
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
365+234日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
知らなかった秋の新色、新製品を調べて、楽しんだこと
昨日の楽しかった時間を振り返って、余韻に浸ったこと
自分の度重なる打ち間違い(選択ミス)を面白く感じたこと
51日目
○ストレッチ(脚、股関節)
大好きなアーティストさんの野外ライブいってきました♪
暑すぎてクラクラしたけど、空と風のなかで大好きな音楽を聞いて。
最高に幸せ~と思った。
もう無敵なくらい強くなりたーい、と思ったり。笑
男性も必要ないくらい強くなれたら、恋愛も必要じゃなくなるのかな、なんて。
母の病気の勉強をはじめる。
みなさん こんばんは
1
ワンダーコアスマート
クランチ 10分
トライセップ 30回
シザーキック 30回
フォーアーム&バイセップ 40回
2
朝 おにぎり 塩むすびに すきやきのふりかけをかけたもの
だし巻き卵
昼 親子丼
夜 ピーマンの肉詰め アボカド わさび醤油で
きゅうり トマトのサラダ
3 今日は朝早くに 清掃活動に参加して 汗をかきました!
※
掃除機、トイレ、お風呂、
玄関、窓拭き、
※自分を褒める
きつかったけど、めげずに
頑張った。ご褒美にビールのむ事だけを
考えて。
※ちよこれいとさん
いやーん、私怖い(笑)
自分への戒めだったので
ごめんなさい。
会いたいと思う気持ちも、
好きな人に見て欲しいから
トレーニング頑張る気持ちも
ぜんぜーん悪いことではないと
思います(*^^*)
会いたいと思う気持ちは、
どこから来てるのか?とは
よく考えますが(^^;
私もV字バランスは好きで
よくやってます。
うまく決まる日と、ぶれぶれの日が
ありますけどね!
【今日のDCPA】
1. トレーニング
背筋トレーニング10種類×30回
2. 行動
なし
(短絡的欲求に負けたため)
3. えらかったこと
この心体トレーニングの継続を
あきらめなかったこと。
かろうじて、大切な何かを保とうと
踏みとどまれたこと。
たとえ、
継続をあきらめていたとしても
そんな自分をダメな人間だと
思わないようにしたこと。
一度の失敗だけで
自分の性格や今までの積み重ねまで
否定して、なかったことのように
リセットする思考だけは回避したこと。
ここで過ごした時間を
簡単に投げ出したりしないと
自分の根を信じ確認できたこと。
*
どハマりしていた小説を読了した。
通常モードに戻し9月に備える。
夏は本当に苦戦したが、
秋冬は私のターンである。
苦手な夏は、耐えるしかなかった。
楽しむどころか、超低空飛行だった。
気持ちを切り替えて、秋に期待。
一番頭と身体が動きやすい季節。
そのための準備に入る。
2016年8月21日(日)
8/21 57日目
1やったこと
ヨガ60分
脚リンパマッサージ
顔スチーム
あご~デコルテマッサージ
頭皮マッサージ
2食事
朝 ダイエットドリンク
昼 塩焼きそば 酢の物 ゴーヤ佃煮
夜 餃子 レバニラ炒め 塩焼きそば
きろく
置き換えダイエットを今日からスタート。
酵素とかが入ってるもの。
どうなるか?ためしてみよう。
健康診断までに向けて頑張る。
洗濯物を色々して布団も干せたし、
すごく満足♪気持ちいい♪
それにしても台風が多いな。
22日目8月22日月曜日
やったこと
腹筋ローラー12回×2
V字バランス15秒×2
仰向けおしり上げ30回
ストレッチはこれから
プラス1家事
今日は机の上の整理をしました。
セドナの月さんへ
私のコメント、見て下さってありがとうございます(^-^)
いえいえ、短絡的な気持ちに負けそうになっていたところにスパン!とコメントが目に入りましてホントにありがたかったんです。
長い目で関係を積み重ねていきたいのに何を焦ってるんだと…。
V字バランス、以前は全然できなかったのに今はだいぶキレイにできるようになりました。積み重ねていきます!
こんな気持ちは私だけだろうなぁと思っていたところにブログ…。
女性は有利なんだっ!!
Kouさん、いつもありがとうございます。
月曜日 79日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
感じた事
今日も仕事終わりに虹を見ることができました。なんだかとっても幸せ♪
52日目
○腹筋 50回
ヒップアップ筋トレ 疲れるまで
○プロテイン
まりはちゃんのお父様、よくなられて本当によかったです!
