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9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい（＾＾」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです（笑）。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと（＾＾
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います（＾＾
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい（＾＾」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません（＾＾；
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか！？」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね（＾＾
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること（体力トレーニングなど、運動系が望ましいです）に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます（笑）。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ（笑）。脱落したらバレますからね（＾＾；
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます（笑）。
さあ、どうなるか！
「ヽ(•̀ω•́ )ゝﾅﾝﾄｶﾅﾙﾅﾙ✧」
再配信は、10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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１日中ヨガオタ精神を発揮していた
勉強すると必ず気づきがある
漢方、ニンジンリンゴジュース
豆乳、ブラッシングを丁寧に、座るときに内転筋を意識
自炊
ハヤシライス…レシピは志麻さんのプレミアムな作りおき、から。
同じく作り置いていたキャロットラペと、いんげんゆでたので夕ご飯。ゴハンは16穀米。
ヨーグルトとすりゴマ、マヌカハニー。
朝ごはんはなめこ味噌汁、チーズ入りオムレツ。
お昼…サンドイッチ。量少なすぎたー。
肩のストレッチもお風呂上がりにやります！
彼が昨日、LINEくれる約束だったのに12時になっても来ないから、忘れて寝ちゃったかなと思い、忘れちゃったんだね、と送ったら
忘れてねーわ、とコニーのちょっと怒り顔と一緒に送られてきた。
普通に遅かったんだろうなーと思ってはいたので、ゴメンね、と送ったけど返信なし。
まあ、いいや。
私は話したかったけど。
なんなんだ、したいだけか？
したい時しか誘わないのか？
早くお風呂はいって寝よう！
63日目（10/28）
今日のメニュー
朝 骨盤ストレッチ
昼 ちょっとストレッチ
晩 二の腕ストレッチ 体幹ストレッチ
たるみ改善ストレッチ
今日の食事
朝 酵素ドリンク 納豆ご飯 トンカツ
昼 野菜煮込みラーメン
晩 ご飯 豚とキャベツのガーリック炒め
プチトマト
ひとこと
ここずっと落ち込みの日々…
彼のことまだ引っ張ってて、抜け出したいのに抜け出せない。
私が相手すべき人があらわれてほしい(._.)
血液検査で食生活の見直しをゆわれた。
タンパク質が足りてないとのこと!
ウォーキングも取り入れた方が良いし、今までのスタイルを全部見直しだ〜
10/27 fri
筋トレ6種 各15×3
読書 できた！おもしろい
おやつ ちょこ スナック
＊うーん。うーん。やらかしたようだ。(仕事) もう後の祭りだし、あんまり重く受け止めすぎないようにしたい。相手がどうおもったかは、直接会っていないので分からないけど。どっちにしたって、別に死ぬわけじゃない。教訓:どんなに信用している相手でも勝手な期待(過信)をしないことと、自分の口を正すこと。二度とやらない。今日は会えなかった。次に会ったら、ちゃんと謝ろう。
＊リップはまだまだ研究が必要。
10/28 sat
筋トレ2種 各15×3(今からあと2種やるかも)
読書 できなかた
おやつ ちょこ ロールケーキ(もらいもの)
食費 4000円程(内、お米2000円程)
＊体調不良のため、筋トレは控えめ。
＊実家からお米を貰えるひとが羨ましいでござる。
＊コテが半分壊れているので、ついに新しいものを注文した。また28ミリ。わたしは直毛がきついので、32ミリではうまく巻けないし、顔周りを巻くのに使い勝手がいいから、最近はずっと28ミリ。以前同じタイプの32ミリを持っていたから、いいものだとは分かっている。早く使いたいな。
＊体調も天気も悪いと、彼のことを忘れるなあ。笑 自分で精一杯なんだろな。
＊アイライナーは目下ジプシー中。
