
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
92日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30秒キープ
美脚エクササイズ1種類5セット
足裏を鍛えるエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング3種類
天使の羽エクササイズ1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
めぇっちゃ充実している仕事を頑張って片付けたこと
お花見をして、気持ちを切り替えたこと
お花見ランチ中に、男性の視線にたくさん気付いたこと
眠たすぎるのでもう寝ること
3.本日の姫扱い
お昼においしいハンバーグサンドを食べたこと♡
4/2
1、筋トレ腹筋&お尻
リンパマッサージ
2、パンじゃなくてごはん!
3、イヤなことはちゃんと主張した
さらに女性らしくしようと気付けた
お米炊いた(  ̄▽ ̄)
1.5分間掃除
ゴミ箱一掃
2.10分間読書
『論語』
「過ちて改めざる、是を過ちという」がやっと登場
3.今日のいいこと
・家から実家まで歩いたこと
・歩いていてすごい桜の公園を発見して休憩したこと
・部屋から見ていた桜に歩いてたどり着いたこと
・今日も断捨離できたこと
・家族にランチを作ってあげたこと
・愛犬とお散歩したこと
・実家部屋の片付けが進んだこと
・海外のゲストの対応をしたこと
・大好きなお店の方たちがいろいろ頑張ってくれたこと
・英語でのコミュニケーションはやっぱりとても楽しいこと
・父と普通に話しながら電車で帰ってきたこと
12日目(4/2)
3種類のストレッチ、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、腹筋少し
転職エージェントについて少し調べてみました。
口コミを見ると、とても良かったという人、満足のいく結果にならなかったという人、色々な意見がありますね。
これもやっぱり物事をどう受け取るかなのかなぁと思いました。それと、人と人とのことなので担当の方との相性的なものもありそうです。
利用するかどうか、もう少し調べてみようと思います。
135日目:2015/4/2(木)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:なし
昼:八穀玄米、ぬか漬け(蕪、茄子)、ひよこ豆コーンサラダ 、ヤムウンセン、南瓜の煮物、餅麩と厚揚げの味噌炒め、鯖の味噌煮、味噌汁(ネギ、麩、とろろ昆布)
夜:イエローカレー(鶏肉、茄子、舞茸、エリンギ、しめじ、ニンニク、生姜)、八穀玄米、ジャーサラダ(ほうれん草、レタス、ひよこ豆、コーン、玉葱、ツナ、亜麻仁油ドレッシング)
間食:明太せんべい、ドライイチジク、レーズン、胡桃パイ
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
4/3(金)のお花見デート、思いっきり楽しむ☆
93日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30秒キープ
美脚エクササイズ1種類5セット
足裏を鍛えるエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング3種類
天使の羽エクササイズ1種類5セット
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
いろんな気になることに夢中になっていたこと
眠たすぎるのでもう寝ること
4/3
1、スクワット(^w^)
ふくらはぎ運動
リンパマッサージ
2、野菜たっぷり♪
3、お仕事頑張った!
流されなかった!
桜が満開でキレイ♪
1.5分間掃除
掃除機かけ
2.10分間読書
『論語』
3.今日の良いこと
・予定とは違ったけど、できた時間で大切な手続きができたこと
・お昼ご飯にご飯を炊いたこと
・Kouさんの言ってた通りになったこと
・着々といろいろなことを清算している事
・いつものお店で美味しいソースの作り方を教えてもらったこと
・うまくいかないこともあるけど、今は全てが勉強だと思えること
14日目(4/3)♪
・3秒トレ◎、腹筋◎、ストレッチ◎
・糖質制限なし
・体重測定◎
・笑顔⚪︎
❤︎今日のHAPPY❤︎
彼に対して我慢していることがあるけど、私自身を一番大切にする!と決めたのだから、彼に今度伝えてみようと決断できたこと。
1.5分間掃除
お手洗いのスリッパ
2.10分間読書
『論語』
3.今日の良いこと
・朝から良いメールを読んだこと
・経験したことがないことはやってみようと思えたこと
・可愛い後輩たちと絶好のお花見散歩ができたこと
・お酒をサービスしてもらったこと
・断捨離が進んだこと
・もっと楽をして自分を甘やかしてもいいかもと思えたこと
4/4
1、筋トレ腹筋&お尻
リンパマッサージ
2、おっさかな♪
3、美味しいご飯作れた
3/30〜4/4 コメントしてもエラーで心折れたよ_ノ乙(、ン、)_
♡りらさんへ秘密のメッセージ♡
やっぱり楽しめたのね!
