恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

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Kouです。

 

9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。

 

朝のメールが届かないあなたへ

「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。

普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。

実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。

やります。新しいこと(^^

9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。

10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。

僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^

 

さて、その新しいプログラムです。

この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。

そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。

 

いいですか。

僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;

ある日から突然送ってきたわけです。

「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。

 

僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。

その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。

ブログのコメントやメールで、

Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?

というようなことをよく言われます。

さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。

 

見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。

この感覚に近そうです。

 

もう分かりましたよね(^^

僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。

やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。

ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。

 

そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。

取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。

なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。

報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。

1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)

3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。

 

まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。

多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。

今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。

参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。

コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。

僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。

 

どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。

ただし。

今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;

しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。

一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。

 

さあ、どうなるか!

「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」

 

再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。

「女性の承認」について知りたいこと

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コメント

    • 弁天
    • 2016年12月14日 1:51

    ▼トレーニング

    スクワット35
    ストレッチ
    隙間ドローイン

    ▼今日頑張ったこと

    物置の片付け
    大掃除一部
    勉強
    コラムチェック

    ▼日々のしおり

    最近、鍋ばかり食べている。
    おでんも多い。うちはトマトをおでんに入れてる♪旦那さんの好みだ。私も好きになった♪

    録画がたまっている…

    鉄分が足りない…

    浮舟さん~(о´∀`о)
    浮舟さんの新聞チェック、私も新聞のコラムを切りためて書き写してるよ♪
    昨年に70代の人も80代の人もやっていて、ノートが沢山あって見せてもらって、私もやっていこう♪って始めたんだ♪

    何かを学ぶのに遅いってことはないね。
    まだ知りたい、学びたいことがあるって幸せだとその人達は言っていたよ(p^-^)p

    私も地道にやっていくけど、浮舟さんもやっていると思うとなんだか嬉しいよ~Σd(゚∀゚)

    • norika♡
    • 2016年12月14日 2:23

    一日目 (火)朝
    1 腹筋強化プログラム
    ばた足 
    蹴りあげ
    上キック
    ツイスト
    V字ばた足
    V字腹筋もどき
    足あげ

    全て20回 約10分
    まだまだいけそうだったな。まずはこの、回数をこなしていこう(*´-`)

    2 頑張ったこと
    コンビニでお菓子を買うのを我慢したこと。
    大好きなチップスターと格闘すること5分…チップスターにさよならしてヨーグルトにシフト。

    ご飯のことを書くことにすると毎日続けられなそうなので、この二つの項目から始めよう。

    引き締まった体を手に入れる(*^^*)♡

    • pochi
    • 2016年12月14日 2:42

    うぉあー!
    ストイックなタイトルからして
    無意識に拒否してた記事……タップしてもた。
    ついに。
    ついに。
    妄想が現実となるのか。(?)

    この記事にたどりついたからには。
    さらなるうつくちさをてにいてれちまうということだが!
    いいのか!
    そんなんで世の男性をバッタンめろめろきゅーんとさせてしもてもお縄にならんのか心配だ!

    ……。

    ガタガタ言うとらんで
    はよはじめんかーい
    てことで
    褒めることからはじめます。←

    今日は
    ちゃんとお化粧して仕事した。
    職場恋愛に興味無さすぎて
    職場女性だらけすぎて
    スッピンでもいっかとついつい
    思っちゃうけど
    「自分のために」お化粧して出勤した。
    それだけでも自分のこと
    昨日より好きやったと思う。

    こないだとあるアーティストの
    コンサート行った。
    自由だった。
    スパークしてた。
    ほんと星がくだけちってるみたいな
    音に包まれて
    細胞が震えました。
    あの音楽を生で聴いたわたし
    まんてんのながれぼしを
    心に宿すようになったと思います!

    最近の褒めポイントはこのくらいかな。

    よし。
    わたしここにわたしを褒めるために通うことにする。
    中身をつくるために通うことにする。
    恋愛はひとまず置いといて。
    kouさんの設定したこの記事のコメント形式も
    断固無視して。笑

    • コスモ
    • 2016年12月14日 6:08

    2日目
    夜 +5.4kg
    朝 +4.4kg

    ・足リンパ
    ・耳揉み
    ・かかとあげ
    ・ヒップアップ
    ・フェイスヨーガ
    ・ウォーキング
    ・ドローイン
    ・ヘッドスパ
    ・プール1.6km→+4kgのまま。
    こんなに泳いでも減らないもんだ
    ・Gキブリ体操?手足バタバタするやつ

    ペン字
    自分に集中
    女性らしくした
    読書

    *反省*
    相手に完璧を求めてしまったこと。
    第三者に入ってもらい、相手にも私にも理由がわかり解決できた
    プロなんだから知ってて当たり前、という態度ではなく、受けとめる大きい人間になろう。
    がんばれ私。

