデイヨガ、フェイササイズ
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
朝：コーンパン、ピザトースト、ほうじ茶
昼夜：玄米、味噌汁(舞茸、シメジ、エリンギ、あげ)、筑前煮(鶏肉、人参、里芋、蒟蒻、干し椎茸)、だし巻きたまご、ぬか漬け(人参)
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
一週間分のお弁当のおかずを作った
69日目：2015/1/26(月)
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、筋トレ(腹筋40、背筋40、背中40、プランク30秒×2)、フェイササイズ
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
朝：鳥牛蒡おにぎり、ミネストローネ(人参、大根、セロリ、玉葱、トマト缶)
昼：生ハム、南瓜スープ、人参と大根のマリネ、ラディッシュアンチョビソース、ほうれん草と鮭のクリームーパスタ、珈琲
夜：カレーうどん(ネギ、豚肉、舞茸、シメジ、エリンギ)
間食：生チョコ、クッキー、ナッツ
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
家計簿をつけた
1 月27日
朝:カフェラテ サンドイッチ
お昼:おにぎり 野菜スープ
夜:置き換えドリンク
ストレッチ
頑張った事
＊ちょっとしたお客さまトラブルを乗りきった事！
ようやく参加です。
１日目よろしくお願いします！
ダイエットのテーマは美脚です。（笑）
1. 今日のメニュー
・1駅前からウォーキング
・脚のストレッチ
・着圧ストッキング
2. 今日の食事
・からあげ
・サラダ
・納豆ご飯
3. 今日がんばったこと
分野別のブログの復習はじめました。
女性の価値をたたきこむというテーマです。
1/27（水）こんばんは♪
【朝食】黒酢ドリンク・豆大福（大好きなあんこが食べたかったのー！！ちょー美味しかった♪♪）
【昼食】油淋鶏サラダ・ヨーグルト
【間食】レモンスカッシュ？的なソーダ
【夕食】会食（和食居酒屋）
★今日はかわいいワンピースを着て行ったので１日気分が良かった。笑
★今日、気になる人に、お仕事を通して私のプラスな点を一つアピールできたかな？ということがあった。でも男性は女性に仕事での優秀さを求めてないんですよね。だからあんまりプラスではなかったかな？でも一つのギャップというか、今まで見たことのない一面を見せることができた気がする。だからこそこちらからの連絡はしばしガマン？うーんでもそろそろまた一緒にお食事行きたいよー！！
★うーーー仕事に関しては只今私の人生過渡期。しっかし、私は本当にいい方々に囲まれている！！しばし悩むべし。
★今日の夜の会食は、私が気になっている人とは別に、最近なんとなく私にアプローチしてくれている？という人から誘われたもの。
その人は、私のことを超お姫様扱いしてくれるし、超投資してくれる感じだけど、今日のお食事で、しょーもな！！って思ってしまった。（毒吐きましたすみません。笑）だって、ネガティブなことばっかり言うんだもん！！自分の仕事が大変だということのアピール。そして、自分をずっと卑下している。。。ずっと自分がしゃべってる・・・。
仕事は仕事じゃー！！そんなことでウジウジしてどうする！！つべこべ言わずにまずは与えられた仕事を一生懸命やれー！！と思ってしまった私。笑
やっぱり私の好きな彼の方がいい！！！と思ってしまった。。。
あー、こういうのはここに書くべき内容ではないですね。。。すみません。
明日からはまた気持ちを入れ替えて、自分の美容と健康の向上に、がんばります♪♪♪
1.5分間掃除
掃除道具置き場(ずっと気になってたところやっとできた！)
2.10分間読書
『バーカウンターは人生の勉強机である』完読
3.今日の良いこと
・水切りしたマーガレットが復活してお花が元気になったこと
・やはりピアスは旅立っていたけど下を向かずに前だけ向いて駅まで歩けたこと
・朝は雨でお気に入りの傘をさし、昼には晴れたので30分知らない場所をコートを脱いで歩き回ったこと
・今日の初めてランチは昨日見つけたビストロ。早い時間に行ったらたまたま月に1度の15食限定プレミアムランチがいただけたこと。超絶美味でとろけてたらお店のマダムと仲良くなれたこと。
・お誘いが延期になってもいろいろあっても心がざわつかなくなってきたこと
・次に読みたい本に出会ったこと
・会社のおじさまが3回も会いにきてくれたこと
