
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
◎14日目
◎昨日やったこと
お腹回し体操 3回
ウォーキングレッスン
かかと上げ下ろし&マッサージ
プランクチャレンジ(2日目20秒×3)
※おしり上げ体操と骨盤ゆるめ体操を忘れてしまった!ほんとに忘れてた。
顔 オイル美容
手 手袋パック
足底 角質をとってタコっぽいところを削る
●今日のおいしいもの
・昨日作っておいたミートソース うまー!ほめほめ
・プチエリンギ山盛りのアヒージョ うまー2
●メモ
足底をすごく時間をかけてケア。
そしたら高いヒールでウォーキングレッスンしても痛くなくなった!
痛くないと気持ちよく歩ける。面倒だけど、足底重要。
●おしゃべり
◎ティーさぁぁん♡ここでも会えるなんて嬉しい(*´ェ`*)
また始めないのかなぁって思っていたので、これからがとっても楽しみです。
一緒にがんばっていきましょう♪♪
◎ちゃぁこ☆さん くふふっ 嬉しいです!
きっとまた次を目指してトレーニングされるのかな・・・がんばってください♡
◎kyonさん 熱~?!そんな時は筋トレ系はやめたほうがいいかも(TェT)
大事にして、手持ちの免疫力を全て風邪退治にぶつけるのです~。
関東は寒くなりそうですね。部員のみなさま、おやすみなさい(*´ェ`*)
2日め!
今日のおそうじ
・机を拭いた
・職場の机も拭いた
・洗面所の整理をした
・不要なものを断捨離。10個
※掃除機、拭き掃除、窓拭き
玄関、トイレ、お風呂、
シンク磨き
※自分を褒める
今日は、もち米で
キノコおこわ作りました。
お米は美味しい。
炊飯はいつも土鍋。
※
ちゃぁこ☆さんの意見をお聞きしてみたく
なりました。
ありがとうございました。
状況により
がっつり、な時もあるんですね。
いさぎ良いです(*^^*)
ちゃぁこ☆さん
それって、とてもメンタル弱いとは
思えない部分です(笑)
私も自分の心身と相談することにします
が、心の部分も大切にしますね!
39日目。
○筋トレ
スクワット20回
腕立て伏せ10回
腹筋10回
○掃除
ベッドメイキング♡
ベッドの淵、カーテンの淵のところを
綺麗に拭き掃除。
大分昔から置きっぱなしにしてあったもの
断捨離し、すっきりさせました♪
○発声
呼吸訓練
2×5、25秒
唇の訓練
舌の訓練
あごの訓練
急いで言うやつ×5
☆**☆**☆**☆*
Kouさんあのね、今日は…
溜まってた課題と、向き合っていました。
もうちょっと早く始めればよかった…と
思う後悔。。
でも!
これから挽回していく意気でいます( *๑•̀д•́๑)」
この頃、体調崩されている方多いようですね。
ちょこれいとさん
kyoncatさん
まりはさん
お身体お大事になさってください
早くよくなりますように…( ˘ ˘)♡
2016年11月7日
1日目
自炊度チェック
朝× 昼× 夜◎
キレイのベースアップ
お洗濯1回
お風呂掃除
ソファの上の洋服を整理整頓。
美容とトレーニング
・炭酸ヘアケア&マッサージ
・週一集中ヘアケアトリートメント
・脚リンパマッサージ
・スモウスクワット5回×3セット
・クランプチャレンジ 1日目 20秒
えらかったこと
・ソファに座れるようにしたこと。
・帰り際にタト君に『ねぇねぇ?』『ん?』『( ´_ゝ`)σ)Д`)』を見事成功させました♡ぶーたれタト君の『にやにや顔』も見事いただけました♡
kyoncatさんへ
はじめまして(๑′ᴗ‵๑)お声をかけてくださり、とても嬉しく思います♪
あの劇をご覧頂けてたなんて、、黄泉からの参加ですが、これからよろしくお願いいたします(*v_v)♡
お風邪が早くよくなりますように、、。
まりはっちさんへ
まりはさん(*・ε・*)嘘はいけません。
みきれっちがミキレておりません。
これでは、しめくくれおわれませんてぃーが登場してしまいますよ、、!!
