恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

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Kouです。

 

9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。

 

朝のメールが届かないあなたへ

「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。

普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。

実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。

やります。新しいこと(^^

9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。

10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。

僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^

 

さて、その新しいプログラムです。

この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。

そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。

 

いいですか。

僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;

ある日から突然送ってきたわけです。

「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。

 

僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。

その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。

ブログのコメントやメールで、

Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?

というようなことをよく言われます。

さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。

 

見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。

この感覚に近そうです。

 

もう分かりましたよね(^^

僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。

やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。

ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。

 

そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。

取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。

なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。

報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。

1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)

3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。

 

まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。

多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。

今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。

参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。

コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。

僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。

 

どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。

ただし。

今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;

しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。

一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。

 

さあ、どうなるか!

「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」

 

再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。

「女性の承認」について知りたいこと

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コメント

    • ユイ
    • 2016年11月25日 1:30

    365+329日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚エクササイズ2種類×1分、1種類2セット
    ヒップアップエクササイズ3種類×2セット
    天使の羽エクササイズ1種類7セット
    ひみつエクササイズ2種類
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    早く寝ること
    眠気と戦いながらコメントしたこと
    自分の意思で決めたこと

    • セドナの月
    • 2016年11月25日 2:50

    ※掃除機、拭き掃除、窓拭き
    シンク、トイレ、洗面所
    お風呂

    ※自分を褒める
    引き続き、自分を自分で
    幸せな思考や物事(食べ物も)で
    満たしてあげた。

    どんな事があっても無理矢理に
    ポジティブに、とか
    そういうんじゃないけど。

    自分を可愛がってあげるのは
    自分しかいない!
    自分だけは裏切らないよ!
    どんな事があってもドンと来い!
    そんな気持ちに。

    いきなり何故そんな熱くなれてるのか
    謎だけど、とにかく体は軽く
    肌の調子も良いし
    かなりハードな1日だったが乗り切れた。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年11月25日 6:33

    木曜日 167日目
    やった事
    ・ヨガ→お休み
    ・腹筋40回
    ・スクワット30回→お休み
    ・骨盤低筋トレ10回→お休み
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ→お休み
    ・瞑想→お休み
    【朝】
    トースト
    コーヒー
    【昼】
    プロテインシェイク
    【夜】
    パスタ

    お出掛けして、夜遅くにパスタがっつり食べた。ダイエットは明日から!じゃなく、通常トレーニングは明日から!で!!

    • とくさん
    • 2016年11月25日 7:45

    19日目

    ・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
    ・腹筋背筋1セット
    ・足のストレッチ1セット

    朝ごはん:卵かけご飯,お味噌汁,ヨーグルト,スムージー
    昼ごはん:ご飯,焼売,卵焼,ゆで野菜(お弁当)
    夕ごはん:ご飯,ポトフ,大根とハムのマヨネーズサラダ
    間食:あめちゃん,柿の種,チョコレート

    ・女の子としゃべった ♪ 最近よく話すようになったんじゃないかな✧
    ・久しぶりに粉ミルクさんの「奏」聴いた。ステキな歌声でした( ˘͈ ᵕ ˘͈ )♡*✲゚*。

    生物:1時間
    数学:2,5時間
    英語:1,5時間

    今日は朝日がキレイです…♡

    • 茶美
    • 2016年11月25日 7:52

    11/25 125日目
    1やったこと
    脚リンパマッサージ
    足首回し&ストレッチ
    半身浴
    お顔のお手入れ スチーム

    2食事
    朝 なし
    昼 チョップドサラダ 豚汁
    夜 ステーキ おでんの卵 白菜お浸し
    間食 ちょこ1つ

    きろく
    甘いもの食べたい欲求がMax!!
    また欲求に素直になってしまった。
    けど偉かったのは1つでやめたこと。

    今日は電話しようと自分で言っときながら、
    即爆睡してるふとどきものを
    どうやっててお仕置きしようか
    悩んでいるところ。
    配慮しない、やさしくしない。

    • ユイ
    • 2016年11月25日 8:30

    365+329日目♡ 追記

    2.昨日えらかったこと

    鏡を見た時に『今日の私、美人』と思ったこと

    • あーみ
    • 2016年11月25日 9:50

    144日目

    ○ヘッドマッサージ

    ○軽めにストレッチ

    とりあえず早く体調なおす。
    きあい!

