←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい（＾＾」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです（笑）。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと（＾＾
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います（＾＾
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい（＾＾」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません（＾＾；
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか！？」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね（＾＾
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること（体力トレーニングなど、運動系が望ましいです）に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます（笑）。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ（笑）。脱落したらバレますからね（＾＾；
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます（笑）。
さあ、どうなるか！
「ヽ(•̀ω•́ )ゝﾅﾝﾄｶﾅﾙﾅﾙ✧」
再配信は、10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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3日目★
・お財布の中身整理
・鞄の中身整理
・タオルたたみ
（合計14分）
365+306日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚エクササイズ1種類2セット
ヒップアップエクササイズ3種類×2セット
天使の羽エクササイズ1種類7セット
ひみつエクササイズ1種類
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
電話したら、すぐ来てもらえる私であったこと
思い切って聞きたかったことを聞いたこと
探しているものがありそうな広い範囲を教えてもらい、満足していたら、
「また連絡する」と向こうから提案してくれて、喜んだこと
よくよく考え、連絡手段に難ありだと気付いたこと
またも思い切って、別の連絡手段を提示したこと
シャワージェルを引き続きお迎えに行ったら、
BAさんが香水のサンプルを2本くださって、喜んだこと
うち片方は、「お客様の雰囲気からすごくお似合いになると
私が思ったので、選びました」と言われ、(*´ω`*)としたこと
【２０日目】11/1分
＊腹筋 10回×3セット
＊腕立て 10回×4セット(貯金分1セット含)
＊背筋 10回×4セット(貯金分1セット含)
(貯金消化記録)
＊腹筋 1セット→1セット
＊腕立て 3セット→2セット
＊背筋 5セット→4セット
→貯金消化は地道…。もう絶対貯金しない！！
【本日のふじこ】
＊友人が仕事決まった報告があり
超絶的に嬉しい！
＊ふぐパーリーの予定が決まり
それも超絶的に楽しい！
＊年末帰省組の友人たちとの飲み会も決まり
それまた超絶的に嬉しい！
＊断捨離を断続的に敢行。
本もこの際処分しようか検討中。
→ふじこ、深刻な悩みがないことが悩み…
11/1 113日目
１やったこと
脚リンパマッサージ
足首回し&ストレッチ
下半身浴
２食事
朝 なし
昼 れんこんとお豆サラダ もやしナムル
夜 キムチチゲ (お肉メインで食べる)
きろく
昨日はは走ろうと思いつつも寝てしまった。
今日はヨガにいく予定♪
体重の減りがわるくなった。
いろいろ経過観察。
☆☆
くらしっくさん
ストレスもリバウンドなかったんですね！！わたしもそうなれるといいなぁっておもいます♪
大会もダイエットも応援ありがとございます♪嬉しかったです！走るのも訓練すると徐々に走れるようになるのでおもしろいです！(というわたしも最近はあんまり走ってませんが。。)よろしかったらぜひ☆
しろいるかさん、おはようございます(^^)
そうでしたか、今回もステップ1だったんですね。
