
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
【本日のおべんトゥー】
*煮込みハンバーグ
*えのきの肉巻き
*ポテトベーコン
*かぼちゃの煮物
*柿
→本日プティトメィートゥーなし!
【昨日のふじこさん】
*常備菜作り(鯵南蛮・たこきゅう)
【本日のふじこさん】
*ちょい散らかった部屋の片付け!!!!!
▼トレーニング
お尻体操
お尻歩き
腕と背中に効くストレッチ
ダンスお休み
スクワットも1日2日やらない日を入れた方がいいことを知り休み。
▼今日頑張ったこと
ベランダ掃除
試験勉強
もぐら対策
観葉植物の手入れ
▼日々のしおり
薔薇の蕾変化無し
やはりこの時期咲かせるのは無理のようだ…
念入りに愛でる♪
ローズマリーが大きくなってる!!
料理に使えそうで嬉しい♪愛でる♪
なんと!!夏に全ての葉が落ちて逝ってしまったのかと悲しんだ、スモークツリーに葉が出てる!!
そんなことがあるなんて!!
しかし、そろそろ葉が落ちる時期だ。
来年こそは、スモークをみたい♪愛でる♪
枯れ草を積んで土を肥やしてる最中。
草の下をめくってみたが、まだふかふかにはなっていない。熟成を待つ。
5ヶ月ぶりに雀に餌やり再開したが、ここで餌をもらっていた記憶は無くなっていなかったようで、大集合していた♪愛でた♪
私が行くところ行くところ雀がついてきていて、様子を伺ってる。餌場はあっちだ!!と言ってみるが、高いところから覗いて見ていた!!(`ロ´;)
何か喋ってるかのようにチュンチュンと捲し立ててくる。
無視してもぐら対策した。
①残業が半年間多かったのですが、今月はなんと、3分の2に減った(ღˇˇ)。o♡
ええ、ここからが本番です。
②朝ごはん:パンとヨーグルト
昼ごはん:きのうと同じ、ムーンライト
夜ごはん:ご飯、納豆、お大根、エゴマスープ、柿
③この前から使いだしたリップ、優秀です。
火曜日 160日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
【朝】
トースト
コーヒー
【昼】
おにぎり
りんご
【夜】
野菜と鶏モモの揚げ浸し
納豆ごはん
まだ日曜の疲れが顔に出てた、、、
今日も早く寝よう!
☆6日目☆
少しサボり…。
《やったこと》
*リンパドレナージュ
*有酸素運動30
*ベッドメイキング
*レンジ掃除
《良いこと日記》
ペディキュア綺麗にできて
ヨガ系はテンションあがる(°∀°)
キラキラ✨
今日は、謎の躍り有酸素も
プティトメィートゥもなくて
残念…(;´д`)
*7日目*
1.運動
スクワット 20回
2.今日の褒めタイム
朝の家事の段取りを考えて動いてみました。あとは、一緒に使う人が使いやすいように収納場所を変えました。
3.明日に向けて
むむ。2日お休みしてしまいました。コメント書くだけでも続けたいです*
●21日目
●昨日やったこと
お腹回し体操 3回
お尻上げ体操 3回
骨盤ゆるめ体操
ウォーキングレッスン 少し
かかと上げ下ろし
プランク45秒
顔 美容オイル
髪 アウトバストリートメント
体 ニベア青缶を腕脚に塗る
手 手袋パック
歯 フロス◎
●今日のおいしいもの
水餃子鍋 おやさいたっぷり
同僚のお土産 チョコレートうれしい
●メモ
プランクをすると腰が痛くなる。もともと腰痛持ちなので無理できない。
さまざまなサイトで調べたけど、姿勢が間違ってるわけでもないみたい。
45秒までは我慢できるので、今後はずっと45秒で行こうと思う。
観葉植物の水栽培をリセット。きれいになって気持ちいい。もっと大きくなあれ。
時々しんどくなるけど、もう大丈夫。前を向いていこう。
●おしゃべり
◎しろいるかさん 他も読みました。凹んでいたのに励ましてくれてありがとう!お腹あったかくしてゆったりと(*´ェ`*)
◎きりんさん ありがとう、ちょっとずつでも元気になります。毎日を、丁寧に。ってほんとに素敵。良い一日を重ねていけばもっと元気になれるはずです。
◎セドナさん 律さんが去られて、胸が痛みました。その日の振り返りと、サロンで語るほどでもなく短く交わす言葉を書くのがとても嬉しいのです。
ここで言葉を交わすことが(私の場合は)励みになってトレーニングのモチベーションが上がるので、このままほどよい範囲でお許しいただけたら嬉しいのですけどね・・。
◎姫 今日は風が強いね。豆乳紅茶飲んでるかな?
