
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
19日目。
○筋トレ
スクワット15回
腕立て伏せ10回
腹筋10回
○掃除
手鏡、スマホを綺麗に✩*。
○発声
呼吸訓練2×5、25秒
唇の訓練
舌の訓練
あごの訓練
急いで言うやつ×3
◇◆◇◆◇◆◇
kouさんあのね、今日は…
新しいプロジェクトが、本格的に動き出しました。
疲れるし大変。でも
楽しい。
私ここで変われる。
そう感じられる、とてもいい環境。
ここから半期、本気で頑張りたい。
84日目
○ヒップアップ&骨盤運動 疲れるまで
○二の腕、膝こぞう、おしり、おなか、スッキリマッサージ
○ヘッドマッサージ
○ネイルケア
○ブレストレーニング
お台所の整理、掃除をした。
新しく枕カバー購入。
それだけで、気分あがる♪
母のお世話をしてくれてる看護士さんたちが、部屋にくるたび、可愛らしいお嬢さんたちですね、と言ってくれるらしい。
お世辞…と思わず喜んでおきます(*^^*)
137日目 9/24(土)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・ダンベル
【記録】
・新聞チェック
・書き写し×2
・またセミナーに出ましたが、自分の今取り組んでいることは間違っていないとわかった。さらに効率よくやるやり方を教わったのだという気持ちで、やはり最後は自分の信じると決めた先生のやり方を忠実にやっていこうと改めて思った。今は、自分の意見だけでなく、信頼できる大人の話をまるごと飲んでみてもいい時期な気がする。
・そういえば、一昨日はKouさんオススメのしくじり先生をちゃんと見てみました。笑
ここ、毎日書くぞ!と決めてるのにいまだにお気に入りにいれておらず。。
書き込みして下さった皆様のおかげでたどり着くことができました!ありがとうございます!
◆ やったこと
家事もろもろ そろそろ衣替えだなあと思いつつ。
アイロンは今日もできませんでしたが、明日こそやります!(もう今日だ)
昨日、ものすごく運動意欲が盛り上がったにも関わらず、
ストレッチだけして寝てしまいました。
ここ見てると、ここは頑張ってる人ばかりなんだという前提を外しても、
世の中の女性はみんな努力してるんだなあと思います。
心底運動が嫌いで、特に家でちまちまやる系が苦手なんですが、
いい刺激を頂いております。
皆さんの記録を読んで、やって当然なんだという意識が育つといいなあ
今日はマウンテンバイクのパンクの修理@自力に挑戦します
マウンテン直して、また朝サイクリング復活したいです。いい季節だし!
◆ 食べたもの
梨
ぶどう
グラノーラxヨーグルト
ナッツ
ゆで鶏
カップ天ぷらそば
グラノーラ食べただけでもヨシとします。
カップ麺は、引き続き台風対策処理&いまひとつ食欲なかったからなんですが、
ここのところ体調崩してて、とりあえず何か食べることを重視してたら、すっかりコンビニのご飯やインスタントを食べることが当たり前になってました。
少しずつ、元に戻していきたいです。フルーツの新鮮さを食べた時の喜びを忘れずに。
一方で、インスタントやコンビニご飯を食べる時も、あまり罪悪感感じないようにしたいとも。
言ってる事逆やーん!という感じですが、なんかかわいそうな気がして。
縁あって私に食べられることになったカップ麺ちゃんやコンビニご飯さんを、ありがたく頂く気持は別物ですよね。
◆ 今日えらかったこと
朝から病んでたけど、なぜかふと夕方、なぜいま急いで結論だそうとしてるんだろう?
明日会って対決せねばならない!とかじゃないのに!と気づいて、
とりあえず期間限定で考えることをやめよう、と思ったら、嘘のように気分がよくなり、
もう夕方でしたが猛然と家事をはじめることができました。
なんか不思議ですし、問題先送りにしただけやん?とも思うのですが、
急ぐ必要がないのは事実だし、決めなくてはいけない!と思うことがストレスだと気づいたので、
そこにある、と思いつつ放置するのはありだと思いました。
★セドナの月さん
おはようございます!
