恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

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Kouです。

 

9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。

 

朝のメールが届かないあなたへ

「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。

普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。

実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。

やります。新しいこと(^^

9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。

10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。

僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^

 

さて、その新しいプログラムです。

この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。

そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。

 

いいですか。

僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;

ある日から突然送ってきたわけです。

「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。

 

僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。

その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。

ブログのコメントやメールで、

Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?

というようなことをよく言われます。

さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。

 

見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。

この感覚に近そうです。

 

もう分かりましたよね(^^

僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。

やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。

ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。

 

そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。

取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。

なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。

報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。

1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)

3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。

 

まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。

多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。

今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。

参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。

コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。

僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。

 

どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。

ただし。

今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;

しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。

一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。

 

さあ、どうなるか!

「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」

 

再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。

「女性の承認」について知りたいこと

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コメント

    • ちよこれいと
    • 2016年09月05日 20:51

    36日目9月5日月曜日

    やったこと
    腹筋ローラー12回×2回
    V字バランス15秒×2回
    仰向けおしり上げ30回
    ストレッチ
    ボディークリームと髪の手入れ

    プラス1家事
    今日は常備菜作りをして冷蔵庫の整理をしました。

    思ったことを実行にうつして良かったと思えた1日でした。満足感いっぱいだし、主体性を持って行動したから不安とか余計な事を一切考えませんでした。こういう行動がうまくいくことなんだな、と。
    余計な事を考え過ぎるからなんでしょうけど、好きな男性にもこういう事が自然にできたらいいのになぁと思いました。

    • とととと
    • 2016年09月05日 20:59

    昨日の記録
    浮腫が気になったので確り動きました。

    ジャンプ5分、サイドプランク10回×3
    ジャンプスクワット30回
    腕立て20回

    水分確りとりました

    • 2016年09月05日 22:43

    【今日のDCPA】

    1. トレーニング
    ごきげんさんでいるための
    ウォーキング 2周 60分
    トレーシー(腕) 8分

    2. 気づいたこと
    あるモデル(女優)さんの美脚と
    それを更に磨くための努力と
    挑戦的な雰囲気が好きだと思った。

    この感じ私の中にもいる。
    気の強さと(その裏にある弱さと)
    向上心の塊のような性格。
    凶暴だけど、まっすぐ。

    見た目のインパクトもさることながら
    その心意気に胸倉を掴まれた。

    具体的なイメージを見つけたら
    なんだか急に視界が開けた。
    嬉しい。言語化できた。

    2016年9月5日(月)

    • やち
    • 2016年09月05日 23:12

    下っ腹凹ますぞー!キャンペーン中、13日目。

    レッグレイズ初心者コース
    1セット10回を3セット!

    二の腕エクササイズ 3セット。

    ウエスト&腰回りエクササイズ 3セット。

    • ユイ
    • 2016年09月05日 23:39

    365+249日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    先日、即お迎えしたお洋服が届いて、実際の色味は想像と異なっていたけど、
    実物の方が私に似合う色だったからいっかと思ったこと

    コーディネートを考えたこと

    デート服を考えていること
    秋冬の勝負服がほぼないと気付いたこと

    • しろいるか
    • 2016年09月05日 23:44

    コウさんみなさまこんばんは☆

    だいぶテンションが元に戻ってきました。
    今日の褒め。

    腹筋、脇腹、お尻を鍛える^ ^
    バストマッサージ、ボディークリーム。
    バラの入浴剤。コラーゲン。
    漢方飲む。フラワーエッセンスは、体質に合わないみたいだったので、やめました(u_u)
    漢方は大丈夫そう^ ^

    どこか自信の持てるパーツが欲しい。
    昔、手のモデルできそうってほめてもらったことがあったので、ハンドケアに力入れようと思います♡

    めっちゃ珍しく自分から連絡。
    珍しい!と彼が。
    アイス食べに行こーって誘ってもらえてとっても幸せ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

    ここでコウさんに怒られそうな告白です。

    LINE復活してしまいました。
    LINEが悪い訳ではない、んですよね?
    ケースバイケースなんでは?と…

    おやすみなさい(-_-)zzz

    きりんさん
    私も自分でゴハン作ったり、掃除できてないと落ち着きません(u_u)
    特に、ゴハンが重要です(^^;;
    あったかいものたべると元気になりますね^ ^