このまま順調に回復されますように(^-^)
コウさんみなさまこんばんは☆
きょうの褒め。
いつものように?単純にきれなかったこと。
彼に腹がたったことがあったので、しばらく放置の刑に処することにしたい、って、この言い方って、男性を敵視してるのかしら?
私が食べたかったハーゲンダッツかってきてくれたら許します。
けっこう安定していて、コウさんいなくても大丈夫?なんて思っていたのに、全然ダメでした。。些細なきっかけでほころびが。
しばらく反省かな…(u_u)
悪いとこは素直に反省、いいとこは褒めたい。彼に心を支配されたくない=彼のことばかり考えていたくない。私は私のものでありたい!
ヨガのレッスンのレポートをかきました。
バストアップのため、毎日欠かさずクリームを^ ^
腹筋、ヒップアップ、ボディークリーム。
ツヤツヤ茶。フラワーエッセンスなど。
365+235日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
受け取り方を変えようとしたこと
早く寝ること
みなさん こんばんは
遅くなりました
1 ワンダーコアスマート
クランチ10分
シザーキック 30回
トライセップ 30回
フォーアーム&バイセップ 30回
なかなか お腹の下回り お肉が落ちないですが がんばるのみ
2 朝 親子丼
昼 お弁当 ピーマンの肉詰め あおさいり厚焼き卵 ハム 梅干しのせごはん
夜 さしみこんにゃく 缶チューハイ チーズかまぼこ
3 明日 飲み会の後 彼が送ってくれるので
気合いで 角質マッサージ
お風呂で ウエストひねり
ジェルで マッサージ しました
二人で ゆっくりした時間は 約1年ぶり
わたしは 思うままに 振る舞います
ストレッチ
腹筋×30
ゴーヤチャンプルー
無限ピーマン
卵焼き
納豆
英語のヒアリングを重点的にやっていて
圧倒的に語彙力が足りないです
単語を1つでも多く覚えるとヒアリング力も上がるのだなと
焦らず続けていきたいです
※
トイレ、玄関、窓拭き、
掃除機、拭き掃除、洗面所
お風呂、
冷蔵庫(続き)
※自分を褒める
美味しいpizzaをたくさん食べたので
2倍トレーニングした。
108日目 8/22(月)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・体を左右対称にする体操
・肩甲骨ストレッチ
・O脚を治すストレッチ
・ダンベル
・捻り運動
・ハイヒールスクワット
【記録】
・新聞チェック
・書き写し
・追加 台風だからか、授業に出てる人とても少なかった。ちゃんと出席した私は頑張ったことにする。
【今日のDCPA】
1. トレーニング
ごきげんさんでいるための
傘さしウォーキング 3周 90分
2016年8月22日(月)
8/22 58日目
1やったこと
脚リンパマッサージ
あご~デコルテマッサージ
ウォーキング
2食事
朝 白湯 ダイエットドリンク
昼 お弁当
夜 麦ご飯 しらたききんぴらごぼう
ゴーヤ佃煮 カレーコロッケ
豚汁
きろく
台風が過ぎ去ってから
久々にしごと帰りに歩いた。
日もどんどん短くなってるし、
秋らしいなぁとかんじた。
久々のウォーキングが気持ちよかった。
二日サボりました、昨日のだけ書きます
朝 餃子 味噌汁 ご飯
昼 サラダ、ケパブ
夜 ししゃも お吸い物 ご飯
人生初のクリパルヨガを受けた!!
火曜日 80日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
感じた事
今日も虹を見ることができました♪Happy Happy♪
23日目8月23日火曜日
やったこと
腹筋ローラー12回×2
V字バランス15秒×2
仰向けおしり上げ30回
ストレッチ
プラス1家事
今日は玄関掃除を入念にしました。
同じ歳の男性に年上かと思いましたと言われました。落ち着いていらっしゃるから、と。
そこから会話が弾んで良い時間でした。
近寄りがたいのかなぁ、私…と思いましたが、もういい加減落ち着いてもいい歳なので良い方に解釈します。
コウさん、みなさまこんばんは。
今日は心身ともにすぐれません。
いろんなことをマイナスにとらえてしまう私のクセが遺憾なく発揮されています…(^^;;
しろいるかの、悪いとこーと、彼は言っていました(u_u)
今日の褒めは…
無理をしなかったこと。ダメな自分も自分、こんな日もあると思っていること。
自分がコンプレックスを感じている人に対して、思いやることができたこと。
だいたいなぜ、コンプレックスを抱いているのか…自分が羨ましいと思う要素を持っているからなのだろうな。
自由な振る舞いと美しさ。
どちらも、本当は私が持っているもののはずなのにね。
会社早退で家で横になりながら後妻業読んでました…(^^;;
エネルギーチャージし、また元気に会社にいきたい。明日もしんどかったら無理しない。
下っ腹凹ますぞー!キャンペーン中、1日目。
レッグレイズ初心者コース
1セット10回を3セット!