私が悩んでる背景には、ここ半年ほどで大きく環境が変わったということがあり、
今朝も嫌な事を思い出したついでに、元の環境に近いところに戻らなきゃ、とか焦る気持があったのですが、ちょうどキッチンにいて、ピカピカとは言えないキッチンを見て、
環境は変えるにせよ、いま目の前にある環境を整えなくていい理由にはならない!
セドナの月さんを思い出して、頑張って綺麗にしよう!と思ってここに来たらメッセージ頂いており、とても嬉しかったです。
>Kyoncatさんのこと、楽しみに読ませて頂きます‼
どきっ! 誰も見てないだろうと思っても、ここに書き込みしないといけないと思うと、
いい意味でプレッシャーになってたのですが、セドナの月さんに見られているとあれば、
ますます頑張らなくてはいけない、と思う事ができました。
ありがとうございます!
今日もペットさんたちと、すてきな一日をすごされるようお祈りしています。
コウさんみなさまこんにちは^ ^
やることもう一つ、追加します。
毎回海外にいってやらなきゃなぁーと反省する、英語です。
もう頭の中には充分するほどの知識があるはず。かなり忘れているけれど(^^;;
あとは慣れ、ヒアリング力の向上です。
また夜に書きますー。
日曜日 110日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
メモ
今日もHappy!仲間たちとファンウェーブで波乗り楽しみました。綺麗な夕焼けも見れてシアワセでした。身体が痛い、、、
4日目♡
1.やったこと
マックで恋愛のお勉強
2.えらかったこと
・今日は早く寝ること
3.整えること
・きちんとお化粧する…◎
・10分早く出る…×
・ボディクリーム塗る…◯
・下着から服まで綺麗に整える…◯
・お弁当2食分用意…◎
・字をていねいに書く…△
4.今日のお掃除
職場のロッカーを拭いた
56日目9月25日日曜日
やったこと
腹筋ローラー15回×2回
V字バランス20秒×2回
ストレッチポール10分
ボディークリームと髪の手入れ
プラス1家事
今日は常備菜作りをしました。
週末の常備菜とアイロンかけがルーティン化していて良い傾向です。
ここ最近の自分の顔つきが好きです。この状態を維持します。
コウさんみなさまこんばんは☆
今日の褒め。
彼のことをこの数日間ほとんど考えないくらいに充実していたこと。さらにやってみたいことができたこと。
帰ってきてきちんと夕ご飯を作ったこと。
腹筋、バストマッサージ。
漢方ほか。
おやすみなさい(-_-)zzz
きりんさん
100日目おめでとうございます☆
毎日を、丁寧に、というきりんさんの書き込みを毎日見て、うなづいています^ – ^
私もがんばります。
( ‘ω’o[ 49日目 ]o
サボり過ぎたけど再開します
またがんばりまーす
1. カラダケアの内容
・自宅で濃密ヘアパック
・バストアップの基礎3種
・相撲スクワット250回
・全身保湿
・爪用オイルで艶だし
2. 今日の食事
・朝 なし
・昼 イカスミパスタ、冬瓜と鶏肉のトロトロ煮、カプチーノ
・夕 サブウェイのえびアボカドサンド、フライドポテト、カプチーノ
3. 今日がんばったこと
・不要な買い物を慎んだこと。
【今日のDCPA】
1. トレーニング
腹筋6種類×20回
2. 絵の練習
「手前に伸ばした腕の描き方」
2016年9月24日(土)
100日おめでとうございます(=゚ω゚)ノ
【今日のDCPA】
1. トレーニング
ごきげんさんでいるための
ウォーキング 1周 30分
腹筋5種類×30回
2. 絵の練習
ファッションブログ写真の模写。
比率だのバランスだの関係なく
描きたいものを描きたいだけ描く。
たまにはそういう遊びも必要。
楽しかった。
*
ふと、上半身は、
スタートアップなどの瞬発力や
スピードを出すのが得意で、
下半身は、継続力や持久力などの
そのままの勢いや状態を保持するのが
得意なのではないかと思った。
2016年9月25日(日)
( ‘ω’o[ おかえりなさいませ ]o
ストレッチ
腹筋×20
昨日の友達の結婚式の疲れで、1日ダウン、、
明日はちゃんとします。
( ‘ω’o[ 50日目 ]o
2日分あげちゃう
1. カラダケアの内容
・バストアップの基礎3種
・相撲スクワット250回
・使わない化粧水で全身保湿
・爪用オイルで艶だし
・眼ヨガ2種
2. 今日の食事
・朝 レモンフレーバーの水、チーズリゾット、カプチーノ
・昼 めかぶ納豆パスタ、カプチーノ
・夕 焼肉お呼ばれ
3. 今日がんばったこと
・相撲スクワットの継続効果なのかお尻と太ももの境目がはっきりしてきたこと。
横から見た時のお尻が少し上がったのですごく嬉しい(^∇^)
中間地点として写真の記録を残して続けていこうと思います。
あとは姿勢の改善とストレッチかなぁ♪
( ‘ω’o[ ただいま戻りました! ]o
◆ 今日やったこと
階段11F分昇り降り
ちょっと具合の悪い所があったので無理せず9Fくらいで……と思ってましたが、
秋空が綺麗だったせいか11F分気持良くできました
あと家事がすんごいすすみ、ついにアイロンが全部すみました!
