←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい（＾＾」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです（笑）。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと（＾＾
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います（＾＾
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい（＾＾」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません（＾＾；
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか！？」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね（＾＾
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること（体力トレーニングなど、運動系が望ましいです）に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます（笑）。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ（笑）。脱落したらバレますからね（＾＾；
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます（笑）。
さあ、どうなるか！
「ヽ(•̀ω•́ )ゝﾅﾝﾄｶﾅﾙﾅﾙ✧」
再配信は、10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
[PR] ホットヨガで簡単キレイ痩せ。｜ホットヨガスタジオLAVA
僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
無料メールマガジン
恋愛技法メルマガの読者になりませんか。
このブログを味わい尽くすためのメルマガです。（今すぐメルマガ登録する）
39日目
・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・足のストレッチ1セット
朝ごはん：ご飯,めんたいこ,海苔,お味噌汁,ヨーグルト,スムージー
昼ごはん：ご飯,ナポリタン風炒め,竹輪の卵とじ,生姜のスープ,みかん
夕ごはん：ご飯,鰺の塩焼き,煮浸し,カレー
間食：お煎餅,チョコレート10個←(^^;;
・お歳暮届きました♡
お菓子がいっぱいだぁ(o^^o)
・お父さんがお菓子をくれた
チョコレートにチョコパイ…洋酒入り大丈夫かな笑
生物：3時間
英語：2時間
数学：2時間
現社：1時間
化学：1時間
国語：0,5時間
お菓子の食べ過ぎ気をつけて(^^;;
勉強行ってきます！
【６２日目】12/15分
＊腹筋：10回×4セット(貯金分1セット含)
＊腕立て：10回×4セット(貯金分1セット含)
＊背筋3種類：各5回×4セット（貯金分3セット含）
(貯金消費記録)
＊腹筋 11セット→10セット
＊腕立て 13セット→12セット
＊背筋3種類 15セット→14セット
【本日のおべんトゥー】
＊親子煮
＊かぼちゃの煮物
＊ほうれん草いためたやつ
＊ひじきの煮物
＊冷凍いんげんそのまんま(笑)
→冷凍いんげんそのまんま(笑)手抜きが始まってきた証拠(笑)
プチトメィトゥーないけどふじこさんだっ。
３日目 木曜日 朝
1 腹筋強化プログラム
ばた足
足あげ
キック
ツイスト
V字腹筋
V字ばた足
ヒップアップ
×20回
回数より正しい姿勢でやらないとな…
回数をこなすことに意識がいってたなー
2 頑張ったこと
今日は寒かったけど、一駅分歩いたこと(*^^*)
(人´ω｀*)12月16日(金)★5日目★.｡.:*・ﾟ
夜 ＋4.2kg
朝 ＋4.4kg
ペン字
読書
・骨盤回し
・かかとあげ
・ヒップアップ
・フェイスヨーガ
・ウォーキング
・ドローイン
・その場足踏み
・膣締め
＊自分褒め＊
・テレビ見ながらその場足踏み。
がんばったね～私。疲れて眠い(+.+)zzZZ
・PCの前で奮闘した
・くらっしっくさんのフロスコメント見続けてやらなきゃ、と思いやった！
歯ぎしりで内ホホにスジが…治らないっ(>_<")治したい
お金大好き！と叫んでみたら、自然と笑顔になった。
ほんまに好きやん(笑)
なももさん、胃腸が弱いの困りますね…ゆっくり休んでくださいね。
皆さま、やっと週末ですね。
お疲れ様でした(人´ｴ`*)♪
金曜日 189日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
【朝】
トースト
グラノーラ
【昼】
プロテインシェイク
【夜】
レンコン炒め
ブロッコリーのガーリック蒸し煮
ごはん
今週は疲れた〜、けどニヤニヤ止まらない１週間でした。
26
今日の褒め。
今日の私はホントに偉かったと思う。
明日のデート、本当に楽しみにしていたけど、やめようって言えた。
理由は彼の、体調不良である。
傍目から見ても体調悪そうで…結局今日は早退しちゃった。
彼を心底思いやった行動が出来た。
当たり前のことだけど、今までできなかったのです(u_u)
また、元気になったらきっと会えると信じて^_^
大丈夫、大丈夫。