    • かおり
    • 2016年09月05日 23:57

    ストレッチ
    腹筋×30

    朝ごはん

    英語
    単語、ヒアリング、文法

    高校生みたいな勉強の仕方だなと思いました笑
    大事なのは、単語、単語、単語です!
    問題解けると嬉しい(*^^*)

    今日、お弁当作ったのに、早く行かなきゃいけない予定を忘れていて、急いで出たら忘れるという失態、、
    明日はちゃんと。

    • あーみ
    • 2016年09月06日 1:15

    66日目

    ○腹筋 50回

    ○ヘッドマッサージ

    ○炭酸パック

    ○ネイルケア

    ○ストレッチ(脚、股関節)

    毎年、地元のご夫婦でしてる農家さんのお野菜便が今月からスタートで今日届いた♡

    無農薬の有機野菜だから安心して食べられるし、
    いつも旬のお野菜を詰め合わせてくれるから毎回、何が入ってるか楽しみ(^-^)!
    これが始まると自炊欲が俄然高まる♪

    • あんずあめ
    • 2016年09月06日 1:32

    こんばんは!

    あーみさん
    体調を気づかってくださり ありがとうございます( *´艸)
    若い頃から 偏頭痛もちなんです お気持ち 嬉しかったです
    あーみさんの美意識を わたし見習いたいです
    頭痛にきくマッサージなど あれば 実戦していきたいです。美しく健康でいたいですよね♪

    セドナの月さん
    わたしのゆるゆるな発言を気に入ってくださり とても嬉しかったです( *´艸`)
    セドナの月さんは いつも お掃除をがんばってるかただなって それと ケーキを二個焼かれましたよね? すごい!でも なんだか わかる気がする~って 思ってました!
    これからも 注目してます

    • たくわん
    • 2016年09月06日 1:51

    ( ‘ω’o[ 47日目 ]o
    
1. カラダケアの内容
    ・バストアップの基礎3種
    ・相撲スクワット250回
    ・眼ヨガ1種
    ・かかと保湿ケア
    ・爪用オイルで艶出し

    2. 今日の食事

    ・朝 レモンフレーバーの水

    ・昼 ごまスープ、白米

    ・夕 トマトとメカブの和風パスタ、厚揚げの出汁煮込み、カプチーノ

    3. 今日がんばったこと
    ・仕事から帰って直さま夕飯の準備をしたこと。
    ここのスタートダッシュで夜の自由時間が大分変わると気付きながらも出来なかった事を実践。

    ・お手洗いに置いている多肉植物にハロウィンの飾り付けをしたこと。秋に向けて楽しみ中♡

    • セドナの月
    • 2016年09月06日 8:56


    掃除機、拭き掃除、トイレ、
    窓拭き、洗面所、お風呂、
    シンク磨き

    床拭き(だいぶ前の続き…)

    ※自分を褒める
    自分の事に集中した。
    今はやりたい事をやれていると思った。

    あんずあめさん、
    はい、掃除の人です(笑)ペット多いし
    毎日していますよ!
    お互いに
    自分に飴と鞭を使い分けて長く続けて
    いきましょうね(笑)

    • かほ
    • 2016年09月06日 19:30

    119日目 9/5(月)

    【トレーニング】
    ・肝臓を温める体操
    ・O脚を治す体操

    【記録】
    ・新聞チェック
    ・書き写し×2

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年09月06日 19:45

    火曜日 94日目
    やった事
    ・ヨガ
    ・腹筋40回×2
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    感じた事
    昨日、コメントに書いた腹筋を朝晩40回ずつやる、というのに挑戦。きつーい!ご飯食べてからあまり時間をおかずにやったのがよくなかった。明日は夕飯前にやってみよーかしら。

    • ちよこれいと
    • 2016年09月06日 19:57

    37日目9月6日火曜日

    やったこと
    腹筋ローラー12回×2回
    V字バランス15秒×2回
    仰向けおしり上げ30回
    ストレッチを長めに
    ボディークリームと髪の手入れはこれから