言い切った甲斐ありました(๑′ᴗ‵๑)
一冊の絵本を一緒に♡手を繋いで♡ドキドキ♡
距離近っには笑っちゃった♡
今は自分の時間を大切にされてるのかな?
次会う時にもっと魅力的にキラキラで彼メロメロ♡楽しみです♡
自己暗示かぁ、なるほど!
あとkouさんのタバコの話を思い出しました、ダメだよって言われるほど…という。
だから楽しみます!
というよりもうすでに楽しんじゃってるかも?
私の反応で返ってくる彼の行動に。
本当に面白い、あーこれがkouさんの言ってたことかっていうのがたくさん!体験実習してるみたい 笑
りらさん
初めまして。
いつも見てくださっていたなんて、嬉しいです♪
りらさんが続けてと言ってくださったおかげもあり、ちゃんと続けられています。
りらさん、ありがとうございます(*^ ^*)
94日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット、1種類20セット、1種類30秒キープ
美脚エクササイズ1種類5セット
足裏を鍛えるエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング3種類
天使の羽エクササイズ1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
知らないうちに、ドアの先にいることに気付いたこと
今年に入ってからの日記をぱらぱら見て、その時の思考がもう理解しかねること
♡86日目♡
*内容
運動はお休み
*今日頑張ったこと
・悪口大会にあまり参加しなかったこと
♡87日目♡
*内容
くびれのエクササイズ 2種類✕10
*今日頑張ったこと
かばんの中整理をしたこと
先週は、ずっと残業。頑張りました♪土日は、ゆっくりと。
ご飯は、玄米を中心に。野菜をたくさん摂ることを意識しました。
お酒はちょっと飲みました。
肌に負担をかけないことを心がけていたら、洗顔の時、手を洗った時みたいに水がはじかれます。
ま少しずつ、健康な肌になってきているようで、うれしい♪
ブーツから、ヒールのある靴になって歩く時に緊張感があります。引き締まりますように☆
4/5 1日目 お休みの日
朝はワンタン
昼は台湾ラーメン
夜はすき焼き
明日はヨガに行こう!
LINEで例の彼から「好きになりすぎて彼氏の事とかやきもち妬いて言い過ぎました、ごめんなさい、僕には愛する資格ないのに」とよくわからんのがきました。「幸せになってください」ときたので、じゃあ次会うのナシね、と返事したら「明日電話します」とか。「出ません(^^)」と送ったらすぐに電話が。
出るかボケェ(^^)
136日目:2015/4/3(金)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、カーフレイズ15、筋トレ(腹筋40、背筋40、背中40、プランク30秒×2)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:なし
昼:八穀玄米、ぬか漬け(蕪、茄子)、ひよこ豆コーンサラダ 、ヤムウンセン、南瓜の煮物、餅麩と厚揚げの味噌炒め、鯖の味噌煮、味噌汁(ネギ、麩、とろろ昆布)
夜:カムジャタン、海鮮チヂミ、キムチ、ナルム、黒豆、タコの刺身、サバ、ビール、生マッコリ
間食:明太せんべい、ドライイチジク、レーズン
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
デートを楽しんだ。
137日目:2015/4/4(土)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、瞑想、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝昼:イエローカレー、ヤムウンセン
夜:八穀玄米、粕汁(人参、大根、あげ、蒟蒻、豚肉、ネギ)、納豆、亜麻仁油、ジャーサラダ(ホウレン草、レタス、ツナ、ひよこ豆、玉ねぎ、亜麻仁油ドレッシング、コーン)、日本酒
間食:羊羹、スルメ、
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
部屋の掃除、洗濯でお部屋スッキリ。お弁当のおかずつくり。今日は皆既月食で、満月だったので、色々とネガティブなことを手放した。
