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9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
♡25日目♡
・内容
バスト、脚、骨盤のエクササイズ 各15回1セット
・今日がんばったこと
在宅のお仕事を終えられたこと\(^o^)/
毎年焦ってやっていたのを今年は余裕を持ってやれました♡
焦らないって、やっぱりいいですね^^
32日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、2種類×30秒キープ
美脚エクササイズ2種類×5セット
足裏を鍛えるエクササイズ2種類×20セット
甘皮の処理、形の整え、ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
昨日取り組み始めたことをやり終えたことヽ(•̀ω•́ )ゝキラーン✧
↑に夢中で、承認が届かなくても一切イライラしなかったことΣ(oωo)!!
3.本日の姫扱い
スマホのホーム画面を昔撮ったお気に入りの一枚にしたこと
桜色のマニキュアを塗ったこと
2/1 第81回
1.やったこと
休養_ノ乙(、ン、)_
風邪治れ〜〜!
2.食事事情
朝はバタートースト、大判焼
昼は土鍋でラーメン
間食に玄米ブラン
夜にメザシ、トマト、蛤のお吸い物、かぼちゃ、舞茸のバター炒め
あかんラーメン率高い…
3.今日の1番
彼からいっぱい電話で大好きコール♡
思わずどうした!!?と言ってしまったけど 笑
お昼寝後に再度電話あり。
今からお友達とお食事に行くそうな…
なんでわざわざ電話??
私あなたと住んでないわよ(꒪⌓꒪)?
と思いつつも快く行ってらっしゃい言いました。
そして今、帰ってきたよと再度電話…
逐一報告電話を彼女にするって…
これってどんな心境なのKouさん…???
1.5分間掃除
書類の整理
2.10分間読書
『武士道』義
3.今日の良いこと
・お天気が良くて富士山がくっきり綺麗に見えたこと
・自転車で買い物へ出かけて太陽に殺菌してもらったこと
・依頼された仕事が1つ終えたこと
・続けてじぶんために作りたい物を作れたこと
・夕食食べたら気持ち悪くなったのでしばらく横になったら回復してきたこと
・健康のありがたさ実感したこと
・明日からお休み♪
♡64日目
⒈
♡レッグマジック3セット…×
♡美髪…ケラスターゼトリートメント
♡美肌…シートパック&マッサージ
ココナッツオイル
ウエストと脚のマッサージ
♡バストマッサージ…ローズオイル&夜用ブラ付けて就寝。
⒉
生活習慣の改善…○
3.
♡64日目…生理期間なので、レッグマジックはお休み。
ゆったり、のんびり、まったり過ごす…。
読書してもすぐ寝落ちしちゃう…。
♡65日目
⒈
♡レッグマジック3セット…×
♡美髪…アミノ酸トリートメント
♡美肌…シートパック&カッサマッサージ
ココナッツオイル
ウエストと脚のマッサージ
♡バストマッサージ…ローズオイル&夜用ブラ付けて就寝。
⒉
生活習慣の改善…×
3.