    プラス1家事
    今日はスカートのほつれを縫って直しました。

    365歩のマーチを聴いて泣けてきました。

    • いちごいちご
    • 2016年09月06日 20:07

    *1
    参加したいです。
    ここの、沢山の方々のコメントを見て
    私もやりたい!やろう!と純粋に思いました。
    そして何より凄いのは、
    継続力とその成果ですね‼
    ちゃんとコメントとして記録されているからこそ、私にも伝わってきます。
    また素敵なエピソードもあったりして、皆さんちゃんと変われているから
    なりたい自分へ実際になっていっているから、
    本当に凄いなぁと感じます*
    私も、その1人になろうと思います‼

    *2
    毎日継続的にやることで変われること
    ・筋トレ
    (私、筋力が無さすぎる‼細いと言われますが、筋肉のない細さは魅力的じゃありません。だから、筋肉をしっかりつけて、魅力的な身体をつくります!)

    ・毎日掃除をする
    (私の家、嫌なほど汚いところが沢山あります。住んでて嫌になる程です。家族のせいにしたくもなりますが、私が動かないとずっと動かないので、私から動き始めることにします。自分の環境を綺麗に美しくすることで得られる、私自身の心のゆとりを保つため、です。)

    ・発声、発音トレーニング
    (私、声が昔から小さいです。そして喋り方がもごもごしています。このままじゃあ、これから、仕事上、人間関係などいろいろと困ることがあると思うので、はっきりとした聞き取りやすい声になるため改善していきます!)

    *3
    どう変わりたいか。
    筋肉のない細いだけの身体
    →しっかりとした芯のある、健康的な身体へ

    あちらこちらに散らばっている汚部屋
    →住んでいて心地よくいられる、清潔な家へ

    声が小さく何言ってるかよく分からない私
    →適度な声量ではっきりと、堂々と喋れる私

    どうぞよろしくお願いします♪

    • いちごいちご
    • 2016年09月06日 20:50

    1日目。

    ○筋トレ
    ・スクワット15回
    ・腕立て伏せ10回

    ○掃除
    リビングの机、要らないものざっと捨てた。
    綺麗に拭いた。

    ○発声
    呼吸訓練2、45秒
    唇の訓練
    舌の訓練
    あごの訓練
    急いで言うやつ

    ***

    kouさん、今日は…
    もやもやした気持ちがはっきりした気がします。
    今日がまた新たな第一歩を踏み出す、記念すべき日になることを願います(*˘︶˘*).。.:*♡

    今日の私は、ばっちりメイクでドレス着て
    お姫様な日でした*
    彼からもメールが来たし♡

    • 2016年09月06日 22:04

    【今日のDCPA】

    1. トレーニング
    Tracy’s standing lower abs
    exercises (cosmopolitan) 3:28
    ・side to side 30 reps
    ・drop and shift 30 reps
    ・reach up and drop 30 reps
    ・plié and lift 20 reps
    トレーシー(腕) 8分

    2. 絵の練習
    人体を描く練習
    骨格図、デッサン人形、ポーズ集を
    画像検索して模写。
    比率や長さなどを練習。

    脚が好きすぎて
    ふと絵を描きたくなった。

    昔から絵は好きだったけど
    描きたくなるのはいつも人。
    人体の構造、服、動き。

    人体が好きすぎる。
    描いているととても楽しい。
    好きなモチーフを描いているだけで
    とても幸せな気持ちになる。嬉しい。
    この「好き」を大切にしたい。

    2016年9月6日(火)

    • とととと
    • 2016年09月06日 22:54

    昨日はyycに登録して沢山の方とメールのやり取りをおこないました。

    そこで気が付いたことは、今まで相手がどう思うかばかり考えていたということ。

    バーチャルだし、互いに深く関わらないからと思うと良いことも悪いことも言いやすく
    甘えたいときは甘えるし、返信したくもないときは甘えた直後でも遠慮なく後回しにしたり。。
    でもそういう態度がいいんですよね?