化粧品も消耗品だから、あまり値が張らないものにしたいけど、アイライナーだけはいいのに出会えない。。粘膜に近いところだけに引くので、ものによっては全然引けない。
たまたまユイさんのコメを検索していて、アイライナーに反応してくださっているのを発見しました！笑
プチプラですよ。マジョリカマジョルカです。色が気に入って買いましたが、思ったより薄いかなって感じでしたー。(グレーだから当然かも)
244日目。
1. 今日のメニュー
12時起床
にかっと体操30回
キスミー10回
あいうえお10回
くの字運動10回
リンパマッサージ 脚
読物 読了(69冊め)
書物 なし
テレビ ダラダラ観
2. 今日の食事
朝 なし
昼 煮込みラーメン残り ごはん 豚のしょうが焼き 白菜 きんぴら残り
夜 煮物(里芋、油揚げ) サラダ(きゅうり、ハム、ちくわ) 野菜スープ(白菜、人参、玉ねぎ) ごはん
間食 ぽてち クロワッサン
3. 今日できていたこと
お洗濯少し、お料理、お風呂掃除、プレゼント作成。
365+366+301日目♡
1.やったこと
美脚エクササイズ30秒×2セット
2.今日えらかったこと
眠り姫だったこと
練習をしたこと
帯に合った結び方を考えたこと
その見極めがきちんとできたこと
コートをまた探したこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
なももさん
わぁ、教えてくださって、ありがとうございます(*´ω`*)
気になって検索してみたところ、マジョリカマジョルカが出てきたので
これかしら(pωo) (oωq)？と思っていました。
画像で見る限りは濃そうな色なのに、薄いとは意外です。
気になるので試してみます！
10／28
80回目
パック
バストアップ筋トレ
ボディケア
昨日はビリヤードしてきました。話を聞けば聞くほど、ビリヤードってスポーツなんだなぁと思います。昨日はいつもより集中して玉突きできたと思います。隣の台の男の子に上手いって言われたけれど、もっと上手くなりたい！というか、このレベルで上手いと言われることが心外(^^;
バイト中に異様に上手い人ばっかり見てるからかもしれないけどw
485日目 10/28(土)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・O脚をなおす体操
【記録】
・この日は1日予定で埋まっちゃいました。勉強はちゃんと埋め合わせしよう！
10/29 sun
筋トレ6種 各15×3
読書 ちょっとできた
おやつ 残っていたちょこ
食費 1782円
＊相変わらずの体調で、お昼は店屋物をけっこう買ってしまった。自分の分は200円分くらいだけど、自分以外のことを考えるとケチにはなれない。体調も、あんまり言い訳に使いたくないな。カッコ悪いから。
＊天気が悪いので、映画鑑賞していた。懐かしい映画。ちょっと怖いのだけど、胸に焼き付いて離れないシーンがあったから。いま見てもなかなか面白かった。懐かしいのと、昔観た時の衝撃を思い出して、ちょっと泣きそうになった。
＊明日も、とびっきり美しくメイクをして出勤しよう。
自炊よりも今、集中したいことがある。
食事についてはずいぶん勉強したし、かなり気をつけている方だと思うので、心体の方で余裕があれば書いていきます(^_^)
今日もヨガの勉強でした。
非常に有意義かつ、役立つ内容でした。
宿題に追われて大変だけど、今、生き生きしてるかそうでないかでいったら、
かなりイキイキしてる気がする。
好きなことを、好きな仲間と勉強できることを本当に幸せに思い、感謝したくなる
ニンジンリンゴジュース
漢方
駅まで歩く間に表情筋トレーニング（誰にも会わなかった(๑˃̵ᴗ˂̵)
自律神経を整えるようなヨガのポーズ
正しく椅子に座る練習
1.毎日は面倒だと思って、見て見ぬふりをしてきましたが、行うことを決めました。
先程、自炊カレンダーをエントリーした事もあって、本気で変えたい とおもうことがあったからです。
このブログを利用しようと思いました。
ナニクソ精神（汚くてごめんなさい）で、開始を宣誓します。
毎日トライとその日報記録です！
2. プログラムで取り組みたいテーマ：その他
「常に微笑んでいる。」です。
まずは口元だけでも、「微笑んでいる」の型をつくります。
３.それが当たり前になっていって
いつの間にか、こころにも、余裕が生まれてくるようなイメージをしています。
もちろん怒りの感情を抑えるのではないです。
怒っていても、何に対しての怒りなのか、口を微笑ませながら、自分の心を見てやります。
余裕の状態でいたいのです。
（目がわらってなくても、いいです。
自分でやってみて思うに、ああ！いまほほえむんだ、さちこ！ とおもい、
出来る限りでやってみると、目もすこーーーし、やさしくなるんです。）
怒りは自分でみとめて、つつんでやります。
自分が一番の、「私の理解者」ですので、そこは大丈夫。
＜前の状況＞
仕事や、車の運転中（はひとりですが）に、怒って当然だとおもっていた。
沸騰していることはいっぱいあった。
でも、なおそうとおもわなかった。
なぜなら、前の私には、自分の怒りを受け止めることが尊いことだったから。
ずっと怒りを抑えて生きてきて、もうどん詰まりだったから、そこから脱したかったから。