くらしっくさんへ
先にこちらに、、。
くらしっくさんが始めるのを目の当たりにして『のぉぉぉお((( ゚д゚ ;)))先をこされますた、、!!』と焦ったことをこっそりお伝えいたします。
ちよこれいとさんへ
お久しぶりです。先日のコメントですが、腰を痛めてしまったとあったので、、。
お身体はいかがですか。
約3カ月ずっと継続されていて、とてもすごいことだと、わたしは思います。
また一緒にトレーニングを書ける日が来ればと思いますが、、いまはゆっくり身体をねぎらってくださいませ(*v_v)♡
( ‘ω’o[ 58日目 ]o
1. カラダケア
・まつ毛美容液
・眼ヨガ1種
2. 今日の食事
♡854kcal
♡飽和脂肪酸以外全て不足
夕食の食べ忘れでいろいろ足りない事になっちゃった(°▽°)
明日の朝ごはんが楽しみ。
3. 今日がんばったこと?
なんだかblog外で騒がしいみたいだけれど、騒ぐ事で自己満足しちゃうおめでたい方が世の中にはいらっしゃるみたいですね。哀れです。
と言うかそうなっちゃった方が心配。
昔の私なら情報をかき集めて把握して不安になりながらも全てを傍観した気になって自己満足するのだろうけれど、
今の私にとってblog外でのkouさんの情報ってとんでもなくどうでもいいなと考えていたりします。(でもたまに聞けると楽しい)
他での取り組みは他で頑張ってくださいませね♡
ここではもっと恋愛の勉強をさせてください♡
因みに昨日の記事はとても良かったです。その方が未来への進む角度を確実に変えてらしたので嬉しくなりました。
私も部屋の整理整頓を始めてから物事を冷静に見る目が徐々に蘇っている気がしますし、
おかげさまで、彼への態度も仕事での人間関係もかなり冷静になっています(笑)
冷静なのに割と今が楽しいのです。
昔の私じゃ考えられませんね(`・ω・´)
こんな私成長しててえらい!
二日目。
スクワット、掃除、楽器練習 3つ完了しました☆
目標 たるんだ二の腕を引き締める
つまめるウエストの肉を消す
張っている下腹をスッキリさせる
脇のハミ肉をなくす
フェイスラインをシャープにする
太ももと、ヒップのメリハリをつける
目的 彼氏にいつまでもキレイだと思わせるため
自分自身の精神安定のため
11月7日 1日目
朝ヨガ30分
食事
朝 パン、納豆
昼 コンビニ弁当
夜 チューハイ750ml、焼き鳥、ごぼうサラダ
夜、軽いストレッチ
食生活の改善が何よりも必要。
いい加減に現実と向き合う、腹を据えてやろう。
久しぶりに0時前に寝た。
やっぱり、よく寝ると肌が輝いてて嬉しい(^-^)
2016-11-7
*トレーニング
ジム(ヨガ)
バストケア(マッサージ+ツボ押し)
*出来事
旦那さんが私の為に選んでくれたイヤホンが届きました。
旦那さんの私のイメージってこういう感じなんだと新たな発見(笑)
ありがとう♡って喜んだらとても嬉しそう
♪(´ε` )
*お手紙
kyoncatさん、体調はどう?
はやくよくなりますように〜♡
128日目
○H2パック
○ボディメイククリーム
来年の手帳ゲット♪
デザインも気分があがる、かわゆいやつ♡
新しい手帳を開くとなんかワクワクする(*´-`)
あ!てぃーさん♡
おかえりなさいまし♡
また、ご一緒できて嬉しいです(*^^*)
最近は、自分のことに集中していました。
どこに書こうかな・・・うん、ここに記録します。
先月は、主人が出張のため月の半分も家にいませんでした。
それを機に、ちょっと肉体改造計画。
ダンベルでの筋トレ。
お菓子の間食を控える。
ダンベルの時間の確保をするのに毎日必死な感じ。
仕事から帰ると、疲れて日々寝たい気持ちとの戦い。
半月ちょっとですが、服(ズボンなど)が着やすくなったような。
今月に入って、やらない日が増えつつあるので、
ここで続ける宣言です。
181日目 11/7(月)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・O脚をなおす体操
・ハイヒールスクワット
【記録】
・新聞チェック
・書き写し
・新しいバイトの初勤務でした。短時間のものだけど、しっかり早起きしてやって生活リズム整えます。
・セミナーでした。モチベーション下がってるこの状態で聞けるかと心配したけど、やればやっぱり違いました。聞きたいことも質問できてよかったです。
【25日目】11/7分
*腹筋 10回×3セット
*腕立て 10回×4セット(貯金分1セット含)
*背筋 10回×3セット
(貯金消化記録)
*腹筋 1セット→1セット
*腕立て 2セット→1セット
*背筋 3セット→3セット
→背筋がしんどすぎで貯金全然へらーん!!