部員のみなさま、おやすみなさい(*´ェ`*)
こんばんは☆
絶賛低迷中です…
彼に、もういい、といわれました。
終了、かー…まあ、そうじゃないと思うし、どうせ離れられないのだ、私からは…
仕事と恋愛がごちゃまぜだから、よくない。やっぱり職場恋愛は、ダメだと思う。
いっそ、やめてしまえばいいのか?仕事を?
別の、めっちゃできた、すごくいい人かつイケメン←メンタルやられやすい、に仕事のことを相談したら、
なんでも聞くから、というので、それじゃ先輩(仮)が身体壊しちゃうじゃん!といったら、
そんなのはいいんだよ…、と。男前ー♡
うちの彼は…ダメなやつなのかもしれない、と少し思い始めているのに気づく。
今日のほめは、彼にもういい、って言われたけど、まあ大丈夫だろうと思っていること。
多分ぐうぐう眠れること。非常に図太くなった…
納得いかないことは、納得いかないと、言い続けよう。
言い方は、要勉強です。
10日目!
【やったこと】
◆今日のおそうじ
・机を拭く
・食器洗い
・部屋の乱雑さを改めて自覚する
(そこそこ綺麗になった気でいたけど、改めて見たらモノ多いな、、と思った)
◆プランク21秒 ←1秒伸びた!成長だと言い張りますよ!
お腹の筋肉痛、ずーっと治りませーん>_<
◆フリック入力…すごい何回もやった!今日だけで速くなった!
4日目
やったこと
ストレッチ、足裏マッサージ
食べたもの
朝:グラタントースト
昼:おにぎり1個、ちんすこう3個、ポッキー小袋一袋、レーズンクッキー1枚、肉まん1個
夜:シチュー、ごはん、サラダ、焼きうどん、みかん1個
すごい量食べてる笑
やったこと
お風呂にゆっくりつかって、冷えを少しでも改善
コミュニケーション能力高められるよう、細々と友人に連絡
音読5日目!!
嬉しかったこと
彼が疲れてて楽しくなくなってごはんだけでバイバイして、不機嫌ならわざわざ会わなくていいのにって思って、なかなか返事しなかったら、彼からごめん、怒ってる?ってわりと早めに連絡きた。
いつもなら、おこってないって答えるけど、不満をかわいくなんて主張するかわからなくて、結局、なんで?って聞いてみた。
そしたら早めに返事きて、来月会いに行きたいって言われて嬉しい。
だけど、なんて返そうかな……
弁天さんに餌付けしたスズメさんたちが群がるの話をぱっと見て、ここのブログで言う所の
「餌やり」を久々にしたら覚えていたようで(男が)群がった、と空目、流石弁天さんやでぇ!と思い、(人Ф∀Ф) 是非コツを教えてください♡とお手紙しようとした私って……
◆今日やったこと
引き続き不調のため寝ること最優先
朝ストレッチ ○
朝5分早く ○ 家は出れたが入門してからアクシデントがあり遅刻……
朝階段 サボリ
プランク 夜1分
夜階段 10F分
風呂ヨガ ○予定、今から
マッサージ ○予定、今から
◆ 今日食べたもの
朝 バナナ、コーヒー
昼 カップスープ、グラノラバー
夜 なすとべーこんの和風パスタ
おやつ ラミーの誘惑に負けたが、1/2本のひとかけらを残した……猫のこしダイエット……
◆ 今日えらかったこと
体調も悪く、昨夜熱でたのが朝には微熱になったけど微熱をひきずり、寒い中帰宅して、
なんかもう、この先いいことなんて何もないような気がして、ちょっと泣いた。
だけど以前なら、このまま悲しさに固まって動けなくなり、なにもできなくなってたけど、
今日は、違うんだ、私はなにも諦めたくないんだ、こういう私じゃなくなりたいんだみたいに思う気持が、私の心がムーミンの家みたいな塔だとすると、高い高い天井までずっと悲しみオーラで満たされてるのに、底の、1Fには、その辺の安い量販店とかで最低の金額とかで売られてそうな、ぺっらぺらの絨毯程度ではあるけれどへばりついてて、なーにいってんだみたいに言ったこと。
それでメソメソしながらブログ読んで、無限に落ち込まない方法みたいなの読んでて、書いてたことをちょっと考えて見たら、なんかあっれー!まだ行けるやんみたいな気になったこと。
カンタンに諦めない、自分を見捨てない心が育ってるのかな 育ってるといいな
◆ 明日えらいこと
明日も早く寝る