138日目:2015/4/5(日)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ、瞑想
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝昼:ラーメン(キャベツ、ホウレン草、豚肉)
夜:イエローカレー(鶏肉、茄子、エリンギ、舞茸、しめじ)、八穀玄米、ヤムウンセン、熱燗、豆乳ヨーグルト甘酒ココア
間食:スルメ、リンゴレーズンケーキ、
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
人の好い所を見つけて、文章にしてみた。
5日目(4/4)♪
・3秒トレ◎、腹筋◎、ストレッチ◎、ウォーキング
・糖質制限あり
・体重測定◎
・笑顔⚪︎
❤︎今日のHAPPY❤︎
皆既月食の神秘に感動。
6日目(4/5)♪
・3秒トレ◎、腹筋◎、ストレッチ◎
・糖質制限なし
・体重測定◎
・笑顔⚪︎
❤︎今日のHAPPY❤︎
KOUさんの最新記事が、一昨日の決断を後押ししてくれたこと。
1.5分間掃除
食器の片付け
実家の部屋掃除
2.10分間読書
『論語』
3.今日の良いこと
・ちょっと憧れていたシチュエーションだったこと
・自分で着付けができたこと
・トラブルっぽいことが1つ片付いたこと
・美味しいお茶をたくさん飲んだ1日だったこと
・Kouさんの秘密のメッセージが久しぶりのストライクであること
4/5
1、筋トレお腹
リンパマッサージ
2、お魚♪
3、本心が解らない
お掃除頑張った
♡88日目♡
*内容
ヒップのエクササイズ 6種類✕15
*今日頑張ったこと
掃除をしたこと。やると決めてからペースを乱さずにちゃんとできていることに気づけました。
95日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
自律神経トレーニング2種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
友人の恋愛話で、自然と勉強してきたことが浮かんだこと
体調が限界なので、トレーニングを減らしたこと
96日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
自律神経トレーニング2種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
面白くないと言わなかったこと
今日も早く寝ること
1.5分間掃除
マスカラ
2.10分間読書
『論語』
3.今日の良いこと
・霧だと思ったらお天気になったので洗濯物を干せたこと
・玄関・トイレ・お風呂の3大マットも思い切って洗濯したこと
・Kouさんのメルマガたくさんで強気な気分を取り戻せたこと
・恋愛に限らず勉強は楽しいこと
・やりたかったことを取り組み始めたこと
・嫌なことは嫌だと伝えられたこと
・楽しい旅行の計画を立ててたら彼らのことの比率が一気に下がったこと
生活改善&ウォーキング開始してから
丸3週間になりました。
なんとなく、節目なので記録(^-^)
先週は、なんと…
週の3日も、ウォーキングしない日が(笑)
花粉症がキツい日は頭痛が酷いので
そういう日は無理に歩いてません。
今日は、朝から体調もよくて仕事前に
40分ウォーキング。
帰宅してから1時間ウォーキング。
夕ご飯のあとにまた1時間ウォーキング。
明日からずっと雨らしいので、なんとなく
歩き溜め…みたいな(´Д` )
さらに、1時間半身浴しました。
体とフェイシャルマッサージしながら!
今夜の夜更かしは、
明日朝は雨らしいので歩けないのと、
出勤時間が1時間遅いのでたまには、ね♪
1時に寝ます☆
雨でも、夕方帰宅したら時間短めでも傘さして歩こうと思います(^-^)
それから、近所にホットヨガのスタジオを見つけたので、お試し1000円に行ってみようかなーとも思っています☆
代謝上げたい〜!
体重は、3週間で1.6キロ減。
食事はバランスよく食べながら。
以前は、1日2食でしたが、
今は3食にしています。
体脂肪率は、3パーセントくらい減りました♪
オチョダイエットや、腰振り系もしていたら
腰痛持ちのためか、ギックリ未遂したので
それからやめました(笑)
まだ、腰痛の余韻が…(´Д` )
また、記録しますー!
