恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

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Kouです。

 

9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。

 

朝のメールが届かないあなたへ

「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。

普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。

実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。

やります。新しいこと(^^

9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。

10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。

僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^

 

さて、その新しいプログラムです。

この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。

そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。

 

いいですか。

僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;

ある日から突然送ってきたわけです。

「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。

 

僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。

その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。

ブログのコメントやメールで、

Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?

というようなことをよく言われます。

さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。

 

見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。

この感覚に近そうです。

 

もう分かりましたよね(^^

僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。

やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。

ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。

 

そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。

取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。

なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。

報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。

1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)

3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。

 

まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。

多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。

今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。

参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。

コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。

僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。

 

どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。

ただし。

今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;

しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。

一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。

 

さあ、どうなるか!

「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」

 

再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。

「女性の承認」について知りたいこと

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コメント

    • ぴよ
    • 2015年03月16日 2:57

    3/15
    1、リンパマッサージ
    2、乳酸菌♪
    3、甘いものの誘惑に負けちゃったf(^^;
    久しぶりにすきなだけゴロゴロした
    やっと自然に笑えるよーになった(*^^*)
    わたしにはたまにはゴロゴロすることが
    必要みたい(*ノ▽ノ)

    • はむ
    • 2015年03月16日 7:33

    3/13 第121回
    1.やったこと
    お客さんに異動のご挨拶
    接骨院で揉みほぐし
    朝風呂の後に顔パック

    2.食事事情
    朝はマドレーヌ2つ
    昼は回転寿し
    夜はポテト、ハラミ軟骨、お菓子

    3.今日の1番
    担当させていただいた方達には直接面と向かって異動の挨拶がしたかったので午前中に巡回。行く先々で寂しく思ってもらえました(^^)みかん一箱も頂いたり綺麗になった!と連呼してもらえたり♡お昼もご馳走してもらえちゃった!
    夜は幼馴染みとその仕事場の人とで久々にカラオケオール 笑 騒いで楽しかった〜♫

    帰宅は3/14の朝でした(^_^;)

    3/14 一日中ベッド住人

    3/15 第122回
    1.やったこと
    休日出勤
    スクラブでボディケア
    泥パックの後でシートパック
    ヘアケア
    マネキュアとペディキュア塗る♫

    2.食事事情
    朝はランチパック ツナ1つ 手羽先
    昼は駅弁 東北のカニづくし!
    間食にアイス、生クリーム苺大福
    夜はなし

    3.今日の1番
    久々に爪の手入れした〜、テンション上がる♫

    • じゅん。
    • 2015年03月16日 7:51

    今日もお休みで、お買い物以外はおうちまったり。

    朝 ごはん コロッケ 不知火
    昼 ごはん 納豆 豆乳ヨーグルト
    間食 チョコレートなどぽりぽりと
    夜 ごはん 焼き魚 サラダ

    フェイササイズ。本を読んで、筋肉と効果を意識しながらやると、良い感じ。
    基礎化粧が過剰でお肌が疲れている気がして、シンプルにしてみる。
    気持がこちこちになってることに気付いたら、認めてからゆるめる。
    土曜日にたくさん美味しいお酒を飲んだので、3日くらい控えます~

    • りら
    • 2015年03月16日 10:39

    再60日目(3/14)
    運動お休み

    友達の誘いで小さな劇団の舞台を見に行きました。
    小さな…といっても旗揚げから30年だそうで、オリジナルの作品は笑わせながら最後はとても感動する素晴らしいものでした。
    その後、昔私が住んでいた町まで足を伸ばして散歩したのですが、建物が残っていて嬉しかったなぁ。

    友達に今の彼の話をしたら、ネットでの出会いというところで心配されましたが、最終的に「あなたが幸せになればそれでいいのよ。」って言ってくれました。
    いつも辛口だけど、それは私を大事に思って幸せを願ってくれているからこそ。最近のブログやメルマガでの『宝物』の話と繋がりました。

    再61日目(3/15)
    3種類のストレッチ、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、つま先パタパタ運動100回

    • てんちゃん
    • 2015年03月16日 22:54

    ♡68日目♡
    *内容
    バスト、ヒップ、骨盤のエクササイズ
    3種類✕15

    *今日頑張ったこと
    ・しごと。先が見えてきたこと

    • ユイ
    • 2015年03月16日 23:30

    75日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30秒キープ
    美脚エクササイズ1種類5セット
    足裏を鍛えるエクササイズ1種類10セット
    自律神経トレーニング6種類
    天使の羽エクササイズ1種類5セット