♡65日目…バレンタインの準備。
今年は、チョコフィナンシェを焼く予定。
まず彼♡ 女友達、職場…家族と…
何十個焼けばいいのだろう…ヾ(。・ω・。)
ラッピングとハート型のかわいい型を購入した♪
テンションUP(๑˃̵ᴗ˂̵)و
6日目。昨日の分です。
1. 今日のメニュー
脚のストレッチ朝
マッサージ、歪み取り各一回
2. 今日の食事
パン
納豆ご飯、みそ汁
ちらし寿司
3. 今日がんばったこと
メニューとは別に、運動しました。
体重はおかげで1日で戻っています。
30日目 日中は息子と二人。
朝 ごはん 味噌汁 納豆
昼 ピザ ポテト
おやつ クリームチーズ 赤ワイン
夜 お好み焼き ビール
フェイササイズ、ちょっとストレッチ。乙女の事情が始まり、腰とお腹が重い。
システム手帳が壊れて、新調。「値段気にせず、気に入ったものを買う!」と決心してお高いのをレジに持っていく途中で、もっとお値打ち&お気に入りを見つけました。
昨日の2人の美女に触発され、アマゾンで役に立ちそうな本を注文しました。楽しみ♪
またまた1日遅れですが
2/1(日)こんばんは^ ^
【朝食】パクチーラーメン(カルディで見つけました!んー、イマイチでした。笑)
【昼食】チキンナゲット・ロブスタービスクスープ@フレッシュネスバーガー
【間食】板チョコ
【夕食】ミニおいなりさん・いくら・竜田揚げ・みかん
今日は1日、大学の勉強&テストでした。とりあえずテストとレポート終わったからホッ。
しっかし、忙しいと部屋が乱れる。笑
明日は代休なので、お部屋を片付け、人生のこと色々考えるぞ♪
そろそろ洋服買いたいな〜。でも今年は出費が嵩みそうだから、貯めておいたほうがいいかな〜。いやいや、お金は使ってなんぼ?流れは止めないほうがいい?
おはようございます。今日も2日分まとめてご報告です。
再19日目(1/31)
3種類のストレッチ、腿前ほぐし仰向 け・うつ伏せ各100回、ストレッチの前 後にO脚改善法各20回、つま先パタパ タ運動100回
再20日目(2/1)
3種類のストレッチ、腿前ほぐし仰向 け・うつ伏せ各100回、ストレッチの前 後にO脚改善法各20回、つま先パタパ タ運動200回
今週はのんびりします。
まとめて報告です。
12日目(1/29)♪〜14日目(1/31)♪
・3秒トレ×、腹筋×、ストレッチ×
・糖質制限なし
・体重測定×
・笑顔△
泊まりで外出していたため体重測定できず。トレーニングも疲れてやらず・・(>_<)反省。
15日目(2/1)♪
・3秒トレ△、腹筋×、ストレッチ×、ボディマッサージ
・糖質制限なし
・体重測定×
・笑顔△
彼のメールの返事が、いつもより素っ気ないような、よそよそしいような気がして凹んだ。
気にしないで、また今日からトレーニングも仕切り直しでがんばろう٩(。˘ ³˘)۶❤︎
そういえば、、、>_<
2/2(月)おはようございます!
測定忘れちゃいました!
やっちゃった〜
12日目
☆食事
朝:おにぎり 野菜ジュース ヨーグルト キムチ チーズ
昼: スズキのカルパッチョ グリーンサラダ カキのパスタ いちごのババロア エスプレッソ
夜 コロッケ メンチカツ グリーンサラダ トマト りんご ごはん ねぎのお味噌汁
☆自分の為にやったこと
読書10分ほど
体調不良(女子三日目♡)の為、薬を飲んで早めに就寝しました。
炊飯器の手入れ
腹筋、スクワット
資格の勉強
英語
カレーをルーから作ってみた。
初めての食材を使って料理をした。
早起き出来た。
103日目★2.2
片付けがはかどらないので、ちょっと書くこと変えます!
1.体重(1/26から&目標の−2㎏まで)
2.その日の運動
3.捨てたモノの数
4.気付いたことや感じたこと
1. 朝:-0.8㎏ あと1.2㎏
夜:+0.2㎏ あと2.2㎏
なんでだろう?