365+236日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
ヒップアップエクササイズ1種類30セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
体調に合わせて、メニューを少し減らしたこと
会いたい人に会うという夢を叶えようとしていること♡
ストレッチ
腹筋×30回
朝ごはんは作り置きのもの
会社で時間を間違えるという失態、、
いいよと言ってもらえたけど、大人としてダメです
英語の勉強は、通勤時しかできず、、
※
トイレ、玄関、お風呂、
洗面所、窓拭き、拭き掃除
掃除機
※自分を褒める
またまたトレーニングの内容
マイナーチェンジした。
しばらくは背中にこだわる事に決めて
肩甲骨の動きに最も重点をおくことにした。
109日目 8/23(火)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・体を左右対称にする体操
・肩甲骨ストレッチ
・O脚を治すストレッチ
・ウォーキング120分
・捻り運動
・ハイヒールスクワット
【記録】
・新聞チェック
・書き写し
【今日のDCPA】
1. トレーニング
下腹専用の腹筋3種目×30回
(レッグリフト横、縦、直上)
2016年8月23日(火)
53日目
○二の腕、膝こぞうスッキリマッサージ
いっぱい歩いた。
8/23 59日目
1やったこと
脚リンパマッサージ
顔のエクササイズ
あご~デコルテマッサージ
ヨガ60分
2食事
朝 白湯 ダイエットドリンク
昼 お弁当
夜 カジキ照り焼き 大根さつま揚げ煮物
しらたききんぴら もずく酢 麦ご飯
きろく
足首のふとさはむくみが原因らしい。
今日から丹念にリンパマッサージのときに
足首をケアをしよう。
最近鏡をみて自分をほめるのが
おろそかになっていたことにきづく。
もっと可愛がってあげよう。
自分が一番の味方。
七日目♪
休日。
昨日、服の整理と、床そうじ。
仕事のある日はお弁当作った!
かかと磨きをした。
夕ご飯食べたら小物整理する。
メモ
喧嘩中の彼からメールが届いた。
文面が柔らかくなっててすこし反省してるみたいだった。
昨日、最近知り合ったバーテンダーさんに誘われてごはん。
適当にごはん食べるだけかと思ってたら、タクシーに乗って
おしゃれな和食屋さんへ。
ヘンに緊張して、大げさには反応できなかったけど、
感謝の気持ちは伝えた!☆
私、先週のネガティブがすっかり元に戻ってる。
24日目8月24日水曜日
やったこと
腹筋ローラー12回×2
V字バランス15秒×2
仰向けおしり上げ30回
ストレッチはこれから
プラス1家事
今日は普段使用している櫛に油を塗ってメンテナンスしました。
夏バテ気味で昼寝をしました。
コウさんみなさまこんばんは☆
今日の褒め^ ^
自分で成長していると思えたこと。
数ヶ月前にくらべ、思ったことを言葉にだすまえに考えられるようになった。
これを言ったら自爆だから、いってはいけない、今は一時的に気分が昂ぶっているだけだと、考えられた。今日は低く安定していた笑
コウさんに弟子入り3ヶ月、インストラクター目指して同じくらい。かなりな相乗効果である。自分で成長した?って思えることはすごいことだ。
彼は…
先日デート終わってからなんか、冷たい気がする。気がするだから、気のせいということも大いにありうる。すぐ、マイナスに考えない。
私は自分のことに集中しよう。
彼と女の子が二人きりで仕事の話をしていた。以前なら不安になって、彼に媚びをうったかもしれない。
二人きりで話して、食事に誘ったかもとか、マイナスなことを考えるが、彼とのやりとりを思いだして、彼と自分を信じようと言い聞かせた。以前なら彼に感情をすぐぶつけたが、すこし自分の中でとどめられるようになった。
彼を信じている。もし、浮気などするような人なら、私はすぐに興味がなくなり、わかれるだろう。一緒にいられたら幸せだけど、彼がいなくても大丈夫。とその瞬間に思えたからだ。
大丈夫、大丈夫。
自分にプライドを、彼に余裕と思いやりを。私の好きになった人は、私を傷つけるような人ではない。
朝 ぱん、紅茶
昼 梨 ぱん
夜 お寿司
プールとボーリングをした。
これから寝るまでにやるのは
プランク3種類30秒づつ
ストレッチ、マッサージ
瞑想
下っ腹凹ますぞー!キャンペーン中、2日目。
レッグレイズ初心者コース
1セット10回を3セット!