【本日のおべんトゥー】
*煮込みハンバーグ
*ポテトベーコン
*スピナッチベーコン
*オクラベーコン
*かぼちゃの煮物
*プティトメィートゥー
→ベーコン出没率っっ!!!(笑)
【昨日のふじこさん】
*なぜか原因不明の食欲に襲われる
→たべちゃったよねー(笑)ま、たまにはよし!!(笑)
07 NOV
◆ 今日やったこと
朝ストレッチ ○
階段20F分 やったー!!!
プランクチャレンジ 何日目だ? 90秒なんとかいけた
かかとあげ 約5分 (朝礼を利用して細切れに)
かかとあげさげ 50回
お風呂ヨガ
バストマッサージ他
知りあいに姿勢を見てもらいました。そしたらお尻がでてた。
見てくれた人はヨガ講師もしてる人なので、手慣れた様子で動画と画像をビデオで撮ってくれ、
指導してくれました。びっくり! でも役に立ちました。
プランクは体幹を鍛えるのが目的だから特にどこかの体の部位を特定して鍛えるものじゃないけど、基本的に腹筋に効くらしいのに、おなかが痛くなったことはなく、太ももの前あたりが痛くなる。姿勢がまちがっていたのだなあ。折り返し地点で人に見てもらってよかった。
マッサージ、今日はお風呂でやりました。湯船の中と、体洗うのに泡だらけの時。
寒い時とか体調の悪い時、時短したい時にはいいかも?
オイルマッサージのほうが肉をつかんでる感すごいけど、略式でも続けるのが大事かなと
まりはちゃんがかかとのあとはマッサージいうてはったので、お風呂前にやることにする
◆ 食べたもの
朝 おいしいパン、グラノーラ+ミルク、りんご
昼 わかめと大根サラダ、鶏ハム、プチトメイトゥー(©ふじこさん)、みかん、おいしいパン
夜 ニンジン葉とマッシュルームのガーリックオイルいため、豚生姜焼きうどん、みかん
お弁当もってくともろもろちょうどいい感じがする
具合悪くて水曜日くらいまでしかストックないから、明日(水曜)は元気になって買い物いけるといいな、とか思ったけど、よくよく考えたらまだ野菜のストックあるから、工夫してみよう!
◆ 今日えらかったこと
朝と夜にすこしずつやることで運動量が増えた
冬場はこっちがやりやすいので頑張ろうかな
◆ 明日えらいこと
体調がもっとよくなってるはず!
◆ 今日のおしゃべり
お見舞いのお言葉くださった皆様、ありがとうございました m( )m
1日遅れで書いてるのでもろもろタイムラグあってアレなんですが、熱があがってきたのが昨日で、今日もまだすっきりしないから早く寝ちゃいます。
体力全部直すのにむけてください!というコメ、まったくその通りです。
だけどね、すごく不思議なんですけど、私ほんとにすぐに熱出すし、風邪もちょっとでも風邪っぽい症状が出たらすぐにダメになるんですけど、なんか今回は、ギリギリ持ちこたえてる感じなのです。平熱が低いので、ちょっとでも熱あがるともうダメなんですが、微熱の範囲でおさまってる。
(°∀°) もしやこの1ヵ月ちょいで鍛えられたのかな。。。?
そうだと思っておこう。後は心も風邪ひかない状態にできればいいのですが。
おやすみなさいませ
2016/11/07♡2日目♡
1.やったこと
体重計測
エスカレーターではなく階段使う
レコーディング
2.食事
野菜多めに摂取
水多めに摂取
睡眠時間7時間以上
3.頑張ったこと
職場の掃除を有り難く真面目にやった
こんばんは~ºัั³ºั♥
今日は雨がさぁさぁと降っています。冷たい夜です。
①みんなが帰ってから書類の整理をしたら、スッキリ
他の部署の人のことを考えて指示したら、その部署の方に「こうしてくれたら助かるの~」と言われていているのが聞こえてきて、ああ、よかったなあ~と思いました。
②朝ごはん:パンとヨーグルト
昼ごはん:作りおきなので昨日と同じ、パン
夜ご飯(予定):スパゲティ、エゴマスープ、みかん
③移動販売のパン屋さんの、いもむしくんのパン、可愛かったです。写真撮っちゃった。それに、美味しかったです♡.。º*
3日目
・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
朝ごはん:ご飯,ふりかけ,お味噌汁,ヨーグルト
昼ごはん:ご飯,切干し大根,ウインナーの炒め物,キムチ卵 (お弁当),みかん
夕ごはん:ご飯,いも餅,タラのホイル焼き,切干し大根
間食:ミニドーナツ,クッキー2枚,焼いも1/8,うなぎパイミニ1枚
昨日の勉強時間
英語:1時間
生物:0,5時間
数学:1,5時間
3日目!
