
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
一昨日、昨日、今日の分。
達成した。
2/15 第95回
1.やったこと
わがまま姫♡
2.食事事情
朝はなし
昼はキャラメルポップコーン、ミルフィーユ
夜は明太釜玉うどん、かしわ天、いか天
3.今日の1番
ゆったりと過ごしました(๑′ᴗ‵๑)
わがまま放題で満足!
♡40日目♡
・内容
くびれ、下腹、ヒップ、のエクササイズ
各15回ずつ
・がんばったこと
残業後でも、料理のお手伝いができたこと
仕事に追われてますね…^^;考えるたび、仕事しかおもいつきません
27日目
☆食事
朝:野菜ジュース ヨーグルト 豆乳
昼: シチュー パン グリーンサラダ トマト
夜:ボロネーゼパスタ アボカドとツナ グリーンサラダ トマト いちご
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
バストアップストレッチ
スカルプケア
掃除&整理整頓
2/16
1、クリーム、リンパマッサージ
2、お菓子揚げ物なし!
3、忙しかったけど、頑張った!
掃除もやりきった(//∇//)
ご飯も食べずに寝ちゃったけど 笑
❤︎8日目❤︎
PAO1分
二の腕体操10回
猫背体操10秒10回
お尻体操各10回ずつ
寝る前の5分間お掃除
♡自分へのラベル貼り♡
自分の意志で物事を決めれる女性
116日目★2.15
1.前日晩御飯を食べなかったらガクンと体重減った。
あと1キロ
2.床で寝てしまった。。少し自転車に乗っただけ。。
3.たくさん捨てた。
コート、バッグ2、ストール、ポーチ、化粧品2の7点 合計67
4.気になるモノを捨てたので気持ちがスッキリしたー!オークションもどんどん出品中。
家が広くなった(*^_^*)
117日目★2.16
1.これからはかる
2.体操少しだけ
3.食器など7点 合計74
売れそうなモノ30点写真撮った♪
4.いらないモノがお金になるのは嬉しい♡売れたらそのお金でちょっといいランジェリー買っちゃおうかなぁ〜♪
なんだか自分に相応しくないものを持っているのが嫌になってきた。地味目の洋服、ちょっと古い化粧品、景品などなど。。
バッサリ捨てて、あとは買えばいい(*^_^*)
私は綺麗なお部屋が似合う。
スッキリ片付いてセンスの良いお部屋が似合う♡
1.5分間掃除
会社の机(ほぼ完了)
2.10分間読書
『自助論』
3.今日の良いこと
・朝から良いお天気で久しぶりにピンクフラッシュをみた
・バームクーヘンをご馳走になったので喜べたこと
・ランチで狙い通りの店を探せたこと
・送別会を開いてもらったこ
・タクシーで送ってもらったこと
47日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット、1種類20セット
美脚エクササイズ2種類×5セット
足裏を鍛えるエクササイズ2種類×20セット
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
ずっとできていなかったことを実行したこと
ホルモンスターに負けなかったこと
44日目 仕事忙しスパイラルに巻き込まれている~
朝:ごはん 味噌汁 納豆
昼:ごはん 昆布佃煮 豆乳ヨーグルト
おやつ:塩おにぎり
夜:餃子 ポテトサラダ
ワンピースで出勤。ファッションが女性らしくないと落ち着かないようになりました。
夜中ふと「自分の自分への接し方」が「周りの自分への接し方」なんだと、腑に落ちました。
もう頑張りませーん。本気で、自分で自分を姫扱い♡
2/16 第96回
1.やったこと
お仕事1件完了!