♡89日目♡
*内容
くびれのエクササイズ 2種類✕10
*今日頑張ったこと
・趣味の時間をたくさん設けてリフレッシュしたこと。
・お花のフットネイルにしたこと。
・ここ最近のメールやブログの内容を考えて…私がどうしたいのか、それが定まっていないのか?なぜ都合の良い女になってしまうのか考えたこと。
4/6
1、筋トレ腹筋&お尻
リンパマッサージ
2、タンパク質
3、主張を曲げなかった
13日目(4/3)
3種類のストレッチ、ストレッチの前にO脚改善法10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回
バイト先で面談がありました。
GWから秋までの改装期間中、そして改装後についてです。
私は今回の改装を機に退職を希望していたのですが、ぜひ残って欲しいと言われました。まずは契約社員として、その後は社員に出来るようにするからと。
「このまま、終わりにしたくないんだよね。僕はずっとりらさんにラブコールを送り続けているのに、そろそろ振り向いてくれてもいいんじゃないかなぁ。」
仕事の話なのに、何だかこのブログの記事を思い出してしまいました(笑)。
猶予は1週間、色々考えてみようと思います。
14日目(4/4)
家飲みで飲んだくれ過ぎてお休み
(´>∀<`)ゝ
15日目(4/5)
3種類のストレッチ、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回
16日目(4/6)
3種類のストレッチ、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、腹筋少し
♡はむさんへ秘密のメッセージ♡
はむさんの体験実習楽しそう(*´艸`)
お相手の彼は相当メロメロなようですねぇ。
出るか(#゚Д゚)<ボケェ!!には思わず笑ってしまいましたが、あまりいじめちゃ可哀想ですよ。
ああでも、これで彼の恋の炎が更に燃え盛っちゃうんだろうなぁ…(ΦωΦ)フフ
メッセージ嬉しかったです。
こちらこそありがとうございます(・∀・)♪
あの時はユイさんやめちゃダメ~~。゚ヽ(゚´ω`゚。ヽ)って思わず声をかけてしまったんですが、続けてくれて本当に良かった。
私、ユイさんの「もう寝ること」っていうのがなんか可愛らしくて好きなんですよねぇ(´∀`*)ウフフ
これからもお互い頑張りすぎず続けていきましょうね
。
改めてよろしくお願いします(*・ω・)*_ _)ペコリ
17日目(4/6)♪
・3秒トレ◎、腹筋◎、ストレッチ×
・糖質制限あり
・体重測定◎
・笑顔◎
❤︎今日のHAPPY❤︎
・どこの店員さんも親切で感動したこと。
・メルマガが次々更新されて、ヒントをたくさんもらえたこと。
1.5分間掃除
ごみまとめ
2.10分間読書
『論語』
3.今日の良いこと
・久しぶりの通勤ラッシュ。たった数ヶ月なのに懐かしく感じたこと
・警察署から元気な稽古の声が聞こえたこと
・人間ドックのかっこいい先生と談笑したこと
・今年は今のところ異常なかったこと
・1日に詰め込まない教えを守ったら本当に良かったこと
・1人のランチをたっぷり楽しんだこと
・ちゃんと前に進んでること
・Kouさんが名前を褒めてくれたこと
139日目:2015/4/6(月)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、背中筋トレ40、カーフレイズ15
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:豆乳ヨーグルト甘酒ココア、白湯
昼:八穀玄米、ぬか漬け(茄子、蕪)、ピーマンツナ炒め、筑前煮(鶏肉、蒟蒻、干しシイタケ、人参、ごぼう、里芋)、味噌汁(とろろ昆布、アオサ)
夜:八穀玄米、納豆、亜麻仁油、粕汁(人参、大根、豚肉、あげ、蒟蒻、ごぼう、ネギ)、ホウレン草バター醤油炒め
間食:マンマローザ2個、ゴディバクッキー、するめ、日本酒、ハーゲン抹茶半分、
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
残業で疲れてたけど、粕汁をおいしく作れたこと。
140日目:2015/4/7(火)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、筋トレ(腹筋40、背筋40、ランジ40、プランク30秒×2)、カーフレイズ15、フェイササイズ、ムーンデイヨガ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:八穀玄米、ぬか漬け(人参、蕪、胡瓜)、ピーマンツナ炒め、筑前煮(鶏肉、干しシイタケ、人参、里芋、ごぼう、蒟蒻)、味噌汁(とろろ昆布、あおさ)、豆乳ヨーグルト甘酒ココア、
間食:マンマローザ2個、ゴディバクッキー、せんべい、
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
気になる彼とちょっとだけど、楽しくお話しできたこと。
> あの時はユイさんやめちゃダメ~~。゚ヽ(゚´ω`゚。ヽ)って思わず声をかけてしまったんですが、続けてくれて本当に良かった。
きゃ~、嬉しいです(*pωq*)
「もう寝ること」がそういう風に言ってもらえるなんて!
