
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
1.5分間掃除
キャリーバックの片付け、断捨離
2.10分間読書
『論語』
3.今日の良いこと
・断捨離が進んだこと
・郵便について勉強できたこと
・近所の桜がきれいなこと
・そこで日向ぼっこをするおじさんたちの姿は見てるだけなら平和なこと
・スーパーのポイントの使い方がわかったこと
・前から嬉しそうに管理人さんが歩いてきたこと
・お世話になった方へ手紙を出したこと
・義妹と2人で食事をしたこと
・トラブル発生で抹茶と和菓子をサービスしてもらってラッキーだったこと
・やっとブレずに対応できるようになったこと
♡79日目♡
*内容
バスト、ヒップ、骨盤、のエクササイズ 3種類✕15
*今日頑張ったこと
・お酒を飲まなかったこと
・新しく施したネイルのデザインがとても気に入ってること
・会社の方に褒められたことを素直に受け止められたこと
86日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30秒キープ
美脚エクササイズ1種類5セット
足裏を鍛えるエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング4種類
天使の羽エクササイズ1種類5セット
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
眠すぎるので、もう寝ちゃうこと
3.本日の姫扱い
通勤時のできごとをドラマとかにありそうな出逢いのシーンと捉えたこと(笑)
心体トレーニング♡35日目♡
今日の目標☆猫背をなおす
読んだ記事☆「死にたい」が口癖の人への最良の対処法
1.褒めたいこと
実験をがんばった
かわいいパンプスを履いた♡
2.反省すること
論文すすんでない
夜更かししてる…
3.ひとりごと
やっぱり、夜に考え事しちゃだめだな〜と思った。
3/27
1、筋トレお腹&お尻
リンパマッサージ
2、美味しいものいっぱい食べた
3、いっぱい喜んだ
1つ後悔、もう失敗しない
1.ブーツはやめて、ヒールで。逞しすぎる脚が気になりますが、見せてキレイになります♪
2.しっとりファンデ、つけている時はキレイなんだけれど、お肌への負担が大きかったみたい。
宇津木式を自分でできる範囲でやってみます♪
ここのかめ
1.足のストレッチたくさん
2.仕事。忙しいです、今。忙しい女です。(笑)
朝夕ウォーキング
バランスのとれた食事をする。
おやつは、みかん2つ。
今日はお昼寝しちゃった。
フェイシャルマッサージ
唇マッサージ(くすみ取り)
朝夕と、ウォーキング出来ない日も
どちらかは歩いてます。
毎日お部屋が汚れて行かない様に意識して
キレイな部屋をキープしています。
早寝早起きも、毎日出来ています!!
体重は、1キロ減から変化なし(笑)
一日12000歩とか歩いてるのに悲しい~!!
気が向くと、オチョダイエットをしたり
オイルマッサージしたり、ストレッチしたり。
その時で変わります。
1.5分間掃除
ごみ箱
2.10分間読書
『論語』
3.今日の良いこと
・久しぶりの目覚ましも必要ないくらい早く起きられたこと
・お茶が美味しく入ったと褒められたこと
・良いお天気でおばあちゃまも喜んでいるに違いないこと
・実家の掃除をがちゃくちゃくと進んでいること
心体トレーニング♡36日目♡
今日の目標☆猫背をなおす
恋愛のお勉強☆異常に忙しい「らしい」人の扱い方
1.褒めたいこと
姿勢に一日中気をつかえた
爆発しかけたけど、思いとどまった
2.反省すること
寝坊した
3.ひとりごと
夜のお姉さんに憧れたりして、体験したこともあったけど、やっぱり、好きな人だけに愛されたらそれでいいなと思うし、好きでもない人に愛想振りまいても精神衛生上よくないとわかった。
明日は好きなことばっかりして、リフレッシュ♡ʕ•̫͡•ʔ
87日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30秒キープ
美脚エクササイズ1種類5セット
足裏を鍛えるエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング3種類
天使の羽エクササイズ1種類5セット
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
男性の視線にたくさん気付いたこと
感度が上がっているのかもと思ったこと
3/28
1、リンパマッサージ
2、お魚(*´∀`)♪
3、お魚捌いた!ちょっとうまくなった(*^^*)大量のホウレン草茹でた♪
お掃除楽しかった♪家中ピカピカ☆
今日のメルマガでキラーン☆きた!