怒っている私を見た人にどう思われても、どうでもよくて、自分の心を優先したかったから。
（怒りを誰かにぶつける！はしないように、していました）
＜今の状況＞
自分の心をうけとめる、ことができるようになってきたからか、
・怒っている人に、私は積極的に近づきたくない！とはっきり気づいた。
・怒っている私を 見た人は、私に近寄りたくない！と思うかも、
チームで仕事をするので、一緒に仕事したくないと思われるかも・・・
それを、自分に置き換えて考えられるようになってきました。
要するに、感情に振り回されてた自分から、ようやく次のステップへ移れそうな状況、ということです。
自分の怒りを、人に見せることはない、ということがわかった、ということです。
怒りを抑えるのではなく、感じたら、人に見せずに・・・自分で処理するです。
仕事のときは！です。
男性といるときは、状況や段階によって、柔軟に変えます、・・・はきっとできない。
その程度の怒りは、怒りではないです。
怒りを出すときは、もうほんまの怒りですから、これとは別です。
よし、やったるーーー！
続けられるように、簡単に書きます。
＜「あ！いま微笑んでない！→微笑み口になる」を意識した回数（感覚）＞
（１日目）10/27:5T
（２日目）10/28:2T
（３日目）10/29:3T
現状は意識付けなので、多いほどよいとします。
全部を数えるわけではないので、強烈に思った数です。
評価方法も、今後柔軟にかえていきます。
よろしくおねがいします。
今日のあすけんは92点でした。最近平均点も上がってきてます。
生活活動代謝:449kcal
買い物に少し行って歩数は1919、ずっと抱っこ紐をしていたので少ない歩数でも腰まわりの筋肉がちょっと痛いです。。でも一人にしていて｢ふぅ〜｡あぅ｡｣と声がするとずっと抱っこしてあげたくなります( *ˊᵕˋ)✩‧₊
今日の食事は体感で分かるほど塩分が多かったので明日以降で調整したいと思います。
365+366+302日目♡
1.やったこと
美脚エクササイズ30秒×2セット
2.今日えらかったこと
のんびりしたこと
欲しいなと思うものがあるけど、素材がはっきりしないので、
いっそのこと自分で作ってしまうかと材料探しを行ったこと
64日目（10/29）
今日のメニュー
朝 なし
昼 ちょっとストレッチ
晩 二の腕ストレッチ 体幹ストレッチ
たるみ改善ストレッチ
ひとこと
体重は減ったけど、からだの中の状態は良くない。ウォーキングを取り入れてお肌も良くなってほしいなぁ〜
245日目。
1. 今日のメニュー
7時起床
にかっと体操60回
キスミー10回
くの字運動10回
ウエストを絞る運動3セット
リンパマッサージ 脚
読物 なし
書物 なし
テレビ 二時間
2. 今日の食事
朝 トースト２枚 ハム コーンスープ
昼 カップ焼そば アップルパイ
夜 鶏塩鍋(鶏つみれ、白菜、人参、ごぼう、すいとん) かぼちゃサラダ ごはん
間食 ぽてち お煎餅 クッキー パックンチョ
3. 今日できていたこと
お仕事、父&妹お弁当作り、色々なお片付け、妹たちの面倒をみる(笑)
じーっと見られる私であったこと。
ちょっと嫌だった…(￣▽￣;)
あることが上手いね～と褒められ、それに伴いあれもこれも何でも出来て凄いね…と先輩。
そんなことないです！m(_ _;)m
褒められすぎた…汗だらだら。
嬉しいけども、素直にありがとうございますと受け取るのは難しい。謙遜しておくのがおそらく空気的に正解、そして安牌。周りの目が光る中では。一対一のときは素直に受け取れるようになってきたと思う。謙遜するにも否定的な言葉を使わないように気をつけてはいるが、相手を否定することに繋がるので、全く難しいことだと思う。周りを気にしすぎ、余計な考えかどうか。自意識過剰かもしれない…でもまだまだ気にしてしまう。謙遜と卑下を混同しないようにする。自分を必要以上に下げない。
4.今日の感謝
先輩…褒めてくださってありがとうございます。
母…美味しいごはんだった！感謝。
父…おいも分けてくれてありがとう(笑)
5.今日気になった言葉
安牌。使うに当たって漢字を調べたついでに意味も読む。使い方あってたε-(´∀｀*)ﾎｯ
麻雀したことないけど多用しているな…麻雀する奴だと思われたりするんだろうか…(￣▽￣;)
でも「確率と中国語の研究しない？」と言って誰かを麻雀に誘うのはやってみたいような(笑)
金曜日日365日+130日目
土曜日365日+131日目
日曜日365日+132日目
・腹筋60回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
土曜日はちょっとだけ車に乗った所に仲間たちと波乗りへ。台風のウネリが入ってきていてよい波！波にまかれてもみくちゃになったけど気持ちよかった〜♪
弁天様
そーなんです。まだオンシーズンです♪
海水はまだあったかくて、土曜日は風が吹いてる外の方がむしろ寒くて、「寒いからもう一回海入ってくるー！」的な感じでした。
水仙もいいですね〜♪
10／29
81回目
バストアップ筋トレ
ボディケア
昨日もビリヤードしてきました。新しいこと教えてもらった。
最近やらなきゃいけないこと沢山あるのに、
後回ししてばっかり。
こんな自分嫌だ。。。(._.)
