
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
30日目♡
お掃除能力と、料理と、あと、反応の良い女性になりたいです♪
1.10分掃除 ◎ 本。
2.料理レシピ1つ読む ◎ ケーキ♪
3.(ブログにコメント:ほぼ毎日)-
4.リップパック ◎ つやつや!!
トレーニング中のみなさま、
お久しぶりです。(恥
ブログには毎日のように来ておりましたが、あー、心体トレーニング…!と思いながらもサボっていた…><
今から再出発☻
(美津子さん、またお世話になります)
心体トレーニング♡1日目♡
1.今日やったこと
姿勢を正すように意識した
2.褒めたいこと
寝坊しなかった!
友達の実験を手伝った
3.メモ
明日は本読む!
寝坊しない。
ウェアを買う♡
51日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30秒キープ
美脚エクササイズ2種類×5セット
足裏を鍛えるエクササイズ2種類×20セット
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
早く寝たい中、トレーニングをしたこと
♡44日目♡
・内容
くびれのエクササイズ
3種類10回1セット
・今日のこと
今日はお休みにするつもりだったけど、変な時間に寝て起きてしまったので、簡単なものをやりました。
118日目〜121日目
2.17〜2.20
1.体重はスタート時と同じ( ̄▽ ̄)
あと2キロ
2.体操&ストレッチ
鍼にも挑戦中
3.たくさんオークション出品中。
昔気に入っていたとしても今はそうでもないものは手離す時かな( ^_^)/~~~
フランス製の下着が欲しい♡
4.最近復習出来ていないけど、女性らしさ、ふんわり明るく(^-^)は心掛けてます。この前お友達がピンクのニットにピンクのふんわりスカートがとっても可愛かったので見習います♡わー。夜更かしして眠い。。。
1.5分間掃除
旅行中のかばんの中
2.10分間読書
『こころ』
3.今日の良いこと
・昨晩寝る前に向日葵君からメールがきたこと
・ほぼ同じタイミングで柴犬君からもメールがきて笑ったこと
・早起きして雲の流れを見ながらぼーとしたこと
・今日も朝日が見事だったこと
・寂れた温泉街を散歩したこと
・砂浜を散歩したこと
・足湯が楽しかったこと
・バスで2列目に変えてもらいゆったり帰ってきたこと
・バスの中でいろいろな話をしたこと
・世の中のおばさまたちの逞しさが微笑ましかったこと
・帰ってきて退職のプレゼントの包みを開けたこと
・温泉旅行がものすごく楽しかったこと
❤︎11日目❤︎2/20
二の腕体操10回
お尻体操各20回ずつ
寝てしまって、いつものメニューできなかった。
♥12日目♥2/21
PAO1分
二の腕体操10回
猫背体操10秒10回
お尻体操各20回ずつ
寝る前の5分間お掃除
♡自分へのラベル貼り♡
人を慮ることができる女性(雪さんより)
52日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット、1種類20セット、1種類30秒キープ
美脚エクササイズ2種類×5セット
足裏を鍛えるエクササイズ2種類×20セット
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
新しくやってみたいことを見つけたこと
小紋をいつもより綺麗に着たこと
31日目
☆食事
朝:野菜ジュース ヨーグルト 納豆ごはん キムチチーズ
昼:エビピラフ 唐揚げ グリーンサラダ トマト いちご
夜:ラーメン グリーンサラダ 唐揚げ トマト りんご
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
バストアップストレッチ
全身ストレッチ
腹筋
32日目
☆食事
ブランチ:野菜ジュース ヨーグルト 納豆ごはん キムチ チーズ
夜:まぐろ丼 ワカメのお味噌汁 かきなのおひたし かまぼこ りんご
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
バストアップストレッチ
全身ストレッチ
♡79日目〜82日目
1.
79日目
♡レッグマジック3セット…◯
♡美髪…ケラスターゼトリートメント
♡美肌…半身浴&パック
♡バストリンパマッサージ…×
⒉
生活習慣の改善…×
3.
♡79日目…イタリアンシェフのホームパーティへ。隠れ家のような素敵なお宅。いろんな業界の人達と出逢う。新しいビジネス展開にもなる予感。
⒈
80日目
♡レッグマジック3セット…◯
♡美髪…ケラスターゼトリートメント
♡美肌…半身浴&読書&シートパック
♡バストマッサージ…ローズオイル&夜用ブラ付けて就寝。
⒉
生活習慣の改善…◯
3.