今日のおそうじ
・断捨離 8つ
・窓拭き
・机を拭く
・電子レンジ水拭き
・食器洗い
火曜日 153日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
【朝】
トースト
コーヒー
【昼】
プロテインシェイク
【夜】
鮭とほうれん草のソテー
納豆
シャインマスカット
お豆腐パフェ
いろんな事が起こるけれども、冷静に見つめることでいろんな道が見えてくるように思いました。一呼吸おくこと大事。
今日たべたもの
朝、食パン、コーヒー、ミニトマト、パイナップル
昼、お弁当、玄米ご飯、鳥むね肉のポン酢炒め、モヤシのナムル、玉子焼き、ミニトマト
夜、カンパーニュのパン、ホルモン鍋、柿
やったこと
肩凝りマッサージ、ヒップアップ体操、ストレッチ、リンパマッサージ。
がんばったこと
仕事を決裁をもらうところまで仕上げたこと
コウさん、皆様、こんばんは。
今日の褒め。
漢方、バストマッサージ。
なんかお肌の調子よかった^ ^
腹筋。つめのお手入れ。
お弁当もっていく。
夕ご飯に油揚げとほうれん草のお味噌汁、豚肉とカルバンゾ煮込み。おいしかった♡
明日、はやいので寝ます(-_-)zzz
おやすみなさい…☆
◎15日目
◎昨日やったこと
お腹回し体操 3回
骨盤ゆるめ体操
ウォーキングレッスン
かかと上げ下ろし
プランクチャレンジ(3日目30秒×2)
顔 美容オイル シートパック
髪 アウトバストリートメント
体 お風呂でスクラブ♡ シートパックの最後に手脚を保湿
手 手袋パック
足底 さらに角質とり
●今日のおいしいもの
・一昨日作ったミートソース うまうま
・山盛りサラダ 野菜が高価い・・・
・コープで買ったプレーンヨーグルト はまるー
●メモ
ウォーキングレッスンで足底の大切さを思い知ったので、またケア。
明日はきっともっと快適。
●おしゃべり
◎ティーさん そうだったの~?私が始めるときにはティーさん終了しちゃってたから。再開されて嬉しいナリ(^ェ^)
◎kyonさん おお、きっと体力がついたのですよ!めぐりが良くなっているのもあるかも。軽い風邪は、苦しくなければ有酸素系はOKで、筋トレ系は控えて免疫力を温存が吉のようです。ヨガ講師さんにプランク見てもらえたの羨ましい!
