
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
迷っていたけれど、参加したいと思いました。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
体力トレーニング
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
いつも続かないので継続力をつけたいです。
8/17
ストレッチ
腹筋×20
朝から帰省最終日に人との約束続きでした。
諸々できなかったこと反省です・・
昨日一昨日
朝 ご飯、味噌汁、焼き肉
昼 蒟蒻のラーメン
夜 カツ丼
朝そうめん
昼おにぎり、たらこ、味噌汁
夜ハンバーグ、お吸い物ごはん。
ストレッチ二種類、腕立て30、骨盤体操、鎖骨周りマッサージした。
1. 参加します☆
2. 生活習慣の改善、お掃除です‼
3.
心がやさぐれるとお部屋が汚くなるので。
洋服を整理する。使ってないものは捨てる。
綺麗な状態をキープする。
あとニキビ跡!はどうしたら消えるのかわからないけど、毎日泡パックと保湿をしっかりする。
眉毛を整える。
かかとを磨く。
お仕事の日はお弁当を持ってく。
仕事に対して前向きにトライする。
うじうじしない。
木曜日 75日目
やったこと
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
感じたこと
夏休み最終日。朝、いつもの出勤時間に起きてサーフィンしに行き、帰ってきてから掃除、洗濯等をして、お昼寝しないようにして昼はお買い物。帰ってきてからはブログを読み込みました。生活リズムが緩みまくってる中でも、メリハリがつけられたのはKouさんのブログと皆様のコメントとこのトレーニングのお陰だなぁとしみじみ実感。
47日目
○腹筋 50回
ヒップアップ筋トレ 疲れるまで
18日目8月18日木曜日
やったこと
腹筋ローラー12回×2
V字バランス15秒×2
仰向けおしり上げ30回
ストレッチ
プラス1家事
今日はHDの整理をしました。
気持ちが落ち着くようにあえて温かい飲み物を飲みました。
コウさんみなさまこんばんは☆
今日の褒め。
明日デートなのにお店決めてない彼にきれなかったこと。
一時期よりなんかいい感じ。自分が余裕を持つこと、冷静でいることって大事。
そして、事件はおきました。
今日、彼にiPhoneの使い方を教えてたとです。すると…‼︎コウさんブログが開いてしまったではないですか…
彼に見られたくないものでした。
なんでかといえば
こんなに悩んでるとか、いっぱいいっぱいとか、知られたくないし、ブログタイトル(コウさんごめん…)モテたい、的な。
いや、もてたいです。彼には。不特定多数にもてたいんじゃないの…
誤解されたかもしれないし、舞台裏を見られた気分T_T
彼は見てないよ、と言って普段と変わらない様子でした。もう考えるのはやめよう…
あとは、見られたくなかったと思う、自分の気持ちってどうなのかな。こんなに、コウさんやみなさまに、助けられ、今の私がいるというのに。
そんな風に思った自分が嫌でした。
コウさんごめんなさい…T_T
脇が甘かったです…
実際、彼はなーんにも変わってないですけど…汗
【今日のDCPA】
1. トレーニング
Pilates Yoga Blend for
Flexibility and Toning (26:24)
(ストレッチ 26分)
2. あなたの目指す未来の姿に
今日もまた一歩近づくために
どんな行動をしましたか。
・トレーニングブックを4項目進めた。
2016年8月18日(木)
30日目
足マッサージ
脚ぱか運動30回
ウエストスイング10分
えらかったこと
30日続いたこと⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾
美味しかったこと
焼きたてメロンパン
メロン
心配なこと