    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    彼の勉強をしそうになったから、私の勉強について考えたこと
    雨で延期していたバッグとヒールの春物準備を行ったこと
    そのお手入れもちゃんとしたこと

    • ゆりえーる
    • 2015年03月17日 0:57

    1.5分間掃除
    アイライナー

    2.10分間読書
    『論語』

    3.今日の良いこと
    ・初めてフリーマーケットをやってみてコツをつかんだこと
    ・会社に電話してお喋りしたこと
    ・美容院とのタイミングがぴったりで感謝されたこと
    ・前髪たくさん切って髪もくるくるにしてもらったこと
    ・美容師さんと話があったこと
    ・初めての人たちと飲みにいったこと
    ・ちゃんと最寄りで目が覚めて帰ってきたこと

    • じゅん。
    • 2015年03月17日 7:59

    お仕事。フェイササイズ、スロトレ。

    朝 ご飯 コロッケ りんご
    昼 牛丼 豆乳ヨーグルト
    おやつ おにぎり
    夜 牛丼 サラダ

    メイクも引き算で肌を休ませ、夜にシートパック。
    激務になる最初の要因になった元同僚との、意識の差に悲しくなる。
    前は無理に納得しようとしてた。今は、ふっざけんな!って素直に思う。
    乗り切った私達、エライ。

    • りら
    • 2015年03月17日 8:08

    再62日目(3/16)
    3種類のストレッチ、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、つま先パタパタ運動100回、ヒップアップ運動少し

    昨夜は何だかちょっとおセンチなメールを彼に送ってしまいました…。
    独り言みたいな内容だから返事のしようがないだろうなぁ。内容のないメール、返事に困るようなメールは極力しないようにと思ってたのに(´Д`)ハァ…
    夜の考えごとはやっぱりアカンね。

    まぁ、送ってしまったものは仕方ないし俯いていても良いことないのだ。
    今日は暖かい日になるみたいなので、春らしい装いで前を向いて行こうo(・`д・´。)

    • りさりー
    • 2015年03月17日 9:26

    心体トレーニング♡24日目♡
    今日の目標☆姿勢!
    読んだ記事☆いろいろ
    1.褒めたいこと
    お化粧を丁寧にできた
    女性らしい服装にした

    2.反省すること
    これ、書き忘れて寝てしまった
    変なところでコメント切れちゃう( i _ i )

    3.ひとりごと
    一人でささっと帰る術を身に付けたい

    • sakura☆
    • 2015年03月17日 16:50

    53日目

    ☆食事

    朝: 野菜ジュース ヨーグルト 豆乳
    昼:担々麺 グリーンサラダ トマト グレープフルーツ
    夜: 餃子 ねぎのお味噌汁 ごはん キムチ グリーンサラダ トマト いちご

    ☆自分の為にやったこと

    バスト&セルライトリンパマッサージ
    バストアップストレッチ
    全身ストレッチ
    腹筋
    読書

    54日目

    ☆食事

    朝:おにぎり キムチ 野菜ジュース ヨーグルト
    昼:たまごときゅうりのサンドイッチ 明太子のおにぎり ジャスミンティー
    夜:カレーライス グリーンサラダ トマト キウイフルーツ

    ☆自分の為にやったこと

    バスト&セルライトリンパマッサージ
    バストアップストレッチ
    読書

    55日目

    ☆食事

    ブランチ:野菜ジュース ヨーグルト 納豆ごはん チーズ キムチ
    夜:鮭のポテト焼き キャベツのサラダ なめこのお味噌汁 ごはん いちご

    ☆自分の為にやったこと

    バスト&セルライトリンパマッサージ
    バストアップストレッチ
    映画観賞

    56日目

    ☆食事

    朝:野菜ジュース ヨーグルト 豆乳
    昼:担々麺 グリーンサラダ トマト オレンジ
    夜:ボロネーゼパスタ グリーンサラダ トマト グレープフルーツ

    ☆自分の為にやったこと

    読書

    ホワイトデーのあたりから、よく考えてみたら彼のことで頭がいっぱいな女になっていた気がして反省。彼の愛情という他力本願な光を受けて輝く自分ではなくて、自分で輝く太陽になりたいなぁと思います。
    毎日の生活から一歩ずつ小さな積み重ねで崩れない確かな自分の心を作りたいです。
    きっとそれが未来の本当の自分の幸せに繋がるよね!Kouさん(^-^)

    • はむ
    • 2015年03月17日 18:33

    3/16 第123回
    1.やったこと
    女の子全開のピンクと白ファッション♡
    春ですね♡
    お食事に行くので気合い入れました!