♡80日目…最近、ようやくエクステのアレルギーが落ち着いてきた。
一時は目の周りがカサカサになり、赤くなり大変だった。よくなってもエクステは出来そうにないなぁ…(>_<。)
1.
81日目
♡レッグマジック3セット…◯
♡美髪…ケラスターゼトリートメント
♡美肌…薬用入浴半身浴&シートパック
♡バストリンパマッサージ…×
⒉
生活習慣の改善…×
3.
♡81日目…彼とデート。スパチーとサングリア美味しかった♡
楽しい時間は、本当にあっという間༓٩(❛ัᴗ❛ั ๑)次回は一日デート♪
1.
82日目
♡レッグマジック3セット…◯
♡美髪…ケラスターゼトリートメント
♡美肌…薬用半身浴&読書&シートパック
♡バストマッサージ…ローズオイル&夜用ブラ付けて就寝。
⒉
生活習慣の改善…×
3.
♡82日目…今日はデドックスディ。
お腹空いたら食べる日。
そして、今夜は珍しく夜更かし٩(ˊᗜˋ*)و
たんまり溜まっている録画したドラマを観たり、いろいろ。
94日目:2015/2/20(金)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
ファスティング7日目:酵素ドリンク180ml、塩、水1000ml、ルイボスティー1500ml、梅干し4個
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
ファスティングやり遂げました!!
体重4キロくらいマイナス。
95日目:2015/2/21(土)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
フェイササイズ、ムーンデイヨガ、部屋の掃除
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:酵素ドリンク25ml、水500ml
昼:スッキリ大根、梅湯4杯、リンゴ半分、胡瓜1本、味噌、亜麻仁油
夜:黒テンペ粥、味噌汁(アオサ、とろろ昆布)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
お肌の調子が良い☆
96日目:2015/2/22(日)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
フェイササイズ、ムーンデイヨガ、靴磨き
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:野菜クリーム玄米粥(サツマイモ、里芋、人参)、味噌汁(アオサ、とろろ昆布)、納豆、亜麻仁油、
昼:野菜クリーム玄米粥(サツマイモ、里芋、人参)、味噌汁(アオサ、とろろ昆布)、ひじきの煮物(ひじき、大豆、人参、蒟蒻、干しシイタケ)、昆布佃煮(昆布、おかか、干しシイタケ)、胡瓜半分、金山寺味噌、亜麻仁油、リンゴ半分
夜:黒テンペ粥、サツマイモ甘露煮、胡瓜半分、金山寺味噌、亜麻仁油、人参、ぬかづけ(ナス、人参)、スッキリ大根、豆腐
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
机の上と、床に散らばっているものを整理した。すっきり☆
♡45日目♡
・内容
運動はおやすみしました。
・今日のこと
ネイルの塗替えがとってもうまくいって、嬉しかったです。
♡46日目♡
・内容
ヒップのエクササイズ
6種類✕1
くびれのエクササイズ
3種類×1
・今日のこと
ここのところお休みは遅くまで寝ていたけど、今日は早く起きて、今日したいことをすべて終わらせられて、満足しました^^
53日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、2種類×30秒キープ
美脚エクササイズ2種類×5セット
足裏を鍛えるエクササイズ2種類×20セット
オイル、化粧水、ハンドクリーム、ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
今まで何も考えず従っていたことを、自分で考えて判断したこと
❤︎13日目❤︎
PAO1分
二の腕体操20回
猫背体操10秒10回
お尻体操各20回ずつ
寝る前の5分間お掃除
♡自分へのラベル貼り♡
周りを明るく照らせる女性
1.5分間掃除
会社から持ち帰った私物整理
書類棚の断捨離
