
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
木曜日 89日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
感じた事
達すべき使命を考えていた1日。これもきっと変化していくんだろーな〜と漠然と考えていました。
32日目9月1日木曜日
やったこと
腹筋ローラー12回×2回
V字バランス15秒×2回
仰向けおしり上げ30回
ストレッチ
ボディークリームと髪の手入れ
プラス1家事
今日も最低限の家事しかできませんでした。
ナマケモノちよこれいとです。
疲れた時は寝るのがいちばんですね。
コウさんみなさまこんばんは(-_-)zzz
今日の褒め。今日は元気です(^_^)
かれに携帯じゃなくてGmailのアドレスを教えたこと。メールも新鮮かもよ、とかって。
しばらく?メールでやり取りの予定^ ^
君の名は、をどうしても彼と見たかったので、ムリだろなーと半ば諦めながら誘ったら、(←自分からさそったのは反省点?でも、デートがワンパターンよりいいと思う。自分のしたいことするのも大事!)
アッサリいいよー^ ^、と。
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
君の名はごっこしたいといったら、笑ってました。この映画彼と見られるの本当に幸せです。
家に帰って、スパイスいっぱいのカレーと、チャイの夕ゴハン。チャイが美味しい。
漢方、コラーゲン。入浴剤のお風呂。バストマッサージ。ボディークリーム。
今日気づいたこと。
ワインを飲むと眠れなくなるようだT_T
控えよう…
おやすみなさい(-_-)zzz
5日目 0+14.3
朝食 胚芽米ごはん
昼食 グリーンスムージー
間食 豆乳ドーナツ、チョコ
夕食 餃子、ホルモン炒め、キムチ、卵スープ、白米
美容系
バストリンパ&バストツボ押し
フラットシューズで歩く
えらかったこと
1、ずっと後回しにしていたスマホ修理のためにお店を2件はしごしたこと。
2、二駅歩いたこと。そのあとスーパーを2件はしごしたこと。
嬉しかったこと
外食解禁でお肉をたっぷり食べたこと。
お肉食べたら元気が回復です(๑′ᴗ‵๑)
下っ腹凹ますぞー!キャンペーン中、9日目。
レッグレイズ初心者コース
1セット10回を3セット!
二の腕エクササイズ 3セット。
ウエスト&腰回りエクササイズ 3セット。
365+245日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
自律神経トレーニング1種類
2.今日えらかったこと
エネルギー不足で眠たいので、メニューを減らしたこと
めっちゃ好みのお洋服を見つけたので、即お迎えしたこと
来月のデート服について考えたこと
62日目
○ヒップアップ筋トレ&骨盤運動 疲れるまで
○半身浴 40分
ストレッチ(脚、肩、首、股関節)
○ヘッドマッサージ
○二の腕、膝こぞう、おなか、おしり、スッキリマッサージ
頭のむくみとれたら、すごい顔細くなって、たるみもとれた。
私こんなに顔小さかったのかと驚き。
どれだけ埋もれててん。笑
なんと無くメイクも映えなくなってきてたから、すごく嬉しい。
久しぶりに鏡みて私、可愛いって思えた。
※
掃除機、拭き掃除、玄関、
窓拭き、トイレ、お風呂、
洗面所、シンク磨き
※自分を褒める
体型のマイナーチェンジが
だいぶ完成に近くなった。
自己満足の世界だけど
色気のある肩甲骨に向けて
(*^^*)
115日目 9/1(木)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・O脚を治す体操
・肩甲骨ストレッチ
・体を左右対称にする体操
・ハイヒールスクワット
・ダンベル
・腹筋
・背筋
・捻り運動
【記録】
・新聞チェック
・書き写し×2
9/1 67日目
1やったこと
脚リンパマッサージ
あご~デコルテマッサージ
足首回し
腰痛体操
2食事
朝 ダイエットドリンク
昼 お弁当
夜 すき焼き風煮物 サンマ干物 麦ご飯
きろく
自分の事、仕事の事、後回してしまう
小さい事をしっかりできた。
おろそかにしないでちゃんとやる。
早上がりして、マッサージへ行く。
わたしは座るときに骨盤が寝ているので
座骨で座わりなさいとのこと。
骨盤を立ててすわる。今日から意識します。
先生が生理的にちょっと苦手な人で
次の予約いれてくれたけど、
ごめんやっぱり断ろう。
かほさん*
あなたの意思を吹き込むこと。
集中できてる?