    *自分褒め*
    面倒な電話を丁重にした
    焦らなかった
    疲れてたけどいろいろ片付けて、ダラダラせずに勉強した

    *目標*
    力を抜く
    やることはシンプル。だから片付ける。

    いつも100m×10本泳ぐけど、力を抜いて泳いだら立たずに延々と泳げる自分が恐くなった。
    100m泳ごうとするとひたすら苦しいのに、何も決めずに泳いだらラクだった。
    どーなってんの!?なんかあるな。

    kyoncatさん
    太ったと思ったら、ただのブルーディだったの(笑)
    でも1ヶ月何か変われるように試行錯誤してみます。

    あーみセンパイ♡
    ずうっと前はコメントありがとう✨
    コメントしたら荒れそうで止めたの。
    楽しんでやってみます♪

    • 茶美
    • 2016年12月14日 7:36

    11/13 142日目
    1やったこと
    脚リンパマッサージ
    足首回し&ストレッチ
    半身浴

    2食事
    朝 なし
    昼 ジーザーサラダ (かぼちゃトッピング)
    のりスープ
    夜 牛肉ポン酢いため 卵と水菜のさらだ
    チーズ

    きろく
    昨日はいつもよりゆっくり、自分の体を丁寧に楽しみながらケア出来て嬉しかった。そして、今日はちょっと早めに起きて、お顔のお手入れをしてみた、化粧のりもいいし、こころのゆとりが美しさにつながるそんな気持ちになれました。

    • とくさん
    • 2016年12月14日 7:51

    37日目

    ・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
    ・足のストレッチ1セット
    ・腹筋背筋1セット

    朝ごはん:ご飯,ちりめん山椒,お味噌汁,ヨーグルト,スムージー
    昼ごはん:ご飯,ポテトサラダ,ししゃも,ゆで野菜,ウインナーのオムレツ,みかん
    夕ごはん:カレーライス,サバ缶サラダ
    間食:チョコレート,干し芋

    ・治療して下さったリハビリ師さんが優しい方でした ♪
    ・お酒入りのチョコ食べられました
    舌がピリピリ。オトナな感じですね〜
    ・大好きなカレーライスが夕飯に!
    ちゃんと食べる量管理出来ました…よ笑
    ・机で寝ず勉強出来ました

    英語:2時間
    数学:2時間
    生物:1時間
    現社:1時間

    勉強ってやっぱり楽しいですね
    休むときは休む。
    メリハリをつけて!
    今、沖縄県の普天間基地移設問題に
    ついて考えています。
    アメリカの言い分も、本土に基地を移設したくない日本政府の言い分もわかるけど、なぜ一番負担の大きい沖縄県民の意思が蔑ろにされるのでしょう…_φ(・_・

    • あーみ
    • 2016年12月14日 8:09

    163日目

    ◯ヘッドマッサージ
    ◯ボディメイククリーム&マッサージ
    ◯ストレッチ

    完全夜活になってるので、少しでも朝にもっていけるように考えて行動する。

    本読むの遅すぎなので、毎日少しずつでも日課にしたい(-_-;)

    • たくわん
    • 2016年12月14日 9:25

    ( ‘ω’o[ 72日目 ]o
    
1. カラダケア
    ・バストアップ基礎3種
    ・ドローイン
    ・まつげ美容液
    ・眼ヨガ1種

    2. 今日の食事
    ♡2128cal
    ♡ミネラルと食物繊維不足。脂質と飽和脂肪酸過剰。
    串屋さんが美味しかったので満足(`・∀・´)これでいいのだ!

    3. 今日がんばったこと
    終始楽しくて笑っていられたこと。
    でも悪い癖も再発。
    人が誰に目線を向けながら話をしているか観てショックを受けること。
    私には視線を送る割合が少ないなって。話さないのだから当たり前なのだけれどねぇ。

    • コスモ
    • 2016年12月14日 10:16

    実家に帰れば晩御飯のあと必ずデザートが出る。
    これを美味しく食べるためにも。

    ご飯は1食100gずつ測る
    腹7分目
    冷やさないためにも手足ブラブラ

    シンプルな手間をかけよーう*

    • セドナの月
    • 2016年12月14日 11:03

    ※掃除機、拭き掃除、トイレ、
    玄関、お風呂、洗面所、
    窓ふき、シンク、
    押し入れの中身出して拭き掃除

    ※久しぶりの友人と忘年会
    飲み過ぎました。楽しいお酒でした。
    帰って何もせずに就寝
    今日からまたトレーニング頑張ります

    • たまごのカラ
    • 2016年12月14日 13:27

    12月2日 26日目
    確か、スクワットとフラフープを10分前後

    3〜6日 何もしてない

    7日 31日目
    朝ヨガ30分

    8日 32日目
    朝ヨガ30分

    9日 33日目
    5分ほど体動かしたくらい

    10.11日 35日目
    何もしてない

    12日 36日目
    朝ヨガ30分

    13日 37日目
    体幹、筋トレ20分

    14日 38日目
    体幹、筋トレ20分

    • 万里子ひめ
    • 2016年12月14日 19:40

    ①電話口でとても余裕が持てるようになったのだな。長く続けるってすごいな。
     帰ったらお洗濯をすること。

    ②朝ごはん:ぶどうとくるみのパン
     昼ごはん:ロールキャベツ、豆の煮物、里芋の煮物、ご飯
     夜ごはん:ご飯、納豆、からあげ、エゴマスープ

    ③ずっと笑顔で仕事していました٩(❛ัᴗ❛ั⁎)ೄ♡⃛
     明日渡しておきたいな!と思ってたものを作れました!よかった~

    • コスモ
    • 2016年12月14日 21:13

    (人´ω`*)12月14日(水)★3日目★.。.:*・゚
    ↑たくわんさんマネッこ

    夜 kg
    朝 +4.4kg

    ペン字
    美味しい食事作り
    自分に集中してブログ勉強
    女性らしくコテでツヤ髪をなびかせときました
    読書

    ・手足リンパマッサージ
    ・耳揉み
    ・骨盤回し
    ・かかとあげ
    ・ヒップアップ
    ・フェイスヨーガ
    ・ウォーキング
    ・ドローイン 休み
    ・ももあげ 休み
    ・Gキブリ体操?手足バタバタするやつ

    *反省*
    時間に遅れそうに…(3分遅れた)
    待っても待たせるな!