    • 浮舟
    • 2016年11月25日 10:50

    198日目 11/24(木)

    【トレーニング】
    ・肝臓を温める体操
    ・O脚をなおす体操
    ・肩甲骨ストレッチ

    【記録】
    ・新聞チェック(途中まで)
    ・苦手分野の復習
    ・いつものタイムトライアル
    ・朝晩のブラッシング100回

    • ジゼル
    • 2016年11月25日 13:41

    11/24
    10日目

    病院に行けた
    就寝前の体幹トレーニング1分間
    寒いけどちゃんと仕事に行けた
    彼と楽しく話せた
    加湿器とマスクで保湿対策が出来た

    • ぽっち
    • 2016年11月25日 18:51

    11/24 11日目

    食べたもの
    朝:黒糖蒸しパン半分、エッグタルト
    昼:ミスドの海鮮ラーメン、点心、カフェオレ
    夜:ちぢみ、チゲ、のり巻き、ごはん、チャプチェ、トッポギ

    やったこと
    足首まわし

    頑張ったこと
    雪が降るなか外で仕事。ほんとに頑張った

    • 万里子ひめ
    • 2016年11月25日 20:00

    今日は体調が悪そうな人が数名いました。
    気をつけてと言って、笑顔で先に見送りました。温かくして休めますように。

    ①休憩の度に足のストレッチしました。髪のケアについて。トリートメントの使い方を守り、シャンプー後にきちんと水気を切ってから付けて、毛先をもみこみ、しばらくして洗い流すようにしたら、この手間のおかげで綺麗でサラサラなんです(ღˇˇ)。o♡

    ②朝ごはん:ぶどうとフルーツのパン
     昼ごはん:鮭のおにぎりとフルーツごろごろゼリー
     夜ごはん:ピザパン、コロッケ、レタス、卵とワカメのスープ

    ③今までなぜ上手くいかなかったのかと考えると、他人の人生に多々興味があったからだろうと思いました。自分の人生を考える。上手くいっていた時のことを思いだし、出来るだけその時のように過ごそうと思いました。
    また、どんな人ともまずは挨拶、会話、そして腹8分くらいの関係を作っていこうと思いました。

    • ふじこ
    • 2016年11月25日 20:49

    【41日目】11/24分

    *腹筋:10回×3セット
    *腕立て:10回×2セット+5回×1セット
    *背筋3種類:各5回×3セット

    【昨日のふじこさん】

    *行きつけのバーに手作りのパンを差し入れ。お返しに賄いのビーフシチューもらた。うーーーーーーーーーんめっっっ。

    【本日のおべんトゥー】

    *煮込みハンバーグ
    *ネギベーコン
    *オクラベーコン
    *ポテトベーコン
    *プティトメイトゥー

    →本日もおいっ!ベーコン出没率!おいっ!!

    【42日目】11/25分

    *腹筋:10回×3セット
    *腕立て:10回×3セット
    *背筋3種類:各5回×3セット

    →昨日から腕立てを増やしてみた。ちょーキツいけど楽しい。

    【本日のふじこさん】

    *社長に届いた本ししゃもを丸々もらた。20尾で5000円の本ししゃも全部もらた。うーーーーーーーんめっっっ。

    • ぽっち
    • 2016年11月25日 21:08

    11/25
    12日目

    食べたもの
    朝:黒糖蒸しパン、トースト
    昼:すきに、ごはん、焼き芋
    夜:ごはん、すきに、焼き芋、サラダ

    やったこと
    お散歩一時間

    頑張った
    サーティワンで久々にアイス食べてお散歩して充実

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年11月25日 22:59

    金曜日 168日目
    やった事
    ・ヨガ
    ・腹筋40回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    【朝】
    トースト
    コーヒー
    【昼】

    【夜】
    納豆シラスごはん
    ブロッコリーのガーリックソテー

    本日から通常トレーニングモードに戻りました。コメント残すことでやらなきゃという意識が続く。この場を提供してくださり感謝です。

    • みうな
    • 2016年11月25日 23:58

    14日目
    やった事*
    ストレッチ、フェイスマッサージ、腹筋30回、バストアップ

    褒めたいこと*
    昨夜バイトで帰りが遅かったけど
    きちんと早起きして皮膚科に行った!
    図書館で本を借りて読んだこと
    寝たいのを堪えて簿記45分勉強したこと

    ランチのステーキと風月堂のシブストがとっても美味しかったな(´v`o)♡

    • ふじこ
    • 2016年11月26日 0:00

    【本日のふじこさん】追記

    *常備菜三品(たこきゅう・もやしナムル・砂肝レモン)作り
    →明日からの食事が潤うぜっ❤

    *ガッツリ洗濯
    →部屋干しで部屋の加湿やっ!!!