昨日出張の彼、何にもいわなかったけどお土産買ってきてくれた…しかも私の大好きなもの。
ちゃんと覚えててくれたのに感激。
もう数週間、デートできてないけど
焦らず、待とう。自分を、彼を信じよう。楽しみながら。
自分の意思で凛として、そう思えた自分が、好きだと思えた^_^
…………………………………………………☆
漢方、バストマッサージ。
今日も1日カフェイン抜き。ハーブティーなどでしのぐ。
………………………………………………☆
あともう1個、褒めてあげたいこと。
人と自分を比べそうになったけど、焦らないこと、自分は、自分の仕事を頑張ればいい、と言い聞かせることができたこと。
今日の私は本当に偉かったなぁー
( T_T)＼(^-^ )
早く彼に会いたいです。
●５２日目
●昨日やったこと
お腹回し体操 ４回
お尻上げ体操 ×
骨盤ゆるめ体操○
ウォーキングレッスン ヒール靴
かかと上げ下ろし○
アキレス腱伸ばし ◎
顔 美容オイル
髪 フォーム
体 ニベア青缶を手脚に塗る デコルテリンパ流し
手 手袋パック
歯 フロス◎
●今日のおいしいもの
豚角煮というよりゴボウとにんじん煮
●メモ
今日はとっても真面目にウェイダウンダイエットを実行。
明日の朝の体重計が楽しみ。
経験によると、だいたい最初の１週間で２キロくらい減って、あとはゆるやかに減り続けるはず。今回は２キロ落とすだけでいいので、最初の２週間で勝負をかける。
お気に入りの髪フォーム、なくなる前から思い当たる店・通販を当たっていたが、欠品続き。使い切って10日あまり・・・
とうとう輸入代行業者に頼んで・・・空を飛んで今日やってきた～♡
やっぱりこれが一番好き。一番合ってる気がする。
●おしゃべり
◎しろいるかさん よくマッサージについて書いてあったけど、リンパ流し程度だったのね～。昨日から私も参戦してまぁす。うん、靭帯と皮を大切にしよう。
・・・彼さんとのエピソードが素敵。てか、しるいるかたんの心の持ち方がすてき♡
◎コスモさん 一度始めたらもうやめられないフロス沼・・・ふふ ともにはまりましょう！
おやすみなさい(*´ｪ`*)
☆18日目☆
《やったこと》
*ストレッチ入念
*恋ダンス
*ボクササイズ45
*ウォーキング30
*バレトン
*冷蔵庫掃除
《良いこと日記》
ダンス本番終わった(無事一位)が、楽しくて空いた時間に鼻唄で踊る♪
イントラの先生にさえみてみて！と、動画を見せ褒められる(笑)
私のクリスマス仕様(自作)のペディキュアを見た女性が、可愛いっ！て叫んでくれた。
お腹のデトックスできた。
３１日目
やったこと＊
ストレッチ
フェイスマッサージ
褒めたいこと＊
本をたくさん読んだこと
来年から払う年金について自主的に調べたこと
友達との会話で、
年金の仕組みもきちんと理解していないままに決して安くない金額を支払うのはおかしいと気付き、帰宅して簡単にですが勉強しました。
もう両親に甘えている場合じゃない。
自分で物事を正しく判断して取捨選択していかなければいけません。
そのために今、たくさん勉強します。
・やったこと
足上げ腹筋
マッサージ
・食事
朝 コーヒー
昼 卵かけごはん
夜 おでん
・頑張ったこと
おでんの作り方を習得した！
8日目
二の腕内側15回×5
二の腕外側15回×3
腹筋(上腹部)15回×3
ヒップアップ15回×3
腿筋内側15回×3×両足
腿筋外側15回×3×両足
フェイシャルマッサージ
スペシャルボディケア
読書
————————————–
みなさまのおかげで、体調は快方に向かっております。
本が面白い。勉強が捗った。文章はKouさんのほうが圧倒的にうまいので、比較してしまいがちだが、内容はこちらもとても為になる。かなり詰め込まれた本なので、しっかり咀嚼して、ゆっくりでもいいので身につける努力をする。
コスモさん
お気遣いありがとうございます。おかげさまで、良くなってまいりました(*´-`)
▼トレーニング
スクワット35
隙間ドローイン
ストレッチ
▼今日頑張ったこと
勉強
コラムチェック
洗車
▼日々のしおり
新しい香水を購入した♪
ソックカールなるものをやってみた～Σｄ(ﾟ∀ﾟ)
す、凄い♪ふわんふわんのカールヘアになれた♪けど、落ちるのも早かった…維持する方法を考えよう…
今日は少し動悸があった…漢方を変えたからかも。前のヤツの方が合っていた。また戻そうと思う。漢方は合う合わないがあるのだなぁ～(´・c_・`)
明日はラザニア作ろうと思う♪
365+351日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚エクササイズ1種類1分、1種類2セット、1種類1セット
天使の羽エクササイズ1種類7セット
ひみつエクササイズ2種類
自律神経トレーニング1種類
2.今日えらかったこと
明日の準備をしたこと
着こなし方を考えたこと
クリスマスネイルを考えたこと
気が付けばこんな時間なので、メニューを減らしたこと
すぐ寝ること
※掃除機、拭き掃除、窓ふき
玄関、トイレ、お風呂、洗面所
シンク
※自分を褒める
ハードワークに備えて
土日2日分の食事作った
※
「3時限目は明日が回答期限だったんですよ！！
知ってましたか（＾＾
↓
忘れていましたm(__)m
５２日目（昨日）。
○筋トレ
スクワット20回
腕立て伏せ10回
腹筋10回
○掃除
洗面所の鏡、乾拭き
(∧・・∧)♡(∧・・∧)♡(∧・・∧)♡
Kouさんあのね、昨日は…
徹夜のおかげで
眠くて眠くて、
気づいたら寝ちゃってました。
そんな中でも
トレーニングやった私えらいっ！！
今日は、
ゼミの発表があります。
いろいろな方が見に来られます。
