恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

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Kouです。

 

9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。

 

朝のメールが届かないあなたへ

「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。

普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。

実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。

やります。新しいこと(^^

9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。

10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。

僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^

 

さて、その新しいプログラムです。

この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。

そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。

 

いいですか。

僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;

ある日から突然送ってきたわけです。

「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。

 

僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。

その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。

ブログのコメントやメールで、

Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?

というようなことをよく言われます。

さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。

 

見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。

この感覚に近そうです。

 

もう分かりましたよね(^^

僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。

やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。

ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。

 

そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。

取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。

なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。

報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。

1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)

3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。

 

まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。

多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。

今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。

参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。

コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。

僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。

 

どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。

ただし。

今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;

しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。

一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。

 

さあ、どうなるか!

「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」

 

再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。

「女性の承認」について知りたいこと

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コメント

    • 弁天
    • 2017年10月06日 19:46

    ▼心体トレーニング&美容

    ダウンドック
    ストレッチ
    腸ストレッチ
    ウォーキング
    手のひら刺激

    手袋パック
    爪のお手入れ

    生酵素
    エプソムソルト風呂
    漢方
    R1

    ▼頑張ったこと

    大掃除一部
    庭少し
    読書
    コラム他記事チェック

    ▼日々のしおり

    試験が受かっていた( v^-゜)♪

    今年の春は咲かなかったクジャクサボテン…鉢増ししてあげました。ずいぶん大きくなったので来年は咲くような気がする(*^^*)

    一昨日、母と車で出掛けて、夕方ごろ道が渋滞しはじめてトロトロ運転になっていた。すると反対車線に旦那さんが!!!
    わーー!旦那さんだ!オーイオーイ(ヾノ・ω・`)バンバン
    と、運転席で窓を叩いて気付かせようとしたら、段々近付いてきたその車の運転席にいたのは旦那さんじゃなくてこれまた全く知らないおじさんだったーーー!!( ; ロ)゚ ゚
    わーー!違ったーー!!(`ロ´;)
    って言ったら母が後部座席で大爆笑してた(笑)
    こんなことばかりあるよ~。゚(゚^∀^゚)゚。
    旦那さんにこの事を話したら大爆笑してた。
    また?って言われたよ~

    スーパーでラミーを見かけて、kyoncatさんを思い出した(*´-`)シーズン

    ▼皆のコメントから…_〆(゜▽゜*)

    はにはぜさん、ユイさん(^∀^;)
    ちょっとまた同じようなことが…
    実は昔から人違いが頻繁で(笑)
    友人女性と雑貨やさんに入って、友人が好きそうな猫のグッズを
    ジャーーーン♪ここ開くと~小物入れ~(о´∀`о)
    って見せびらかしてみたけど、無反応だから
    おかしいなぁ…好み変わった?
    って顔見たら全然知らない女の子だった(^-^;
    凄い困惑してたけど、笑って許してもらた~
    友人も後ろで笑ってたよ。って事件が過去にも。
    なんかねー大雑把なんかな?困ったよ(´・ω・`; )

    くらしっくさん(*´ー`*)良かったね♪私もくらしっくさん、凄い変わったと思う。遠い昔の花火。うん、私も遠い昔の線香花火って感じになったけど、様々なとこで頻繁に苗字を見聞きするからすぐ思い出されてしまう(^-^;
    旦那さんの変化も嬉しいね。うちも随分変わってくれた。手袋パックも続けてるよ♪教えてくれてありがとう(о´∀`о)シットリ

    • ユイ
    • 2017年10月06日 23:34

    365+366+279日目♡

    1.やったこと

    美脚エクササイズ20秒×3セット

    2.今日えらかったこと

    あまり寛げない環境に数日身を置くことに
    なってしまったけど、なんとか頑張ること

    いつもの環境と、定期的に選択していた環境の
    ありがたみを実感したこと

    そんな中で、弁天さんの今日のしおりに
    さらに癒しを得たこと

    もう寝ること

    -------------------------------------------

    弁天さん

    試験合格、おめでとうございます♪
    今日のエピソードも面白かったです(笑)
    大雑把ではなくて、弁天さんは、
    人を判別するのに、顔とかの外見的特徴より
    雰囲気などを優先しているのかなと思いました(*•ω•*)

    私もコンビニでラミーを見かけて、kyoncatさんを思い出しました(*´-`)

    • しろいるか
    • 2017年10月07日 11:36

    最近、基礎をおろそかにしがちだな。
    足元から固めてかなきゃなのに。
    私にとってはこのトレーニングも同じ。
    最近書けてない。ちゃんとしなきゃだ。

    昨日ほめ
    漢方、りんごニンジンジュース。
    ……………………

    派遣会社の担当者と話してて
    3年たったら辞めなきゃいけないと言われました。
    彼に話すと、5年ルールが先に適用されるため、辞めなくても済むという。

    5年ルールを適用するためには試験や面接を受けなければならない模様。
    すなわち、私が自力でどうにかするだけ。
    しかも私がリスクを背負うのであって、彼(会社)は何もリスクを負わない。

    3年ルールが先にやってくる人は、会社のほうで対応してくれるみたいなのに、私に対しては、自力で何とかして、みたいな…
    会社には必要ない人材と判断されていると考えていいのか。

    彼は私も一緒にいたいよ、といってくれたけど、
    一緒にいるためには私だけが努力しなければならないみたいで。彼は何もしない…
    別にいなくなってもいいのかな?
    何を考えているのだろう。

    人事担当者なのに、5年ルールの内容も詳しくわかってないみたいだし、私が悩んでるのに、、って、僻みっぽくなっちゃう。

    でも以前セドナさんがいってたな。
    こういうような内容は、好きな人に相談するものではないと。
    自分でどうしたいか考えなきゃいけないんだよね。人事担当者だし、上司だから相談しなきゃいけないのが最悪だ。

    そもそも一緒にいたいから、この仕事続けたいのか?仕事と恋愛は別だし。でも、離れたら会わなくなってしまいそうだし、他に好きな人できてしまいそうだし。

    そんなことで仕事を、自分の人生を決めていいのか?