接骨院で身体ほぐし。ガッチガチ(。ŏ﹏ŏ)
ホットヨガ 顔と身体リンパマッサージ 70分
筋膜ほぐし
2.食事事情
朝はコーヒーとジャムトースト
昼は玉子とハムのサンドイッチ
間食に差入れケーキ、チョコ
夜はかぼちゃ、牛タン
3.今日の1番
今日も春っぽい装いに。好評♡
再32日(2/14)
運動お休みしました・・。
再33日(2/15)
3種のストレッチ、ストレッチの前にO脚改善運動10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回
再34日(2/16)
リハビリしたのでストレッチ1種類とつま先パタパタ運動30回と軽目に
脚のリハビリ終了しました♪
先生に毎日じゃなくてもストレッチは続けてくださいと言われたのですが、これからもトレーニング部に所属して出来るだけ毎日続けます。
♡sakura♡さん
サロンへのお手紙ありがとうございます。
♡sakura♡さんが忙しそうなのはコメントを見ていたので(私もプチストーカーですね…(^^;)、返信のタイミングは気にしないでください。
バレンタインの話、近々お手紙するのでまた聞いてくださいね(*^^*)♪
はむさん
レストランデート、最初は緊張しましたが楽しかったですよ♪
ぜひ彼におねだりして連れて行ってもらってください(*^▽^*)
その時は良ければお話聞かせてくださいね。
当日着ていこうと思っていたワンピースは背中が大きく開いていたので、やり過ぎ感が出ないようにレースのインナーでほどよく上品にしました。
コートを脱ぐとおっ!!となるようにしたつもりだけれどドキドキしてくれたかな…?
86日目:2015/2/12(木)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、筋トレ(腹筋40、背筋40、背中40、ランジ40、プランク30秒×2)、ムーンデイヨガ、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:ミネストローネ(人参、大根、セロリ)、玄米おにぎり(昆布)
昼:玄米、豆サラダ(ひよこ豆、玉葱、コーン)、サツマイモ甘露煮、蒟蒻とエリンギの照り焼き、ぬか漬け(人参、なす)
夜:湯豆腐(ネギ、豆腐、白菜、舞茸、エリンギ、しめじ、そば)、大根おろし、納豆(牡蠣醤、亜麻仁油)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
ファスティングに向けて、肉、魚、砂糖抜きを実行中。
87日目:2015/2/13(金)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、筋トレ(腹筋40、背中40、背筋40、ランジ40、プランク30秒×2
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:ミネストローネ(人参、大根、セロリ)、玄米おにぎり(昆布)
昼:八穀玄米、豆サラダ(ひよこ豆、玉葱、コーン)、サツマイモ甘露煮、蒟蒻とエリンギの照り焼き、ぬか漬け(人参、なす)
夜:八穀玄米、湯豆腐(ネギ、豆腐、キャベツ、舞茸、シメジ、エリンギ)、豆サラダ、サツマイモの甘露煮、納豆(牡蠣醤、亜麻仁油、ネギ)、大根おろし
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
冷蔵庫の掃除、ファスティングに向け、三日間間食しなかった
88日目:2015/2/14(土)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
ファスティング1日目:酵素ドリンク300ml、塩、ルイボスティ1500ml、水500ml
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
お部屋の掃除をした。
89日目:2015/2/15(日)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
ファスティング2日目:酵素ドリンク250ml、塩、水500ml、ルイボスティ1500ml
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
意外とファスティングが辛くない。
90日目:2015/2/16(月)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、背中トレ40、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
ファスティング3日目:酵素ドリンク200ml、塩、水900ml、ルイボスティー1000ml
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
美容院でカットとパーマでリフレッシュした。
ファスティング効果体重マイナス2.5㎏
30日目(2/16)♪
・3秒トレ◎、腹筋◎、ストレッチ△
・糖質制限なし
・体重測定◎
・笑顔⚪︎
今日良かったこと
・行ったお店の店員さんが一人を除いて全て感じが良かったこと。心は顔に出るから、自分も気をつけようと思った。
今日の分、英語等できた。
いつもの運動プラスかなりの距離を歩いた。
ずっと気になりつつも放置していた検診を受けた。
読書一冊。
28日目
☆食事
朝:野菜ジュース ヨーグルト 納豆ごはん チーズ キムチ
昼:ラーメン グリーンサラダ トマト りんご
夜:豚しゃぶ 白菜 ねぎ しめじ モロヘイヤと山芋の先付け 玉子雑炊 いちご
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
バストアップストレッチ
全身ストレッチ
腹筋
読書
忙しいながらも充実した1日でした。
皆さんに感謝(^o^)
27日目♡
お掃除能力と、料理と、あと、反応の良い女性になりたいです♪
1.10分掃除 ◎ お風呂場の整理とか、30分ぶん!
2.料理レシピ1つ読む ◎ どんぶり。
3.(ブログにコメント:ほぼ毎日)-
4.リップパック ◎ つやつや!!
あーーー( >д<)
昨日はサボってしまいました・・・!