・柴犬君が失礼なお誘いメールを送ってきたおかげで知らんぷりの練習ができること
・入浴剤ビーズがはじけて柑橘系に香りに癒されたこと
27日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類40セット、1種類20セット、1種類30秒キープ
足裏を鍛えるエクササイズ2種類×40セット
スクラブ、ミスト、ハンドクリーム、ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
わかんない
ゆりえーるさん
こんばんは はじめましてみきです。
ピアスはきっとゆりえーるさんを守ってくれたんだと思います(^^)
私の友達がブローチを落として落ち込んでる時に彼女のお母さんが
「あんたの代わりに災難を持って行ってくれてんでぇ」って言ってくれたそうです。
私もお気に入りさんが居なくなって落ち込むんですけど、その言葉を
思い出してます。
手元に居る時は大切にしようって思わせてくれる出来事に変わりました。
おやすみなさいzzz
ホントに綺麗な手ですね♪憧れます。
ユイさん発見！
毎日色んな事がある～(>_<)
だから何にもなく思う日もある～
わからない日も…
でもユイさんは素敵女子～☆
だってトレーニング続けてるもん。
おやすみなさいzzz
今晩から寒くなるので温かくして寝て下さいね。
♡20日目♡
・内容
バスト、ヒップ、脚、くびれ、骨盤、下腹のエクササイズ
各15回1セット
・今日がんばったこと
在宅のしごとをすすめたこと。
でもすぐ眠くなってしまったので、ほんとにちょっと^^;
1/26 第75回
1.やったこと
ホットヨガ 肩こり解消 70分
ヘアケア
2.食事事情
朝は飲む濃厚ヨーグルト
昼は坦々春雨、りんごのクリームパン
間食に揚鳥、カニクリームコロッケ
夜は土鍋台湾ラーメンもやし多め
3.今日の1番
スタイルがいい！かわいい！と褒められました〜*\(^o^)/*体重は増えてしまってるけど、体型的には締まってきたのかな？？
1/27 第76回 気持ち入れ替え٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
1.やったこと
ホットヨガ デトックス 70分
ヘアケア
2.食事事情
朝は豆乳、バタートースト、キットカット
昼はネギトロ巻
間食に玄米ブラン(カカオ) 半分
夜にジェノベーゼパスタ
3.今日の1番
見られてることを意識して、コンビニの誘惑に打ち勝ちました*\(^o^)/*
そしたら体重1キロ減してた！
間食恐るべし…
これから間食は玄米ブラン！
SALEにて5食セットを購入。
これは切り札として(。•̀ㅂ•́)و✧ガンバル
目標まであと4キロ！！
♡97日目♡1.27
1.各種体操たっぷり
ストレッチ＆マッサージでだいぶカラダがほぐれてきた♪
2.今日は出来なかったけど今月中にリビングをすっきりさせる。あと4日！
3.所作の本を軽く読んでます。
バタバタせずに(特に朝)ゆとりある行動をしたいな。
今日は排卵日だったのかなぁ？
なんだか男の人の視線を5回は感じました(*´ｰ`*)髪が伸びたのと年齢の思い込みが効いてる気がする。。
昨日のスタートから-0.1Kg残り1.9Kg
おやすみなさい（´-`）.｡oO
♡sakura♡さん
ぜひ試してみてください(^-^)
あとお粉のコラーゲンはもう7.8年母と一緒に続けていて、母は10歳ぐらい若く見られると喜んでおります。(笑)
7日目
☆食事
朝:野菜ジュース ヨーグルト 豆乳
昼: おにぎり キムチ グリーンサラダ トマト りんご
夜:鍋焼きうどん(たまご かまぼこ 海老天 ほうれん草 たけのこ しいたけ ねぎ入)バナナ サラダ
☆自分の為にやったこと
美顔器
バスト&セルライトリンパマッサージ
ネイルケア
スカルプケア
sakura☆さんへ
お粉のコラーゲン、お母様と一緒に7.8年も続けているんですね！
すごい〜♪ しかも、10歳も若く見られるなんて…コラーゲンマジックﾟ ✧˖ ٩( ‘ω’ )و ✧ ˖ﾟｷﾗｰ
私はゼリータイプの半年くらい…継続が大切ですね♪ お母様のお話、とっても励みになりました(=ﾟ∇ﾟ)
♡61日目
⒈
♡レッグマジック3セット・・・○
♡美髪・・・ケラスターゼトリートメント
♡美肌・・・半身浴＆シートパック＆読書
ココナッツオイルマッサージ
♡バストマッサージ・・・ローズオイル＆夜用ブラ付けて就寝。
⒉
生活習慣の改善・・・○
12時に寝るようにしたら、お肌の調子が少し良くなってきた感じ。
３.