重役の方
企業の方
保護者の方…
私は、トップバッターです(*°ω°*)
緊張すると思うけど、
私なら大丈夫！
これまで頑張ってきた成果を、
発揮する時です。
しゃんと背筋伸ばして、
かわいい笑顔で、
いってきます。
12/16 145日目
１やったこと
脚リンパマッサージ
足首回し&ストレッチ
半身浴
お顔のお手入れ&スチーム
２食事
朝 なし
昼 ヨーグルト スムージー
夜 タコライスご飯なし おつけもの
牛肉ポン酢炒め
きろく
気持ちが切り替わったのか、
やせたことをイメージするとわくわくします。
とりあえず気楽に楽しくがんばろっ♪
ここのみなさんもダイエットを
がんばってるからはげみになりますっ♪
綺麗をめざしてっｴｲｴｲｵｰ(*´∀`)♪
166日目
◯ストレッチ
◯ボディクリーム&マッサージ
◯半身浴
◯小顔体操
昨日やったこと
ヒップアップ体操、バストアップマッサージ、フェイシャル
食べたもの
朝、トースト、カフェおれ
昼、玄米ご飯、豚肉のしょうが焼き、ブロッコリー、玉子焼き
夜、玄米ご飯、湯どうふ、オレンジ
昨日頑張ったこと
家族の送迎
今日のメッセージ
自分の癒されることやものを知ることは大事なこと
16 DEC 86th
◆ 昨日やったこと
朝ストレッチ 朝日とむきあいながら
朝階段15F
朝５分早く 今日は６分か５分程度かな？
夜階段 10F
お風呂ヨガ
マッサージ 手足がすんごい柔らかい！
一時期高級美容用品がたまにタダでもらえるポジにいたので、ラメールだのエルメスだののボディミルクとかもらってたのに、続ける意思がないから大して真面目に塗らないまま古くなって捨ててました。手足は冬場はカサカサになるものと思ってました。
なのに毎日やるだけで、500円ほどのユースキン、500円しないニベア青缶でエステ並の効果があるなんて…… 私は一体いままで何年、女やってきたんだ……と呆れるとともに、死ぬ前に気づいてよかったな！とガチで思っています。皆様のおかげです（五体倒置）
◆ 昨日食べたもの
朝 バナナ コーヒー
昼 バナナ グラノラバー トマトと卵のサラダ カマンベール スープ
夜 うどんすき風うどん （きのこ、天かす、がんもどき）
おやつ ラミー１箱 ←←← 仔猫ちゃん、しろいるちゃん ごめんなさい。。
あられ小袋x３ 冷蔵庫に残ってたブルサンアイユ半分イッキ食い
◆ 今日えらかったこと
ない！仕事さくさく出来たくらいですが、仕事なんてやって当然、だからお金もらえるんで評価できない。しかも昨日はハードルも低かった。
朝５分早くをちゃんとできたこと、朝階段１０Fじゃなく１５Fできたことくらい。
たぶん寒いからですが、なんかもう帰宅後まったく前向きな気持になれずで、ここを見る気にもなれず、メイクすら落とさず布団にはいってしまった。ラミー１箱食べた挙げ句に……
ちょっとうたた寝したら体があったかくなりやや復活、お風呂すんごい熱くしてつかって、とっておきのいいスクラブといい石けんつかったら少し元気になれました。
元気ない理由はあるんだけど、そっちにひきずりこまれる原因の半分以上はやはり私の場合寒さだと気づいたので、寒い時は時間の都合とか温め直しの都合とか考えずに、お風呂に入ることにしよう。
昨日は暖房はガンガンいれてたんですけど、それは効かなかった
◆ 明日えらいこと
いろいろやる、特にそうじ！ひたすら動こう 寒さに負けるなー！
◆ 今日のおしゃべり
朝からオレンジ♡さんの カフェおれ が可愛くて和みました （*Ф∀Ф）
＞いちごいちごちゃん
トップバッターすごい！緊張するけど実は私はトップバッター大好きだな。
一番自分が思うようにできるポジだからです！結果よかったに決まってるだろうけどまた聞かせてね
＞なももさん
ストイックであることと、しんどい時に他人に荷物をもってもらったりすることは両立できると思います。ましてやリアルで身近にいる同僚とか友達とか、体調悪いことを知ったら自分にも影響でるかもしれない人と私たちは違いますしね（それでも身近にいる人にも時には弱音はいてもいいと思う）。もっと愛でられにくるんだ （Ф∀Ф）b グッ
なももさんの好きな所もうひとつあって、文章がすごく明晰な点。これいつも思ってる。
既にかなり国語力ある人なんだなと思うのに、読書記録見てると目指してるところがすごく高くて感銘を受けます。
＞セドナさん
2日分つくりおきなに作ったのかな セドナさんのお料理話好きです 人Ф∀Ф
＞悠ちゃんさん
ピコ太郎組に勝てたの？？ すごい！！！
もう準備段階から、私もそこに参加したくてたまらなかったです。楽しい時間よかったですね♡
＞ユイさん
書く場所違うかもしれないけど、おめでとうございます！
ユイさんすごいです！
【６２日目】12/15分
＊腹筋：10回×4セット(貯金分1セット含)
＊腕立て：10回×4セット(貯金分1セット含)
＊背筋3種類：各5回×4セット（貯金分3セット含）
(貯金消費記録)
＊腹筋 11セット→10セット
＊腕立て 13セット→12セット
＊背筋3種類 15セット→14セット
【６３日目】12/16分
＊腹筋：10回×4セット(貯金分1セット含)
＊腕立て：10回×0セット(貯金発生3セット)
＊背筋3種類：各5回×0セット（貯金発生3セット）
(貯金消費記録)
＊腹筋 10セット→9セット
＊腕立て 12セット→15セット
＊背筋3種類 14セット→17セット
→睡魔に負けました。最近、自分に負けまくり。
Il fait doux tout la matinee, mais il fait nuageux l’apres-midi et froid.