朝から1㎏も増えた(# ̄3 ̄)
そんなに食べたかなぁ…
2.ふくらはぎと肩甲骨、股関節、首
3.化粧品1
4.あさとけい というアプリを入れたら早起き出来て会社に行くのに慌てなくなった♡
お出かけまであと◯◯分です。とカワイイ声で知らせてくれるので、とっても便利(*^_^*)
※美津子さん。
わぁ!覚えていてくれて嬉しいです♡
彼はきっとノコノコ出て来ますよ〜。大丈夫大丈夫(^_^)
トレーニングを積み重ねて会った時にドキッとさせちゃいましょう^_−☆
♡26日目♡
・内容
バスト、ヒップ、脚、骨盤、下腹のエクササイズ
各15回1セット
・今日がんばったこと
一心不乱に仕事をしたこと。
久しぶりに、仕事した感を感じました。
2/2(月)こんばんは
やばい・・・
書けないほどジャンクな食事でした、今日。。。
心がモンモンとしてるからよね~きっと。。。
自分に喝~っ!!
・・と言いながらいまいち身が入らない私。。。
そんな時もあるか。ふ~っ。
7日目
あっという間ですね。
体重は昨日から+0.6
初日から-0.2です。
今日も食べ過ぎですが、1週間の成果で、自分の体重が見た目で把握できるようになってきました。(笑)
自分の体に価値があるというのも、実感しています。こんなに大切にお手入れしていますもの。簡単に渡しませんよ。
1. 今日のメニュー
駅からウォーキング
ストレッチ夜1回
マッサージ、歪み取り、簡易版1回ずつ
これから着圧タイツ着用と、水分取って寝ます。
2. 今日の食事
・味噌汁2杯
・ごはん
・麻婆豆腐
・煮物
・春雨
3. 今日がんばったこと
バイブル編の写経スタートしました。やると決めたからには1度はやりますが、地道です。
13日目♡
お掃能力と、料理と、あと、反応の良い女性になりたいです♪
1.10分掃除 ◎ 袖口の部分洗い。
2.料理レシピ1つ読む ◎ ♪タラのスープ♪
3.(ブログにコメント:ほぼ毎日)-
4.リップパック ◎ つやつやキープ!!
とにかく10分お掃除とレシピ読みだけは何が何でも!続けようと思ってます。
意地でも続けてるおかげか、お部屋がみるみるとすっきりしていくので
継続の力は偉大だなーって思います。
あと、最近始めたのは、Kouさんのメルマガの再読。
繰り返し読もうと思いつつ、後回しだったので、決まりを作りました。
新しいメルマガを読んだら、必ず過去の分を1つ読む!
びっくりするぐらい覚えてないものですね。
私の困ってることの解決策が、過去のメルマガに書かれていたりします。
よーく読んだはずだったけどな(>д<)
2/2
1、腹筋&お尻筋トレ
2、フルーツ多め♪
3、ホルモンバランス崩れる週なのに、ほぼ笑顔で過ごせたこと
1.5分間掃除
お風呂場の床パン(っていうの初めて知った)
2.10分間読書
『武士道』勇・仁
3.今日の良いこと
・昨晩の体調不良原因がわかって気楽になったこと
・昨日作った甘酒のできが良くてこんな朝にはぴったりなこと
・依頼されてた作品を綺麗にラッピングして用意したこと
・試行錯誤したけど納得のいく出来栄えの作品ができたこと
・母娘と久しぶりの2人ご飯をしたこと
・行きたかったお店に行って食べたかったものが頂けたこと
・これで今年お金に困ることがないこと
・毎日のパックの効果が出てきたのかお肌の調子が良いこと
33日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類60秒キープ
美脚エクササイズ2種類×5セット
足裏を鍛えるエクササイズ2種類×20セット
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
昨夜のことを持ち越さなかったこと
感情にのまれなかったこと
バストの体操の新たな成果を発見したこと♡
再20日目(2/2)
生理が始まったので、昨日は体を休めました。
バイトで同じフロア担当の人から言われたことにカチンとしたので、「言っていることは正しいけど、言い方がキツイです。」と言ったら本人はそういう自覚がなかったみたいでビックリされました。
昔だったらそんな風に思っても口に出さず一人でモヤモヤしてたのですが、今は言います。
その後はまた協力し合って仕事を進めることができたので良かった♪
31日目 お仕事、の前にサロンでカラー。
フェイササイズとちょこっとエクサ
朝:分つき米 おかず
昼:マリネサラダ サンドウィッチ ハーブティー
おやつ:梅干しおにぎり
夜:煮物 魚 豆乳ヨーグルト
コーヒーとアルコールの摂り過ぎが、肌・むくみにダイレクトにくるので、控えます。
今年は本物の美女になりた・・・なる!