部員のみなさま、おやすみなさい(*´ェ`*)
*やったこと
掃除機◯(ちょっとでも綺麗にできたら)
寝具整え◯ お弁当△
ストレッチ深呼吸◯
腹筋20回以上◯
物を定位置に戻す◯
床・机を綺麗にして就寝◯
引き出しをちゃんと閉める◯
表情筋トレ
ヒップアップ×5回
*食べたもの
朝:珈琲 食パン ビスケット
昼:玄米 ほうれん草等 後 珈琲
夜:珈琲 ジャーマンポテト ミネストローネ 食パン バター
間:ホットミルク
*ほめる うれしい
私は私のために生きていると思い出したら心が軽くなったこと落ち込まなかったこと
苦手だと思っていた人に流暢に話しかけられたことこれからもできそうな気がしていること
※掃除機、お風呂、トイレのみ
※自分を褒める
早過ぎるけど準備と買い物を終わらせた。
※決意表明※
ここのところ私は疲れてしまいました。
自分の目で見た事以外の事を
あれこれ思考する事が
こんなにも自分を疲労困憊させるのですね。
好奇心もありましたが。
やめます。
いろんな件で胸が痛む事も事実ですよ。
でも当事者ではない。
必要以上に気をとられてる場合じゃなかったです。
生まれ変わって本当の意味で自分に集中です。
そのためにこの場所をお借りしている事
ありがとうございます。
365+313日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚エクササイズ1種類2セット
ヒップアップエクササイズ3種類×2セット
天使の羽エクササイズ1種類7セット
ひみつエクササイズ1種類
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
思いの外すぐ靄を晴らせたこと
もう消費しないと決めたこと
メルサポでまねっこされたけど、許してあげたこと
素敵な子達をお迎えしたこと
片方は少し丈が長く、どう着こなすか考えたこと
今、これを書きながら、新しい着こなしを思い付いたこと
雨に負けない綺麗なスカートを穿いたこと
おかげで、車が道を譲ってくれ、スロースピードで横を走っていったことに気付いたこと
4日目
1.ストレッチ◎
フェイスマッサージ◎
腹筋30回◎
2.朝
トースト、バナナ、チョコ1つ、コーヒー
昼
カツ丼、お味噌汁(学食)
夜
鯖、お味噌汁、炊き込み御飯
間食
せんべい1枚、チョコ1つ
3.朝から勉強できた
129日目
○ヘッドマッサージ
○お顔のリフトアップ
○ボディクリーム
母がキッチンを火の海にしたらしい…
普段使いなれているものこそ、脇が緩みすぎると危険なのかもと思いました(–;)
火の怖さを痛感。
家なくならなくてよかった。笑
シーサイドさん発見(^o^)
肉体改造がんばってくださーい♪
まりはたんのお風邪が早く治りますように~!
風邪の方多いですね。
皆さんお大事になさってください(;o;)
おやすみなさい~
11月8日 2日目
朝 ヨガ30分
朝 納豆、パン
昼 コンビニ弁当
夕方 カフェオレ
夜 友達と、ビール一杯、チューハイ500ml
ビール350ml、きくらげと豚炒め、ポテトとウィンナーのチーズ焼き
昨日、アーモンドを間食した
睡眠は問題なし、帰りに1杯だけ飲んだらスイッチ入って飲んじゃたなー
帰宅して家事またやらなかった
夜 軽くストレッチ
2016.11.8
1日目
運動
腹部 脇腹 体操 朝 夜2回
やったこと
ピアノのレッスン
就活の面接
日記
ピアノの時間30分しかないのに
雑念がはいりぐだぐだだった…
やりたいことは明確になった
そこと仕事を
どう結びつけた方がいいのか
深く考えないで
やりたいことにチャレンジを
した方がいいのか…
11/8 117日目
1やったこと
脚リンパマッサージ
足首回し&ストレッチ
半身浴
2食事
朝 なし
昼 なし
夜 もつ鍋 串もの レバー
から揚げ
きろく
体調を崩されてるかたが大丈夫でしょうか?
急に寒くなってきてますのでみなさん
からだにはくれぐれも気を付けてください♪
おだいじにしてください。
昨日は銀行を三軒回って、やらなきゃ
いけないことやってスッキリ。
口座の見直しをした。
お金の事を勉強したいきもちになってる。
けど、お金の事はリスクとるのは怖い。
そして、いろいろしていたら、
昼を食べる時間が取れず抜いてしまった。
夜がこってり系になってしまったけど、
もつ鍋やさんはとても美味しかった♪
炭水化物食べなかったので◎
いうことにします。
☆☆
セドナさん
体と心に相談して大会まで良いモチベーション
迎えられる事をいのってます。
そして、天候に恵まれますように♪
ティーさん
おひさしぶりです。
お元気でそうでなによりです。
ティーさんのトレーニング楽しみにしてますね。
182日目 11/8(火)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・O脚をなおす体操
・肩甲骨ストレッチ
【記録】
・新聞チェック
・書き写し
3日目
スクワット、掃除、楽器練習 無事終了☆
*2日目*
1.運動
・スクワット 20回
・二の腕運動 20回
2.今日の褒めタイム
やっとひとつ、検査に行ってきました!片道40分は、長いようであっという間でした♪
3.未来に向けて
昨日は、寝てしまったので、その日の分をその日のうちに書けるようになりたいです。
11月8日(火)
2日目 …にして夜に書けず(づ-̩̩̩-̩̩̩_-̩̩̩-̩̩̩)づ
自炊度チェック
朝◎ 昼食べず 夜◎
キレイのベースアップ
洗面台掃除
美容&トレーニング
スモウスクワット 8回×3セット
クランプチャレンジ 2日目 27秒
えらかったこと。
・風邪っぽいので夜のマッサージ類はおやすみして早く寝たこと。10時間も寝てしまった(≧△≦)
あーみさんへ
ただいまです(*´艸`*)♡
わたしも戻ってこれて、ご一緒できて嬉しいです!最近真面目なコメントしてなかったので、、よろしくお願いいたします笑
きりんさんへ
お久しぶりです♪戻ってまいりました。
〇×方式お褒めいただけたのですが、、わたしはきりんさんのお料理の欄も見るのが好きなのです(p_q*)♡
参考になれば、、とおもいつつ、きりんさんの手料理ファンがいることもお伝え致します(o^^o)
ちゃあこ☆さんへ
お久しぶりです(๑′ᴗ‵๑)♡
わたしはいつでも、ゴーヤがなくても元気です!笑
これからもよろしくお願いいたします。
まりはっちへ
お風邪大丈夫でしょうか、、??