キッチンは半分ピカピカ、明日はゴミ出しの日で早く起きるので、
時間あまったら残りやります
今日のビッグイベントだったマウンテンのパンク修理、買ったばかりの修理セットが見当たらず断念、どこいったんだ?ていうか修理セット買って帰宅して以来、廃人でなにも行動してないのに??と思ってたら、なぜか、卓上のお菓子入れに……
会社でもらったお菓子や、ラス1になったお菓子など半端ものを入れておなかすいた時つまむ箱があるんですが、そこに入ってました……滅多にあけないのにナゼ……座敷童でもいるのかしら…
昨日の夕方まで廃人だったので、ぼーっと結論でないこと考えててバッグを整理、なぜかお菓子箱にしまった模様……
部屋の中のグリーンを全部ベランダのテーブルに出して日光浴させてあげたこと、
その後席替えしてあげたこと。 いつのまにか増えたなー
鉢植え二つはカモが気に入ってる花やさんで買ってくれたもの。
なんとか枯れずにいる花が自分にみえる……
いつかカモと二人でガーデニングしたり、花屋さんで植木を選んだりする日がきますように
◆ 食べたもの
今日はがんばりました!
朝 フルーツ(梨、キウイ)
シチュー
グラノーラxヨーグルト
昼夜 トマトソースのパスタ ついに作りました!
久々につくったんだけど、以前は大鍋で作ってて、いまは小さいお鍋しかないので、
ストックが思ったよりつくれずすぐになくなりそう……
またハーブ類全然ないことに気づいた。あまり物を増やしたくないけど、オレガノくらいは
買わなくては……
◆ 今日えらかったこと
夕方になって闇とともに病みが押し寄せて来て、寂しい悲しい気持でいっぱいになってしまいましたが、それまではとても元気で明るい気持で1日をすごせたこと。
悲しい気持になってしまう自分をケア、フォローしようと思うだけでもできたこと、やってみたこと
なんといってもアイロンかたづけられたこと!!
365+269日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット、1種類2セット
ヒップアップエクササイズ1種類30セット
天使の羽エクササイズ1種類2セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
このコメントが上手く反映されず、しょんぼりしたけど、気を取り直したこと
できていなかったことを行ったこと
昨日、眠たすぎてきちんとつけられなかった家計簿を見直したこと
自分の入力ミスに笑ったこと
「ディオール モノ 末吉 _777円」など、『私、面白い!』と褒めたこと
3.本日の姫扱い
おいしいイチゴミルクジュースを飲んだこと♡
85日目
○ヘッドマッサージ
○二の腕、膝こぞう、おしり、おなか、スッキリマッサージ
○ネイルケア
疲労と生理痛でダウン(-_-)
それでも何かケアしないと落ち着かない。
前ならしんどい、寝るーで終わってたと思います(^o^;)
ちゃんと習慣になってきたみたい。
きりんさん♡
100日おめでとうございます!