    2.食事事情
    朝はなし
    昼はプチ唐揚げ、炒飯お握り、ミニチキンラーメン
    夜は雰囲気のいい飲み屋さんで♡

    3.今日の1番
    お姫様ってことを再確認٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
    弄ぶなー!こ憎たらし〜!と言いながらも姫扱い。
    ぶちぶち言いながらも満更じゃない顔で面白かったです 笑

    • 匿名
    • 2015年03月17日 22:18

    118日目:2015/3/16(月)
    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    朝ヨガ60、フェイササイズ、背中トレ40

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    朝:酵素20ml
    昼:八穀玄米粥、南瓜塩麹煮、サツマイモ甘露煮、蕪の葉胡麻炒め、きんぴらごぼう、蒟蒻とエリンギの照り焼き、ぬか漬け(ナス、胡瓜)、味噌汁(ネギ、とろろ昆布)
    夜:八穀玄米粥、湯豆腐(ネギ、白菜、マイタケ、しめじ、豆腐)、納豆、亜麻仁油、りんご
    間食:ぜんざい、甘納豆、プルーン、

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    寝坊したのに、何故か間に合ったこと。

    119日目:2015/3/17(火)
    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、筋トレ(腹筋40、背筋40、ランジ40、背中40、プランク30秒×2)

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    朝:白湯
    昼:八穀玄米、味噌汁(とろろ昆布、ねぎ)、南瓜塩麹煮、金時豆、サツマイモ甘露煮、蕪の葉胡麻炒め、きんぴらごぼう、蒟蒻とエリンギの照り焼き
    夜:豆乳胡麻鍋(豆腐、ネギ、白菜、レタス、マイタケ、しめじ、そば)、タンカン
    間食:プルーン、クルミ

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    口角をあげて、明るめの声で一日過ごした。

    • sakura☆
    • 2015年03月17日 22:29

    57日目

    ☆食事

    朝:野菜ジュース ヨーグルト 豆乳
    昼:やきそば グリーンサラダ トマト いちご
    夜:春キャベツと豚バラのキムチ炒め グリーンサラダ トマト いちご

    ☆自分の為にやったこと

    バスト&セルライトリンパマッサージ
    バストアップストレッチ
    読書

    • ユイ
    • 2015年03月18日 0:01

    76日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30秒キープ
    美脚エクササイズ1種類5セット
    足裏を鍛えるエクササイズ1種類10セット
    自律神経トレーニング6種類
    天使の羽エクササイズ1種類5セット

    化粧水、ハンドクリーム、ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    初対面の男性を自然と2時間くらい振り回していたこと
    その彼が私のためにすごく頑張ってくれたこと
    そんなに頑張ってくれるのは、きっと私が可愛いからだと思ったこと

    • つきのあかり
    • 2015年03月18日 0:14

    1. ふっかつ!したのです(^_^)
    つきのあかり、今度こそ発行する月になります☆
    再び、、、よろしくお願いします。

    2. 生活習慣の改善と、ストレッチ、下半身の引き締めです♪

    3. 自分を磨くことで、自分の中での自分の価値を上げていくことです*
    前回、断念しましたが、、。
    自信がついたことは実感したので♪

    ということで、、
    明日からスタートします(^_^)

    • てんちゃん
    • 2015年03月18日 0:24

    ♡69日目♡
    *内容
    くびれのエクササイズ
    1種類✕10
    腹筋20回

    *今日頑張ったこと
    ・負の感情にのみこまれそうになったけど、発想の転換ができたこと

    • ゆりえーる
    • 2015年03月18日 0:26

    1.5分間掃除
    ベランダ

    2.10分間読書
    『論語』

    3.今日の良いこと
    ・ネットのフリーマーケットで臨時収入があったこと
    ・スカートに竹刀袋というヘンテコな出で立ちでお散歩したこと
    ・暖かくて半袖で歩いたこと
    ・お兄さんが席を譲ってくれたこと
    ・美味しいお昼をご馳走になったこと
    ・希望していたホテルの予約がとれていること
    ・仲良しトリオで最高に幸せな焼肉をいただいたこと
    ・お肉をおまけしてもらったこと
    ・カラオケでもわたしたちらしかったこと
    全てわたしの予定通りです。