でも、少しお胸がフカフカしてきたなんて♡先が楽しみですね(*^_^*)
ブラデリスは本当に可愛いですよね。ネットで見ていてウキウキします。私が昔使っていた育乳ブラ、ブランドは忘れましたけど、ザ・シンプル！って感じでしたもん^^;
ステップ2になった時は、また是非教えて下さいませ(^^)
kyoncatさん、おはようございます(^^)
kyoncatさん、同じですー！びっくり。
私も外向きなんです。離れ乳というやつです。それがマッサージ始めたら寄ってきました！今、いい感じで寄り添っています（笑）
嬉しくて、毎日鏡の前でニヤニヤしてます（笑）
人生を変えただなんてっ。
そんな、なんて光栄な…！！
元々ここのお友達に紹介してもらったサイトなので(^^)
でも、嬉しすぎます♡
ビバ！マッサージ！ですね（笑）
※掃除は最低限のみ
(トイレ、お風呂)
※ハードワークの為
やることやって、
バタンキューでした。
※スマホの調子悪い。
浮舟さん同様、私も数ヵ月前から
「戻るボタン」をアプリで入れたり
「ホームボタン」をアプリで入れたり。
なんやかんやと、ごまかしつつ…。
でもいよいよ、
修理に出さないといけない状態。
こういう時
邪魔くさがりな性格が出る。
修理に行こう、と思ってから
いったい何日たってるのかね(^^;
余裕のない毎日を送っている証拠。
こんにちは☺︎***
20161101_32
＊やったこと
地道に片付け
絵:苦手な向きの横顔を描く(よく描けた
デザイン
分析 深呼吸
＊食べたもの
朝:パン 珈琲 卵焼き バルサミコ酢のサラダ いい意味で複雑な味のウインナー
昼:マグロの唐揚げ かぼちゃの煮物 肉まん
夕:食パン バター バナナ プルーン
夜:白菜と豆腐と舞茸の味噌汁 玄米 ネギ納豆 天然ブリのバターやき
＊ほめる
おやすみで実家に帰ったので卵焼きを作ったこと
早起きしたこと
猫と遊ぶ
視線を感じたら私が魅力的だからと思えるようになったこと。
雑な対応だな〜と思ったけど相手を尊重するように心がけてみたらいい笑顔が返ってきたこと
(今迄だったら私もぶすっとしてた)
みんなちょっと気が立ってるだけでこっちの対応でちょっと変えることが出来るのかなと思った。
月のもので過食気味だけどいい感じにふっくらすればいいな〜。
母に今の髪型のほうがいいねっていわれたこと
そういえば男友達も暗めのボブかわいいって言われたこと 顔が小さいとほめられたこと 中条あやみちゃんに似てると言われたこと(！笑)
節約生活も生きてる実感があって楽しんでいること 今のメイクが馴染んできたこと
なんかいい感じだわ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
【本日のおべんトゥー】
＊親子煮
＊大葉とチーズのはさみカツ
＊焼き鮭
＊オクラベーコン
＊プティトメィートゥー
→メインクラスのおかず多すぎる！！！！
副菜何種類か作らなきゃ・・・
昨日はフラフープ
おやすみしてしまいました(*´∀｀)
でも、どんなに忙しくても
ヘアケアだけは
手を抜かない♡
偉いぞ私(๑′ᴗ‵๑)
175日目 11/1(火)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・O脚をなおす体操
・ハイヒールスクワット
【記録】
・新聞チェック
・少しずつ、戻していく。だけどまだまだです。
94日目11月2日水曜日
やったこと
朝食前メイク…○
腹筋ローラー3秒止め10回×2回
ストレッチポール20分
ヒップアップ30回
ボディークリームと髪、手先のケア
お風呂でバストアップマッサージ
プラスワン家事
今日は床を拭き掃除しました。
少し身体が痛くてストレッチを長めに、お風呂も長めに浸かりました。
仕事
勉強
フェイスマッサージ
もっとコミュニケーション能力を高めていきたい。
【今日のDCPA】11/2
1. トレーニング
トレーシー腕 8分
レッグレイズ3種類
(縦/ 横/ 直上) ×30回
2. 絵の練習 6分
魔女の宅急便の仮装(色鉛筆)
ママさんがキキ
パパさんがトンボ
お子さんが黒猫のジジ
微笑ましい…(*´ω`*)
2016年11月2日(水)
水曜日 147日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
【朝】
トースト
グラノーラ
コーヒー
【昼】
プロテインシェイク
【夜】
野菜たっぷりミネストローネ
雑穀フランスパン
いろいろタイミングが良すぎて、効率よくいろんなことがはかどった日。達成感がハンパないです。疲れた〜
◎１０日目
◎昨日やったこと
骨盤ゆるめ体操
顔 シートパック
体 シートパックを捨てる前に手足を保湿
風邪っぴきで２日ぶりのお風呂。
でもお手入れ系に念を入れられるほど元気ではなかった。