久しぶりに。
スクワット30日は終わり、歩いたらすぐ疲れるというのをあまり感じなくなりました。
今は週3で走ったり歩いたりしてます。2.5キロになるので丁度面倒臭い思考になったときに打ってつけです。
ストレッチ
腹筋×30回
英語の勉強は単語を中心に
お弁当はチキンライスでした
( ‘ω’o[ 41日目 ]o
1. カラダケアの内容
・ヘアー補修とトリートメント浸透剤でうるツヤに
・バストアップの基礎3種
・相撲スクワット250回
・眼ヨガ1種
・爪用オイルで艶出しケア
2. 今日の食事
・朝 カレー玉子スープ
・昼 ツナマヨおにぎり、鮭おにぎり、ワカメの味噌汁
・夕 カボチャと鶏ミンチ煮込み、カレー玉子スープ、シャンディーガフ
(瓶のウィルキンソンで割るのが最高)
3. 今日がんばったこと
・ニュースで出ていた強姦致傷で逮捕された事について、知り合いが余りに最低最低と1日連呼していたので、逆に私が冷静になってしまったこと。
事実は横に置くとして、こう言う事が自分に起こった時どうするのがベストか、思考をシフトしてさせてみました。
私なら・・・
男女の力の差があるのは分かっています。被害に遭っていると言う状況に萎縮もするでしょうし、静かにさせる手段として暴行や刃物で脅しもかけられるかもしれません。
けれど何が何でも抵抗を続けたいと言うのが本音です。
持久力が無いのが男性だと言うのなら、女の私は粘り強さで拒否し続けるべきだと思うのです。
あと、2度と陽の目を見れないようにしてやるくらいの気持ちを持って、警察や弁護士の知り合いや仲介人は必ず人脈に入れておきます。
まぁ、でも実際は怖くてからだが動かないんでしょうかね。
だから、変な隙を作らないようにして防犯するのが1番いいですよね〜。
因みに最低と連呼し続けて1日疲労していた知り合いは、諦めて行為を受けてしまうそうです。そして訴えるそうですが私は犯罪も恋愛も簡単には許したく無いなとはっきり自覚しました。
おわり_φ( ̄ー ̄ )
365+237日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
メイクをして、『今日の私、可愛い♡』と思ったこと
そういえば昨日もそう思ったな、と思い出したこと
戴いたお手紙で、朝から(*´ω`*)としたこと
感情と事実の切り分けに、まだ修行がいると気付いたこと
素敵な心遣いを素直に喜んだこと
54日目
○二の腕、膝こぞう、おなか、おしりスッキリマッサージ
一日中歩いた。
少し仕事も兼ねて、友人に会いに福岡へ行ってました。
博多、ご飯がすごくおいしい~!
