
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
102日目 8/14(日)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・体を左右対称にする体操
・肩甲骨ストレッチ
・O脚を治すストレッチ
【記録】
本を読み始めた。
365+227日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
一歩踏み出したこと
そうなると決めて、予定を組んでいること
何を重視するのか考えていること
26日目
足マッサージ
脚ぱか運動30回
えらかったこと
お墓参りに行ったこと
ほっとしたこと
祖父の家に来てから、ほっぺが赤くかゆく、ゴワゴワしていたけど、母に薬を塗ってもらい、少し落ち着いたこと
癒されたこと
近所のわんこがお散歩中に寄ってきたこと
明日は祖父のために親戚やご近所さん、たくさんの人が集まります。
賑やかな様子が好きだった祖父も喜ぶはず。
ストレッチ
腹筋×30回
朝ごはんは作り置きの赤ワイン煮
あ、日常と変わらず通常運転でした!
けど、おめでとうのメッセージはやっぱり嬉しいなと思いました^ ^
あんまり時間が取れず、英語の勉強はショートバージョンで。
明日は、姪っ子ちゃんと甥っ子くんと会えるから、ワクワクです!
そして、合同?で誕生日を祝ってくれるらしい笑
160814(33日目)
○食べたもの
朝:ごはん、味噌汁、目玉焼き
昼:なし
間食:プリン
夜:豚しゃぶサラダ、トマト
○運動、ボディケア
ゴルフ練習、ホットヨガ
○良かったこと
ヨガに行った!!
160813(32日目)
○食べたもの
朝:クアアイナ(ハンバーガーセット)
昼:なし
夜:豚の梅しそ巻き、ビール
○運動、ボディケア
サーフィン、フェイシャルケア
○良かったこと
人生初サーフィン楽しかった!
160812(31日目)
朝:なし
昼:なし
夜:タイ料理、ビール
間食:甘酒ラテ
160811(30日目)
朝:なし
昼:ポトフ
夜:ポトフ、ごはん
間食:塩豆大福
160810(29日目)
朝:カフェラテ
昼:玉子屋のお弁当
夜:飲み会(焼きとん)
———
だいぶ書くのご無沙汰してて、まとめ書き。
飲み会〜悪酔いしてリバースしてからなんとなく気持ち的にスッキリして過ごしている。
でもやっぱり飲み過ぎは良く無い(笑)
※
トイレ、お風呂、洗面所
掃除機、拭き掃除、玄関、
窓拭き
※自分を褒める
また次に着たい服と
それを着こなしている自分を想像して
楽しい目標を立てた。
自分へのハードルもう1段階あげた。
※HAPPYさんの10日間、
読めて楽しかったし勉強になりました。
気が向いた時はまた書いて下さいね
(*^^*)
.
