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9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
♡102日目♡
*内容
くびれのエクササイズ 2種類✕10
*今日のステキなこと
・体調不良の間にできなかった掃除をしたこと。すっきり!!
109日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
うっすらと抱いていた不安の的中に笑ってしまったこと
そのハプニングに動じなかったこと
心の中では(゚⊿゚)でも、スタッフの方に事実のみを伝えたこと
全くイライラしなかったこと
無言の圧力で、対処してもらったこと
以上全て、恋愛の勉強の成果だと思ったこと
150日目:2015/4/17(金)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、背中40
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:八穀玄米、チキンとエリンギのマヨぽん炒め、ぬか漬け(人参、胡瓜、蕪)、ピーマン玉葱の塩昆布炒め、大豆玉葱胡瓜のマリネ、蕪の葉ゴマ炒め、薩摩芋きんぴら山葵風味、味噌汁(青さ、とろろ昆布)
夜:ひじき玄米、味噌汁(舞茸、エリンギ、シメジ、豆腐、ネギ)納豆、亜麻仁油、大豆玉葱胡瓜のマリネ、薩摩芋きんぴら山葵風味、豆乳ヨーグルト甘酒ココア、チアシード
間食:するめ、ガトーハラダラスク
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
美術館で美をチャージ☆
151日目:2015/4/18(土)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ、ボディマッサージ、ボディブラッシング
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:天然酵母パン、バター、クリームチーズ、リリコイバター、ピーナッツバター、豆乳ヨーグルト甘酒ココア、チアシード
昼:八穀玄米、納豆、亜麻仁油、味噌汁(舞茸、エリンギ、シメジ、ワカメ)
夜:八穀玄米、もやしのピリ辛炒め(豚肉、ニラ、もやし)、豆腐、亜麻仁油、蕪の葉炒め、栃尾油揚げ、豆乳ヨーグルト甘酒ココア、チアシード
間食:ホワイトラスク
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
152日目:2015/4/19(日)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:八穀物玄米、味噌汁(ワカメ、エリンギ、舞茸、シメジ、あげ)、納豆、ネギ、亜麻仁油、しょんしょん
昼:ホットドック、スープ、ポテトサラダ、レタス、トマト
夜:八穀玄米、味噌汁(ワカメ、エリンギ、舞茸、シメジ、あげ)、もやしピリ辛炒め、しょんしょん、亜麻仁油、豆乳ヨーグルト甘酒ココア
間食:モンブラン、ホワイトラスク
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
メイクが決まった☆肌の調子が良い
姫さまがた、
ご無沙汰しています!もしくは、はじめまして。
1月に「M姫」として一度参加させていただいたのですが、不覚にも途中で脱落してしまいました。その後も気になっていましたが、復活のきっかけをつかめずにいました。
本日誕生日を迎え、気持ち新たに改名し、また新にお仲間に入れていただけたらと思ってお邪魔しました。
前回ははりきり過ぎて続けられなかったので、今回は半永久的に続けることを第1の目標に、ゆるりと参加させていただければと思います。
4/20(月)
【朝食】お水
【昼食】ほうじ茶ティーラテ(ソイ)・サンドイッチ@スタバ
【夕食】美登里寿司
・今日はお仕事お休みをとって、思いっきりオシャレして出かけました♪
・かわいいスカートに、肌色ストッキング、ハイヒールでさっそうと歩いた♪ 気持ち良かった!
・90分の全身オイルマッサージ受けた♪
・1.5カラットのダイヤの一粒ネックレス買いました♪
・ヘアカットモデルやりませんかと声をかけられた!
・1日を通して、飲み物をお水にした♪
・途中でおいしそうなおまんじゅうを2回見かけたけど、買わなかった!!