2/3(火)おはようございます^ ^
58.2kg
29.4%
スタート時に戻ってるじゃないの〜〜
はぁ。
確かにそんな食生活だもんね。。。
M姫よ!気持ち新たに!
がんばるのじゃーー!!!
16日目(2/2)♪
・3秒トレ◎、腹筋◎、ストレッチ△
・糖質制限なしだが少なめにした。
・体重測定◎
・笑顔⚪︎
・英語◎
今日良かったこと♪
・母の話を根気よく聞けた。
・部屋の花のアレンジをピンクに変えて春らしくした♪(*´꒳`*)♪
おはようございます。
えりさん、嬉しいです。ありがとうございます。彼から距離をおこうか。と言われました。
ショックですが、私は今までと違う!!
トレーニングを積み重ねて、ドキッとしてくれたらいいな。でもショックです(ノω;`)
とりあえず今日からまたトレーニング頑張ってみます!体も心もたるみすぎたので、今日からファスティングダイエットをします!
頑張れ、私!!
14日目♡(祝!2週間!)
お掃能力と、料理と、あと、反応の良い女性になりたいです♪
1.10分掃除 ◎ 10分×5回やりましたー!すっきり♪
2.料理レシピ1つ読む ◎ 恵方巻の作り方。お肉ver.おいしそう(*´q`*)
3.(ブログにコメント:ほぼ毎日)-
4.リップパック ◎ つやつやキープ!!
朝から拭き掃除したり、いらないものを処分したりして、
すっきりしました♪
やればやるほど、お掃除したい部分がみつかりますけど^^;
まだまだがんばりまーす
♡66日目
⒈
♡レッグマジック3セット…×
♡美髪…ケラスターゼトリートメント
♡美肌…シートパック&ココナッツオイルマッサージ
顔とウエストと脚のマッサージ
♡バストマッサージ…ローズオイル&夜用ブラ付けて就寝。
⒉
生活習慣の改善…○
3.
♡66日目…
友達に軽く脚をマッサージしてもらったら…今朝、アザが…(・・。)
アザが出やすい私の足は、毛細血管が固まってるから、ちょっとでも揉むとアザが出来るらしい。
末端冷え性じゃないの?って。
寝る時は、レッグウォーマして足首冷やさないようにねって。まるでお母さんみたい…⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾
癒される友♡
76日目:2015/2/2(月)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、筋トレ(腹筋40、背筋40、背中40、プランク30秒×2)、ムーンデイヨガ、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:鳥出汁スープ(ネギ、舞茸、エリンギ、シメジ)、玄米おにぎり(昆布)
昼:玄米、筑前煮(人参、蒟蒻、鶏肉、里芋)、だし巻きたまご、鳥ザーサイネギ和え、鯖の味噌煮
夜:玄米、味噌汁(舞茸、エリンギ、シメジ、あげ)、餃子、しょんしょん
間食:甘納豆、柿の種、クッキー、チョコ
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
家族や友人の暖かさが身にしみました。私は幸せです。生まれてきて良かった。
2/3(火)おこんばんは
【朝食】あんまん(時間なくて通勤途中にコンビニで買って食べた・・・苦笑)
【昼食】つみれ入りお味噌汁・恵方巻き・ヨーグルト
【間食】なし(仕事忙しすぎで食べる暇なし・・・)
【夕食】恵方巻きNo.2(笑)・焼小龍包・姫竹のてんぷら(姫って書いてあったから買った!!笑)・おまんじゅう(あんこラブ~)
★退職?独立?転職?あたりのことがグルグルで、ウーーーーー悩む日々!!