10分のお掃除すらしんどいと思ってしまった。。
その分、今日は30分しましたー
1.5分間掃除
くずかご、流し
2.10分間読書
『自助論』
「西国立志論」名前だけは知っていたけど内容がこんなにわかりやすいものだったとは。
今やっていることをしっかり続けていきたいと思います。
3.今日の良いこと
・昨日飲み会だったけど5:00に起きれて支度が早くできたこと
・朝、雪が降ってきたこと
・会社の外でオラフさんに会って声かけたこと
・ランチのハンバーグの素晴らしく良い香りを堪能したこと
・ギリギリまで仕事をできていること
・退職手続きがほぼ終わったこと
・今日の扱いは納得できなかったので主張中でいること
♡41日目♡
・内容
くびれ、バスト、下腹、ヒップ、のエクササイズ
各15回ずつ。
・がんばったこと
頑張ったというか、自分の良くない部分を発見して、それに気づけたこと。
48日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、2種類×30秒キープ
美脚エクササイズ2種類×5セット
足裏を鍛えるエクササイズ2種類×20セット
化粧水、ハンドクリーム、ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
昨日、理解できなかった言葉の意味を思い出したこと
昨日、咄嗟に反抗的になってしまった文章を読み直したこと
ずっと抱えていたことを手放しつつあること
それについて適切な表現をしたこと
ものすごく衝撃的な表現を選択しなかったこと
脇の甘さを認めたこと
いっぱい復習したこと
過去の私と向き合ったこと
過去の私を受け止めたこと
❤︎9日目❤︎
PAO1分
二の腕体操10回
猫背体操10秒10回
お尻体操各20回ずつ
寝る前の5分間お掃除
♡自分へのラベル貼り♡
ひとのいいところに気づく細やかな感受性を持った女性(雪さんより♪)
2/17
1、イス運動、リンパマッサージ
2、乳酸菌
3、お菓子食べてない!
♡77日目〜78日目
1.
♡77日目
♡レッグマジック3セット…◯
♡美髪…アミノ酸トリートメント
♡美肌…ナチュラルミネラル半身浴&読書&シートパック&脚とウエストオイルマッサージ
♡バストマッサージ…ザクロオイル&夜用ブラ付けて就寝。
⒉
生活習慣の改善…◯
3.
♡77日目…トリートメント効果か髪が最近、しっとり落ち着いて来ました。
日々のケアー継続が大切♪
⒈
♡78日目
♡レッグマジック3セット…◯
♡美髪…ケラスターゼトリートメント
♡美肌…半身浴&読書&シートパック&脚とウエストオイルマッサージ
♡バストマッサージ…ローズオイル&夜用ブラ付けて就寝。
⒉
生活習慣の改善…◯
3.
♡78日目…トレーニングを始めて、2ヶ月以上過ぎました♪
心を込めて身体のお手入れ磨きを続けていくことが 楽しくなって来た︎♡
りらさん♡
バレンタインデート楽しかったみたいですね♪
背中が大きく開いたワンピース…
セクシー♡ 彼をドキッとさせちゃいましたね(๑˃̵ᴗ˂̵)و
また、ゆっくりお話聞かせてくださいね♪ 楽しみにしています♬
31日目(2/17)♪
・3秒トレ×、腹筋×、ストレッチ×
・体調不良でボディマッサージのみ
・糖質制限なし
・体重測定×
・笑顔⚪︎
タクシーの運転手さんに、お疲れですねと言われてしまった(u_u)
今日は元気に過ごします♪
45日目 お仕事~
朝:ごはん アジ
昼:パン
夜:煮物 おにぎり サーモンマリネサラダ
腰が痛い。。。
寝る時、湯たんぽ(レンジで温めるもの)をお股に挟んで寝ています。
日中も、毛糸のパンツの上からカイロをはるなどして温めると良いそうです。
体温高い=せくしーなんですよ~
91日目:2015/2/17(火)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、筋トレ(腹筋40、背筋40、背中40、プランク30秒×2)、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
ファスティング4日目:酵素ドリンク200ml、塩、水900ml、ルイボスティー1200ml、梅干し3個
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
精神的な空腹に勝った。
♡42日目♡
・内容
くびれ、バスト、骨盤、ヒップ、脚のエクササイズ
各15回ずつ。
・がんばったこと
仕事仕事ばかりなので、気分をあげるためにも口紅の色を変えたこと。
ちょっとの変化だけど、やる気が出ました^^
28日目♡
お掃除能力と、料理と、あと、反応の良い女性になりたいです♪
1.10分掃除 ◎ ごみ処理。
2.料理レシピ1つ読む ◎ 炊飯器ポトフと唐揚げ。作りました♪
3.(ブログにコメント:ほぼ毎日)-
4.リップパック ◎ つやつや!!