①J’ai range ma piece.J’ai lave des vetements, nettoye la salle de bain et passe l’aspirateur.
②J’ai mange du deux pains.
③J’ai achete une magazine feminin et un livre de maniere.
Je prends des lecon du piano demain.
Tenir mon journal en francais!!Ah…!
9日目
二の腕内側15回×3
二の腕外側15回×3
腹筋(下腹部)15回×3
ヒップアップ15回×3
腿筋内側15回×3×両足
腿筋外側15回×3×両足
フェイシャルマッサージ
読書
————————————–
読書する時間が取れて良かった。やっと半分越えたけど、後半さらに難しくなった。これを乗り越えたらある程度下地は出来るので、次に読む本の選定も進める。
kyoncatさん
kyoncatさんは、ほんとうに素敵な女性ですね。。真に相手のために発言しているのが、色んなコメントから読み取れます。憧れます。わたしの甘え下手も、ここで矯正しますね。笑
はい、語学は好きですし、作文も得意なのです。お褒めいただいてうれしいです(*´꒳`*)今回の読書/勉強は、国語力そのものというよりも、足りない知識を補うためにやっています。要は、引き出しを増やしたいのですね。学部〜院生時代にやっていたことだけでは全然足りないので、違う学部の勉強をしています。分野が違うので、毎日頭を捻っていますよ。笑 でも、とーっても楽しいです。
☆18日目☆
《やったこと》
*ストレッチ入念
*恋ダンス
*有酸素運動30
*冷蔵庫掃除続き
《良いこと日記》
>kyoncatさん！
メッセージありがとうございます♪
kyoncatさんも濃いダンス(笑)踊ってますか？
最初はなんだ？みたいな感じだったけど、なんかやってるうちにすごーく楽しくなりました(°∀°)楽しそうな雰囲気が審査員には良かったみたいです(*≧∀≦*)
●５３日目
●昨日やったこと
お腹回し体操 ２回
お尻上げ体操 しばらく中止 治ったら再開
骨盤ゆるめ体操○
ウォーキングレッスン ヒール靴
かかと上げ下ろし○
アキレス腱伸ばし ◎
顔 美容オイル
髪 アウトバストリートメント お気に入りのフォーム復活！
体 ニベア青缶を手脚に塗る デコルテリンパ流し
手 手袋パック
歯 フロス◎
●今日のおいしいもの
簡易おでん風煮物
きのこの卵とじ
ランチ（インドカレー）
●メモ
昨日の成果、さっそく体重１キロ減（朝）。
が、今日は出勤日で打ち合わせ＆外食があり、ウェイダウン法ができなかった。
明日の体重計が恐ろしい。明日からまたまじめに取り組む。絶対。
そして打ち合わせの最後に集合写真を撮影。
中で一番髪の毛がツヤツヤに写ってて満足。苦労の甲斐あり。
移動中、さびがらのねこさんが道端でくつろいでいるのに遭遇。
「くるしゅうない なでよ」というので、さりげないふりをして撫でる。
心の中は大興奮。ねこさんありがとう。
おやすみなさい(*´ｪ`*)
やったこと
リンパケア、バストアップマッサージ
ふくらはぎ足指マッサージ
フェイシャルケア
食べたもの
朝、トースト、カフェおれ、ヨーグルト
昼、パン屋さんのパン３こ
夜、きのこたっぶり鍋、からあげ、お刺身。
頑張ったこと
部屋のかたづけ
今日のメッセージ
凛とした姿を意識して生きよう。
そして、何より、私らしく生きよう。
27
今日の褒め
清掃。本の入ってるダンボール、ひとつ片付ける。中国の歴史本、孫子の本を読む。
エステに行く。エステティシャンとのかたにブラデリス教えたら、明日行きますと言ってくれた(^-^)
漢方、目を温める。瞑想。
バストマッサージ。
キョンちゃんのおもちさんへのお手紙に、化粧ポーチは綺麗か、鏡は綺麗か、って書いてあるとこを読んで、新しいお化粧ポーチをジェラートピケに探しに。ピンクのファーのポーチにしました^ ^
キョンちゃんありがとう♡
…………………………………………
朝からデートがなくなったことですごーく落ち込んでしまった。夕焼け一緒に見たかったな、ゴハン食べたかったな、って。
せっかく、くらしっくさんが褒めてくれたのに…(u_u)
うぅ、くらしっくさんーT^T
今日はこんなだよ…
次の約束があれば、そんなにクサクサしないのだが、病気の彼には強気にでられなかった。
もう、会えないのかなとか、極端すぎるマイナス思考に行ったあとは、限りなく、考えてもしょーもないことをいろいろぐるぐる考え、こんなんじゃダメだと思う自分と戦っていた。
とりあえず、自分を制御しているので、天使しろいるかの勝ち！
やさぐれながらも、皆様のコメントみながら素敵だなぁ^ ^って思ったり、エステティシャンの人と話してて、元気になったり。
人は自ら光を発することができる、と、コウさんが言っていた。私も今日は、少しだけ、そんな瞬間があったよ。
最近は、発光時間が長いかもしれない^_^
40日目