相手に対してぐるぐるする前に自分にかえってみて。
誠実か、揺るぎないか。
澄んだ水のようにきれいか。
あーみさんは、はじめまして。
サロンでもしゅり。ちゃんからお問い合わせがあったのですが。
まず、はななん。すっぴん・ジャージ出身なので(爆)
他のきれいなケアをしてるところからの出発じゃないのでwww
効果がすぐでるっていう特権があるから、
他のみなさんにすぐ効果があるかはちょっと分からないのですが。。。
南仏プロヴァンスオーガニックコスメブランドflorame
http://www.florame.co.jp/
を利用してます。
最初髪の毛にコンプレックスがあって、お店の人に教えてもらって、
JFMオーガニックドライオイル<化粧用油>をドライヤー前に使用していたら、
よくなったのと、爪と手に塗ったら、爪に年齢による縦線がでていたのですが、
なくなったので。。。ミラクル!!と思いました。
ここにたどり着いて一年、洋服改善計画は、ほぼ終了したので、
今年は、スキンケアに命をかけようかなって^^
で、問題のニキビ跡(爪の縦線とニキビ跡は修復不可能なものだと思っていました。)
は、ダメもとでお店の人に聞いたら、
1:オーガニックスキンケアオイル混合肌
2:オーガニックフローラルウォーターOB(オレンジブロッサム)<全身用化粧水>
の二つを使うと良いと言われて試し始めました。
2番の全身用化粧水は、他にラベンダーとかローズとか効果と匂いが違うものがあるのですが、
難点は「全部臭いです(爆)」
「効果をとるか匂いをとるか?ですねぇ~」ってお店の人が素直に言うくらい臭くて(爆)
かなり悩みましたwww
私は、なんとか入りやすかったオレンジブロッサムを選んだのですが、
これは通販とかでいきなり買わないほうがいいです><
できれば、お店で試してみてください^^
来月くらいから、クレンジングを教えてもらって、
最終的にはひととおり全種類ここで揃えるつもりです。
参考程度にどうぞ^^
33日目9月2日金曜日
やったこと
腹筋ローラー12回×2回
V字バランス15秒×2回
仰向けおしり上げ30回
ストレッチを長めに
ボディークリームと髪の手入れはこれから
プラス1家事
今日は窓を水洗いしました。
メルマガサポート用のコメントをじっくり読ませていただいてます。とても参考になります。現時点の私に必要なことばかりです。
数日あけてしまいました。
朝 タコス
昼バナナヨーグルト
夜 ハンバーグ、スープ ご飯 プリン
手作り入浴剤入りのお風呂に入った。
風呂上がりはローションを全身に塗った
ここ数日、何となくイライラしたり考え事をいっぱいしました
それで思ったことが二つ
何故、魅力的になりたいのか?
そもそも私にとって魅力的とは?
と思ったところ、ザックリ言うと「人に幸せな気持ちを配れる人」でした。
そうなるための行動を考えていると私のしたいことばかりが出てきて
結局、ありのままの~がいいって事なのかと。
kouさんの言う女性はそれだけで価値があるって言葉とリンクしました。
それだけで居るために楽しむことがいいのかなー
もうひとつは
やっぱり外からの影響で、ありのままの~からズレてしまうときありますね
そんなときに自分は駄目だー行動しろーとかおもうのではなくそうなるまでの環境を変えたりすれば、根っこを変えればいい
で、変えられずにまた失敗したら他の方法を探せばいい。
なんて思いました、自分の内側からでた言葉は自分にとって大きな影響がありそうです
金曜日 90日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
感じた事
今週はなんだか早かった。土日はのんびり時間を楽しもうと思います。
みなさん こんばんは
2日前から 頭痛がしていまして 食べることも出来ずだったのですが
やっと 復活しました!