    朝 ご飯 味噌汁
    昼 ご飯 山菜 豚のしょうが焼き
    夜 パスタセット
    呼吸法3種類

    • しろいるか
    • 2016年09月06日 23:05

    コウさんみなさまこんばんは^ ^

    今日の褒め♡
    心穏やかに過ごせた。仕事に集中できた^ ^
    彼と皆と和やかに過ごせたー☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

    ナイトブラ。胸のマッサージ。
    腹筋、お尻、脇腹鍛える。
    ハンドクリームをまめにぬった^ ^
    ボディークリーム。

    美味しいモンブランとデカフェのアールグレイ♡
    ピーマン肉詰め、胡麻豆腐のお味噌汁、炊き込みゴハンを作る。

    おやすみなさい(-_-)zzz

    • ユイ
    • 2016年09月07日 0:36

    365+250日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    お友達が可愛い顔文字を作っていたので、使う許可をもらったこと
    色眼鏡の色の濃さについて考えたこと(●ω○)
    女性心理を眺めて考えたこと

    • かおり
    • 2016年09月07日 0:44

    ストレッチ
    英語勉強

    通勤時間しか勉強できず、、

    上司と食事
    意外とためになることあったなーと
    流されやすいなー私
    とも思ったけど、素直に行ってよかったです^ ^

    英語の勉強はもっとがんばろうと思いました

    • セドナの月
    • 2016年09月07日 8:21


    掃除機、拭き掃除、トイレ、
    玄関、お風呂、窓拭き

    ※自分を褒める

    何もせず早目に就寝

    • たくわん
    • 2016年09月07日 8:56

    ( ‘ω’o[ 48日目 ]o

    
1. カラダケアの内容
    ・バストアップの基礎3種
    ・相撲スクワット250回
    ・全身保湿

    2. 今日の食事

    ・朝 レモンフレーバーの水

    ・昼 厚揚げの出汁煮込み、白米

    ・夕 メカブパスタ、冬瓜スープ、カプチーノ
    ・おやつ ライチゼリー

    3. 今日がんばったこと
    ・西の魔女が死んだを鑑賞したこと。
    焼きたてのパンをかじる音に魅了されてパンを作りたくなった。
    あと大切なことを学んだ。
    怒りや憎悪に囚われないこと。
    人は容姿や言動に本心が表れると言うけれど、それでも見えているものが全てではないということ。

    • あーみ
    • 2016年09月07日 9:19

    67日目

    ○ストレッチ(脚、股関節、腰)

    ○ヘッドマッサージ

    ○ネイルケア

    爪がすごくもろくて割れちゃうのが嫌だったけど、オイルでケア初めてから丈夫になってきた気がする!嬉しい♪

    父が手術日しか帰ってこないと言いながら、一緒に検査結果聞きに帰ってきてくれた。
    嬉しかったし、いつもより優しくできた。笑
    母も心なしかいつもより素直になれてた。

    あんずあめさん♪
    美意識高いと言って頂けて嬉しいです(*´-`)♡
    無理なくサボるときはサボりながらですが…笑

    私も頭痛持ちだったんですが、サロンでヘッドマッサージを受け始めてからだいぶ改善されました。
    頭もスッキリ軽くなるので、もしお近くでされてるところがあれば是非♡
    お返事ありがとうございます(^-^)

    • かほ
    • 2016年09月07日 18:28

    120日目 9/6(火)

    【トレーニング】
    ・肝臓を温める体操
    ・O脚を治す体操
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・体を左右対称にする体操
    ・ハイヒールスクワット
    ・ダンベル
    ・捻り運動

    【記録】
    ・新聞チェック
    ・書き写しは、この日は断念。残念_(:3 」∠)_
    ・朝からセミナーで出ずっぱりで疲れた。体を労りたい。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年09月07日 20:06

    水曜日 95日目
    やった事
    ・ヨガ
    ・腹筋40回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    メモ
    今日は久しぶりの寝坊。そのため、朝の腹筋はできなかったので今日は夜に40回やったのみでした。

    • 2016年09月07日 20:10

    【今日のDCPA】

    1. トレーニング
    standing lower abs routine
    • side to side 30
    • drop and shift 50
    • up and drop 30
    • plié and lift 20

    2. 絵の練習
    人体模型、肋骨、背中の構造

    2016年9月7日(水)

