恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

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Kouです。

 

9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。

 

朝のメールが届かないあなたへ

「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。

普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。

実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。

やります。新しいこと(^^

9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。

10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。

僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^

 

さて、その新しいプログラムです。

この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。

そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。

 

いいですか。

僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;

ある日から突然送ってきたわけです。

「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。

 

僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。

その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。

ブログのコメントやメールで、

Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?

というようなことをよく言われます。

さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。

 

見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。

この感覚に近そうです。

 

もう分かりましたよね(^^

僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。

やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。

ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。

 

そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。

取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。

なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。

報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。

1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)

3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。

 

まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。

多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。

今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。

参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。

コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。

僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。

 

どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。

ただし。

今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;

しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。

一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。

 

さあ、どうなるか!

「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」

 

再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。

「女性の承認」について知りたいこと

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コメント

    • セドナの月
    • 2016年12月11日 11:09

    ※掃除機、トイレ、お風呂のみ

    ※身体デトックスして、温かい飲み物にも
    スパイスをたっぷり入れて飲み
    よく休んだ。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年12月11日 20:32

    土曜日 183日目
    やった事
    ・ヨガ
    ・腹筋40回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    【朝】
    トースト
    グラノーラ
    【昼】
    ブロッコリーとトマトのパスタ

    【夜】
    サラダ
    フランスパン

    日曜日 184日目
    やった事
    ・ヨガ
    ・腹筋40回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    【朝】
    トースト
    グラノーラ
    【昼】
    のり弁

    【夜】
    がんもどきの煮物

    昨日は波乗り。今日はパーティー。土日忙しかった。

    • とくさん
    • 2016年12月11日 20:42

    34日目

    ・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
    ・腹筋背筋1セット
    ・足のストレッチ1セット

    朝ごはん:ご飯,ちりめん山椒,高菜,お味噌汁,スムージー
    昼ごはん:お餅,みかん
    夕ごはん:ご飯,鯛のお刺身,水菜のサラダ
    間食:ガレット,チョコレート

    ・数学担当先生にやっと会えた
    前日ずっと探していたんですけど、キレイにすれ違っていて。教材無事にお願いできました!
    ・新しいお花を購入
    色が本当にステキなんです♡
    お店の人にも覚えられた…かも(o^^o)
    ・お餅つき大会に参加
    お父さんが毎年達人としてお手伝いに行っている、小学校のお餅つき大会に行ってきました。お父さんがお餅をつく「ットーン ットーン」という音が好きです。他の人と音が違うんですよね。青空に響くあの感じ。ああ、餅つきだなぁって思います(o^^o) つきたてのお餅美味しかったです ♪
    ・12時間レッスン2時間目
    ものすごく考えましたね!!本当に楽しくて!自分のリセットにもなったし、書き出すことで気持ち,頭の整理が出来ました。ああ本当に楽しかった!3時間目も全力で取り組んでいきますね!

    数学:0,5時間
    恋愛:3,5時間

    本当に楽しかった!
    受験勉強もしっかりやるぞっ

    • 万里子ひめ
    • 2016年12月11日 22:00

    しばらく、自由に過ごしていました。
    クリスマスのイベント、1つ終わりました。心にろうそくの光がともっています。海外みたいに、12月はクリスマスを楽しみたいな♪
    次に向けて、クリスマスキャロルを聴いています٩(❛ัᴗ❛ั⁎)ೄ♡⃛

    ①練習。好きな漫画を読み返す。ビタミンB。太ももやせ、ヒップ引き締めストレッチ。

    ②朝ごはん:みかん
     昼ごはん:サンドイッチとピザパン、パウンドケーキ
     夜ごはん:みかん

    ③4月から貯まっていた領収書を月別に収納。今年一年を思い返しながらでした。
    がんばっていた時、あんまりお買いものしていないの。ですが、ドレスやお化粧を買ったり。
    大きなことが終わって、方向転換の時、次に勉強するための本を買ったり、自炊をがんばったり、お買いものしたなあ。
    勉強したいことが色々出てきてしまっています。
    わたしのなかで今だ!と思ったとき、取りかかろうと思っています。

    • しろいるか
    • 2016年12月11日 22:50

    21

    今日のほめ^ ^

    赤リップ買いにTHREEまで。いまさらシマリングリップジャム。使ってびっくり!
    潤う〜。顔が最近、同じだったんだよね…

    赤というよりはボルドー、ベリー系の11番にしました。素敵すぎたので他の色もほしくなったー!

    いろいろタッチアップしてもらって、少女っぽくなったり、いい女っぽくなったり、全然変わるので、女性って面白い、と女性に生まれた喜びをかみしめた^ ^

    今週は忙しいので、家で過ごした。
    マイペースですごせたので、イライラしたり落ち込んだりはなかった。

    漢方など定例メニュー。
    いろいろやるべきことができて良い1日だった。

    キョンちゃんに褒めてもらえたー
    ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
    うれしぃー♡♡ありがとう♡♡♡

    でも昨日はラミー食べられなかったのか…笑
    ダイエットさせてもらっちゃった^ ^

    • なもも
    • 2016年12月11日 23:03

    3日目

    二の腕内側×15回×3

    二の腕外側×15回×3

    腹筋(下腹部)15回×3

    ヒップアップ15回×3

    腿筋内側15回×3×両足

    腿筋外側15回×3×両足

    フェイシャルマッサージ
    読書

    ————————————–

    なんかトレーニング内容って、どこまで書くか迷う。あ、サボりそうなことを書けばいいのか。サボれなくするのが目的だから。分かりやすい基準だ。ヘアケアとかボディケアはサボらないから書かなくていい。ということで、読書を追加。順次追加しよう。
    今日も早寝。

    ————————————–

    kyoncatさん
    いつもすごいなあと思って拝見しています。
    クサクサしているところを、まさかのメルマガで配信されてしまいました。お恥ずかしい限りです。
    まだまだ、ストイックには程遠いですよ。でも、嬉しいので棚卸しに追加します。ありがとうです。がんばりましょう。