2.10分間読書
『こころ』
3.今日の良いこと
・いただいたプレゼントの包みを開けたこと
・古い書類を廃棄して棚を片付けたこと
・ずっと気になっていたネット環境を再設定して問題解決したこと
・昔お世話した幼稚園生(男の子)が10年経った今も覚えていてくれたこと
・ギャップが自然と出せる自分になってることに気がつく出来事があったこと
・初恋の憧れだった先輩から飲み会のお誘いがあったこと
・事前のアポイント入れてと言ったら「当然」と返事がきたこと
・神さまに清められた入浴剤をいれてお風呂に入ったこと
・「12時間レッスンの解答を読んで恋愛天守閣を築く」という新たな課題ができたこと
まだまだ忙しくなりますねぇ(ㆁᴗㆁ✿)
2日ぶりになって、何日目か忘れたけど、まあいっかー
朝 ごはん コロッケ 味噌汁 りんご
昼 和風カツサンド コーヒー
夜 ごはん 砂肝炒め お浸し ワイン
昨日は、友人の夢の一歩を、手伝ってきました♪なので日中ずっと立ち歩いてました。
セミプロさん達の出店。ワクワクのエネルギーがあふれていました。
シンプルなジェルネイルも、初体験♡指先綺麗だと、気持ちが上がりますね。
でも、私の仕事は繁忙期で、疲労蓄積中。どうしたら自分を労われるか思案中。
再38日目(2/20)
運動お休み
再39日目(2/21)
3種類のストレッチ、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、つま先パタパタ運動100回
再40日目(2/22)
3種類のストレッチ、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、つま先パタパタ運動100回
ヒップアップ運動
誕生日の週末、彼からの電話を筆頭に、友達からのメールや飲み&カラオケ、12時間レッスンを無事終了など嬉しいことがいっぱいでした。
この一年、充実した年にします。
32日目(2/18)♪
・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ×
・糖質制限なし
・体重測定×
・笑顔◎
33日目(2/19)♪
・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ×
・糖質制限なし
・体重測定×
・笑顔⚪︎
34日目(2/20)♪
・3秒トレ⚪︎、腹筋×、ストレッチ×
・糖質制限なし
・体重測定×
・笑顔⚪︎
35日目(2/21)♪
・3秒トレ⚪︎、腹筋×、ストレッチ×
・糖質制限なし
・体重測定×
・笑顔⚪︎
36日目(2/22)♪
・3秒トレ⚪︎、腹筋×、ストレッチ×
・糖質制限なし
・体重測定×
・笑顔⚪︎
先週は忙しさに負けてノルマはほとんどこなせず・・。
でも彼に会って充電できたので今週からまた頑張ろう(*´꒳`*)
2/23
1、クリーム&マッサージ
リンパマッサージ、いす筋トレ
2、フルーツ♪
3、お砂糖使わなかった♪
122日目★2.21
1.-
2.軽い体操
3.-
4.飲みに行かずきちんと帰った。
お昼は友達とラブトーク出来て楽しかった♡やっぱり受け取り方が大切だなぁと思う。流れを作れるのも女性かな。流されてはいけない。主体性が大切。
123日目★2.22
1.-
2.-
3.6点親戚に譲る 合計73
4.私も疲れていたからデート出来なくても良いけれど、ちゃんとメールくらいして欲しい。
ちょっと怒りモード突入( ̄▽ ̄)
124日目★2.23
1.-0.4 あと1.6
2.ゆる体操
3.5点発送 合計78
4.昨日1人、今日2人同世代の女性から可愛いと言われた(^-^)
素直に嬉しい♡
冬服は飽きたなぁ。。早く春になって欲しい。。
33日目
☆食事
朝:野菜ジュース ヨーグルト 納豆ごはん キムチ チーズ
昼:おにぎり梅&さけ アボカドとツナのサラダ
夜:鮭コロッケ キャベツ キウイフルーツ ごはん お味噌汁
☆自分の為にやったこと
読書
整理整頓
34日目
☆食事
朝:野菜ジュース ヨーグルト 納豆ごはん キムチ チーズ
昼:ポテト グリーンサラダ トマト
夜:あさりとトマトのパスタ グリーンサラダ トマト キウイフルーツ
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
バストアップストレッチ
読書(人生は服、次第)