・腰振りダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・足のストレッチ1セット
朝ごはん：ご飯,ちりめん山椒,味噌汁,ヨーグルト,スムージー
昼ごはん：醤油ラーメン,ウインナーオムレツ,ぜんまいの煮物,みかん
夕ごはん：ご飯,鮭,ほうれん草のお浸し,煮物
間食：チョコレート,お煎餅
・祖母と俳句を作った ♪
自分でも作ってみたくなりました(o^^o)
17音の世界は奥が深い。
生物：3時間
英語：2時間
数学：2時間
国語：0,5時間
化学：0,5時間
地学：0,5時間
社会：0,5時間
ONOFFしっかり。
寝たいなら寝る。
やる時はやる。
中途半端にはしないこと。
あと1時間やっておいで。
365+352日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚エクササイズ1種類1分、1種類1セット
天使の羽エクササイズ1種類7セット
ひみつエクササイズ1種類
自律神経トレーニング1種類
2.今日えらかったこと
一人で頑張って着たこと
改善点をいくつか見つけたこと
確認するために写真を撮ったこと
当日までに練習を重ねようと決めたこと
たくさん褒められて喜んだこと(*´ω`*)
気になっていた展覧会のちょびっと割引券を手に入れたこと
kyoncatさんからのメッセージに気付いたこと
わぁ、読んでくださっていたんですねΣ(oωo*)
kyoncatさん、ありがとうございます(*´ω`*)
・やったこと
足上げ腹筋
ストレッチ
マッサージ
・食事
朝 コーヒー、チョコレート
昼 コーヒー
夜 ビュッフェ、ケーキ、おでん、苺大福
・がんばったこと
友達の結婚式の二次会に行くために思いっきりオシャレしました♡
※掃除機、トイレ、お風呂のみ
※kyoncatさん今週の作り置きは
肉じゃが、野菜炒めと
菊菜のお浸しや野菜(重ね煮)の白和え等の
ちょっとつまめる野菜おかず
味噌汁、
ごく普通のメニューで恐縮ですが！
今回肉じゃがはごま油で炒めて豆板醤入れた韓国風。
野菜炒めの肉は個人的に好きな
「鶏のセセリ」が多いです
私料理得意じゃなくてだいたいは
COOKPADさんの世話になっていますのに
そういって下さりありがとうございます！
※今日は公私ともに疲労困憊した。
ここの皆さんの書き込みを読んで癒されます。
明日も頑張りましょう。
３２日目
ストレッチ
フェイスマッサージ
バストアップ
骨盤矯正
午前中は掃除、午後は勉強と読書、夜はバイト。とっても充実した１日でした〜！
kouさんきっかけで不動産投資に興味を持ち、少し勉強している自分に驚いてます。笑
167日目
◯ストレッチ
◯お顔のリフトアップ
◯お顔の筋トレ
土曜日 190日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
【朝】
トースト
【昼】
おにぎり
【夜】
レンコン炒め
野菜のかき揚げ
波乗りしすぎて体がバキバキ。ゆっくりヨガして明日に備える。
(人´ω｀*)12月17日(土)★6日目★.｡.:*・ﾟ
夜 ＋4.4kg
朝 ＋4.8kg
ペン字
読書
お金大好き
・かかとあげ
・膣締め
夜は暗いもの。
音楽と考えた日。幸せだな…眠い
力を入れない、継続と熱量。
明日も考えながら楽しみたい。
ダイエットをいちばん早く忘れてた。
みんなのX’masネイル気になる。私はキラキラにしてる✨
しろいるかさん
あなたはサイコー。
くらっしっくさん
フ、フ、フロス沼！？
きれいな底無し感？(笑)
ユイちん
おめでとう( ・∇・)ﾅﾆｶﾞﾅﾆｶﾞ
ﾖｸｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｼﾀ
いちごさん
ゼミ発表お疲れ様でした。
いろんな人が来るんだね、スゴい！
楽しんで伝えられたかな～
キョンさん
相当疲れてるね…その疲れが未来に繋がるといいね。がんばったね。
料理に勉強にトレーニングにみんなの意識の高さに影響を受けます。
日曜だからって休むだけなのはもったいない。
なにか得る１日にしたいと思います。
18 DEC 88th
◆今日やったこと
朝ストレッチ以外 すべてさぼった （Ф∀Ф）
家事を大掃除レベルでガンガンやるはずが、大したことはできなかった
だけど前ならば、もうほんとに何もしないまま一日が終わってたけど、大した事ではないことができたことがすごいので、今日のところはこれでいいことにしておく
というか、土曜はしばらく、意識的になにもしないことにしようかな？
やらなきゃなーと思いつつ、結果的に大したことできずトレーニングもできなかったけど、１週間に一日くらい休養日あってもええやろ、と言い訳するより、最初から休むと決めて休むなりのすごし方するか、休養日なんか設けたくないんだ、走ってたいんだと腹くくるか、どっちかにせねばならぬ。皆さんはどっちがいいと思いますか？というか、みんなならどっちが好きですか？
◆ 今日たべたもの
朝 ドイツソーセージの輪切りエッグ フォッかチア
昼 なし
夜 豚骨ラーメン
おやつ パウンドケーキ厚切りx１ かりんとう大量 チーズ盛り合わせ並に色々大量