    一緒にいたいから、続けたい、でもいいかとは思う。あえて無理にやりたいことを作り出すこともなく、自分に正直でいてもいいんだとは思う。

    どうしよう。
    今できること何かな。

    ちゃんとした情報を得ること。
    私はどうしたいのか?
    どうしたいのか考えて、その責任を自分でとること。そして、それに対して努力をすること。

    責任を自分でとると考えたら、結果に対しても納得できる、みたいな話、ありましたね。

    彼はホントに私と居たいのかな?
    上に書いたことだけみたら、彼は特に何もしないから、ホントにいたいわけじゃないんじゃない?と思ってしまう。
    あわよくば一緒にいられればいいなくらいの。

    そっちがそんな気持ちなんだったら、リスク取れないかな?と思うんだ…。
    仕事でも、恋愛でも。

    • しろいるか
    • 2017年10月07日 20:59

    今日のほめ

    ニンジンりんごジュース。漢方。
    読書。
    あんまりいい環境ではないけどやれるなかで快適にすごそうとしていること。

    早く寝る。
    腹筋、ストレッチ

    コウさんに秘密のメッセージもらえた…
    ♪───O(≧∇≦)O────♪
    安心して眠れそう。良かった

    おやすみなさい…☆

    • ユイ
    • 2017年10月07日 22:43

    365+366+280日目♡

    1.やったこと

    美脚エクササイズ20秒×3セット

    2.今日えらかったこと

    早起きして、余裕を持って出たこと

    準備不足を反省したこと
    プロに助けてもらい、お願い以上のことを
    してもらえる私であったこと
    良い思いをして、ネタになったから
    (๑˃̵ᴗ˂̵)و ヨシ!とすること

    タイプの男性に出会って、自然に接したこと
    奇跡的に数分間だけ2人きりになり、
    少しの会話を楽しんだこと
    実は、私の上司2人がその現場を目撃し、
    そっとしておいてくれたと後で知り、感謝したこと
    口説かれてると思われていて、嬉しかったこと(*´ω`*)

    お誘いまではもらえなかったけど、
    そんなに(´•ω•`)しなかったこと

    彼が次回を感じさせてきたので、
    次に繋げてくれるんだと捉えたこと

    別れる時に、こっそり手を振ったこと♡

    • ユイ
    • 2017年10月08日 20:03

    365+366+281日目♡

    1.やったこと

    美脚エクササイズ20秒×3セット

    2.今日えらかったこと

    ヘアアレンジをしたこと
    ヘアアレンジも服も褒めてもらえて(*´ω`*)と喜んだこと
    昨日の話をまたして、上司達に励ましてもらったこと
    次回があればまた行きたいと上司に強く強く願い出たこと

    • しろいるか
    • 2017年10月08日 21:35

    今日のほめ

    吐きそうだったけどやりとげたこと。
    旅先のためりんごニンジンジュースなし。
    漢方。腹筋、ストレッチ。

    早く眠る(╹◡╹)
    ……………
    東京は寒いのかな。
    私も、このまえラミーを見つけた。
    キョンちゃんを思った。

    • とくさん
    • 2017年10月09日 8:14

    333日目 (10月5日分)

    朝ごはん: ご飯,お味噌汁,納豆,ソーセージ2本,唐揚げ2個,ヨーグルト,スムージー,大判焼き(カスタード)
    昼ごはん: ご飯,唐揚げ,お漬け物,セロリと大根のポン酢炒め
    夕ごはん: ご飯,サメの煮付け,小松菜とハムの炒め物,お漬け物,ラズベリーパイ1/4切,シリアルバー3本

    嬉しかったこと: ソーセージが美味しかったこと♡ カスタードの大判焼きを食べたこと。cooprateの発音が分かったこと。秋冬らしいコーディネートができたこと。タイトスカートが着こなせるようになったこと。私が可愛いこと♡ 雰囲気が違うと言われたこと。席を空けて待っていてくれたこと。柿をもらったこと。打診していた案件が通ったこと。言ってみるものですね!熱意が伝わったようでよかったです。楽しむぞぉ✧ 店員さんとの会話を楽しみつつ、ステキなブーツ&パンプスをお迎えしたこと。戻ってきてよかったです ♪ 今日の記録に追いついたこと。サメの煮付けを作れたこと。

    うまくできたこと: 朝起きて1番にスムージーを作れたこと。英語音読をとことんやったこと。朝の片付けができたこと。やりたいことをやりたいと言えたこと。そうしたら叶いました♡ 気になって引き返したこと。いくらでもやり直せます。私が望めば。夕ごはんの用意を行えたこと。OnigiriActionをスタートできたこと。夕飯準備に携われたこと。

    反省したこと: 身体では必要ないと思った食べ物も用意してしまった途中だったので食べてしまったこと。ご飯を食べ終わったあと少し経ってから満腹感が得られます。決めた食べ物で満足できるように工夫しましょ。あなたの理想体型は? 夜甘いものの食べ過ぎ。寝落ち。途中で切れるようになりましょう。

    感謝したこと: お弁当私より朝早く出て行くのにありがとう。洗濯物回してくれてありがとう。ヨーグルトの用意ありがとう。お味噌汁の用意ありがとう。ゴミをまとめてくれてありがとう。お洋服褒めてくれてありがとう。待ってくれてありがとう。柿のプレゼントありがとうございます。ステキな靴を一緒に選んでいただき、ありがとうございます。お出かけが楽しみです ♪ 煮付けの作り方を教えてくれてありがとう。

    私には似合わない、履けない。
    そう思っていたタイトスカート。
    そのときはタイトスカートのよさも
    分からなかった。
    それでもいつしか、
    タイトスカートがあれば、
    もっと素敵に着れるのに。
    と思うようになって。

    この前、満を持して買った
    これからの季節にぴったりな
    濃いめデニムタイトスカート。
    店員さんにも”とっても可愛いです”
    と言ってもらえて。

    “私の雰囲気には合わない”とか、
    “太ももが太いから履けない”とか
    言っていたけれど、
    履けないなんてことはなかったし、
    たとえ”ビシッ‼︎”とかっこよく着れなくたとしても、
    私のふわりとした雰囲気の中で、
    かっこよく着こなせばいいだけの話。
    ステキに着こなすあの人にはなれなくても、
    他の人には出せない、
    私だけのよさが出るから。

    今日もウキウキ、行ってきます ♪

    • とくさん
    • 2017年10月09日 8:15

    334日目 (10月6日分)

    朝ごはん: 柿1/4個,スムージー,ヨーグルト
    昼ごはん: ひじき梅おにぎり,6種の野菜のラタトゥイユ,うずらの卵の醤油煮
    夕ごはん: ご飯,おでん,ぶどう

    嬉しかったこと: ヨーグルトとスムージーわざわざ用意してくれたこと。接客が上手だと言われたこと。購入したラタトゥイユが本当にとっても美味しかったこと!興味のあるものが購入できたこと。設定を直してもらえたこと。親身に対応していただいたこと。お給料がいただけたこと。御言葉を教えていただけたこと。話を聞いていただけたこと。新しいイベントに誘っていただけたこと。電車の中でもお話を聞いてくださったこと。いろんなことに気づかせてもらったこと。もう一度食べたかったお惣菜が購入できたこと ♪ 一緒に食べたいと思っていたものも手に入れることができて本当に嬉しかったです♡ 寒い日のおでん!美味しかったです(^^)