・間食しなかった。
甘ちゃんな私ですが、今後ともどうぞよろしくお願いいたします♪
110日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
自律神経トレーニング1種類
ハンドクリーム、ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
ゆっくりしたこと
3袋分の服とさよならしたこと
3.本日の姫扱い
おいしいヨーグルト味のお水を飲んだこと
♡103日目♡
*内容
くびれのエクササイズ 2種類✕10
*今日のステキなこと
・やりたいことに手をつけられたこと
・アイシャドウを変えたこと
・ちゃんとご飯を食べられるようになったこと
✽れん乳姫さん✽
はじめまして^_^
本日お誕生日だったのですね!!おめでとうございます♡
1.5分間掃除
洗面所の棚
2.10分間読書
『伊勢神宮の遷都』
3.今日の良いこと
・洗面所がきれいにかたづいたこと
・断捨離が2つ進んだこと
・お部屋掃除にも棚卸しが必要なことに気がついたこと
・良い商店街が近くにあること
・たくさんお料理できたこと
・ちゃんと意思を貫けたこと
4/20
3種類のストレッチ、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、腹筋
約1週間トレーニングをサボり気味でした。
そうするとここに書くことも億劫になって…悪循環ですね。
また気長にやっていこうと思います。
153日目:2015/4/20(月)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼;八穀物玄米、鯖じゃが(鯖、玉葱、ジャガイモ)、つくね、ぬか漬け(茄子、胡瓜)、味噌汁(とろろ昆布、ネギ)
夜:焼きそば(豚肉、ニラ、キャベツ)、味噌汁(舞茸、エリンギ、しめじ、ネギ、あげ、ワカメ)
間食:おせんべい、チョコレート、ホワイトラスク
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
父と前より良い関係になった気がする。
こんばんは^ ^
4/21(火)
【朝食】ぶどう
【昼食】パスタ♪
【夕食】パスタ♪ピザ♪ケーキ♪
⚫︎昼食も夕食も会食で、ダイエットには全然良くないけど、どちらも楽しかったから良し♪
⚫︎夕食の人達に、充実してそう、いい顔してる、と言われたのでOK!
てんちゃんさま、ありがとうございます^ ^
今後ともどうぞよろしくお願い致します♪
4/20
1、筋トレお腹&お尻&ふくらはぎ
リンパマッサージ
再開
2、鶏肉、大豆タンパク質OK
4/21
1、筋トレお腹&お尻&ふくらはぎ
リンパマッサージ
2、生野菜たっぷり、お菓子なし♪
3、ホルモンバランスが落ち着いて久しぶりに晴れたからかもしれないけど、精神的にすごく落ち着いたのがわかる
一人が怖くなくなった
たくさんの贈り物をもらった
たくさんの愛をもらった
それに気付けた
1.5分間掃除
クローゼットの上の棚
2.10分間読書
『Kouさんバイブル』
『孫氏』
3.今日の良いこと
・だんだんと本来のわたし戻ってきたこと
・ゆっくり直感に従ったので無駄がなかったこと
・先生のグチを聞いてあげて感謝されたこと
・スタバのお兄さんに優しくしてもらったこと
・断捨離が2つ進んだこと
・バイブルを久しぶりに読み返して前よりよく理解できたこと
・自分の価値を下げずに1番大切にできたこと
111日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
足裏を鍛えるエクササイズ1種類
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
足裏を鍛えるエクササイズで、新しいものを導入したこと
1
ベーコンエピ
ランチプレート(いろいろ)、ドーナツ
バウムクーヘン、ウエハース
2
ストレッチちょっと
3
ある場で一番女性らしいと感じた人から、3年前から知ってますと声をかけられた
新しいコミュニティにお友達ができそうで嬉しい
過去を思い出して今の自分が誇らしくなった
過去を思い出して等身大の私を再確認した
4
発熱他、体調不良
4/21
3種類のストレッチ、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、腹筋
書籍「やりたいことをぜんぶ実現する方法」読み始めました。
私がやりたいこと、なりたいもの、好きなこと…春のレッスン以来少しずつ考えています。
154日目:2015/4/21(火)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯、鮭玄米おにぎり
昼;八穀物玄米、鯖じゃが(鯖、玉葱、ジャガイモ)、つくね、ぬか漬け(茄子、胡瓜)、味噌汁(とろろ昆布、ネギ)
夜:八穀玄米、鰆粕漬け、鮭粕漬け、ぬか漬け(茄子、胡瓜)、大根おろし、納豆、亜麻仁油、味噌汁(舞茸、エリンギ、しめじ、ネギ、あげ、ワカメ)
間食:おせんべい、チョコレート、ホワイトラスク、ワッフカスタード
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
疲れていたけど、夕飯をちゃんと作ったら、豊かな気持ちになった。
29日目(4/18)♪
・体調不良でお休み
30日目(4/19)♪
・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ◎
・糖質制限なし
・体重測定◯
・笑顔△
31日目(4/20)♪
・体調不良で再びお休み
32日目(4/21)♪
・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ◎
・糖質制限なし
・体重測定◯
・笑顔◯
❤︎今日のHAPPY❤︎
体調が少し良くなり外出できた。
33日目(4/22)♪
・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ◎
・糖質制限あり
・体重測定◯
・笑顔◯
❤︎今日のHAPPY❤︎
・体調不良からほぼ復活。新しいトレーニングの本も買ったのでやるのが楽しみ。
・具合が悪い・・とちょっと伝えたら、彼が思ったより心配してくれてる・・。びっくり。
1.5分間掃除
ベランダ
2.10分間読書
『孫氏』
3.今日の良いこと
・緊張していないつもりがいつもより1時間早く目覚めてしまうあたり自分が可愛かったこと
・特別な用事のある日だったが、いつもの習慣ができたこと
・早めに到着して時間までぶらぶら散歩ができたこと
・気張らずに話ができて偉かったこと
・終わってみたらお天気が良くて気持ちが良かったこと
・やってみたい副業をしている先輩に話を聞いたこと
・また勉強することが増えたこと
・今日も1つ断捨離が進んだこと
4/22(水)
【朝食】ちりめん山椒おにぎり・にんじんのシリシリ(紀伊国屋のです。おいしいのでオススメです!)