近いうちにルーキーズ読みたいなー。
12時間レッスンも!最後手ごわいですねー^^作文!!
❤︎10日目❤︎
PAO1分
二の腕体操10回
猫背体操10秒10回
お尻体操各20回ずつ
寝る前の5分間お掃除
♡自分へのラベル貼り♡
大切にされる女性
49日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類60秒キープ
美脚エクササイズ2種類×5セット
足裏を鍛えるエクササイズ2種類×20セット
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
眠気と戦いながら、12時限目を回答したこと
早く寝たい中、トレーニングをしたこと
29日目
☆食事
朝:野菜ジュース ヨーグルト ごはん キムチ チーズ 豆乳
昼:肉まん グリーンサラダ トマト いちご
夜:長崎ちゃんぽん ワカメと玉子とエリンギのスープ グリーンサラダ トマト グレープフルーツ
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
バストアップストレッチ
全身ストレッチ
腹筋
ファッションの勉強
このプログラム始めてよかったです☆
最近色んなリズムが出来て、よい循環になっている気がします。
1.5分間掃除
会社のデスク
2.10分間読書
人工知能関連書籍
3.今日の良いこと
・最終日笑顔で出社できたこと
・挨拶もわたしらしく個性的な時間を作れたこと
・大きなお花が届いたこと
・お昼は節目のお寿司をカウンターで贅沢にいただいたこと
・みんなに挨拶に回れたこと
・近所にとんでもなく素敵なお店を開拓したこと
・とてもキザなセリフを聞いて思わずにまにましてしまったこと
大切な日でした。涙ではなく笑顔で過ごせて本当に幸せ者です。
これからもっともっと。幸せは青天井です。
再35日(2/17)
3種類のストレッチ、ストレッチの前にO脚改善法10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、つま先パタパタ運動100回
ヒップアップ運動を少し
再36日(2/18)
3種類のストレッチ、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、つま先パタパタ運動100回
ヒップアップ運動少し
周りの誰もが認める変わり者の営業さんとの仕事でここ数日ちょっと心が疲れ気味…。
今日も何かひと波乱あるかもなぁ。
うん、でも、なんとかなるなる!!
土曜日は誕生日。
昨日、彼に金曜の夜中、日付けが変わるくらいの時間に電話が欲しいとメールでお願いしてみたら(理由は言わずに)、さっき了解メールが来ました。
そういえば電話で話すのは初めて。
嬉しいけどなんか…o(;-_-;)oドキドキ♪
46日目 やっぱりお仕事。休みくれ!
朝:ご飯 煮物 ウインナー
昼:カフェでパスタ コーヒー
夜:鍋 ビール
寒いので、カイロをお腹に。
仕事で頭を使いすぎて、オーバーヒート気味。不感症気味。
白っぽいダウンコート、ぽちる。
ゆりえーるさん
おはようございます。
昨日でお仕事最終日だったんですね(^^)
お疲れさまでした~☆
これからのゆりえーるさんに幸有る~~~!
いっぱい幸せ見つけましょね♪
キザなセリフは気になる~(^-^)
2/17 第97回
1.やったこと
お仕事頑張った!
接骨院揉みほぐし
ホットヨガ 美脚作り 70分
2.食事事情
朝はりんご
昼はせせり、野菜炒め、かぼちゃ
夜は台湾ラーメン
3.今日の1番
肩がガッチガチ!