    • あーみ
    • 2016年11月26日 0:19

    145日目

    ○ヘッドマッサージ
    ○ボディメイククリーム&マッサージ

    • くらしっく
    • 2016年11月26日 0:26

    ●31日目

    ●昨日やったこと
    お腹回し体操 3回
    お尻上げ体操 1回
    骨盤ゆるめ体操
    ウォーキングレッスン ヒール靴で
    かかと上げ下ろし
    アキレス腱伸ばし
    プランク45秒 1回

    顔 美容オイル
    髪 サボった
    体 ニベア青缶を手脚に塗る
    手 サボった
    歯 フロス◎

    ●今日のおいしいもの
    サーモンソテー チーズソース
    れんこんのきんぴら

    ●メモ
    剥がれた爪の影響がまだ残っていて、いろいろ億劫になってしまう。

    アキレス腱伸ばしは、地味に効果あり。
    ウォーキングレッスンがとても楽になってきた。

    週末のどこかで友達がコストコに連れて行ってくれるかも?!
    初コストコ、すご~く楽しみ。しかし遠すぎてまるで旅に出るようだ・・・・・。

    ブログに来る前から夫とのことは悩まないように目をそらし気味できたけれど(仲が悪いわけではなく、むしろ仲が良いんだけど、男女ではない)、目をそらさず、考えては働きかけることを続けてきたら、ちょっと関係が変わってきたかも。

    おやすみなさい(*´ェ`*)

    • 悠ちゃん
    • 2016年11月26日 0:28

    12日目☆

    《やったこと》

    *有酸素30
    *ストレッチ
    *バレトン45
    *ボクササイズ45

    *シンク&お風呂念入り掃除

    《良いこと日記》
    めーちゃんの成長がはやい✨
    笑顔と無邪気とひたむきな姿勢はφ(..)

    今日もカッコいい…。
    素敵…ステキすぎる…。

    おやすみなさい…zzz

    • 弁天
    • 2016年11月26日 0:35

    ▼今日はお休みして、旦那さんとホームセンターへ掃除道具など買い物。

    ユリの球根が売られてるのが目にはいる!!
    しかし、誘惑に負けなかった~(σ・ω・)σスタコラ
    ユリ、うちはダメでした…( ´△`)
    ユリがかかる病気に球根がかかってるらしく…成長途中で縮れて枯れてしまった…
    ユリ同士感染するのでユリは植えない。

    あーみさん~(о´∀`о)体調良くなったかしら?お大事にね♪

    • ユイ
    • 2016年11月26日 1:14

    365+330日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚エクササイズ1種類1分、1種類1分未満…、1種類2セット、1種類1セット
    ヒップアップエクササイズ3種類×2セット
    天使の羽エクササイズ1種類7セット
    ひみつエクササイズ2種類
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    気がかりだったことをやっと伝えたこと
    約束を取り付けたこと
    一生懸命考え抜いたこと

    • kyoncat
    • 2016年11月26日 2:08

    25 NOV 65th

    ◆ 今日やったこと
    朝一連のあれこれ ○
    朝5分はやく ◎
    かかとあげ○ (これ書くのしょっちゅう忘れるほど自然に毎日やれてますよ、まりはちゃん)
    階段15F
    お風呂ヨガ
    マッサージ

    ◆ 食べたもの
    朝 白湯→グラノラ+ミルク、コーヒー
    昼 小松菜いため、卵焼き、プチトマト、ゆでささみ、みかん
    夜 えのきと餃子のスープ仕立て
    おやつ チョコレート、大きいおせんべい2枚 ←!!!

    ◆ 今日えらかったこと
    仕事がひたすらうまいこといった
    不安だったりふてくされそうになる自分の機嫌をうまくとれたこと

    ◆ 明日えらいこと
    もう長い事ずっと、放置してたことをなんとかしにいきます
    明日はこれちゃんとできたら私は偉い人なんだと思うことにします。
    日曜おそらく終日でかけることになると思うので、明日しっかり家事します。
    がんばっちゃうんだからね!