★昨日グレーな彼を今週金曜日のランチに誘ったら、お仕事忙しいとのことでお断りが来た。思いのほかショックを受けず、明るく「了解です!お仕事がんばってくださいね。寒いから体調くずさないように♪」って返信できた。そしたら、「ありがとうございます^^。M姫さんもお仕事がんばって!」と来た。断られたのに不思議とすがすがしかった!
そして今日、偶然彼が上司と一緒にいるときにすれ違ったら、かなり大変そうな顔してた。。。私にも気づいてなかったと思う。プレッシャーすごいんだろうなと思ったら、思わずハグしてあげたくなるんだけど(笑)、こういう、癒してあげたくなる気持ちはあまり良くないんでしたっけ。基本放置し、時にははこんな時こそあえてデートに連れ出して(プチわかがま言って?)、女性に投資させて喜ばせるように仕向けるくらいがいいんでしたっけ。私そういうの苦手なんですけど、それは女性心理的な考え方なんですよね。。。
ま、今回私はしばらく放置(私を負担に思わずに仕事に打ち込めるように、彼の時間を尊重)いたします。2/14(土)約束しているので、その日を楽しみにすることにします。あ!それまでにダイエットがんばんなきゃー!!><
2月3日
今日は図書館に行って資格のお勉強。
食事:野菜ジュース ファスティング
温活。腹巻き&湯たんぽ
カッサマッサージ&肩甲骨ほぐし ストレッチ
頑張った事
*落ち込まず前向きに気持ちを持ち直した事!
*図書館で集中して勉強できた事!
女子事情の為二日まとめて記載♡
13日目
☆食事
朝:野菜ジュース ヨーグルト 豆乳
昼:焼そば グリーンサラダ トマト いちご
夜:ボロネーゼ ブロッコリー トマト オレンジ
☆自分の為にやったこと
読書を少し
あまりに頭が痛いので薬を飲んで早めに就寝しました。
漢方の命の母ホワイトが私のからだには合うようで気持ちの浮き沈みはほとんどなくなったのですが、お腹と頭の痛みは毎月鎮痛剤のお世話にならないと辛いです。
14日目
☆食事
朝:野菜ジュース ヨーグルト 豆乳
昼:納豆 ごはん キムチ チーズ キウイフルーツ
夜:恵方巻(エビカツ たまご 野菜 サーモンなど) シメジのお味噌汁 グリーンサラダ トマト いちご
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
半身浴
美顔器マッサージ
読書
♡頭痛はまだあるけど少し元気になって来ました(^-^)
1.5分間掃除
昨日とっ散らかしたままの部屋を元の状態に整えた
2.10分間読書
『武士道』
3.今日の良いこと
・短時間で体調が良くなったこと
・自分のためにいれた紅茶の香りが素晴らしく香ったこと
・お天気が良かったのでタオルケットを洗濯したこと
・刺繍のお仕事が満足のいく仕上がりでひとつ片付いたこと
・転職エージェントの男性と楽しくお話しできたこと
・懐かしい顔に会える!と思ったら本当に会えたこと
・ホテルにラウンジで優雅にお食事をいただいたこと
・京都の素晴らしい写真集を熟読できたこと
・柴犬君から電話。言葉遣いが姫扱いだったので聞いたら「姫の教育の賜物です。」だって。
2/3
1、筋トレ 腹筋&お尻
スクワット
2、スープでポカポカ
フルーツ多め♪
3、お菓子食べてないq(^-^q)
34日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット、1種類20セット、1種類30秒キープ
美脚エクササイズ2種類×5セット
足裏を鍛えるエクササイズ2種類×20セット
ハンドマスク、ハンドクリーム、ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
早く寝たくて、トレーニングをちょこっとずつ行ったこと!