もっとちゃんとしたい、、、（ ; ; ）
355日目 (10月26日分)
朝ごはん: ご飯,お漬物,りんごサラダ,唐揚げ,さつまいもの大学芋風,
昼ごはん: そぼろにぎり,小松菜とハムの炒め物,クリームスープ
夕ごはん: キッシュ(2種),ライスボール,ミニサンドイッチ(3種),ミニピザ,ご飯,煮物,くるみサラダ,ポッキー
間食: チョコレート
大交流会に参加して来ました。様々な企業の方からお話を伺え、同年代の方の熱い熱意を肌で感じ、ワクワクした気持ちを一瞬取り戻せました。あの感覚が大好きだったこと。止まっているくらいなら、走りたいと思ったことを。そのとき、同じ熱量を持った人と走れたら、どんなに楽しいだろうかと。
選んだなら、覚悟を決めて。
覚悟ができたなら、
もう怖いものなんかない。
さあ、どうしましょうか。
356日目 (10月27日分)
・腰振りダンス&バストアップストレッチ
朝ごはん: そぼろご飯,中華風雑炊,ヨーグルト,スムージー
昼ごはん: ご飯,煮物,ツナサラダ,チョコレート
夕ごはん: 鶏ハヤシライスチーズ入り,そぼろ,サラダ,お煎餅,ミニエクレア
あげてよかった。差し出してよかった。私の心に刺さった言葉。代わりには本当に大き過ぎるほど。痛くて、優しくて、泣けてくる。あのことにも。あのときにも。意味のあることだったのだと。辛かったけど、苦しかったけど、私が生まれ変わる、最も適したときだったのだと。
私は今の君に会いたいよ。私も努力する。いっぱい勉強する。未来に向かって走るその途中で、きっと君に出会えるように。そしたら、また一緒にお茶しよう(^^)
4日目: 3+5+3 = 11T
今日のほめ
バラ買ってくる(^_^)
自炊。明日のぶんのシチューも仕込む。
50パーオフのお刺身を買う。
ほうれん草をゆでておいた。
ヨガの勉強。
漢方、表情筋トレ。
朝、会社の近くで某女子アナさんを見かけました。その話を彼にすると、！何とかさん！ととっても嬉しそうに言うので
好きなの？と聞くと好き、と。
LINEの返信ないことやらちょっとイラついていたのもあり、ケンカになった笑笑
LINEで もう居なくなる！と送ったけど、
結局手を繋いで帰った
最近、ケンカになってもある程度お互い受け流せるようになった。
思ってたことを言えたからよかった。
深イイに売れっ子ドSトレーナーさんが出ている
レッスンは一期一会…
感銘をうけた
私もがんばろ
10/30 mon
筋トレ6種 各15×3
読書 できなかた
おやつ クッキー
食費 1619円
＊明日は買い物いかないぞー。冷凍のお肉を出すのを忘れないようにしないと。
＊今日なんかみんなやさしかった。上司も部下も。とてもうれしい。明日も綺麗にしていく。
＊駅で、ある男性からもんのすごい視線を感じた。かわいいから仕方ない。
65日目（10/30）
今日のメニュー
朝 なし
昼 トイレでストレッチ
晩 二の腕ストレッチ 体幹ストレッチ
たるみ改善ストレッチ
ひとこと
自分のために時間をつかう。
まわりと比べると焦るけど、私のペースで良いから少しずつゆく。
365+366+303日目♡
1.やったこと
美脚エクササイズ30秒×2セット
2.今日えらかったこと
気になっていたコートを見に行ったこと
店内のディスプレイの素敵さにときめいたこと
ときめきで、色々お迎えしそうになったけど、ぐっと堪えたこと
コートの素材の感じとシワが少し気になってしまい、お迎えしなかったこと
悔しくて、第2候補を眺めに別のお店に行ったこと
そのコの色違いがめっちゃ可愛くて、ときめいたこと
両方試着させてもらい、迷った末に、扱いが大変な色違いのコをお迎えしたこと
店員さんが面白くて、可愛くて、(*´ω`*)としながら会話を楽しんだこと
コートが本当に可愛くて、通勤にはもったいない(汚れる可能性を高めたくない)ので
大事な時にちょこちょこ着るだけにしようと決めたこと
お迎え欲が止まらない自覚があること
▼心体トレーニング&美容
ダウンドック
ストレッチ入念
腸ストレッチ
ウォーキング少し
手袋パック
漢方
生酵素
貧血対策
ビタミン
▼今日頑張ったこと
レポート
読書
コラム他記事チェック
強風の中ウォーキング
▼日々のしおり
強風であまりウォーキングできなかった…(｀；ω；´)ｸﾔｼｲ
４月頃お迎えした、ユーカリグニー&ポポラス
40センチくらいの苗を、庭に植えてから半年程。今や150センチを越えている!!