ミキレッチ嬢のミキレに気付かないほどのお風邪ですよね(ノω;`) ゆっくり休んでくださいませ。
やる気がでてきました!
11月から参加したいと思います。
楽しんでやりたいです♪
しょっぱなからまとめていきますね(笑)
■ルール■
□運動を月10日以上記録する
□本を読む
□毎週お休みに掃除する
□早起き・余裕
□むりしない
■1日目■
8:00起床
(記録)
□ウォーキング1h
□ハイキング1.5h
□距離 15キロ
■所感■
山に登ると、先に体が疲れて、いらないことを考える暇がなかった。
これは良い対策になると思い!
目の前の景色、季節、山の道。
それぞれ楽しんで登るから、気持ちが良かったのです♪
気分は爽快です。
■2日目■
7:20起床
(記録)
□クライミング
□距離6.5キロ 4.5h
□︎消費1170kcal
■所感■
半日かけて登頂アタック!
岩登りで全身の筋肉を激しく酷使したため、下りは足がガクガク。
山は自分の体力をトータルでみつめて、体力配分することが大切だと実感。
下りの階段は特にキツかった。今度リベンジっ
■3日目■
7:00起床
(記録)
□ピラティス1h
■所感■
3ヶ月目、初めよりベビーコブラもキープできるようになり嬉しい。
帰り道間食我慢したし、綺麗な部屋を保てているし、気分は、まずまず♪
【26日目】11/8分
*腹筋 10回×3セット
*腕立て 10回×3セット
*背筋 10回×4セット(貯金分1セット含)
(貯金消化記録)
*腹筋 1セット→1セット
*腕立て 2セット→1セット
*背筋 3セット→2セット
→夜な夜な、『ゥヘッ!ゥヘッ!ゥヘッ!』って言いながら背筋やるふじこ。
誰にも見せられない。。。
【本日のおべんトゥー】
*煮込みハンバーグ
*ステーキ
*スピナッチベーコン
*ポテトベーコン
*柿
*プティトメィートゥー
→ステーキざますよ!!奥様!!神田う〇様の受け売りざます(笑)
う〇ちゃんちは松坂牛。うちはアンガス牛ですけどなにか?
【昨日のふじこさん】
*弁当用のひじきの煮物作った。
→冷凍庫がもうオーバーヒートや!!!
40日目。(昨日)
○筋トレ
スクワット20回
腕立て伏せ10回
腹筋10回
○掃除
昨日の続き。カーテンの淵の埃をごっそり拭き取った!(ノ・Д・)ノ
炊飯器、綺麗に拭き掃除。
○発声
呼吸訓練
2×5、25秒
唇の訓練
舌の訓練
あごの訓練
急いで言うやつ×5
*.♪*.♪*.♪*.♪*.
Kouさんあのね、昨日は…
また、先生と帰りました。
話聞いてくれて嬉しかったなぁ。。
課題に全然手つけられてなくて、参ってます…
明日までなので、今日やらなきゃ(;﹏;)
私ならやれる、と奮い立たせています!
まりはさん。
本当、一気に寒くなりましたよねっ
>相変わらず、いちごいちごさんの『kouさんあのね』が大好きです(*´∀`)
この前もそう書いてくださってて、
とっても嬉しかったです(﹡ˆˆ﹡)♡
私は、まりはさんは
とっても綺麗な女性なんだろうな~と思いながら
いつもコメント見ています♡(笑)
2016.11.9
2日目
運動
腹部 脇腹 体操
やったこと
お洗濯
風邪薬飲んでゆっくり休む
お礼状を書く
日記
朝おきたらくしゃみが止まらず
風邪薬飲んで一日ゴロゴロ
悪化しそうにない。
明日は出かけよう!