    • ちよこれいと
    • 2016年09月07日 21:33

    38日目9月7日水曜日

    やったこと
    腹筋ローラー12回×2回
    V字バランス15秒×2回
    仰向けおしり上げ30回
    ストレッチを長めに
    ボディークリームと髪の手入れ

    プラス1家事
    今日は掃除道具の掃除をしました。

    ブレブレな自分自身。迷ったり悩んだりする中、ひたむきに楽しくトレーニングしている皆さんのコメントを見てとても励みになります。他のブログのコメントでも凛としていてそれでいて女性らしい方が沢山いらっしゃって少しでも自分のものにできたらいいと思う今日この頃です。

    • いちごいちご
    • 2016年09月07日 23:30

    2日目。

    ○筋トレ
    スクワット15回
    腕立て伏せ10回
    腹筋10回

    ○掃除
    洗面所の鏡を拭き掃除。
    とってもすっきりしました*

    ○発声
    呼吸訓練
    1×3
    2×3、20秒
    4×3
    声の高さコントロール
    声の緊張を少なくする練習
    息漏れを減らすための練習
    唇の訓練
    舌の訓練
    あごの訓練
    急いで言うやつ

    ☆☆☆

    kouさん、今日は…
    kouさんが紹介していた、「心配事の9割は起こらない」の本を借りようと図書館に行ってきました。
    只今貸出中でこの本は借りられなかったんですが、
    その代わり「いちご同盟」という小説を借りてきました。
    気晴らしに、読書します。
    そして今日も、ばっちりメイク*女子アナ風の(笑)
    私は今日もちゃんと女性でした✩*。

    • しろいるか
    • 2016年09月07日 23:35

    コウさんみなさまこんばんは☆

    今日の褒め。

    最近、仕事をがんばっています。
    目の前のことに集中することが私には必要です。

    女性は仕事をしすぎるのどうかと思うって意見もあるけど、頑張るのは悪くないと思う。時間的な話かと思いますが。

    男性とは違う仕事の仕方をするほうが良いというのは、うなずける。女性らしく仕事をすることで、円滑に仕事が進み、周囲の人を幸せにできる。

    先日は、学校の保健の先生みたいって言われて、ちょっと嬉しい^ ^
    癒し系とのこと。
    今の会社では、そういう役割のようです。

    それを聞いた彼もうなずいてた♡
    (๑˃̵ᴗ˂̵)و ヨシ!

    腹筋とお尻を鍛える。
    ボディークリーム、漢方。胸のマッサージ。

    明日かれに誘ってもらえたよー
    ヾ(@⌒ー⌒@)ノ幸せ。
    何着て行こうかな?

    おやすみなさい(-_-)zzz

    • とととと
    • 2016年09月08日 0:10

    朝 ご飯 納豆
    昼 おにぎり、お茶
    夜 忘れた。

    やったこと
    バストマッサージ
    スクワット

    今話題のふぇふねえさん。
    滑舌の悪さをテレビ出る前からチャームポイントとしてみていたんですって。
    全て見せ方次第だぜ!みたいなこと書いてあった。
    もしコンプレックスにしてたら絶対違う人生でしたよね、面白い。
    そして、テロップありきの発言も客観視出来てて凄い
    特長を客観視するといいことあるかも~
    って思えました。

    • ユイ
    • 2016年09月08日 1:00

    365+251日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    気になっていた服とコスメを見に行ったこと
    今年限定マスカラの最後の1本をお迎えしたこと

    • あんずあめ
    • 2016年09月08日 1:24

    こんばんは!
    バイトを始めました
    バイト中にも トレーニングしたいなぁって思ったりしてます
    丁寧に 作業してるつもりです

    今日は トレーニングできました
    ワンダーコアスマート 30分
    クランチ 10分
    トライセップ 30回
    フォーアーム&バイセップ 30回
    シザーキック 30回

    今日は ゴーヤチャンプルーも作りました
    明日 食べます

    あーみさん
    ありがとうございます
    やっぱり ヘッドマッサージなんですね
    近くで 探したいと思います!