横にも枝をかなり伸ばした。嬉しい(*＾▽＾*)
これから乾燥する強風のシーズンに突入していくけれど、頑張って乗り越えてほしいなぁ…
ギョリュウバイが咲き始めた( ☆∀☆)今頃から５月くらいまで咲き続ける。小さなピンクの梅のような花だ。まだまだ小さいけれど、これから花が少なくなるシーズン。小さくても花が咲いていると嬉しい♪
今年の冬は、外に簡易ビニールハウスを用意して、ユーカリ鉢植えや、オーストラリア植物、ホワイトセージなんかも避難させたい(´･ω･`; )
そこで、色々ホムセンなんかで簡易ビニールハウス探してるけれど、うーん。なんか風に弱そうで…(｀；ω；´)飛んじゃいそう…
明日は旦那さんと公園へピクニック行くε=(ﾉ･∀･)ﾂ
▼皆のコメントから…_〆(゜▽゜*)
波乗りさん(*´∀｀)あ、海の中の方が温かいんだね～。私も夏が一番好きで、冬になると気分落ち込むのね…だから、ココナッツの香りのボディバターを買って、強引に夏を鼻から吸引して感じ取ってる(笑)ココナッツの香りって、子供の頃、海水浴行くと砂浜でしてなかった？今もしてるのかな？懐かしくて買ってしまったよー( *´艸｀)
ユイさんが新しいコートをお迎えしたのを見て、私もお迎え欲が高まっている(＊ﾟ∀ﾟ)=3
幸子さん( ☆∀☆)よろしくお願いします♪
486日目 10/29(日)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
【記録】
・二日連続頑張ったので疲れた！休んだ。
・なんか色々あったけど、大事なことに気づいた日だった。
487日目 10/30(月)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・O脚をなおす体操
・肩甲骨ストレッチ
【記録】
・新聞チェック⇒久しぶりに、まともに開いた。こういうのって一回やめると再開するの億劫になったりするから……でもできることやってこう
・総まとめ問題
246日目。
1. 今日のメニュー
12時起床
にかっと体操30回
キスミー10回
あいうえお10回
くの字運動10回
ウエストを絞る運動3セット
リンパマッサージ 脚
読物 なし
書物 なし
テレビ ダラダラ観
2. 今日の食事
朝 なし
昼 卵サンドきゅうり入り
夜 ごま担々鍋麺(人参、白菜、豚肉) きゅうりの和え物 さつま芋
間食 ぽてち
3. 今日できていたこと
お洗濯、お料理。
夜ふかしで昼まで寝る日々。理由があるけど良くないな。日中ダラダラしてしまった。
ヘアアレンジを考える♪自撮りを久々にする。
可愛くなれると思うとやる気が出て良い(*´∇｀*)
4.今日の感謝
祖母…家事ありがとう！ちょっと暗いお話や愚痴を聞いてくれてありがとう。
父…お勤めご苦労さま。ありがとう。
母…ごはん美味しいと言ってくれてありがとう。
5.今日気になった言葉
じつ現実。
VR(バーチャルリアリティ)の日本語訳。
仮想現実とも訳すが、違いがあるらしい。
仮想現実…存在しないもの。
じつ現実…存在するもの。
それは無いのに在る。
それを在るとするか、無しとするか。
判断は受け取る側に委ねられているのかもしれない。
面白い！
月曜日365日+132日目
・腹筋60回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
昨日、久しぶりに職場にパンツスーツで行ったら、大不評！「なんでスカートじゃないの！？ヒラヒラしてないなんて、、、」とかまあ、男女両方から言われてびっくり。三年前は毎日パンツスーツだったのに笑
Kou様の勉強の成果はそんなところにも現れているんだなと改めて実感。積み重ねていくと前の記憶もなくなるんですね。
弁天様
わかりますー！ココナッツのかほり〜♪
サーフィンのワックスがココナッツの香りがするものを使っているので私の部屋はいつでもココナッツです♪
そしてビニールハウス！？
すごすぎます〜♪♪♪
こんにちは。
マシーンルームで汗を流し始め、11月で丸3年になります。
痩せたい！体力付けたい！という強い意志があったから、たとえメニューが緩くても続いてるんだと思います。
3ヶ月に1度体重や体脂肪などの測定をしてますが、結果表をもらって眺めてニンマリするくらいでした。自分で記録した事はなかったので、少しでもメニューなど記録していれば、喜びも大きくなるし、更に自信に繋がると思いこちらに記録する事を決めました。
毎日自炊してますが、自炊カレンダーの方は今回はパスしてます。
トレーニング&食事（自分のみ）&女子力や独り言を交えながら続けていけたらなと思ってます。
宜しくお願い致します^_^
10/31 tue
筋トレ4種 各15×3
読書 ちょっとできた
おやつ クッキー いも
食費 250円くらい
＊買い物行かないつもりだったけど、必要な調味料を切らしてしまっていた。時間がなくて、隙間時間にコンビニで買った。やはり計画性が足りないということですなー。コンビニ高い。
＊いま、やりたいことがたくさんある。それには元手がいる。そのためにがんばっている。それを忘れないこと。
