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9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
10日目(1/2)
3種類のストレッチ、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回
昨日がんばったこと
恋愛の勉強の復習をたくさんしました!
みなさん、エライです。今日から毎日記録します。。。1日目
今年は、本当になりたい自分になります。
ときめく好きなお洋服を着ます☆
心からの笑顔で、人前に立てるようになります☆
家の中も、きれいで心地良い、パワースポットにしちゃいます☆
12階まで階段のぼり 1回
おやつはバナナと具だくさん味噌汁
洗濯機の糸くずカバーをお掃除
寒かったけど、スカートをはいてお出かけ
みんなと一緒に、綺麗になってます、私♪
♡72日目♡1.2
1.ゆる体操
ごはん控えめ
2.服など捨てる
3.書初めしたらとっても
気持ちよかった( ´ ▽ ` )
♡73日目♡1.3
1.座りながら太もも筋トレ
やっぱりアイラインいれると良いな。
2.大物を片付けできてスッキリ
3.深夜に凄い情報ゲット
女らしさに繋がるかも♡
1.5分間掃除
ドレッサーの中のすべてのアイシャドウの鏡
2.10分間読書
『ゆっくり生きれば、遠くまでいける』第2章
・意識して水を飲む
・ゆっくり字を書く
・リカバリーの意識
3.今日の良いこと
・Saleに出くわし、赤ずきんちゃんばりの赤いケープコートと白ニットワンピをゲット
・そこで妹2人と偶然会ったので、好きな服を1着ずつお年玉代わりにプレゼント
・友人へのお年賀でサプライズ。今年の初サプライズ大成功!
1/2 第51回
1.やったこと
洗髪後にあんず油で髪を労ってみる。
髪も伸びてきたので毛先ダメージ防止として少し続けようと思います。
濃密泡洗顔
2.食事事情
朝なし
昼におもち4こ、ラーメン3分の1
夜は黒豆、数の子、さやえんどうの和え物、トマト、きんぴらごぼう、鶏肉
3.今日の1番
部屋の一部を片付けてみる。
今月中に服の整理をしたい!
1/3 第52回
1.やったこと
ホットヨガ 身体リンパ60分
2駅分往復歩く
濃密泡洗顔
あんず油ケア
フェイスパック
2.食事事情
朝は鶏肉
昼はアサイーボウルとチョコラテ
間食にミスド1つ
夜はラーメン、卵かけ御飯
3.今日の1番
お友達と新年初顔合せ。
楽しくお茶しました!奢ってもらった♫
夕方から彼とデート。ペア手袋♡わーい♡
元旦とは違うところにて御参りしました。
やりたいことが増えました。
シェイプアップ(バストと脚)と歩き方の改善に、爪のピンクの部分の育成を加えます。
3日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット、2種類×20セット、1種類60秒キープ、1種類30秒キープ
足裏を鍛えるエクササイズ20セット
ネイルオイルがまだないので、ニベアで爪周りの保護
2.今日えらかったこと
美脚ストレッチの1つで、30秒キープのものを60秒へと長くできたこと
ストレッチで腰が痛くなってきたので、もう1種類は無理せずにやめたこと
今まで理由をつけて諦めてきた柄のネイルをしたい気持ちを受け入れたこと
去年中途半端に終わってしまったので
仕切りなおします(*^^*)
1.一日一掃除
2.読書
3.早起き
理想は
早起き→お掃除→読書
です(*^^*)
11日目(1/3)
3種類のストレッチ、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回
昨日がんばったこと
実家からもらった山芋を短冊に切ってわさび醤油で和えただけですが、おつまみを一品追加しました。料理というレベルには全く及びませんけど(笑)以前よりキッチンに立つことが増えました。つい面倒くさがってしまうので簡単なものから少しずつ馴らして料理を楽しめるようになりたいです。
2日目。
ユニクロで何か…をやめて、卑弥呼のロングブーツをスカート用に購入。