    • あーみ
    • 2016年09月08日 3:45

    68日目

    ○ヘッドマッサージ

    ○お顔のリフトアップ

    ○ボディケア

    ○ストレッチ(脚、股関節、腰)

    ○ネイルケア

    ○ソイプロテイン

    エンサイのお浸しと、おナスの田楽が美味しくできた♪
    旬野菜おいしい~(*´-`)

    • セドナの月
    • 2016年09月08日 8:18


    掃除機、拭き掃除、窓拭き、
    トイレ、洗面所、お風呂、

    エアコンフィルター

    ※自分を褒める
    大量のミントと冷凍のベリーで
    ミントリキュールを仕込んだ。
    季節的にもっと早くやっておけば
    よかったと思うが。でも楽しみ。

    • やち
    • 2016年09月08日 8:21

    下っ腹凹ますぞー!キャンペーン中、14日目。(昨日)

    レッグレイズ初心者コース
    1セット10回を2セット!

    お買い物行って
    お店の階段で移動した(笑)

    • ショコラアイズ
    • 2016年09月08日 14:38

    8月はジョギング後倒れてしまったのでスポーツ自体自粛。
    また今月から始めます!
    手始めに昨日、男友達を誘ってボルダリング&トップロープクライミングに行ってきました。
    休み休みやって計4時間。今日は全身筋肉痛ですw

    男友達は私に合わせて有給を取ってくれ、予定伺いの連絡してきてくれたり、ご飯を取り分けてくれたり、ご馳走してくれたり、お礼のlineを送ってきてくれたりしました。
    私は何もせず、ただやりたい事に付き合ってもらい、話を聞いて笑ってただけ。
    男友達はとても満足そうでした。
    kouさんの言った通りですね。
    私は何もしなくて良い、ただ楽しんでいればそれだけで良いのですね。

    彼には楽しんでもらおう!彼の好む話をしよう!彼の居心地の良い空間を作ろう!と意気込んでいた気がします。
    それも楽しかったけど、どこか無理してて1日終わると満足感と同じくらい疲労感があったと思います。

    色々あって今は彼に連絡したいと思いません。

    8月に偶然会った時、彼は自分の事で手一杯で余裕0でした。
    4月に転職し、地方出張の後海外出張。
    慣れない仕事、文化、言葉、運転でそれはそれは大変だと思います。
    が、そんなの私は知ったこっちゃない。
    今私に向き合う事ができないなら何もしない。待つ事もしない。
    私は私で日々勉強して楽しく生きるだけ。

    でも…男友達はとても丁寧に扱ってくれるけど、
    一緒に居る時の空気感はやっぱり彼がいいなぁと改めて思ってしまうのです…。

    • ちよこれいと
    • 2016年09月08日 20:16

    39日目9月8日木曜日

    やったこと
    腹筋ローラー12回×2回
    V字バランス15秒×2回
    仰向けおしり上げ30回
    ストレッチ
    ボディークリームと髪の手入れ

    プラス1家事
    今日はシーツと布団の掃除をしました。

    童心にかえった1日でした。
    楽しかったです。

    身体の変化を実感しています。なんだかんだで続いています。
    やらなきゃいけない、という気持ちがないからかもしれません。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年09月08日 20:20

    木曜日 96日目
    やった事
    ・ヨガ
    ・腹筋40回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    メモ
    スクワットのやり方を変えて、少し負荷を強くしたら、太ももにくるー!

    • やち
    • 2016年09月08日 23:24

    下っ腹凹ますぞー!キャンペーン中、15日目。

    レッグレイズ初心者コース
    1セット10回を3セット!

    二の腕エクササイズ 3セット。

    ウエスト&腰回りエクササイズ 3セット。

    • 2016年09月08日 23:32

    【今日のDCPA】

    1. トレーニング
    浅くなりがちな呼吸を深く意識して
    頭痛を予防するためのロングブレス
    胸エクササイズ3種類
    背中エクササイズ3種類

    Tracy’s lower abs routine
    • side to side 30
    • drop and shift 30
    • reach up and drop 30
    • plié and lift 20
    トレーシー腕 8分

    2. 絵の練習
    胴体、脚、足、雑誌の模写

    2016年9月8日(木)