そしてたった２日で頬が垂れてきたことに愕然（涙）
でも、今朝メイクして仕事してたら、お昼にはだいぶ戻って一安心。
◎今日のおいしいもの
胸を張って言えるほどのおいしいものは無し。
これからアツアツの美味しいコーヒーを淹れる！
◎メモ
ようやく出社、「出てきたからにはこき使っていい？」と温かく迎えられ、馬車馬のように働き、よたよたと帰宅、とっても幸せ。仕事が好きでいられることに感謝。
◎おしゃべり
◆しろいるかさん はじめまして♡ようやく元気になってきました。
部員、惹かれてくださって嬉しい(*´ｪ`*)
うーん、うーん、トレーニング部、美容部・・・・トレ美部？
と思って「トレヴィの泉」をウィキで見てみたら、あら、意外と姫チックな由来があったことを初めて知りました。（コインを投げるだけかと思ってました）
https://goo.gl/CuXIpC
しかし、トレーニング１０日目のワタクシが勝手に決めるのもナンなので、心の中でこそっとトレ美部、だと思っておきます。うふふ。
◆ちゃぁこ☆さん 徐々に走れるように・・・私、走るのだけは勘弁ってくらいなので、一生懸命応援する係になりますっ(^^; 声出します！笑
今日も、あちこちでお手紙した姫さまのおかげでココロほかほかになれました。
この場に感謝しています。
今日は風邪の余波とレディースデー初日にて、熱いコーヒーを飲んで自分を甘やかしてやすみます。明日からは、体操系・お手入れ系、全て復帰することを誓います。
部員のみなさま、おやすみなさい。
※掃除機、拭き掃除、玄関、
トイレお風呂、洗面所、窓拭き
※自分を褒める
ブレンドの研究が久々にうまくいった。
やろうやろう、とする時よりも
全然違うときに
ふと自然な日常の中で
何となくパパッと作るものに
傑作が生まれる不思議
心拍数をあげるトレーニングの
成果が出てきた。
コウさん、皆さま、こんばんは♡
今日のほめ。
今日は仕事の制約上、明るい色の服は着られなかったけど、ラインの可愛い紺のワンピースを着て行きました。
漢方。バストマッサージ。
マメに胸をブラにしまう笑
紫がかったバラを買ってくる。最近、リビングの机の上にバラがあるのが定番になってきた。
豚汁とアボカド丼。
やっぱり自分の作ったごはんがおいしいなー
来週のデートの服を悩むのが楽しい♡
浮気など心配している暇があったら、こういうことを悩むほうがいい。
おやすみなさい(-_-)zzz
……………………………………………♡
くらしっくさん
私はコインを2枚投げたいです(o^^o)！
123日目
○ネイルケア
2日もあいちゃった(-_-;)
毎日継続が途切れ、今の状況からトレーニングおやすみしようか迷った。
けどできる限りでも、続ける方が今の自分のためにも良さそうなのでそうします。
普段もガチガチに融通きかない私にはこれくらいの柔軟性があってもいいかな。笑
365+307日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
天使の羽エクササイズ1種類7セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
急に体調不良になりかけたけど、なんとか持たせたこと
ある映画の2回目を見に行ったこと
体調がいまいちだからメニューを減らしたこと
2016-11-1
＊トレーニング
造顔マッサージ
バストケア(マッサージとツボ押し)
2016-11-2
＊トレーニング
ジム
バストケア
＊出来事(2日間まとめ)
全く自分の時間がなくプランクなどできず…。
私が忙しいと家の中も散らかりがちになるので片付け日として丸一日欲しくなる(´･_･`)
02 NOV
◆ 今日やったこと
朝ストレッチ ○
階段１０F分
プランク ９日目
今日から60秒で、ついに挫折の日がきたで！と思いましたが、なんとかできたよ……
最初の姿勢をちゃんとできる工夫してみました。まだ頑張れるはず！
なんか機嫌良く忙しくすごした週前半だったのに、今日は心身ともに元気なっしんぐな感じ
ちょっとまた熱がでてきた感じだったので、早寝しました。
寒いのになれなくて、なかなか暖房つけられない（っていうかまだ厚着でいいレベル？）
いろいろちゃんとしなきゃと思いました
ここ数日、運動もせずご飯たべて即寝てたのでそうだろうなとは思ってたけど、２kg近く体重ふえてた……
敢えてこの週末にがんばって戻そうと思います。なんかオススメあったら教えてほしいです！
誰かおすすめされてた、ローカロリーの１セットを何度か食べるやつやってみようか
あるいはどうせ太るなら、ちゃんと料理したもので太りたいので、料理頑張ろうかな
◆ 今日たべたもの
朝 グラノラバー、コーヒー
昼 スープカレー