    *自分褒め*
    *ブルーディだとわかったら昨日の私の意地悪の原因がわかり、怒りやイライラに流されない私になった。
    *晩御飯の用意してからお出かけできた→ラク!
    *きれいな私を自慢したいくらい仕上げた。
    *夜はトンカツなので早めに食べると決め、成功。
    *周りに笑顔&優しい対応できた

    *目標*
    明日はいろいろ片付けてPCに向かう
    訂正しないでコメント書く!
    ***
    『聖の青春』観てきました。
    最近は映画を観たら原作を読みたくなる。文章だともっと深く入れそう。

    村山聖と羽生善治が対局後、二人で飲むシーンがあります。
    羽生善治が
    「私は今日、あなたに負けて死にたくなるぐらい悔しい」
    と言ったあと、村山聖は
    「負けたくない」
    と呟き、羽生善治もうなずくのでした。
    対局中の二人の将棋版を囲む姿は、殺し合いのような本気さ。

    メルマガにもあったけど、決して自分に「やらされてやる」のは違うと思う。
    なにも思わずに行動してしまうことだと思う。
    努力しなさい、とkouさんは言わない。
    頑張らないとできないことではなく、迷わないでできてしまうものを見つけろ。
    勝手に本気になる。

    明日はさむーくなりそう。
    皆さま、体をいたわってくださいね。

    キョンさま
    リバースケアやってみてる~(^^)

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年12月14日 21:48

    水曜日 187日目
    やった事
    ・ヨガ
    ・腹筋40回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    【朝】
    トースト
    グラノーラ
    【昼】
    カップパスタ
    菓子パン

    【夜】
    野菜のかき揚げ

    筋肉痛が引き続き、、、しかし、幸せ♪
    痛みが幸せって、私M!?と疑い中。

    • kyoncat
    • 2016年12月14日 22:26

    14 DEC 84th

    ◆ 今日やったこと
    朝ストレッチ 屋上で
    朝階段 15F 夜 5F
    お風呂ヨガ
    マッサージ

    ◆ 今日たべたもの
    朝 たきこみご飯
    昼 ごはん、鮭、プチトマト、卵焼き、ピクルス
    夜 ラーメン チーズ
    おやつ ラミー(1かけ) パウンドケーキ ジャガビー!!!

    ◆ 今日えらかったこと
    今日も腐る事があれど仕事頑張れたこと
    いらっとしてしまった自分を反省できたこと(でももうしない)
    ということがあれど、全体的に心穏やかだったこと

    ◆ 明日えらいこと
    今日は忘れ物して朝5分はやく記録が……
    夜寝るのが遅くて、昨日今日と朝バタバタしてるせいだと思う。
    眠いし目が痛いから、今日は早く寝ることに集中!

    ◆ 今日のおしゃべり
    >コスモさん
    水泳すごいなー! この時期に泳ごうと思えるだけですごいです。
    以前宮沢りえが、ずっとスイミングに通ってるけど大して距離泳げなかったのに、力をぬいて楽に呼吸する方法を教えてもらったらいきなり1km、しかもすごく楽勝で泳げたっていってました。
    私は最近、つくづく呼吸の効用について考えているのですが、力を抜くことは呼吸にも関係してきますよね
    月のリズムにのって美しく、いらないものがどっかいっちゃいますように

    >しろいるたん
    │∀Ф) 自分の弱みや荒ぶりとうまくつきあえているようね、菩薩。

    今日ある人に手紙書いてたら、あれ?自分もしかしてもう彼のことどうでもいいのかな?とふと思いましたが、なんかさっきふと思い出して温かいものが体にひろがるような感じがしました。
    私は愛されたいし愛されるのが好きですけど、愛するのはもっと好きかもしれず、そういう存在だから彼に拘ってるのかなとも思うんですが、まあいずれにせよ、そない悪いことやないわ!と思うことにしときました。
    満月だし、女性ホルモン誘発しちゃうでー

    • しろいるか
    • 2016年12月14日 23:53

    24

    今日のほめ

    美容院へ行く。
    彼に触りたかったけど、ガマンした…(u_u)
    会いたいよぉ〜…

    お昼にラザニアを食べたかったけど、理性を働かせ、14品目のなんとか弁当にした。

    体調が悪く、疲れている感じの彼を思いやれた^ ^
    偉いー)^o^(
    でもちょっと、寂しい(u_u)
    土曜日、デートできるから、がんばろう。あと少しだ。

    漢方、バストマッサージ、腹筋。

    今日は満月なのに月礼拝忘れてた…明日やろう。

    おやすみなさい…☆
    ……………………………………………………☆
    キョンちゃん

    漢方飲んだり、カフェイン断ちしたり、だいぶ効果ある気がする。でも、すごーーーく、眠い…笑
    そして、マイナス思考は、わずかながら時々、出てきちゃう(u_u)
    でも、いつもよりいいかも^ ^