    ◆ 今日のおしゃべり
    ちょっと前に、リバースケアというヘアケア方法やってみてますって書いたんですけど、これ地味に効果あるので改めてオススメ(ぐぐったら死ぬほど方法でてきます。みつからなかったら聞いてね)。
    主なメリットは 髪に適度なボリュームが出る、しっとりする(乾燥気味の人は特にオススメ)、そして何より艶がでるってことですね。
    豚毛ブラシブラッシングも続けてるので、そのせいかもだけど、長年のヘアカラーでパサパサだった髪の毛に、天使の輪が戻りました (Ф∀Ф)☆キラリン

    • ティー
    • 2016年11月26日 2:30

    11月25日(金)

    自炊 朝×昼×夜×
    グルテン朝×昼×夜×
    キレイ さぼり。

    美容とトレーニング
    スモウスクワット 8回×2セット
    プランク 記録32秒 ←サボりすぎました。
    頭皮炭酸パック
    髪集中ケア
    夜シャワー(いつも朝シャンなので)

    今後の指標
    『なりたい自分になったつもりで、行動を先取りしてみませんか?』
    この言葉が心にとても響いたので
    今後の指標にし報告に追加します。

    おしゃべり
    くらしっくさんへ。
    お手紙を書きましたので
    探してみてください♪

    弁天さんへ。
    お祝いの言葉嬉しいです♪
    わざわざありがとうございます♡

    おやすみなさいませ。

    • セドナの月
    • 2016年11月26日 4:25

    おはようございます。

    ※掃除機、拭き掃除、
    トイレ、お風呂、

    ※自分を褒める
    ハードになりそうなので
    2日分の食事を作っておいた。

    体が元気でエネルギーも有り余ってて
    調子がいい時なので
    あれもこれも、と
    平行していろんな事に精を出した。

    今の私は 良い循環を生んでいる。

    • 浮舟
    • 2016年11月26日 5:57

    おはようございます。

    199日目 11/25(金)

    【トレーニング】
    ・肝臓を温める体操
    ・O脚をなおす体操

    【記録】
    ・新聞チェック
    ・朝晩のブラッシング100回
    ・雑念の入り交じった日だった。やり直す。私の納得感が大事だ。カッコ悪くてもいいって昔の名前でかいたじゃないか。
    ・LINEのグループいくつか削除した。いいんだこれで。これくらいで切れない。私にとって大事なものを整理した。

    【映画】
    『ひと夏の隣人』
    時間をとられたけど、見てよかった。
    なんだか、新鮮な気持ちを取り戻せた。
    主人公と同じ……ではないのだけど、感情移入しながら見られて。こんな気持ちを保ちたいと思った。

    忘れないようにしよう。

    • 茶美
    • 2016年11月26日 6:38

    11/25 126日目
    1やったこと
    脚リンパマッサージ
    足首回し&ストレッチ
    半身浴
    お顔のお手入れ スチーム
    2食事
    朝 なし
    昼 蒸し鶏サラダ 御味噌汁
    夜 ポークチャップ キャベツ
    おでんちょっと
    きろく
    間食しなかった!
    残念なことに、あとあときになって、
    しらべてみたら、練り物って
    デンプンが入ってるらしい… (;∀;)
    糖質オフならず。

    冬のバスタイムはなんでこんなに
    リラックスして、ほっかりして
    「はぁ」となるんだろ~~
    きもちよかった♪

    昨日の電話約束爆睡事件をうけて、
    ちょっぴりぷんすかして
    ふとどきものにお灸をそえた。
    これでよし!

    • とくさん
    • 2016年11月26日 7:16

    20日目

    ・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
    ・腹筋背筋1セット
    ・足のストレッチ1セット

    朝ごはん:ご飯,お味噌汁,納豆,ヨーグルト,スムージー
    昼ごはん:カレーパン,クリームパン,ポトフ,カボチャのオムレツ
    夕ごはん:ご飯,カボチャの洋風煮,マカロニサラダ,大根のオイスターソース炒め
    間食:チョコレート

    ・体育でバドミントンやった!
    久しぶりで楽しかったなぁ ♪
    ・お父さんがクリスマスのオーナメント
    飾ってくれた ♪
    私の部屋はベル付きのリースです♡

    生物:1時間
    英語:1時間
    数学:2時間
    地学:0,5時間
    化学:0,5時間

    眠くなったら音楽を聴く!
    昨日は粉ミルクさんの「虹」に
    お世話になりました…♡

    • しろいるか
    • 2016年11月26日 11:20

    7日目

    おはようございます^ ^
    いい天気ですねー。

    昨日のほめ。
    漢方、バストマッサージほか。

    美容面は努力できるので、やはり内面をどうにかしたい。もっと魅力的でなければ、もし、彼が誰かから気のあるそぶりをされたとき、すぐに振られてしまう気がした。

    彼が一緒にいてくれるかどうか、確かめるような、短期的欲求をがまんすること。
    マイペースですごすこと。
    ……………………………………………………
    セドナさん

    いろいろな先生に教えていただきましたが、
    人と比べなくていいんだよ、マイペースでいいんだよ、とクラスのたびに言ってくださった先生がいらっしゃって、そのときからヨガが大好きになりました。