帰宅時には体調があまり…で、トレーニングをこなせないかと思ったけど、いつの間にか不調を吹き飛ばしていたこと
歩き方を意識したこと
3.本日の姫扱い
ハンドマスクをしたこと
リップパックをしたこと
可愛いリキッドルージュをお迎えしたこと
♡27日目♡
・内容
くびれ、ヒップ、下腹のエクササイズ
各15回1セット
・今日がんばったこと
27日目を頑張りました。
危うく寝てしまうところだったけど、今日もできたのですっきりしてねむれます
2/3 第83回
1.やったこと
お仕事1件完了
接骨院で揉みほぐし
ホットヨガ 身体リンパマッサージ 70分
ヘアケア
2.食事事情
朝は玄米ブラン2枚、ランチパックツナ1枚
昼はかぼちゃ、筍、せせり、ジュウロクササゲ、ランチパックツナ1枚
間食にお饅頭1つ
夜はわらび餅、巻き寿司
3.今日の1番
嫌なことがあった(ノ_<)
けど節分だし厄払いしたと思おう…うん。
104日目★2.3
1. -0.1㎏ あと1.9㎏
2.ペンギン体操とふくらはぎ体操
3.パーカーリップ網タイツ3点
合計4点
4.とても心温まる日
家族って良いなぁと思える日でした♡ただ!お腹がパンパン張って苦しー(^_^;)早く痩せたい。
※美津子さん。
距離置くのって、チャンスだと思います!この間に向こうは過去の楽しいことを思い出したり美津子さんの良さを感じたりするから(*^_^*)ファスティングダイエットいいですね!効果あったら教えてくださいね♪
32日目。 繁忙期です~
朝:分つき米 一口カツ りんご
昼:豆乳ヨーグルト バナナ ドライフルーツ ナッツ
おやつ:おにぎり
夜:ハンバーグ半分 ごぼう煮物 人参グラッセ
股関節を伸ばす~ フェイササイズ
今日もアルコールはなし、早寝。忙しいから、体調管理必須です。
昨日の分、8日目です。
遅くまで働いていたためか、何もできていないのに痩せました。
1. 今日のメニュー
簡易マッサージ、歪み取り
着圧タイツ
2. 今日の食事
・中華丼
・そば
・ごはん
・煮魚
3. 今日がんばったこと
早起きできました。計画も、朝までに完了。良い1日でした。
再21日目(2/3)
通常メニュー復活しました。
3種類のストレッチ、ストレッチの前後にO脚改善法10回ずつ、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、つま先パタパタ運動100回
今月はびっくり(ΦωΦ)するほど生理が重い。その分デトックス出来てるのだと思いつつ、やっぱりシンドいです…。
今週は自分を甘やかそう。
2/4(水)おはようございまする。。。
58.8kg
29.9%
現実を見る。
※昨日のコメントがうまく反映されなかったため、今書きます。
コメントが掲載されるのを確認する前に、画面を切り替えてしまったからかな?
掃除機の掃除
腹筋、スクワット、ストレッチ
英語の勉強、資格の勉強
恵方巻きを作った。(買わなかった。エライ。)
早起きできた。
17日目(2/3)♪
・3秒トレ◎、腹筋△、ストレッチ×
・糖質制限なしだが少なめにした。
・体重測定◎
・笑顔⚪︎
もっと本腰入れて運動しないとだめみたい・・-_-b
慣れてきたから回数増やして頑張ろう。
今日良かったこと
・夫が欲しがっていた服をセールで買ってきてあげたらすごく喜ばれた。
・不安になりそうだったが、家事その他を一生懸命やって忘れた。
15日目♡
お掃能力と、料理と、あと、反応の良い女性になりたいです♪
1.10分掃除 ◎ 調味料の整理整頓。
2.料理レシピ1つ読む ◎ レンジでプリン!うまくいった♪
3.(ブログにコメント:ほぼ毎日)-
4.リップパック ◎ つやつや!!