大変過食傾向なので分析してみた。
まず精神的な面、さみしいのとトレーニングさぼってること、家事も大してやらなかったことによる前に進んでない感で不安になっていること。結果的に食べてもいいから、その前になんか１家事もしくはここで１記事勉強するとかしてみようか。階段５Fだけあがってみるとか。
習慣的な面では、パウンドケーキは好きなところのがやっと買えたから許す。チーズはお弁当素材とか週末たまに平日にワイン１杯くらい飲む時のアテ用にいろいろ買い置きしてあるのが、当分お酒控えることになったので食べちゃったなあ。別に腐るものでもないし（というかもう腐ってるしw）なにかごちそうが食べたい感みたいなのはあった。ちゃんとお料理しよう。
かりんとうは、ケーキがあるのに買って来てしまった。ここに来て、習慣的に買い物いったときにお菓子、スナックを買い置きするのを辞めようって決めて、間食ほとんどしなくなったのに、ラミーを買いにお菓子コーナーにいくようになって以来、ついつい買ってしまっている。書き忘れたけどジャガビーも１袋食べた。買い置きがあると、消化しないとあかんような気になってしまう。
夜中でもどうしても我慢できなければコンビニあるんだから、買い置きはやっぱりやめよう。うん。
◆ 昨日えらかったこと
特にないけど心穏やかにすごすことができました。回答編をベッドで待ってたらそのまま寝てしまいました。すごく早くねてしまったので５時に起きました。これを機に、もうちょい早起きにシフトしてみるかな
◆ 今日えらいこと
掃除掃除掃除掃除！
衣替えで処分した服を小さく切って、お掃除用のウエスをつくること
◆ 今日のおしゃべり
万里子ひめさんの音楽のお話とか楽しみにしているのに、おフランス語なのでちょっと寂しい……
フランス語は２回とも、This is a penレベルで挫折してる私ですが、最後のところはフラ語で日記書いてみちゃった☆きゃっ！て書いてるのかな？？（←一応読んでみたw）
＞悠ちゃんさん
（Ф∀Ф） 濃いダンスチームに入れてください！
いやーでもほんとにピコ太郎組に勝てたのすごいと思います。話題性という意味で群を抜いてるから見たい度が違うような気がして。しかも知ってる人があの格好してるって、それだけで爆笑する自信あるから、これはアイデア賞でピコ太郎組がもっていくかもなと思ってたんです。
それに勝てたって、相当すごかったんだなって思ってます！楽しそうな雰囲気が評価されただなんて、よっぽど幸せオーラでてたのかも！色んな意味で見たかった！
＞しろいるちゃん
デートがなくなったんだから、寂しかったり辛かったりして当然だよ。私ならラミー２箱はヤケ食いする自信あるね（ダメです。もう二度と１箱喰いしないと誓ったw）
でもそれでも彼に休養の時間を与えてあげたことが偉いです。それを選べた事実は変わらない。
寂しい自分をたくさん褒めましょう！
＞なももさん
引き続き、胃はいたわってくださいね！結局たいしたことなかったんですが、急激に胃の調子が悪くなったことがあって胃カメラ飲んだ時、自分の胃がものすごく柔らかそうな肉でできている事に驚愕し、こんなところに私はもうおなか一杯なのに更に食べ物を詰め込んだり、添加物で一杯のスナック菓子とかしこたま詰め込んだりしてるんだ……と思ったら愕然としました。優しくしてあげてねー
＞セドナさん
それで2日分とは……
常備菜を常に２、３個冷蔵庫に持っておきたいと思いつつ全然できてません。
だけどそれこそ土日に作って１週間もたせるような感覚でいたのでうまくいかなかったのかもって気がしてきました。見直さなくてはー
あと肉じゃが韓国風にアレンジは、セドナさんらしいなと思いました。セドナさんはちょっとしたことで、日常の彩りを加えるのがうまい印象です。
▼トレーニング
謎の踊り有酸素
スクワット35
ストレッチ
▼今日頑張ったこと
地域の行事参加
勉強
大掃除一部
コラムチェック
▼日々のしおり
読書がなかなか進まなかったけど、やっと半分過ぎた♪
雀が餌を貰おうと電線に集まって二階の私の部屋を凝視してくる(笑)反対側の部屋に移動しても音を察知するのか反対側の電線に集まってきて凝視(笑)愛でた♪でも今日の分は配給したのでスルー(´・c_・`)ﾌﾝ
体が少し浮腫みを感じる…
有酸素とスクワットで少しスッキリ♪
kyoncatさん～(о´∀`о)
バッカスの仲間が新発売みたいです♪
リンゴの洋酒が入ってる？
近々購入予定です!!しかーし!!きっとラミーには敵わないと思う～Σｄ(ﾟ∀ﾟ)
41日目
・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・足のストレッチ1セット
朝ごはん：お餅3つ,野菜スープ,ウインナーオムレツ,ヨーグルト,スムージー
昼ごはん：小松菜あんかけ焼きそば,煮物
夕ごはん：ご飯,ぶりのお刺身,ネギトロ,茶碗蒸し,シジミのお味噌汁
間食：お煎餅,チョコレートいっぱい,柿1/4個
・祖母と句会の感想会をした
・夕飯が料亭並みだった♡
生物：3時間
英語：2時間
数学：2時間
国語：0,5時間
地学：0,5時間
化学：1時間
現社：0,5時間