@@@@
@ Happy @
∩ @Birthday @
( ´。・ェ・)@@@
ヽ っ\ /
∪∪ /∞ヽ
かおりさん♡
お誕生日おめでとうございます♡
バレエや英語その他も
もちろん恋愛の勉強も
どうぞ豊かで実りの多い1年を
お過ごしくださいませ(o^^o)♪
おなじしし座の女性同士
輝いていけたらと思ってます♪
ラベンダーアールグレイティーより。
と、言うわけで。
こちらに書き込むので
報告もさせてください。
✖︎✖︎日
7時起床
朝食 バナナ2本
昼食 おかゆ、ひじきの煮物
夕食 生姜焼き弁当(もらいもの)半分
美容系
フェイスオイルマッサージ
ゴーヤの香りのフェイスマスク
頭皮炭酸パック&マッサージ
ヘアトリートメント3種重ね
脚リンパマッサージ
腎臓マッサージ
えらかった事。
そろそろ秋服へシフトしていること。
色味や素材で秋感を、ノンスリーブなどで軽さを出してます。
昨日はたくさん凹んでしまったが、コメントしたことで、今朝は気持ちを上げれたこと。ブレてしまう時間が少なくなってきたなと、ゆる採点で自分を褒めていること。
上司の言葉。
2:6:2の法則の話を聞いた際に
このブログを思い出して吸収しました。
どの集団も2:6:2の法則が当てはまり
2割が集団を引っ張り未来をつくり
6割が集団のおおよそを形成し
2割が集団を下げたり悪く言ったりする。
kouさんはコメントをされない方が
圧倒的だとおっしゃってましたが
この法則なら6〜8割の方が
沈黙の読者なのかなと思いました。
ただ、法則は只の法則であり
2割以上の人が引っ張って行ける集団は
強いし簡単に潰れないと聞いて
このブログもそうなっていけたら
素敵で最強なぁと思いました。
(最新記事はコメントが200前後ですが、12時間レッスンの予備講習は3000もコメントありますもんね。)
『魔法のひと振りはない』
『日々の積み重ねでしかない』
『この集団を選んで居る限り、飲み込まれない、埋もれない努力を自らしていくこと』
『遠くない未来に訪れる、変化の波に乗るために』
上記の言葉を仕事ではなく
恋愛の勉強に当てはめた時
とてもワクワクしてしまいました。
トレーニング報告は考えた結論として
しばらくお休みします。
その分コメントをたくさん残します。
(ティー´。・ェ・)っお世話になりました!
日曜日 71日目
やったこと
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
感じたこと
今日も波乗りできてシアワセ。
かおりさん!
お誕生日、おめでとうございます( ´∀`)♪
(私もしし座です笑)
おじゃましました\(^o^)/
44日目
○腹筋 30回
おしり筋トレ 疲れるまで
○二の腕 & 膝こぞう & おなか & おしり撃退マッサージ
○お顔リフトアップケア+炭酸パック
父への怒りを早めに抑えられた。
明日は海\(^^)/!
でもピンポイントで雨予報!
私は雨女だけど気合いで割りと何とかなるので気合い入れていこ。笑
年何回かしか集まれないメンバーなので楽しみだ♪
かおりさん、お誕生日おめでとうございます\(^^)/\(^^)/\(^^)/!!
通常運転で赤ワイン煮、おしゃれすぎる。笑
新しい一年も、かおりさんにとって素晴らしい年になりますように☆
ありがとうございます(*^^*)
私はあれもこれも、欲張りだなとメッセージ見て思いました!笑
しし座は女王様らしいですね!
なんだか最近、いい意味でそれを実感しています(o^^o)
ラベンダーアールグレイティーさんもよい一年を!
疲れたらまたお茶しましょー!
ジムへ行きました☆
(昼抜き)
◇筋トレ
腕・胸・おなか・足・おしり
◇ジョグ
5分
◇小顔リンパマッサージ・おっぱい体操・スキンケア