day 5
3+2+1= 6T
247日目。
1. 今日のメニュー
12時起床
にかっと体操30回
キスミー10回
あいうえお10回
読物 なし
書物 5行
テレビ 二時間
2. 今日の食事
朝 なし
昼 ほうとう汁(人参、白菜、豚肉) チョコクロワッサン
夜 豚の生姜焼き(千切りキャベツ) 大根サラダ お味噌汁(じゃがいも、油揚げ) ごはん
間食 ぽてち カプリコーン
3. 今日できていたこと
買い出し、お料理。
包丁で指をざっくりやってしまう。でもすぐ手当てして血もそれほど出ず、ゴム手袋してちゃんと料理もやりきった。
…痛い( ；∀；)
まあまあ深い傷になってしまったな…(￣▽￣;)
そしてそのせいで色々できなくて困る…プレゼント作成進まない！ﾜｰﾝ(´口`)↓↓ばかー！
4.今日の感謝
父…指怪我したって言ったら洗い物してくれて嬉しかった(*´∇｀*)ありがとう♪
母…お風呂掃除ありがとう♪
祖母…ごはん全部美味しかったって言ってくれてありがとう！(*≧∀≦*)
365+366+304日目♡
1.やったこと
美脚エクササイズ10回×2セット
2.今日えらかったこと
少し準備を始めたこと
早く寝ること
かっこいい男性と話せて、きゅんとしたこと♡
今日はたくさん運動してたくさん食べました。
活動代謝は551kcal、歩数6349(204kcal)となってるけどずっと抱っこ紐でスーパーまで往復したので授乳と合わせたら1000kcalは消費してる…と思いたいです｡笑
月末なので今月の総評が出ました。お菓子がちょっと多かったです(目標は200kcal/日以下)。実家で調子に乗って食べすぎました。あとすぐに空腹になるのでどうしてもすぐ食べられるお菓子に手が出てしまいます。果物も毎日食べるようにしてます。今の季節りんごならそのままいけるけど柿を剥くのさえ待てなくて悩んでます。。
でもせっかく自宅では毎日押し麦三割のごはんを炊いているのでお菓子よりおにぎりなど少しでも栄養のあるものを食べるよう心がけます。
ヒップリフト3〜4日サボっていましたが今日は4分できました。くびれ体操と併せて11月も続けていきます( ¨̮ )
火曜日365日+133日目
・腹筋60回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
月曜日に大不評だったパンツスーツを改め、昨日はちょっとマーメイドラインっぽい裾がヒラヒラしているスカートにしたら、たくさんの方から「今日の洋服素敵！」とお褒めの言葉をいただき嬉しい♡
テラリウム様
よろしくお願いいたします。
丸3年のトレーニング！尊敬です。
357日目 (10月28日分)
大会1回戦敗退。慣れてなくて、入れすぎちゃった。”入れれば良いってものじゃないからね”と先輩からも言われた。辛くて帰りたかったけど、一回休んで詠んだら、間が少し長いとご指摘。私の取りが詠みにも現れていることを再認識。力が抜けている方がよい取りができたこと。ためるのではなくて、そのまま素直に手を出すことで制空権を取れるかもしれないこと。私の取りに似た方を見つけられたこと。プチ団体ができたこと。先輩のとなりに並べたこと。嬉しかったな。けれど、同時に感じた圧倒的な差。強すぎて、”この人に迷惑かけたくない”と気負って招いたミス。ガッチで守るから同じ側の札しか狙わないという戦法。勝っていたのだから、無理に合わせる必要はなかったという判断ミス。何も考えずただ攻めに行った自分。
力の差を歴然と見せつけられて、怯えるかと思ったら、そうでもなかった自分。覚悟を決めていたからでしょうか。お二人が私とは桁違いに強いことは分かっている。それでも、隣に並びたいと願った。力の差があるのは当たり前なんです。それをどう、詰めて行くか。私だけが持つ特徴で、どうカバーして行くか。そこが問題ですから。
今の実力差をまざまざと今、見せられたこと。本当に良かったと思います。
このような機会をくださって、本当にありがとうございます。
488日目 10/31(火)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・O脚をなおす体操
・肩甲骨ストレッチ
【記録】
・総まとめ問題
・仕事ぶりを褒めてもらえたので、素直に受けとる
1 ランニングマシン スピード8.5㌔15分 5.5㌔15分
バイク背もたれ付き パワー60 20分
バイク パワー70 20分
クロストレーナー パワー70 30分
チェストプレス 50回 ウエイト12.5㌔胸部肩二の腕
ラットマシン 30回 ウエイト15㌔背中二の腕
アブドミナル 50回ウエイト15㌔腹部
レッグプレス30回ウエイト40㌔太もも前後お尻ふくらはぎ
レッグカール太もも後ろ
レッグエクステンション太もも前
ウエイト12.5㌔30回づつ
ベロ回し体操右回し左回し20×3
2 朝 チヂミ1枚、ご飯、味噌汁
昼 カップラーメン、サラダ
夜 手羽元、大根、ゆで卵の煮込み、
ピーマン、ベーコン、ウィンナー、椎茸炒め、ご飯