夜 お鍋→モンブラン→リンゴ半分→キャンベルスープ１缶→ハム
なんか夜中まで食べ続けてました。太るはずね。。
満腹なのに食べるのは完全に短期的欲求なので、短期的欲求とむきあういいチャンス
◆ 今日えらかったこと
仕事はあいかわらずほんとによくできるわ
やらかした！と思ったことをさっさと告白できて、結果的にやらかしてなかったこと
遠い異国の人が、私が業務メールの端っこに書いた雑談に反応して喜んでくれたこと
◆ 明日えらいこと
楽しく休日をすごす
なんか進歩した、進化した！といえるくらいのことをやらかして自分を喜ばせること
◆ 今日のおしゃべり
まりはちゃん
大変だったね。優しいまりはちゃんにつきそってもらえただけでなく、ずっとさすってもらえてたなんで、その男の子ほんとに心強かったと思うよ。ほんとよく頑張った。
でも消耗したのもわかりますわ私の職場の、一番年上で気丈なお局みたいな人が先日同じような立場にたたれまして、しっかりした人らしくテキパキやられて武勇伝みたいに噂きいてましたが、大変でしたねーってその人と二人だけの時に言ったらば、話してるうちに涙目になられてて、通報の後、車で１時間くらいの営業所へ移動の間、ずっと泣いてたらしいです。
まりはちゃんも九州さんでもパパでもママでも鰻さんでも誰でもいいから、ちょっとメソメソさせてもらってくださいね、是非。つとめて。
キャシーさん
プランク、そういう時は休日を前倒しでとって続ければいい模様です。ねばっこくいきましょう！
こんにちは☺︎***
20161102_33
＊やったこと
掃除 寝具整え
知らないうちに部屋がすっきりしてきた気がする
ちゃんと物の整理してるのかも
分析 恋愛の勉強
腹筋20回
＊食べたもの
朝:サラダ 珈琲 パン
昼:白米 コロッケ 等
夜前:珈琲 レーズン ナッツクッキー バナナ
夜:トマトコンソメベースで馬鈴薯とほうれん草、もやしハムの玄米リゾット(何だか聞こえがいい)
＊ほめる 嬉しい 思ったこと
身体が頑張り時期なのでたくさん食べるのを許したこと
きちんと御礼を言ったら嬉しそうだったこと
喫茶店を我慢して家の珈琲の粉を買ったこと
近くの小さい社にお参りしたこと(リフレッシュ的な)
電車を待つとき正しい姿勢を意識したこと
電車で立っていたこと
好きな花がお店に並んでいたこと
きちんと気持ちを切り替えたこと
人目がほとんど気にならなかったこと
苦手な先輩に臆することなく明るく報告できたこと
なんかうきうきしていること
365+307日目♡ 追記
2.昨日えらかったこと
外を歩いている時に、窓？に映る足が細くなっていることに気付いたこと
痩せた時に出てきたけど、少し戻ると消えてしまった骨が、
また出てきていることに気付いたこと
それでトレーニング成果を実感したこと
すごくお似合いになると思うと一昨日言われた香水を纏ったこと
良い香りを一人でずっと楽しんでいたこと
【今日のDCPA】11/3
1. ごきげんさんでいるための
ウォーキング 1周 30分
背筋5種類×30回
2. 絵の練習 28分
関節ポーズ×1 (鉛筆ボールペン7分)
膝の構造×30 (鉛筆21分)
＊
習字のように、脚の曲線を覚える。
文字の成り立ちにも意味があるし
脚の成り立ちにも意味がある。
線を追いながら、頭の中で、
自分の脚と比較する。
通常はこのくらいの細さで
いいらしいよ。私の脚は、
もう少し減らしても大丈夫だよ。
と、脚に教えてあげる。
すると、脚から返事が返ってきた。
脂肪の量を減らせば
フットワークが軽くなり、
見栄えも良くなるのは知っている。
だが、この脂肪も防衛の一種で、
万一の際、飢えや寒さで
困るのは自分だよと。
守りの為に蓄えておくか。
勝ちを信じて軽くするか。
どちらの自分でありたいかと。
私は答えた。
どちらの自分でもありたいから、
現状で明らかに過剰な分は減らそうか。
いつも支えてくれてありがとう、脚。
2016年11月3日(木・祝)
95日目11月3日木曜日
やったこと
朝食前メイク…×（今日は休肌日にしました）
腹筋ローラー3秒止め10回×2回
ストレッチポール20分
ヒップアップ30回
ボディークリームと髪、手先のケア
お風呂でバストアップマッサージ
プラスワン家事
今日は食料庫としている部屋の整理をしました。
唐揚げメルマガ、秘密のメッセージ。
ありがとうございます(^-^)
176日目 11/2(水)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・O脚をなおす体操
・ダンベル
・捻り運動
【記録】
・新聞チェック
・書き写し→久しぶりにやった！
【今日〈11/3(木)〉改めて思ったこと】