    うまくいったこと: いつもの作業をきちんとできたこと。朝軽く食べて行けたこと。

    反省したこと: 二度寝してしまったこと。次の日に合わせて、前の日の夜の行動を変えなくちゃ。

    感謝したこと: ヨーグルトとスムージー用意してくれてありがとう。玄関まできてくれて”いってらっしゃい”と言ってくれて、鍵まで閉めてくれてありがとう。業務を教えていただきありがとうございます。漏れのチェックしていただきありがとうございます。接客を褒めてくださりありがとうございます。ヘルプに入っていただきありがとうございます。気遣いありがとうございます。親身になってくださりありがとうございます。お給料ありがとうございます。お帰りなさいと打ってくださってありがとうございます。丁寧に接客してくださってありがとうございます。忙しいなか、時間を作って御言葉を教えていただきありがとうございます。美味しい”もも麦茶”をありがとうございます。とっても気に入りました♡ 電車の中でもお話できて嬉しかったです。ありがとうございます。
    あれは、私の心からの叫びだったかもしれないということ。なんだかストンと心に落ちました。夕飯用意してくれてありがとう。

    毎日毎日コツコツと。ね。

    • しろいるか
    • 2017年10月09日 22:50

    今日のほめ

    恒例の旅先でのカフェめぐり。
    遅い夏休み。かき氷を食べる^ ^
    憧れのSUP。ボードがいいのか、川だからか、けっこうすんなり。
    天気も良くて美味しいもの食べて
    充電できていること。
    知り合いができたこと。
    仕事のヒントが得られたこと。
    笑顔でいられていること。
    この場所が好きになって、またきたいとおもっていること。

    • ユイ
    • 2017年10月10日 2:26

    365+366+282日目♡

    1.やったこと

    美脚エクササイズ20秒×3セット

    2.今日えらかったこと

    すごく可愛いものを見つけたこと
    知人が私に似合いそうなものを見つけては教えてくれて感謝したこと
    それらをお迎えしたこと
    お買い得な値段にしてもらえる私であったこと
    少し創作意欲に火をつけたこと

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2017年10月10日 7:13

    木曜日365日+108日目
    金曜日365日+109日目
    土曜日365日+110日目
    日曜日365日+111日目
    月曜日365日+112日目
    ・腹筋50回
    ・ヨガ
    ・骨盤底筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操10回
    ・瞑想
    ・セルフのオイルマッサージ
    ・サーフィンテイクオフ練習6回
    ・ストレッチ

    連休に国内旅行。素敵な旅で癒されました。日本もまだまだ知らない場所がたくさんあって、その土地土地に歴史があって。学ぶ事がたくさん。いろんな愛の形が歴史にはたくさんあるなって。みんな同じじゃないから形にこだわる必要はないんだな〜と実感。

    しろいるか様
    SUPデビュー、おめでとうございます♪
    川でやったんですね〜!簡単にすい〜っとできちゃうなんてステキ☆

    弁天様
    試験合格おめでとうございます。
    そしてエピソード楽しすぎです笑

    • とくさん
    • 2017年10月10日 7:55

    335日分 (10月7日分)

    ・腹筋背筋1セット
    ・腕立て伏せ5回
    ・足のストレッチ
    ・体幹
    ・柔軟
    ・ヨガポーズ1セット

    朝ごはん: ミニ肉まん,おでん,ヨーグルト
    昼ごはん: かぼちゃとマスカルポーネのポタージュパスタ,丸パン3個,ご飯,ぶどう
    夕ごはん: 小松菜焼きそば,くさや,サラダ,柿1/2個,クッキー2枚

    嬉しかったこと: 肉まんがフワッフワでとっても美味しかったこと!私が自転車をこぐ期間雨が降らなかったこと。いってらっしゃいと自転車パークのおじさんに言ってもらえたこと。鍵チャレンジ失敗(笑) 引き続き頑張ります✧ もう一度食べたかったものが食べられたこと。夕ごはん用意できたこと。美味しくできたこと。

    うまくいったこと: 朝ごはんをきちんと食べていけたこと。夕ごはんの用意ができたこと。検定に向けての勉強ができたこと。

    反省したこと: 慣れてきたときほど気を付けて。兜の緒を締め直しましょう。

    感謝したこと: 朝のカギありがとうございます。わざわざ注意してくださってありがとうございます。シフトの変更ありがとうございます。私が行動するとき雨が降らないようにしてくださってありがとうございます。私のもう一度食べたかったものを揃えてくださってありがとうございます。勉強のできる時間を与えてくださってありがとうございます。夕ごはん一緒に作ってくれてありがとう。夕ごはん美味しいと言ってくれてありがとう。お土産ありがとう。たくさんの愛情をありがとう。

    私が書き込む”ありがとう”の数は、
    私が愛された証。
    本当に私、
    愛されているのですね(o^^o)

    今日のひとこと
    弁天さん、可愛すぎます(//ω//)♡
    旦那さんもお話聞いて嬉しかったでしょうね〜♡

    • とくさん
    • 2017年10月10日 18:50

    336日目 (10月8日分)

    朝ごはん: 肉まん,野菜スープ,ヨーグルト,スムージー,大判焼き(あんこ)
    昼ごはん: チーズカレーコロッケパン,芋煮汁,うずらの卵の醤油煮2個,ヨーグルト,ぶどう
    夕ごはん: ご飯2杯,のりわさび,ちくわオムレツ,宇宙いものかつお醤油,やまいも,サラダ,ドライ柿
    間食: りんご1/4個,柿1/2個,ぶどう,みかん1粒

    嬉しかったこと: 野菜スープが美味しかったこと。いも煮を買って持ってきてくれたこと。コロッケパンがとってもうまくできたこと。さらにそれがとっても美味しかったこと♡ 検定が無事終わったこと。歩いて帰った来られたこと。家族で銭湯に行ったこと。限定のタオルをもらえたこと。ジュースをご馳走してくれたこと。夕飯美味しいものがいっぱいだったこと。果物がとっても美味しかったこと。

    うまくいったこと: 野菜をいっぱい取れたこと。お勉強もできたこと。運動もできたこと。お風呂でゆっくりリラックスできたこと。

    反省したこと: 間食の量が多かったこと。果物は美味しいんだけどね。時間と量に気を付けてね。寝る場所。落ちないように気をつけて。眠気が来たらお布団へ。これから朝晩は冷えるし風邪引きたくはないでしょう?