昨日へこんだけど強固になった!
今日わたしすごく成長した!
6日目(3/27)
3種類のストレッチ、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、ヒップアップ運動少し
ゴーヤーの代わりに頂きもののふきのとうを使ってチャンプルーを作りました。
見た目は良くないけど味はバッチリ出来ました♪
7日目(3/28)
3種類のストレッチ、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、ヒップアップ運動少し
引っ越しした友人の家に遊びに行きました。
私の部屋はあまり物を表に出さないので、良く言えばシンプル、悪く言えば殺風景。
色々な小物やレイアウトのセンスが良く、女性らしい友人の部屋のアイデアをちょっと見習いたいなぁと思いました。
今日は午後からバレンタイン以来のデートです。
桜を見つつのんびりと楽しく過ごせるかな~(♡˙︶˙♡)♪
3/27 第133回
1.やったこと
苦手な運転を頑張った!
新しい職場へ清楚系ファッションで突撃!
印象は上々のようですニヤリ
2.食事事情
朝はりんご、干し芋
昼は明太サラダパスタと菓子パン
夜は中華の仕出し弁当
3.今日の出来事
すっっっごく楽しみにしていたマカロンを家の人に食べられちゃった(T ^ T)
清楚系は上手くいきました♫
3/28 第134回
1.やったこと
モノクロトーンでシックだけどミニスカにしてみた♡今日の私も可愛い!と自分で褒める!!笑
2.食事事情
朝はりんご
昼はホテルランチデート
夜は担々麺
3.今日の出来事
気になる人とデートしました。
また色々な初めてがいっぱいで楽しかった。
…すごく楽しかった、別れ際寂しかった、今は楽しかったなぁって幸せな気分。
ダメなのに、好きになっちゃったのかなぁ。
♡りらさんへ秘密のメッセージ♡
宴会を1人で切り盛りなんてスゴイっ(´▽`)
気分が上がらないって結構あります。
でもでも!!
デートはきっと楽しかったことでしょう!あ、まだかな???
でもきっと楽しいよ!!
私言い切っちゃう!笑
ステキ、なのかなぁ?
でも確かなのは最近は特にすごく楽しいの!
好きになっちゃったのかなぁ?
あとね、最近自分が可愛く見える←笑
恋かしら???笑
1.桜色のブラウスなど購入♪ 最近のお気に入りの色です。
2.お出かけは軽いメイクと、マスクで。
上司おススメの本を一冊読み終える。
7日目(3/27)♪
・3秒トレ◎、腹筋◎、ストレッチ◎
・糖質制限あり
・体重測定◎
・英語◎
・笑顔△
8日目(3/28)♪
・3秒トレ◎、腹筋◎、ストレッチ◎
・糖質制限あり
・体重測定◎
・笑顔◎
❤︎今日のHAPPY❤︎
・春色ニットを購入したこと。
・寒かったが、春のコーディネートでお出かけして気分が上がったこと。
88日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30秒キープ
美脚エクササイズ1種類5セット
足裏を鍛えるエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング3種類
天使の羽エクササイズ1種類2セット
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
天使の羽エクササイズに新しいものを導入したこと
3/29
1、ウォーキング
リンパマッサージ
2、お魚♪乳酸菌♪
3、無駄遣いしなかった
言い訳しないで、ストレートに言った
楽しい友達との時間
スペシャルディ(*´-`)
1.5分間掃除
ベランダ拭き掃除、お風呂場
2.10分間読書
『論語』
3.今日の良いこと
・今日は久しぶりに甘酒作りのためおこもりDAYだったこと
・雨の予報だったのに起きてみたら晴れてて洗濯ができたこと
・部屋からのお花見もいい感じなこと
・とっていてもしかたのないものをどんどん捨てられたこと
・明日送る荷物の準備が滞りないこと
・後輩とお花見という口実の予定をたてられたこと
・おばあちゃまのティファニーを綺麗にして息を吹き返したこと
・お料理をたくさんしたこと
・今日は朝からずっといい空だったこと
・1人お家ビールはとても酔いが回っていい気分で眠れそうなこと
♡80日目♡
*内容
運動はお休みにして、のんびりすごしました。
*今日のこと
・写真を撮った時に私の表情がとても良くて、自分で嬉しくなりました♡
♡81日目♡
*内容
ヒップのエクササイズ 6種類×15
くびれのエクササイズ 2種類×10
*今日頑張ったこと
いらないものを捨てたり、お部屋のちょっとした掃除をしたこと
とうかめ!