・俳句は奥が深いです。
Kouさんに送った俳句手直ししなくちゃ！
・お昼美味しく作れてよかった ♪
妹との料理も楽しいものですね。
勉強しーましょ(o^^o)
42日目 (12/18分)
・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
・足のストレッチ1セット
・腹筋背筋1セット
・1時間ランニング
朝ごはん：食パン2枚,挽肉のオムレツ,野菜スープ,スムージー
昼ごはん：炊き込みおこわ,目玉焼き,ハム2枚,ウインナー2本,煮物,煮浸し
夕ごはん：ご飯,寄せ鍋,煮物
間食：チョコレート3個,クッキー1枚,チョコパイ1個←(^^;;
・お母さんが食べたかったおこわを作ってくれた！
・お父さんがイルミネーションの写真&動画を撮ってきてくれた
お母さんお父さんのツーショットも見ちゃいました♡ ちょっとブレていたけどね(笑) ふふふー ♪
・久しぶりに運動した！
風を切って走るのはやっぱり気持ちがいいですね(o^^o) おばあちゃんには頑張ってるねと言われました ♪
生物：3時間
英語：2時間
数学：2時間
国語：1時間
地学：1時間
化学：0,5時間
甘いものをいつもより食べてしまった気分。生理前はそうなりやすいみたいなので…近いのかしら？原因が分かっていれば何か策は見つけられるはずよね。
お腹いっぱいだと罪悪感を感じるように。つまみ食いとか、隠れて食べるのやめようね。出されたもので満足できるような食べ方を追求しましょ。
座りすぎて腰が痛い…定期的に立ってリフレッシュ。きっとこの痛みは今しか悩まないわ。頑張っている証なのよ(o^^o)
さあ、あと3時間
頑張っていきましょう♪
①J’ai pris des leçon du piano aujourd’hui. Ma maitresse de piano a mis sa robe rouge. C’etais belle. J’ai su ce que je ne bats pas la mesure. Ce soir, je suis allé au salon de chute des cheveux.
②petit déjeuner: pain
déjeuner：sandwich d’œuf, de la croquette. pain de la pizza, soupe
dîner:soupe de Harusame.
③Français est deficile…Bonne chance..!!
28
13日で、トレーニングに書き込み始めてから半年になりました^ ^
28になってますけど…
変わったこと。
自分を大切にするようになりました。
掃除が好きになりました。
自分を知り、自分を以前より好きになりました。
まだまだだけれど、変わっています。
…………………………………………………
今日のほめ
ときどき(u_u)…って気分になったけど、1日を楽しんだ。
孫子関連の本を一冊読了。かなーりライトな感じだったけど、入りとしては、まぁいいよね…
主導権を握るには？の項で
もっともやってはいけないことは、相手におもねって、自分の考えや立場、原理原則を変えること、とあった。
キラーンきた。兵法からも恋愛はまなべる。
いつもの美容師さんが新しいお店をオープンしたので、ヘッドスパ^_^
午後はヨガの授業。今日は呼吸について。
最後にマインドフルネス瞑想。
気になってたマインドフルネス瞑想に、ここで出会えて感激した。なんて運がいいのだろう。先生のインストラクションが凄すぎて、涙がでてしまった。
マインドフルネスとは、今のこの瞬間に集中すること。過去の失敗や未来の不安に思いを馳せないこと。
私に必要なことだなぁ笑
さいきんすごく、キラーンきてる（≧∇≦）
今日も素晴らしい1日だった^ ^
……………………………………………………☆
コスモさん
サイコーって…サイコーって…
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
褒められてる？褒められてますか私？
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
やったぞーい♡
素敵なお褒めをありがとうございます！
美容院からの帰り道、嬉しくなっちゃいました。
キョンちゃん
ラミー二箱、私は翌日ニキビ確定だな(u_u)
私間違ってないよね？これでよかったのだよね…？
なんだか、逆に、彼に、あとで絶対誘わなきゃじゃんみたいな、不要なプレッシャーを与えたのではとか、おもってしまったり。
でも、誘え、と思ってるけど( ´ ▽ ` )
●５４日目
●昨日やったこと
お腹回し体操 １回
骨盤ゆるめ体操○
ウォーキングレッスン ヒール靴
かかと上げ下ろし○
アキレス腱伸ばし×忘れてた
顔 美容オイル
髪 フォーム
体 ニベア青缶を手脚に塗る デコルテリンパ流し
手 手袋パック
歯 フロス◎
●今日のおいしいもの
今日は朝から晩まで忙しかったので、手抜きご飯ばっかり
納豆ご飯 おにぎり 卵焼き 漬物 でも美味しかった
●メモ
とりあえず体重１キロ減をキープ