ちょっぴり足首が痛いこと
うれしいこと
お返事が滞りがちなメールに、かるべさんはすぐに返事をくれること。
約束したことを叶えようと、いろいろ提案してくれること。
心強かったこと
ここでよく律さんやかおりさん、波乗りのりのり〜♪さんのお名前を見つけて、「私も書かなきゃ」と思って、続けられたこと笑
今後のこと
日課になってきたので、報告は今日で最後にしようかな。
仕事が始まったらどうなるか心配だけど、とりあえず終。
たるんだら、また書きます♡
365+231日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
自律神経トレーニング1種類
2.今日えらかったこと
さっき、眠たすぎて、間違えてメールを送ってしまったけど、気にしていないこと
眠たすぎるので、メニューを減らしたこと
※
掃除機、拭き掃除、窓拭き、
トイレ、玄関、お風呂、
洗面所、シンク磨き
台所まわり(続き)
※
今日は太陽と地球と月(満月)が
一直線になる日で楽しみにして
自分の心身と、お財布などに
パワーを頂いた。
48日目
○腹筋 20回
○ストレッチ(脚、股関節、肩)
お昼を食べに店に入ってすぐ、入り口にいた女の子から「ちょうど二人分、席あいてるで~」とのお告げ。
かわいかった(^^)♪
妹と電話。
久しぶりで嬉しかったのか、いつもの倍くらいよくしゃべってた。笑
次会うのは11月。
母が「やっぱり私この仕事すき」と言ってた。
当たり前が当たり前じゃなくなるとき、今の状況を見直すきっかけにもなる。
私ももっと当たり前のなかにこそ、大切なものがあるということ、日々感謝していきたいなぁ。
なかなか、すぐ慣れて忘れてしまうけど(^-^;
目を向ける努力はしていきたい。
前かほさんに教えてもらった黒川伊保子さんの本やっと読み始め(^o^;)
節末のエッセイが素敵で、デート終わり「はい」って言ってみたいなと思いました。
はいが似合う私になりたい。
月がとっても明るくて綺麗だな~と思ってたら、太陽と地球と月と絡み合うすごい日だったんですね(;゜0゜)
月明かりと虫のこえ。
もうすぐ秋だな。結局、秋も好き。
105日目 8/18(木)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・体を左右対称にする体操
・肩甲骨ストレッチ
・O脚を治すストレッチ
・ハイヒールスクワット
( ‘ω’o[ 38日目 ]o
1. カラダケアの内容
・バストアップの基礎3種
・相撲スクワット220回
・眼ヨガ1種
2. 今日の食事
・朝 カレー卵スープ、白米
・昼 チャーハン、卵焼き
・夕 納豆玉子、ブロッコリーとポテトフライ、豆腐スープ、白米
・おやつ たらみのゼリー、チョコミントアイス、ポッキー
3. 今日がんばったこと
・後ろめたさなしに過去の事を話せたこと。
8/18 55日目
1やったこと
脚リンパマッサージ
あご~デコルテマッサージ
2食事
朝 白湯 ヨーグルト
昼 お弁当
夜 麦ご飯 空芯菜の炒め物 ゴーヤおひたし
ツナサラダ
きろく
blog読んでいて、
結婚はしてもらうではなく
させるものという言葉が印象的だった。
ちょっと今日はその記事にコメントしよう。
ストレッチポールを使ったストレッチ二種類
骨盤体操
ウエスト捻り30回
舌回し30回
バスト筋トレ
胴体をオイルマッサージした、
この頃は、自分が女性だと無意識でも思えてる事が増えた。
久しぶりのストレッチ^^;
* 骨盤を整えるストレッチ
* 腹筋 背筋
* ウエスト捻り
* ウエスト廻し
職場で気になる異性の存在のおかげ
で見出しなみもモチベーションが
上がる。
きちんと口紅。ブルーのアイシャドウ
にて化粧!
ちょいと派手めだが。まあいいや。
ジムへ行きました☆
(昼抜き♡)
1.筋トレ
腕・胸・おなか・足・おしり
2.ジョグ
5分
3.小顔リンパマッサージ
湯船と、スキンケアさぼりすぎ!
ジム2日さぼったら体重増加!