・私は諦めたくない。何を諦めないかというと、自分を好きになること。改名した目的を、果たすこと。それは、弱い部分汚い部分情けない部分込みで、自分という存在を好きになること、それが目的だった。うまく言えないながらにも、私の抱える問題たちは、根っこはそこにあると感じていたから。
・そしてそんなある日、Kouさんにもらった秘密のメッセージ。ブレイクスルーするまでが大変なんです。だからこそやれと。そうすれば「ふじこの煌めき」が見られるかもしれないと。
ああ、これは千載一遇のチャンスだと思った。
・諦めの連続だった私の人生だった。自分にしかできないことをやりたいと、図々しくも思っているくせに、努力が続かない。そうして器用貧乏にすらなりきれず今の私がいる。この現実を受け止める。だけど、未来とは連動させない。連動させるのは「本当はずっと、何かに没頭してみたかった」その気持ちだけ。
近道ないのだと少なくともブログに滞在した1年間だけでわかった。ここには、私の求めるものが揃っていた。
・自分を好きになる方法。それは、近道などなく、自分が自分自身に正面から体当たりすることだと、私は結論付けた。だからこそ、諦めてはいけない。過去の延長にしてはいけない。
諦めないために私が無意識に始めたこと。
コメントで自分の生きた足跡を残し続けること。行動一つ一つ、決断一つ一つ、自分につけるハンドルネームひとつ、それらすべてにこだわりを詰めること。改名するとき、強い思いと決断を込めた。
・千載一遇のチャンスとは。
私が逃げることなく、自分に体当たりするチャンスを、Kouさんがくれたということ。
きっかけがなかった。Kouさんが、きっかけと場所を提供してくれている。だから続けるしかない。そうしたい。
・今日、ひとつ課題が見えた。
負の言葉にすぐ反応してしまうこと。そして、ブログの女性に慰めてもらうことは一度や二度ではなかった。今回も、初めてではない。
……そろそろ学ばないか？？
・秘密のメッセージについて以前Kouさんは
「自分に向けられた否定的なメッセージと思ってしまう場合、それは僕がいっているのではなくあなた自身があなたに言っているんです」
こんな感じのことをいった。
……今日の私、同じじゃない？
自分嫌いが、外部の刺激をきっかけに発動しただけなのでは？ただ、それだけなのでは？
相手にどう思われたのかが重要なのではなく、私が私をどう思っているか……なのかもしれない。
・そんなことを感じました。
お手紙をくださった皆さん、本当にありがとうございます。お返事、明後日になるかもしれませんが、お礼を言わせてください( ´∀`)✨
365+308日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚エクササイズ1種類2セット
ヒップアップエクササイズ3種類×2セット
天使の羽エクササイズ1種類7セット
ひみつエクササイズ1種類
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
先日お迎えしたストールをデビューさせたこと
ふわふわ、ぬくぬくで、幸せになったこと
次はデートで来たい素敵なお店を見つけたこと
勝手に不安になろうとしているのはなぜか考えたこと
父の行動に笑うと、父がすごく嬉しそうな顔をしたことに気付いたこと
こんばんは(#^.^#)
3日連続 トレーニングしました
ワンダーコアスマート 30分
クランチ
シザーキック
フォーアーム&バイセップ
トライセップ
今日 プラス
お風呂で 全身マッサージ
保湿を念入りに
明日 お化粧のりがよいと いいなぁ
今日 食べたもの
昼 外食 サラダ ハンバーグドリア アイスクリーム
夜 鍋焼うどん 焼き魚 ニシン
バイトも しているし 太る気は しないんだけど
おっぱいが小さくなった～ さみしい
お腹のお肉を移動させたいなぁ
11/3（木）
今日のお掃除
・職場のロッカー
・洗濯物干す、たたむ
合計25分
コウさん、皆さま、こんばんは。
今日のほめ。
よく眠ったこと。
最近仕事忙しい(u_u)ので、よくやすみました。
ランコムのジューシーシェイカー、メリメロン。
可愛いー♡♡
トリートメントも無くなったので購入。
ルミネで3,000円以上お買い物すると、バラ1本プレゼント…元気の出そうな黄色のバラをいただきました^ ^
夕ご飯は牡蠣とほうれん草の豆乳グラタン。豚汁。
今日は白いニットワンピと、ライダースで、女性であることをおおいに楽しんだ。
お休みなさい…☆
2016-11-3
＊トレーニング
造顔マッサージ
バストケア(マッサージとツボ押し)
＊出来事
昨日は新しく入会したスポーツジム初日♪( ´▽｀)
体重など身体測定して…
マイナス5キロ目指しましょ！だって(･_･;
筋トレマシンの説明受けながら1日にやる分をやったら今日見事に筋肉痛（笑）