    • 翡翠
    • 2016年12月11日 23:52

    26回目 12/11

    *今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

    造顔マッサージ
    目元ぱっちりマッサージ
    バストアップ体操

    *今日の食事(摂った食事の概要を書く)

    朝ごはん
    プリン

    昼ごはん
    お魚とか天ぷらとか

    晩ごはん
    ブリ照り焼き
    ご飯一口
    けんちん汁
    厚焼き卵ふた切れ

    * 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

    恋愛技法をいっぱい読んだこと

    • ティー
    • 2016年12月11日 23:56

    12月11日(日)

    美容とトレーニング
    フェイスオイルマッサージ
    脚リンパマッサージ

    未来の先取り行動。
    思い込みブロックを出勤途中で見つけ、すかさずノートに向かえたこと。
    サラダカップのおかげで野菜とお肉のバランスを2:1に出来たこと。
    サラダカップやお弁当箱を休憩室で予洗いして持ち帰ったこと。
    疲れていてもキレイが気持ち良いので、夜にキッチンとお風呂の掃除したこと。

    ************

    くらしっくさんへ
    お手紙拝見したしました(๑′ᴗ‵๑)♡
    お言葉に甘えて、、
    またしっかり書かせて頂きます。

    あーみさんへ
    あーみさんのコメントに釣られて
    ショートケーキを22時に食べちゃいました。
    今度は一緒に食べたいですね(。・ω・。) 

    kyoncatさんへ
    はいはい(o^^o)
    きょん様お呼びでございますか。

    • くらしっく
    • 2016年12月12日 0:16

    ●47日目

    ●昨日やったこと
    お腹回し体操 ×
    お尻上げ体操 ×
    骨盤ゆるめ体操○
    ウォーキングレッスン×
    かかと上げ下ろし○
    アキレス腱伸ばし ◎

    顔 美容オイル
    髪 アウトバストリートメント フォーム
    体 ニベア青缶を手脚に塗る 足裏の角質おとし
    手 手袋パック
    歯 フロス◎

    ●今日のおいしいもの
    ブリ大根 寒ブリ最高

    ●メモ
    痛めたことを口実に体操をサボりはじめたら、あっという間に太っちゃった。
    その前のレディースデーによるサボりを含めると1週間。
    さらにその前のコストコ祭りに、忘年会シーズン突入がまずい。
    年末年始を前に、この時期は痩せておくべきなのに・・・。

    積み重ねるのは努力がいるけど、サボるとあっという間なのね。
    あと2週間で2キロ減らすことを心がけます。

    ●おしゃべり

    ◎ティーたん うふふ ほんとにね、頑張らないのがコツ♡のんびりと。

    おやすみなさい(*´ェ`*)

    • みうな
    • 2016年12月12日 0:27

    26日目
    やったこと✳︎
    ストレッチ
    フェイスマッサージ
    バストアップ
    骨盤矯正
    お尻の筋トレ
    目のマッサージ

    褒めたいこと✳︎
    卒論をとりあえず一通り書き終えたこと!
    率先して旅行のプランを考えていること
    本を読んだこと

    • ユイ
    • 2016年12月12日 2:18

    365+346日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚エクササイズ1種類1分、1種類2セット、1種類1セット
    ヒップアップエクササイズ1種類2セット
    天使の羽エクササイズ1種類7セット
    ひみつエクササイズ2種類
    自律神経トレーニング1種類

    2.今日えらかったこと

    隣の席の男性2人に、要望を言う前に察知し、自主的に動いてもらえる私であったこと
    お友達の変化に、(*´ω`*)としたこと

    • いちごいちご
    • 2016年12月12日 2:32

    48日目(昨日)。

    ○筋トレ
    スクワット20回
    腕立て伏せ10回
    腹筋10回

    ○掃除
    手鏡をふきふき

    ◇ピアノ
    2曲

    ♡*:.。..。.:*♡♡*:.。..。.:*♡♡*:.。..。.:*♡

    Kouさんあのね、昨日は…

    ピアノのコンサートに出てきました。
    可愛いドレス着て(*´˘`*)♡

    失敗しちゃいましたけど。
    でも、いい経験でした。
    学びもありましたしね。

    準備が大事だということ。

    最近、何にでも
    最終的にはここに行き着いてるような。
    ここでも
    kyoncatさんに教えてもらったし。

    準備を万端にしておくことで
    余裕が生まれ、自信も生まれる。
    のは本当ですね。
    でも案外、
    これって実際やろうとすると難しい( ˘•ω•˘ ).。oஇ
    でもだからこそ、
    準備できた時にはすっごい自信に繋がっているんだろうなぁ!

    そして帰り道、
    お店寄ったとき
    「お上品で~、かわいいですね~♡」と
    かわいい女性から言われたこと
    嬉しかった♪

    • とくさん
    • 2016年12月12日 7:40

    35日目

    ・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
    ・腹筋背筋1セット
    ・足のストレッチ1セット

    朝ごはん:お雑煮(お餅4つ),ハムチーズ海苔,ヨーグルト,スムージー
    昼ごはん:醤油ラーメン,きな粉餅1個
    夕ごはん:ご飯,たら鍋,肉じゃが,ロールキャベツ,ゼンマイの煮物,漬けもの,特大おはぎ,フルーツケーキ1/4個
    間食:チョコレート,ガレット

    ・妹が髪の毛取ってくれた
    言ってはくれましたけど、体についている髪の毛を取ってくれるとは!ありがたいです ♪
    ・美味しいお土産がいっぱい!
    お母さんのお友達さんからのお土産がたくさんありまして!どれも美味しいんです♡ 農家さんのご飯ってこんなに美味しいんですね。人との繋がりってこんないいこともあるんだなぁ。お母さんありがとう(o^^o)