ありがとうございます(*´ω`*)
こちらこそよろしくお願いします♪
72日目
☆食事
朝:野菜ジュース ヨーグルト 豆乳
昼:納豆ごはん キムチ チーズ グリーンサラダ トマト グレープフルーツ
夜:アスパラ豚バラ巻き お味噌汁 グリーンサラダ トマト ごはん オレンジ
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
バストアップストレッチ
読書
73日目
☆食事
朝:フルーツグラノーラ 牛乳 グレープフルーツ
昼:やきそば グリーンサラダ トマト いちご
夜:アスパラサラダ 肉じゃが ごはん トマトグレープフルーツ
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
バストアップストレッチ
美顔器マッサージ
読書
74日目
☆食事
朝:野菜ジュース ヨーグルト 豆乳
昼:納豆ごはん キムチ チーズ グリーンサラダ トマト お味噌汁
夜:アボカドサラダ 鶏のから揚げ マカロニポテトサラダ ししとうとお肉の串揚げ
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
バストアップストレッチ
美顔器マッサージ
75日目
☆食事
朝:野菜ジュース 豆乳 ヨーグルト
昼:フルーツグラノーラ 牛乳 オレンジ
夜:小松菜のおひたし マグロ丼 わかめのお味噌汁 グレープフルーツ
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
バストアップストレッチ
76日目
☆食事
朝:フルーツグラノーラ 牛乳 オレンジ
昼:野菜ジュース ヨーグルト 豆乳
夜:いちごと旬野菜の前菜 クリームパスタ ラザニア 鯛のグリル パン アイスクリーム コーヒー
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
バストアップストレッチ
77日目
☆食事
朝:フルーツグラノーラ 牛乳 オレンジ
昼:野菜ジュース ヨーグルト 豆乳
夜:ミートソースパスタ グリーンサラダ トマト チーズ いちご
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
バストアップストレッチ
78日目
☆食事
朝:フルーツグラノーラ 牛乳 オレンジ
昼:野菜ジュース ヨーグルト 納豆ごはん キムチ チーズ グリーンサラダ トマト
夜:春キャベツと豚バラのキムチ炒め かき菜のお味噌汁 トマト いちご
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
バストアップストレッチ
読書
怒涛の数日間でした。
何かが確実に動き始めてる。
Kouさんのおかげです。
97日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
BAさんに主張したこと
18日目(4/7)♪
・3秒トレ◎、腹筋◎、ストレッチ◎
・糖質制限なし
・体重測定◎
・笑顔⚪︎
❤︎今日のHAPPY❤︎
・メルマガが更新されてて、またまた色々なヒントを得たこと。
・面倒な雑用を頑張って済ませたこと。
昨日は研修&いつものお仕事で一日中がんばった~ヽ(^o^)丿
朝 玄米 魚 りんご
昼 玄米 から揚げ サラダ (お弁当を作りました!)
夜 ちらし寿司
アルコールとカフェインを控えてます。お友達と楽しく♪はいただきますけど。
疲れもあって、ちょっと弱気モードに。
今日はスカートにして、サロンでヘアマニキュアをしてもらい、気持ちがUP♪
やっぱり女性に必要なのは、姫扱い♪ ご機嫌なほうがうまくいきます(^.^)
自分で自分のご機嫌をとれるようになったな~と思います。
4/6が消えてるなんで〜(>_<)?
あれは夢だったの??
ホットヨガ リンパ 70分
けどご飯もいっぱい食べちゃった!
帰路を冒険して早い道見つけた♫
4/7 3日目
夜会議のためヨガ休み
朝はランチパック
昼は役員さんにご馳走串カツランチ
夜は打合せ後の会食 お刺身やエビフライ!
仕事の道筋がやっと見えてきたー!
あと、歓送迎会の日に、前任者に朝家まで迎えに来て!と言ってみたら来てくれることに!しかも6時半にw
まだ3回しか会ったことないのによく言えたな私 笑
♡りらさんへ秘密のメッセージ♡
本当にkouさんも言うように、恋愛だけじゃなくいろんなことに当てはまりますよね〜!