きりんさんの柔らかい綺麗な文字が好きです。
これからも宜しくお願いします(*´-`)
※
掃除機、拭き掃除、窓拭き
トイレ、お風呂、洗面所
シンク磨き
※自分を褒める
Kouさんのメルマガを読んで
当時の自分のコメントも思い出した。
今は
別人のようだと思ったこと。
9/24,25 85,86日目
1 やったこと
脚リンパマッサージ 足首回し
顔リンパマッサージ
頭皮マッサージ
ヨガ60分
2 食事
朝 ダイエットドリンク
昼 マック
夜 パエリア ラザニア サラダ ビア
1やったこと
足首回し
顔リンパマッサージ
ダッシュ
ジョグ 15分ぐらい
2食事
朝 ダイエットドリンク
昼 炒飯 ひじき切り干し煮物
夜 ピーマンのエビの肉詰め焼
エビのトマトクリームパスタ
ひじき切り干し煮物
きろく
ウェディングパーティがあった。
二人のしあわせそうな姿を、
見れてほんとによかった!
可愛くおめかしできて満足♪
彼も出席してて、かわいいねと
誉めてくれて嬉しくなった。
娘の運動会前なので
一緒にトレーニングをした。
全力ダッシュを久々にしたら
案外気持ちよく走れた♪
きりんさんおめでとうございます!
20日目。
昨日の夜に書いてたものです。
○筋トレ
スクワット15回
腕立て伏せ10回
腹筋10回
○掃除
洗濯機の蓋を拭き掃除
○発声
呼吸訓練
2×5、25秒
唇の訓練
舌の訓練
あごの訓練
急いで言うやつ×3
○◇○◇○◇
kouさんあのね、今日は…
活動的な一日。
朝遅めに起きちゃったけど、課題をきっちりとやりました!誰よりも本気で取り組んだと思う。
このまま、この意識を忘れないでおこう。
そしてお買い物に仲いい店員さんとのお話。
エナメルの、黒いパンプスをようやく手に入れました!
ちぐはぐにならないように、コーディネートも考えなきゃ♪
今日こそ、早く寝られるように工夫しよう✩*。
57日目9月26日月曜日
やったこと
腹筋ローラー15回×2回
V字バランス20秒×2回
ストレッチポール10分
ボディークリームと髪の手入れはこれから
プラス1家事
今日は水回りの掃除を念入りにしました。
週末ゆっくり考えました。いろんなこと。
この考える時間が自分にとって大切なんだということを発見しました。
どれだけ自分をおろそかにしていたかを痛感しております。
追伸 きりん様
祝!100日!!おめでとうございます!
きりんさんの「毎日を、丁寧に」が大好きです!
先に走っていただけて、励みになります。
私も続きまーす!
月曜日 111日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回→お休み
・骨盤低筋トレ10回→お休み
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ→お休み
・瞑想→お休み
メモ
筋肉痛バリバリの中、仕事もちょっと忙しくて、ぐったり。もう寝まーす。
シルバーウィーク後半は人生初の一人旅に行ってきました。
ハードル高いと感じてましたがめちゃくちゃ歩いて楽しかったー!
人間やって出来ない事は無いですね(笑)
前向きに捉える事ができたのもkouさんのおかげです、有難うございます。
9/22 15.6キロ ウォーキング
9/23 13.2キロ ウォーキング
9/24 21キロ ウォーキング
9/25 甥っ子ちゃんのために、ココアパウンドとチョコチップスコーンを焼く
コンビニで買い物しようとレジに行ったら、前の兄さんが台に携帯を忘れてったので、走って渡しに行きました。
物凄い笑顔で喜ばれました。わ、私が女性だったからかなw
はしゃぎすぎて途中胃腸をヤられてしまったので、次回はきちんと休憩を入れるようにします。
とりあえず一人旅大成功ヽ(^◇^*)/ ワーイ
コウさんみなさまこんばんは☆
きょうの褒め。
いっぱいあったはずだけど、思い出せなくなった。
彼のご機嫌をいちいち取っている自分、イライラされる私。私では彼を幸せにもうできないみたいなので、諦めることにしました。
さよならとは言わないけど、それに近いことを言いました。なんだか、疲れちゃったのです。
自分らしくいられてなくて。
おやすみなさい。
◆ 今日やったこと
階段昇り降り16F分
なんか今日はいくらでも運動できそうな勢いで気持よかったです
お掃除もしました
◆ 今日たべたもの
