お気に入りから削除したい場合はクリックKouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい（＾＾」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです（笑）。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと（＾＾
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います（＾＾
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい（＾＾」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません（＾＾；
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか！？」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね（＾＾
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること（体力トレーニングなど、運動系が望ましいです）に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます（笑）。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ（笑）。脱落したらバレますからね（＾＾；
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます（笑）。
さあ、どうなるか！
「ヽ(•̀ω•́ )ゝﾅﾝﾄｶﾅﾙﾅﾙ✧」
再配信は、10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
[PR] ホットヨガで簡単キレイ痩せ。｜ホットヨガスタジオLAVA
僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
無料メールマガジン
恋愛技法メルマガの読者になりませんか。
このブログを味わい尽くすためのメルマガです。（今すぐメルマガ登録する）
1/28 第77回
1.やったこと
今日は夕方から講演イベントのお仕事。
笑顔振りまいてお客さんたちと交流してきました♫
2.食事事情
朝はワカメとあげのお味噌汁
昼は豚の生姜焼き、米、ジュウロクササゲ、かぼちゃ
夜は
イベント中…イクラ軍艦1つ、イカとヒラメの刺身
イベント後飲み会…唐揚げ、コーンバター、明太ポテトチーズ、フライドポテト、カキフライ、
シャンディガフ、カルーアミルク×2、カシスソーダ、カシスオレンジ、ビール2杯、熱燗3ちょこ
夜はご馳走になりました(*^^*)
終電だったのもあったけど、お金なんて気にするなぁ！俺が出す！とホロ酔いおじさまが。
思わずありがとうの前にかっこいいと言ってしまった 笑
3.今日の1番
イベント中少ししか食べれてないことを知ってか、食事にめちゃ誘われました*\(^o^)/*
嬉しいと言っときながら行かず、職場のおじさまについてったけど 笑
本日から始めます。
心体トレーニングで今以上に美しく、「永遠の２８歳」である私のために。
【身の回りの美のために（掃除）】
※部屋の掃除や毎日の炊事洗濯以外にどこか一箇所、狭いところでいいので掃除する。
電子レンジの庫内の掃除
【外見の美のために（運動）】
※スクワットや腹筋とかウォーキング等
スクワット、腹筋
駅のエスカレーターを使わずに階段をのぼった。
【内面の美のために（勉強）】
※食事内容はかなり気をつけているつもりなので割愛。
資格の勉強
英語
1 月29日
朝:野菜スープ サンドイッチ
お昼:お弁当
間食:塩せんべい 杏仁豆腐
夜:肉じゃが 寄せ鍋
生理痛のためお休みします。
頑張った事
＊職場のごみ片付け
＊あまりイライラしなかった事！
♡62日目
⒈
♡レッグマジック3セット…○
♡美髪…ケラスターゼトリートメント
♡美肌…炭酸ガス風呂半身浴＆シートパック＆読書
ココナッツオイル
ウエストと脚のマッサージ
♡バストマッサージ…ローズオイル＆夜用ブラ付けて就寝。
⒉
生活習慣の改善…○
３.