    あんまり眠いから、コーヒー飲みたくなるけど…
    あんな死にそうな気持ちになるのは嫌だから…あと少し、がまん。

    今日はラミーの配給があるようだ
    ヾ(@⌒ー⌒@)ノ

    • くらしっく
    • 2016年12月15日 0:05

    ●50日目

    50日目を記念したわけではないけれど、今日は模様替えをしました。
    心の底から疲れました・・・・。

    美容系のことだけやって、おとなしく寝ます。

    ●おしゃべり

    ◎kyonたんの体重が減らなくなったのは、筋肉に変わっているからなのでは?
    最近Buzz系のサイトでで有名になった、体重が変わらないのにすごく美しいボディになった女性のことを思い出しました。

    ◎ふじこさん、お祖母様のご冥福をお祈りいたします。
    今年のお正月どうしようかなと迷っていましたが、祖母に会ってきます。
    背中を押していただいたような気持ちです。ありがとうございます。

    おやすみなさい。

    • ローザ
    • 2016年12月15日 0:29

    kouさん、今更ですが参加します(笑)
    体重を3kg落としてキープします。
    あとお腹ペタンコのくびれキュ♡にします(^^)

    モットーは「我慢するのではなく習慣にする」です♪

    1
    ウォーキング1時間
    足上げ腹筋
    ストレッチ
    マッサージ

    2
    朝 コーヒー、キウイ、チョコレート
    昼 コーヒー、スープ
    夜 モスバーガー、ビール

    3
    仕事の研究で、苦手なことが少し克服できた!

    • ユイ
    • 2016年12月15日 0:54

    365+349日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚エクササイズ1種類1分、1種類1セット
    ひみつエクササイズ2種類
    自律神経トレーニング1種類

    2.今日えらかったこと

    途中でポニーテールにしたこと
    やっとお礼を言ったこと
    私を見る彼の顔が、ちょっと赤くなっているのに気付いたこと
    そんな様子は初めて見たし、私が可愛いからに違いないと思ったことヽ(•̀ω•́ )ゝキラーン✧
    ポニーテール姿をほめられ、喜んだこと(*´ω`*)
    最近、ポニーテールが好評だから、いざという時用の髪型にしようと決めたこと

    • あーみ
    • 2016年12月15日 1:16

    164日目

    ◯ヘッドマッサージ
    ◯ストレッチ
    ◯ボディメイククリーム&マッサージ
    ◯小顔リンパマッサージ&保湿パック

    • セドナの月
    • 2016年12月15日 1:18

    ※掃除機、拭き掃除、窓ふき
    トイレ、おふろ、洗面所、
    玄関
    押し入れの中身出して拭き(続き)


    今年最後の満月の日を楽しみにして
    いました。大きくて吸い寄せられそうな
    お月様でしたね。

    • norika♡
    • 2016年12月15日 5:51

    2日目 (水)夜

    1 腹筋強化プログラム
    ばた足
    蹴りあげ
    上キック
    ツイスト
    V字ばた足
    V字腹筋もどき
    足あげ
    ×20回

    2 頑張ったこと
    集中して仕事を進めたこと(*´-`)

    • ふじこ
    • 2016年12月15日 6:53

    【56日目】12/9分

    *腹筋:10回×3セット
    *腕立て:10回×4セット(貯金分1セット含)
    *背筋3種類:各5回×0セット(貯金発生3セット)

    (貯金消費記録)
    *腕立て 2セット→1セット
    *背筋3種類 4セット→7セット

    【57日目】12/10分

    *腹筋:10回×0セット(貯金発生3セット)
    *腕立て:10回×0セット(貯金発生3セット)
    *背筋3種類:各5回×0セット(貯金発生3セット)

    (貯金消費記録)
    *腹筋 0セット→3セット
    *腕立て 2セット→5セット
    *背筋3種類 4セット→7セット

    • ふじこ
    • 2016年12月15日 6:54

    【58日目】12/11分

    *腹筋:10回×0セット(貯金発生3セット)
    *腕立て:10回×0セット(貯金発生3セット)
    *背筋3種類:各5回×0セット(貯金発生3セット)

    (貯金消費記録)
    *腹筋 3セット→6セット
    *腕立て 5セット→8セット
    *背筋3種類 7セット→10セット

    【59日目】12/12分

    *腹筋:10回×0セット(貯金発生3セット)
    *腕立て:10回×0セット(貯金発生3セット)
    *背筋3種類:各5回×0セット(貯金発生3セット)

    (貯金消費記録)
    *腹筋 6セット→9セット
    *腕立て 8セット→11セット
    *背筋3種類 10セット→13セット

    • ふじこ
    • 2016年12月15日 6:58

    【60日目】12/13分

    *腹筋:10回×0セット(貯金発生3セット)
    *腕立て:10回×0セット(貯金発生3セット)
    *背筋3種類:各5回×0セット(貯金発生3セット)

    (貯金消費記録)
    *腹筋 9セット→12セット
    *腕立て 11セット→14セット
    *背筋3種類 13セット→16セット

    【61日目】12/14分

    *腹筋:10回×4セット(貯金分1セット含)
    *腕立て:10回×4セット(貯金分1セット含)
    *背筋3種類:各5回×4セット(貯金分3セット含)