    そして人生が変わった気がします。
    まだ、いい方向に向かっている途中ですが^ ^

    キョンちゃん

    スカート会社デビュー?おめでとう♡
    キョンちゃん可愛かったろうなー^ ^

    私はずっーーとスカートなので、パンツをはくと落ち着かないし、パンツを履いている女子をみると、さみしくなり、もったいないなぁー(´Д` )と思います。

    • たくわん
    • 2016年11月26日 12:57

    ( ‘ω’o[ 68日目 ]o
    
1. カラダケア
    ・眼ヨガ1種
    ・開脚で柔軟
    ・ボディクリーム

    2. 今日の食事
    ♡1597cal
    ♡脂質と飽和脂肪酸が過剰、カルシウムとビタミンAが不足。

    3. 今日がんばったこと
    久々に東京へ行きました。
    雪に横殴りにされながら。
    そんな中、一緒に来ていた連れが私に気を使って行き帰りのサポートをしてくれたことを素直に喜べました。
    世の中の大半は優しい人ですね。
    私は割と恵まれてるのかもだけど。
    いつもこんな事を思います。

    • ふじこ
    • 2016年11月26日 16:57

    【本日のおべんトゥー】

    *煮込みハンバーグ
    *オクラベーコン
    *ポテトベーコン
    *ネギ塩砂肝
    *プティトメイトゥー

    →今週も無事ALLおべんトゥーで過ごせました。メルシー神様。

    • オレンジ♥(Kouさん)
    • 2016年11月26日 22:12

    9日目♥

    今日やったこと

    フェイシャルエステ
    婦人科の検診

    今からやること

    読書
    夜は心静かに過ごします。

    • たまごのカラ
    • 2016年11月26日 22:15

    11月19.20日 13.14日目
    なんもしなーい

    21日 15日目
    朝ヨガ 30分

    22日 16日目
    朝ヨガ 20分

    23日 17日目
    なんもしなーい

    24日 18日目
    朝ヨガ 30分

    25日 19日目
    朝ヨガ 15分

    さすがに食事までは、覚えてない
    この週は、飲んで寝落ちばかりしてた
    油断大敵!
    フラフープ買ったし!
    フラフープは夜やるの〜
    土鍋ほしいな
    きっちょむ、お湯わり

    • し〜ぐらす
    • 2016年11月26日 22:34

    2016.11.24 ☆16

    トレーニング
    下腹 横腹 体操
    腹筋

    食事
    ごぼうすーぷ
    ポテトと人参サラダ
    カボチャオムレツ
    納豆ごはん

    日記

    マクラメ編みのネックレスに没頭
    携帯の電源落として没頭
    時々ピアノの練習に没頭
    終わったら
    スコーン作りに没頭してみる。

    息子から
    おかんは品があるよと言われる
    派遣で工場へ行った時
    おばさんたちに可愛がられたそう
    ガバガバと雑に笑うすがたが
    女性と思えなかったらしい。

    身近な男性から(笑)
    品があると言われとてもうれしい!

    2016.11.25 さぼり

    朝から友達をお迎えにいき
    手作りのルームスプレーを
    習いに行く。

    先生は67歳には見えない
    可愛らしい方

    旦那様を「○○ちゃん」と呼び
    上手に甘えて操縦していると
    キラキラの笑顔で話してくれる。

    幸せオーラを浴びてくる。

    そのあと
    夜も違う方に会って
    帰りが夜中の1時になりました。

    トレーニングなし。

    • ティー
    • 2016年11月26日 22:41

    11月26日(土)
    自炊 朝◯昼×夜◯
    グルテン朝×昼×夜◯

    キレイのベースアップ
    鏡ふきふき
    観葉植物葉っぱふきふき
    床ふきふき

    美容とトレーニング
    スモウスクワット 8回
    プランク 記録31秒
    フェイスオイルマッサージ
    夜シャワー(いつも朝シャンなので)

    未来の先取り行動
    空を見上げながらメイクを楽しめたこと。
    お仕事前にお掃除ができたこと。
    お紅茶を楽しめる朝を過ごせたこと。
    【追記】夜はルームランプで過ごすこと。

    独り言。
    ヒトリグラシセレクション最高金賞
    連続受賞の記録保持者である
    『みかん』を買って帰りました。

    非加熱、非調理、ノン食器で
    ビタミンが摂取できる優秀なやつです。

    おやすみなさいませ。

    • みうな
    • 2016年11月26日 23:27

    15日目
    やったこと✳︎
    ストレッチ、腹筋30回、フェイスマッサージ、バストアップ

    褒めたいこと✳︎
    髪を巻いてポニテにしたら、今日は一段と可愛いねと大将に言われたこと(^-^)
    年下くんとの水族館デートで、ずっとバッグを持ってもらったり、いい感じに投資してくれたこと

    最近肌荒れが気になるから、食生活見直そう!