♡62日目…
♡ 最近、また痩せた？と友達から言われた。どこらヘンが？と聞いたら、お腹周り…スッキリしたね♪と。
わぁ〜い♫
♡ iPhoneの音声アシスタントに…
なんでやねん！と話しかけてみたら…
「なにがやねん！
すみません。思わずノッてしまいました」と返事。
…めっちゃおもろい(๑>◡<๑) （爆笑)
♡22日目♡
・内容
ヒップ、くびれ、骨盤、下腹のエクササイズ
各15回1セット
・今日がんばったこと
運動内容が今までとは違うくらいきつくなったので、途中でやめたくなったけど、最後までやったこと。
本当に今日は頑張りました笑
1/29（木）こんばんは^ ^
【朝食】お菓子（ヤバい、、、）
【昼食】ピザ（ケータリングだったんです、、）
【間食】お菓子（今日も1日会議で、、）
【夕食】インスタント豚汁（オフィスにあった）、おしるこ、ところてん、マルセイのバターサンド（サイアク、、笑）
あーヒドイ。苦笑
上手にコントロール出来てないなぁ。食欲、ガマンできないんです。
色々悩み？があるから腰が重くなってるな。心を軽くしたい♪
それには行動あるのみ！ですね、きっと！
今日はKouさんから素敵なメルマガ来たなぁ。素敵な言葉がいっぱい散りばめられていた。私の秘密のメモがまた潤います♪
私は2通目のほうが好きです。
29日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類×2セット
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類60秒キープ
美脚エクササイズ2種類×5セット
足裏を鍛えるエクササイズ2種類×40セット
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
1.5分間掃除
会社の机のおなかのところの引き出し
2.10分間読書
『自分を敬え。超訳・自助論』
3.今日の良いこと
・目覚ましかけわすれていたけど何故か自然と起きられたこと。ラッキー☆
・念願の(？)武士道を読み始めたこと。
「比較こそ学問と教養の生命ではないか 。言語 、道徳 、宗教 、礼儀作法の研究において 、 「一つしか知らぬ者は一つをも知らぬ 」と言われるのは真理ではないか 。」
・毎日顔見に来るおじさまから、いつも雰囲気の違う格好しているね。と言われたこと。
・水森亜土さんのかわいい絵の下でランチできたこと。
・トイレの水が溢れてきたけど、ちょうどお掃除のおばさまがいらして助けてくれたこと。居合わせてくれたなんてラッキー☆
・先輩のお誕生日プレゼントを買い、専用のバックでいいことおもいついたこと。
・いいことしたいけど眠い！ので眠ることを選んでいること。
9日目
☆食事
朝:野菜ジュース ヨーグルト 納豆 キムチ ごはん チーズ
昼: パン ソーセージ レタス コーヒー
夜: グリーンサラダ オレンジ サケコロッケ もやしのお味噌汁
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
読書
Kouさんの過去ブログ記事の読み直し
３日目。
体重は昨日のままキープです。
ストレッチは3日以上続けているので、ようやく細くなってきたのと、体が柔らかくなっている実感ありです。お腹が減らなくなってきました。
1. 今日のメニュー
・脚のストレッチ
・着圧ストッキング
2. 今日の食事
トルティーヤ
餃子
ケーキ
高カロリー、反省です。（笑）
3. 今日がんばったこと
新しい集まりに参加。
本当は大きな集団をこの手で動かしたい思いを持っています。
わたしは影じゃない。
縁の下に本当はいられない。
分かっていたけれど、もう一人のわたしを発見。
♡99日目♡1.29
1.各種体操
ふくらはぎ多め
昨日から-0.3Kg→あと-1.8Kg
2.おやすみ
3.早寝したのに15分しか早起き出来なかった。でも疲れが溜まってたから仕方ないか。。
基本は11時から5時を睡眠時間にします(*^_^*)
朝、家を出る時間、お風呂、寝る時間などをタイマー使ってみました。音に合わせて動く感じ。
うまくいくといいな。