またもやプランク出来ない(´･_･`)
ここでリタイヤか…。
＊お手紙
よなごたん♡
(`･ω･)ω-*)ぎゅ
またサロンにお手紙だすね！
15回目 11/3
＊今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
造顔マッサージ○
目元ぱっちりマッサージ○
鼻高くするマッサージ○
唇保湿
ヘアケア
腹筋60回
腕立て60回
バストアップ体操
ヒップアップ運動60回
足上げ30回
＊今日の食事（摂った食事の概要を書く）
朝ごはん
パン
ヨーグルト
コーヒー牛乳
昼ごはん
小松菜おひたし
人参とジャコのサラダ
唐揚げ
ごはん
晩ごはん
けんちん汁
豚しゃぶ一口
サラダ
ごはん一口
＊ 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
お友達にメイクを教えてあげたこと。
色素薄い系の可愛い子なのに、
スッピン眼鏡で勿体無かったから。
メイクしたらやっぱり可愛かった。
【２１日目】11/2分
＊腹筋 10回×3セット
＊腕立て 10回×3セット
＊背筋 10回×3セット
(貯金消化記録)
＊腹筋 1セット→1セット
＊腕立て 3セット→3セット
＊背筋 5セット→5セット
→貯金消化は…ごめんなぴゃい！ふじこ悪い子っ！！
【２１日目】11/3分
＊腹筋 10回×3セット
＊腕立て 10回×3セット
＊背筋 10回×4セット(貯金分1セット含)
(貯金消化記録)
＊腹筋 1セット→1セット
＊腕立て 3セット→3セット
＊背筋 5セット→4セット
【本日のふじこ】
ダラダラなだめだめふじこな一日でした。
ふじこ悪い子っ！！
でも、ふじこ頑張れる子！(笑)
( ‘ω’o[ 53日目 ]o
1. カラダケアの内容
・バストアップの基礎3種
・眼ヨガ1種
・爪用オイルで艶だし
・まつ毛美容液
2. 今日の食事 のカロリーとアドバイスをしてくれるスマホのアプリを使い始めました！
取り敢えずカロリーと過不足分を綴ってみます。
♡1735kcal
♡脂質と飽和脂肪酸が過剰摂取
♡ビタミンとミネラルが不足
3. 今日がんばったこと
あまりに寒いので、布団に毛布を出してあげた事。
布団が安息の地に戻りました
幸せ(*´-`)
( ‘ω’o[ 54日目 ]o
1. カラダケアの内容
・バストアップの基礎3種
・眼ヨガ1種
・爪用オイルで艶だし
・まつ毛美容液
2. 今日の食事
♡1732kcal
♡脂質と炭水化物と塩分が過剰摂取
♡ビタミンとミネラルと食物繊維が不足
全然駄目やないかい！
でもチョッピーノスープが絶品だったので良しとします。
3. 今日がんばったこと
たくさん働いてもらったパンプス二足を修理に出したこと。
一足は近くに店舗がなかったので、修理屋さんへ。
なので、ヒールの巻き替えで色を変えて貰います。出来上がりが楽しみだなぁ(*ﾟ∀ﾟ*)
◎１１日目
◎昨日やったこと
骨盤ゆるめ体操
顔 シートパック
体 シートパックを捨てる前に手足を保湿
手 手袋パック
昨日までは風邪＆レディースデーのため自分を甘やかしました。
◎今日のおいしいもの
豚しゃぶ♡寒い日はお鍋がいいよ～。お野菜もたっぷり！
◎メモ
ファンだった姫さまに声をかけることができた♡
そして、お返事で(*´ｪ`*)わんこのすぃーをいただいた♡
嬉しかった！とっておいていつか使わせてもらおうっと。
だいぶ風邪はよくなってきた！けどお腹・腰は痛い。
ウエスト回しは、やめておこうとおもう・・・。
明日は久しぶりに都心でお仕事。ちょっとうきうき。
６センチヒールのブーティで行こう。
しかしブーティというものは、足首のトコに境界線が入るから、同系色のタイツやレギンスを合わせないと、イマイチ脚のラインが綺麗に見えない気がする。
私は黒タイツに黒ブーティ。ベージュストッキングとブーティで綺麗なラインを見せつけているお嬢さんには羨望の眼差しを向けてしまう。
あ、朝、寝ぼけて会社に出ちゃいそう。都心、都心、唱えよう。
◎おしゃべり
◆まりはちゃん 大変だったね、男の子に大事がなくてよかったし、まりはちゃんも今日は元気になれたようでよかったです。
124日目
○保湿パック&小顔リンパマッサージ
私は私の可能性を、思ってる以上に信じられてるなーと客観的に思えて嬉しかったです。
もっとぶれないくらい強くしたい(^-^)
木曜日 148日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
【朝】
トースト
グラノーラ
コーヒー
【昼】
ケンタッキー！
【夜】
中華料理
実家へ行き、姪っ子達と思いっきり遊んできました。昼も夜もヘビーな食事だったにも関わらず、ちびっ子達と走り回っていたせいか体重はキープ。