今日は通常メニュー。
体重増加の為、昼抜き。
ケア系はきっちりできた。
月曜日 72日目
やったこと
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
感じたこと
今日は波乗りイマイチでしたが、友達と美味しいごはんを堪能できてシアワセ。1人で食べるのも嫌いじゃないけど、美味しいね〜って言い合いながら食べるのも好き。
15日目8月15日月曜日
やったこと
腹筋ローラー12回×2
V字バランス15秒×2
仰向けおしり上げ30回
ストレッチを長めに
プラス1家事
今日は車の中をキレイにしました。
久しぶりにパンツを履きました。
身体の線の確認をするのにいいかもしれません。
朝 ご飯、味噌汁、おしんこ、卵焼き
昼 そうめん、茄子の炒め物、きんぴらごぼう、
夜 ロースカツの定食
胸の筋トレ二種類、腕立て10回、骨盤体操二種類、浮腫みとり体操、お腹のストレッチ
ログハウスのモデルルームに入った、木の薫りにとても癒された。
コウさんみなさまこんばんは☆
今日のトレ、褒め。
腹筋、ヒップアップ。
美容鍼にいく。速効性あるなぁ…
ナイトブラ投入。まえから気になっていた餃子のお店でガッツリ食べる^ ^
仕事の後だけどいろいろ楽しめたので嬉しい。
以前から美容健康には気を使っていたつもりだったけど、コウさんに出会ってからは、さらに熱が(^^;;
これだけやってるのだから、自信を持とう。
まりはさんに習って自分の良いところ100個ピックアップしてみました。100個…
しまいには、「セミが持てる」というのもひねりだした。ギャップで使えるかもしれないと思った笑
夏季休暇中の彼からお昼休みに連絡あり。
ヒマで体力があるのか、妄想が爆発している模様。性的興味の力は偉大である(^^;;
そればっかりだったらやだけど、上手く使って盛り上げていこう…♡
明日はセクシー系で行こうかな^ ^
おやすみなさい(-_-)zzz
かおりさん、
お誕生日おめでとうございます。
素敵な1年になりますように♡
この記事にしか書かれてないようでサロンに入れるかも分からないため、こちらにお手紙させてください。
私のコメント読んでいただいてたと書いてもらって、嬉しはずかしでした。
セドナの月さんは以前から毎日のお掃除がすごいなと思っていました。読ませてもらった書き込みから、お部屋が好きで自分のいる空間を快適に保ちたいというお気持ちにとっても共感していました。
私も一人暮らし始めた数年はお友だちからもいつも部屋がきれいだしあまり生活感がないと褒めてもらえていたのですが、いろいろなことがありやる気を失った時期を経て、また気力が戻ってきているところです。
お部屋をきれいに保つことと、お料理に手をかけて、丁寧に生活をされているところ、私がなりたい憧れの姿なのでこれからも参考にさせていただきますね。
ありがとうございます(*´˘`*)♡
腹筋×30
ストレッチ
甥っ子くん、姪っ子ちゃんとごはん
成長が早くて、大っきくなったなーって実感する
英語の勉強
リスニングを中心に2時間半ほど
訛りのある発音につまづいたので、日々努力だなーと
27日目
足マッサージ
脚ぱか運動30回
えらかったこと
早めに起きて、準備をしたこと
愚痴を言わなかったこと
残念なこと
スイカが甘くなかったこと
おぉ〜と思ったこと
桃は湯剥きするとつるつるになると、りゆちゃんに教わったこと
お寺の仏様?の周り(後光?)が電飾だったこと(‘ロ'(‘ロ'(‘ロ'(‘ロ’ )!!!
ありがとうございます!!
しし座多いですね!!(*^◯^*)
わー!ってことは、誕生日近いですか??
しし座は女王様気質らしいですよ!(o^^o)
自覚はあります!笑
メッセージ嬉しかったです!