今朝は早起き成功♡朝は静かで1人の時間。良いかも♡
1/29 f(^^;
1、クリーム＆マッサージ
2、野菜、たんぱく質いっぱい(*^^*)
3、チョコを1粒しか食べなかった(*￣∇￣)
祝！１０日目♡
お掃能力と、料理と、あと、反応の良い女性になりたいです！
１．１０分掃除 ◎ お財布の中とか、ベット周辺とか。
２．料理レシピ１つ読む ◎ 鶏の照り焼きおいしそうー。
３.（ブログにコメント：ほぼ毎日）-
４．リップパック ◎ つやつや☆
新５.早起き ○ ６時起き！ゆくゆくは５時起きしたいなー
今日は１０度寝とかせず、１回で起きました！
朝っぱらから主体性について考えてたら一気に時間が過ぎていったけど＾＾；；
有意義だったなー♪と。
27日目。 お仕事。
先日のカーデの色違いを購入。素敵アイテムが揃ってきました♪
姿勢は、肩甲骨を意識。膝を伸ばし、大転子から歩く気持ちで。
朝 お鍋の残り汁でカレーうどん美味
昼 塩おにぎり 豆乳ヨーグルト
おやつ 頂き物のクッキー カフェモカ
夜 バラちらし ピリ辛きゅうり ビール
最近、ストレスでお酒の量が増えています。他の方法を探します。。。
1/30（金）おはようございます^ ^
57.4kg
28.4%（相変わらず変動激しすぎ>_<）
今日は雪です。なんとか会社までたどり着こう！
【身の回りの美】
冷蔵庫の中（ポケット部分）の掃除
【外見の美】
スクワット、腹筋、前にジムで習った運動
【内面の美】
資格の勉強
英語
今日は午後からパソコンが使えないかもしれないので、朝のうちに
頑張りました。
72日目：2015/1/29(木)
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、筋トレ(腹筋40、背筋40、背中40、プランク30秒×2)、フェイササイズ
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
朝：ミネストローネ(人参、大根、セロリ、玉葱、トマト缶)、玄米おにぎり(昆布)
昼：玄米、厚揚げスィートチリソース、筑前煮(人参、里芋、鶏肉、蒟蒻、干し椎茸)
夜：トマト鍋(豚肉、舞茸、シメジ、エリンギ、白菜、ウィンナー、ジャガイモ、パスタ、チーズ)
間食：生チョコ、カントリーマアム
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
自分がどうなりたいか？をいつもより考えてみた。
♡63日目
⒈
♡レッグマジック3セット…○
♡美髪…ケラスターゼトリートメント
♡美肌…シートパック
ココナッツオイル
ウエストと脚のマッサージ
♡バストマッサージ…ザクロオイル＆夜用ブラ付けて就寝。
⒉
生活習慣の改善…○
3.
♡63日目…
今朝起きたら外は雪。一面の銀世界…何とか出勤( ﾟωﾟ；)
生理が始まる。ナーバスになったり、落ち込みやすい期間。
楽天的に過ごそう♪
1/30（金）こんばんは♪
【朝食】タリーズでアボカドホットドック的なもの・ハニーラテ
【昼食】プルコギ丼
【間食】ミルクティー（姫なので！笑）
【夕食】お寿司・マルセイのバターサンド（やっとなくなりました。笑）
★ゆるふわパーマがいいかんじです。
★雪の今日、お客様のところに行くのでいつものコートとヒールで行ったら、みんなダウンとレインブーツ（UGGとか）で来ていて、「やっぱりM姫はお嬢様よね~~」と言われた。苦笑
私はなぜか職場でお嬢様に見られます・・。今までは中味とのギャップにこそばゆかったのですが、最近はありがたきお言葉と思って受け入れてみるようにしています。（妹に言うとかなり笑われます！笑）
★今日も1日中会議！あー疲れた！とりあえず目標達成したので一安心！！
1 月30日
朝:野菜ジュース りんご
お昼:おかゆ 野菜ジュース
間食:柿の種 プリッツ
夜:ひっつみ おいなりさん 漬け物 豚肉と玉ねぎの炒めもの お菓子また止まらなくなった。
なんで、ドカ食いしちゃうんだろう。本当に嫌になる。寂しいのかな
カッサマッサージ＆肩甲骨ほぐし