サロンでカラーリングと枝毛カット。
おやつは具沢山味噌汁(^.^)
ひざ裏を伸ばすことを意識しながら、ウィンドーショッピング。
明日は仕事初め。女性らしく、笑顔で行ってきます♪
4日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット、2種類×20セット、1種類60秒キープ、3種類30秒キープ
美脚マッサージ8種類
足裏を鍛えるエクササイズ20セット
指の腹を使うよう意識する
2.今日えらかったこと
ぐるぐるとマイナス思考中に、ストレッチで気分転換したこと
お昼頃の日差しの中で、ストレッチをするのが気持ち良いと感じたこと
脚が綺麗になってきたかもしれないと思ったこと
マニキュアの乾燥待ち時間などで、体操やストレッチをしたこと
3.本日の姫扱い
昨日許可した可愛いネイルをしたこと
レースのシールを貼ったこと
1.5分間掃除
ガラステーブルのディスプレイ面
2.10分間読書
『バーカウンターは人生の勉強机である』
・新たな生命の誕生を祝う命名の儀
・理解して別れ仕事の相棒であり続ける元夫婦の物語 他
3.今日の良いこと
・妹たちが遊びに来たので、お掃除拡大版!お客さまを呼ぶと部屋が綺麗になるらしい。
・お気に入りブランドへお気に入りバッグの修理依頼。キレイになって戻ってきてね(T ^ T)
・初入店のお店へ。近所のキッチンと屋根裏部屋みたいな隠れ家カフェ
休日は良かったけど、明日からの平日にできるかが真価が問われる…
ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧
♡74日目♡1.4
1.サッカー20分
2.賞味期限切れのものを捨てた
3.本屋さんでぐるぐる歩き回りました(笑)面白そうな本、いっぱいある〜。恋愛心理学の本はなんだか良さそうでしたよ!!
私は女子っぽいコラムがたくさんの手帳を購入。月の満ち欠けもかいてあり、良かったコト、気付いたコトが書き込めるので、なんだか楽しい♡
それと!ペン習字練習本もゲットしました♪ふふ。いろいろ楽しみ〜。
今日は寝ます。
みなさん、おやすみなさい(^_^)
1/4 第53回
1.やったこと
ホットヨガ デトックスレッスン70分
3駅分徒歩
ショッピング♡歩きまくり♡
濃密泡洗顔、あんず油ケア
お腹と太ももにホットジェル
フェイスパック
2.食事事情
朝は卵かけ御飯
昼は創作パスタ(外食)
夜はパックの野菜ジュース
3.今日の1番
前からやってみたかった!
彼氏を買い物で引き摺り回す!!笑
すっっごく楽しかった!
迷ってるのを選んでもらったり戦利品持ってくれたり!
なんかいっぱいお礼を言っちゃった(^^)
そしたら、こちらこそ(^^)って。
ランチご馳走したからだけではないと思いたい!!笑
どうなったんかなーと思って見にきてみたら
わぁ ここにみなさん書き込みして頑張ってるとはしりませんでした。
私も明日から頑張ろうかな。
ちょっとプランをねってきます♪
おはようございます(*^^*)
1日目
最近の夜更かし→昼にモゾモゾと起きる生活が祟って
昨日は2時ごろまで眠れませんでした。。
でも自分に喝を入れて 7時起き!
わずかながら お掃除できました。
あとは行の電車で 本を読むだけです(*^^*)
あ!
1 早起き
2 お掃除
3 読書
に、加えて
4 勉強
も追加します。
20日に 大事な大事な 試験があるので(*^^*)
明けましておめでとうございます。年末年始、帰省でコメント書けず(>__<)新しい年を迎えてまたがんばります♡
それから、新しい方で同じ名前のsakuraさんがいらっしゃるようなので、sakuraから♡sakura♡に変更します。kouさん、宜しくお願いします♡
♡32日目~39日目
♡レッグマジック3セット・・・32日目と39日目
♡美髪・・・ケラスターゼ&アミノ酸トリートメント32日目~39日目
♡美肌・・・シートパックのみ32日目~39日目
♡バストマッサージ・・・32日目と39日目だけ
2.生活習慣の改善・・・32日目~39日目全滅(~o~)
3.