足がかじかみました(´pω・。)一番さむいかも。
空が、寒空になってきました。
①10月の締めが終わりました。営業さんが会議の間に資料揃えておきました。
②朝ごはん:パンとヨーグルト
昼ごはん:さばの味噌煮、五目豆、かぼちゃ甘煮
夜ごはん:豚カツ、味噌汁、ごはん、漬物
③お店に外人さんが来ましたが、店員さんがたじたじだったので、代わりに対応しました。
水曜日 154日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
【朝】
トースト
コーヒー
【昼】
プロテインシェイク
【夜】
鮭とほうれん草のソテー
納豆
シャインマスカット
お豆腐パフェ
今日もいろんな事が起こりましたが、落ち着いて対応できました。向き合う事大事。そのためにはその人に対してだけの時間を作る事がとても大事。
今日は寒かったですね。
みんな素敵なコートとか来て秋の街を颯爽と歩いたりされてたのでしょうか 人ФωФ)素敵
08NOV
◆ 今日やったこと
朝ストレッチ ○
5分はやくでる ○
プランクついついやってもうた 1分のみ
階段10F分
お風呂でマッサージ
引き続き体調が……
プランク、元気になったら10日めくらいまで戻ろう……
階段はついでがあったので頑張ってみた
ふじこさんじゃないけど体軽い
階段も最近がんばってますが、プランクやりだしてから大変調子がいいような??
歩いてる時、仕事してる時、ついつい姿勢が悪くなりますが、
プランクやりだしてから、あちこち気をつけて戻す(腰のびてるか、猫背になってないか、おなかまっすぐになってるかなど)ことがなくなった。1秒で戻るような気が……
特に歩いてる時の体まっすぐ感がハンパないです。
◆ 今日えらかったこと
すんごいはやく寝た
でも晩ご飯結構きっちり食べてもーた!
◆ 明日えらいこと(リアルタイム、9日の明日えらいこと)
月火と体調悪くても5分はやく出たのに、今日は昨日ゆっくり休んだにも関わらず遅刻ギリギリ
明日、明後日両方5分はやくでて勝ち越したい
◆ 今日のおしゃべり
キャシーさんおみまいありがとうございます。だいぶよくなってきました!
その他の体調悪い組お気遣い頂いた方々、ありがとうございます。
くらしっくさん、ナイスなアドバイスさんくすです!理屈はわからないけど、階段登りしていいんだな!という気がしたのでちょっと安心……
なにも考えないでいいのと、高いところあがって景色眺めると気持いいのと、さぼらないとどんどん登れるようになるので気持いいです。
朝5分はやく出る件なのですが、こんなこと思えば、現在の職場についた頃から思ってたし、
いつももっと早めに行動して余裕をもちたいと長年思ってきましたが全然、それはもうまったく、できませんでした。
遅刻してるわけでもないので、それでいいとどこか思ってたところもあります。
だけどここに書くことで、もう何ヵ月も全くできなかった5分はやくでるが、もう週の半分近くできてます。
ほんのちょっと、心がけるだけで人生は色々変えることができるんではないかと、いまちょっと思っています。
\(Ф∀Ф)/ なーんてかいちまって明日から1日もできなかったりして
などとも思うけど、なんかできる気がするんだな 不思議
今日も気づいたらまた家掃除してましたし
まったくもって理屈がよくわからないんだけど、みんなのおかげです。
この場ありがとう。
4日目
・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・足のストレッチ
朝ごはん:卵かけご飯,お味噌汁,ヨーグルト
昼ごはん:お弁当,温泉パンチーズのせ
夕ごはん:親子丼,カボチャの和風ポタージュ,切干し大根の酢の物
間食:ハーベスト
・白ニットワンピース届いた!太もも
細くして着こなすっヽ(•̀ω•́ )ゝキラーン✧
英語:1時間
生物:1,5時間
数学:1,5時間
携帯は最小限で!!