冷えきった体を優しくすることにしました。太もも＆おしりはいつもひえっひえ！冷たい。体質だと諦めてほっといたけど、これからは腹巻きをして、お布団には湯たんぽを入れて生活してみます(*´˘` )体温が少し上がれば日常生活も楽になるかな。
頑張った事
＊お仕事中と、家族にイライラしなかったこと！
何日目だったかわからなくなってきました。
ボディーマッサージ続けています。
毎日 入浴時に１時間ほど。
一週間くらいやってて、日課になってきました。
身体のお手入れ心地いいです。
よかったこと。
今度 はじめてお食事にいく男性から電話があり
３０分ほどおしゃべり。
お昼頃、ラインメッセージで連絡。
『今夜 電話してもいいかな？」と。
OKの返事をして、夜 電話くれました。
私は ちょっと用事をしてたので、でられなかったんだけど、
その時も、「時間が空いたら 連絡ください」と、メッセージをくれ、
私が 「今いいよ」と連絡したら、電話くれました。
おしゃべりを終えるタイミングも私が終わりたい時間で電話を切りました。
電話一本かけてくる前から心配りをしてもらって、
いろんなことが 私時間で進んでいて心地よい♡
♡23日目♡
・内容
骨盤、くびれ、ヒップのエクササイズ
各15回1セット
・今日がんばったこと
苦手なことをしたこと。
でも苦手意識もなくしていきたいな…
4日目です。
イヤなことがあって、恋愛とは別のことで落ち込み気味です。（笑）
1. 今日のメニュー
・脚のストレッチ
・オイルマッサージ
・ゆがみマッサージ
2. 今日の食事
・明太子
・ごはん
・サラダ
・ケーキ
・春雨スープ
3. 今日がんばったこと
疲れがたまっているので、プライベートは休息をメインにしました。
明日からまた外に出ようかな
30日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、2種類×30秒キープ
美脚エクササイズ2種類×5セット
足裏を鍛えるエクササイズ2種類×20セット
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
1/30
1、クリーム＆マッサージ
2、クッキーは1枚だけ
フルーツとった！
3、立ち向かった！
1.5分間掃除
コンロ周りとゴミ捨て
2.10分間読書
『武士道』
3.今日の良いこと
・雪！
・同僚何人かに退職のことを伝えたら皆があっけらかんと聞いてくれたこと
・転職経験を教えてもらったこと
・職場を抜け出してお買い物しちゃって楽しかったこと
・久しぶりの満員電車も仲間たちが囲んでくれたので楽しめたこと
・紅一点の飲み会で姫炸裂してきたこと
・柴犬君が携帯番号をゲットして喜んでいたこと
・タクシーで送ってもらったこと
・「まだまだ恋愛の勉強が必要だ！」と思ったこと
・前夜書けなかったけど…まぁいっか(ㆁᴗㆁ✿)と許してあげたこと
1/31（土）おはようございます^ ^
57.6kg
28.4%
うーん、、。
そろそろ自分に喝を入れなくては、、、
今日も1日会議の仕事！なんとかサバイブしよ〜う。
2日分まとめてご報告です。
再17日目(1/29)
3種類のストレッチ、腿前ほぐし仰向け･うつ伏せ各100回、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、つま先パタパタ運動100回、腹筋20回
再18日目(1/30）
3種類のストレッチ、腿前ほぐし仰向け･うつ伏せ各100回、ストレッチの前後にO脚改善法各20回、つま先パタパタ運動200回
仕事の忙しさ=部屋の乱れ
今まさにそんな感じになっているので、12時間レッスンの宿題を終えたら部屋を片付けます。
それから臨時予算委員会（財布の中身と銀行残高の見直し）もやらなきゃ。
今月は新年会で出費がかさんで、お給料日までかなりキビシイ～。
来週はお弁当持参かなぁ。
1/29 第78回
1.やったこと
同期に美味しいご飯屋さんに連れてってもらった！
美味しかった〜幸せ(๑′ᴗ‵๑)
ご馳走になりました(*^^*)
2.食事事情
朝はホットミルク、サツマイモの甘露煮
昼はジュウロクササゲ、野菜炒め、せせり
夜はお好み焼きともんじゃ焼き等♡
3.今日の1番