1.やったこと
お風呂に浸かった♪
首、肩ストレッチ
2.がんばったこと
ちょっぴり不安定になってしまったけれど、持ちこたえたかな(^^)
友達親子の家に遊びに行ってきました。
朝 分つき米 目玉焼き リンゴ
昼 モスバーガー
おやつ シュークリーム
夜 ピザ
美容情報とか真面目な話とかお喋りしながら、友達のネイルセットで遊ぶ。楽しい♪
春らしい色をファッションに取り入れました♪
一駅分、歩きました。
だんなに連絡するの忘れてて、怒らせる(私が悪い)。
謝ったけど機嫌悪くて、息子は私にくっついてて、多分寂しい気持ちになってる。
けれど、フォローする気にもなれない。。。(=_=)
9日目(3/29)♪
・3秒トレ◎、腹筋◎、ストレッチ◎
・糖質制限あり
・体重測定◎
・笑顔⚪︎
・英語◎
❤︎今日のHAPPY❤︎
ブーツの手入れ、収納をして玄関が片付いたこと。
125日目:2015/3/25(月)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、フェイササイズ、背中トレ40、ムーンデイヨガ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:豆乳甘酒
昼:八穀玄米、金時豆、薩摩芋の甘露煮、ひじきの煮物(人参、蒟蒻、揚げ、大豆、ひじき)、ぬか漬け(人参、蕪)、あげの含め煮、味噌汁(ネギ、とろろ昆布)
夜:八穀玄米、納豆、亜麻仁油、ヤムウンセン、味噌汁(舞茸、しめじ、エリンギ、あげ)、ジャーサラダ(ほうれん草、アイスプラント、ひよこ豆、コーン、人参、玉葱、亜麻仁油ドレッシング)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
126日目:2015/3/26(火)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、筋トレ(腹筋40、背中40、背筋40、ランジ40)、足裏ストレッチ、筋膜リリース
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:豆乳甘酒
昼:八穀玄米、金時豆、薩摩芋の甘露煮、ひじきの煮物(人参、蒟蒻、揚げ、大豆、ひじき)、ぬか漬け(人参、蕪)、あげの含め煮、味噌汁(ネギ、とろろ昆布)
夜:キムチ鍋(豆腐、白菜、ネギ、舞茸、エリンギ、しめじ、豚肉、うどん、にら)
間食:桜ぼたもち、イチゴ大福
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
妹と色々話してストレス解消。ありがとう。
127日目:2015/3/25(水)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、筋トレ(腹筋40、背中40、背筋40、ランジ40)、足裏ストレッチ、筋膜リリース、8.5㎞皇居付近お花見ランニング
朝:豆乳甘酒
昼:牡蠣フライ膳(牡蠣ご飯、牡蠣フライ、サラダ、味噌汁、漬け物、珈琲)
夜:わかめそば、金時豆、薩摩芋甘露煮
間食:かりんとう、クッキー
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
1ヶ月ぶりにランニング。桜がちらほら咲いていて綺麗だった。
128日目:2015/3/26(木)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、筋トレ(腹筋40、背筋40、ランジ40、背中40)、筋膜リリース、かかと上げ下げ10
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:豆乳ヨーグルト甘酒
昼:八穀玄米、金時豆、薩摩芋の甘露煮、ひじきの煮物(人参、蒟蒻、揚げ、大豆、ひじき)、ぬか漬け(人参、蕪)、あげの含め煮、味噌汁(ネギ、とろろ昆布)
夜:キムチチーズ雑炊、味噌汁(ほうれん草、舞茸、しめじ、エリンギ)、ジャーサラダ(ほうれん草、アイスプラント、ひよこ豆、コーン、人参、玉葱、亜麻仁油ドレッシング)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
豆乳ヨーグルトがうまくできた