    感謝したこと: 一緒に朝ごはん食べてくれてありがとう。いも煮を買って来てくれてありがとう。応援ありがとう。教えてくださってありがとうございます。たくさんのフルーツ用意してくれてありがとう。待っていてくれてありがとう。銭湯に連れて行ってくれてありがとう。タオルをプレゼントしていただきありがとうございます。ジュースご馳走してくれてありがとう。夕飯美味しかったです。ありがとう。

    • とくさん
    • 2017年10月10日 19:08

    337日目 (10月9日分)

    やっと追いつきました(^^)
    諦めてなかったでしょ?(笑)

    朝ごはん: 肉まん,中華スープ,ヨーグルト,スムージー
    昼ごはん: 梅おにぎり,ミニメンチカツ2個,サツマイモの大学芋風,温野菜おかか和え
    夕ごはん: ぶどう,ご飯,焼鮭1/2,小松菜の炒め物,わさびのり,お味噌汁,栗の甘煮,クッキー1枚,煮物

    嬉しかったこと: お弁当完成!これは嬉しいですね✧ 朝ごはんも美味しくできたこと。きちんと食べられたこと。時間に間に合ったこと。久しぶりに運動できたこと。友人と楽しくご飯を食べられたこと。無事に課題を乗り切れたこと。かるたが2本も取れたこと。夕飯を残しておいてくれたこと。煮物が無事にできたこと。

    うまくいったこと: 冷蔵庫にあるもので、美味しそうなお弁当が作れたこと。朝ごはんとお弁当に使った食材が全く被らないようにできたこと。2本取れるように走れたこと。

    反省したこと: 時間には余裕を持ってね。治りたてだよ、無理はしないこと。

    感謝したこと: いつも時間のないなか、朝ごはんとお弁当を作ってくれてありがとう。分からないところ教えてくれてありがとうございます。一緒に組んでくれてありがとう。一緒にご飯食べてくれてありがとう。頑張って発言したことを褒めてくださってありがとうございます。到着を待っていただいて、試合にも入れてくださりありがとうございます。計画を進めてくれてありがとう。夕ごはんを用意していてくれてありがとう。煮物について色々教えてくれてありがとう。

    • ユイ
    • 2017年10月10日 23:44

    365+366+283日目♡

    1.やったこと

    美脚エクササイズ20秒×3セット

    2.今日えらかったこと

    眠り姫だったこと
    少し整理を行ったこと
    まとめることを考えたこと
    気になっていたことを質問したこと

    • ぶんたろう
    • 2017年10月11日 0:47

    56日目(10/10)

    今日のメニュー
    朝 頭痛でなし
    昼 トイレでストレッチ
    晩 二の腕ストレッチ 体幹ストレッチ
      たるみ改善ストレッチ

    今日の食事
    朝 酵素ドリンク
    昼 食パン コーンスープ ハム
    晩 唐揚げサラダ 豚もやし蒸し

    ひとこと
    落ち込んでたら、あっという間に1週間…(*_*)
    続けれない自分が嫌になるけど、何度でもスタート!
    まだまだ自分をあきらめない(・ิω・ิ)

    はにはぜ様
    ありがとうございます♡退院出来たのは本当に良かったです。はにはぜさんも素直になれないってきいて、私だけじゃないんだと嬉しかったです(^^)私も行動で少しでも素直になれたらと思います。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2017年10月11日 7:28

    火曜日365日+113日目
    ・腹筋50回
    ・ヨガ
    ・骨盤底筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操10回
    ・瞑想
    ・セルフのオイルマッサージ
    ・サーフィンテイクオフ練習6回
    ・ストレッチ

    長い徒歩が必要な外出予定を忘れていて、9センチヒールを履いていってしまったけど、なんとか無事!足痛〜い笑

    • とくさん
    • 2017年10月11日 9:59

    338日目 (10月10日分)

    ・腹筋背筋1セット
    ・腕立て伏せ5回
    ・足のストレッチ
    ・体幹
    ・柔軟
    ・ヨガポーズ1セット

    朝ごはん: ご飯,のりわさび,お味噌汁,煮物,唐揚げ,ヨーグルト,スムージー
    昼ごはん: わかめご飯,カレーコロッケ,唐揚げ,煮物,柿1/4個
    夕ごはん: カレーライス,サバサラダ,柿1/2個,栗の甘煮4個,煮物

    嬉しかったこと: カリカリしていたのに、それでもアドバイスをくれたこと。朝電車で私に気付いて挨拶してくれたこと。余裕を持って行動できたこと。ピクニックの計画を詰められたこと。今度ご飯に行こうと誘ってもらったこと。課題が無事終わりそうなこと。あまり話したことのない方と話せたこと。夕飯がカレーライスだったこと。

    うまくいったこと: 時間に余裕を持って行動できたこと。プレゼントバックを無事に購入できたこと。GMに参加できたこと。いろんないい情報をもらえました ♪ お腹がぺこぺこの状態で夕飯を食べられたこと。

    反省したこと: 煮物に入れる具材は大きく切る。さつまいもが崩れてしまった…。次は気をつけます! ケータイは遠ざけましょ。自分の時間が奪われてもったいないから。やらなければならないことを終わらせてから、やりたいことをやりましょう。寝る時間が0:00を超えてしまったこと。

    感謝したこと: お弁当を用意してくれてありがとう。忙しいなか、アドバイスをくれてありがとう。電車の中で声をかけてくれてありがとう。計画について詰めてくれてありがとう。いろんな計画をまわしてくれてありがとう。覚えていてくれてありがとう。色々な情報を教えてくれてありがとう。気付いてくださってありがとうございます。美味しいご飯をありがとう。心配してくれてありがとう。連絡してくださってありがとうございます。

    てちちゃんの虚ろな何処か現実離れした、儚くそのまま消えてしまいそうな感じ…。大丈夫かと、心から心配するばかりです。

    最年少でトップを任され感じた責任や重圧。年上の方がいるのに…。という気持ちもあったのではと思います。そしてそれを任され続けること。

    私の先輩もそうだったのでしょうか。最年少でトップの級。年上の方を抜いてメンバーに選ばれかかった重圧。やり通したけれど、生まれてしまった歪み。

    この感情からその人たちを救うには、並ぶしかないと思うんです。
    そして、一歩前に出ること。

    求めるものは手を伸ばせば吸い込まれていくような。
    手を伸ばし続けるような。

    簡単なことじゃないって分かっているけれど、
    やりたいから、やる。

    • なもも
    • 2017年10月11日 22:33

    やるかあ!