【昼食】サラダラップ、ミネストローネ
【間食】クッキー・おせんべい・ゼリー
【夕食】こんにゃく畑・ししゃもの南蛮漬け・レンコンサラダ・温泉卵(わけわかんない・笑)
・睡眠不足の上かなりハードな1日だったが、とりあえずクリヤした。
・気持ちがおもむくまま、グレーな彼にメールした。私の場合、あまり頭でっかちになりすぎず、気持ちのまま動いていいのかな、と思った。
・足太いけど、肌色ストッキング履いた。黒いストッキングより可愛かったと思う。笑
・帰りに美味しいカップケーキ買いたくなったが、ここを思い出して思いとどまった。笑
112日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30秒キープ
足裏を鍛えるエクササイズ1種類
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
BAさんに任せず、自分で決定したこと
笑顔のお月様を見て、笑顔になったこと
1
バタートースト2枚
キムチ炒飯3杯、クリームパン、スナック2袋、キットカット3個
焼きそば、天ぷら、夏みかん
2
おやすみ
3
年下Aくんとランチの詳細決定
年下Bくんから体調を気遣うメール
*年下くんのエスコートは個性があって楽しい♪
4
体調悪化、薬投入
4/22
1、筋トレお腹&お尻&ふくらはぎ
リンパマッサージ
2、豚なし豚平焼き んっまー(*ノ▽ノ)
3、素直に受け取ってありがとうをいっぱいいった
♡104日目♡
*内容
寝てしまったのでお休み
♡105日目♡
*内容
ヒップのエクササイズ 6種類✕15
くびれのエクササイズ 2種類✕10
*今日のステキなこと
・笑顔でいることを褒められたこと
4/23(木)
【朝食】こんにゃく畑
【昼食】パスタ♪
【夕食】お寿司・パンプキンサラダ・えびマヨ・カップケーキ
・カップケーキ食べちゃった~
・明日のグレーな彼とのお店が決まらない・・・
・お仕事で若干イラッとしちゃった・・・ので、早めに帰ってきた。
今日はちょっとネガティブなコメントが並んだかな。
そんな日もある~♪
113日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30秒キープ
足裏を鍛えるエクササイズ1種類
自律神経トレーニング2種類
ハンドクリーム、ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
気になっているものについて調べたこと
やりたいことについて調べたこと
それをすると決めたこと
♡106日目♡
*内容
くびれのエクササイズ 2種類✕10
*今日のステキなこと
・ずっとしたかった本の整理にとりかかったこと。ちょっとすっきり(^o^)
1.5分間掃除
冬お布団の片付け
2.10分間読書
「一隅を照らす」
3.今日の良いこと
・オラフさんが嬉しいメールをくれたこと
・お布団を殺菌してもらったこと
・つつじ寺へお参りしたこと
・お天気の中たくさん歩いて殺菌してもらったこと
・「きれいなお嬢さんね」と褒められたこと
・先輩とご飯を食べたこと
・隣のお姉さんのおかげで寝過ごさなかったこと
・人に合わせて無理はいけないことがよーくわかったこと
4/22
運動お休み
4/23
3種類のストレッチ、ストレッチの前後にO脚改善法各10回,腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、腹筋とヒップアップ運動少し