明日も楽しいことを考える
◆ 今日のおしゃべり
セドナさん
KOUさんは私語というか、読者同士で馴れ合いコメする時は別の場所でとか、私語禁止とか、
思惑がある時は結構はっきり言ってる気がします。
前者はメルマガサポート記事のところ、後者は知ってる限りでは安定、また基本的にヨソのコースは関係ねーから!的なお話ですね。
記事読んでる限り、ここで私語厳禁、ひたすら自分のこと書けみたいな縛りは見受けられませんので、ルール的には私信や日記的ログを垂れ流すのはアリじゃないかと思います。
実際はどうかというと、書く内容というのは、みんな大なり小なり日記ログ的なことも書いてると思います。一つは、元々のテンプレに”今日の自分でほめられること”みたいな項目があったからでもあると思いますが、私はこれでいいと思います。
心体のトレーニングだし、KOUさん自身も上の記事で、外見を整えるのと心が整うのはつながってるみたいなことを書いておられますしね。
参加者同士のお手紙やりとりみたいなのは、長文ならサロンとかで言ってもいいのかと思いますが、みんながサロン行けるわけでもないだろうし、構わないんじゃないですかね。私があまり気にならないからそう思うだけかもですが。
ここの情報交換みたいなの、例えば最近のkaoriさんとやちさんのフラフープの話とかは、雑談気味でも全然よかったんじゃないかと私は思います。話題つながってますしね。
そもそもkouさんのブログだし、また色んな意見や感じ方、ここに期待するものなども違うと思うので、誰にも強制はできないし、逆に少数意見であっても無視していいということにはならないと思いますが、公共の場というか、みんなで共有している場なので、ある程度他人には他人のスタイルがあるという尊重する姿勢、そしてなにより、思ってることを言える場であるといいんじゃないかなと思います。
私もこれを機会に言いたい事があります。
\(ФДФ)/ いっつも長文気味かつ自分語りでごめんなさい
7日め♥
たべたもの
朝、検査のため抜き
昼、クロワッサン、アップルデニッシュ、コーヒー
夜、トマトとチーズのフランスパン、野菜スープ、ヨーグルト
間食、おせんべい
やったこと
ストレッチ、バストアップマッサージ、リンパマッサージ、ふくらはぎ&足指マッサージ
がんばったこと
検査に向けての準備
今日のひとりごと
一度入ってみたかったパン屋さんに入れたー
美味しかったー
あと3つはある!入ってみたいパン屋さん♥
パン屋さんを見ると思考がこわれてしまう私
(*´∀`)
楽しみのひとつでーす
19回目 11/15
*今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
造顔マッサージ
目元ぱっちりマッサージ
鼻高くするマッサージ
唇保湿
バストアップ体操
足上げ30回
腹筋60回
肩甲骨伸ばし
ヒップアップ体操
腕立て60回
*今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝ごはん
パン、豆乳
昼ごはん
パン2つ
晩ごはん
ご飯半分
ワカメスープ
ポークチャップ
ごぼうサラダ
* 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
実験頑張った。
TOEICのテスト勉強した
2016.11.14 7日目
トレーニング
下腹 横腹体操 ×2回
ウォーキング 2h
食べたもの
フルーツヨーグルト
豚汁
かぼちゃもち
日記
久しぶりのウォーキング2時間
仕事やめてから運動不足
同じ利用駅で引越しを考えてるので
物件探しがてら歩き回る。
ピアノの練習
発表会の曲と
いま習っている「糸」
両手で弾けるようになったから
うれしくて仕方ない♡
夜は満月を探しにドライブ
曇り予報が見事外れて
プラチナ色の満月を見た。
帰ってきてからは
ベランダ越しに月を見た。
いま1番側にいてくれる男子と
LINEでやり取り。
彼は今の私にとって
1番大切なひと
いま上を目指して走り続けてる
疲れたら休める場所でいたい。