365+228日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
暑くて迷ったけど、秋物を見に行ったこと
全国でラスト3点のうち、1点を押さえたこと
取引先の方からの提案をありがたく受け取ったこと
自分の重視する点をよく考え、決めたこと
あまりの厳しさにふらつきそうになるも、もやもやはしていないから大丈夫だと思ったこと
【今日のDCPA】
1. トレーニング
仰向けヒップリフト 100回
股関節回し(前後/後前)20回×2
ヒップアップ 20回×5セット
2. あなたの目指す未来の姿に
今日もまた一歩近づくために
どんな行動をしましたか。
・図書館で借りてきた
トレーニングブックを10項目進めた。
2016年8月15日(月)
103日目 8/15(月)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・体を左右対称にする体操
・肩甲骨ストレッチ
・O脚を治すストレッチ
・捻り運動
・ハイヒールスクワット
【記録】
・新聞チェック
・昨日より、ちょっと積極的に家事をやった
【本】
NHKスペシャル取材班 水野谷重理/奥村康一/高間大介著『だから、男と女はすれ違う』
→久々にこういう本を読んだ。というか、ちゃんと本を読んだこと自体久しぶりだな。
生命の神秘はすごいし、壮大だと思った。一度読んだだけじゃ忘れた部分もある。
印象的だったのは、
・「いったい男性は女性のどこを見ている?」
→くびれで識別。起源は太古に遡るけど、それが現代にも生きていて、しかもKouさんのお話ともあっていて、楽しかった。たとえなくても(笑)、男性はくびれをみたいんでしたよね。だから、ダボダボはもったいなく、少しでもウエストを絞ってある方がいいってのは本当なんですね。
・「男が冷静さを失い『無視』を始める心拍数100という壁」
→夫婦喧嘩で男性がとる行動について。普通の会話なら、うんとかああとか、相手の声が聞こえているならサインを出すが、突然一切の反応を辞めて、場合によっては部屋を出ていってしまう人がいる。この行動に出る85%は男性だという。
この時の男性は、突然身に迫る危険を感じ、攻撃を受けてたたきのめされそうな感覚を抱いて、自分をコントロールできないまま「無視」に出てしまっているらしい。
測定の結果、男性が無視の行動に出る前、決まって心拍数が100を越えていたらしい。100を越えると、アドレナリンが大量に流れだし血圧は上がり、理性的な判断や反応はおろか、脳が情報を処理できなくなる。
不思議なのが、女性の場合、口論になっても心拍数は低いまま維持されるし、上がってもすぐ落ち着く。
逆に、男性は警戒モードに入るのが早く、警戒モードが解除されるのにも時間がかかる。これは、原始時代の名残らしい。
男性が「無視」の選択を取るのは、狩猟時代の戦闘モードに入ると、本来ならば相手を叩きのめすまで攻撃の手を緩めないため、実生活で戦闘にならないよう、無視や立ち去るという行動に出ているのかもしれない、とのこと。
……なるほど、なんていうか、男性は大変だな~と思った。そして、彼らの無視も、傷つけるためにやっているのではなく、事故防衛であり、相手を傷つける前に自分を抑えているのであり……と、考えると、女性がうまく動くことがやはり大事だろうと思った。
原始時代生き残るために備わった能力が、皮肉にも現代社会で足枷になっているようにも見える。
だからこそ、恋愛の勉強が必要なのかもしれない。男性が、男性として生きられなくなってきた社会。生きにくくなってきた社会。本の後半には、「忍び寄る精子の劣化という危機」「もうオスはいらない!?メスだけで子孫をつくるトカゲ」など、Y染色体の危機について多くページが割かれていた。
Kouさんが、別記事で書かれていたように、男は女から生まれた。そして今、消えていこうとしてる~みたいなことも。
だからこそ、男性に役目を与えてくれ、男性の仕事をさせてくれる女性は、魅力的に映るのかもしれないと感じた。それを目指すのが、恋愛技法なのだと思った。
8/14,15 52,53日目
1やったこと
脚リンパマッサージ
あごからデコルテマッサージ
顔のエクササイズ
ヨガ20分
2食事
朝 アジ塩焼き サラダ 卵焼き
ご飯 お味噌汁
昼 チョコ ラーメンちょっと ビアー
夜 寿司
1やったこと
脚リンパマッサージ
あごからデコルテマッサージ
たくさんあるいた
2食事
朝 白湯 ヨーグルト
昼 お弁当
夜 おにぎり からあげ ビアー
きろく
昨日から仕事だけど、急いでかえって
花火大会を見に行けた♪
最後の単色、連発花火がたまらない~~
また今週も頑張ろ~っと。
かおりさんおめでとうございます(*´∀`)♪
ティーさん、コメント頑張ってください♪
160815(34日目)
○食べたもの
朝:なし
昼:グラノーラとヨーグルト
間食:デラウェア
夜:パエリア、オクラナムル
間食:豆大福
○運動、ボディケア
足のセルフマッサージ
○良かったこと
自立、主体性について考えた。
やり方はまだ未熟で下手かもしれないが、自分に素直に、自己主張出来た。
45日目
今年、初海\(^^)/
帰ったら疲れすぎて何もできず。
でも海で体力いっぱい使ってきました。笑
サプライズ結婚祝いも喜んでもらえてよかった♪
友人と話してるなかで、この一年、私は思ってる以上に自分の時間と向き合ってきたことを実感して嬉しかった。
新たな目標!