    (貯金消費記録)
    *腹筋 12セット→11セット
    *腕立て 14セット→13セット
    *背筋3種類 16セット→15セット

    • なもも
    • 2016年12月15日 7:14

    6日目

    筋力トレーニングなし

    フェイシャルマッサージ

    読書

    ————————————–

    胃腸炎になり吐血したため、筋力トレーニングを休んだ。今日はなんとかできますように。

    • 茶美
    • 2016年12月15日 7:50

    12/14 142日目
    1やったこと
    脚リンパマッサージ
    お顔のお手入れ&スチーム

    2食事
    朝 なし
    昼 ひじきとキャベツのサラダ お味噌汁
    夜 もつなべ はつさし レバー

    きろく
    もつ鍋とビアーがおいしかった♪
    なんであんなにおいしんだろ。。

    わたしも満月をながめて、
    わぁ大きくてきれい~だなぁと感じてました。
    月の明かりがなんともいえずきれいでした。

    • みうな
    • 2016年12月15日 10:42

    29日目
    やったこと*
    ストレッチ
    骨盤矯正軽く
    フェイスマッサージ

    褒めたいこと*
    卒論がひと段落!
    1日が充実したこと

    ある舞台を観劇して、大好きな俳優さんの全身全霊の演技に心から感動しました。
    彼は天才だと言われているけれど、私たちが見えないところで、それこそ血へどを吐くくらいの努力をしてる。
    本当にかっこ良かったです。
    あの舞台に関わっている人たちの情熱を私たち観客が、同じくらいの熱意で受けとめなければいけないと感じました。

    • たまごのカラ
    • 2016年12月15日 13:44

    12月15日 39日目


    ヨガ15分
    筋トレ15分

    そろそろ豚バラを使い回すの飽きてきた
    また1日分残ってるけど

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年12月15日 20:17

    木曜日 188日目
    やった事
    ・ヨガ
    ・腹筋40回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    【朝】
    トースト
    グラノーラ
    【昼】
    おにぎり
    りんご

    【夜】
    ブロッコリーとレンコンのお味噌汁
    ごはん

    今日は眠かったです。早く寝よう。

    • kyoncat
    • 2016年12月15日 22:10

    15DEC 85th

    ◆ 今日やったこと
    朝階段 15F
    夕階段+夜階段 15F
    朝ストレッチ
    かかとあげ
    下腹ひっこませ/お尻締め
    朝5分早く 7分だった!
    お風呂ヨガ(今から)
    マッサージ

    ◆ 今日たべたもの
    朝 カレーパン
    昼 チャーハン かぶの和え物 ゆで卵
    夜 あげだし豆腐
    おやつ ラミー 1/2  補給したので気が大きくなりました
    しろいるちゃん 1/2本食べてもいいのよ │∀Ф) フフフ

    ◆ 今日えらかったこと
    寒いせいだと思うけど、もうどうにもこうにも、特に理由なく気分が落ち込んでしまい、
    どうしようもありませんでしたが、大丈夫大丈夫と自分をはげまし続けたこと。
    あーもう死にたいとかふとつぶやいてしまったけど(ちなみに死ぬ気とかゼロです。だけどほんとに辛いと必ず口に出る)この口癖みたいなのはどっから来てるのか?と考察したこと。
    あったかい部屋であったかいものを食べて、いろいろ記事読んで気持を建て直せて階段登りできたこと!

    ◆ 明日えらいこと
    朝5分早くをもっと早く!明日も元気に仕事頑張る!週末だけどダラダラしない!

    ◆ 今日のおしゃべり
    >セドナさん
    月カレンダーのセドナさんらしい!

    >コスモさん
    私はほんとに髪の毛のダメージひどくて、サロンで毎回トリートメントしてもらっても大して改善しなかったんですが、リバースケア1ヵ月くらいでほんと見違えるくらい状態よくなりましたので、超オススメです!
    最初はもう使ってないヘアオイルでやってましたが、今は市販の、いっちばんやすいオリーブオイルを贅沢に使ってて、オイルの次のトリートメントはドラッグストアで買った、いっちばん安いトリートメントです。その後のシャンプーは普通で、最後はコンディショナー、週2回くらいはトリートメントにしています。
    以前は週3以上トリートメントしてたけど、全然ダメだったのに、リバースしてからすごいです!

    >くらしっくさん
    確かに、足は全体的に固くなりました。ブーツはブーツがのびただけかもだけど(トホホ)ちょっと楽になりました。これはかかとあげ効果でミキレッチのおかげかもだけど!
    あと、バストマッサージの効果がすごいといわざるを得ません。バストそのものより、なんか上半身のリンパケアになってるのかな??二の腕(相変わらずお歳暮に贈りたい感じですけど)から脇腹にかけての線が綺麗になった気がします。お風呂ヨガがちょうどウエスト上の背中にきくやつらしいのでそのせいかもだけど!