365+320日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚エクササイズ1種類2セット
ヒップアップエクササイズ3種類×2セット
天使の羽エクササイズ1種類7セット
ひみつエクササイズ1種類
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
涙が出た理由を考えたこと
早く寝ること
( ‘ω’o[ 64日目 ]o
1. カラダケア
・相撲スクワット150回
・バストアップ基礎3種
・バストアップリンパ節ケア3種
・お尻歩き
・まつげ美容液
・爪用オイル
・眼ヨガ2種
2. 今日の食事
♡1456kcal
♡タンパク質が過剰、ビタミンミネラルが不足。
セセリの塩胡椒焼きが美味しくて幸せだった。鶏の脂でつやつや身もプリプリ。鶏って偉いわ。
3. 今日がんばったこと
浴衣のアイロンがけがやっと出来たこと。
今年も可愛かった。
来年もよろしくね。
1日目
今日からメモしようと思います
・ダンスレッスンに行けた
・復習ノートに書き込んだ(前から書いてるノートで先生からの助言と今日できたことや褒められたことを書いてます)
・寝る前に体幹トレーニング1分できた
・好きな曲を入れていつでも聴けるようにした(やりたいけどできてなかったことが出来ました)
ダンス、もっと上手になりたいのです。
136日目
○ヘッドマッサージ
○保湿クリームパック&小顔マッサージ
きりんたん♡
トレーニング卒業なのですね~(^o^)
まだお話したことないときに、きりんたんの紹介してくれていたお料理の本が気になってメモメモしてたのが懐かしいです。
とても丁寧なトレーニングメモ見るのが楽しみだったので、少し寂しい!
またここ以外でもお話できたらなぁ、と思います♡
お疲れ様でした(*^^*)
私は皆さんの日記みたいなのも、交流を見るのも楽しくて好きです♪
別に交流を強制してるわけではないし、
一人で専念したい人と、やりとりを楽しみながら頑張る人と、それぞれでいいんではないかなと思います。
おやすみなさい
おはようございます。
※掃除機、拭き掃除、トイレ
お風呂、洗面所、シンク、窓拭き
ご、ごめんなさい…
ちょっとkouさんに確認したかったの。
(スルーされたのか、
そもそも読んでないのか
どっちでもいいから何も言われなかったのか
わかんないですが)
ってか、私は律さん好きだったから
引きずってるだけなのかもね。
巻き込んじゃってすみませんでした。
(くらしっくさん、きりんさん、
Kyoncatさん、あーみさん
ありがとうございました。
この件を私が追及していくのも
変な話なので…。ここで終わらせますね)
11月14.15日 8.9日目
朝ヨガ30分
朝 りんご半分、おにぎり1個
昼 玄米グリーンカレー、カフェオレ
夜 ほうれん草ベーコン炒め、焼き鳥塩4本、チューハイ
朝ヨガ20分
朝 玄米、キャベツ油揚げ炒め
昼 玄米、キャベツ油揚げ炒め、抹茶トリュフ
間食 ピノ
夜 鳥しそチーズ揚げ、キャベツ油揚げ炒め、玄米、キクラゲ卵炒め、チューハイ
夜 軽くストレッチ
夜食べ過ぎ
9日目
・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・足のストレッチ1セット
朝ごはん:卵かけご飯,お味噌汁,餃子3つ,ヨーグルト,スムージー
昼ごはん:ご飯,ミニハンバーグ2個,野菜炒め(お弁当),みかん
夕ごはん:ご飯,白身魚フライ3つ,大根サラダ,蒸しカボチャ,厚揚の煮浸し
間食:ポッキー,チョコ,豆乳ドーナツ3/4個,スパゲティー←多いよ(^^;;
・同級生の声がイイ声でした(//∇//) ♪
・英語の問題クラスでただ1人正解✧
英語:1,5時間
数学:1,5時間
生物:0,5時間
化学:0,5時間
地学:0,5時間
生物少ない。
大事な科目だからしっかりね。
夕方集中して、夜は机で寝る前に
切り上げましょう。
その方が効率いいよ。
2016.11.15 8日目
トレーニング
下腹 横腹 体操 ×1回
あらたに
セラバンドを取り入れました!