体調悪~い。。
女の子の日だからだ、って思ってるけど、実は普段はそんなに影響ないので、
たまにだるくなると、心配になりますー。。
他に原因があるんじゃないか、とか。
明らかに働きすぎだとは思いますが、セーブできませんし、お給料も少ない。。泣
仕事できるようになりたいし、お給料もほしいし、
素敵なパートナーも欲しいなーと
欲求ばっかり空回りかもー。
でも、お部屋は綺麗になってきてるから、救いがありますが^^
最近始めた、Kouさんのメルマガ再読はすっごい良いです!
チンジャオロースの話を再読して、おおおお( ✧Д✧) ってなってます^^;
私、完全に「面白くない女」だなと思いました。
だって、すぐに男性の心を折るもの・・・;;
しかもタチが悪いことに、「面白い女(中身のない女じゃない)」ってことを
アピールした結果が、目の前の男性の心を折ることになってる。
反省、、。
もうそんな失敗しないように心がけますっ
77日目:2015/2/3(火)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、筋トレ(腹筋40、背筋40、背中40、プランク30秒×2、ランジ40)、ムーンデイヨガ、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:鳥出汁スープ(ネギ、舞茸、エリンギ、シメジ)、玄米おにぎり(昆布)
昼:玄米、だし巻きたまご、鳥ザーサイネギ和え、あげの甘辛煮、ぬか漬け(人参、なす)、南瓜の煮物
夜:豆乳鍋(豚肉、餃子、肉団子、白菜、ネギ、舞茸、エリンギ、シメジ、うどん、豆腐、揚げ)
間食:アルフォート、甘納豆、ばかうけ、カントリーマアム1個
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
爪のお手入れをした。
♡67日目
⒈
♡レッグマジック3セット…◯
♡美髪…ケラスターゼトリートメント
♡美肌…薬用入浴剤半身浴&シートパック&読書&ココナッツオイルマッサージ
顔とウエストと脚のマッサージ
♡バストマッサージ…ザクロオイル&夜用ブラ付けて就寝。
⒉
生活習慣の改善…○
3.
♡67日目…
デドックス期間も終了。ようやく心も身体も軽やかになる。
久しぶりの半身浴…汗を流しスッキリ〜♪(*^^*)
本の整理、棚をふいた
腹筋、スクワット、ストレッチ
英語の勉強、資格の勉強
早起きできた。
2/4(水)こんばんは^ ^
【朝食】サンドイッチ
【昼食】とっても美味しいパン♪
【間食】手作りクッキー半分(オフィスの料理男子からのいただきものなのでありがたくいただく他なく。苦笑)
【夕食】なし♪♪♪
★なんだか今日もハードな1日でしたよ〜。仕事をスムーズに進めるのに、人柄って本当に大切ですね。くじけそうになりますが、みんながんばってるんだよなーなんて思って。そして、小さなゴタゴタをあまり気にしないことですね!お互いさまですね〜!そして、当たり前ですが、やっぱり笑顔って大切ですね。
あー、身体がバッキバキ!笑
ホットヨガ行きたいな〜
2 月4日 体のむくみが取れた。フェイスラインが若干スッキリしました!
朝:野菜ジュース カロリーメイト
お昼:忙しくてあまり食べれず
間食:おせんべい コーヒー やきいも
夜:炊き込みご飯 味噌汁 コロッケ 焼き魚
カッサマッサージ&全身ストレッチ
温活!
頑張った事
*久しぶりにちゃんと夜にお米を食べたこと!お腹も心も満足しました。
長い間極端に炭水化物を抜いたり、過食した次の日は一切食べなかったり、体に無理をさせたせいで、いつもお腹が空いています。いつか必ずドカ食いになるので(満腹中枢イカれてる?!)ご飯をちゃんと食べることにします。
まず、食生活の改善を今日ここに誓いますヽ(•̀ω•́ )ゝ