スナック菓子、人形焼
❤︎ちょぴっと女子力❤︎
風呂上り全身ホホバオイル
精製水&化粧水＋ハンドクリームでハンドケア
コテで前髪遊び→おかしくなった(°▽°)
ムダ毛処理
★ひとりごと★
休みだったのでジム行けました！
ポケモンGOでハロウィンピカチューGETハロウィン過ぎたのに！
波乗りさん、ありがとうございます♪宜しくお願いします！
11/1 wed
筋トレ6種 各15×3
読書 してない
おやつ きのこやま
食費 4500円くらい
＊計画性を意識して、もりもり買っといた。意識し出すと、意外と楽しかった。
＊アクセサリーをいくつか買った。安物だけど、かわいいものが買えて満足。
＊ネイルサロン行けた。なかなかよい仕上がり。ついでにフットネイルも。フットは塗っているか分からないようなベージュだけど、ちゃんと塗っている自分がすきだから。
＊ネイルサロンのお姉さんがたのことが、すきすぎて困る。ほんと、スタッフの質が良いサロンだとおもう。お話がたのしすぎる。
＊読書してないなー。持ち歩いているだけ！こまったもんだ。明日もまる一日予定があるから、読めなさそう。疲れているからってサボらないこと。読書タイムもちゃんとルーティンに入れたほうがいいかな。そうしてみよう。
＊口は災いのもと。ひとの口に戸は立てられぬ。心に刻む。
day 6. 3T
66日目（10/31）
今日のメニュー
朝 なし
昼 トイレでストレッチ
晩 寝落ち…
ひとこと
疲れ気味かなぁ〜…
寒くなったし体調管理気を付けよう。
67日目（11/1）
今日のメニュー
朝 なし
昼 トイレでストレッチ
晩 二の腕ストレッチ 体幹ストレッチ
表情筋ストレッチ
ひとこと
寒くなってきたからか、体が動きかしにくい〜
テレビでやってた筋肉貯金を増やせるように頑張る!
きょうのほめ
漢方、ニンジンリンゴジュース
りんご旬だなぁ♡
ヨガの勉強
自分に自信を持つためには血へど吐いても努力するみたいな話があった気が
まだ、血へど吐くまではいってないのですが
自分が思ってたより早く、プロとして仕事することになりそうです。
そのことで自分に、はじめて自信が持てそうです。
仕事をはじめてからのほうが、もちろん遥かに大変ではありますが
彼にふさわしくなりたい…、私はいなくてもいい、ダメな人間だ、と、自分で自分のことを責め続けていた私が、ここまで来ました。。
ようやく自分のことを心からほめてあげたり、許してあげることができそうです。
彼に胸をはって報告したい(^_^)
お互いに元気を分け与えられる存在でいたいですって彼が最初に言ってくれたように
私はやっと自分に誇りをもって、彼に向き合うことができることが、本当に嬉しい。
365+366+305日目♡
1.やったこと
美脚エクササイズ30秒×2セット
2.今日えらかったこと
両端のお店を(*´ω` 三 ´ω`*)と眺めながら歩いていたら、
その私を眺めながらすれ違っていく男性が数人いた
という昨日のえらかったことを思い出したこと
可愛いニットをいくつかお迎えしたこと
ちゃんとオンに着ていけるものを選んだこと
服に求めるものの基準を再確認したこと
荷物を少なくしたこと
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しろいるかさんのコメントを読んで、(*´ω`*)とする。
▼心体トレーニング&美容
ダウンドック
ストレッチ
腸ストレッチ
ウォーキング
手袋パック
スクラブ
漢方
R1
鉄分
生酵素
▼頑張ったこと
運転
読書
ウォーキング
片付け少し
お弁当作り
▼日々のしおり
5日くらい前から右目の上瞼の裏辺りの白目が結膜下出血しているようで、一部赤みが見えていてかなり心配になったけれど、けっこうようあることらしい。痛くもなんともないのだけど、少し夜の反対斜線の車のライトが眩しく感じていた。
光過敏…イライラも少し。これは漢方で良くなるかもといつもと違うのを飲んだ。
苦い！苦すぎる！なんだこれー( ;ﾟ皿ﾟ)ﾉｼ
だけど、飲んで二日目で結膜下出血がほとんど引いた。光過敏なくなった。イライラも感じない。
いいね!!もう少し続けて様子見よう(*´･∀･)
この二日、公園を満喫した(о´∀`о)
今日は薔薇のある公園に行ってみたけど、見頃の薔薇に凄い来客!!わー！私の読書のスペースはなさそうだ～ι(｀ロ´)ノ
ということで、謎の銅像と木と池と(ФωФ)ﾈｺの日向ぼっこに囲まれた場所でのんびりした(*´-`)
今日行った公園は、体調不良になってから全く行けない距離になってしまっていたが、少しずつ慣らし、最近ようやく行ける範囲になったのだ♪
一人はかなり久しぶりだったけれど、体調は良好♪こんなにいい状態の自分が懐かしい( ；∀；)
貧血対策と血巡り対策が効いているのだと思う。
▼皆のコメントから…_〆(゜▽゜*)
波乗りさん(*´∀｀)わー♪波乗りさんのおうちもココナッツのかほりに包まれてるのね。常夏だわね♪スカート効果出てるね！素晴らしい♪
ビニールハウスは組立式で簡単にできるやつよ～旦那さんに組み立ててもらおうと企んでる!!