    毎回確認するのが面倒なので、回数表記はなしで。

    10/11 wed

    筋トレ6種 各15×3
    読書 できた
    おやつ きのこやま

    *前髪の上手い巻き方を発見したので、明日からちいさなイメチェンをする。楽しみるんるん
    *おやつは控える。彼にごちそうしてもらうときに、遠慮なくもりもり食べるためにも。
    *壊れた雨傘の代わりを見つけたい。
    *寝ている間に長い髪が絡まらないように、ひと工夫。
    *集中して読書する。以前やっていたように、勉強と同時進行する。

    • ぶんたろう
    • 2017年10月12日 0:21

    57日目(10/11)

    今日のメニュー
    朝 なし
    昼 トイレでストレッチ
    晩 二の腕ストレッチ 体幹ストレッチ
      たるみ改善ストレッチ

    今日の食事
    朝 酵素ドリンク
    昼 塩昆布豚丼 お味噌汁 トマト
    晩 松茸のお吸い物 チキン プチトマト

    ひとこと
    なんとなくいつもまわりの中和剤になってた私。
    いつも損したような気分で、すねる。
    もうそろそろ、自分を1番にして良いのかも。
    私が心配しなくても、なんとかまわっていってる。
    自分がしっかりする前に、まわりを助けてばっかりだったから。まず自分を助けないと。

    もう自分を許してあげよう(;_;)

    もっともっと良い恋が出来るよ♡大丈夫わたし!

    • しろいるか
    • 2017年10月12日 0:27

    昨日、今日ほめ

    遅いのでみじかめに

    山にいった。好物の苔がたくさんある山
    ん?書いたかな昨日

    今日

    マインドフルネス瞑想行った
    休みをとって大嫌いな病院の検査をがんばる、危ういがまだ大丈夫だった。
    小松菜リンゴジュース
    奮発してかったアボカドが美味しかった
    掃除いっぱい
    花取り替え、主にバラ
    アイロン。表情筋トレ。
    行けなくてモヤモヤしてたクリーニング屋さんにいけた

    おやすみなさい
    ………………
    波乗りさん

    まったくSUPは本当に面白すぎました!
    なんといいますか 水も綺麗で景色も綺麗なところでやったので 本当に幸せな気持ちになれました。
    また綺麗なところでやりたいです。
    (水に落ちるのに備えて笑笑

    次はSUPヨガにトライしたいですが、海と日焼けが苦手なので、躊躇しています…(⌒-⌒; )

    • ユイ
    • 2017年10月12日 0:36

    365+366+284日目♡

    1.やったこと

    美脚エクササイズ20秒×3セット

    2.今日えらかったこと

    お店に行って、チェックを受けたこと
    店員さんがやや不慣れなのか、なんだかなと思うことがあったけど、
    気にしないようにしたこと
    帰宅後、店員さんが預かってくださったものが
    持ち帰ったものの中に入っておらず、慌てて電話したこと
    正直、色々言いたかったけど、言っても仕方がないので、ぐっと堪えたこと

    化粧品カウンターで3色タッチアップしたいと伝えたところ、
    うち2色がよく似ているため、どちらか一方と残りの1色をつけてみたらどうか
    と提案され、従ったこと

    • りんか凛
    • 2017年10月12日 0:54

    はじめまして。突然ですが、参加します。ずーっと気になってて、皆さんの記録を読んで励みにしてました。毎日書けないと思うけど、それでもいいと思ってゆるくやっていこうと思います。

    目標:肌をきれいにする。
    表情をいきいきさせる。
    気持ちを安定させる。
    太ももを細くする。おしりを引き上げる。

    *気付いたこと。よかったこと。

    足と腹筋の運動。
    顔のケアとパックをしたこと♪
    筋トレをして体が熱くなると、彼のことがどうでもよくなったように感じたこと。運動はした方がいいと思ったこと。
    目指す自分に少しずつなりたい、と思ったこと。

    • はにはぜ
    • 2017年10月12日 0:56

    230日目。ダウンしてました。復活!

    1. 今日のメニュー 

    12時起床 

    にかっと体操30回
    キスミー10回
    くの字運動10回
    リンパマッサージ 脚

    読物 読了(65冊目)
    書物 なし

    テレビ 一時間位

    2. 今日の食事

    朝 なし
    昼 ロールパン りんごパン
    夜 蓮根スープ(蓮根のすりおろし、小松菜、ネギ、卵) お好み焼き(キャベツ、蓮根のすりおろし、豚肉、卵) サラダ(きゅうり、レタス、卵、ベーコン) 黒糖パン
    間食 ぽてち お煎餅 チョコ
    気づけば卵取りすぎ( ̄▽ ̄;)

    3. 今日できていたこと

    お洗濯少し、お料理。

    4.今日の感謝 

    母…一緒に辞書引いてくれてありがとう。
    一人でできるけど(笑)楽しかったよ。
    父…買い物ありがとう。
    祖母…家事ありがとう。

    5.今日気になった言葉

    無知蒙昧…後半の2文字が両方とも暗いという意味を持っており、知らないということは先行きが見えず見通しが暗いことをいうのだなぁとしみじみ。
    壁龕…ニッチの意味を改めて調べたら出てきた言葉( ̄▽ ̄;)ムーズカシー
    ニッチが凹って意味で表されていて(⊙ロ⊙)笑
    秋…と書いて「とき」と読むことを知った!

    日本語ってやっぱり面白い( ¯﹀¯ )

    弁天さんがまたやらかしていた(笑)
    笑わせてもらいました(*≧∀≦*)
    そして試験合格おめでとうございます!
    ╰(*´□`*)╯ヤッター♪

    私もドラッグストアでラミーを見つけて、すぐにkyoncatさんを思いました(*´∇`*)

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2017年10月12日 6:59

    水曜日365日+114日目
    ・腹筋50回
    ・ヨガ
    ・骨盤底筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操10回
    ・瞑想
    ・セルフのオイルマッサージ
    ・サーフィンテイクオフ練習6回
    ・ストレッチ

    なんとなく、男性は追いかけないと向こうから寄ってくるを体感した。まずは私が彼に対して気持ちの余裕を持つことが大事。あ、なんだかちょっとずつ繋がってきたかも!?キラーンきた!?

    しろいるか様
    水辺のスポーツへようこそ♡
    川も海も水の上に立つ感覚ってなんとも言えず素敵ですよね♪SUPヨガもいいですね〜!私も自分のサーフボードでSUPヨガ風(あくまでも風。できるポーズはコブラのポーズのみ笑)

    はにはぜ様
    無知蒙昧→むちもうまい
    人生で初めて知りました!まさに無知蒙昧なワタクシでした笑
    すごいですね。日本語〜♪

    なもも様
    お帰りなさいませ!