♡61日目・・・
夜、彼からメール。
「髪をツーブロックにするかどうか悩んでるんだけど、♡sakura♡はどんな髪型が好き？」
ツーブロックって⁈ 何⁇
ネット検索…（笑）
今度会ったらイメチェンの彼の姿が見れるんだと思ったら、何だかドキドキ♡
今年の目標の一つ「禁煙」
服薬3日目。
25日目 ハードにお仕事。
乙女運動、脚パカ体操。簡単そうで、ちょっとキツイ。
朝 お茶漬け ウインナー リンゴ
おやつ クッキー コーヒー
昼 塩おにぎり 豆乳ヨーグルト
おやつ 塩おにぎり
夜 餃子 ほうれん草おひたし きゅうりと豆もやしピリ辛 ビール
ガマンせず、その時に食べたいものを美味しくいただきます。
私はその方が、結果的にバランスよく、適量で満足していいみたいです。
運動も、ながら的なものを地道に。
もうハードボイルド、ストイックなことは卒業なのです。自分に優しく♡
幸せに美しくなるのです～(♥ˊ艸ˋ♥)♬*
再15日目(1/27)
なんと昨日はつま先パタパタ運動30回のみ!!(￣Д￣;)
でも、たまにはそんな日もあって良し。
今日からまた頑張ります。
仕事で立て続けに予期せぬトラブル発生。
もうイヤだぁと泣きそうな気持ちになりましたが、３人の男性社員の方が、サッと判断･決断してくれたので、何とかなりそうです。
こういう時に頼りになる男性って素敵ですね。
日頃はネットばかり見てたり、頼んだ書類がなかなか出て来なかったりするんですが、ちょっと株が上がりました（笑）。
1/28（水）おはようございます^ ^
57.9kg
29.8%
あっらー、ほぼ初日の状態に戻ってしまったではないの！！
よし！今日は簡易プチ断食だわ！！
70日目：2015/1/27(火)
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、筋トレ(腹筋40、背筋40、背中40、プランク30秒×2)、フェイササイズ
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
朝：ミネストローネ(人参、大根、セロリ、玉葱、トマト缶)、玄米おにぎり(昆布)
昼：玄米、厚揚げスィートチリソース、筑前煮(人参、里芋、鶏肉、蒟蒻、干し椎茸)
夜：キムチ鍋(ネギ、豚肉、舞茸、シメジ、エリンギ、白菜、豆腐、うどん)
間食：生チョコ、クッキー、ナッツ
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
会社に月1度くらい仕事で来る人が少し気になっていたので、頑張ってちょっと話しかけてみて、飲み会をお願いしてみた。連絡先ゲットできました～☆その時は、もちろん、スカートで、ふんわり良いかをりを漂わせてみました♪
１０日目(1/27)♪
・３秒トレ、ストレッチ、腹筋◎
・体重測定×
・糖質制限なし
・笑顔△時々◎
・英語の課題を半分済ませた。◎
アメリ姫さんの献立がいつも美味しそうで、勝手に参考にさせていただいてます♡
皆さんのコメント読むのが楽しみで励みになっています。ありがとうございます(*´꒳`*)♪
♡98日目♡1.28
1.ペンギン体操、ゆる体操、ストレッチ
ふくらはぎの体操
ビール飲まなかった！
おやつも貰ったものだけ！
昨日から+0.1Kgあと2.1Kg
2.写真半分片付ける(今回は時間ないのでざっくり)
3.今日から早寝早起きにもチャレンジします。生活リズムを本気で変えたい！
そしたら片付けもはかどるのかも？
・1日1回体重をはかって手帳に記録
→2月末までにマイナス2Kg
・5時起床
→朝にたっぷり好きなこと
・カラダ全体に血が巡るようにする！
各種体操。肝臓に負担をかけない。
食べるものに気を配る。
2015.1.28
16日目（連続1日目）
1 早起き◎
2 お掃除○
3 読書◎
4 勉強○
今日から本の虫になりそう(*^_^*)
1 月28日
朝:ゆっくり起きてなし
お昼:カプチーノ ベーグルサンド
間食:ココア ばかうけ
夜:とり団子鍋