♡32日目・・・2014年最後の一日デート。プラネタリウムに連れて行ってくれた。映像と音楽に癒され…彼と寝落ち(笑)でも、とってもロマンチックなデートでした♪
以前から行ってみたかった私のリクエスト、叶えてくれてありがとう♡
次回は彼の行きたい博物館&下町デート楽しみ♡
今年はたくさんのイベント、大切な2人の想い出を作ろうね♡
♡33日目・・・29日から年始まで帰省。雪が降っていて…寒い。お客様におもてなし、毎日お酒も飲むし…太るかも。カロリーミット気休めに飲む。
♡34日目・・・習慣になってしまったレッグマジック…できなくて体がウズウズする(笑)
近所の温泉に行く。秘境ムードたっぷり。鉱泉の温泉つるつるになる。
♡35日目・・・大晦日。今年お世話になった方、友達、彼に今年一年ありがとうのメールをする。彼からは、今年は私に出会えてすごく幸せな年だった。感謝しているとメール。温かいメッセージに胸がキュンとなる♡
♡36日目・・・元旦。郷土料理のおもち料理を頂く。漆の器に数種類のおもち料理が並ぶ。
海外の友達に写メを送ると喜ばれる。
♡37日目・・・毎年、新しい年の初めに今年やりたいこと、100個考えて夢ノートに書きだします♡もう10年以上続けています。この作業している時、やりたいことを書く時、わくわくしちゃう♡
書きだしたことは、ほぼ実現している。
♡38日目・・・初売りへ。福袋って興味あるけど、中身がどんなものかわからないから、買ったことがないなぁ…。洋服は本当に欲しいもの、着たいものが欲しい。初売りで買ったのは、一目見て気に入ってしまった白の上品なカーディガンと赤い手袋。手袋は白のコートのさし色にしたら綺麗そう♡
家族には、蘭とシクラメンの福袋を買っちゃった。中身を見て決めたから大丈夫(笑)あと洋服。
今月は、初詣やらいろんな初があるねっ♪
♡39日目・・・東京に戻る。お正月食べ過ぎて2キロ肥えた(笑)リセットしないと!今日からまた決意を改めてがんばります~♡kouさん、見守ってくださいね♡
12日目(1/4)
3種類のストレッチ、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回
2ヶ月ほど休んでいた読書のSNSに復帰しました。久々に本の感想を書いたのですが、サボっていた分、自分の思ったこと、考えたことをまとめるのにすごく時間がかかりました。読書も感想の記録も少しずつ前のペースに戻していこうと思います。
43日目:2014/12/30(火)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ、部屋の掃除、洗濯
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:レーズンパン、紅茶
昼:ラーメン(キャベツ、豚肉)
夜:白米、餃子、ぶりのお刺身
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
部屋の掃除と洗濯でお部屋が綺麗になった。
44日目:2014/12/31(水)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、おせち料理作りのお手伝い、トイレ掃除
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:ヨーグルト、ゆずマーマレード、マフィン
昼:たらこパスタ
夜:すき焼き、焼酎、ビール
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
45日目:2015/1/1(木)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ、
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝昼:おせち料理
夜:お雑煮
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
色々と自分のやりたいことなどを前向きに考えた
5日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット、1種類20セット、1種類60秒キープ
足裏を鍛えるエクササイズ20セット
今日買ってきたネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
7時限目を考えつつ、体操やストレッチをしたこと
ハンドマスクとネイルオイルを一生懸命探して買ってきたこと
ハンドマスクについてるシールの文章が、私宛てのように受け入れられたこと
1/5 第54回 新年初出勤!
1.やったこと
綺麗にお化粧!