    ラミーの季節到来。私もkyon様思い出してました。今年こそ食してみます〜♪

    • とくさん
    • 2017年10月12日 8:57

    339日目 (10月11日分)

    ・腰振りダンス&バストアップストレッチ

    朝ごはん: カレーライス,お味噌汁,煮物,温野菜おかか和え,ヨーグルト,スムージー
    昼ごはん: 唐揚げ,ほうれん草パウンドケーキ,ミニトマト,卵焼き,煮物,マロンのデニッシュケーキ,カスタード入りメロンパン,スコーン
    夕ごはん: ミニおにぎり2個,温野菜おかか和え,カスタード入りメロンパン,カレー,スコーン

    嬉しかったこと: 朝からカレーライスが食べられたこと。煮物の味付けがうまくいったこと。ミニおにぎりがうまく作れたこと。少し早めにお昼休みに入れたこと。ピクニック&お誕生日パーティーができたこと。無事に次に間に合ったこと。早めに終わってかるたが2本取れたこと。旧友とかるたの話ができたこと。夕ご飯を残しておいてくれたこと。

    うまくいったこと: ミニおにぎりと煮物の用意ができたこと。自分の夕食分 も作れたこと。予定よりも早く集合場所に行けたこと。次にギリギリ間に合ったこと(笑) 友人とパンを分けっこしたこと。(時間が時間でしたが) かるたが2本取れたこと。旧友と合流できたこと。パンをプレゼントできたこと。

    反省したこと: 二度寝してしまったこと。遅刻してしまったこと。時間には余裕を持って。前日にきちんと準備しておくコト。片付けまで時間がまわらなかったこと。やってくれたことに関しての感謝を述べられなかったこと。嫌なことも言う必要があるけれど、まずはやってくれたことに対しての感謝をまず最初に伝えること。5″夜の時間の使い方。きちんと決めて。だらだら行わない。

    感謝したこと: お味噌汁,ヨーグルトの用意ありがとう。カードありがとうございます。心配してくださってありがとうございます。早めに終わってくださってありがとうございます。みなさんご協力ありがとうございます。無事に開催できてよかったです ♪ 席あけておいてくれてありがとう。協力してスムーズに終わらせてくれてありがとう。かるたの試合に入れてくださってありがとうございます。わざわざ現地まできてくれてありがとう。話を聞いて、聞かせてくれてありがとう。アドバイスありがとうございます。荷物持ってきてくれてありがとう。待っていてくれてありがとう。パンをくださってありがとうございます。夕ごはん用意していてくれてありがとう。心配してくれてありがとう。

    メッセージにビックリマーク(!)はいらないですね。最近は絵文字も多用していましたが、自分の感情を画面上に表してどうする。と反省。私は会いたいんですもんね。句読点のみの文章でも想いは十分伝わります。勘違いも発生しますけど(笑) それはそうなるものだと心得ておけば、フォローはいくらでもできますし。

    シンプルに、いきましょう。

    • 弁天
    • 2017年10月12日 17:39

    ▼心体トレーニング&美容

    ダウンドック
    ストレッチ
    マッサージ
    ウォーキング
    腸ストレッチ

    手袋パック
    かかとケア

    漢方
    R1
    生酵素
    ビタミンB

    ▼頑張ったこと

    庭少し
    コラム他記事チェック
    読書

    ▼日々のしおり

    この前ここに書いた我が家の観葉植物、コルジリネ。毎年気温が上がりだして乾燥する春頃になると、大量のハダニちゃんが現れる…(´・ω・`; )
    なので、キンチョール&葉を外で洗う対策で何とか乗り越えてきた。しかし、この秋にもハダニちゃんが沢山出現してしまい、もう!なんとかならんのかい!と思っていた。
    とりあえずいつもの対策したのだけど、観葉植物用ハダニちゃんの薬って分からなくて、液肥&殺虫ってのを見つけたので水で薄めて与えてみた。この殺虫成分を木が吸って、葉に行き渡り、ハダニちゃん駆除って寸法なんで(*゚∀゚*)キタイ

    旦那さんに組立式の本棚を作ってもらった♪
    ちょっと高さが足りないので、上に乗せられる丁度いい大きさの収納をまた見つけたい(*´∀`)♪

    ネットで見掛けた『嫌がらせ弁当』のクオリティーと母親の優しさに感動(о´∀`о)
    ボス缶コーヒーの海苔弁?とか。卒業の時の卒業証書弁当とか。
    嫌がらせ弁当以外にも嫌がらせランチもあって、玄関の掃除をしろ!ってことをランチで伝えてるんだけど、ゴルゴの睨みで訴えてるところとかウケた!やらないとゴルゴなんだと思ったらやるしかないよ(笑)

    ▼皆のコメントから…_〆(゜▽゜*)

    ユイさん(*´ω`*)ありがとう♪そう言ってくれて…救われたよ…雰囲気で判断してるんだろうか。うん!感覚で判断してるに違いない!!
    試験のお祝いの言葉ありがとう♪

    波乗りさん(*´∀`)お祝いの言葉ありがとう♪
    旅行行ってきたんだね~いつもエピソードウケてくれて嬉しいわ(笑)

    とくさん(о´∀`о)旦那さんかなりウケてたけれど、喜びもあったかもしれない!!

    はにはぜさん(*´∀`*)尸”祝復活♪
    お祝いの言葉ありがとう。またやらかしてたよ~(´ε`;)ゞはにはぜさん、色々勉強してるんだね~。

    りんか凛さん(*´∀`)はじめまして~よろしくお願いします♪

    • なもも
    • 2017年10月12日 22:46

    10/12 thu

    筋トレ6種 各15×3
    読書 できた
    おやつ カステラひと切れ

    *新しい前髪カールが、思ったよりうまくできなかった。ちいちゃいやつじゃないと、うまくできないのかも。要検証。
    *おやつをがまんしていてえらい。
    *なんだか肌艶がよくて、美しくお化粧ができた。週一のパックの大切さを思い知った。
    *アホと戦わなかった。アホを味方につける。

    • しろいるか
    • 2017年10月12日 23:39

    今日のほめと嬉しかったこと

    表情筋トレーニング。ニンジンリンゴジュース。
    漢方。胸にクリームを塗る。
    腹筋。いただいた酵素を飲む。豆乳。
    ストレッチ。

    彼が今日か明日か一緒に帰れる?
    って聞いてくれた。
    ありがとう、嬉しい、って言えた。

    ホントは今日も明日も一緒に帰りたい、と言ったら笑ってくれて、今日も明日も一緒に帰ることになった。
    旅行の写真、見せてって。
    あんまり聞いてきたり、写真もあんまり見ないのに、珍しいなぁと思った。

    私が楽しくいきいきしてればいいんだと思った。
    攻略余地はまだまだある。
    彼の知らない私はまだまだいる。

    そして言われたことをそのまま、素直に受け取ること。
    裏側に意図が何かあるのかな?とか、考えすぎないことが大事だと思えた。

    彼がこの前言ってた、
    いい加減勝手に不安になるのやめなさい、と…

    一回離れてから、彼を少し信じられるようになった。自分に少し自信がもてた。

    私よりもっといい子いるでしょと思うことは、彼をバカにしてることになるね。私を選んでくれた彼を。
    だからいい女でいたいな(^^)