食事
パン ヨーグルト コーヒー
豚汁
忘年会のため中華料理
日記
パソコンで仕事探し
ピアノの練習
「糸」なんとなく形になってきた!
忘年会
10月後半から
精神が疲れている。
でも行きたい気持ちがあるから
行ってみた。
正直に(胸に手を当てて)
ココの体調が悪い
と言ってみた。何人かの友達に
SOSを出せなかった私が
友達に正直に辛いと言えている。
それがうれしかった。
そして友達が
先日会った時は顔色悪くて…
いまは無理せず好きなことだけ
やってればいいからねと
言ってくれた。
私を見ていてくれる人がいる事
とても幸せに思う。
189日目 11/15(火)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・O脚をなおす体操
・ダンベル
・捻り運動
・ハイヒールスクワット
【記録】
《勉強面》
・新聞チェック
・書き写し
・苦手分野の復習→多目に解く。避けがちだったけど、それじゃダメだとわかっているのでやる。
・いつものタイムトライアル→毎日やりたいが、今のところ飛び石的になっている。
《生活面》
・食事→多忙になり始めてから、食事がいい加減になっていることを見直さなければと考え始め、まずは果物をちゃんととろうと思うようになった。一昨日はミカンを食べたけど、昨日はチョコを食べてしまったw
・朝晩のブラッシング100回
【32日目】11/15分
*腹筋 10回×3セット
*腕立て 10回×3セット
*背筋 10回×3セット
→背筋だけは毎日苦痛!!!!
【本日のおべんトゥー】
*煮込みハンバーグ
*ステーキ
*鯵南蛮
*スピナッチベーコン
*ひじきの煮物
→明日はお弁当作れない予感・・・。
●22日目
●昨日やったこと
お腹回し体操 3回
お尻上げ体操 2回
骨盤ゆるめ体操 サボった
ウォーキングレッスン◎
かかと上げ下ろし
プランク45秒×1回
顔 美容オイル
髪 アウトバストリートメント
体 ニベア青缶を腕脚に塗る
手 サボった
歯 フロス◎
●今日のおいしいもの
昼 取引先さまと外食 うにくりーむぱすた!!
●メモ
徐々に平穏な気持ちを取り戻しつつある。
そして、ここに居ることに違和感を感じつつあるのも目を背けられない本当の気持ち。
●おしゃべり
◎セドナさん、みなさん ありがとうございます。
◎茶姫 もうここには来ないのかなあ。元気でありますように。
みなさま、おやすみなさい(*´ェ`*)
2016年11月16日
5日目 サボり気味。
いただきました白菜漬は
美味しく胃の中へ収めました。
ここへトレーニング報告を書けば
今世のお別れになりそうです。
っおやすみなさいませ。
水曜日 161日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
【朝】
トースト
コーヒー
【昼】
プロテインシェイク
【夜】
イタリアン
疲れやっと回復。本日友人と外食。そんな中でもトレーニングやった自分を褒める。
こんばんは☆
今日のほめ。
ほんとに彼に腹がたっていたので、めっちゃ彼に言いまくりました。ほんとーに、手間のかかる、めんどくさい女この上ないけど。
いいのだ手間と時間をかけさせているのだから。
最後は、きょう、いっぱい腹立ったから彼さんのおごりだよね?とケーキをご馳走になり、
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆と喜びました。
喜んでくれてよかったよー^ ^と彼も言いました。
ケーキで水に流しましたが、今回はまあまあ腹が立ったので、また、なにかご馳走してね♡といっときました。
私には絶対勝てないでしょーと言ったら、うん、と言ってました。
そーだよね、私を手放せるわけないよね。
お風呂に入ってクリーム塗って寝ます。
おやすみなさい…☆
……………………………………………………
くらしっくさん(インストラクターの卵より
プランクのとき、腰が痛いとおっしゃってましたね。今朝、ベランダでプランクをしながら思ったのですが、腰(背面)に力を入れてるのでは?