129日目:2015/3/27(金)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、筋トレ(腹筋40、背筋40、ランジ40、背中40)、筋膜リリース、かかと上げ下げ10
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:豆乳ヨーグルト甘酒ココア
昼:牡蠣フライ1.5人前(牡蠣フライ、ご飯、粕汁)
夜:キムチチーズ雑炊、味噌汁(ほうれん草、舞茸、エリンギ、しめじ)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
今週は毎日残業、頑張った!!お昼の牡蠣フライがめっちゃ美味しかった。
130日目:2015/3/28(土)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、涙活
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:ピザトースト、トースト、豆乳ヨーグルト甘酒ココア
昼:牡蠣フライ膳(ご飯、牡蠣フライ5個、味噌汁、もやしのナルム、漬け物)
夜:ナポリタン、珈琲
間食:スィートポテト
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
涙活なるものに参加してみた。泣けてちょっとスッキリした。
昭和な喫茶店のナポリタンが、とっても美味しかった。たばこ臭いのが玉に瑕だけど。
上野の美術館の桜が綺麗だった。幸せ☆
131日目:2015/3/29(日)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ウォーキング50分、ムーンデイヨガ、お弁当のおかず作り、部屋の片付け
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝昼:ピザトースト、トースト、レーズン酒粕クリームチーズ、バター、豆乳ヨーグルト甘酒ココア
夜:ご飯、餃子、レバニラ、ニラ玉、味噌汁(あげ、大根)、たんかん
間食:ウィスキーお湯割り、メゾンドショコラのチョコ、
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
実家に帰って、親のありがたみを感じたこと。
3/30
1、筋トレ腹筋&お尻
リンパマッサージ
2、野菜たっぷり♪
3、落ち着いていられてる
チューリップがかわいく咲いた♪
89日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット、1種類20セット
美脚エクササイズ1種類5セット
足裏を鍛えるエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング3種類
天使の羽エクササイズ1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
昨日導入した天使の羽エクササイズを頑張ったこと
(効きすぎて、肩の辺りが痛い…。)
心体トレーニング♡37・38日目♡
今日の目標☆猫背をなおす
恋愛のお勉強☆異常に忙しい「らしい」人の扱い方
1.嬉しいこと
姿勢に気をつかえた
放っておいた彼から連絡がきた☆
2.反省すること
お部屋のお掃除がまだ
3.ひとりごと
女の子の日を目前に控え、心乱している模様
♡82日目♡
*内容
くびれのエクササイズ 2種類×10
*今日頑張ったこと
料理をおいしく作れたこと
1.5分間掃除
お布団たちの日光殺菌
2.10分間読書
日経新聞
3.今日の良いこと
・新聞読んでたら応募してみたい求人があってすぐに行動したこと
・2点断捨離できたこと
・近所の公園の桜が見事で子供たちの遊ぶ様子を見ながら休憩したこと
・近所にかわいい狛犬さんがいる神社を発見してお参りしたこと
・ゆっくり行けば時間通りなこと
・思い出のカレーを食べて締めくくれたこと
・東京のパワースポットを歩いたこと
・夕陽の空が見事だったこと
・尊敬する先輩方と地元のお店で楽しく飲めたこと
・殺菌されたお布団たちのパワーがすごくて気持ちよく眠れたこと
サクサクと仕事~♪
朝 ご飯 アジ開き リンゴ
昼 ご飯 納豆 豆乳ヨーグルト
夜 ハンバーグ おから煮
メイクを見直したら、肌の調子が良くなってきました♪