    >しろいるちゃん
    えらいえらい! デカフェ、慣れると割とやみつきよね。

    • なもも
    • 2016年12月15日 22:16

    7日目

    二の腕内側15回×3
    
二の腕外側15回×3
    
腹筋(上腹部)15回×3
    
ヒップアップ15回×3
    
腿筋内側15回×3×両足
    
腿筋外側15回×3×両足
    
フェイシャルマッサージ

    ボディスクラブ

    読書

    ————————————–

    体調は少しだけ快復。
    気持ち悪かったけど、筋トレがんばった。
    本の内容がかなり難しい。でも進めた。読むだけじゃなくて、勉強スタイルで真剣にやらないとダメなレベル。でないと、身につかないまま終わってしまう。

    • 万里子ひめ
    • 2016年12月15日 22:17

    ①星空を見てた。
     音を思い浮かべる。
     光が揺れて、音のゆらめきのようでした。
     わたしは曲に青色を想像します。
     彼が海をイメージしたように、彼が音に色をつけたように。
     心に浮かんでほしいのは、果実みたいなジューシーさと、どこにあっても美しい月と星と、ゆらめき。
     そんなものがわたしを通して伝わったら素敵だなと思います。

    ②お菓子食べ過ぎた。

    ③明日はノーお菓子。もらうと食べる(^^;
    あちゃあ~…..

    • kyoncat
    • 2016年12月15日 22:29

    なももさん

    御大事になさって……!
    胃は万病の元だし、お肌とかにダイレクトにきます。
    胃の筋トレ、内蔵美容してるんだと思って、どうかいたわりまくって、ゆるめてくださいませ
    ぐんぐんよくなるようお祈りしてます。

    • みうな
    • 2016年12月15日 22:34

    30日目!
    やったこと*
    ストレッチ
    フェイスマッサージ
    バストアップ
    骨盤矯正
    お尻の筋トレ

    褒めたいこと*
    英会話を楽しんだこと
    新たな本を買ったこと
    お昼、炭水化物を抜いたこと
    お母さんにプレゼントを買ったこと

    • くらしっく
    • 2016年12月15日 22:42

    ●51日目

    ●昨日やったこと
    骨盤ゆるめ体操○
    アキレス腱伸ばし ◎
    模様替えで疲れてサボった

    顔 美容オイル
    髪 フォーム
    体 ニベア青缶を手脚に塗る
    手 手袋パック
    歯 フロス◎

    ●今日のおいしいもの
    チキンソテー にんじんグラッセ

    ●メモ
    しっかり食べているのだから痩せるわけはないのだ。
    あの栄光の10キロダイエットを思い出して、ウェイダウン法を復活させる。

    ・300kcalくらいずつ何回も食事する
    ・いつ何を食べてもいいけど、お腹が減ってから食べる(口寂しいは撲滅)
    ・今食べておかないともたない→いつでも食べられるから今は少しでいい

    ●おしゃべり

    ◎やっぱりkyonたんの場合は筋肉がしっかりついてラインが綺麗になっているのだと思う。
    バストマッサージかぁ。私は、絶対垂れさせないように、皮と靭帯が伸びたらおしまい説を採用して、マッサージは禁忌にしてるの。でもリンパを流すのはいいと思う!鎖骨・胸周りのリンパをお風呂でマッサージしてみる!

    おやすみなさい(*´ェ`*)

    • オレンジ♥(Kouさん)
    • 2016年12月15日 22:48

    やったこと

    足指&ふくらはぎマッサージ、バストアップマッサージ、階段ののぼりおり、フェイシャルケア
    ヒップアップ体操。

    たべたもの

    朝、トースト、カフェおれ

    昼、玄米ご飯、豚肉のいためもの、ブロッコリー、玉子焼き、キノコソテー、緑茶

    夜、さんまのみりん干し、玄米ご飯、モヤシ炒め、ネギのごま油あえ

    頑張ったこと

    仕事!

    今日のメッセージ

    女性としての価値や感覚がだいーぶつかめてきた今日この頃。
    勉強は裏切らない。
    そして、思考は揺るがない。
    わたしはわたしの道を進むだけ。

    • たくわん
    • 2016年12月15日 23:18

    ( ‘ω’o[ 73日目 ]o
    
1. カラダケア
    ・バストアップ基礎3種
    ・ドローイン
    ・まつげ美容液
    ・眼ヨガ1種

    2. 今日の食事
    ♡1385cal
    ♡ミネラルと食物繊維不足。
    頂き物のスイーツやお菓子がたんまり♪( ´θ`)幸せ。夕食もスイーツで済ましちゃったのは反省。

    3. 今日がんばったこと
    ・午前中に仕事の大部分を終わらせ他のお手伝いに回れたこと。
    ・重いものを運ばなければならない時に男性がナイスアイデアで運んでくれて、ビックリ喜べたこと。あんた凄いよ!って本気で思ったのです。

    • しろいるか
    • 2016年12月15日 23:23

    24?あとで訂正?

    今日の褒め。

    キングダムに興味をもったことで、中国の歴史、兵法に興味がわく。
    陣形とか^ ^
    コウさんのいうとおりだね。派生して興味が色々、わいてくる。
    中身スカスカは、嫌だし。
    本をかってきた。孫子の兵法と経営学を絡めた本。ありがちだけどおもしろそう!