朝 昨日たべきれなかったトマトソースパスタの残り、
miniバナナ
昼 社食で あんかけ豆腐、おにぎり、ほうれん草のおひたし
夜 お豆腐と昨日つくったトマトソースのカプレーゼ風
おせんべ2枚半
◆今日えらかったことやらきづいたことなど
朝おきて体重はかったら、連休の不摂生が祟り体重が増えてました。
まだまだ落ち込むことも多く元気がない中、体重計だけは順調に減っていたのに。
以前の私ならここで嫌になってたと思うのですが、よっしゃー!という気になれたのが自分でも不思議でした。今月も頑張って目標達成します。
暗い色の洋服が多い私にしては珍しく、オフホワイトのブラウス来て出社したら、女性の同僚3人くらいからかわいい!と言われました *^ω^*
もはや黒の服来たら痩せて見えるとか単純なことは考えてないのですが、無意識に暗い色を選ぶ傾向にあるので、明るい色を意識して選ぼうと思います。
みなさん こんばんは♪
今日のトレーニング
ワンダーコアスマート 40分
クランチ 15分
フォーアーム&バイセップ 10回 泣
トライセップ 30回
シザーキック 20回
今日のお弁当
天ぷら カボチャ さつまいも なす 鶏肉
厚焼きたまご
ひじきとアボカドとトマトのサラダ
ひじき 大好きなんですが 最近つくってなかったので
明日用に 油揚げとニンジンをいれて 煮物にしました
今日 職場では 前を向こうと意識
夜は 自分は 素敵な女性 自信を持とうと意識
ネガティブにならないように 考えすぎないように
でも 今日 なんだか 顔が可愛かったんですよ~
きりんさん トレーニング 100日 おめでとうございます
さいきんは インナーマッスルを鍛える新しい運動もされてますね
刺激をうけています
5日目♡
1.やったこと
お家で恋愛のお勉強
2.えらかったこと
・昨日早く寝たので、浮かれ知らずのフルパワーで働けたこと!
3.整えること
・きちんとお化粧する…×
・10分早く出る…×
・ボディクリーム塗る…×
・下着から服まで綺麗に整える…◯
・お弁当2食分用意…一食分◯
・字をていねいに書く…△
・蓋や扉をきちんと閉める…△ ←New!!
4.今日のお掃除
なし
5.今日の姫扱い ←New!!
・職場の人にもらったフルーツケーキを美味しく上機嫌に食べたこと
・チョコパイ買って食べました。好き♡
ストレッチ
腹筋×30
英語の勉強
あぁ~(இдஇ`。)
また1時過ぎ…
21日目。
○筋トレ
スクワット15回
腕立て伏せ10回
腹筋10回
○掃除
昨日買った、エナメル黒パンプスちゃんのメンテナンス♡
玄関ドア、拭き掃除。
○発声
呼吸訓練
2×5、25秒
唇の訓練
舌の訓練
あごの訓練
急いで言うやつ×3
◇○・◆◇○・◆◇○・◆
kouさんあのね、今日は…
帰りの電車の中、座っていたら
向かいの男性が私のスカート覗き見してたの(笑)
ミニスカートでタイトなやつだったからかな。
あからさまな目線だったから、
可笑しくて心の中で笑ってました。
リアルな男性心理を感じられた感覚。
不思議でした✩︎
( ‘ω’o[ 51日目 ]o
1. カラダケアの内容
・バストアップの基礎3種
・相撲スクワット250回
・爪用オイルで艶だし
・眼ヨガ2種
2. 今日の食事
・朝 レモンフレーバーの水、ピラフ、カプチーノ
・昼 卵焼き、焼きウインナー、白米
・夕 目玉焼きのせカレー、カプチーノ
3. 今日がんばったこと
・ひとつの恋に区切りをつけた事。
話し合いだとかに珍しく積極的な方だったから、お互いにたくさん言い合って悩んで、時間を置いた末に正式にお別れしました。
まだ、お返ししないといけない物が家にあるので、最後にさよならをするのは別日になるのだろうけれど、たくさんたくさん私を大切にしていただいた事を感謝しました。
そして、他人の幸せを本気で願えたのはこの方が初めてだったなぁ。
365+270日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット、1種類2セット
ヒップアップエクササイズ1種類30セット
天使の羽エクササイズ1種類2セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
予定をすごくすごく考えたこと
PCからまたコメントができず、スマホに切り替えたこと