美味しいものをご馳走になって旅行のプレゼントをもらい、家まで送ってもらえて…何よりこの同期は女の子を姫と呼びお姫様待遇してくれるの(*^^*)
1/30 第79回
1.やったこと
お仕事に集中！
2.食事事情
朝は肉まん
昼は焼きそば
夜は遠出して台湾ラーメン
気持ち入れ替えしたのにこの有様…
だって食べたいのー！
3.今日の1番
叔母様に父の好物お裾分け(๑′ᴗ‵๑)
来月ご馳走食べにいらっしゃいと誘ってもらえた♫
叔母様と別れてすぐに彼から電話。
今日は泊まらない？って。
泊まりません*\(^o^)/*と返すともう泊まるの嫌になったの？(｡ŏ﹏ŏ)て 笑
車があるよ、と言うもんだから送って♡て。
駅まで迎えに来てもらって、久々にご飯食べに行こうと誘ってくれて大喜び♫ドライブがてら遠出してラーメン食べに行きました(*^^*)美味しかった♡
♡100日目♡1.30
1.各種体操
肩まわり、ふくらはぎ中心
2.早起き出来たけど、片付けできず~_~;
3.なんだかよくない日だった。
上司から注意を受けたし、急な誘いの飲みでパーっと楽しもうと思ったら、それも話が合わず、さっさと帰ることも出来ず~_~;
なんだか自己嫌悪。。
今日は気分を変えて気持ちを整えたい♪
10日目
☆食事
朝:野菜ジュース ヨーグルト パン ソーセージ レタス チーズ
昼:ねぎラーメン グリーンサラダ トマト オレンジ
夜: おでん(たまご 大根 ガンモ ソーセージ こぶ こんにゃく) 大根サラダ ごはん いちご
☆自分の為にやったこと
バストリンパマッサージ
読書
鏡を磨いた、
腹筋、スクワット、ジムで習った運動、
英語、
資格の勉強
読書
たくさん歩いた。
♡24日目♡
・内容
くびれ、バストの運動 15秒左右1セット
脚、骨盤のエクササイズ 各15回1セット
・今日がんばったこと
お仕事。
でも時間に追われてしまって愚痴っぽくなっている…(T_T)
1/31 第80回
1.やったこと
米ぬか酵素風呂にてデトックス！
飲み会続きだったし好き勝手やってたけど体重維持！
パック(韓国お土産、蚕のシートパック)
2.食事事情
朝はホットミルク、サツマイモの甘露煮
昼はなし
間食にテリヤキバーガー、ポテト、ファンタ
夜はワカメとタコの酢の物
3.今日の1番
かわいい水着購入！夏が楽しみ♫
あと白のスカートに白のパンツ、グレイストライプのジャージちっくなパンツも！
憧れてたのにチャレンジ！ストレッチとはいえ白パンツはSサイズが履けたの♡
もっともっとスタイル抜群になるぞー*\(^o^)/*
101日目★1.31
《3ヶ月間のまとめ》
トレーニングをはじめて変わったこと。
基礎化粧品、ファンデ、クレンジング、シャンプー、トリートメント、オイルをやめた。髪はぺたんこだったのが根元から立ち上がるようになった。パサつきも減った。肌はほとんど乾燥しない。小じわも薄くなってる気がする。化粧品とバスルームが片付いてすっきりした(^_^)
ダイエットはゆるい体操だけなのと、飲み会が多かったせいか？まったく痩せていない(^_^;)というか増えた。。。
片付けは毎日出来ていないけど、要らないものはさっさと捨てている。片付けに繋がるような本は2,3冊読んだ。スーさんに記事を書いた。片付け教室を卒業した。
《これからの課題》
ちゃんと身になる前にあれもこれもやりたくなってしまう(飽きっぽい)のできちんとひとつずつこなせるようになりたい。
早寝早起きに力を入れつつ、2月末までに−2キロ。そして、片付いた部屋で気持ちよくミルクティーを飲む(*^_^*)
1.お風呂でふくらはぎの体操
2.リビングに出した写真を片付けた♪
3.昨日から凹み気味だったけど、フワフワの部屋着を購入してちょっと元気がでた♡
5日目です。
外出していたので、食事量が多いです。が、他は努力しました。
体重は昨日から＋0.8なので、明日の食事や運動で調整します。
1. 今日のメニュー
脚のストレッチ朝晩
マッサージ、歪み取り各一回
2. 今日の食事
おにぎり
ごはん、野菜炒め
そば
3. 今日がんばったこと