カッサマッサージ＆肩甲骨ほぐし
頑張った事
＊お部屋の片付け＆ゴミすて
心がもやもやしたり、イライラして調子が悪いと本当にお部屋がごちゃごちゃ散らかってくる事が判明！ゴミも溜まったまま捨ててなかったり。今日は少し落ち着いたから、お部屋もきれいに。
2日目です。
昨日より-0.4kgです。
目標まであと5.8kg。
まだ道のりは長いけれど、このままじゃ、理想と現実のギャップに違和感を感じるので。
1. 今日のメニュー
・1駅前からウォーキング
・脚のストレッチ
・着圧ストッキング
2. 今日の食事
・カレーライス
・サラダ
・ゆでたまご
3. 今日がんばったこと
綺麗な脚の女性の観察をしはじめました。（笑）
1.5分間掃除
電子レンジ庫内
2.10分間読書
『自分を敬え。 超訳・自助論』
3.今日の良いこと
・仲の良い(と見える)小鳥のつがい見かけたこと
・雪がちらついて素敵だったこと
・管理人さんがエレベーターをわたしの階まであげておいてくれたこと
・先輩と気になっていた路地裏のお店に入り、ママと犬談義で仲良くなったこと
・星と月がきれいなこと
・宇宙に関する興味深い本に出会ったこと
・中華メニューの夕食を手早く用意できたこと
・お風呂のなかでうたた寝したこと
・ゆりと向日葵の器が揃ったこと
1/28（水）こんばんは！
【朝食】野菜ジュース
【昼食】ホットジンジャーレモネード
今日はこのまま簡易プチ断食の予定が・・・
【間食】チョコレートチップスコーン＠スタバ
やってしまった・・・空腹に耐えられなかった。
そして・・・
【夕食】マルセイのレーズンバターサンド・いちご
近所のスーパーで北海道物産展やっていて、買ってしまった・・・
だめじゃーん！！
ま、でもダイエットにもゲームオーバーはないので、笑
明日からまた引き続きがんばろう！
★今日は代休だったのでカラダメンテナンスデイでした！
歯医者→久しぶりに唾液検査したら数値がかなり良くなっていた！！
リフレクソロジー→気持ち良かったぁ~~♪マッサージ大好き！
美容院→半年ぶりにゆるふわパーマかけた☆
1/28(水)
1、バストアップ
2、クリーム＆マッサージ
3、プログラムについに参加した(°▽°)
８日目♡
お掃能力と、料理と、あと、反応の良い女性になりたいです！
１．１０分掃除 ◎ ベット周りの整とん
２．料理レシピ１つ読む ◎ バレンタインレシピをなんとなくー
３.（ブログにコメント：ほぼ毎日）今日はしんどいかな(>д<)
４．リップパック ◎ しっとり♪
仕事がある日は仕事ばっかりになってしまうなーと。
早起きも項目に追加したいけど、挫折の日々になりそうでこわい。汗
8日目
☆食事
朝:野菜ジュース ヨーグルト 納豆 キムチ チーズ ごはん
昼: サーモンのガレット ビーンズ入りグリーンサラダ ローズヒップティー
夜:5種の野菜入りトマトパスタ ツナ入りグリーンサラダ
会食の約束があったので意識してお魚と野菜たっぷりのメニューにしました。
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
読書
バスソルトとスカルプマッサージブラシを買いました(*^_^*)おふろでの女磨きがますます楽しくなりそうです♡
明るくハツラツと毎日忙しくしていたらSNSや彼の細かい事が気にならなくなって来ました。
28日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類×2セット
美脚ストレッチ1種類10セット、1種類20セット
美脚エクササイズ5セット
美脚マッサージ8種類
足裏を鍛えるエクササイズ2種類×40セット
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
新しい美脚エクササイズを導入したこと
5日目、6日目？記入忘れしていますね・・・。
マッサージ続けています。
《やったこと》
ボディーマッサージ。
入浴中に１時間〜１時間半。
この二日間は、全身マッサージしてみました。