    漢方。
    彼を放置した。また、連絡きてたから、返信するか、いや、もう、寝ようか…

    バストマッサージ。とはいえくらしっくさん同様、靭帯切れる説がこわいので、実はリンパ流す程度。
    ……………………………………………
    なももさん

    お体お大事になさってください。

    今日、同僚が体調不良で早退。
    残業時間がハンパなかった。この前の一件といい、いつからブラック企業になった?と思った…

    トップの人に、話に行ってしまった。
    小さい企業だから、ちゃんと話を聞いてもらえる^ ^

    対処を考えてくれるようでした。

    今日は、そんなことがあって…
    なももさんの、コメントお昼にみて驚いて…

    無理しなくていいから、なももさん休んでほしい
    (u_u)
    ………………………………………………
    話をきいてくれたおじさんは、同僚を心配する私が、優しい、と言っていました。
    そんな話を私にしてくるなんて、君くらいだ、と。
    甘い、とも思ったでしょう。人のことを心配している余裕があるなんて、と。

    でもトップには実態も把握しておいてもらいたかった。私から見た、実態ということになるが。

    わからないけど、仮にクビになっても、すぐに仕事見つければいっかー、と思えた^ ^
    この辺りは、身軽だ。

    • とくさん
    • 2016年12月15日 23:33

    38日目

    ・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
    ・腹筋背筋1セット
    ・足のストレッチ1セット

    朝ごはん:ご飯,鮭,お味噌汁,ヨーグルト,スムージー
    昼ごはん:大盛り煮麺,みかん
    夕ごはん:カレーライス,キャベツの温サラダ
    間食:チョコレート7個,餅菓子3/4個,パウンドケーキ1/4個

    ・朝ごはんに焼鮭が食べられた
    ご飯美味しくてお代わりしちゃいました♡
    ・勉強ってやっぱり楽しいです(o^^o)

    生物:1,5時間
    英語:2時間
    数学:2時間
    地学:1時間

    記録は朝につけましょう。
    忘れちゃっていけませんから。
    チョコの食べ過ぎでニキビが心配(^^;;
    セーブするのは自分ですよ。

    明日もたくさん勉強しましょうね ♪

    • いちごいちご
    • 2016年12月16日 0:10

    50日目(一昨日)。

    ○筋トレ
    スクワット20回
    腕立て伏せ10回
    腹筋10回

    ○掃除
    玄関の鏡ふきふきした、、、

    51日目(今日!)。

    ○筋トレ
    スクワット20回
    腕立て伏せ10回
    腹筋10回

    ○掃除
    洗面所の鏡をふきふき。

    ✩*。 ✩*。 ✩*。

    Kouさんあのね、今日は…

    ほとんどゼミのことばっかり。
    授業中も、頭の中も、
    もうそればっかりな日々です。

    今もまさに忙しく、
    またこれから仕事に取りかかります!

    眠いけど頑張ろっ୧(๑›◡‹ ๑)୨♡

    • セドナの月
    • 2016年12月16日 0:12

    ※掃除機、拭き掃除、トイレ、
    おふろ、
    吊り戸棚中身出して拭き掃除

    ※自分褒める

    何年もの少しずつの
    トレーニング積み重ねが
    陽の目を見た気がしました!
    それが今日です。
    自己満足してるから
    そんな日が来なくても
    何の問題もなかったのですが
    私の6~7年前を知っている人に
    (今は交流は無い)
    思いがけず再会して、褒めてもらって
    やっぱ自己満もいいんですが
    久しぶりに会う人に褒めてもらえると
    (変わった点は、
    しなやかに筋肉がついた感じと
    全体的なラインだそうです)
    本当に嬉しい事なんだなーって
    素直にそれを喜び、ガッツポーズし、
    自分を褒める事にします。
    毎日は大したことはしていませんが
    (主には体幹トレ、太陽礼拝はほぼ毎日)
    自分の好きな事だけを
    何年も積み重ねてきましたから!

    • 弁天
    • 2016年12月16日 0:34

    ▼トレーニング

    スクワット35
    隙間ドローイン
    ストレッチ入念

    ▼今日頑張ったこと

    大掃除一部
    勉強
    コラムチェック

    ▼日々のしおり

    寒さと筋肉痛なのか背中が凝ってるような痛みあり。入念にストレッチしたけど、いまいちなので湯タンポをあてた♪回復~(*^^*)

    私は世界の国について興味がなく知らなすぎた…
    まさか、こんなところにこの国があったとは!!
    と。なので世界地図を購入した!!(`ロ´;)
    そして、旦那さんが昔はこの大陸とここが実はくっついてた~とかにわかには信じがたいことを吹き込んでくる…目をくいしばっている( ゚□゚)

    髪型を変えようか~どうしようか~迷う
    とりあえず前髪をパツン。とやった♪スッキリ

    なももさん!!(`ロ´;)大丈夫ですか?
    トレーニングは無理禁で、体調回復第一Σd(゚∀゚)お大事に

    • ユイ
    • 2016年12月16日 0:42

    365+350日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚エクササイズ1種類1分、1種類2セット、1種類1セット
    ひみつエクササイズ2種類
    自律神経トレーニング1種類

    2.今日えらかったこと

    今すぐ早く寝ること

    • ローザ
    • 2016年12月16日 0:51

    ●トレーニング
    今日は仕事がかなりの運動量でした♪

    ●食事
    朝・たまごサンド
    昼・食べる時間無し
    夜・551の肉まん、シュウマイ、一汁二菜

    ●頑張ったこと
    電車が1時間止まっちゃってたけど、かなり早めに家を出てたから仕事に間に合った!よかった( ´ ∀ ` )