来年あたり富士登山挑戦したい(*´-`)
※お出掛けのため、掃除は無し
※自分を褒める
トレーニング内容のマイナーチェンジ
した。
※HAPPYさん
サロンに入れますがせっかくなので
こちらへ(*^^*)
自分を、愛してあげるためには
まず
自分を快適な空間に住まわせてあげてます
(*^^*)
HAPPYさんはお名前のとおり
10日間私もコメントからHAPPYを頂いたので
一言お礼を伝えたくなりました。
ありがとうございます。
それでは、また(*^^*)
火曜日 73日目
やったこと
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
感じたこと
今日はこれから友達と夜お茶。そのため、トレーニングを昼間に済ませました。たまにはリズムを変えるのも気分転換でよいかも。
16日目8月16日火曜日
やったこと
腹筋ローラー12回×2
V字バランス15秒×2
仰向けおしり上げ30回
ストレッチを長めに
プラス1家事
今日は夏野菜をたくさん頂いたのでひたすらマリネにしました。冷蔵庫がカラフルになった感じがします。いい機会だったので拭き掃除もしました。
私、とても猫背な事を今更気づきました。
背筋を伸ばすと胴長なため、コンプレックスでした。食事の時など意識していこうと思います。
コウさんみなさまこんばんは☆
一回書いたコメントがなぜか消えた…(u_u)
腹筋、ヒップアップ、ヨガの勉強しました。
自分のことに集中していて、彼のこと考えないときがある、最近。
ふと、こんなので彼に忘れられないだろうか?他に好きな子できないだろうか?とも思うが、そしたら仕方ないか…
家族とケンカした結果、かな〜り落ち込んだ。一個躓くと、全てが上手くいかないような気がしてくる(u_u)
これは良くないと思い、やるべきことに集中してみた。結果、落ち着いたが、まだまだまだまだ、土台ができてないのだ…
へこんだので寝ます。寝ると元気になります。おやすみなさい(-_-)zzz
【今日のDCPA】
1. トレーニング
ごきげんさんでいるための
ウォーキング 1.5周 45分
コアリズム 30分
2. あなたの目指す未来の姿に
今日もまた一歩近づくために
どんな行動をしましたか。
・レッスンの復習を2つした。
・トレーニングブックを3項目進めた。
*
なぜこのスキルを習得しようと
思ったのか、少し見失っている。
【誰の、何を、こうしたいんです】
という目的(未来の姿)が不明確だからだ。
〈引用1〉
『自分が作ったものを好きになるために。
想像よりもっといいものにできるように。
新しい武器でいろいろと遊ぶために。
スキルが上がれば勘どころも掴めるはず』
(8/10より)
↓
・(それを必要としている人)が
(私が作ったもの)を(気に入って、
色々迷って吟味した上で
お迎えすると決め、たくさん使って
大事にしてほしい)んです。
・(つらいやめたいめんどくさいと
悩んで迷ってもがいている友人)の
(心)を(ふわりと軽くしたい)んです。
・(私が楽しみながら作ったもので)
(誰か)の(気持ち)を
(明るく照らしたい)んです。
・(世の中)の(こうだったらいいのに
という不満、愚痴、諦め、失望)を
(こうしたら面白そう!という
ワクワクに変えたい)んです。
〈引用2〉
『できないうちはムカムカするけど
できればウキウキ気分になる。
私って本当に単純だ。』(8/2より)
↓
・(誰か)の(ムカムカ)を
(ウキウキに)したいんです。
・(誰か)の(悲しみ)を
(ゼロに戻すきっかけに)
したいんです。
〈引用3〉
『仕組みを知ることで、構造を
“分かった上で” できるようになったり、
判断のスピードが速くなるのは、