    • りら
    • 2015年03月18日 8:26

    再63日目(3/17)
    3種類のストレッチ、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、つま先パタパタ運動100回、ヒップアップ運動少し

    バイト先で店長から「彼が出来たでしょ♪」と言われました。なんか少し前から雰囲気が変わったらしいですσ(^_^;)。
    自分では良くわからないけど、そうなのかな…?
    あれこれ聞かれそうになったので適当にはぐらかしておきました。

    • ぴよ
    • 2015年03月18日 20:26

    3/17
    1、筋トレお腹&お尻
    2、乳酸菌♪
    3、マニキュアうまくできた♪

    3/18
    1、筋トレお腹&お尻
    リンパマッサージ
    2、きのこ♪
    3、チョコペンの字うまくできそう♪♪

    • ユイ
    • 2015年03月18日 23:54

    77日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30秒キープ
    美脚エクササイズ1種類5セット
    足裏を鍛えるエクササイズ1種類10セット
    自律神経トレーニング6種類
    天使の羽エクササイズ1種類5セット

    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    おいしいものを食べたい、と気付いたらねだっていたこと
    パンツからスカートの私バージョンが浮かんだこと
    これが77日も続いたこと

    • りさりー
    • 2015年03月19日 0:12

    心体トレーニング♡25,26日目♡
    今日の目標☆姿勢!
    読んだ記事☆いろいろ、コメントもたくさん読んだ
    1.褒めたいこと
    お化粧を丁寧にできた
    女性らしい服装にした
    ぱつんぱつんのスカート履いた

    2.反省すること
    これ、昨日書き忘れて寝てた( i _ i )

    3.ひとりごと
    この時期は食べ過ぎに注意!

    • つきのあかり
    • 2015年03月19日 0:31

    前回の書き込み、発行してた。(笑)
    発光しなきゃダメでしょう♪

    Kouさんー(^^)1日目です。
    見ていてください。(笑)

    今日したこと
    ボディクリームぬりぬり。
    ストレッチ。

    がんばったこと
    仕事も趣味も楽しんだ一日でした♪

    • ゆりえーる
    • 2015年03月19日 0:58

    1.5分間掃除
    部屋の洋服達の整理

    2.10分間読書
    『論語』
    詩に興こり、礼に立ち、楽に成る。

    3.今日の良いこと
    ・一悶着あったワンピースがやっと旅立せられたこと
    ・兄ちゃんから元気なお誘いの電話をもらったこと
    ・フリマ取引に際し、いろいろ勉強になったこと
    ・郵便局のお姉さんが親切だったこと
    ・友人から嬉しいニュースを聞いたこと
    ・友人はわたしのなりたい姿だったこと
    ・アテンドの予約がうまく運びそうなこと
    ・楽しい食事の企画を立ててくれてること
    ・同期との食事がすごく楽しかったこと
    ・新鮮なお野菜を送ってもらえることになったこと
    ・強面の親切な方が多分痴漢から守ってくれたこと
    ・今日もお風呂に入ってから眠れること

    • はむ
    • 2015年03月19日 7:16

    3/17 第124回
    1.やったこと
    異動先へご挨拶のため大人セクシーにキメてみました 笑
    上司とホテルランチだし♫
    ホットヨガ デトックス70分

    2.食事事情
    朝はランチパック
    昼はホテルでハンバーグランチ♡
    夜は…ポテチ(´<_`lll)

    3.今日の1番
    同窓会で久々に会った人からお食事のお誘い。今カノの行動がわからん〜とグルグルしてました。男の子とこんな長電話、彼以外で初めて。そして私も自然にお迎えとご馳走をおねだり出来るようになってる 笑

    3/18 第125回
    1.やったこと
    昨日のスカートよかった、ぼそりと褒められました 笑
    ホットヨガ 肩こり解消 50分

    2.食事事情
    朝はランチパック ツナ
    昼はどん兵衛 職場の上司にもらった(๑′ᴗ‵๑)
    夜はお寿司と手羽先

    3.今日の1番
    今の職場に来て、1番可愛がってくれたお客様からまさかの送別会のお誘い!すごく嬉しい♡そして職員での送別会も、上司個別のお別れ会も…あ〜〜寂しくなっちゃう!!