    • ユイ
    • 2016年11月26日 23:36

    365+331日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚エクササイズ1種類1分、1種類1分未満…、1種類1セット
    ひみつエクササイズ2種類
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    自分の好きな模様を知ったこと
    トレーニングのせいかよく分からないけど、腰が痛いので、メニューを減らしたこと
    早く寝て、明日に備えること

    • 万里子ひめ
    • 2016年11月27日 0:33

    寒いような、暖かいような一日(ღˇˇ)。o♡

    ①たくさん歩きました。最高記録です。
    美味しいもの、食べました。温かいもの、飲みました。よく笑いました。

    ②朝ごはん:たまごパン、サンドイッチ
     昼ごはん:かにクリームコロッケ、ご飯
     夜ごはん:麻婆豆腐、お寿司、デザート

    ③ずっとやりたかったフラワーアレンジメント、ようやく出来ました♪*。機会は巡ってくるものなのですね。クリスマスのリース、さっそく飾ります(*^^*)

    • くらしっく
    • 2016年11月27日 0:42

    ●32日目

    ●昨日やったこと
    お腹回し体操 3回
    お尻上げ体操 わすれた
    骨盤ゆるめ体操 わすれた
    ウォーキングレッスン ぺたんこ靴で
    かかと上げ下ろし
    アキレス腱伸ばし
    プランク45秒 1回

    顔 美容オイル
    髪 サボった
    体 ニベア青缶を手脚に塗る
    手 サボった
    歯 フロス◎

    ●今日のおいしいもの
    エビアボカドサラダ
    サーモンのお寿司
    byコストコ

    ●メモ
    とうとう、初コストコを体験~♡
    ただ連れて行っていただくのは申しわけないので車を出し・・・美味しいものがたくさん手に入り、買ってきたものを分けたり冷凍したりするのが大変でこんな時間になってしまった。
    遠かったけど、友達と子どもたちも一緒だったから、道中もたのしかった~(^ェ^)

    トレーニングは存分にサボってしまった・・・(^^;

    ●おしゃべり

    ◎ティーさん お手紙ありがとう(*´ェ`*)
    ちゃんと発見できました。そっか、そっか、と読みましたよ・・・♡
    ゆっくり、お返事させていただきますね。

    おやすみなさい(*´ェ`*)

    • 弁天
    • 2016年11月27日 1:05

    ▼トレーニング

    スクワット30
    隙間ドローイン
    マッサージ
    お尻体操

    ▼今日頑張ったこと

    勉強
    コラムチェック
    ソファーの改造

    ▼日々のしおり

    今日友人とランチ。
    色々パンチあった。でも、ブログで相手の真意を考える~が頭に浮かんで、凹んだけど、怒りは沸かなかった。

    試験が合格していたことを電話で知らされた。
    長い勉強期間を経て、夢男の転勤に最後で揺さぶられたけど、何とか乗りこえられたこと、此方で応援してくれた皆。ここという場所。ありがとう!!

    そろそろ切り花を楽しむシーズンがきた♪
    ユリが欲しいなぁ~薔薇が欲しいなぁ~(о´∀`о)

    ソファーの改造が上手く行った♪
    ふっかふっかの居心地抜群~(о´∀`о)
    旦那さんが埋もれてる。

    • あーみ
    • 2016年11月27日 1:19

    146日目

    ○ヘッドマッサージ
    ○ボディクリーム&マッサージ
    ○顔リンパマッサージ

    弁天さん♡
    ご心配ありがとうございます~!
    鼻が詰まりすぎて…ダースベイダーみたいにスコースコーなってますが徐々に回復しております(^o^;)
    というか!
    試験合格おめでとうございます(*≧∀≦*)
    よかったよかった~♡

    • 弁天 あーみさん
    • 2016年11月27日 1:40

    あーみさん~(о´∀`о)

    ありがとう~ギュッ(*≧∀≦*)^o^●)ムチュ

    ダースベイダー(*´;ェ;`*)スコー
    無理しないでね。
    お大事にね。

    • kyoncat
    • 2016年11月27日 1:59

    26 NOV 66th

    ◆ 今日やったこと
    朝ストレッチ
    階段15F分
    お風呂ヨガ
    かかとあげさげ 50回

    週末前に夜更かししない癖つけたい
    ただ、開放感満喫する喜びも捨てがたいんだよなあ
    行動を制限されるのがすごく嫌いなので自由にできないと息苦しくなるから、
    たまに無茶しないと自由が実感できないみたいな思い込みをなんとかしないと

    ◆ 今日たべたもの
    朝 コーヒー、フィナンシェ
    昼 トースト、ハムエッグ
    夜 もやしとあげのスープ仕立て モンブラン
    お菓子食べ過ぎやないかー!