86日目
○ヘッドマッサージ
○二の腕、膝こぞう、おしり、おなか、スッキリマッサージ
○ネイルケア
なんかトゲトゲしてる。
今日は優しい私で過ごせますように。
※
掃除機、拭き掃除、トイレ
お風呂、洗面所、窓拭き、
シンク磨き
床ふきの続き
※自分を褒める
聞き役がうまく出来たこと。
9/26 87日目
1やったこと
脚リンパマッサージ
足首回し
小顔マッサージ
2食事
朝 ダイエットドリンク
昼 お弁当
夜 エビのトマトクリームパスタ
切り干しひじき煮物
きろく
お布団を干して、気持ちよく眠れた。
そろそろ模様替えをして、
秋冬のクローゼットにしていきたいな。
忙しくてばたばたしていて楽しいけど。
自分に向き合ってるようで、
向き合えてないのかもとおもった。
余裕が大切なのかもときづく。
みなさんの頑張りがわたしの励みだなと
おもう。メッセージありがとうございます♪
139日目 9/26(月)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・ドローイン
【記録】
・新聞チェック
・書き写し×1
・定期買いました。
140日目 9/27(火)フライング記録
→さっき、先生と面接してきました。
始まるまでは、めちゃめちゃ緊張して死ぬかと思いました。
でも、やはり効率のいい勉強の仕方や、勉強の時間配分の仕方を教えていただきました。
遅れてる私にもきっちり指導してくれました。
やっぱり、毎日継続が一番強いです。
バイトは減らした方がいいかもね、と言われてしまいました。笑
心の安定もあるし、どうするか……
昨日から考えていたのだけど、女性の承認の解除も検討しないといけません。本当は離れがたいけどね……今朝みたいな不安な日とか、Kouさんからメールが来ることが励みだから。でも、これも広い意味でリスクを取るってことになり得るのかな。
確実に言えるのは、ますます勉強に集中して、濃い時間を過ごしたいし、時間を無駄にしてはいけないということです。
先生に教えてもらったことはメモしたけど、着いたらちゃんと整理しようと思います。
月曜日 112日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想→お休み
メモ
お仕事がちょっと一山越えました。まだ予断は許さないけど、一山越えられたことに感謝です。そのお陰で今日はトレーニングが順調にできました。
久々に書きます。
✩続けていること✩
・バストマッサージ
・顔筋マッサージ
・口元エクササイズ2種
これに、ウエストの運動とスクワットを加えました。
やればやっただけ身体が変わっていくのが面白いです。
いい感じにお肉がつき始めて、魅惑のむっちりボディに近づいています(^^)むふ♡
【今日のDCPA】
1. トレーニング
ごきげんさんでいるための
ウォーキング+ラン(2/8) 2周 60分
腕立て伏せ 50回
リバース腕立て伏せ
(片手)50回×2 (両手)50回
2016年9月26日(月)
【今日のDCPA】
1. トレーニング
ごきげんさんでいるための
ウォーキング 1周 30分
内転筋インサイドキック 100回×2
2016年9月27日(火)
(っ´ω`c)♡あったか〜い
58日目9月27日火曜日
やったこと
腹筋ローラー15回×2回
V字バランス20秒×2回
ストレッチポール10分
ボディークリームと髪の手入れ
プラス1家事
今日は布団を掃除機かけしました。
今日は1日眠たい日でした。昼寝をしました。
きりんさんにおほめの言葉を頂いて嬉しくなっちゃいました。
スーパーでいつも見かける店員さんと笑い合う瞬間が好きです。
コウさんみなさまこんばんは☆
きょうの褒め。
なんだかんだ、仲直り…
素直にならなきゃなぁ…
今日会ったとき、すごく嬉しそうな顔してくれた。本気で離れようか?と思っていた。
最近は主張も出来てきてるはず。
約束を取り付けるのがうまくなった。〜してほしいっていうと、やってくれるようになった。
まだ、少しずつだけれど。
積み上がれ投資…(-_-)zzz
バストマッサージ、漢方。
昨日、眠れなかったので、おやすみなさい…(-_-)zzz
365+271日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット、1種類2セット