    • アメリ姫
    • 2015年03月19日 23:08

    118日目:2015/3/16(月)
    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    朝ヨガ60、フェイササイズ、背中トレ40

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    朝:酵素10ml、白湯
    昼:八穀玄米、味噌汁(ネギ、とろろ、麩)、蕪の葉胡麻炒め、ぬか漬け(茄子、胡瓜、蕪、人参)、南瓜塩麹煮、薩摩芋甘露煮、煮豆、蒟蒻とエリンギの照り焼き、きんぴらごぼう
    夜:湯豆腐(豆腐、白菜、ネギ、舞茸、エリンギ、しめじ)、八穀玄米、納豆、亜麻仁油

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    寝坊したのに間に合った。

    119日目:2015/3/17(火)
    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    朝ヨガ45、フェイササイズ、筋トレ(腹筋40、背筋40、背中40、ランジ40、プランク30秒×2)、ムーンデイヨガ

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    朝:酵素10ml、白湯
    昼:八穀玄米、味噌汁(ネギ、とろろ、麩)、蕪の葉胡麻炒め、ぬか漬け(茄子、胡瓜、蕪、人参)、南瓜塩麹煮、薩摩芋甘露煮、煮豆、蒟蒻とエリンギの照り焼き、きんぴらごぼう
    夜:夜:豆乳胡麻鍋(豆腐、白菜、レタス、舞茸、しめじ、エリンギ、そば)、タンカン

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

    120日目:2015/3/18(水)
    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    朝ヨガ45、フェイササイズ、筋トレ(腹筋40、背筋40、背中40、ランジ40、プランク30秒×2)、ムーンデイヨガ

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    朝:酵素10ml、白湯
    昼:八穀玄米、味噌汁(ネギ、とろろ、麩)、蕪の葉胡麻炒め、ぬか漬け(茄子、胡瓜、蕪、人参)、南瓜塩麹煮、薩摩芋甘露煮、煮豆、蒟蒻とエリンギの照り焼き、きんぴらごぼう
    夜:バジルサラダ、鶏肉とマッシュルームのクリーム煮、がパオ、バジルペンネ、ジャガイモバジル炒め、筍と菜の花の冷静パスタ、ラーメン、ベルギービール、ワイン
    間食:柿の種、ポッキー、アーモンドフラペチーノ、

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    パーティーでいろいろな人とお話しできた。ただならぬ素敵な雰囲気をしていると褒められたこと。

    121日目:2015/3/19(木)
    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    朝ヨガ45、フェイササイズ、筋トレ(腹筋40、背筋40、背中40、ランジ40、プランク30秒×2)

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    朝:酵素10ml、白湯
    昼:グリーンサラダ、ポテトサラダ、カキフライ10個、牡蠣とオリーブのトマトパスタ、杏仁豆腐、ウーロン茶
    夜:八穀玄米、納豆、亜麻仁油、もろみ味噌、胡瓜、蕪の生姜焼き、味噌汁(大根、マイタケ、しめじ、エリンギ)
    感触:さくらカステラ、胡桃、プルーン、鯉もなか

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    新しいレシピ、蕪の生姜焼き、うまくできた。気づいたことは、今使っているお醤油とみりんがきちんとしている作りで濃いので、レシピの半量でもよいくらい。これって、経済的なうえに、おいしくお料理が決まって、一石二鳥。よい調味料を使うことは料理上手への近道☆
    今週は2度寝が多いけど、何故か遅刻せず間に合う。すごい!!

    • ユイ
    • 2015年03月19日 23:56

    78日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30秒キープ
    美脚エクササイズ1種類5セット
    足裏を鍛えるエクササイズ1種類10セット
    自律神経トレーニング6種類
    天使の羽エクササイズ1種類5セット
    ハイヒールでの歩き方の練習

    オイル、化粧水、ボディローション、ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    自分で悪い方へ行こうとしてみたけど、その先へ進む道が見えなくなっていたこと
    少し前までの状態が、もう過去形になっていて、
    コメントに過去形で書くことすら違和感を覚えたこと

    • sakura☆
    • 2015年03月20日 0:07

    58日目

    ☆食事

    朝:野菜ジュース ヨーグルト 納豆ごはん ねぎとめかぶのお味噌汁 キムチ
    昼:グリーンサラダ トマト グレープフルーツ ポテト
    夜:アスパラの豚バラ巻き わかめのお味噌汁 アボカドとトマトとツナのサラダ いちご