先生に念入りにほぐしてもらえた(๑′ᴗ‵๑)
2/18 第98回
1.やったこと
お仕事1件完了
2.食事事情
朝はいちご
昼はクリーム明太パスタ
夜は仕出し弁当
3.今日の1番
会議だったので仕出し弁当が出ました。
お刺身がすごく美味しかった〜(^^)
そして彼が職場までお迎えに♡わぁい♫
92日目:2015/2/18(水)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、筋トレ(腹筋40、背筋40、背中40、プランク30秒×2)、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
ファスティング5日目:酵素ドリンク200ml、塩、水900ml、ルイボスティー1500ml、梅干し4個
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
体重マイナス3.5㎏
1.5分間掃除
昨日いただいた花束の飾り付けと片付け
2.10分間読書
『こころ』
3.今日の良いこと
・昨晩飲んだけど5時に目が覚めたこと
・いただいたお花を飾れるだけの花瓶があったこと
・慌てず遅れずバスに間に合ったこと
・おじさまから食事のお誘いをいただいたこと
・昔の恩師と同じような感覚であることがわかったこと
・素敵な御神木がある素敵な神社にお参りできたこと
・食べ過ぎず充分満足な夕食だったこと
・星空を眺め波の音を聴きながら温泉に入ったこと
29日目♡
お掃除能力と、料理と、あと、反応の良い女性になりたいです♪
1.10分掃除 ◎ 書類。
2.料理レシピ1つ読む ◎ サラダ♪
3.(ブログにコメント:ほぼ毎日)-
4.リップパック ◎ つやつや!!
♡43日目♡
・内容
ヒップのエクササイズ
6種類✕1
・頑張ったこと
今日も続けられていること。
50日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット、1種類20セット
美脚エクササイズ2種類×5セット
足裏を鍛えるエクササイズ2種類×20セット
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
早く寝たい中、トレーニングをしたこと
❤︎9日目❤︎
PAO1分
二の腕体操10回
猫背体操10秒10回
お尻体操各20回ずつ
寝る前の5分間お掃除
♡自分へのラベル貼り♡
素直に受け取れる女性
2/19
1、イスひねり運動、クリーム&マッサージ、リンパマッサージ
2、タンパク質&野菜
3、忙しかったけど頑張った
30日目
朝:野菜ジュース ヨーグルト 納豆ごはん キムチ チーズ
昼:肉まん ワカメ&たまごスープ グリーンサラダ トマト キウイフルーツ
夜:牡蠣のソテー キャベツ なめこのお味噌汁 ごはん いちご
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
バストアップストレッチ
全身ストレッチ
腹筋
今日は申告関連でPCに向かって夜更かしし過ぎてしまいました(^^;
明日もここにいる皆さまにとってよい1日でありますように☆
再37日(2/19)
3種類のストレッチ、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、つま先パタパタ運動100回
ヒップアップ運動
忙しい一日だったけど、思わぬ嬉しい出来事があったので気持ち的にはご機嫌で過ごせました。
今日も引き続きバタバタしそうだけど、終わったら楽しいことが待ってる♪
忙しい時だからこそ、口角を上げて乗り切りますよ~(^-^)/
47日目 仕事で、いっぱいいっぱい。
朝:うどん
昼:うどん おにぎり
夜:お寿司 日本酒 チョコレート
ネイル塗り直す。光脱毛する。ボーボーにならなくなってきました♪。
寝起きはすっきり。でも口角下がり気味。
ほぼ白なダウンコート来たー。防水スプレーしとこう。
18日、19日の分。
一箇所掃除、資格の勉強、英語、運動。
チークを塗った部分が肌荒れしたのでノーメイクDAYとした。
久々にDVDを借りてきた。そう、ルーキーズを。
93日目:2015/2/19(木)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、筋トレ(腹筋40、背筋40、背中40、プランク30秒×2)、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
ファスティング6日目:酵素ドリンク180ml、塩、水1000ml、ルイボスティー1500ml、梅干し4個
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
自分の心の穴について考えたこと。
1.5分間掃除
旅行中のかばんの整理
2.10分間読書
『こころ』
3.今日の良いこと
・夜中の露天風呂に入って星を眺めたこと
・雲の流れを見ながら夜明けを待ったこと
・海から登る朝日を拝んだこと
・お日様にたくさん殺菌してもらいながら散歩したこと
・海を眺めながらブランコに乗ったこと
・四角い顔したかわいい狛犬がいる素敵な神社をお参りしたこと
・ゆっくりと展示を見られたこと
・柴犬君が送ってくれた写真のおかげで深刻な話がふっとんだこと
・波の音を聴きながら最後のレッスンに回答したこと
・もう寝ちゃうこと。おやすみなさい(ㆁᴗㆁ✿)
2/20
1、クリーム&マッサージ、リンパマッサージ
2、揚げ物なし!
3、笑顔でいたこと