    生物:3時間
    英語:2,5時間
    数学:2時間
    国語:1時間
    現社:0,5時間

    ハーレクインまた読んじゃったね。
    短期欲求に負けたいわけじゃあ
    ないでしょう。
    しかも昨日は良くないって
    わかってたもんね。
    そういうときはリセットして。
    ダラダラやらない。
    いい?あと1カ月なのよ。
    弱い自分に勝ってごらんなさい。
    今しかできないことに取り組みなさい。

    • 茶美
    • 2016年12月12日 7:42

    12/10,11 139,140日目
    1やったこと (両日)
    脚リンパマッサージ
    足首回し&ストレッチ
    半身浴
    お顔のお手入れ&スチーム
    土曜に整体へ
    2食事
    朝 なし
    昼 ジーザーサラダ 野菜スープ
    夜 ロースカツレツ ホワイトシチュー

    朝 なし
    昼 お刺身水菜のサラダ ホワイトシチュー
    夜 ローストビーフのサラダ ホワイトシチュー

    きろく
    おはようございます。
    ちょっと心をやすめてました。
    クリスマス、年末これからが忙しくなり
    そうだけど、自分のことを大切にしようと
    おもいます。
    昨日はお布団干して肌触りいいシーツに
    チェンジ、気持ちよく寝れました♪
    ダイエットも順調、残りあとがんばれ!

    • 浮舟
    • 2016年12月12日 10:25

    215日目 12/11(日)

    【トレーニング】
    ・色々できなかった

    【記録】
    ・いつものタイムトライアル
    ・苦手問題→昨日のやつの続き、5問
    ・就寝前のブラッシング100回
    ・大量に寝た……こんな日もあるかな(笑)

    • あーみ
    • 2016年12月12日 13:31

    161日目

    ◯ヘッドマッサージ
    ◯ストレッチ
    ◯ボディメイククリーム&マッサージ

    祖母がお手伝いできてくれた。
    ありがたい(;o;)

    ティーさん♡
    ずるい~!抜け駆け(`´)!笑
    冬は甘いものがおいしすぎて困りますね…
    クリスマスは是非ごいっしょに~\(^^)/♡

    • 弁天
    • 2016年12月12日 17:10

    ▼トレーニング

    スクワット少な目
    ストレッチ入念
    隙間ドローイン

    ▼今日頑張ったこと

    大掃除一部
    勉強
    コラムチェック

    ▼日々のしおり

    寒い日が続き庭に出した苺がどんな状態なのか気になり様子を見たら、元気そうだった!!まだ葉が枯れない♪愛でる♪

    体調が少し回復してきてまたトレーニングを再開始めた。

    kyoncatさん~(о´∀`о)教えてもらった網戸掃除のモコモコが凄い早さであっという間に網戸を綺麗にしました♪
    外側からだと足場がなくて内側からやりたい!!と思っていたから、あの毛足とか固さとかピッタリでした♪
    これ、そもそもお風呂の床の溝をいい感じで掃除できる♪と使っていたので、kyoncatさんが網戸掃除に~とのせてくれた商品とよく似ていたから使えるかも♪とやってみたら見事に♪
    本当にありがとうございます(*^▽^*)

    あと、ラミー食べてますよ~(´ρ`)

    くらしっくさん~(о´∀`о)
    そういえば!!ユースキンを足のかかとにも塗ってみたら!!
    ザラザラが改善されました♪ユースキンって優秀ですね♪
    手も凄く綺麗です♪ありがとうございます( v^-゜)♪

    • オレンジ♥(Kouさん)
    • 2016年12月12日 18:12

    サボっていたわけではありません笑。

    12月12日

    今の時間までにやったこと。
    ヒップアップ体操、肩こりマッサージ、階段ののぼりおり。
    お肌のお手入れ。

    頑張ったこと。
    ひとつ前のバス停まであるいた。
    面倒くさい仕事もにげなかった。

    今日のメッセージ
    継続はちからなり。

    • セドナの月
    • 2016年12月12日 19:00

    ※掃除機、お風呂、トイレ

    収納棚の中身出して拭き掃除

    ※自分を褒める
    ハードワークだったので
    すぐ寝ようと思ったけど
    最低限のことはやった。
    ちょっと寝坊したけど。

    • 万里子ひめ
    • 2016年12月12日 19:31

    ①チークがいい色に仕上がりました。
     髪のケア、丁寧に続けます。
     ニキビが治らない。そろそろ病院に行こうと思います。
     寝る前にいつものストレッチ(ღˇˇ)。o♡
     からだ、やわらかく、きれいになるといいな。
     前からじゃなく、後ろから見てきれいになりたいんです。

    ②朝ごはん:玄米ブラン
     昼ごはん:ロールキャベツ、豆の煮物、里芋の煮物、ご飯
     夜ごはん:カレーライス、目玉焼き

    ③譜読み2曲、始めます。
     スクリャービン、一番技術的に難しい箇所がだいたいここだろうと分かったので、しばらく重点的に練習します。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年12月12日 20:50

    月曜日 185日目
    やった事
    ・ヨガ
    ・腹筋40回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    【朝】
    トースト
    グラノーラ
    【昼】
    とんかつ弁当
    ケーキ