    ☆自分の為にやったこと

    美容院に行く
    コスメ購入
    バスト&セルライトリンパマッサージ
    バストアップストレッチ
    全身ストレッチ
    腹筋

    59日目

    ☆食事

    朝:野菜ジュース ヨーグルト 納豆ごはん ねぎとめかぶのお味噌汁 キムチ
    昼:グリーンサラダ 味噌ラーメン
    夜:ブロッコリーとトマトのサラダ にんじんのソテー ハンバーグ ごはん グレープフルーツ

    ☆自分の為にやったこと

    読書
    バスト&セルライトリンパマッサージ
    バストアップストレッチ
    全身ストレッチ
    腹筋

    ちょっと彼から目を離したらあら不思議!
    私のことを考えてくれているみたいで嬉しいです。

    • ゆりえーる
    • 2015年03月20日 0:22

    1.5分間掃除
    洗面台、掃除機

    2.10分間読書
    『論語』

    3.今日の良いこと
    ・パイプオルガンを久々に聞いたこと
    ・皆さんに声をかけてもらったこと
    ・買物しようとしたらチケットが3枚も出てきたこと
    ・たくさん狛犬さんをみて先生とたくさん笑ったこと
    ・お魚屋さんでタイミングよくお兄さんが盛り合わせを持ってきてくれたこと
    ・骨を安く譲ってもらい、スープを作ったら好評だったこと
    ・旅行のしたくをしていること

    • りさりー
    • 2015年03月20日 1:47

    心体トレーニング♡27日目♡
    今日の目標☆姿勢!
    読んだ記事☆コメントたくさん読んだ
    1.褒めたいこと
    お化粧を丁寧にできた
    自分との約束を守った☆

    2.反省すること
    小さなことを気にして振り回されて。もっと自分の軸をシャキッとさせよう。

    3.ひとりごと
    自分との約束!

    • つきのあかり
    • 2015年03月20日 2:04

    ふつかめ!

    1.やったこと
    ボディクリームをぬる!
    足のストレッチ

    2.がんばったこと
    彼のこと考える時間と、自分の時間もバランス取れたかな

    • ぴよ
    • 2015年03月20日 4:19

    3/19
    1、筋トレお腹&お尻&スクワット
    リンパマッサージ
    2、タンパク質♪
    3、流されなかった
    クッキー美味しくできた♪

    • じゅん。
    • 2015年03月20日 7:12

    仕事。寝不足&二日酔い気味。。。

    朝 肉まん ウインナー リンゴ
    昼 豆乳ヨーグルト おにぎり ほうれん草おひたし
    夜 チキンライス 南瓜サラダ 焼き鳥

    美容師さんに、貧血気味なんでは、と指摘される。髪が伸びず、痛みやすかったりするのです。
    たしかに、白米率が高くて、栄養が偏ってるかも。対策を考えます~
    ストレスも。。。ゆるゆるいきたい。

    • てんちゃん
    • 2015年03月20日 7:34

    ♡70日目♡
    *内容
    運動はおやすみしました
    *今日頑張ったこと
    本を読めたこと

    ♡71日目♡
    *内容
    くびれのエクササイズ
    1種類✕10
    *今日頑張ったこと
    ・デトックスウォーターも飽きずに作り続けられていること
    ・半月ぶりに会った友達に誰か分からなかった、と言われたので褒め言葉として受け取りました♡笑

    • のん
    • 2015年03月20日 18:05

    毎日は書けないと思いますが
    モチベーションUPのために参加します♪

    スタート3/16

    雨の日以外に必ずやること
    ♪1時間ウォーキングorワンコの散歩

    体力と時間と気分次第でやること
    ♪さらに、プラス1時間ウォーキング
    ♪半身浴
    ♪早寝早起き

    5日目になりました。
    今朝は雨のため、歩けなかったので
    先ほど、1時間10分歩きました。
    つ、疲れた…(笑)
    今日は、このあと半身浴予定です。

    • ゆりえーる
    • 2015年03月20日 20:07

    1.5分間掃除
    旅行の前に部屋中綺麗にしてきました。

    2.10分間読書
    『論語』
    移動中の電車の中でたっぷり

    3.今日の良いこと
    ・自然と早起きできたこと
    ・部屋中綺麗にしてから旅に出られたこと
    ・久しぶりに管理人さんと朝の散歩をして喜んでもらったこと
    ・ゆっくり歩いたけど時間通り電車に間に合ったこと
    ・隣の席のお兄さんが静かな人だったこと
    ・知らない駅で休憩したら駅員さんが優しい人だったこと
    ・年上の素敵な女性に友達になってといわれたこと
    ・一生ものの万年筆をオーダーしたこと
    ・コートを脱いでたくさん歩けたこと
    ・いろいろな印に気がつけたこと
    ・高台の静かなお寺を見つけたこと
    ・大好きな宿で最高に贅沢な時間、勉強できたこと
    ・贈り物にぴったりの日本酒に出会えたこと
    ・これから大好きな先輩と旅を楽しむこと