やっぱり嬉しい。』(8/2より)
↓
・(社会)の(仕組みや構造)を
簡単には変えられないと
“分かった上で”、そこに
《別の角度からアプローチする
アイディアや工夫を形にできる》のは、
やっぱり嬉しい。
〈結論〉
私はなぜこのスキルを習得したいのか。
それは、アイディアや工夫を
《形にできる》力が欲しいから。
《具現化する》力を上げたいから。
それによって
【誰の、何を、こうしたいんです】
という目的(未来の姿)は、
もう少し具体的にできるよう
これからも考えていきたい。
2016年8月16日(火)
ストレッチ
腹筋×30回
お墓まいり
姪っ子ちゃん、甥っ子くん、母親と誕生日プレゼントを購入
英語は勉強できず
明日は少し時間を見つけてやろう
28日目
脚ぱか運動30回
ウエストスイング10分
お尻ストレッチ
今日の一言
雨が降るとカエルが窓に張り付くなぁ。
心配なこと
お昼寝たくさんしたから、眠れるかなぁ。
美味しかったこと
かぼちゃをくり抜いて、ひき肉を詰めて焼いたら美味しかった♡
うしし♡なこと
ぶどうと桃とメロンのお許しが出たこと
365+229日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
新しい色の口紅やアイシャドウをお迎えしたこと
BAさんに「この色、似合う人少ないのに、よくお似合いです」と言われ、嬉しく受け取ったこと
※
掃除機、拭き掃除、トイレ
玄関、窓拭き、お風呂、
シンク磨き、洗面所
カーテン洗い、カーテンレール上
エアコンフィルター
※自分を褒める
ある集まりがあって
欲求に従って
食べたいものを食べ
ビールもたらふく飲んで
よく笑った。
46日目
○ストレッチ(脚、背中、股関節)
( ‘ω’o[ 36日目 ]o
1. カラダケアの内容
・バストアップの基礎3種
・相撲スクワット210回
・眼ヨガ2種
2. 今日の食事
・朝 鶏の唐揚げ、白米
・昼 鶏の唐揚げ、鮭とぶりの焼き魚、白米
・夕 なし
3. 今日がんばったこと
・笑顔を振りまいたこと
17日目8月17日水曜日
やったこと
腹筋ローラー12回×2
V字バランス15秒×2
仰向けおしり上げ30回
ストレッチを長めに
プラス1家事
今日は玄関を重点的に掃除しました。
スカートが確実に定着したので、次は髪を丁寧にとかす事をプラスします。
コウさんみなさまこんばんは☆
今日…
ヨガスートラ読む。ヒップアップand腹筋。
ゴミ箱を磨く。クリーニング屋さんに服を取りに行く。夕ごはん自炊。鶏肉のトマト煮、アスパラ、タマゴ、生姜のスープ。
AVEDAで仕事後にアロマスプレーをかぎまくって癒された笑
ちょっとの時間なのに最近なんだか充実。
いずれ買いに行こ♡
金曜日のデート、浴衣を着ていきたいので着付けの予約をした!去年とは違う浴衣。彼が選んでくれた浴衣にすればよかったかな…
また、会えるから大丈夫^ ^
なにしろデートが減ったので、一回一回を大事にして楽しもうという気持ちになった。
ここのところ毎日連絡くれる。どうしたのかな彼。
私は、落ち着いてる(^_^)
しばらく爆発してない。どうしたのかな私。いい感じにまわりはじめた。
水曜日 74日目
やったこと
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
感じたこと
サーフィン三昧の1日でした。サーフィン以外はずっとゴロゴロ。いかんいかん、と思って皆さんのコメントを読みました。そうしたら、yukaringoさんがサーフィンをされていたことに勝手に嬉しくなり、かほさんの読まれた本を読んでみよう、と思ったり、ゴーヤ料理を作ったり、と新しい発見ができた充実のゴロゴロ日でした。