プランクは体幹を鍛えるので、腹部の方、というか自分のコアに意識を向けると、少し改善されるのではと感じました。
*8日目*
1.運動
・スクワット 20回
・腹筋 20回
2.今日の褒めタイム
1番苦手な自分の机周りのお片付けをしました☆*。いっぱい捨てました。
3.明日に向けて
明日は、やりたかったことができそうで楽しみです♪
今日は戻ってきました。
サロンに書こうかと思ったのですが、サロンを見てない方もいるだろうし、サロンに書くことも抵抗を感じる今日このごろなので、こちらへ。
▼白菜サクサクさん?!ありがとう(*´ェ`*)
それは・・・寂しすぎるので・・ここでなくても、いつかどこかで、きっとね。
▼きりんさん 私、なんとしたことか記録を終わられることを読み逃してしまっていました。きりんさんの書く文章も、丁寧な物腰も、大好きです。記録を書く時に、最後に「毎日を、丁寧に。」って心の中で自分にささやきますね。いつかまたお会いできると願っています。
▼しろいるかさん まあ、インストラクターの卵さんなのですか?!
どれどれ・・と試してみました。うーん、そんなに腰に力は入っていないようです。脊椎というか腰椎に負担がかかってチリチリする感じです。でも、さらに腹部・コアに意識を向けるようにして続けてみます(^ェ^)アドバイス嬉しかったです、ありがとうございます♡
8日め♥
たべたもの
朝、バタール、コーヒー
昼、お弁当、鶏肉のポン酢焼き、もやしとえのきのピリ辛炒め、玉子焼き、ミニトマト
夜、バタール、野菜スープ
間食、おせんべい、だいふく
やったこと
バストアップマッサージ、リンパマッサージ、肩凝りマッサージ
がんばったこと
仕事に集中
今日のひとりごと
気の向くままにライン
天気がいいと、それだけで気分があがります
11日目!
【やったこと】
◆今日のおそうじ
・職場の机を拭いた
・食料品ストック整理した
・ダンボール処分した
◆プランク…23秒
◆フリック入力…2回
▼トレーニング
スクワット30
お尻体操
首のストレッチ
▼今日頑張ったこと
試験勉強
新聞コラムチェック
雀の餌が風に飛ばされない工夫
▼日々のしおり
少し落ち着いた。
楽しかった日々を思い出す。
笑顔を思い出す。
ここ何年か、晴れた日中運転中に急に不安感が出ることがあり悩んでいた。暗いとならないことから
漢方と、サングラスを使用するようになり安定。快適である♪ありがたい(´・∀・`)
Kyoncatさん、なんかありがとうございます(о´∀`о)雀の餌やりから閃いたようで嬉しいです。
①招待されて行ってきた(ღˇˇ)。o♡
始めて年月が経つ。これはちょっと。これは勉強不足。これはいい感じ。様々感じましたが、学んだことが仕事になるって、いい。いつでも自然といいものが出てくるのが目標。
②朝ごはん:パンとヨーグルト
昼ごはん:同じ
夜ごはん:お豆腐の田楽、小松菜、黒豆、お味噌汁、菜飯、デザート
③ちょこっとだけきゅんとした。Oui,un tout petit peu..