背中上部だけができなくて もどかしくなりますが、
時間をかけて、肌に丁寧に触れていると、
じぶんの身体が どんどん好きになってきますね。
ここ数日寒いので入浴中だと
マッサージしていない部分も
冷えないのでそうしています。
《今日よかったこと》
お顔のマッサージも一緒にして、
マッサージ後 表情が柔らかくなっていたこと。
まだ 一週間ほどですが、
気持ちいから 続けられています。
しばらくして慣れてきたら、
新しいマッサージメニュを取り入れようと思っています。
♡21日目♡
・内容
今日は運動はお休みの日。
・今日がんばったこと
眠いながら日記と、これをかいて今日一日をおえられたこと。
また明日から新しい運動週が始まるので頑張ります。
９日目♡
お掃能力と、料理と、あと、反応の良い女性になりたいです！
１．１０分掃除 ◎ 台所周り。
２．料理レシピ１つ読む ◎ レンジで出来るクリームうどん。簡単そうー。
３.（ブログにコメント：ほぼ毎日）-
４．リップパック ◎ これ、侮れないですね。
今日は朝のうちにできました。わーい！＼(^o^)／
でも６時に目覚めてるけど、１０度寝ぐらい（！）したので、
まずは６時に活動しはじめたいー。。
26日目 仕事はお休み。
いろんな体操。フェイササイズ。
お友達とランチ。いっぱいおしゃべりして、楽しかった♪
デコルテがキレイに見える白いニットと、ベージュのカーデをセールで購入。
化粧室で身なりを整えていたら、白髪のご婦人が笑顔で手伝ってくださいました。
優しく温かい♡を頂きました。今も思い出すと幸せな気持ちです。
1/29（木）おはようございます^ ^
57.2kg
27.2%
体脂肪率ってなんでこうも変動するのかしら。ま、数字に一喜一憂せず行きましょう。
今日もいい一日になりますように♪
再16日目(1/28)
3種類のストレッチ、腿前ほぐし仰向け･うつ伏せ各100回、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、つま先パタパタ運動100回
通常メニュー復活しました。
最近、このトレーニング部(すみません、勝手に言っちゃってます…)がすごく楽しくて大好きです♪
学生時代はユーレイ部員や帰宅部だった私ですが、今や放課後を待ちきれずにいそいそと部室に向かう感じです。
恋愛の勉強もして、更に自分の目標に向かってトレーニングや美容に取り組むステキな姫たちに勝手に愛情すら抱いちゃってます。
なんか気持ち悪い人になってますねワタシ…(；´・ω・)。部室に出禁になったらどうしよう。
あとは毎日ここにコメントを書くことで、コメントを書くという行為のハードルがかなり下がったのも自分にとっては良い変化です。
顧問のKouセンセーもたまには部室に顔を出してくれたらいいのになぁ、そしたら更にモチベーションが上がっちゃうんだけどなぁ…|ω•)ﾁﾗｯ
11日目(1/28)♪
・３秒トレ△、腹筋◎、ストレッチ×
・糖質制限なしの代わりに「８時間ダイエット」
・体重測定◎
・笑顔△
・英語◎
根詰めて作業してたら夜更かししてしまった…>_<…今日は早寝する(-_-)zzz
71日目：2015/1/28(水)
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、筋トレ(腹筋40、背筋40、背中40、プランク30秒×2)、フェイササイズ
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
朝：ミネストローネ(人参、大根、セロリ、玉葱、トマト缶)、玄米おにぎり(昆布)
昼：玄米、厚揚げスィートチリソース、筑前煮(人参、里芋、鶏肉、蒟蒻、干し椎茸)
夜：キムチ鍋(ネギ、豚肉、舞茸、シメジ、エリンギ、白菜、豆腐、うどん)
間食：生チョコ、クッキー、ナッツ、
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
早く帰って、早く寝た。