新しいダウンコートを羽織って出勤。
職員、役員、お客様に気持ちよく新年のご挨拶。
接骨院通院
ホットヨガ 顔&身体リンパマッサージ70分
濃密泡洗顔
あんず油は今日お休み、ホットジェルケア
フェイスパック
2.食事事情
朝はお餅4コ
昼は坦々春雨とみかん
夜は納豆と干し柿
栄養偏ってるなぁ…反省
3.今日の1番
お肌がモチモチしてきた!いい感じ♫
ホットヨガも今日はすっごく気持ちよく汗かいた〜*\(^o^)/* 体重もなんとかマイナス1キロ。
明日も気持ちよく過ごそう!
♡75日目♡1.5
1.ゆる体操たっぷり
身体がコリコリだー。。
2.スーへ投稿。プランは練ってるのに行動できてないー。
3.母の作るお雑煮は最高に美味しい♡
初仕事だけど、朝から幸せ♡
もちろんスカート。でも女性ほとんどパンツだった。やっぱりつまらないと思う。私が男だったら。今年はもっと女性らしい服にチャレンジしたいです^_^
☆ゴミをまとめて出しました
☆彼にメールを送りそうになったけど送りませんでした
勝手に参加します(>__<)
1.5分間掃除
お財布の中身
2.10分間読書
アラン『幸福論』
・旅
・泣き言 など
3.今日の良いこと
・早起きしたら満月がきれいで月光浴ができた
・仕事初めで神社にお参り
・先輩と一杯のつもりが…4-5杯にσ(^_^;)
昨日の分(3日目)
仕事初め。
12階まで階段 1回
ひざ裏を伸ばすことを意識して歩く
間食しなかった(する暇がなかった!)
お酒を飲まなかった(飲むより寝たかった!)
皆出かけたので、久しぶりに掃除機をがっつりとかけました。スッキリ☆
13日目(1/5)
3種類のストレッチ、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回
腹筋2種類各20回
会社の椅子でO脚改善の座り方を試してみました。簡単だけど何気にキツい…。これからは出来るだけ意識してやってみようと思います。
2日目
昨日の結果報告です♪
1 早起き○
2 お掃除○
3 読書×
4 勉強○
46日目:2015/1/2(金)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:お雑煮(お餅、人参、大根、鶏肉、八頭)
昼:天ぷらそば(春菊、エビ、エリンギ、山芋、あげ)
夜:手巻き寿司(白米、のり、まぐろ、いか、サーモン、鯛、いくら、たまご、胡瓜、大根、人参)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
47日目:2015/1/3(土)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ、
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:レーズンパン、ベーグル、紅茶
昼:ラーメン(豚肉、キャベツ、もやし)
夜:玄米、納豆、白菜スープ
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
1週間分のお弁当のおかずを作った。
48日目:2015/1/4(日)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ、ボディブラッシング、ボディマッサージ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:玄米、納豆、白菜スープ
昼:ソース焼きそば(キャベツ、もやし、豚肉)
夜:玄米、ウナギ、豆腐、白菜スープ
間食:栗饅頭、みるく饅頭、メルティキッス
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
今年は資産運営をしっかりするための準備にとりかかった。
49日目:2015/1/5(月)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
背中筋トレ40、朝ヨガ60、フェイササイズ、ムーンデイヨガ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:ごぼうポタージュ、玄米おにぎり(ひじき、梅)
昼:玄米、ぬか漬け(蕪、人参)、きんぴら牛蒡、厚揚げスィートチリソース、鶏肉ザーサイネギの和えもの
夜:スパイシーサラダ(レタス、トマト)、タンドール料理(チキン、ラム、魚、チーズ)、チーズクルチャ、ナン、牡蠣カレー、牡蠣チャーハン、マトンのミントとパクチーカレー、ココナッツババロア、マンゴーラッシー、生ライムサワー
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
仕事始めで、今年は明るい声での電話応対と字を丁寧にかくことを誓う。
1.5分間掃除
だらけてしまう部屋着と古いカットソーを処分
2.10分間読書
アラン『幸福論』
・雄弁な情念
・絶望
3.今日の良いこと
・雲間からのぞく晴れ間が幻想的だったこと
・疲れがでているようなので無理せず自分を甘やかしてあげたこと
6日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット、1種類20セット、2種類×30秒キープ
足裏を鍛えるエクササイズ20セット
昨日買ったハンドマスク後、ハンドクリームをし、ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
ハンドマスクをしながら、体操やストレッチをしたこと
美脚ストレッチの1つで、60秒キープ出来なかった自分を許してあげたこと
4日目
間食しなかった(またまた、する暇がなかった)。
階段12階まで!