    【夜】
    なし

    なんだかいろんな事が起こった1日。お昼にカロリーオーバーをやむなくして、夜はなしにしました。お腹ぽっこりしちゃった。

    • みうな
    • 2016年12月12日 22:40

    27日目
    やったこと✳︎
    ストレッチ
    フェイスマッサージ
    バストアップ
    骨盤矯正
    お尻の筋トレ

    褒めたいこと✳︎
    小説を読み終えたこと
    お風呂に浸かったこと
    歩く姿勢を意識したこと

    • なもも
    • 2016年12月12日 23:03

    4日目

    二の腕内側×15回×3

    二の腕外側×15回×3

    腹筋(上腹部)15回×3

    ヒップアップ15回×3

    腿筋内側15回×3×両足

    腿筋外側15回×3×両足
    
フェイシャルマッサージ

    ————————————–

    本日、新しい本が届いた。
    ずうっと読みたかった、したかった勉強。やっと読める。うれしい。
    明日から、むりやり時間を作ってでも読む。

    • kyoncat
    • 2016年12月12日 23:08

    11 DEC -71th

    ◆ 今日やったこと
    朝ストレッチ 
    お風呂ヨガ 
    マッサージ
    階段10F

    ◆ 食べたもの
    朝 コーヒー
    昼 パスタランチ、ケーキ
    夜 チャーハン

    ◆ 今日えらかったこと
    お天気にめぐまれて、すこし離れた街までお買い物とランチにでかけました。
    ひさびさに好きなブティックの大きい店舗に行けたので、テンションあがりまくりであれもこれも欲しい!と思ったのですが、ユイさんや元ちゃあこさん、セドナさんなどが欲しいもの、家にお迎えするものを吟味されてることの影響もあって、あれこれ買いませんでした。
    その時に無意識に「私はもっと素敵になるので今あせって買わなくてもベストな時に一番いい服買えるようにお金とっておく」とか思えたことが偉かったです。ほんとにそうなれる気がしてきた!
    また行く途中の景色の美しさにいちいち感激できたのもよかったかなって。
    目の前にある素晴らしいことに気がつけて愛でることができる自分でありたいです。
    久々に土日両方予定があって忙しい週末でしたが、お弁当の仕込みをちゃんとできたのもよかったです。

    12DEC 72th

    ◆ 今日やったこと
    朝階段 10F
    朝ストレッチ
    朝5分早く
    かかとあげ、下腹ひっこめ
    お風呂ヨガ
    マッサージ

    ◆ 食べたもの
    朝 パウンドケーキ コーヒー
    昼 ゆで鶏ときゅうりのサラダ ゆでたまご パプリカのマリネ プチトマト オレンジ
    夜 イタリアン(パスタのセットを全員で違うもの頼んでシェアしたら楽しかった。おつきあいで
      来てくれた上司がお店を気に入ってくれて、いいお店だねと何度も言ってて嬉しかった)

    ◆ 今日えらかったこと
    月曜鬱気味+昨日忙しくて大して寝られなかったのに、朝、今日やらねばならないことを思い出して自然に目がさめてサクサク仕事できたこと、いまからさっさと寝て明日もがんばること
    髪の毛に、完全にツヤがもどって天使の輪がきらめいていた!リバースケア効果絶大……!
    どこかの記事で教えてくださった方、本当にありがとうございました。

    ◆ 明日えらいこと
    めんどくさくて苦手な仕事を補足して把握しておくこと

    ◆ 今日のおしゃべり
    >弁天さん
    (Ф∀Ф) やろ!(ラミー食べつつ)
    そうそう、あの固さがすごくいいんですよね。網戸にぴったりすぎて!
    力いれようがいれまいが、ぐいぐいきれいになっていく上、他のお掃除道具の半分以下のお時間と労力で出来てしまうっていう……
    もう私、3本くらい人にプレゼントしました。それくらい、奴が好きです!

    >いちごいちごさん
    発表会素敵ね 人Ф∀Ф)
    準備は、発表会みたいな特殊ケースはなかなかかもですけど、日常の準備はこれまたしばらく続ければ慣れてさくっと出来るようになります。
    私は朝はお弁当もつくってるし、猫いるから猫のお世話もあって、超バタバタしてるんですが、朝5分早くをやってみて、できるようになって、単なる慣れとちょっとした気持の集中だけですごいことができるんだとわかりました。
    毎日たったの5分ですが、平日5日毎日実行すれば30分近い余裕ができたことになります。1ヵ月で2時間近く、自分を幸せにできるんです。
    私は本当はズボラの女王みたいな人です。その私にも出来るのだから、いちごいちごさんはもっと簡単にできるはずだ! (Ф∀Ф)9m

    >ユイさん
    最近あちこちで、(*´ω`*)となさってますね! 素敵です(*ФωФ*)

    • くらしっく
    • 2016年12月12日 23:31

    ●48日目

    ●昨日やったこと
    お腹回し体操 2回
    お尻上げ体操 ×
    骨盤ゆるめ体操○
    ウォーキングレッスン×
    かかと上げ下ろし○
    アキレス腱伸ばし ◎

    顔 美容オイル
    髪 フォーム
    体 ニベア青缶を手脚に塗る
    手 手袋パック
    歯 フロス◎

    ●今日のおいしいもの
    特別なものは、なし(TェT)

    ●メモ
    昨日、太ったから気をつけようと誓ったのに、今日の体重計はひさびさの大台!2年ぶりくらいに大台を見て、失神しそうになる。
    珍しく便秘なせいもあるとおもうけど、ひどすぎる。
    絶対に、落とす!まずは食事から。

    痛めた箇所は1箇所はほぼ全快、1箇所は長期戦の様子。
    直さないと体操が難しいので、今は治す時と割り切ることに。

    ●おしゃべり

    ◎弁天さん 手足両方綺麗になっちゃったんですね(^^)
    よかったよかった!足の裏は角質取りをしてからユースキンだとさらにベビーフットに~。

    おやすみなさい(*´ェ`*)

    • 悠ちゃん
    • 2016年12月12日 23:44

    ☆16日目☆

    しばらくサボりまくる…。

    《気づき》
    不健康の原因はここにもあり。

    *呼吸が浅かった
    *食生活の乱れ(食べたもの、食べる時間)
    *あまり日光を浴びていない
    *掃除サボり

    換気の大切さに気づく。

    《やったこと》

    *ツイスト腹筋50×2
    *ダンス練習

    ここにきてゆり子からがっきーになる(笑)

    *お風呂念入り掃除
    *クローゼット断捨離

    《良いこと日記》
    チゲ鍋うどん美味しい。

    スイッチ切り替えれた。
    Kouさんありがとうございます♪

    • ティー
    • 2016年12月13日 0:09

    12月12日(月)