はにはぜさん(ノ_＜。)手、大丈夫？プレゼント作りに支障が出てるかしら…負けないで!!頑張って～(p｀･ω･´q)
しろいるかさん(о´∀`о)凄い！凄い！始めたときかなり楽しい楽しいって毎日言っていたからやっぱり吸収も早いのかな♪おめでとうございます( ^-^)ノ∠※。.:*:・’°☆良かったね♪
テラリウムさん( ☆∀☆)よろしくお願いいたします♪
248日目。
1. 今日のメニュー
7時起床
にかっと体操30回
キスミー10回
あいうえお10回
読物 なし
書物 なし
テレビ ほぼなし
2. 今日の食事
朝 りんご２かけ 鶏釜飯おにぎり
昼 ハム卵サンド
夜 お月見汁もどき(大根、ごぼう、菜っ葉、豆腐) 筍と油揚げの煮物 キムチ(白菜、きゅうり) もち米ごはん
間食 ぽてち シフォンケーキ
3. 今日できていたこと
お仕事、妹のお弁当作り。
ちょっと指痛くなくなってきた。
髪のアレンジ良い感じ(*´∇｀*)
4.今日の感謝
母…指痛いため、家事を協力してもらった。ありがとう。
父…お買い物ありがとう。
職場の先輩…PCで分からないことを教えてくださってありがとうございます。
弁天さん(*´∇｀*)応援ありがとうございます！
おかげさまで少し良くなったようですε-(´∀｀;)ﾌｨｰ
プレゼントは細かいものを作成しているのでちょっとまだできないのです( ；∀；)
でももう少し回復したらがんばります！
テラリウムさん宜しくお願いします(*´∀｀)
私もポケモンGOやってます～♪ハロウィン仕様のピカチュウ、可愛いですよね(*≧∀≦*)
私も期間中にゲットできました！
しろいるかさんに拍手！
水曜日365日+134日目
・腹筋60回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
自分の経験値の積み重ねって、実力につながってくるって思っていたけれども、一番は自信を持てるようになって余裕が出来ることなのかなって、ふと仕事中に実感。
失敗して、修正して、それの繰り返しなんだなと。恋愛にも応用して、自信つけたい。
しろいるか様
きゃ〜♪♪♪
すごーい、すごーい嬉しい♡
フレーフレー！！
自信を持つことって本当に大事ですね。私もちょうど自信を持つことを考えていて、しろいるか様のコメントを読んで、そーだよね、そーだよね！と再確認できました。ありがとうございます♪
弁天様
結膜下出血、お大事になさってくださいね。
それにしても組み立て式のビニールハウス！？世の中たくさん知らない事あります〜
テラリウム様
ガチトレーニングに驚愕！！
刺激受けますっ！！
358日目 (10月29日分)
天候の悪さになんか負けるかと、地下鉄を使ってお出かけして来ました。1回でも休むとちょっと良くないので…。行って良かったです。大好きな歌を歌い、迷っていたことに対しての助言を受けることができました。
私の頭の中に見えたあのイメージ。まっすぐに”あの場所”を目指して、分かれ道さえ突っ切って、まっすぐに伸びる矢印。突っ切る先が道のない草が生い茂った場所でも、その上を矢印が走って。まっすぐに”あそこ”を示す。
目指す場所へ向かって、どちらかを諦めるのではなく、まっすぐ進んでみます。
359日目 (10月30日分)
ちょっと早めのハロウィンプレゼントをもらいました。チュッパチャップスなんて久しぶり ♪ 作業のお手伝いをするために遅くまで残って聞いたみなさんの話、面白かったですね。全力で運動したらまさかのケガ。軽傷で良かったけれど、安静にしておきます…。かるた取りたかったなぁ。次取るのが楽しみです(^^)
365+366+306日目♡
1.やったこと
美脚エクササイズ30秒×2セット
2.今日えらかったこと
朝の満員電車で、降りられない状態の中、
母が高めの声で「すみません、降ります！」と
叫んだ瞬間、見事なモーセが起こったのを目撃し、
『やるなヽ(•̀ω•́ )ゝｷﾗｰﾝ✧』と思ったこと
変に潔癖症のため、色々と気になるけど
気にしないようにしたこと
早めに寝ること