フレアスカートにタイトなジャケットでおしゃれしてお仕事へ。
ダメージジーンズ、トキメかないので、処分袋へ。
面接官をやって、「上手になりましたね」とほめられました。嬉しいです♡
じゅん。さん
おはようございます(^・^)
じゅん。さんすごい!
毎日こちらで報告されてるの?
さっすが~(キラキラ)
ずっと前に、参加希望しますって言って、
内容を書いたんだけど、書きっぱなしです(汗)。
自主トレをやって、こちらで日記の様に報告するシステムなんですね。
知らなかったわ(おバカね)。
私もやってみようかな。
継続できなかったら赤っ恥です。きゃ~。
ICHIRUさん、おはようございます♡
お褒めに預かり…(●´ω`●)ゞエヘヘ 4日目です。
ちょっとプレッシャーがあったほうが続きそうですよね。
コツコツと少しずつでも、一年したら!
すっごいことに。
なってる
かも!!
いや、ちがいありません。
あ、でも、31日に会う時は、ビホーということでお願いします(・Θ・;)アセアセ…
14日目(1/6)
3種類のストレッチ、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各150回
腹筋3種類各20回
先程、リハビリに行ってきました。
「前より筋肉が柔らかくなってますね。毎日頑張ってる証拠です。」と言われましたよ♪
O脚も膝の痛みに繋がるそうで、タオルを使って脚の内側を鍛える方法を教わりました。これをストレッチの前後に追加するので今日から更に頑張ります。
50日目:2015/1/6(火)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、筋トレ(腹筋40、背筋40、プランク30秒×2、背中40)、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、ボディブラッシング、ボディマッサージ、ボディクリームをくまなくぬる
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:牛蒡ポタージュ、玄米おにぎり(梅ひじき)
昼:玄米、ぬか漬け(人参、蕪)、きんぴら牛蒡、厚揚げスィートチリソースあえ、鶏肉ザーサイネギあえもの
夜:豆乳鍋(豆腐、おあげ、ネギ、白菜、大根、豚肉、もやし)
間食:もなか、黄金芋、紅白饅頭
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
友達の優しさやありがたさに気づけたこと。
この記録もなにげにもう50日続けていて(まとめて記載することはあるけど)、私はえらい!!
♡40日目~41日目
♡レッグマジック3セット・・・40日目○41日目×
年末年始、体重2キロ増えて身体が重い(笑)
♡美髪・・・40日目、41日目ケラスターゼトリートメント
♡美肌・・・40日目、41日目半身浴&シートパック&カッサマッサージ
2.生活習慣の改善・・・40日目○41日目×
♡バストマッサージ・・・40日目、41日目ローズオイルマッサージして、バストアップのため
夜用のブラを付けて寝る。
3.
♡40日目・・・初仕事。2015年、新たな気持ちで仕事も恋もエンジョイします♡
♡41日目・・・今日から1週間で、2キロダイエットトライするぞ♪つい目の前にあると食べたくなっちゃうから、大好きなパンは冷凍してしばらくお預け。
カロリー計算と運動でチャレンジ。
1.5分間掃除
洗濯
2.10分間読書
アラン『幸福論』
・憐憫
・他人の不幸
3.今日の良いこと
・富士山と月の明け方コラボ絶景を見ながらお茶したこと
・ランチタイムにお守りを返しに行っておしるこをいただいたこと
・七草粥でお腹いっぱいなこと
みなさん頑張っていてスゴいです(*˙˘˙)
私も継続できるよう頑張ります♡
1日目 カッサマッサージ
朝:ゆっくり起きてなし
昼:チキンナゲット ホットコーヒー
夜:アボカド 玉ねぎのサラダ ウイスキー一杯
間食 ナッツ チーズ
今日頑張った事
眠かったけど、カッサマッサージ頑張った。
ここに書いてみんなと頑張ろうと決心したこと!