こないだ会ったときに友人すごく刺々していて、
行くまでちょっと嫌になってきてたんですが…
会いに行ったらすごく喜んでくれました。
慣れない土地で、頼るところもなくてトゲピーになってたんだなと切なくなった(T_T)
元気になってくれてよかった♡
私もすごくたのしかった。
とーりもん、もちろんゲットだぜ♡
次は熊本いきたいなぁ。
110日目 8/24(水)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・体を左右対称にする体操
・肩甲骨ストレッチ
・O脚を治すストレッチ
・ダンベル
・捻り運動
・ハイヒールスクワット
【記録】
・新聞チェック
・書き写し
→やりはじめて3日にして変化を感じる。もっと早く始めれば良かったという遅れをとった後悔があるので、1日ふたつのペースで進めている。習慣化すれば、日々の楽しみになりそうだとも思う。
気づかなかったことに気づく。手で書き写さなければ、記者による文章の癖(句読点の多さ)もわからなかったし、自分の文字の書き方の適当さにも気づいた。意識すると、少しずつでもなおるし、時がきれいになる。
とにかく、遅れを取っているので、そこに負ける暇があれば今できることを全てやる。
8/24 60日目
1やったこと
脚リンパマッサージ
足首回し
頭皮マッサージ
顔のエクササイズ
ウォーキング
2食事
朝 白湯 ダイエットドリンク
昼 お弁当
夜 大根さつま揚げ煮物 厚揚げ煮物
からあげ もずく酢
きろく
女性を楽しむことってほんと大切だなって
きづく、外見も内面も。
女性を楽しむことで、
やさしくいられる気がした♪
夕暮れが秋っぽくなってきた。
日がどんどん短くなってる。
ちょっとさみしい。
※
掃除機、拭き掃除、洗面所
お風呂、トイレ、玄関、
窓拭き、シンク磨き、
ベランダ掃除
※自分を褒める
いいタコが手に入ったので
良質のオリーブオイルで
カルパッチョを丁寧に作り
冷えた白ワインとあわせた。
心豊かに過ごせた。
25日目8月25日木曜日
やったこと
腹筋ローラー12回×2
V字バランス15秒×2
仰向けおしり上げ30回
ストレッチはこれから
プラス1家事
今日はお布団を干して掃除機をかけました。
ここのトレーニングのおかげでちょこちょこ家事が習慣化して以前よりもキレイを保てている感じです。今日は何を追加しよっかなぁと考えることも習慣化してきました。
ということで、今日からプラス自分磨きで毎日出来てないことを習慣化できるまで書いていこうと思います。
髪をとかすことと、ボディークリームを塗ることです。
髪は現在伸ばしている最中で暑いとどうしてもまとめてしまうんですよね。
ボディークリームは眠気に勝てず…。
スカートはもう当たり前になっているので、ここで書き込んでいけばできる!
がんばろー。
木曜日 82日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
感じた事
腹筋ちょっと硬くなってきたよーな、、、
気のせい!?笑
コウさんみなさまこんばんは♡
今日の褒め☆
自分の時間を楽しめていること。
セドナの月さんのタコのカルパッチョ、冷えた白ワインが美味しそうΣ(・□・;)
そんな素晴らしい時間を私も…と、仕事中気になりだし、白ワイン、タコの買い出し…笑
つまみを作り♡いい時間をすごしていること。
彼に要求をつたえつつ、ちゃんと落ち着いて待っていられていること。
彼が私を大事に思っていることを感じられていること^ ^
幸せです。あれ、酔っ払ってるかな。
いろいろなことに感謝です(^_^)
ありがとうです。
みなさん こんばんは!
1 ワンダーコアスマート
クランチ 15分
シザーキック 50回
トライセップ 30回
フォーアーム&バイセップ 30回
2 朝 おろしだれ納豆ごはん
昼 冷やし中華
夜 作った おかずを つまむ程度で 明日のお弁当にします!
3 大きな ゴーヤを買ったので 二品つくりました
にがみが すきですね
下っ腹凹ますぞー!キャンペーン中、3日目。
レッグレイズ初心者コース
1セット10回を3セット!
明日から3連休です(*´∀`)
一人でお買い物の旅♪
ワンピース探してきまーす!
( ‘ω’o[ 42日目 ]o
1. カラダケアの内容
・バストアップの基礎3種
・相撲スクワット250回
・ボディジェルですべ肌づくり
2. 今日の食事
・朝 カボチャと鶏ミンチ煮込み、白米
・昼 カボチャと鶏ミンチ煮込み、白米
・夕 カボチャグラタン、めかぶ、卵焼き、白米
3. 今日がんばったこと
・素敵そうなお粉のファンデーションを発見したこと。次美容院に行く時に取り寄せてもらいます。
楽しみだなぁ〜♪
55日目
○二の腕、膝こぞう、おなか、おしりスッキリマッサージ
○炭酸パック
母の誕生祝い☆
お肉おいしかった(*´-`)
馴染みのお客さまが母の病気のことで、
何もできないけどご祈祷だけでもしてきていいですか?と言ってくださった。
気持ちが有り難すぎて、泣いたらダメなのにうるうるしてしまった。
普段から素晴らしい人柄の方だと思ってたけど、他人の私たちのためにそこまで思ってくださるなんて。
嬉しかった。心強かった。
今年の初めに掲げた目標「自立」
いつまでも甘えていたくない。
今まで支えてもらってた分、私が支えられるようにもなってるはず。
頼れるところがなくても、私なら大丈夫。
なんとかできる。
私は私が思ってるよりも強い。
365+238日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
早く寝ること
可愛いバッグを見つけたこと