    ◆ 今日えらかったこと
    昨日「明日それさえちゃんとできたら私は偉い人」って思ってたことを、
    朝ダラダラして今日もさぼっちゃおうかなーとまで思ったけどちゃんとできたこと(ギリギリ)
    それで自信がついたのか、その後いい気分ですごせただけでなく、家事はかどったこと

    ◆ 明日えらいこと
    楽しい一日を過ごす
    感傷的にならない

    ◆ 今日のおしゃべり
    くらしっくさん
    爪の具合はいかがでしょうか? 指サック、いま色々でてるから薬局いってみてくださいね
    私もちょい前に指怪我したんですが、その時ネット製の指サック便利でした。

    しろいるちゃん
    │∀Ф) が、がんばった……<スカート
    かわいいイメージの感じじゃなかったんですが、いつかしろいるちゃんみたいに白のワンピをかわいく着たいと思ってます!
    しろいるちゃんの今日の装い話好きなので、また書いてねん

    ふじこさんの自分突っ込み秀逸すぎる
    お弁当もってけたことを神様に感謝するの、見習います。

    • セドナの月
    • 2016年11月27日 3:36

    おはようございます。

    ※掃除や家事、トレーニングは
    最低限のみ
    掃除機、トイレ、お風呂

    ※今年も柿をたくさん頂くので
    料理に目一杯使っているが、白和えが
    1番お気に入り
    来週にはジャムとゼリーにしてみるつもり。

    柿は二日酔い予防に良い。
    昔この時期から年末にかけての
    飲み会の度にタッパーに柿をむいて
    持ってきてくれた先輩がいたのを
    毎年思い出す。
    本当に効くんだよなー。

    • 茶美
    • 2016年11月27日 7:04

    11/26 127日目
    1やったこと
    ストレッチ
    脚リンパマッサージ
    足首回し&ストレッチ
    お顔のお手入れ スチーム
    半身浴
    整体
    2食事
    朝 なし
    昼 とりから ステーキ
    夜 ネギの天ぷら すね肉煮込み

    きろく
    整体へバランスを整えてもらった。
    固かった体がどんどん柔らかくなって
    開脚して前に倒すこと、
    後屈も後ろにグニョっとまがるようになった。

    そして、念願の肉フェスにもいけた♪

    待ちに待ってた24時間レッスンが
    始まった♪うれしぃー(^∀^)

    • たくわん
    • 2016年11月27日 7:37

    ( ‘ω’o[ 69日目 ]o
    
1. カラダケア
    ・相撲スクワット100回
    ・バストアップ基礎3種
    ・バストアップ陰バランスの応用3種
    ・柔軟ストレッチ
    ・ドローイン
    ・まつげ美容液
    ・ボディクリーム

    2. 今日の食事
    ♡1657cal
    ♡飽和脂肪酸が過剰、カルシウムが不足。

    3. 今日がんばったこと
    ・仕事が早い人に劣等感ではなく感銘を受けたこと。
    はい、やっておいたよ(^^)
    そう言う人はカッコいいです。

    ・新しく取り入れるストレッチを再検討検討してみたこと。
    取り敢えず様子見で使いやすいものだけを考えてみようかと、そろそろ本気でくびれをつくりたいので(°▽°)

    • とくさん
    • 2016年11月27日 8:31

    21日目

    ・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
    ・腹筋背筋1セット
    ・足のストレッチ1セット

    朝ごはん:温泉パン,卵スープ,スムージー
    昼ごはん:きのこうどん,あんまん
    夕ごはん:ご飯,チキンカツ,ミネストローネ
    間食:どら焼き,かりんとう

    ・お父さんからいもけんぴ貰えた ♪
    ・お父さんが臨時お小遣いくれたー!
    これでボディケア用品が買えます!ありがとう♡

    生物:1時間
    数学:2時間
    英語:1時間

    勉強行ってきます!

    • しろいるか
    • 2016年11月27日 11:24

    8日目

    昨日のほめ。
    漢方、自宅ヨガ。デトックスを目的としたポーズ中心。お灸。コラーゲン。

    掃除。いらないものを捨てる。
    ずっと捨てられなかったものも捨てられた。
    何かを捨てないと、新しいものは入ってこない、って言うし!