2キロ痩せたんですが これは すぐリバウンドしますね
今日は トレーニングお休みして
明日から また がんばります
今日は どうしても お風呂あがりに アイスが食べたいのです(笑)
116日目 9/2(金)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・O脚を治す体操
・肩甲骨ストレッチ
・体を左右対称にする体操
・ハイヒールスクワット
・腹筋
・背筋
・捻り運動
【記録】
・新聞チェック
・書き写し×2
・お手紙をもらい、見守られていることに気づいた。お返事の続きは、明日書かせてください。今日はちゃんと寝ます。
コウさんみなさまこんばんは。
今日の褒め。
鍼にいきました。
仕事、がんばりました。
バストマッサージ、ボディークリーム。
明日休日なので、オーガニックの化粧水など。
……………………………………………………
LINEやめたの逆効果だった気がしてならない。
彼から連絡来なくなった…
仕事の後一本メールきて、音沙汰なし(u_u)
LINEだと、既読がつくから、見てくれてるんだなぁって安心感が
ありました。
思えばLINEで、既読スルーなんて、なかったな。
楽しかった…(u_u)
私も拘束されてたけど、同じように彼のじかんももらってた。
今週は体調悪かったのと、仕事が大変だったんだけど…
恋愛ばっかりってわけにもいかないしって、わかってる。
。・゜・(ノД`)・゜・。
寝ます!
下っ腹凹ますぞー!キャンペーン中、10日目。
レッグレイズ初心者コース
1セット10回を3セット!
二の腕エクササイズ 3セット。
ウエスト&腰回りエクササイズ 3セット。
365+246日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
自律神経トレーニング1種類
2.今日えらかったこと
今日も眠たいので、メニューを減らしたこと
マッサージのやり方を調べたこと
はなな。さん、こんばんは。
わぁ~すごい丁寧にありがとうございます(*´-`)
私も髪の毛にも爪にもコンプレックスがあるので、嬉しい情報満載です♡
臭いかなり強烈なのですね~。
全部臭いって( ノД`)笑
近くでお店探して試しにいってみます!
教えて頂いて、ありがとうございます(*^^*)
63日目
○ヘッドマッサージ
○二の腕、膝こぞう、おなか、おしり、スッキリマッサージ
○ネイルケア
小さな男の子からおじいちゃんまで視線を奪った。
美人なしぐさ購入。
書いてるの男の人なんですね。
綺麗なしぐさに美しさを感じるのは万人共通だと思うけど、Kouさんが話してくれる、男性目線での魅力の感じ方なんだろうな、と繋がるところもあって面白いです。
あんずあめさん、お元気になられてよかったです(^-^)
※
掃除機、拭き掃除、トイレ、
お風呂、窓拭き
※自分を褒める
楽に構えていたこと。
好きな人が、同窓会に行くことも
何の不安もなく。
いろんな女性をみてくればいいと、
思うこと。
昨日の
ストレッチ
腹筋×20
英語の勉強は、久しぶりにきちんとやりました
9/2 68日目
1やったこと
脚リンパマッサージ
腰痛体操
2食事
朝 なし
昼 お弁当
夜 サイコロステーキ バウニャカウダ
つまみ ビア
きろく
前の上司が面白い居酒屋につれてって
くれて嬉しかった♪色々仕事のこと
社内の事、恋愛のこと、話して
楽しかった。
前はこれっぽっちも女性として
見られてないなとおもったのに。
昨日はふたりでデートしてるようだった。
ジム
(昼抜き)
1.筋トレ
腕・胸・おなか・足・おしり
2.ジョグ
5分
3.小顔リンパマッサージ
4.スキンケア
2日で2kg太ったのを
2日で2kg減らした。
ここ最近で一番少ない数値。