34日目(4/23)♪
・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ◎
・糖質制限あり
・体重測定◯
・笑顔◎
❤︎今日のHAPPY❤︎
・大事なものを紛失されたのでは・・という心配事が取り越し苦労に終わったこと。
根拠のない心配はやめようとつくづく思う。
35日目(4/24)♪
・3秒トレ◎、腹筋◎、ストレッチ◎
・糖質制限あり
・体重測定◯
・笑顔◎
❤︎今日のHAPPY❤︎
・コーディネートや持ち物をいろんな所でほめられたこと。
・家族の体調も良くなってきたこと。
・彼とのことを楽観的に考えられるようになってきたこと。
・新しく始めたストレッチがすごく良さそうなこと。
114日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
スリムウォークをお迎えしたこと
それをはいたこと
リフトマンスールを塗ったこと
いっぱい気付いたこと
4/23
1、筋トレお腹&お尻&ふくらはぎ
リンパマッサージ
2、新鮮野菜たっぷり&タンパク質も
3、楽しい時間を過ごせた
いっぱい誉めあえた
彼の比率が確実に減ってきた
ギリギリの時間でもお仕事終えられた
4/24
1、筋トレお腹&お尻&ふくらはぎ
2、お野菜たっぷり
3、笑顔いっぱいおいしく食べた
欲求に負けなかった
言葉や行動を引き出せた
無理しなかった
1.5分間掃除
お手洗い
2.10分間読書
『孫氏』
3.今日の良いこと
・眠れない時に無心で取り組めるものがあること
・断捨離の荷物をたくさん送り出せたこと
・まずはできることから作戦を始めたこと
・写真が上手に撮れること
・写真の編集が上手にできること
・お出かけ前にネイルケアをしたこと
・向かえに来てもらったこと
・好きな人たちとご飯を食べたこと
・送ってもらったこと
・「別格」認定いただいたこと
4/24(金)
【朝食】なし
【昼食】ぶどう
【夕食】洋食色々
⚫︎久しぶりに彼とご飯に行った。いろんな感情が入り混じっててなんて書いたらいいのかわからない、
4/25(土)
【朝食】なし
【昼食】なし
【夕食】鮭おにぎり・ちょこあんぱん・バームクーヘン・コーヒー牛乳
・昨日彼に「ちょっとぽっちゃりしたんじゃな~い?」って、するどいお言葉来た。><
その通りです・・・がんばらねば・・・と思って、今日は断食しようと思ったけど夜がまんできずにコンビニ行ってしまった。。。
・恋愛悩み中。。。最後に戻るべき軸はどこなのかな。
皆様こんにちは♪
今からでも参加してよいのでしょうか?
参加させて下さいませ‼︎> <
1,参加したいです。
報告することで行動を継続するため。
2,ダイエット
生活習慣の改善も含まれますね。
3,「コケティッシュ渋滞中」を歌うSKE48のように、明るく元気でスタイルがよくて笑顔な女の子!へ、変わるために、参加したいです(o^^o)(o^^o)
そのために日課にすることは、
1,毎日30分、ウォーキングか水泳をする。
ウォーキングは、以前教わった、モデルウォーキングの練習をしつつ歩く。
2,お菓子、菓子パンを食べない。
飲み物は、お茶やお水など、砂糖が入っていないもの。
です!
それらを毎日続けることで、目的のために行動する私になってみます!