夜、母がヘアカラーのことで(ほっといてほしい)、持論を押し付けようとするので、気持を冷静に伝える。「意見は聞くが、どうするかは自分で判断するから」と。毎回、本当に疲れる~
ので、21時半には寝る。寝るのが一番♪
8日目(3/29)
運動はお休み
9日目(3/30)
3種類のストレッチ、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、ヒップアップ運動少し、腹筋少し
♡はむさんへ秘密のメッセージ♡
はむさんが言い切ってくれたように、デート楽しかったですよ~(♡˙︶˙♡)♪
展覧会に行ったのですが、色々体感出来る賑やかな会場だったので、おしゃべりしながら作品を見たり、一冊の絵本を一緒に読んだり(距離近っ(⊙…⊙ )って感じでしたが…)。
手をつないで桜を見ながらお散歩もしました♪
次はいつ会えるかわからないけど、それまでは自分の時間を充実させます。
最近可愛く見える⇒はむさん、それは本当に可愛くなってるんですよ~(・∀・)♪
お相手の方を好きかどうかは時が来れば自分の中でハッキリするんじゃないかと思います。
女性は自分で自分の心に暗示をかけてしまうから、必要以上に「好きなのかも」という風に考えなくても良い気がしますよ。
今はその状態を楽しんでくださいねヽ(*´∀`)ノ
10日目(3/30)♪
・体調不良で運動はおやすみ
・糖質制限あり
・体重測定◎
・笑顔⚪︎
❤︎今日のHAPPY❤︎
・大事な用事が済んでから具合が悪くなったので、欠席せずに済んでホッとした。
・彼と最後にメールしてから3週間が経ったけれど、以前のように自分から様子伺いの
メールをする気も全く起こらず、寂しくもならず、心が平穏なこと。
66日目
☆食事
朝:野菜ジュース ヨーグルト 豆乳
昼:納豆ごはん キムチ お味噌汁 チーズ グリーンサラダ トマト グレープフルーツ
夜:ボロネーゼパスタ グリーンサラダ トマト オレンジ
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
美顔器マッサージ
バストアップストレッチ
67日目
☆食事
朝:納豆ごはん お味噌汁 キムチ チーズ 野菜ジュース ヨーグルト
昼:やきそば グリーンサラダ トマト いちご
夜:鮭コロッケ キャベツ お味噌汁 ごはん グレープフルーツ
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
バストアップストレッチ
全身ストレッチ
腹筋
68日目
☆食事
朝:野菜ジュース ヨーグルト 豆乳 キムチ おにぎり
昼:きゅうとたまごのサンドイッチ
夜:カレーライス グリーンサラダ トマト いちご
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
バストアップストレッチ
美顔器マッサージ
69日目
☆食事
朝:おにぎり キムチ 豆乳 野菜ジュース ヨーグルト
昼:コロッケパン グリーンサラダ
夜:やきそば グリーンサラダ トマト いちご
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
バストアップストレッチ
70日目
朝:野菜ジュース ヨーグルト 豆乳
昼:納豆ごはん キムチ チーズ グリーンサラダ トマトキウイフルーツ
夜:肉じゃが グリーンサラダ トマト オレンジ
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
バストアップストレッチ
読書
71日目
☆食事
朝:野菜ジュース ヨーグルト 豆乳
昼:キウイ 明太子 ごはん グリーンサラダ トマト キウイフルーツ
夜:あじの煮物 ごはん しめじのお味噌汁 グリーンサラダ トマト いちご
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
バストアップストレッチ
Kouさんに出会ってからだいぶ心の安定した2014年度でした。
ありがとうございました(*^^*)
3/31
1、筋トレ腹筋&お尻
リンパマッサージ
階段登ったー
2、タンパク質に野菜たっぷり♪
3、苗をもらって植えてくれた♪
綺麗な夕陽を見れた♪
仕事がちゃんとできたこと
1.5分間掃除
お花たち
2.10分間読書
『論語』
3.今日の良いこと
・急な予定変更もあの子のためなら嬉しいこと