    昔の手帳を発見。やりたいことが書いてあったが、達成できていた。

    ソファ周りを快適に^ ^お花を飾って、テンション上がりそうな雑誌や本を置いた。

    メイク用品の整理。全然つかってないルナソルのパレットを発見。そういえば買ったんだったね…^^;

    中に入ってるキラキラのを、今日から涙袋に使うことに決めた☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
    アイメイク変えようー。

    ………………………………………………
    キョンちゃん

    私は昔、スカートを1年に1回くらいしか履きませんでした。スカートをはいている自分に違和感を感じて、恥ずかしかったのです。

    今のかれに出会って、彼が服を褒めてくれたのがきっかけでした。

    パンツでも可愛いよ^ ^っていってくれるけど。
    のろけてしまったー

    毎日スカートをはいていたらそれが当たり前になって、パンツをはくと落ち着かなくなったのです。
    周りのみんなも私がパンツはいてたりするとびっくりするし。
    自分がかわると、周りがそれに応じた扱いをしてくれるようになりました。

    キョンちゃんの白ワンピ楽しみだなぁ…♡
    白ワンピって、どんな女性も似合うと思うのだよね。

    今は、スカートをはいたことで私も周りも変わったように、中身もいい方に、変えていきたいのです(コウさんのまわし者ではない笑)

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年11月27日 19:22

    土曜日169日目
    やった事
    ・腹筋40回

    朝からいろんなことがあった日。とってもHappyな日でした!が!トレーニングが腹筋だけ、、、
    眠気に負けました、、、

    日曜日 170日目
    やった事
    ・ヨガ
    ・腹筋40回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    【朝】
    トースト
    コーヒー
    【昼】
    カルビチャーハン
    ワンタンスープ

    【夜】
    お豆腐

    友人達とのお昼が重たすぎて、夜はいらない、、、
    今日は午前中から用事があったけど、ちょっと早めに終わったので波乗りに行けた♪予想以上に波があって日没までやってました。日が暮れるのが早くなっちゃったな〜

    • 弁天
    • 2016年11月27日 20:39

    ▼トレーニング

    謎の躍り有酸素
    スクワット30
    脚のマッサージ入念
    声帯トレーニングを知る!!
    隙間ドローイン

    ▼今日頑張ったこと

    大掃除一部
    勉強
    コラムチェック
    読書始めた

    ▼日々のしおり

    モコモコのはんてんを手に入れた♪
    旦那さんにいいと思ったのだけど、私が着てる(*≧∀≦*)

    苺が根付いたか!Σ(゚Д゚〃)
    いや、まだか…
    寒いけどまた外に出さなければならない時がくる。葉が枯れ落ちて休眠の時期に入らないとならないからだ。寒さも必要。

    トマト鍋をしようと企む♪

    アラブっぽい?男性の髭に目を奪われていたら、勘違いしたらしく、声をかけてきた!!Σ(゚Д゚〃)
    けっこうかっこよかったd( ゚ε゚;)
    外国人に昔から人気(笑)というか外国人男性は単に素直。いろんな意味で。たぶん。

    • くらしっく
    • 2016年11月27日 22:26

    ●33日目

    ●昨日やったこと
    お腹回し体操 サボ!
    お尻上げ体操 サボ!
    骨盤ゆるめ体操 サボ!
    ウォーキングレッスン サボ!
    かかと上げ下ろし
    アキレス腱伸ばし
    プランク45秒 サボ!

    顔 美容オイル
    髪 アウトバストリートメント
    体 ニベア青缶を手脚に塗る
    手 サボ!
    歯 フロス◎

    ●今日のおいしいもの
    ブラウンマッシュルームでアヒージョ
    プルコギサンチュ巻
    シーザーサラダ
    byコストコ

    ●メモ
    昨日はコストコ旅のためにトレーニングはほとんどサボり。
    夜中にお風呂に入ってから美容系だけ頑張った。
    よく食べたので、今日からまたトレーニング再開。

    ●今日のほめ
    夕食用に作れるレパートリーを思いつく限り書き出してみた。
    ワンパターンとはいわないけど、偏りがちなので、メニュー表を見て楽しんで作りたい。
    パパッと思いつく限りで120メニューくらい。思い出したら書き足していこう。
    書き出したこと、そのものがえらかった。

    ●おしゃべり

    ◎ティーさん また会えて嬉しいな。お互い、心のままにね♡

    ◎kyonたん ありがとうです、くっつきかけって感じ・・・指サックって紙めくるためだけのものかと思ってました!薬局覗いてみます。

    ◎弁天さん 試験合格おめでとう~!!

    おやすみなさい(*´ェ`*)

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