昨晩より、自己流ですが1日のスケジュールとやることリストを作り始めました。原田隆史先生のメルマガバックナンバーが元だったりはしますが。（笑）
生活を整えるのによさそうです。
続けてみます。
31日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット、1種類20セット、1種類30秒キープ
美脚エクササイズ2種類×5セット
足裏を鍛えるエクササイズ2種類×20セット
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
やりたいことを思い付いて、取り組み始めたことヽ(•̀ω•́ )ゝｷﾗｰﾝ✧
みなさんに助けてもらいながら、これを1ヶ月も続けられたこと♡
11日目
☆食事
朝:野菜ジュース ヨーグルト 納豆 チーズ ごはん
昼:具だくさんピラフ グリーンサラダ トマト
夜: シチュー ベーグル グリーンサラダ トマト 大根サラダ いちご
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
読書(賢い女は男を立てる)
スカルプケア
バスソルトを入れて半身浴
「心配事の9割は起こらない」を読み終わって新しい本を読み始めました。次は「人生は服、次第」を買いました。本を読むことは昔好きだったのですがしばらく忘れていました。Kouさんのおかげで恋愛一辺倒ではない自分らしい自分を取り戻しつつある気がします。
1.5分間掃除
御手洗、お洗濯
2.10分間読書
『武士道』
3.今日の良いこと
・飲み会の翌日なのに6時代に目が覚めたこと
・毎日パックをして肌が白くなってきたこと
・贈り物の刺繍がイメージ以上に素敵に仕上がったこと
・タクシーがすぐにきたこと
優しい運転のドライバーさんだったので焦らずでも早く目的地に着いたこと
・贈り物を気に入ってもらったこと
・美味しい牡蠣を振舞ってもらったこと
・自分で選んだワインを気に入ってもらえたこと
・可愛い女の子とたくさん遊んだこと
・カラオケでいつもの美声を披露してもらい癒されたこと
・カフェに百合と向日葵の絵が飾られていたことに気がついたこと
・良いことが毎日増えていくこと
１１日目♡
日付変わっちゃったけど・・・(>д<)
お仕事忙しくて、午前様になってしまいましたー！
セーフって事で！（お願いします）
お掃能力と、料理と、あと、反応の良い女性になりたいです♪
１．１０分掃除 ◎ 食器を厳選しました、が、途中。
２．料理レシピ１つ読む ◎ ひじきのいり煮。
３.（ブログにコメント：ほぼ毎日）-
４．リップパック ◎ つやつや☆
今朝は早起きできませんでした。。
女の子の日だから、いいや、休暇！ってことにしました。
仕事は容赦なく降り注いで来ましたが・・・！
わー、つらっ。私がんばりましたー！
日付けが変わって朝ですが、、、
1/31（土）こんばんは^ ^
【朝食】小倉の〜ら・こしあんまん
【昼食】コブサラダ・パン
【間食】お菓子（会議なので当分必要、、という言い訳、、、）
【夕食】会食（洋風・スパークリングワインなど）
今後のことについて色々考えていて、尊敬する方に相談しました。やっぱり凄い人は視野が広いなぁ。
2/1（日）おはようございます♪
57.7kg
28.7%
んーーー
ノーコメント。（笑！）
計測したくなかったけど、して、ここに書いたことだけでも良しとしよう。笑
28日目（一昨日） お仕事。
うー忘れてしまった！
麻子ちゃんICHIRUちゃんに会う前日だったので、お酒は発砲日本酒だけにしました。
サロンで、シャンプーブローしました。
29日目 麻子ちゃん、ICHIRUちゃんに会う！
2人とも本当に素敵な美人さんで、もっと頑張ろう！！とココロに誓う。
緊張して、あまり食べられなかったけど、結構飲んだかも。。。
深いお話がたくさんできました。楽しかった～♪
73日目：2015/1/30(金)
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、筋トレ(腹筋40、背筋40、背中40、プランク30秒×2)、フェイササイズ
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