    • とととと
    • 2016年09月08日 23:35

    朝らーめん
    昼らーめん
    夜野菜炒め

    何にもしたくない一日、料理も面倒でした
    ちょっとこの頃怠くなるし、気力ないな

    マッサージを受けにいきました。
    久し振りだったせいもあって好転反応が確り出てしまいのんびりとお水多目に飲んで過ごしました。

    • セドナの月
    • 2016年09月09日 0:11

    ※掃除機、拭き掃除、お風呂、
    洗面所、トイレ、窓拭き
    シンク磨き

    ※自分を褒める
    縦走コースの練習に行った
    朝の雨の後で道が悪かったので
    滑ったり怪我しないよう慎重にいった。

    • いちごいちご
    • 2016年09月09日 0:19

    3日目。

    ○筋トレ
    スクワット15回
    腕立て伏せ10回
    腹筋10回

    ○掃除
    トイレと玄関前の、鏡を綺麗に拭きました。
    見る度鏡が綺麗だと、気持ちがいいですね*

    ○発声
    呼吸訓練
    1×3
    2×3、25秒
    4×3
    声の高さコントロール
    唇の訓練
    舌の訓練
    あごの訓練
    急いで言うやつ×3

    *〇*〇

    kouさん、今日は…
    美容院に行って髪を整えてきました。
    久しぶりに前髪もできて、可愛さがアップしました♪
    明日は、可愛い感じのメイクにしてみよっ
    今日も私はちゃんと女性でした(*˘︶˘*).。.:*♡おやすみなさい。

    • ユイ
    • 2016年09月09日 0:54

    365+252日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    今日もよく覚えていたこと

    • 小雪
    • 2016年09月09日 1:18

    こんばんわ

    報告しておりませんが!
    続けています~。
    現在5.4キロ減少
    ゆっくりペースですが
    今月は、集中して
    頑張ります。

    1 坂道のウォーキング 30分
    ダンベルを使用したエクササイズ25分

    2 朝 酵素
    昼 ほうれん草サラダ
    シャリを半分にした❤お寿司
    夜 プロテイン 生野菜 豚肉少し

    3 今もダイエットを頑張ってる事❤
    Kouさんの記事を復習してる事
    取り組む課題も頑張ってる事

    • あーみ
    • 2016年09月09日 1:22

    69日目

    ○ジョギング 5キロ

    ○ストレッチ(脚、股関節、腰)

    ○二の腕、膝こぞう、おなか、おしり、スッキリマッサージ

    ○ネイルケア

    ひさびさのジョギング、秋の空気が気持ちよかった。

    夜のお散歩中、空に謎の青い光が…あれはなんやろー?月とは真逆の方向だったし。
    UFO?笑
    ふしぎだったー。

    自炊が楽しい♪

    • 弁天 あーみさん
    • 2016年09月09日 1:31

    わーーー!!あーみさん(*゚∀゚)=3
    な、な、な、青い光り!?

    う、う、羨ましかぁ~(゚∀゚*)(*゚∀゚)

    ゆーえふおー!!!!

    そう信じましょう~(о´∀`о)
    いいな♪いいな♪

    お休みなさい~(´-ω-`)オカルト…ムニャ

    • nagachan
    • 2016年09月09日 2:39

    参加したいです。
    でも最初に、というか、なんども継続するコツを教えて欲しいです。その実践の場にしたいです

    • ちゃぁこ☆
    • 2016年09月09日 7:01

    9/8 69日目

    1やったこと
    脚リンパマッサージ
    足首回し
    頭皮マッサージ
    あご~デコルテマッサージ

    2食事
    朝 ダイエットドリンク
    昼 お弁当
    夜 スンドゥブチゲ もやしにんじんナムル
    明太子 麦ご飯

    きろく
    久々の書き込み、習慣になってる事、
    脚リンパと顔のマッサージは続けてました。

    ですが、ちょっと諸事情あって。。
    自分を安売りし過ぎて反省してました汗
    なんで短期欲求に弱いんでしょうか??私。
    その先のしあわせを考えて行動したいです。

    今はおやすみをいただき、
    ありがとうございましたという気持ちです。
    ここの皆さんが、がんばってるのが
    本当に励みになってます。
    また頑張っていきます♪

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