    美容とトレーニング
    フェイスオイルマッサージ
    頭皮炭酸パック
    脚リンパマッサージ
    腎臓ツボ押し

    本日のサラダカップ
    かぼちゃとプチトマトとほうれん草
    和風マヨドレッシング

    未来の先取り行動。
    たった5分でお弁当を作り継続できたこと。
    未来の希望を口にしたこと。
    エスコートしてくれる男性を味方につけたこと。
    わたしの表情ひとつひとつに幸せを感じる男性から、また自信をもらえたこと。
    新しい出会いを紡いだこと。

    ************

    あーみさんへ
    あれれ?抜け駆けではないですよ。
    毒味役でございました(*´艸`*)
    寒い中帰ってきてぬくぬくでケーキ
    とても幸せな時間でした、、♡

    クリスマスとは、、
    24日25日どちらもですよね?
    (ティー´。・ェ・)っ困りました笑

    • ユイ
    • 2016年12月13日 0:27

    365+347日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚エクササイズ1種類1分、1種類1セット
    ヒップアップエクササイズ1種類2セット
    天使の羽エクササイズ1種類7セット
    ひみつエクササイズ1種類
    自律神経トレーニング1種類

    2.今日えらかったこと

    久々に眠り姫だったこと
    kyoncatさんにほめてもらえていることに気付いたこと
    ((*´ω`*)を基本状態にしたいこともあり、乱用しています)

    3.本日の姫扱い

    久々にネイルをしたこと

    • しろいるか
    • 2016年12月13日 0:35

    21

    今日のほめ

    今週はあんまり彼に会えないから、LINEマメにしてください、といったら、せっせとしてくれたのだが、なんだか、1人で静かに過ごしたい気持ちだったので、体を気づかった風を装い、早く寝かせた^^;

    ストレートに言わなくても、いろいろ方法はあるものだ。

    テニスにいけた。

    漢方の効果か…生理前なのにかなりな落ち着き。一体どうした。まるで仏。

    バストマッサージ、腹筋、脇腹。

    おやすみなさい…☆

    • セドナの月
    • 2016年12月13日 2:43

    ※掃除機、拭き掃除、窓ふき
    シンク、洗面所、トイレ、お風呂、
    玄関、ベランダ、収納棚の中身出して拭き

    ※自分を褒める

    先日驚きの出来事があって。
    たまたま新聞読んでたら
    知ってる人が逮捕されてたんですねー。
    私はその人と過去に繋がりがありましたが
    数年前に
    この人は付き合うべき人ではない!
    という
    勘のようなものが働いて。
    人間関係の断捨離をすべき時でも
    あったんですよね。
    その頃の私は、こちらとも
    出会っていなくて。
    自分の気持ちは後回しで
    他人に合わせてばかりだったような。
    行きたくもないお付き合いで
    貴重なお休みを潰したり。
    でもその頃、
    本当に色々とバカらしくなって。
    思い切って。
    嫌われてもいいから、
    付き合いたい人とだけ
    付き合う事に決めて。
    私の勘も、捨てたもんじゃなかったね。
    私自身、偉そうな事言えるような
    人間じゃないし、
    ダメな事もいっぱいしてきて
    お前が言うなって感じだけど(^-^;

    なんか、自分を犠牲にして
    後回しにしてまで
    人の事に費やす事をやめた事は
    正解だったんだろうな、って思った日。

    ※kyoncatさん
    メンタル面の状態と買い物の仕方って
    すごく影響しあってる気がしますよね
    (^^)

    • norika♡
    • 2016年12月13日 5:39

    1 参加します!
    期限が切れているのは分かっていますが一人じゃ挫折していたダイエットやトレーニング、ここの皆さんがいればできそうなきがしました。
    新しい年になってからじゃなくて、その前から始めて自分のなりたい自分で新年を迎えたいです‼

    2 体力トレーニング

    3 自分を好きになれない理由
    継続するのが苦手
    先を見通して前から準備するのが苦手
    面倒なことから逃げる
    共通してるのは意思が弱いこと。
    どれか1つでも改善して、少しでも自分を好きにって自信を持てるようになりたい。自分に自信が持てないと、やっぱり自分を良く見せることなんてできません。
    まずはやれるものから続けられる回数だけ…ここが意思が弱いところですが(..)
    やっていきます!
    宜しくお願いします。

    • コスモ
    • 2016年12月13日 6:01

    まさかのX’mas・正月前からの劇太り‼
    こんな体重、見たことなくて感心した(笑)

    1ヶ月ほどで戻るように意識的に残すことにしました。
    皆さま、よろしくお願いしますドキ(✱°⌂°✱)ドキ

    1日目
    夜 +5.4kg
    どうせ痩せるから少し多めに盛って。

    足リンパ
    耳揉み
    かかとあげ
    ヒップアップ
    フェイスヨーガ
    ウォーキング
    ドローイン
    お腹ペコペコするのに名前がついていたとは…
    ドローンとは関係ないのね…
    座ってはもちろん、歩きながらもやってる。

    ペン字
    自分に集中
    女性らしくした
    読書(ビリギャル読了)

    *反省*
    ご飯をガツガツ食べちゃった
    湯船に浸かりすぎて風邪ひきそう

    *自分褒め*
    晩御飯を早めに作ってラクした
    久しぶりに体重計に乗った
    お風呂掃除はやっぱり重曹だと気づいた
    自分に集中して作業が進んだ
    焦らなかった

    *目標*
    集中して作業を進める
    力を抜く
    隙間で運動
    ハチミツたっぷり生姜紅茶→白湯2㍑
    コメント何回も訂正しないよう見直す

    • 茶美
    • 2016年12月13日 7:25

    12/12 141日目
    1やったこと
    脚リンパマッサージ
    足首回し&ストレッチ
    半身浴
    髪の毛のお手入れ

    2食事
    朝 なし
    昼 ツナとコーンのさらだ ゆで玉子
    夜 蒸し鶏サラダ アジの開き
    おやつ アーモンドチーズおかき

    きろく
    お顔のお手入れは夜ねむくなってサボってしまう。朝もうちょっと早めに起きて習慣にして
    いきたい♪お肌もかわると人生も明るくなる
    ってあのアドバイザーさんもいってたし、
    マイペースに続けてみよう。