ラブコール♡
あれからなんだかんだで毎日LINEや電話が来るようになりました。メロメロなのか、仕方ないなぁ…なんて!!ちょちょちょちょっと余裕モテ女気取ってみたり!笑
でもこの実習のおかげでサジ加減がわかりつつあるような…あとはこれらのやり取りが彼氏くんにとってミステリアスさに繋がることを祈る!笑
1.5分間掃除
お手洗い
2.10分間読書
『論語』
履歴書の本
3.今日の良いこと
・ダイビングの予習が終わったこと
・コンビニの便利なサービスを活用できたこと
・父はやっぱり頼りになること
・偶然素敵な神社に立ち寄れたこと
・新しい体験ができたこと
・レポートの作り方がここでも活かせたこと
・美味しいものをご馳走になったこと
・お土産を2ついただいたこと
98日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30秒キープ
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
ころころと転がって行かずに、引き返してきたこと
19日目(4/8)♪
・3秒トレ◎、腹筋◎、ストレッチ◎
・糖質制限あり
・体重測定×
・笑顔◎
❤︎今日のHAPPY❤︎
・すご〜く寒かったが・・・春らしい服装だねとほめられたこと。
・可愛い洋服のお店を見つけたこと。
・数々の恋愛指南の本を立ち読みし、やっぱりKOUさんのお話が私には効果あると思ったこと。
141日目:2015/4/8(水)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:八穀玄米、ぬか漬け(人参、胡瓜)、鯖マヨネーズ、ピーマンとツナ炒め、筑前煮(鶏肉、人参、牛蒡、里芋、蒟蒻)、味噌汁(とろろ昆布、麩)
夜:焼きそば(豚肉、キャベツ、生姜、ネギ)、粕汁(人参、大根、牛蒡、あげ、蒟蒻)、林檎半分
間食:鯛焼き2個、おせんべい、マロンローサ、チョコレート
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
朝断食が何気なく続けていること。
♡90日目♡
*内容
くびれのエクササイズ 2種類✕10
*今日頑張ったこと
なし。
♡91日目♡
*内容
くびれのエクササイズ 2種類✕10
*今日頑張ったこと
ちょっとした時間を見つけて運動ができたこと
1.5分間掃除
ベランダ
2.10分間読書
『論語』
3.今日の良いこと
・お天気が良かったので洗濯物ができたこと
・わんこが今日も精一杯生きていてくれること
・信じられないくらい良い子がうちのこになってくれて幸せいっぱいもらったこと
・スムーズにキャンセル手続きができたこと
・1番大事な時にたくさんそばにいてあげられること
・友人たちがみんな優しいこと
・美容師さんが赤ちゃんを見せにきてくれたこと
・美容師君の顔が前向きに変わっていたこと
・向日葵君が日程を決めてくれたこと
99日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
自律神経トレーニング2種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
爪のピンクの部分が、1ヶ月前と比べ、伸びていると気付いたこと
3.本日の姫扱い
面白いマニキュアをお迎えしたこと
それを塗ったこと
♡92日目♡
*内容
くびれのエクササイズ 2種類✕10
*今日頑張ったこと
・今日は運動をお休みしようかな、と思ったけど、やっぱりやることにしたこと。
・久々に朝ご飯をしっかり食べたこと
17日目(4/7)
運動おさぼりm(。>__<。)m
18日目(4/8)
腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、腹筋少し、膝のストレッチ少し
19日目(4/9)
3種類のストレッチ、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、腹筋少し
♡はむさんへ秘密のメッセージ♡
毎日Lineに電話…相手の方ははむさんに完全にノックアウトされちゃったのね(。-∀-)
気持ちの余裕がモテを作り、結果的に追わせる関係に繋がる訳かぁc⌒っ゚д゚)っφ メモメモ…
きっと次に会ったら、彼ははむさんの雰囲気が変わったことに気付くと思うよ。
20日目(4/9)♪
・3秒トレ◎、腹筋◎、ストレッチ◎
・糖質制限あり
・体重測定×
・笑顔△
21日目(4/10)♪
・3秒トレ◎、腹筋◎、ストレッチ◎
・糖質制限あり
・体重測定◎
・笑顔△
❤︎今日のHAPPY❤︎
体調不良だけど、なんとかこなせたこと。
4/10 6日目
朝は菓子パン、チョコレート
昼はチャーハン
夜は歓送迎会 肥るけど美味しいー!
ということでほろ酔いざます(๑′ᴗ‵๑)
気持ちいいの〜♫♫
♡りらさんへ秘密のメッセージ♡
こうやってりらさんにメッセージをもらって、余裕作ってるところがあるの(o^^o)
りらさんに魔法かけてもらうの〜、私はモテ女!余裕ありまくり〜って 笑 こういう自己暗示ならいいよね♫いつもありがとうです♡
さて、私もしばらくは自分の時間を大事にして磨こっと!!