【今日のDCPA】11/8
1. トレーニング
Fitness Blender’s 5 Day Challenge
Day 4: Upper Body and Cardio
+ Yoga (55 min)
お尻締め(PC筋)100回
腰上げ100回
2. 摂取したもの
ドナウ、胸、かんたん
夜のうちに全て読了。
*
夢、妄想、興奮を売る人。
他人のプラットフォーム。
2016年11月8日(火)
【今日のDCPA】11/9
1. トレーニング
今後も「この場所に」
この記録をしていくかどうか
自分なりに考えを整理するための
ウォーキング+ラン(2/12) 3周 90分
2016年11月9日(水)
こんばんは☺︎***
20161109_40
あれ40日も経っている!時間足りないです。。
*やったこと
掃除機×
寝具整え◯ お弁当△
ストレッチ深呼吸◯
腹筋20回以上◯
物を定位置に戻す◯
床・机を綺麗にして就寝◯
引き出しをちゃんと閉める◯
表情筋トレ2セット
ヒップアップ5回以上◯
*食べたもの
朝:珈琲 食パン バター サラダ
昼:玄米 ジャーマンポテト 炒り卵 等 後 珈琲
夜:珈琲 バナナ クリームソースペンネ 馬鈴薯
間:ホットミルク予定
*ほめる うれしい 思ったこと
目覚ましより早く起きたこと
そうだ自由なんだったと思ったら嬉しくなったこと
食器洗いを今日中にしたこと
私は私のことをする
歴史などを知っておく少しづつ勉強する
優しさを忘れないよう穏やかにいるよう努める
☆2日目☆
《やったこと》
*リンパドレナージュ
*シンク磨き
*冷蔵庫掃除
《良いこと日記》
問題児が退職。
新境地での検討を祈ります。
今はぐたぐた虚勢張ってるけど
行く先が相性いいといいね。
やめた後輩から連絡。
業界の厳しさを知ったと。
辛いのは、今だけの気もするよ。
近況方向は嬉しかった♪
今日やったこと
肩凝りマッサージ、リンパマッサージ、バストアップマッサージ
今日たべたもの
朝、食パン、カフェラテ
昼、お弁当、鳥の照り焼き、モヤシ炒め、ネギイリ玉子焼き、ミニトマト
夜、キャベツたっぷりホルモン鍋、はちみつかボス茶
がんばったこと
お昼時のコミュニケーション
今日のひとりごと
オフィスの窓から見下ろす景色最高
4日目!
今日のおそうじ
・机を拭く
・職場の机も拭く
・洗濯機回す、干す
●16日目
●昨日やったこと
お腹回し体操 4回
お尻上げ体操 2回
骨盤ゆるめ体操
ウォーキングレッスン
かかと上げ下ろし
プランクチャレンジ(4日目30秒×3)
顔 美容オイル シートパック
体 シートパックの最後に手脚を保湿
手 手袋パック
●今日のおいしいもの
・友達の誕生日にと作った焼き菓子 うまー
・新米!ピカピカ真っ白すごいー
・辛口の塩鮭 このコンビ最強♡
●メモ
今日は仕事休み。
ナッツぎっしりの焼き菓子を作る。カラメルの状態が良く、大満足!
面倒なお菓子は、やはり食べてくれる人がいてこそ。
その菓子を食べつつ、友達から「また痩せた?」と聞かれる。
体重的には、2年前に10キロダイエットして絞りすぎ、2キロ戻したから太ったともいえるけど、シルエット的には引き締まってきたんだと思う。
お腹、上半分は割れてきたから、下半分を引き締めたい。
●おしゃべり
◎まりはちゃん、風邪の具合はいかが?今日もめちゃめちゃ寒かったね。
◎し~ぐらすさん(はじめまして!)も風邪のご様子。お大事に!
◎kyonさん どうも筋肉いじめる系は免疫力を消費するようで(それを長く繰り返すことで免疫力UPにつながる、けど病中病後はNG)、ハアハアしない程度の有酸素系は、苦しくさえなければ、循環&呼吸器のめぐりが良くなるんだとか。
kyonさん、トレーニングの成果で所作が美しくなられたのでは・・・♡
まずは快癒を祈りますー!
●いろいろ
何日か前に他の記事に長々とコメントしたけれど・・・
メルマガや承認が送られてくると、内容にうなずきつつも、「安定」の皆さんへの対応を置き去りにして・・・と思い、うなずききれない自分がいます。
もうここを離れようかなと思う反面、まだまだ役立つ内容も、大切に思う友達も、ここに。難しいことだとは思うけれど、誰もが救われて、多くの人が心おだやかに学べる場所に戻れるよう、願ってやみません。
部員のみなさま、おやすみなさい(*´ェ`*)