    • sakura☆
    • 2015年03月20日 22:26

    60日目

    ☆食事

    朝:野菜ジュースヨーグルト 納豆ごはん 具だくさんお味噌汁 キムチ チーズ
    昼: おはぎ 野菜ジュース
    夜:お花見お弁当 お酒 グリーンサラダ トマト オレンジ

    ☆自分の為にやったこと

    バスト&セルライトリンパマッサージ
    バストアップストレッチ
    ボディ&ネイルケア
    読書

    • ユイ
    • 2015年03月20日 22:48

    79日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類10セット、1種類20セット、1種類30秒キープ
    美脚エクササイズ1種類5セット
    足裏を鍛えるエクササイズ1種類10セット
    自律神経トレーニング6種類
    天使の羽エクササイズ1種類5セット
    ハイヒールでの歩き方の練習

    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    やりたいけど、諦めかけていたことについて、調べ直したこと
    もう寝ること

    • はむ
    • 2015年03月21日 1:59

    3/19 第126回
    1.やったこと
    力仕事のため下はデニムだから上をレースで女性らしく。
    接骨院にて揉みほぐし
    ホットヨガは間に合わなかった…

    2.食事事情
    朝はなし
    昼は坦々春雨サラダ、おにぎり、味噌汁
    夜は手羽先

    3.今日の1番
    最近なにやらお食事のお誘いが多い!
    素直に嬉しい!
    そして上司から私が転勤するにあたって非常に嬉しい言葉を!!(●´ω`●)ゞエヘヘ

    3/20 第127回
    1.やったこと
    運動は特になし
    暖かくなってきたのでファッションでの肌の露出度を勉強。下品になりすぎず、かつ惹かれる塩梅を模索。

    2.食事事情
    朝はミルフィーユのお菓子
    昼は中落ち鉄火巻き
    夜は居酒屋さん

    3.今日の1番
    相談に乗ってきました!とりあえず、女の子はこういう思考なんだよっていうのを各事柄に沿って説明。男性はきっとこうなんだよね?とここで学んだことを聞けばそうそう!!と力強く頷き嬉しそうでした 笑

    • のん
    • 2015年03月21日 8:55

    おはようございます☆

    昨日は、ちゃんと半身浴して早寝しました♪
    今朝は6時に起きて、1時間ウォーキング。
    帰宅してから、朝ごはん作り。

    野菜たっぷりお味噌汁
    玉ねぎとブロッコリーの卵とじ
    きゅうりとワカメの酢の物
    ご飯100グラムw
    なんて健康的*\(^o^)/*

    こんなに活動してるのに、まだ9時…
    早起きって素晴らしいw
    今はコーヒーを飲みながらスマホ。
    今日は何しようかな〜

    • りさりー
    • 2015年03月21日 10:04

    心体トレーニング♡28日目♡
    今日の目標☆姿勢!女性を意識する
    読んだ記事☆コメントたくさん読んだ
    1.褒めたいこと
    お化粧を丁寧にできた
    お化粧直しした
    先輩からのお誘いをありがたく受け取れた♡

    2.反省すること
    自分との約束をまもれなかった
    書き忘れてねてしまった

    3.ひとりごと
    自分との約束!
    1日1ページ

    • まき
    • 2015年03月21日 17:11

    朝食は、土鍋でご飯を炊きました。ちょっとお焦げもできて、美味しくて。
    削り節で出汁を取ってお味噌汁、納豆、菜の花のおひたし、さっと茹でたインゲン。

    最近、漢方を飲み始めてから、食事や身体のことに気をつけるようになりました。蒸した野菜のバーニャカウダにハマってます。

    今までランチは気分転換にと外食ばかりだったけど、週一だけでもとお弁当に。ひじきの煮物を入れたりしてます。

    でも、大好きなお肉もちゃんと食べてます、適度な!?なアルコールも 笑。

    メリハリがついてるからか、ヘルシーフードも美味しいものも、アルコールも 笑、美味しさをさらに感じられるようになったかな〜(#^.^#)