    • pochi
    • 2016年12月16日 1:25

    今日のわたしのよかったとこ

    やらなくてもいい他人の仕事、手伝ったら助かるやろなと思ってやっときますね言ってやったら、笑顔のありがとうもらえた。

    こうやって文字におこしたら
    なんかこれだけのことなのに
    泣きそうや。
    なんやわたし
    つかれてんのか、不安定か笑

    あと洗濯した。
    えらい。

    明日の目標・コンビニでおやつ買わない。
    なぜその目標か・最近たべすぎ笑
    ほしい未来と逆走することになる。

    ☆人生かけて大事にしたいと思われる女性になっている。

    • あーみ
    • 2016年12月16日 3:57

    165日目

    ◯ストレッチ
    ◯ヘッドマッサージ
    ◯ボディメイククリーム&マッサージ
    ◯小顔リンパマッサージ&炭酸パック

    クリスマスケーキ予約してきた(*´-`)
    いつも予約せんとな~とか言いながら当日行って、残り物買うっていう感じだったので、今年はちょっと偉かった!笑
    ホールケーキがたべれる♡

    お店に行ったら、彼女の誕生日にケーキを予約しに来てる男の子がいた。
    予約までくるってことは、サプライズで用意してあげるのかな~とか考えてたら、幸せな気分になった♡
    プレートに書く彼女の名前を恥ずかしそうに言ってて、可愛かった。笑

    • コスモ
    • 2016年12月16日 6:22

    (人´ω`*)12月15日(木)★4日目★.。.:*・゚

    夜 +5.4kg (○_○)!!フエタッ
    朝 +4.0kg

    ペン字
    美味しい食事作り
    自分に向き合う1時間を作った
    女性らしく髪ツヤに努めた
    読書

    ・手足リンパマッサージ
    ・耳揉み
    ・骨盤回し
    ・かかとあげ
    ・ヒップアップ
    ・フェイスヨーガ
    ・ウォーキング
    ・ドローイン 休み
    ・ももあげ
    ・膣締め
    ・Gキブリ体操?手足バタバタするやつ

    *反省*
    *男は自分で決めたい生きものだと忘れてた→選ばせる
    *やろうと決めたのにしなかった
    →最初に少しだけやろう
    *グイグイ引っ張って壊れそうになったこと→簡単に壊れることを知る
    *また訂正して書き直したこと
    →ひと呼吸おく

    *自分褒め*
    *やさぐれそうになったから床を拭いて、自分に手間をかけて、キレイにした
    *自分をジャッジしなかった
    *思い出したらすぐ実行した
    *運動時間が短いことに気づいた
    *謝ったら私が良いひとになった

    キョンさま
    ほんと~!?
    私の髪にも効果でますように(*-ω人)
    続けてみまーす。

    骨盤回したらめちゃデトックスした(笑)
    なのに体重は増える(笑)
    1ヶ月後はスラッとしてます、知ってます。
    今月中に片付けてしまおうか迷うのはなぜだろう。
    不安になるとそっちに傾く。
    大丈夫。大丈夫。うまく行く。

    • 茶美
    • 2016年12月16日 7:50

    12/15 144日目
    1やったこと
    脚リンパマッサージ
    足首回し&ストレッチ
    半身浴
    お顔のお手入れ&スチーム
    整体へ

    2食事
    朝 なし
    昼 蒸し鶏サラダ さけるチーズ
    夜 タコライスのご飯なし イカの一夜干し

    きろく
    整体にいきながらのダイエットをはじめて8週間。昨日のもつ鍋でプチ太りしてしまった為
    ダイエット卒業ならずで悲しかった。
    どうせやるなら楽しみたい。
    ダイエット後の事をイメージしながら。。

    本当になりたいのはどっちの私、
    短期欲求によわい私?
    それとも夢を叶えてる私?
    それはもうね…決まって…ますけど。。
    スラッとした脚になりたいから。

    あとほめたいことは
    ちょっと雰囲気悪くなってた親友的な子に
    素直になれたこと。
    仲よくしたかったんだね私と思えたこと。

    • なもも
    • 2016年12月16日 10:51

    みなさまの優しさが目に沁みます。。書くか書かまいか迷ったのは、誰かに心配してもらいたかったのかも知れません。ストイックが聞いて呆れます。。

    kyoncatさん
    ありがとうございます!昔から、とにかく胃が弱いのです。吐血も初めてではなく。。数年前から、コーヒー一杯すら飲めません。ほんとにしんどい時は、無理せず休みますね。
    あ、ヘアケアしたかったので、リバースケアぱくらせて下さい。笑

    しろいるかさん
    お気遣いありがとうございます。同僚の方と同じく、今日早退させていただきました。知らない内にストレスが溜まっているのか、感染性なのか、食べ物なのか分かりませんが、ついでに食事制限もできるのでいいか〜と思えるくらいなので、たぶんすぐ治るとは思うのですが。養生させていただきますー。

    弁天さん
    ありがとうございますー。筋トレは3年目で、もはやライフワークなのでなかなか休みづらく。笑 でも、体を壊したら元も子もないので、体調と相談しながらやりますね。

    御三方とも、お気遣い嬉しかったです♡ありがとうございます(*´-`)

    (本日のトレーニングは未定也)

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