・今年も愛犬とお花見に行かれたこと
・お昼を食べるのを待っていてあげたら父が喜んだこと
・愛犬と散歩中におにいさんに声をかけられたこと
・大切なお客様が超ご多忙の中、電話をくださりお話しできたこと
・2014年度の振り返りができたこと
♡83日目♡
*内容
くびれのエクササイズ 2種類×10
*今日頑張ったこと
・料理をつくれたこと
・2014年度の振り返りをしたこと(気付きの1年でした)
・ピンクのネイルにしたこと
90日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30秒キープ
美脚エクササイズ1種類5セット
足裏を鍛えるエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング3種類
天使の羽エクササイズ1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
『今日の私、可愛い』と思ったこと
ずっとなりたかったイメージの私に近付いたこと
何回も鏡の中の私に、(*´ω`*)となったこと
ブルーボックスのお店に堂々と入り、
店員さんに質問しながら話したこと
11日目(3/31)♪
・体調不良でストレッチのみ
・糖質制限なし
・体重測定◎
・笑顔⚪︎
❤︎今日のHAPPY❤︎
・思っていたより早く体調が回復したこと。
・友人が久しぶりに連絡をくれたこと。
132日目:2015/3/30(月)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、朝ヨガ60、背中トレ40、
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:豆乳ヨーグルト甘酒ココア、黒米おはぎ
昼:八穀玄米、蕪の葉ごま炒め、昆布、南瓜の煮物、ぬか漬け(人参、蕪)、ひじき煮物(ひじき、大豆、人参、こんにゃく、あげ)、厚揚げと餅麩の味噌炒め、ひよこ豆とコーンの亜麻仁油サラダ
夜:八穀玄米、日本酒、粕汁(あげ、蒟蒻、大根、人参、牛蒡、豚肉、ねぎ)、納豆、亜麻仁油、ジャーサラダ(ひよこ豆、コーン、玉葱、シーチキン、ほうれん草、レタス)、ヤムウンセン
間食:するめ、クッキー、どら焼き
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
残業したのに、粕汁を作った。美味しくできた☆
133日目:2015/3/31(火)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、かかと上げ下げ10回、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、筋トレ(腹筋40、背筋40、ランジ40、背中40)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:豆乳ヨーグルト甘酒ココア、黒米おはぎ
昼:八穀玄米、蕪の葉ごま炒め、昆布、南瓜の煮物、ぬか漬け(人参、蕪)、ひじき煮物(ひじき、大豆、人参、こんにゃく、あげ)、厚揚げと餅麩の味噌炒め、ひよこ豆とコーンの亜麻仁油サラダ
夜:八穀玄米、日本酒、粕汁(あげ、蒟蒻、大根、人参、牛蒡、豚肉、ねぎ)、納豆、亜麻仁油、ジャーサラダ(ひよこ豆、コーン、玉葱、シーチキン、ほうれん草、レタス)、ヤムウンセン、ほうれん草バター醤油炒め
間食:クッキー、イチジク、レーズン、プルーン
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
自分の価値を決めるのは自分と決意したこと。くだらない婚活でめげない。
新年度になって、どうしたいかを考えました。
マイクロスコープで、自分の肌の様子をしっかり観察しながらお手入れしていく。
基本は、肌を痛めないこと。
自分の纏うもの、使うものはトキメキを大切に選ぶ。
食事は楽しく美味しくいただく♪
所作をを美しくすることを意識する。
自分の気持ちをきちんと伝える。いいこともそうでないことも。
今日は休みなので、ショッピングの後、おやつを食べたら眠くなり昼寝。
思いきり気ままに過ごすのです。そしてまた明日から、ぱりっと。
♡84日目♡
*内容
くびれのエクササイズ 2種類×10
*今日頑張ったこと
考えるとマイナスなことばかりなので、もう寝ること。