もっと色んな本をKouさんに紹介してもらえたら嬉しいです(^-^)
54日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット、1種類20セット
美脚エクササイズ2種類×5セット
足裏を鍛えるエクササイズ2種類×20セット
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
したかった服装に挑戦したこと
春めいた私を見た人に「今日、何かあるの?」と聞かれ、
「何もない」と即否定した後もデートの雰囲気を自然に漂わせていたらしいこと
ほぼずっと笑顔だったこと
3.本日の姫扱い
春めいた私を楽しんだこと
❤︎14日目❤︎
PAO1分
二の腕体操20回
猫背体操10秒10回
お尻体操各20回ずつ
寝る前の5分間お掃除
♡自分へのラベル貼り♡
自分の気持ちとしっかり向き合える女性
1.5分間掃除
洗濯
2.10分間読書
『会社の目的は利益じゃない』
3.今日の良いこと
・雨の予報だったけど何だか晴れて洗濯ができたこと
・教えてもらった洗濯物パンパンをしたら思いの外楽しかったこと
・働くことについての本をたくさん読めたこと
・本心からそれが欲しいのか…考えた結果ひとつ消費しないですんだこと
・「詰め込んで隠す収納はいけません」ということがよーくわかったこと
・諦めていた設定は柴犬君がやってくれることになったこと
・柴犬君と馴染みのお店にいったこと
・バスでうたた寝してしまったけどちゃんと起きれて無事に帰れたこと
あぶなかったー。わたしは運がいいなぁ(ㆁᴗㆁ✿)
♡47日目♡
・内容
くびれのためのエクササイズ
2種類
・今日の頑張ったこと
一つ仕事を終わらせたこと。
2/22 第102回
1.やったこと
お買い物デート!
自分的に満点のファッションでした(^^)
2.食事事情
朝はランチパック ツナ
昼は醤油ラーメン
間食にソフトクリーム
夜は唐揚げ定食
3.今日の1番
お買い物デート、連れ回しました♡笑
いっぱいおねだりして甘えて、にゃんにゃんの日を楽しみました٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
あと1週間で遠距離です。だからかな?
明日も帰りは職場まで迎えに来てくるとか
サービス精神が旺盛で嬉しいな♫
2/23 第103回
1.やったこと
お仕事1件、半分完了
ドライブデート
2.食事事情
朝はなし
昼は塩焼きそば&炒飯、ハラミ
間食に鬼饅頭とアイス
夜はサンドイッチ、鉄火巻、椎茸のバターソテー
3.今日の1番
確かにドライブデートなんだけど、職場まで迎えに来てくれて家まで送ってくれて。
なのに温かいミルクティーを用意してくれてたりアイスを買ってくれたり。
ありがたいなぁ(๑′ᴗ‵๑)
再41日目(2/23)
3種類のストレッチ、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、つま先パタパタ運動100回
ヒップアップ運動など体をほぐす
少し生活が乱れ気味
ちょっとずつ整えていこう
バイト先の店がGWから秋まで改装に入るため退職の希望を出しているのですが、ベテランのパートのおばさまから「待ってるわよ。また一緒に働きましょう。」と言われる。
自分の意思がそれで急に変わるわけではないけど、そう言ってくれるのは嬉しかった。
昨日もお仕事♡
朝:ごはん 納豆 お味噌汁
昼:塩おにぎり バナナ
夜:チャーハン ワイン
スロトレ♪
忙しい。こんな時こそオシャレで気分をあげる!ということができました♪
37日目(2/23)♪
・3秒トレ◎、腹筋⚪︎、ストレッチ×
・夕食のみ糖質制限
・体重測定×
・笑顔◎
彼にお礼のメールをした。この頃何もかも素直に行動しているので気分が楽だと感じる。
それが彼にも伝わるみたいだ。
心体トレーニング♡2日目♡
1.今日やったこと
姿勢を正すように意識した
2.褒めたいこと
バイトをがんばれたこと
本をたくさん読めたこと
3.メモ
妹が成長しに行った☆
心体トレーニング♡3日目♡
1.今日やったこと
姿勢を正すように意識した
2.褒めたいこと
寝坊しなかった!!
将来のために、ひとつできた
本をたくさん読んだ
3.メモ
寝坊しない☆
1.5分間掃除
とっちらかった部屋の整理整頓!