みなさん こんばんは
お盆がすぎて 涼しくなりましたね
きりんさん お大事になさってください
今日のトレーニング
ワンダーコアスマート
クランチ 15分
シザーキック 30回
トライセップ 30回
フォーアーム&バイセップ 30回
お風呂で アロエジェルマッサージ
ぞうきんしぼり
セルライトつねり
お盆に温泉に行き 2キロ太ったんです
昨日 1キロもどしました
明日 どうなってるかな♪
29日目
足マッサージ
脚ぱか運動30回
ウエストスイング10分
ストレッチ
楽しかったこと
母の友達と3人でお茶したこと
ドキドキすること
かれこれ1時間くらい、雷がピカピカごろごろしてること
雷で地響きしてること
美味しかったもの
桃、ぶどう、梨
ハンバーグ
楽しみなこと
明日はメロン
365+230日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
やっと美女会報告コメントを書いたこと
早く寝ること
【今日のDCPA】
1. トレーニング
10mins Abs workout Advanced
(筋トレ8種類 10分)
2. あなたの目指す未来に
今日もまた一歩近づくために
どんな行動をしましたか。
・トレーニングブックを4項目進めた。
3. もう少し頑張ろう
・とんでもなく面白いネット小説を
見つけてしまい、もし本になるなら
どんな姿がいいか妄想して楽しんだが、
それを実際にちょっと試作してみようと
行動しなかったのはなぜなのかと思う。
もう一歩踏み込もう。
・何気なく食べていたシリアルの
パッケージが変に気になってしまい、
私ならこうするねとイメージして遊んだが、
それを想像だけで終わらせず、
少しでも形にしようとしなかったのは
今ひとつ熱意が足りないと思う。
もっとできるはずなのに
サボりたがる気持ちを
どうにかしよう。
2016年8月17日(水)
104日目 8/17(水)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・体を左右対称にする体操
・肩甲骨ストレッチ
・O脚を治すストレッチ
【記録】
・新聞チェック
8/16,17 53,54日目
1やったこと
脚リンパマッサージ
あごからデコルテマッサージ
2食事
朝 白湯 ヤクルト パン
昼 お弁当
夜 麦ご飯 トマトのサラダ ゴーヤチャンプルー
1やったこと
脚リンパマッサージ
あごからデコルテマッサージ
お顔スチーム
頭皮マッサージ
ヨガ15分
2食事
朝 サンドウィッチ コーヒー
昼 ビアー おつまみ
夜 もんじゃ焼き ホタテ焼
きろく
役所に送る書類を二つ仕上げて、郵送できた。
念願の海に行けた。彼につれてってもらった♪
海の家で他の人と意気投合して、
お酒をごちそうになった♪
浜焼を食べたいとリクエストして、
鉄板焼屋さんにつれてってもらったら、
大事なハマグリがなくて、ハマグリ食べたい
気持ちがさらに高まった。
また楽しみができたと気持ちを
きりかえられた♪
毎日、
ひとつ
自分のことを褒めてあげてます
出来たこと
頑張ったこと
にフォーカスして
毎日、少しずつ
自分のことを認めてあげてます
「頑張ったね」
「お疲れさま」
って
他人に認めてもらいたい気持ちは
もちろん あります
他人に必要としてほしい気持ちも
もちろん あります
まずは、わたしが わたしを
大切に愛してあげることから
始めます
※
掃除機、拭き掃除、トイレ、
玄関、窓拭き、お風呂、
洗面所、シンク磨き、
台所まわり、
※自分を褒める
最新機器でからだの組成を
計ってもらった。
筋肉量、基礎代謝ともに
「中学生女子」と出ました!