カーボカットサプリと利尿剤が届くまで、カロリミットファンケルでしのぐ。
周りの体重45kg未満の女子が例外なくモテているので、男性の本質はガリ好きなのだと実感。
そこまで痩せるつもりはないが、
今の美容体重からモデル体重
には持っていきたい。
土曜日 91日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
感じた事
自分の時間と友達との時間をバランスよく過ごせた日。何事も0対100はないことを改めて感じました。
【今日のDCPA】
1. トレーニング
内転筋エクササイズ80回×2
2016年9月2日(金)
【今日のDCPA】
1. トレーニング
ごきげんさんでいるための
ウォーキング 2周 60分
2016年9月3日(土)
34日目9月3日土曜日
やったこと
腹筋ローラー12回×2回
V字バランス15秒×2回
仰向けおしり上げ30回
ストレッチを長めに
ボディークリームと髪の手入れ
プラス1家事
今日は床拭きを徹底してしました。汗だく…。
今日も空いてる時間にメルマガサポート用のコメントをじっくり読ませていただきました。
なかなか会えない人たちに地元の果物を持って会いに行きました。喜んでくれて嬉しかったです。温かさ、優しさに触れて癒されました。
信じる事と幸せを願う気持ちを大切にしたいと思いました。
コウさんみなさまこんばんは。
今日の褒め。
生理前につき、大好きなコーヒーを我慢できた。これはえらい!だって大好きなんだもん…。
午前中、めんどくさがらないで病院へいった。
今日はやると決めたことをぜんぶできた。
お花を買ってきて、掃除をしました。
ヨガの勉強ももちろん。腹筋、脇腹、おしりを鍛える。
漢方が効いているのか?肌荒れも、便秘もなしー…(≧∇≦)
おやすみなさい^ ^
下っ腹凹ますぞー!キャンペーン中、11日目。
レッグレイズ初心者コース
1セット10回を3セット!
二の腕エクササイズ 3セット。
ウエスト&腰回りエクササイズ 3セット。
5日目 0+14.3
朝食 筍きのこ炊き込みごはん
昼食 筍きのこ炊き込みごはん、アジの南蛮漬け、グリーンスムージー
間食 アイスクリーム
夕食 筍きのこ炊き込みごはん
美容系
ヘアトリートメント3種
6日目 0+14.3
朝食 グリーンスムージー
昼食 豚肉とグリル野菜、アジの南蛮漬け、白米
間食 クリームパン、カスタードクリームドーナツ
夕食 無し
美容系
ヘアトリートメント3種
脚リンパマッサージ
(ティー´。・ェ・)っおやすみなさいませ。
ストレッチ
腹筋
カレーそうめん
たぶん、最後のそうめんです
英語の勉強
いつもと同じようにヒアリング中心です
365+247日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類60セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
眠り姫だったこと
コメントを書いていて、昨日のえらかったことを思い出したことヽ(•̀ω•́ )ゝキラーン✧
昔からずっと気になっていたバッグによく似たものを発見したこと
A4が入るバッグは、現在、雑誌付録のものしかないから、と自分に言い聞かせたこと
3.本日の姫扱い
おいしい梨を食べたこと(*´ω`*)
※
掃除機、拭き掃除、トイレ、
お風呂、窓拭き
※自分を褒める
ハードだったけど帰宅してから
とりつかれたようにケーキを2種類も
焼いた
市販のケーキ買わずにすませた。
トレーニングを2倍した。
64日目
○腹筋 50回
○ストレッチ(脚、腰、股関節)
○お顔のリフトアップ
○ヘッドマッサージ
○ネイルケア
優しくて大好きな先輩が、今月帰国するらしい♡
久しぶりに連絡したら全然変わってなかった!