20回目 11/16
*今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
造顔マッサージ
目元ぱっちりマッサージ
鼻高くするマッサージ
唇保湿
バストアップ体操
腕立て30回
自転車2km
腹筋120回
肩甲骨伸ばし60回
背筋30回
腕立て60回
*今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝ごはん
おにぎり、コーヒー
昼ごはん
野菜鶏肉丼
メルティキス
晩ごはん
ご飯4分の1
お味噌汁
鶏肉照り焼き
厚焼き卵2切れ
* 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
ジム行った。
朝起きて本読んだ。
充実してた(^O^)
365+321日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚エクササイズ1種類2セット
ヒップアップエクササイズ3種類×2セット
天使の羽エクササイズ1種類7セット
ひみつエクササイズ1種類
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
決意を新たにしたこと
先日お迎えした素敵な子が、写真よりも素敵で喜んだこと
( ‘ω’o[ 65日目 ]o
1. カラダケア
・相撲スクワット100回
・まつげ美容液
・ボディクリーム
・眼ヨガ2種
2. 今日の食事
♡1708kcal
♡タンパク質と塩分が過剰、カルシウムとビタミンAが不足。
今日のコブサラダが最高に美味しかった(*´◒`*)
3. 今日がんばったこと
仕事の進み具合が120%だったこと。
いつもこれぐらいだと良いのにねぇ
おはようございます。
※
掃除機、トイレ、お風呂のみ。
掃除へのモチベーション上がらず。
※
突っ走り続けた糸が切れたのかも
しれない。何にもやる気ない。
そんな中でも所用に追われ。
今日から柔軟程度に軽めに再開。
夜は実に3カ月ぶりくらいに
好きな人と会って呑んで
バカ話して和んだ。
※
Kyoncatさん
一生懸命考えて下さったのに
私の言葉足らずなのが悪いです!!
どうも、なんていうか
うまく言葉が回らなくって
ごめんなさい!!他の皆様にも!!
書いて下さった事全部
嬉しかったし謝らないでね。
そして私も全く同じ気持ちでした(*^^*)
きりんさん
突然の潔い感じも、きりんさんらしいな
と感じました。お別れは、言いません。
11日目
・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・足のストレッチ1セット
朝ごはん:ご飯,お味噌汁,納豆,ヨーグルト,スムージー
昼ごはん:ご飯,白身魚フライ2個,ポテトサラダ(お弁当),かき1/2個
夕ごはん:ご飯,蒸し白菜&人参,醤油麹どりのグリル,焼きカボチャ&ポテト
間食:ポッキー,チョコレート,ハーベスト,クランベリーブリズバー1/4個
・体育着替え見ちゃった\(//∇//)\
→シャツ姿やばぁぁぁ(照)
・女の子に「お疲れ」って言ってもらえた ♪
・スタバのケーキ美味しい♡
生物:1時間
数学:2時間
英語:0,5時間
朝早く起きて勉強するのもいいね ♪
夜早く寝すぎちゃったけど(笑)
いい夢見れたもん♡
おはようございます。
朝部員のちゃぁこです。
続けますといいながら、
いろいろな事が起きて
心がついていかず消化不良でした。
いやいやながら記録をつけるのも
いやでしたので。。
やっと気持ちが晴れてきたので
恋愛の勉強もやりながら、
こちらにマイペースに
きろくしていこうとおもいます。
有言実行守らず、すみません。
ちょっと名前もかえます。
プライベートまるだしなので。
それで悩んでたこともあります。
明日からは
茶美になります。
あまりかわらないですが笑
これで戸惑いがなくなりそうです。
ダイエットは続けてます。
もちろんのこと。
☆☆
セドナさん
完走おめでとうをずっと伝えたかったです!
遅くなりましたが本当にお疲れさまです。
次の目標は山ですか?見つかるといいですね♪
くらしっくさん
心配してくださってありがとうございます。
茶姫、一目で気にいりました♪
くらしっくさんから一文字いただきました笑
自分のペースでがんばります!