    もう眠ってしまいそうなくらい眠いので、
    おやすみなさい。

    • はにはぜ
    • 2017年10月13日 0:34

    231日目。

    1. 今日のメニュー 

    7時起床 

    にかっと体操30回
    くの字運動10回
    リンパマッサージ 脚

    読物 40ページ
    書物 なし

    テレビ 三時間程

    2. 今日の食事

    朝 黒糖パン 梨
    昼 ハム卵サンド コロッケサンド
    夜 鯵の開き じゃがいもと厚揚げの煮物 コブサラダ(きゅうり、卵、サニーレタス、アボカド、ハム) ごはん お味噌汁(白菜、サツマイモ、生姜) オイキムチ カクテキ キムチ
    間食 お煎餅 チョコ

    3. 今日できていたこと

    お仕事。
    やはり避けられているな、と分かったけどすぐに切り替えられたこと。特に好かれたい人ではなかったので(むしろ嫌いな部類)、かえって良かったかもしれないと思えたこと。

    4.今日の感謝 

    祖母…美味しいおかずありがとう。
    母…美味しい晩御飯ありがとう。
    父…( ;∀;)助けてくれてありがとう!死ぬかと思った!

    波乗りさん♪私もでした~無知蒙昧は気を付けないと読み方忘れそうになります…( ̄▽ ̄;)
    日本語すきです。日本人で良かったな~と思います(*´∀`)

    弁天さん(*´∇`*)
    祝復活、のコメントありがとうございます♪
    本を読んでいて気になった言葉など、調べています( ^∀^)
    でも検索しようにも読めない言葉は沢山ありますね。勘で出ない時は地道に漢和…(笑)本の続きがなかなか読めなくてじりじりとしますが、スルーしたら最後、おそらく一生読めないままになるので、なるたけ調べようとがんばっています!
    でも読み方を忘れて次に目にしたとき、ああ~!(;´Д`)ワカラン…と悶える時も多いです(笑)

    • かほ
    • 2017年10月13日 0:35

    470日目 10/12(木)

    【トレーニング】
    ・肝臓を温める体操
    ・O脚をなおす体操
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・ハイヒールスクワット

    【記録】
    ・前日の夜中からお昼までずっと寝ていた。
    ・練習問題6-7~6-10、7-8~7-11
    ・読書⇒読みかけを進めた。やりたいことあったはずなのに忘れてたから。本当はまだ知りたいことがたくさんある

    • ユイ
    • 2017年10月13日 1:08

    365+366+285日目♡

    1.やったこと

    美脚エクササイズ20秒×3セット

    2.今日えらかったこと

    1人で黙々と頑張っていたこと
    早く寝ること

    • りんか凛
    • 2017年10月13日 1:58

    今日はちょっとつかれたので、運動はなしで、顔のケアをして寝る。ストレッチはした。
    気になっていたことの解消がいくつかできた。

    *えらいこと(?)。
    明日のために、ちゃんとケアしてから寝ようとしてること。

    ……..
    弁天さん。

    声掛けてくれて、ありがとうございます(*´∀`)。

    弁天さんのほかの記事のコメントも読ませてもらってます。kouさんの話しを笑いに変えてしまうセンスに、いつも和ませてもらってます。
    雲の上の人のように感じていたので、とてもうれしいです。
    ありがとうございます。

    • AI
    • 2017年10月13日 2:40

    うわー!サボっちゃったーー!!!
    (ʘロʘ;)わぁぁぁぁぁ!!!

    みんな凄いなぁ!!!

    • なもも
    • 2017年10月13日 23:01

    10/13 fri

    筋トレ6種 各15×3
    読書 ちょっとできた
    おやつ いも(反省)

    *周りに引きずられて口が悪くなった。反省。
    *やっぱり、ここに書くことをおもうと自分の生活正さないとだめだなって意識できる。すばらしい。見られている意識大事。
    *先日の長電話をちょっと反省。1時間も話してしまうとは。
    *時間もお金も有限。しょーもない消費をしている暇はないと、改めておもった。
    *東大生がやっていた、複数冊平行で本を読むというのをやってみたい。
    *もっと専門のほうの勉強にも注力しないとだめ。腐ってくる。
    *複数の同性に、かわいいってたくさん言ってもらった。うれしい。もっとかわいくなる。確定。

    • 翡翠
    • 2017年10月13日 23:38

    10/13
    71回目

    ウォーキング
    美顔器

    • しろいるか
    • 2017年10月14日 0:38

    今日のほめ

    表情筋トレーニング。自炊、漢方
    ニンジンリンゴジュース、酵素
    豆乳
    仕事頑張った(-_-)zzz

    最近、すごくねむい

    彼とお茶。グダグダ感は否めないがまあ、いいか
    毎回毎回そんなにとんがって恋してられないよ

    来週パフェ食べに行くの
    ♪───O(≧∇≦)O────♪
    好きな人とパフェって最強

    おやすみなさい♡

    • はにはぜ
    • 2017年10月14日 1:28

    232日目。

    1. 今日のメニュー 

    7時起床 

    にかっと体操30回
    くの字運動10回
    リンパマッサージ 脚

    読物 なし
    書物 なし

    テレビ ほぼなし

    2. 今日の食事

    朝 ひじき青菜ごはん お味噌汁残り
    昼 ひじき青菜おにぎりごぼう鶏そぼろ カップ麺(野菜ちゃんぽん)
    夜 カレーライス(すりおろしりんご、にんにく、じゃがいも、玉ねぎ、人参、豚肉) シチュー(チンゲン菜、人参、玉ねぎ、じゃがいも、ウィンナー) キムチ(白菜、きゅうり、大根) 茄子のはさみ揚げ かぼちゃサラダ
    間食 ベイクドショコラクッキー1枚 みかんヨーグルト

    3. 今日できていたこと

    笑顔でお仕事。
    今日は人が少ない日だったので気合いを入れてがんばった。いつもより接客に手応えあり。忙しかったが充実した日。
    メルマガにより自分が先に変わるのだということを意識。接客もまわりに対してもいつもより笑顔で接してみると、明らかに反応が違った。私がにこにこ~とすると、お話しやすくなるのか、嫌な顔をする人がいなかった。でも顔だけ笑顔じゃ駄目で、気持ちがのっていないとやはり響かないのだな、とも思った。私も現場の空気を変えたいな、と思った。
    秋物を仕入れる(*´∇`*)
    シンプルで薄くてあったかいカーディガンと薄手の白のインナーゲット♪汎用性ありそう。薄手のものを重ねて空気の層により暖を取る作戦。カーディガンがグレーなのだが、少し変わったグレーなのでちょっと差がつくかしら…(ㅅ´ ˘ `)♡とうきうき。

    4.今日の感謝 

    母…美味しい晩御飯ありがとう!シチュー食べたかったの~カレーも美味しかったよ~♪
    祖母…疲れてるんだから、と労ってくれてありがとう。
    父…みかんヨーグルトありがとう。

    しろいるかさん!パフェデート良かったですね♪(*≧∀≦*)いーなー!!