    年末までイベントが多いけど、
    家族を大切にして、自分のことも大切にして
    いかなきゃ♪流されない。

    • とくさん
    • 2016年12月13日 7:49

    36日目

    ・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
    ・足のストレッチ1セット
    ・腹筋背筋1セット

    朝ごはん:ご飯,お味噌汁,ヨーグルト,スムージー
    昼ごはん:ご飯,卵焼,ゼンマイの煮物,チーズハンバーグ
    夕ごはん:ご飯,ポトフ,ゼンマイの煮物,漬けもの
    間食:チョコパイ,バームクーヘン,和菓子3/4個,チョコレート,あめちゃん,カントリーマアム←(^^;;

    ・先生に文章が分かりやすいと褒められた
    ・リハビリ師さんから頭良さそうって言ってもらえた!ちゃんと受け取りました ♪
    ・お父さんが夜暖房器具を貸してくれた
    そのまま机で寝ちゃった…(^^;;

    生物:2,5時間
    英語:0,5時間

    落ちるところまで落ちたんじゃないかな。
    やろうと思う気持ちはあるけど、
    いろんなことに目がいっちゃって。
    やろうやろうと思う気持ちだけが
    焦って出来なくて辛くて。
    でも、あれだけターボかけてたから
    ちょっと休憩したいって
    感じていたのかな。
    起きてる方法なんて人それぞれだし
    自分に合う方法でいいんじゃないの。
    なんか、もう、大丈夫な気がする。
    スイッチ入れ直して。やってくる。
    今日中には寝られるようにね。

    • 翡翠
    • 2016年12月13日 8:33

    27回目 12/12

    *今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

    造顔マッサージ
    目元ぱっちりマッサージ
    バストアップ体操
    腕立て40
    スクワット40

    *今日の食事(摂った食事の概要を書く)

    朝ごはん
    おにぎり1つ
    お茶

    昼ごはん
    おにぎり
    白菜サラダ
    煮卵

    晩ごはん
    海鮮パエリア
    トマトサラダ

    食べ過ぎ感あるわ

    * 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

    楽しく笑顔でいれた

    • 浮舟
    • 2016年12月13日 10:37

    216日目 12/12(月)

    【トレーニング】
    ・肝臓を温める体操
    ・O脚をなおす体操
    ・ダンベル
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・捻り運動
    ・ハイヒールスクワット
    ・顔の体操

    【記録】
    ・いつものタイムトライアル
    ・新聞チェック
    ・書き写し
    ・就寝前のブラッシング100回
    ・スクラップするために切り取った記事がたまっているので、それの張り付けとまとめ作業を久々に進めた。段々直前対策が始まりつつあるため。
    これも先生に言われ実行してきたもの。改めて見直してみると、この一年の時事について少しだけどわかるようなっている。蓄積は大事だと言われ続けたので、やり続けた。近いうち気づいたことをまとめたい。
    ・今やっている勉強の大切さについてのお話を、先生がしてくれた。一生役に立つのは、教養科目だよと。いますぐ役に立つ知識は、すぐに役に立たなくなる。本当に必要なのは考えられる能力で、それを養うのにぴったりなんだよ。だからここにいる皆、進む道は違うかもしれないけど、皆ちゃんとやっておいた方がいいよ。と言われ、漫然と試験のためだけにやるのではなく、自分の人生のために一生懸命やろうと、別のモチベーションを作れて嬉しかった。

    • あーみ
    • 2016年12月13日 10:53

    162日目

    ◯ヘッドマッサージ
    ◯ストレッチ
    ◯ボディメイククリーム&マッサージ
    ◯お顔のリフトアップ

    昨日ラジオで聞いたナンダカンダ。
    懐かしい&めちゃ気分上がる!笑
    落ち込んだりしたら聞こう~♪
    さすがタカスィー♪

    ティーさん♡
    私のために毒味を(;o;)♡
    じゃあ私もティーさんのために毒味しないと~♪
    え、23日は???ちがいます???笑
    (´・ω・`)タベタイタベタイ

    コスモさんだ♡
    norika♡さんもよろしくお願いします(^o^)

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年12月13日 20:25

    火曜日 186日目
    やった事
    ・ヨガ
    ・腹筋40回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    【朝】
    トースト
    グラノーラ
    【昼】
    野菜サンド
    あんぱん

    【夜】
    サラダ
    ソーセージ
    フランスパン

    昨日の夜、サプライズで幸せ。今日は筋肉痛です。

    • いちごいちご
    • 2016年12月13日 21:07

    49日目(昨日)。

    ○筋トレ
    スクワット20回
    腕立て伏せ10回
    腹筋10回

    ○掃除
    洗面所の鏡、ふきふき

    ♡♡(•’-‘•)♡♡(•’-‘•)♡♡(•’-‘•)

    Kouさんあのね、昨日は…

    また、ゼミだったんですけど
    昨日はいつもみたいにはなりませんでした!

    アイデアを伝えることができましたっ!

    しかも、私のアイデアが
    通りました!みんな
    納得してくれたみたいで(*´艸`*)

    自信が持てました。

    もっともっと、
    自分を信じてやっていこうと思います!

    ♡♡(•’-‘•)♡♡(•’-‘•)♡♡(•’-‘•)

    Kyoncatさん!

    朝5分早く。
    私には今までになかった発想です。

    確かに、
    日頃からそうやって
    余裕をもたせることが大切なのかもしれませんね。

    私も意識してやってみます(`・∀・´)ノ!!