朝：ミネストローネ(人参、大根、セロリ、玉葱、トマト缶)、玄米おにぎり(昆布)
昼：玄米、厚揚げスィートチリソース、筑前煮(人参、里芋、鶏肉、蒟蒻、干し椎茸)
夜：焼き餃子、水餃子、パクチーサラダ、ピータン豆腐、ユーリンチ、鶏にゅうめん
間食：クッキー
74日目:2015/1/31(土)
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
ムーンデイヨガ、フェイササイズ
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
朝:ピザトースト、コーンマヨパン
昼:焼きそば(豚肉、キャベツ)
夜:牡蠣豆乳鍋(白菜、豆腐、牡蠣、ネギ、ごはん、卵)、生ガキ、枝豆、きんぴらごぼう、イモ焼酎、カツオ山葵おろし
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
あまり気のない人ではあったけれど、お食事に誘われたので、行って楽し気に会話してきた。
75日目:2015/2/1(日)
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
ムーンデイヨガ、フェイササイズ
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
朝:玄米、味噌汁(あげ、マイタケ、しめじ、エリンギ)、筑前煮(人参、蒟蒻、里芋、鶏肉)、しょんしょん、出汁まきたまご
夜:玄米、餃子、鳥だしスープ(ネギ、マイタケ、しめじ、エリンギ)
間食:ウィスキー、チーザ、カルバドスチョコ、ハーゲンダッツ小豆、チョコケーキ
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
今までの自分を振り返り、これからどうしたいのか、深く考えてみた。
自分の行動に責任を持とうと決意する。
取り急ぎ。
今日のノルマ、達成しました。
2 月1日
彼とお別れするかも。嫌な予感がする
無理して合わせて付き合っていたかな、私達。
食生活はかけないくらい乱れたので、明日きちんと食事したら書こう。
カッサマッサージ＆肩甲骨ほぐし
食べすぎて胃からお腹にかけてぽっこり。まずい。脇腹ストレッチ
頑張った事
＊岩盤浴で体の老廃物を流した事！
＊温活！湯たんぽ、腹巻き
102日目★2.1
1.ふくらはぎの体操
きつめのブーツがスッと入った(^_^)利き目あるのかなー♡
昨日まずかった体重が1キロ減って一安心した。たくさん歩いた。
2.化粧品を綺麗に並べる
3.早起き連続3日達成(*^_^*)
夜更かしはしたくても眠くて出来ないのが良いかも！この調子でいこう。
イネスの本を読んだ。
すぐ読めた。
自信が綺麗を作るとのこと。
もっと自分の良いところにたくさん目を向けましょう(^_^)というのがお気に入り。出来ないところじゃなくて、出来るところに目を向ける(*^_^*)
そうそう。それとっても大事なことだなぁ！洗脳というか、思い込みもやっぱり大事。イメージすることも。どんな女性を目指すか考えて切抜きをペタペタ貼っておくといいみたい。朝時間にやってみようっと☆
※んんっ？
美津子さん大丈夫ですか？
美津子さんが進みたい方向へ行けるといいな。
1/31 最初からダメダメだー(T-T)
1、クリーム＆マッサージ
2、たんぱく質多め！
3、明日のために家の事できることした
2/1
1、クリーム＆マッサージ
2、生野菜♪
3、楽しんだ！
１２日目♡
お掃能力と、料理と、あと、反応の良い女性になりたいです♪
１．１０分掃除 ◎ 食器を厳選しました、が、途中。洗面台も掃除
２．料理レシピ１つ読む ◎ アボカド料理♪
３.（ブログにコメント：ほぼ毎日）-
４．リップパック ×
声かけていただいて、ありがとうございます。
えりさん！このプログラム、一緒にがんばりましょう。って初めて声かけてくれたの嬉しくて覚えています。
なんだかうまくいかなくて…彼からぱったり連絡が途絶えました(;･д･)勝手に私、嫌われたい症候群になってるだけかなー。