    • ユイ
    • 2017年10月14日 1:35

    365+366+286日目♡

    1.やったこと

    美脚エクササイズ5分1セット

    2.今日えらかったこと

    時間を少し持て余して、服のお店をいろいろ見たこと
    去ろうと歩いている時に、すごく可愛い色のニットアップを発見したこと
    お迎えしたこと
    別のお店で可愛いピンクのコートを発見したこと
    よさそうなコートをリストアップしたこと
    もやもやしたりしたけど、完結させたこと

    -------------------------------------------

    はにはぜさんもお買い物してた(*´ω`*)

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2017年10月14日 13:23

    木曜日365日+115日目
    金曜日365日+116日目
    ・腹筋50回
    ・ヨガ
    ・骨盤底筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操10回
    ・瞑想
    ・セルフのオイルマッサージ
    ・サーフィンテイクオフ練習6回
    ・ストレッチ

    昨日はお休み。久しぶりに家でのんびり過ごしました。撮りためていたHDDを整理して、お料理して、楽しい一日。

    • かほ
    • 2017年10月14日 13:44

    471日目 10/13(金)

    【トレーニング】
    ・肝臓を温める体操
    ・O脚をなおす体操
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・ハイヒールスクワット

    【記録】
    ・読書⇒ほんの少し進む。でもちゃんと時間とってよもう
    ・練習問題⇒5-10~5-12、6-10~6-12、1-1~1-5、2-2、2-3、2-5

    • ぶんたろう
    • 2017年10月15日 0:01

    58日目(10/12)

    今日のメニュー
    朝 なし
    昼 トイレでストレッチ
    晩 なし

    今日の食事
    朝 酵素ドリンク
    昼 カップヌードルシーフード 五目おこわ
      トマト
    晩 居酒屋さん カツオのたたき 唐揚げ
      だし巻き スルメの天ぷら サラダ
      ポテトフライ ジンジャエール 梅酒

    ひとこと
    ストレッチサボりがち…
    頑張らないと(>ω<) 夜は久しぶりに居酒屋さんで喋って笑って楽しかった〜
    でも帰ってすぐ寝ちゃう癖^_^;睡魔に弱い

    • ぶんたろう
    • 2017年10月15日 0:06

    59日目(10/13)

    今日のメニュー
    朝 二の腕ストレッチ
    昼 トイレでストレッチ
    晩 なし

    今日の食事
    朝 酵素ドリンク 低糖質チーズ蒸しパン
    昼 辛子明太子おにぎり お味噌汁
      低糖質チーズ蒸しパン
    晩 納豆ご飯 卵ニラモヤシ炒め 豚ソテー
      ブリの照焼き モヤシとほうれん草お浸し

    ひとこと
    急に寒くなって毛布にくるまってすぐ就寝
    このまま引き締めていけるように、ストレッチ見直ししなきゃなぁー(;^ω^)

    • 翡翠
    • 2017年10月15日 0:08

    10/14
    71回目

    くびれ作り体操
    美顔器
    ビリヤード2h
    院試対策4h

    今日は参考書を買いに行きました。

    • ぶんたろう
    • 2017年10月15日 0:15

    60日目(10/14)

    今日のメニュー
    朝 なし
    昼 ちょっとストレッチ
    晩 二の腕ストレッチ 体幹ストレッチ
      たるみ改善ストレッチ 目元ほうれい線
      ストレッチ

    今日の食事
    朝 酵素ドリンク ぶどうパン ハム 
      コーンスープ
    昼 結婚式 前菜 フォアグラソテー
      スープ ヒラメのソテー 牛肉ステーキ
      デザート
    晩 ニラモヤシ卵焼き炒め ちくわ 
      カブラの炊いたん

    ひとこと
    今日は結婚式に参加♡
    幸せそうで良かったー!
    私も続きたいなぁ(*>_<*)ノ

    • りんか凛
    • 2017年10月15日 1:02

    きのう

    顔のマッサージ、体操。
    足の運動。
    気になっていたこと、2つ解消できた。
    今日はだらだらしてしまった。

    • ユイ
    • 2017年10月15日 1:03

    365+366+287日目♡

    1.やったこと

    美脚エクササイズ10回×2セット

    2.今日えらかったこと

    行きたかった場所へ行ったこと
    オススメを教えてもらえる私であったこと
    すごく素敵な色を選んだこと
    今日も可愛いコートを見つけたこと
    素敵なパンプスも見つけたこと

    • はにはぜ
    • 2017年10月15日 1:52

    233日目。

    1. 今日のメニュー 

    11時起床 

    にかっと体操30回
    キスミー10回
    くの字運動10回
    リンパマッサージ 脚

    読物 なし
    書物 なし

    テレビ 1時間

    2. 今日の食事

    朝 なし
    昼 シチュー残り バタートースト 海老天 芋天 肉巻き野菜あんかけ ごはん
    夜 カップ麺
    間食 ブラックサンダー チョコクッキー ぽてち 柿の種 お煎餅 ゴーフル
    だめだめな日( ̄▽ ̄;)

    3. 今日できていたこと

    午後からお仕事。にこやかに挨拶を意識。
    いつもより少しだけ相手の表情が優しい気がした。どの程度余計なことを話して良いのだろう、どこまでなら馴れ馴れしく話して良いのだろう、といつも話しすぎに気を遣う。今の職場は今までより余計に。
    本当に私の力ひとつで空気が変わるのかな。
    私の考え方は、ちゃんと良い方に向かっているのかな。
    そんなことを考えた日。

    4.今日の感謝 

    上司…いつも気にかけてくださってありがとうございます。優しい!
    妹…素敵な漫画をおしえてくれてありがとう!これは良い!(*≧∀≦*)
    父母祖母…お見送りありがとう。いつも心配なんだよねきっと。ありがとう。

    ユイさんもお買い物だったのですね♪(﹡ˆ﹀ˆ﹡)
    すれ違ってたかなぁ…( ¯﹀¯ )♡

    • なもも
    • 2017年10月15日 10:07

    10/14 sat

    筋トレ4種 各15×3
    読書 すこしできた
    おやつ きのこやまちょっと

    *夜中に事後報告でキャンセルくらった。無視してる。
    会いたいって散々言ってたのあんたでしょ。
    ばっかじゃないのー
    謝れ!っておもったけどもう謝ってた。
    しらん。

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