    • 夏菜子
    • 2015年03月21日 19:53

    多忙だったため、44日目で途切れてしまいました。
    今日からまた頑張ります。

    1日目(3/21)♪
    ・3秒トレ◎、腹筋◎、ストレッチ◎
    ・夕食のみ糖質制限あり
    ・体重測定◎
    ・笑顔:ほぼ◎

     ❤︎今日のHAPPY❤︎
    ・何年も前に頂いてそのままになっていた半貴石を、知人の紹介でようやくオーダーに出せた。
     デザインも周囲の意見に流されそうになったけれど、自分の好みを貫けた。
     可愛いチャームが出来上がるのが楽しみ♪♪

    • のん
    • 2015年03月21日 20:18

    朝、夕のウォーキング
    野菜たっぷりの3食手作りご飯♪

    今日は、部屋の大改造しました。
    全ての家具の配置をガラリと変えました。
    カーペット&ホットカーペットは
    しまいました*\(^o^)/*

    部屋がきれいすぎて、落ち着きません(笑)
    今日は早めに寝ちゃうんだから!

    • ゆりえーる
    • 2015年03月21日 20:40

    1.5分間掃除
    旅行中のかばんの中

    2.10分間読書
    『論語』

    3.今日の良いこと
    ・早起きして宿の周辺を散歩したこと
    朝の観光地は静かでとてもよかった
    ・大好きな場所へ大好きな先輩をお連れできたこと
    ・偶然、先輩の思い出の場所でもあったこと
    ・神様と向き合う時間をたっぷりとれたこと
    ・たくさんのお導きを感じたこと
    ・先輩から門出の品をいただいたこと
    ・向日葵君に教えてもらったお店で食事をしたこと
    ・向日葵君にメールしたらそっけない返事がすぐに帰ってきたこと

    • てんちゃん
    • 2015年03月21日 22:10

    ♡72日目♡
    *内容
    運動はおやすみしました
    *今日頑張ったこと
    ヘアアレンジができたこと

    ♡73日目♡
    *内容
    くびれ、骨盤、ヒップのエクササイズ
    3種類✕15
    *今日頑張ったこと
    ・新しい色の口紅を手に入れたこと
    ・軽めの運動じゃなくちゃんとできたこと

    • ユイ
    • 2015年03月21日 22:13

    80日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30秒キープ
    美脚エクササイズ2種類×5セット
    足裏を鍛えるエクササイズ1種類10セット
    自律神経トレーニング6種類
    天使の羽エクササイズ1種類5セット
    ハイヒールでの歩き方の練習

    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    綺麗になりたくて、新しい美容室へ行ってきたこと
    気になっていたものについて美容師さんに詳しく説明してもらったこと
    自分の意思を通したこと
    いくつか描いていたことを実現させたこと
    このトレーニングの成果を少し実感したこと

    3.本日の姫扱い

    ラズベリーピンク(というよりホットピンク)のハイヒールと
    春らしい色合いの服装でお出掛けしたこと

    • りさりー
    • 2015年03月22日 1:10

    心体トレーニング♡29日目♡
    今日の目標☆姿勢・女性を意識すること
    読んだ記事☆できる男を彼にするより、好きになった彼を育てる方が数百倍は面白い
    1.褒めたいこと
    バイトの男の子に女性を意識して接せた。
    ひさびさにpcからブログをみて、他の方にコメントのお返事を返せたこと☆

    2.反省すること
    自分との約束をまもれなかった。。

    3.ひとりごと
    そろそろ美容室にいかなくちゃ。

    • つきのあかり
    • 2015年03月22日 1:36

    よっかめ。…かな?

    三日坊主にもなれなかった(>_<)
    爆睡していた昨日。

    まぁ、いいの(^_^)

    1.今日したこと
    ボディクリームを塗る♪
    足のストレッチ

    2.がんばったこと
    コメントたくさんした!
    一人の時間もお散歩をしたりして充実していた*

    • ぴよ
    • 2015年03月22日 2:01

    3/20
    1、筋トレお腹&お尻&スクワット
    2、タンパク質牛肉♪♪
    3、流されずに貫いた!やればできる!

    3/21
    1、筋トレお腹&お尻
    リンパマッサージ
    2、海鮮タンパク質♪最近は種類豊富!
    3、お部屋にはまだ入れないけど、いつでも呼べるつもりでいると、キレイに維持できることに気付いた(^w^)

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