よく考えたら３キロ落としたかったんだ・・・
年末年始休暇に入るまでに落としたいけど、クリスマスがある。
んー、まあ、ベストを尽くす。
●おしゃべり
◎しろいるかたん デートがなくなったらクサクサするに決まってますよ～。デートがなくなってもクサクサしなくなったら、それはスキではないのかも（笑）。彼さんの体調優先で自分を保ててほんとに偉かったと思います。
「相手におもねる」ああ、この表現、この表現。以前はよくあったんだけど、どう表現したものか思い当たりませんでした。うん、気を使うのとおもねるのは違う。ありがとう♡
おやすみなさい(*´ｪ`*)
☆20日目☆
すみません…落ち込みなのでサボります。
kyoncatさんにお返事したくて、
書きます！
《良いこと日記》
kyoncatさん！
ぜひぜひ入ってください(笑)
>話題性という意味で群を抜いてるから見たい度が違うような気がして。しかも知ってる人があの格好してるって、それだけで爆笑する自信あるから、これはアイデア賞でピコ太郎組がもっていくかもなと思ってたんです。
そうです、そうです！
私もそう思っていました。
私たちも焦っていました。
ただ審査員は地元の名士とか、高齢の気品ある男女が多かったのですね。
そこで、ピコ太郎の話題性は知っていても、面白さは微妙だったみたいです…(;´д｀)
女性が半分扮していました…。
その上、私たちは男性１人、女性4人の構成で
最初は男性ががっきーの予定でした。(笑)
しかし、練習で他のひとに、
面白くないっ！で一喝され色々考え、
男性が金の全身タイツ(後ろに今年の漢字！金をテープで作る)で動きながら歌う、事前にドラマのエンディング画像を流したあと、登場して踊る‼に変えました。
急きょ私がゆり子からがっきー、他は源さん、イケメン、あらたさん、のコスプレでとびきりの笑顔でかなり上手く⁉(笑)踊りました。(今気づいたけど！女性の他3人も男役だ！どおりで私が目立つかと…ある意味気付き)
たぶん…笑い要素とダンス完璧さ(練習に励んだであろう…会場を沸かせよう…という意思)の絶妙なバランスが受けたのかと(笑)
姫たちを際立たせるために、その１人の男性が芸人になって頑張ったのもあるかな♪
ちなみに私のがっきー…いろんな意味でウケました(笑)
kyoncatさんのメッセ嬉しくて、分析してみました(*/ω＼*)
33日目
ストレッチ
顔のマッサージ
骨盤矯正
バストアップ
お尻の筋トレ
褒めたいこと☆
復習を兼ねて簿記の勉強
具沢山の豆乳鍋を作ったこと
卒論が終わり時間ができたので本をたくさん読んだり勉強したり中身を蓄えることに忙しくしています。
政治でも経済でも気になったことはすぐに調べるようにしていこう＊
・やったこと
ストレッチ
マッサージ
・食事
朝 ハムチーズトースト、コーヒー
昼 ポテチ、おせんべい
夜 一汁三菜
・頑張ったこと
新しく増えたお仕事のスタートにあたり、良い準備ができた！「素敵な方に出会えてよかった」と言って頂けた(^^)
365+353日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚エクササイズ1種類1セット
ひみつエクササイズ1種類
自律神経トレーニング1種類
2.今日えらかったこと
復活しつつあるけど、朝から体調不良なので、メニューを減らしたこと
私に似合うだろうからと、可愛い手袋と口紅を戴き、喜んだこと
一生懸命動いたこと
( ‘ω’o[ 75日目 ]o
1. カラダケア
・相撲スクワット100回
・バストアップ基礎3種
・ドローイン
・眼ヨガ1種
2. 今日の食事
♡1852cal
♡カルシウムと鉄分不足、脂質と塩分が過剰。
商店街を2時間ほど散策してそこで食べたお弁当が優しい味で奥さんに惚れそうになりました╰(*´︶`*)╯♡
お弁当の理想だわ〜
3. 今日がんばったこと
・話す相手の目へ興味深々光線な視線を送ってみたこと。
あんまり長続きしない、と言うかしっかり目を見て話すのが苦手なことを再認識。これから1ヶ月は挑戦してみる。
・本屋さんで少額投資の面白そうな書籍が紹介されていたので買ってお勉強中です。
先ずはお金の管理、そして勉強、からの運用へ移行するのが大切との事です。
なので今夜は、管理から取り掛かっているのですが、楽しくて仕方ありません。今まで放置して来たので綺麗にするのはなかなか手間がかかりそうですが、お金の大掃除だと思えばできる気がします(๑>◡<๑)
ユイさん
ご無沙汰しています。
偶然、12時間レッスンの解答編にコメントを残していたら、近い時間にユイさんをお見かけしました。
改めて。
心体トレーニングのコメントだけでなく、通常の記事から、女性の承認、メルマガに至るところまで、引用しながら自分に当てはめて確認作業を行うコメントが、いつも並んでいるなあ、と。それこそが凄いことだな、と感じました。
なかなかお話することもなくなりましたが、お見かけするとわたしもチカラを貰っています。
‥‥ただそれだけなのですが、お便りしました。
168日目
◯小顔リンパマッサージ
◯お顔の筋トレ
◯ストレッチ
◯ボディクリーム&マッサージ