ヒップアップエクササイズ1種類30セット
天使の羽エクササイズ1種類2セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
昨日悩みに悩んで、良いようになると思っていた予定が、
本当に良い日程になり、自信を深めたこと
すぐ決めたこと
再来月以降の予定のために押さえたこと
無意識に楽しすぎる妄想を繰り広げていたこと
早く寝ようとしていること
3.本日の姫扱い
おいしい生クリーム大福を食べたこと(*´ω`*)
しろいるかさんが元気になった?? よかったー
◆ 今日やったこと
なんかやる気満々で帰宅したというのに、帰宅するなり嫌なもの見てしまって、それ以後あかん人になってしまい、なにもやってません。。。。 こういう時、敢えて!敢えて!と頑張ったり、ひきずられないでとりあえず他のことやれる人になりたいです。。。
◆ 食べたもの
朝 miniバナナ、キウイ
昼 グラノーラXヨーグルト、和風ツナサラダ
夜 残り物でお好み焼き
◆ 今日えらかったこと
朝からいろいろ家事しました。たいして早起きしなかったのに。お弁当もつくれました。
とても美しい朝だったので、生きててよかったー!とか思えたのに、とても些細なことでどん底にひきずりこまれてしまいました。
逃げなのかむきあうべきなのか。
とりあえず、今度同じような気持になった場合、
理想→即なにも考えず強制的に身体を動かす
なんとか合格→してみようとして少しでもやってみる
どっちかやれるようになりたいです。
なかなか、自分のために頑張ろうと思えない。
ストレッチ
腹筋×30
英語
朝ごはん、昼ごはん
昨日、コメントで羨ましいものを見つけました。
今勉強していることの延長にあったらいいなってものでした。
22日目。
○筋トレ
スクワット15回
腕立て伏せ10回
腹筋10回
○掃除
冷蔵庫の表面を綺麗に拭いた*
○発声
呼吸訓練
2×5、25秒
唇の訓練
舌の訓練
あごの訓練
急いで言うやつ×5!!
♡◇♡◇♡◇
kouさんあのね、今日は・・・
やるべきことを、愚直に頑張った感じ。
目先の快楽に走らずに。
短期的欲求、
恋愛じゃないところでも繋がるところがありますね。
私は将来、
もっと綺麗になって
中身も磨いて
豊かさも得て。
楽しい恋愛をして
かけがえのない
自分の納得する人生を送る。
楽しい未来を考えていると、わくわく(﹡ˆ︶ˆ﹡)♬*します
6日目♡
1.やったこと
お家で恋愛のお勉強
2.えらかったこと
・お掃除頑張った!
3.整えること
・きちんとお化粧する…◯
・10分早く出る…◯
・ボディクリーム塗る…◯
・下着から服まで綺麗に整える…◯
・お弁当2食分用意…仕事お休み
・字をていねいに書く…△
・蓋や扉をきちんと閉める…△
4.今日のお掃除
・冷蔵庫をふく
・クローゼットふく
・パイプユニッシュ
・コンロ掃除
・トイレ掃除
・服をたたんだ
・いらない服を1つ処分した。
・床の上のものなくす
140日目 9/27(火)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・ドローイン
【記録】
・新聞チェック
→半分くらいで、まともにできませんでした。やっぱり、この日は疲れたので、ダメですがすぐ寝ました。
9/27 88日目
1やったこと
顔リンパマッサージ
脚リンパマッサージ
足首回し
2食事
朝 ダイエットドリンク
昼 お弁当
夜 麻婆豆腐 おくら トマト
ひじき切干煮物 しらす ご飯
きろく
旅のプランを決める。
とことん調べて、やりたいプランを
評判のいい地場の代理店でお願いした。
遊びのほうばかりでなく、
自分のこともしっかり調べて
活動していかなきゃとおもう。
「リスクをとる」が心にささっている。
※
掃除機、トイレ、お風呂
窓拭きのみ
※自分を褒める
短い時間でも簡単な登山に行った
蒸し暑くてキツかったし、脚が
思うように動かなかった。
本番はどうなるか…。
ジム (昼抜き)
1.筋トレ 腕・胸・おなか・足・おしり (軽めメニュー)
2.ジョグ 5分
3.小顔リンパマッサージおさぼり
4.スキンケアおさぼり
顏のケアさぼりすぎる…今夜はちゃんとしよう。
体重ちょい増加だけど問題なさそう。
おととい計5時間ほど踊っていていまだに疲れが抜けない。
自分に集中できていてメンタルもいい感じ♪