ちょっとの油断が命取り。常に緊張感ないとデブる。
結局自分に甘いんだよね。短期的欲求に負けるんだよね。
ここで勉強させてもらってるんだからちゃんと直していかなきゃ。
目標としている事の邪魔にしかならないこと辞めていこう。
いっぱいある…
あと、もっと人の、彼の目を見ることを意識しよう。
金曜日 76日目
やった
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
感じたこと
久しぶりのお仕事でした。穏やかに楽しく、あっという間に終わりました。そしてまた土日休みな上に波が上がりそう、、、♪
【今日のDCPA】
1. トレーニング
ごきげんさんでいるための
ウォーキング+ラン(3/4) 1周 30分
Kickboxing Cardio Workout 25分
2. あなたの目指す未来の姿に
今日もまた一歩近づくために
どんな行動をしましたか。
・トレーニングブックを1項目進めた。
2016年8月19日(金)
あさ 牛肉入りきんぴら、黒豆、お吸い物、ご飯
昼 タイガーナッツ、菓子パン2つ
夜 冷しゃぶ、味噌汁、ご飯、
腕立て30ウエスト捻り30舌回し20背筋50プランク30秒三回
後これからリラックスヨガやってハーブティー飲みます。
よかったこと、バッチリ丁寧に化粧した。新しい人々と出会えた
19日目8月19日金曜日
やったこと
腹筋ローラー12回×2
V字バランス15秒×2
仰向けおしり上げ30回
ストレッチはこれから
プラス1家事
今日はバック類の手入れをしました。
ボディークリームを夜塗る時間を作りました。ゆったりした気分になります。
1 ワンダーコアスマート
負荷を上げました!
クランチ 10分
シザーキック 20回
トライセップ 20回
フォーアーム&バイセップ 30回
負荷を上げた分 動きをゆっくり インナーマッスルを意識して
2 今日は お弁当に 冷しゃぶ 大根と水菜 アボカドにレモン汁をかけたもの
ゆで卵を詰めていきました
3 会社のおじさま方に 話しかけてみた日
普段 あまり しゃべらない方は 話すと長くなって つかまりますが(笑)
とても 優しくしてくれます
ゴーヤの揚げ物に挑戦したいな♪
8/19
やったこと。
腹筋
頑張ったこと。
朝作ったお弁当会社持ってくの忘れた!
昼休み急いで帰ってちゃんとお弁当食べた。
派遣登録しに行った。
※
トイレ、掃除機、拭き掃除
窓拭き、玄関、お風呂、
洗面所、シンク、
台所(続き)、冷蔵庫
※ 自分を褒める
何とも言えない気持ちを
トレーニングにぶつける事で
昇華させた。
私はもっとスタイルが綺麗になる事に
集中する。
365+232日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
自律神経トレーニング1種類
美脚エクササイズ1種類30秒キープ
2.今日えらかったこと
早く寝ること
8.19 1日め
お部屋の整理→できてない
お弁当→作れなかった(^o^;)
感想
意外にやろうと思ったことやるの、難しい!
でも「やれなった」と思うだけで違う。
明日は早く帰ってお部屋の整理、掃除をするぞ☆
メモ
先日の彼との喧嘩のあと、
私から送った謝罪メールの返信がない。
何度か彼のことを思い出したけど、
複雑な気持ちになる。
もう会いたくないっていう気持ちと、
あっけないなって切ない気持ちと…。
最近知り合った男性からメールが届いた。
49日目
○腹筋 50回
骨盤運動 & ヒップアップ 疲れるまで
○ストレッチ(脚、肩、首、股関節)
○お顔のリフトアップ
コウさんみなさまこんにちは。
昨日久々デートだった…
腹筋とヒップアップはしなかった。ヨガスートラ読む。
楽しかった、けど、
褒めてあげられない行動や考え連発だなぁーT_T
あぁ、彼を夢中にさせるほど遠い。
浴衣は喜んでくれたなぁ…
ゆっくり考えて、愛されてるって少し、感じられるようになったのは成長かな?