11/3 114日目
１やったこと
脚リンパマッサージ
足首回し&ストレッチ
顔リンパマッサージ&スチーム
整体
２食事
朝 なし
昼 オニオンサラダ 野菜スープ
夜 焼肉 とん汁 フライドポテト
きろく
整体へいく。筋肉量がへってます。
おにくをもっと食べてくださいといわれる。
会社で焼肉の集いがあったので
たらふくお肉を食べた。
順調にいってたのに…
とどめにフライドポテトをたべてしまった。
自分で○○しないと決めることが、重要らしい。
○○しようにすると自分に甘くなるらしい。
なるほど。
☆☆
くらしっくさん
そうでしたか～ 声だし笑 ありがとうございます♪
03 NOV
◆ 今日やったこと
朝ストレッチ ○
プランク 10日目
さすがに60秒きっつい、最終日この３倍か……！と遠い目になる
もう5秒だって延長できなくてよ？と思ったら今日から数日60秒の模様。
当面の目標を、90秒までついてくこと、つづけることにセットしなおし……
階段10F分
◆ 今日たべたもの
朝 キャンベルスープ、りんご、トースト、ハム
昼 具沢山のお味噌汁、バナナ、キャンベルスープマカロニ入
夜 具沢山のお味噌汁、りんご半分
波乗りさんのミネストローネ祭りがおいしそうだったので、今度お休みには私もミネストローネつくろうっと♪と思ってたのに、なぜか冷蔵庫のメンバーをみたら、具沢山お味噌汁になってしまいました…… まあ和製ミネストローネだと無理矢理思うことにした……
◆ 今日えらかったこと
二年前に事故して以来、とにかく脚を使うことができなくなってたら、体重も増加したけど、
特に悩みがなかった膝から下の脚に肉がついてしまい、ずっと愛用してたブーツをあげてしまいました。
ブーツ自体が結構すきなアイテムだったこともありかなりガッカリかつありたい自分を諦めた瞬間でもありました。
もう二度とブーツとか履かないかもな、あるとしてもムートン系かも……と思ってたのですが…… 少し前に通販サイトで好みのブーツをみかけ、デザイン的に厳しそうと思いつつ、だめだったらダメで脚やせ頑張ればいい！安いし！と思ってオーダーしてみたら履けたこと！
正直、なんとかいけた……みたいな感じだったので、もう太れない上、体重の増減で即どうこうって部位でもないと思うので、マッサージなどしないとダメなんで、なんかいい方法をお持ちの方、是非ご指導ください（他力本願）
ついでに、同じく二年前以後、たるみなのか脂肪なのかしらんけど、みっともなくなる一方だった膝周りがスッキリしたことに気づきました！ ヤッター！！！
長年ダイエットやメイク、身なりを磨くことにあまり興味なかったのは、恋愛やら仕事やらで目先の実利が得られる目的もないのにやってもねえ、みたいな損得勘定あったからなんですが、いまどっちも特にメリットないけど、知らん間に体の一部が綺麗になってただけでこんなに嬉しいものなんだなってことに改めて気づきました。
ここに来てから、長年自分のことほったらかしてきたなって思うことが多いのですが、醜い自分になんてなりたくないんだから、綺麗な自分が手に入るのは嬉しいことなんだ、特にそれでなんかメリットがなくても嬉しいことなんだって気がついて目からウロコです。
今日は心は安定してたんですが、なにかにせかされるように頑張ろうみたいな気持はすっかり失せてて、あーこのままダメ子に逆戻りかなーとか思ってたのですが、また頑張ろうと思えたことが嬉しいです。
◆ 明日がんばること
運動やらマッサージやら、もっと丁寧に意欲的にがんばる
◆ 今日のおしゃべり
そんなわけで脚のこと考えてたら、律さんやくらしっくさんが脚の話されてて、本来なら露出へるこの時期に、こういう話が出るだけでもここ来ててよかったな！と思いました。ありがとう！
＞ふじこさん
「【本日のふじこ】
ダラダラなだめだめふじこな一日でした。
ふじこ悪い子っ！！
でも、ふじこ頑張れる子！(笑)」
心の壁に、ふじこを自分の名前に変えて貼っておきたい。前二行が同じだっただけに尚更。今日はダメな私の告白にドナドナ来たつもりでしたが、頑張れる子モードにシフトします。
＞まりはさん
少しでもお役に立てたなら嬉しいです （＊Ф３Ф）♡ま∀ま） ちゅっちゅっ
九州さんは、そこがいいんだと思いますwww
＞キャシーさん
お休み２回分前倒しで、まだまだいけるッ！
177日目 11/3(木)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・O脚をなおす体操
・ダンベル
【記録】
・新聞チェック
・書き写し
おはようございます☺︎***
20161103_34
＊やったこと