2.10分間読書
『こころ』
3.今日の良いこと
・もやもやしてたけど部屋を片付けたら何だかすっきりしたこと
・朝風呂でたっぷりデトックスしたこと
・ヒヤシンスの良い香りに癒されたこと
・行きたかった展示会に連れて行ってもらったこと
・お迎えにきてもらったこと
・スムージーをご馳走してもらってたくさん喜べたこと
・お肌診断をしたら数値がとても良くなっていたこと
・BAさんを「既にいろいろやってらっしゃいますね…」とたじたじにしてしまったこと
・海苔の佃煮は自分で美味しく作れることがわかったこと
・tsūに久しぶりに投稿したこと
55日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30秒キープ
美脚エクササイズ2種類×5セット
足裏を鍛えるエクササイズ2種類×20セット
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
身体からのSOSじゃなくて、私のうっかりだとして、実現させたこと
行きやすくて、相談しやすい専門家を見つけられて、良い機会だったと解釈したこと
大事なプレゼントを選ぶために、店員さんに質問したこと
あることについて朝から友達に質問して、朝のうちに解決したこと
♡48日目♡
・内容
ヒップのエクササイズ 6種類
くびれのためのエクササイズ 3種類
・今日のこと
今日の頑張ったこと等は思いつかないけど、今年から始めたことが今日もちゃんと続いてることを褒めてあげたくなりました^^
私もやれば続けられるみたいです!!
心体トレーニング♡4日目♡
1.今日やったこと
姿勢を正すように意識した
届いたかわいい靴を履いた♡
2.褒めたいこと
寝坊しなかった!
お化粧がうまくいった
就きたい職について調べた
3.メモ
次に読む本をさがす
寝坊しない。
ウェアをさがす
明日は夜更かしせずたくさん寝る…
2/24
1、クリーム&マッサージ
椅子ひねり運、筋トレお尻
2、野菜♪
3、初!彼から夕方メール(^^)v
38日目(2/24)♪
・3秒トレ◎、腹筋⚪︎、ストレッチ⚪︎
・ボディマッサージ
・夕食のみ糖質制限
・体重測定◎
・笑顔⚪︎
今日良かったこと
・限定の大好きな香りのハンドクリームを注文できた♪
・体に良さそうなおかずを沢山作った。
2/24 第104回
1.やったこと
お仕事バリバリモード!
けどお洒落も忘れずに♡
しばらくヨガはお休みかも…
2.食事事情
朝は豆乳、菓子パン
昼は炒飯
間食に鬼饅頭、チョコレート
夜にポテチとネギトロ巻
暴食しはじめたーΣ( ꒪□꒪)‼
3.今日の1番
仕事がかなりはかどった!
この調子でもうひと踏ん張り!
早く終われ申告時期ー!!
35日目
☆食事
朝:野菜ジュース ヨーグルト 納豆ごはん キムチ チーズ
昼:グリーンサラダ トマト りんご コロッケパン
夜:あじフライ グリーンサラダ トマト ワカメのお味噌汁 ごはん グレープフルーツ
☆自分の為にやったこと
ウォーキング1h
読書
みなさん、がんばっていらっしゃいますね♪ 素晴らしい!
私は一度お休みしてしまったら腰が重くなってしまいました。3月になったら学校や仕事が少し落ち着くので、また気持ちに余裕ができるかな。。。継続は力なりですね。
97日目:2015/2/23(月)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ、ボディブラッシング、ボディマッサージ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:八穀玄米粥、納豆、ぬか漬け(人参、なす)、昆布の佃煮、ひじきの煮物(ひじき、人参、大豆、蒟蒻、干し椎茸)、味噌汁(とろろ昆布、ネギ、あおさ)
昼:八穀玄米粥
夜:八穀玄米粥、湯豆腐(ネギ、舞茸、シメジ、エリンギ、豆腐、大根おろし)、煮小豆、温野菜(南瓜、サツマイモ、蕪、菜の花、ブロッコリー)、ぬか漬け(人参、なす)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
免許更新、病院、税務署など雑用すべてすませた。
98日目:2015/2/24(火)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、筋トレ(腹筋40、背筋40、プランク30秒×2)、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:八穀玄米粥
昼:八穀玄米粥、温野菜(南瓜、サツマイモ、蕪、菜の花、ブロッコリー)、昆布の佃煮、ひじきの煮物(ひじき、人参、大豆、蒟蒻、干し椎茸)、味噌汁(とろろ昆布、ネギ、あおさ)
夜:昆布の佃煮、ひじきの煮物(ひじき、人参、大豆、蒟蒻、干し椎茸)、味噌汁(とろろ昆布、ネギ、あおさ)、八穀玄米粥、南瓜と小豆の煮物、納豆、亜麻仁油、煮小豆
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
父親との関係が少し良くなった気がする。
2/25
1、椅子ひねり運動、筋トレお腹&お尻
クリーム&マッサージ
2、野菜多め
3、落ち着いた1日を過ごした
心体トレーニング♡5日目♡
1.今日やったこと
姿勢を正すように意識した
次に読む本をみつけた
2.褒めたいこと
寝坊しなかった!