嬉しい~(*≧∀≦*)
グレーさんからメールのお返事がないけど、まぁほっといたらそのうち来るか。
来なかったらその程度の人だ、と吹っ切れた。
男友達でも用件を無視するような人はいないしね。
117日目 9/3(土)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・O脚を治す体操
・肩甲骨ストレッチ
・腹筋
・背筋
・ウォーキング60分
【記録】
・新聞チェック
・書き写し×2
・楽器練習60分
昨日の記録
全身マッサージ、呼吸法をおこなった
あと本を読んでお化粧の勉強。
職場の方の私服姿、めちゃめちゃ素敵だったー。
コウさんみなさまこんばんは☆
今日のトレーニング。
ヨガの勉強。腹筋、脇腹、お尻を鍛える。
テンションが上がった出来事。
ネイル手足。めっちゃ可愛い色になりました☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
秋〜冬服大人買い。
スナイデルのワンピースが可愛いすぎてテンション上がった。早く、これを着てデートにいきたい♡
去年から、買い物をするときは、この服を着ているとテンションが上がるかどうか、年齢を考えず、自分が可愛くみえるかを重視しています。
明日何着て行こう^ ^
おやすみなさい。
バレエ
ストレッチ
腹筋
明日のお弁当&ご飯作り
English study
もーう!書き込むの5回目ですよー!
spamじゃないですよー!
35日目9月4日日曜日
やったこと
腹筋ローラー12回×2回
V字バランス15秒×2回
仰向けおしり上げ30回
ストレッチを長めに
ボディークリームと髪の手入れ
プラス1家事
今日はアイロンかけをしました。
そういえば…好きな男性に好みの女性のタイプを聞いた事がないです。聞けなかった?聞かなかった?どちらなんでしょうね…。
けど、私とは相性がいいと思うんだけどなぁ…なんて…。
日曜日 92日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
感じた事
久しぶり会った友人との食事会。あまりにも自分を追い込み過ぎる様子を見て、苦しくなりました。バランスよく、人の意見にも耳を傾けることってすごく大事なことだと思いました。
下っ腹凹ますぞー!キャンペーン中、12日目。
レッグレイズ初心者コース
1セット10回を3セット!
二の腕エクササイズ 3セット。
ウエスト&腰回りエクササイズ 3セット。
365+248日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類60セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
大事なデートまで、もう2週間切っていて、あまり時間がないことに気付いたこと
服装を悩んでいること
爪の形を整えたこと
今思っていることは、本当に私のしたいことなのか考えたこと
焦って行動しようとしているのではないか考えたこと
※
掃除機、拭き掃除、トイレ、
窓拭き、お風呂、洗面所
※自分を褒める
縦走大会の攻め方について
考えているだけで、頭が一杯で
実にいい感じ。
自分なんて探さなくても
こうして日々いろんな事を思い、
考え、生きていることが
自分そのものなんだし
それで充分過ぎるほど充分であると
自分を可愛がってあげたこと。
あんずあめさん
〉今日は トレーニングお休みして
〉明日から また がんばります
〉今日は どうしても お風呂あがりに
〉アイスが食べたいのです(笑)
好きですこの感じ(笑)
これぞ長く続ける秘訣だと
私は感じています!!
65日目
○腹筋 50回
ヒップアップ筋トレ & 骨盤運動 疲れるまで
○お顔のリフトアップ
○ヘッドマッサージ
○ネイルケア
○二の腕、膝こぞう、おなか、おしりスッキリマッサージ
美容室でカットとパーマした♪
待ち時間に読んでた雑誌のコラムとか見てたら、全部ブログのお話と繋げて見てしまった。
だいぶ私に浸透してる。笑
グレーくんからお返事きたけど、乗り気じゃなさげ(‘ε’*)ふーん
【今日のDCPA】
1. トレーニング
背筋 3種類×30回
内転筋 30回×2
2016年9月4日(日)
118日目 9/4(日)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・O脚を治す体操
・ウォーキング40分
【記録】
・新聞チェック
・書き写し×2
月曜日 93日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
感じた事
今朝、体調がイマイチだったので、いつも朝行う腹筋を夜にもってきてできました。と、いうことは体調が良ければ朝40回、夜40回の2セットが可能。明日から挑戦。