イメージを忘れないために、BGMはコケティッシュ渋滞中(*^^*)
数字の目標としては、
1ヶ月2kgずつ体重を落として、今年の10月には、以前の私と同じ体重になっている。
でも、内面は以前より明るいし、笑顔( ´ ▽ ` )
それでは、よろしくお願いいたします(uu )(uu )
115日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30秒キープ
自律神経トレーニング3種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
一生懸命思いを言葉にしたこと
ゆっくり過ごしたこと
♡107日目♡
*内容
くびれのエクササイズ 2種類✕10
*今日のステキなこと
・引き続き部屋の整理をして、すっきりしたこと
♡108日目♡
*内容
くびれのエクササイズ 2種類✕10
*今日のステキなこと
・髪型を変えたこと
4\25
1、筋トレお腹&お尻&ふくらはぎ
2、ハーブを入れてみた♪
3、草むしりした
新たなお花を植えた
素直になった
よもぎに挑戦
1.5分間掃除
お洗濯、お布団干し
2.10分間読書
『孫氏』
3.今日の良いこと
・幸せなお目覚めだったこと
・美容院でケアとふわふわに巻いてもらったこと
・担当してくれている若者の男性美容師がどんどん上達していること
・お気に入りのバックを持ってお出かけしたこと
・同期のオーケストラのコンサートで音のシャワーをたっぷり浴びたこと
・可愛いバラの花束を贈ったこと
・嫌いだと思っていた街がそんなに嫌いではなくなったこと
・バックの仕上げをして作品が1つ完成したこと
・今日もゆっくり歩いたこと
36日目(4/25)♪
・3秒トレ◎、腹筋◎、ストレッチ◎
・糖質制限あり
・体重測定×
・笑顔◎
❤︎今日のHAPPY❤︎
・一日中ワクワクして楽しく過ごせたこと。
・私のhappy気分が周りに伝染していたこと。
4/24
運動お休み
4/25
3種類のストレッチ、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、腹筋、ヒップアップ運動少し
同僚に足が細いと言われた♪
彼とのデートがお流れになってガッカリしていたところなので嬉しかったなぁ(´∀`*)ウフフ
今日はいいお天気なので、ラジオをかけながら洗濯、布団干し、掃除など家のことをやりま~す!!
4/26(日)
【朝食】山椒じゃこおにぎり
【昼食】ちらしずし・にんじんのシリシリ
【夕食】金目鯛の刺身(ス-パーで目に入ったとたん、買いました!私、鯛だから!笑)・いくら・鯖の南蛮漬け・パクチーサラダ
・今日は仕事だったのですが、うまく行った。朝、あるスタッフに「いい顔してるね!」と言われた。きっと彼のことを好きな気持ちに包まれて、いいホルモンが分泌されているんだと思う。笑
・朝、気持ちのおもむくままに行動した♪(彼にメールした)まだお返事ないけど、「相変わらずマイペースだな」くらいに思えてます。お返事がNOでも、打つ手は決めてます♪
1.5分間掃除
タオルケット
2.10分間読書
『孫氏』
3.今日の良いこと
・お布団を洗って干したこと
・選挙のために近所を散策して可愛い狛犬がいる神社をもつけたこと
・まずはできることから作戦Ⅱをすすめたこと
・今ある物とスキルに感謝したこと
・父に甘えたこと
・親友とその子供とランチできたこと
・わたしが部屋を掃除し始めたら、実家中が片付けをしていたこと
・いきつけのお店の定員さんとご飯食べてたくさんおしゃべりしたこと
2015/4/26 1日目
1,身体
30分のウォーキング
2,食
お菓子・菓子パンなし
3,肯定
・ずっと片付けていなかった部屋を片付け中。
・取り繕わないでいよう、と思ったこと。
もうすぐ、ひよこくん(旧名:淡い片想いの君)と2ヶ月振りに会い、約4ヶ月振りに食事する。
しかし私は以前より太り、今からそれを劇的に変えることは出来ないので、それが嫌だった。
でも、だからと言って、おどおどしないでいよう、と思った。
今どうにもできないことを気にして、自信なさ気にしているより、笑顔で明るく、楽しそうにしている方が、相手と楽しく過ごせるから。その方が、私らしい。
見た目だけが全てに思う、私の悪い思考の癖に従わなかった。
116日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
お腹痛いけど、ちゃんとやったこと
だからもう寝ること
♡109日目♡
*内容
くびれのエクササイズ 2種類✕10
ヒップのエクササイズ 6種類✕15
*今日のステキなこと
・趣味の勉強をすすめられたこと
4/26
3種類のストレッチ、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各150回、腹筋・ヒップアップ運動少し
多肉植物の花が咲いているのを見つけて嬉しい気分になりました。
他にもいくつか花芽が出てきているので楽しみです♪
37日目(4/26)♪
・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ◎
・糖質制限なし
・体重測定×
・笑顔◎
38日目(4/27)♪
・3秒トレ◎、腹筋◎、ストレッチ◎
・糖質制限あり
・体重測定◯
・笑顔◎
❤︎今日のHAPPY❤︎
今日もマイナス感情にとらわれず、楽しく過ごせたこと。
2015/4/27 2日目
1,身体
30分のウォーキング
2,食
お菓子・菓子パンなし
3,肯定
・1時間半勉強したこと
・嫌な感情に流されそうになったけれど、音楽を聴いて切り替えたこと。