    • みうな
    • 2016年12月13日 22:10

    28日目
    やったこと✳︎
    ストレッチ
    フェイスマッサージ
    バストアップ軽く
    骨盤矯正
    お尻の筋トレ
    腹筋30回

    褒めたいこと✳︎
    朝シンクの掃除をしたこと
    また新たな小説を読み始めたこと
    久しぶりにネイルをしたこと(ムラがひどいけど不器用なりに頑張ったから満足笑)

    最近甘いもの食べすぎだなぁ。
    明日から少しずつ抑えていこう(*^^*)

    • くらしっく
    • 2016年12月13日 22:23

    ●49日目

    ●昨日やったこと
    お腹回し体操 3回
    お尻上げ体操 ×
    骨盤ゆるめ体操○
    ウォーキングレッスン ぺたんこ靴
    かかと上げ下ろし○
    アキレス腱伸ばし ◎

    顔 美容オイル
    髪 フォーム
    体 ニベア青缶を手脚に塗る
    手 手袋パック
    歯 フロス◎

    ●今日のおいしいもの
    中華点心コース・・・・・・・

    ●メモ
    体重計で2年ぶりに大台を見て失神しそうになったのに・・・
    今日の「打ち合わせ」が中華点心コースを食べながらだなんて聞いてないよ!と嬉しい悲鳴(*´ェ`*)
    めっちゃ美味しかったけど痩せるわけないじゃないの。

    おやすみなさい(*´ェ`*)

    • なもも
    • 2016年12月13日 22:28

    5日目

    二の腕内側×15回×3
    
二の腕外側×15回×3
    
腹筋(下腹部)15回×3
    
ヒップアップ15回×3
    
腿筋内側15回×3×両足
    
腿筋外側15回×3×両足
    
フェイシャルマッサージ
    スペシャルボディケア
    読書

    ————————————–

    時間がない上にクタクタすぎて、今日はさすがにサボりたくなった。
    でも、サボったって書きたくなかったから、がんばった。
    人目に晒されているのは、緊張感があってよろしい。ぐうたらしていられない。
    新しい本を読み始めた。難しいけど、面白い。ノートを作って勉強に励むことにする。

    • 万里子ひめ
    • 2016年12月13日 22:39

    ①上司と帰り道にこれからの話をしました。
     笑顔で、お疲れ様となりました。
     貯まっていた書類をこなしました。
     残業のおやつを我慢(ღˇˇ)
     なければ食べない、あれば食べる。
     うま~くコントロールしたいです。

    ②朝ごはん:ぶどうとくるみのパン
     昼ごはん:ロールキャベツ、豆の煮物、里芋の煮物、ご飯
     夜ごはん:ご飯、納豆、わかめとしじみのスープ、肉団子、スイーティー

    ③きれいにネイルできた。o♡

    • ふじこ
    • 2016年12月13日 22:58

    年齢なりにガタは来てるものの
    めっっっっちゃ元気だった祖母が
    先日亡くなりました。

    前日いつも通りに寝て
    そのまま朝には息を引き取ってたそうです。
    きっと苦しむことなく
    祖父の待つ天国に旅立ったんだと思う。

    しばらく祖母の亡骸を目の前にしても
    棺に入っても
    冷たい頬にどんなに触れても
    全くピンと来ませんでした。

    実感したのは
    火葬のために蓋を閉めるとき。

    たらこスパゲティのレシピ、
    ちゃんと聞いておけばよかったなって。

    ばーちゃんのたらこスパゲティ
    絶品だから。

    ばーちゃんといえばたらこスパゲティだから。

    そのたらこスパゲティ、
    もう作ってもらえないんだなぁって思ったら、
    ぼたぼたぼたーって初めて涙出てきた。

    あのときこうしておけばよかった
    あぁしておけばよかった。

    そう後悔しても
    もう手遅れ。

    思ったとき、
    気付いたとき、
    その時その時に
    行動に移さなければ
    失うものは何十倍にも増える。

    改めてばーちゃんに
    改めて気付かされ
    改めて教わりました。

    これからは
    ばーちゃんの教え通り
    後悔の少ない人生を歩まなきゃいかん。

    自分の目標のために。
    後悔しないために。
    死ぬとき
    幸せだったなぁって言えるように。
    努力します。
    たくさん。
    努力し続けます。
    ずっと。

    というわけで
    この数日
    トレーニング自体
    お休みして離れていましたが
    ふじこ復活です!
    またお世話になります!
    よろしくお願いします!

    • kyoncat
    • 2016年12月13日 23:05

    13 DEC -83th
    大晦日あたりでゴールなのに日付かうんとを月代わりで間違えてました。。。

    ◆ 今日やったこと
    朝階段 10F+5F 合計15F
    朝ストレッチ 
    朝5分早く  きょーはやばかった!色々アクシデント続きで遅刻しなかったのが不思議ですが、
           5分早くてあたりまえ/目指せ10分早く体勢だったおかげで助かった……
    かかとあげ
    おなかひっこめ
    お風呂ヨガ(いまから)
    マッサージ

    ◆ 今日食べたもの
    朝 グラノラ+ミルク
    昼 パプリカのマリネ オムレツ 大根サラダ
    夜 たきこみご飯
    おやつ ラミーうめえ おせんべx2 コーヒーゼリー 1/3

    ◆ 今日えらかったこと
    昨夜早めに寝たのに寒くて寝られず、何度も目が覚めてしまった
    おかげで二度寝してしまい、朝早くからいろいろやるはずが……
    だけど!なんか朝色々やった割に、そして出勤時次々アクシデントに見舞われた割に、いろいろきっちり日課をこなせてびっくりです。
    朝は本当は、もっと早く起きて、ここで1時間勉強するとか日記を書くとか迷走……じゃなかった、瞑想するとかしたいのですが、なかなかできない!と思ってたけど、朝の私がここ来た当時と全然別人なのに気づいてびっくりです。理想の朝もそのうち手にいれてるだろう、と確信してるのがすごい、我ながら。