あんなデートじゃもう誘ってもらえないんじゃないのかなぁ…
ストレスたまると老けるから、彼のこと今日は考えるのやめた。
なんだか女性として自信なくしてるから、今日はお化粧バッチリ、服も綺麗に行こう。
ジムへ行きました☆
(昼抜き♡)
1.筋トレ
腕・胸・おなか・足・おしり
2.ジョグ
5分
3.小顔リンパマッサージ
4.湯船
5.先行型乳液でケア
湯船につかって小顔リンパマッサージすると効果てきめん。
パンパンのほっぺがだいぶしゅっとする。このまま継続する。
体重は一番軽い数値に戻した。
化粧が上手いと女子から褒められる。
すっぴんを褒められるよりうれしいかも。うふふ♪
最近オーバーリップにハマり中。
夜ネイルに行くのが楽しみ。
8/19 56日目
1やったこと
脚リンパマッサージ
あごからデコルテマッサージ
骨盤体操
顔のエクササイズ
2食事
朝 白湯 納豆 麦ご飯
昼 お弁当
夜 からあげ 冷しゃぶ大根サラダ
きろく
私は今後どうしたいか、会社の
人事の人につたえることが出来た。
流れがかわりそうな予感♪
そして、社会勉強のためにも、
面達を読んで転職活動してみようと
気持ちになってきた♪
書いたからには実行したい。
土曜日 77日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
感じた事
サーフィンして、やる事やって、夜はおでかけ。自分が心地よいかどうかを行動の基準にしようと思いました。
あ!コメント数が4000代最後!
コウさんみなさまこんばんは☆
きょうの褒め^ ^
腹筋、ヒップアップ。きょうは顔ヨガへ。
初めてだったけれどすごーく楽しかった♡
顔の筋肉を意識することができた。左右差にも気づけた。
まず1週間続けてみたい^ ^
………………………………………………
彼を信じる度が増えてきた気がする。
根拠のない自信はまだ、うしなわれたままだけれど、お互いにいなくなることが想像出来ない、っていうのを今日感じた。
顔ヨガの最後に自分の全身をありがとうと、なでてあげるのだけれど、なんだかいいなぁーと思いました。自分に自信を持ちたい。大好きだよと思いたい。
106日目 8/19(金)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・体を左右対称にする体操
・肩甲骨ストレッチ
・O脚を治すストレッチ
・ハイヒールスクワット
20日目8月20日土曜日
やったこと
腹筋ローラー12回×2
V字バランス15秒×2
仰向けおしり上げ30回
ストレッチ
プラス1家事
今日は漂白デーにしました。
コメントを見て勉強していたら過去の自分のコメントがあって驚きました。
最近、心体トレーニングのコメントが反映されないこと多いです。
なんでだろ??
ストレッチ
腹筋×30
英語の勉強
365+233日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
早く寝ようとしていること
50日目
○半身浴40分+ストレッチ(脚、肩、首)
○プロテイン
○炭酸パック
悲しいことが続いてへこんだけど、だいぶ復活。
復活が早くなったな~と思う。
母に、最近元の明るさが戻ったな、と言われた。
私のなかでいろいろクリアにはなったけど、周りの目にも変化が見えてるのかな、と嬉しくなった。
少しは明るい女性に近付けてるかな。
というか、もともと私は明るかったのね。笑
元の自分の感覚をもっと思い出していきたいな。
【今日のDCPA】
1. トレーニング
背筋10種類×30回
2. 行動
・トレーニングブックを2つ進めた。
・背筋トレ図を描いてみたが失敗した。
*
能力(あなたが持っているそれ)に
役割(活かしどころ)を自らが与え、
その能力を磨き、経験を積むこと。
練度(れんど)、熟練度を上げること。
技術(スキル、レベル)アップすること。
その過程や成長変化を楽しめること。
2016年8月20日((土)
2日め 8月20日
お弁当を作った
泡パック 保湿
部屋の整理、手つけられず。
仕事はとても忙しかったが楽しかった。
明日は出勤が30分遅いので
部屋の整理も少し出きるといいな。
※
掃除機、窓拭き、トイレ、
お風呂
※自分を褒める
自分で自分を満たそうとした。
間違っても恋愛で自分を満たそうとは
しなかった。
私はいつも自分に問いかけが
出来るようになった。
それは、寂しさからくる行動じゃないか?