たっくさん本を読めた
ずっと読みたかった古典文庫に手を出した☆
疲れていたけど、お洋服にも気を抜かなかった♡
3.メモ
寝不足が祟って、くまが。。(´;ω;`)
ウェアをさがすこと!
文献を探す☻
36日目
☆食事
朝:野菜ジュース ヨーグルト やきそば グリーンサラダ トマト りんご 豆乳
昼:調理パン コーヒー
夜:長崎ちゃんぽん 茄子の先付け グリーンサラダ トマト いちご
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
バストアップストレッチ
全身ストレッチ
腹筋
美顔器マッサージ
♡49日目♡
・内容
下腹骨盤のエクササイズ 6種類
・今日の頑張ったこと
お金の無駄使いをしないですんだこと。
❤︎15日目❤︎2/24
片頭痛勃発でしんどかった為
お尻体操20回のみ。
♥16日目♥2/25
PAO1分
二の腕体操20回
猫背体操10秒10回
お尻体操各20回ずつ
寝る前の5分間お掃除
+書類整理
♡自分へのラベル貼り♡
決断するのが冷静かつ早い女性
56日目♡
1.やったこと
バストの体操4種類、1種類×3セット
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30秒キープ
美脚エクササイズ2種類×5セット
足裏を鍛えるエクササイズ1種類×10セット、1種類×20セット
自律神経トレーニング4種類
天使の羽エクササイズ3種類×5セット
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
自分の身体の変化をよく見つめたこと
その変化の対応として、新しいエクササイズを導入したこと
自律神経トレーニングも導入したこと
自分の沸点が高くなっていることに気付いたこと
飲まず嫌いに挑戦して、飲めると分かったこと
1.5分間掃除
洗面台の排水溝
2.10分間読書
『こころ』
3.今日の良いこと
・お料理たくさんしたこと
・やりたいことリストを55個まで書いたこと
・プレゼントの編み物バックを作り始めたこと
・柴犬君が今晩の会食の帰り道を心配してメールをくれたこと
・向日葵君がメールをくれて少し先だけど退職祝いをしてくれると返事をくれたこと
・今日も「お前は面倒だなー」の褒め言葉をいただいたこと
・先輩と意見は平行線だったけどお互い主張ができて最後は笑顔で別れたこと
・お好み焼きをご馳走になったこと
やっと!お休みでした。
朝:TKG(たまごかけごはん)りんご チョコレート
昼:鶏肉のフォー
夜:ピザ ポテト コールスローサラダ ビール ワイン
食欲が落ち、眠りが浅くなってます。
彼とのつながりがまた、ちょっと出来たから?
好きー!!!(*^。^*)とかって気持ちは、自覚してないのだけれど。。。
それとも、仕事し過ぎででウツっぽくなってる?
女性らしい、素敵なハイヒールをセールで買いました。支払う時になって、買おうとしたお値段より、「もっと安くなってました」って言われてラッキー☆
最近、こういうことが多いんです。自己投資を、後押ししてもらえているみたいで嬉しいです♡
39日目(2/25)♪
・3秒トレ◎、腹筋◎、ストレッチ◎
・ボディマッサージ
・夕食のみ糖質制限
・体重測定◎
・笑顔◎
・英語課題1/3済ませた
❤︎今日のHAPPY❤︎
・春に向けて新しいスニーカーを買った♪♪
・部屋のお花を取り替え、苦労したけど可愛いアレンジができた。
・彼と会って1週間経ったが、寂しくならず幸せ気分が続いていること。