今はそういう時なのかも。
1.5分間掃除
冷蔵庫
2.10分間読書
『論語』
3.今日の良いこと
・明後日のアテンドルートがみえたこと
・久しぶりのおこもりDAYにしたこと
・昨日のお花見写真整理、わんこが可愛くよく撮れていたこと
・今日も一つ断捨離できたこと
・常備菜をいくつか拵えたこと
・久しぶりにKouさんからメルマガが届いたけど気分はまだ3月なこと
91日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、2種類×30秒キープ
美脚エクササイズ1種類5セット
足裏を鍛えるエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング3種類
天使の羽エクササイズ1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
めぇっちゃ充実している仕事を頑張ったこと
もう寝ること
1日目(^^)
☆キレイのためにやったこと☆
・ボディスクラブ
・顔のオイルマッサージ
・15分のストレッチ
☆目標☆
・スレンダーより姿勢美人
☆気づいたこと☆
・男性の上司にも、仕事の上で恋愛技法は使える
・そろそろ大人になって、相手を受け入れたいな
4/1
1、筋トレ腹筋&お尻&ふくらはぎ
リンパマッサージ
2、野菜たっぷり♪とんこつ失敗
3、お仕事頑張った
主張を曲げなかった
忘れ物しなかった
10日目(3/31)
運動お休みしちゃった╭( ๐_๐)╮
11日目(4/1)
3種類のストレッチ、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、ヒップアップ運動少し、腹筋少し
私の2014年度は、何といってもKouさんと出逢えたこと。これにつきます。
自分史を作るとしたら「6月:Kouさんのブログとの出逢いが今後の人生をも左右する大きな転機になる」と書くでしょう。そのくらい大きな出来事でした。
心の鎧を脱がされ…(*ノ▽ノ)イヤン♪、目のウロコを落とされ(๑o̴̶̷̥᷅﹏o̴̶̷̥᷅๑)、かなり身軽な本来在るべき柔らかくすべすべした姿に戻って来たと思います。
今年度の私のテーマは仕事(働き方)とお金です。
自分がどうしたいか、どうなっていきたいのか。
あと少しで∠( `✧ω✧)/キラーンと来そうな感じなのです。
一つだけ確かなのは、どんな選択をしても私は後悔しない。それがわかってるから必要以上に不安になったり焦る必要はないんです。
来年の自分はどんな顔してこれを読むんだろう。
楽しみだなぁ(*¯艸¯)
134日目:2015/4/1(水)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、かかと上げ下げ10、筋トレ(腹筋40、背筋40、ランジ40、背中40)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:豆乳ヨーグルト甘酒ココア、桜ぼたもち
昼:八穀玄米、ぬか漬け(蕪、茄子)、ひよこ豆コーンサラダ、餅麩と厚揚げの味噌炒め、鯖の味噌煮、南瓜の煮物、味噌汁(とろろ昆布、麩、ネギ)
夜:タマゴサンド、ツナサンド
間食:ダックワーズ、クッキー
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
自分がどうなりたいか、きちんと責任の取れる生き方をしたいと思った。
12日目(4/1)♪
・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ◎
・糖質制限なし
・体重測定◎
・笑顔⚪︎
❤︎今日のHAPPY❤︎
・なぜか今日は友人からのメールや電話がたくさん。女性が相手でも、自分から連絡しないほう
が連絡が来るような・・?
13日目(4/2)♪
・3秒トレ◎、腹筋◎、ストレッチ◎
・糖質制限あり
・体重測定◎
・笑顔⚪︎
❤︎今日のHAPPY❤︎
・新しいアイシャドウにしてから、可愛いと言われることが増えたこと。
・マイナス思考に陥りかけたけど、ブログを読んでたら普通に戻ったこと。
♡85日目♡
*内容
くびれ、骨盤、下腹、ヒップ、脚のエクササイズ 3種類×15
*今日頑張ったこと
・じんわり汗をかくぐらいにできたこと
・今の扱いが嫌だとはっきり思えたこと