    ◆ 明日えらいこと
    仕事気になってること全部やろう。大掃除するつもりで。そして新年の新しい仕事の準備する。

    ◆ 今日のおしゃべり
    >norika♡さん
    2ですけど、私が書いたのかと思ったほどです。ここに来た当時の。
    私はとにかく、ダイエットとか運動とか全くやる気もなく続ける気もゼロ、家は散らかってるし土日はダラダラしてなにか一つ掃除なり時間かかる家事を一つでも出来たらやれやれと思うような人でした。
    だけど何かを変えたくてここに来ました。
    ここに来てみんなのコメントを読んだ時、「よりによって一番場違いな記事にきてしまった」と思いました。私が一日かけても出来ないようなことを、毎日日課としてやってる人ばっかりだったからです。それと同時に、世間の女性はみんな努力してるんだ、ということに改めて気づきました。
    一体こんな私がここで何をすればいいのか……とか思いましたが、私が来た当時、ちょうど100日目を迎えた方がいて、とりあえず100日続けることにしました。
    毎日ダメ日記を書き続け、100日間ダメだった、としてもそれはそれでなにかの役に立つ気がしたからです。
    全く大した志もなく、はじめのうちは「今日もみんなはえらくて私はダメだった」と思うばかりでしたが、日常やってることを、ほんのすこしだけ頑張ってみました。
    毎日書く事に決めたので、多少でもマシなことを書いて参加してる気になる=私も頑張ってると思いたかったのだと思います。
    今でも正直、ズボラで適当でいいかげんだと思いますが、ほんの些細なことの積み重ねで、超ダメ人間からちょいダメ人間くらいにはなれたんじゃないかと思います。
    最初はほんとに、ここにまともなことを書きたいくらいの下心でやってたのですが、そのうち、大した労力を使わなくても、ちょっと気をつけるだけでまともなことが出来ることに気づき、だんだんここで書けそうなことに時間や気を使うのが楽しくなってきました。
    来た当時と今では、今の自分の方が格段にマシな人間になってるにも関わらず、自分の足りない所や、努力する余地のあるところは、来た当時以上に見えています。
    でもまだまだやる事ある、理想にはほど遠いとか思って絶望するというよりも、山積みの課題を少しずつでもやっていけば楽にできるようになって、また次に出来る事が増やせるんだ、という自信というか確信みたいなものができたので、むしろワクワクしています。
    私は精神的な意思の力だとか、そういう物についてお話したいわけではないんです。
    そんなものはいまだに私は最低限しか持ってません。
    ただ、洗い物したついでにガス台ふくことにしてみるとか、脱いだ靴を必ず下駄箱にしまうとか、なにかワンアクション、数秒でできるようなことを毎日続けられるようになると、同じようなノリで出来る事を見つけて増やして行くことができると思うんです。
    そうしたら目の前の現実が変わります、ガス台がいつもきれいだとか玄関がきれいだとかが手に入るのです、という単純な話を、ドヤ顔で伝えたいし、必ず誰にでもできると思うので、まずは100日続けてみてください、とお伝えしたいです(ФωФ)b
    何をやるかのヒントは、ここの他の人のコメントにもたくさんあると思います。私も色々真似させて頂いてます。楽しくがんばりましょー

    >くらしっくさん コスモさん
    │ωФ) わても体重が減らんのや
    ココに来て階段とかいろいろやれて、超体軽くなったし丈夫になったのだが、体重が全然減らぬ
    なんとか年末までにあと3kgくらい痩せたいです
    私も目盛り動かし隊にいれてください……

    • オレンジ♥(Kouさん)
    • 2016年12月13日 23:08

    やったこと

    リンパマッサージ、バストアップマッサージ、ヒップアップ体操、階段ののぼりおり、ストレッチ。

    たべたもの

    朝、食パンとコーヒー、りんご
    昼、ごはん、鶏肉のポン酢焼き、玉子焼き、もやしときのこのピリ辛いため、りんご
    夜、しゃぶしゃぶ、オレンジ

    頑張ったこと

    んー、仕事に集中。
    読書。

    今日のメッセージ

    アプリをひとつ消したら調子がいい。

    • kyoncat
    • 2016年12月13日 23:15

    ふじこさん

    ご冥福お祈りします。

    私がふじこさんのおばあちゃんなら、ふじこさんがふじこさんなだけで可愛いです。
    そのふじこさんが、自分がお別れも言えず旅立ってしまったあと、
    こんなお手紙を書いてくれたら嬉しいだろうなと思います。

    たらこスパゲティは、いつかこっそり、おばあちゃんからのメッセージが届いてきっと上手に作れるようになるんじゃないかと思います。そんな気がします。

    • しろいるか
    • 2016年12月13日 23:29

    23、だなあ

    今日のほめ

    気が乗らない会社の忘年会に行くのをやめて家で豆乳鍋たべつつゆっくりやすんだり家事したこと。

    もうさよならする前の薔薇の花びらをお風呂に浮かべたこと☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆最後までありがとう。

    漢方、バストマッサージ、腹筋。
    …………………………………………☆
    ランチにご馳走になったフレンチのデザートに感激。洋ナシのコンポート、バニラアイス添え。

    いままで、果物なんて、そのまま食べればいいじゃん!と思っていた私はなんだったんだろう。
    週末、コンポート作りたい)^o^(

    今日の漫画…
    利根川の最新刊(4巻
    カイジファンにはたまらないだろう。
    私もカイジは好きです。
    圧倒的っ…!

    おやすみなさい…☆

    • 悠ちゃん
    • 2016年12月13日 23:43

    ☆17日目☆

    《やったこと》

    *ツイスト腹筋50×2
    *ダンス練習

    *ベッドメイキング

    《良いこと日記》
    そんなに練習してないけど、
    ジムで慣れているので体が覚えてて楽しい♪

    衣装合わせ、がっきー、源さん、イケメン、あらた、なぜが金の全身タイツ(今年の漢字は金…余興金メダル…一位…賞金獲得!)

    敵を知る…ピコ太郎組が強敵かな(;´д`)

    • ユイ
    • 2016年12月14日 0:33

    365+348日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚エクササイズ1種類1分、1種類2セット、1種類1セット
    ヒップアップエクササイズ1種類2セット
    天使の羽エクササイズ1種類7セット
    ひみつエクササイズ2種類
    自律神経トレーニング1種類

    2.今日えらかったこと

    ドラマを見て、きゅんきゅん、ふわふわしたこと
    サブの仕事を大量に行いながら、メインの仕事をさっと行ったこと

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