掃除 拭き掃除(昨日はいろんなものを拭きまくった) 洗濯 マットも洗濯 部屋のものをちょこちょこ整理(一気に完璧にじゃなくても結構片付いてきてる。片付けは自分と向き合う作業だなーと思った(たしかこんまり氏も言ってた))
冬服一人ファッションショー(ベレー帽の似合う髪型♪)
腹筋20回
ストレッチ 深呼吸
＊食べたもの
朝:地元のあんぱん(これを買っていたのに気づいて幸せな気分になった) 珈琲 トマトサラダ 食パン バター
昼:食パン バターにレーズン
間食:はちみつレモンヨーグルト 杏子 レーズンのドライフルーツ
夜:キャベツもやしどっさり使い切るスープに舞茸玉葱のスープ
鶏のささみとピーマン炒めて酒蒸し(適当) 卵にローズマリーとチーズ 玄米
食べ過ぎ？ からあげくん5個じゃ足りない10個は欲しい。ピークは20個食べられると思う(*^^*)
＊ほめ 思ったこと
穏やかで幸せを感じたこと
もっと深〜い幸せが欲しいなぁ
そういえば気になってたことを考えていない時間が増えて、回復？に向かいつつある。
初夏くらいから何となくそれが気になって人に会いたくなかったけどだんだん人に会いたいと自分から思うようになってる♪
部屋が綺麗だと最高に気持ちいい
何を手放したか忘れちゃうくらい。まだきっとたくさんあるからお別れしないと。
脱皮。
３６日目。（昨日）
○筋トレ
スクワット20回
腕立て伏せ10回
腹筋10回
＊＊＊
kouさんあのね、昨日は…
久々の、１日お休み。
喉から手が出てくるほど欲しかったお休み。
なのに、
一日中家でずぅーっと
だらだらしてしまって(；﹏；)
そして今も、
その延長線上にいるっていう…
だめです。
もう、何の気力も出ない。
きっと心も身体も整っていないからでしょう…
とりあえず、
ご飯食べてシャワー浴びてメイクして
そこから考えます!!( *๑•̀д•́๑)」
※
掃除機、窓拭き、トイレ
お風呂
※
昨日はやることやって
バタンキューでした。
大会まで10日を切りました。
スマホやっと修理出しました。
なおってくるのは3週間後。
初期化して修理に出したのですが
初期化するためには大変でした。
ジム (昼はソバ)
1.筋トレ 腕・胸・おなか・足・おしり→○
2.ジョグ 5分→○
3.小顔リンパマッサージ→○
4.スキンケア→○
5.湯船→×
体重若干増(500ｇ程度)
緊張感無くなったら太りそう。気を付けないと。
体調不良でジム休みがちでした。
体重ベスト以外の時は昼抜けばいいんだー！って気づきました。
ジムが休みの時の自宅トレが問題！モチベーションがね…
【本日のおべんトゥー】
＊チーズはさみカツ
＊チーズの肉巻き
＊ひじきの煮物
＊スピナッチ・ベーコン・チーズ
＊柿
→チーズ率高すぎる！！入れる種類調整しよーっと。
96日目11月4日金曜日
やったこと
朝食前メイク…◎（寝たのでバッチリでした）
腹筋ローラー3秒止め10回×2回
ストレッチポール15分
ヒップアップ30回
ボディークリームと髪、手先のケア
お風呂でバストアップマッサージ
プラスワン家事
今日は水回りを念入りに掃除しました。
下半身強化、大切ですね。地道に続けます。
【今日のDCPA】11/4
1. トレーニング
ごきげんさんでいるための
ウォーキング 1.5周 45分
Fitness Blender’s 5 Day Challenge
Day 1: Fat Burning HIIT Cardio
and Lower Body Strength (59min)
腕立て伏せ(膝付き) 50回
2. 絵の練習
関節ポーズ×1 (鉛筆23分)
2016年11月4日(金)
15回目 11/4
＊今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
造顔マッサージ○
目元ぱっちりマッサージ○
鼻高くするマッサージ○
唇保湿
ヘアケア
バストアップ体操
足上げ30回
＊今日の食事（摂った食事の概要を書く）
朝ごはん
パン
豆乳
昼ごはん
油淋鶏２つ
スパイシーフライドポテト4本
フルーツヨーグルト一口
パン１つ
晩ごはん
ワカメのお味噌汁
白和え
お野菜マリネ
＊ 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
彼のこと考えてしまって
心が痛くなって帰って寝た。
彼にしてもらって嬉しかったこともあったけど、酷い事の積み重ねで
嬉しかったことが小さくなってしまっている。
去る者追わず、繋がれない人は死んだ人って常々言ってるし。
私が居なくなっても、すぐに
新しい人を見つけることは分かってるし。あの人はそれの繰り返しやね。
次々と女性を変えてお付き合いして。自分で、虚しくならないのかな。
もう私、死んだ人でいい。
記憶から消えてもいいし、
自分の記憶も消えてしまえばいいと思う。