律さん、まりはさん、きりんさん
いつでも待ってますので♪
みなさん、感謝です。
ありがとうございました(*´∀`)♪
そして、
みなさんこれからも
よろしくお願いします♪ 茶美
2016.11.16 9日目
トレーニング
1.5h ウォーキング
たべたもの
パン ヨーグルト 大根とセロリの漬物
野菜サラダ 芋もち汁
ごはん かぼちゃとおいものグラタン
ねぎとワカメのお味噌汁
日記
今日は娘の家の犬と1.5hウォーキング
いろいろなものに興味をしめす犬に
癒されながら歩く
ピアノ
「糸」たどたどしいけど
1曲弾けるようになった。
時間があるって私にはもう
必要ない時期にきたみたい。
あのコのことばかり考えて
LINE張り付き症候群だ。。。
こんな私全然イケてない。
外に出るときだけカッコつけて
そんなのすぐメッキだってバレる。
どんな自分が自分は好きなのか
今の私じゃない…それだけは事実
8日目
やった事*
ストレッチ、フェイスマッサージ、バストアップ、腹筋30回
食べたもの*
朝:トースト、ヨーグルト、チョコ1つ
昼:焼きそばパン、オールブラン1つ
夜:牛丼、スープ(まかない)
間食:オールブラン1つ、ココア
褒めたいこと*
エアロビに参加したこと
出かける前に洗面台の掃除と洗濯をしたこと
11/16
2日目
寝る前の体幹トレーニング1分
無事出来ました!
お肌と喉のためにマスクしてアロマ兼加湿器をたいて寝ました。寝てる間にキレイになります♡
今日はダンスに行きます♬
5日目
深夜に帰って来て爆睡してしまったので、今、記入
やったこと
足裏マッサージ
ストレッチ
食べたもの
朝:グラタントースト
昼:おにぎり二個、根菜のサラダ、ちんすこう2個、カレーせんべい
夜:おにぎり二個、バームクーヘン1個
頑張ったこと
リスニングしながら通勤
彼が会おうと言うまで、私からは『会いたい』と言う言葉を言わない。をやってみます。
何日ぐらいなんだろう?
私はどう行動するのだろう?
記録に使わせてもらいます(^^)
137日目
○ヘッドマッサージ
○ボディメイククリーム&マッサージ
11月16日 10日目
朝ヨガ30分
朝 玄米、納豆、大根おろし
昼 チーズバーガー、イチゴシェイク
夜 カツオのタタキ、焼き鳥4本、チューハイ500
お酒飲む量が前より減った気がする
ちゃんと眠れるようになった気がする
朝ごはんを、少量でもちゃんとたべたら、
お昼行くまでにカフェオレ飲まなくなった
メモるって、こんな効果が出てくるんだー
でも、これを記入終わったら、
ちょっとデザート買いに行く気まんまんだけど(汗)
こんばんは♪
思い返してみたら、
ティー様のことだったかもと。
赤恥でしたがお許しください笑
ちょっと気に入って、しまったので
お名前使わせてください。
そして、ティー様のことおもいだしました。
お元気でいてほしいです。
190日目 11/16(水)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・O脚をなおす体操
・ダンベル
・捻り運動
・腹筋&背筋
【記録】
・新聞チェック
・書き写し
・苦手分野の復習→一問しかできなかった。テストも近いからがんばる。
・いつものタイムトライアル→調子悪かった。隙間時間の勉強もっと必要かも。
・朝晩のブラッシング100回
▼トレーニング
謎のダンス有酸素の代わりに
その場でジョギングやジャンプももあげ。
スクワット30
お尻歩き
お尻体操
▼今日頑張ったこと
試験勉強
新聞コラムチェック
感情の整理
▼日々のしおり
苺をどうしようかと悩む。
近々、プランターに移そうかと思案中
それにしても大繁殖。少し愛でる♪
室内のクジャクサボテンがかなりのびて、春が楽しみで仕方ない♪愛でる♪
イランイランの入ったいい香りの練り香水をゲット♪おぉ♪いい(о´∀`о)
夢男がいようがいまいが忘れちゃいけない自分の魅力!!(`ロ´;)ソウダッタ