と。
他人に自分を満たしてもらおうと思うなよ!
8/20 57日目
1やったこと
脚リンパマッサージ
たくさん歩いた
2食事
朝 白湯 ヨーグルト蜂蜜とグラノーラ 酢の物
昼 すき焼き御膳
夜 もやし水菜炒め 酢の物
きろく
今日は久々についてなかった汗
エアコン故障したり、洗濯機こわれそうに
なったり、出掛けたらどしゃ降りになったり。
足留めくらったり。
でも、母の誕生日パーティーをお祝いできたこと
それが一番よかった♪
夏もそろそろおわりだから、
遊びほうけていないで普通の生活に
戻りなさい~ということだろうと
勝手に解釈した。8月一杯は、、
自分に集中しよう。
( ‘ω’o[ 39日目 ]o
1. カラダケアの内容
・バストアップの基礎3種
・相撲スクワット230回
・眼ヨガ1種
・ボディジェルですべ肌に
2. 今日の食事
・朝 トマトサラダ
・昼 ブロッコリーとポテトフライの塩焼き、白米
・夕 納豆玉子焼き、白米
3. 今日がんばったこと
・面白いと思った事柄に笑えたこと。
( ‘ω’o[ 40日目 ]o
1. カラダケアの内容
・バストアップの基礎3種
・相撲スクワット240回
・眼ヨガ1種
・美白用フェイスパック
2. 今日の食事
・朝 トマトサラダ
・昼 ツルムラサキのうどん、鳥のタタキサラダ
・夕 水切りヨーグルトとホイップの巨峰のせ(不味い)、トマトの酎ハイ(絶望的に不味い)
3. 今日がんばったこと
・元々彼の勉学に付き合ってあげたこと。マイナス金利について投げかけて寝たこと。
日曜日 78日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
感じた事
心の判断基準を決めると、とても楽になる。そんな事を海に入って、美しい虹と富士山を見ながら考えていました。
21日目8月21日日曜日
やったこと
腹筋ローラー12回×2
V字バランス15秒×2
仰向けおしり上げ30回
ストレッチ
プラス1家事
今日はアイロンかけをしました。
セドナの月さんのコメントが突き刺さりました。今の私に突き刺さりました。
好きな男性になかなか会えなくて会いたくてモヤモヤしていましたので…。
いつ会えるようになってもいいように自分磨きをしていましたが、男性のためにするのではなくて自分のために自分磨きをするんだよなぁと。
大事なことを気づかせて頂きありがとうございますm(_ _)m
けどやっぱり会いたいなぁ。
コウさん、みなさまこんばんは☆
今日のトレーニングなど。
ヒップアップ。解剖学の授業。
夕ご飯。ヒジキと黒米、しまどうふのサラダ・シャケ・納豆オムレツ・あさりのお味噌汁・カボチャ、トマト、ナッツのサラダ。
月1エステ。
お昼は大好きなトマトパスタで自分を大切に笑
ケラスターゼのトリートメントandシャンプー購入。
文藝春秋を読む。芥川賞の作品を読みたくてかったけれど、自分が全く興味ない記事を読むのも面白い。自分にない考え、新しい世界を取り入れられる。
ゆっくりお風呂入ってトリートメントしよう♡
107日目 8/20(土)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・体を左右対称にする体操
・肩甲骨ストレッチ
・O脚を治すストレッチ
・ウォーキング120分
【記録】
・新聞チェック
ストレッチ
腹筋×30回
バレエ90分
朝ごはんにそうめん
明日のために、ゴーヤチャンプル、無限ピーマン作りました
バレエは回数を消費しちゃったけど、今週の金曜日も行くと決めました