1/7 第56回
1.やったこと
体をゆっくり休める
濃密泡洗顔、あんず油ヘアケア
ボディクリームケア、フェイスパック
2.食事事情
朝なし
昼はカレー
夜は干物、トマト、カボチャ、竹の子、手羽先、菜飯、温泉卵
3.今日の1番
ゆっくり休めれました、明日はお仕事がんばるぞ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
7日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット、1種類20セット、2種類×30秒キープ
足裏を鍛えるエクササイズ20セット
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
エクササイズ中、昔痛めたところが痛くなり、マッサージをしながら続けたこと
5日目 昨日はお休みでした。
昼食は行きつけのカフェで、野菜たっぷりメニュー。
脱毛器が届いたので、ひざ下と脇を1回目。(パチっと光を当てる。これで脱毛なんですね)
クローゼット整理。何着か処分袋に。
リンパマッサージ。
たくさん歩きました♪
15日目(1/7)
3種類のストレッチ、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回
ストレッチの後、O脚改善法10回
※本当は前後なのですが前にやるのを忘れました…
昼にリハビリでやったし、今日はお休みしてもいいかなぁと思ったのですが、毎日頑張ってる皆さまとKouさんのことを思い出して頑張りました!!
怠け心を追い払ってくれてありがとうございます。
ここに書く意味を改めて実感しました。
2日目 今日はお部屋のデトックスデーとして、要らない服を整理しました。
散らかっていた空間を綺麗に片付けた(σ´∀`)
朝:味噌汁 ゆで卵 焼き魚 サラダ コーヒーナッツ少量
お昼:ロールパン1個 ミルクティー クリームチーズ サラダ
夜:後輩の成人お祝い飲み会に参加
カッサマッサージ&ストレッチ
ボディクリーム
頑張った事
*資格の教材が届いたのでお勉強した!
*近頃、彼からのメールが多かったので、今日は私からかわいいメール♡笑!
全部に返信してくれたから嬉しかった!
1.5分間掃除
洗面所の排水管
2.10分間読書
アラン『幸福論』
・慰め ・死者の祭礼 ・自ら災いを招く人
3.今日の良いこと
・今朝は月と富士山の素晴らしいピンクアワー(勝手名付け)拝めたこと
・朝から上司が怒鳴り口調だったけど嫌な気分にならずに対処でき、自律神経を乱さなかったこと
・仔猫ちゃんの異次元顔文字が復活して楽しかったこと
気になってたことを今日から始めたので勝手に参加しちゃいます!不参加宣言したけど、やり方を見つけられたからOKですかね?笑
♡1日目♡
・内容
くびれ、下腹、ヒップのエクササイズ
各15回ずつ1セット
・今日頑張ったこと
これを初めて、一歩ふみだせたこと^^
8日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット、1種類20セット、3種類×30秒キープ
足裏を鍛えるエクササイズ20セット
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
この報告をする気分ではなかったけど、脱落したと思われたくなくて
今日もちゃんと報告したこと
16日目(1/8)
3種類のストレッチ、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各150回、ストレッチの前後にO脚改善法各10回
昨日から風邪気味です。
ひどくならないうちに治さないと…。
昨日はいつもより少し早く家を出たので、電車が遅れていたのに会社に間に合いました。
余裕を持って行動すること、大切ですね。
6日目 疲れ気味で、体調いまいちでした。
階段12階まで 一回
おやつはチーズ!
22時就寝
着ぶくれ適当なファッションで、気分がダダ下がり…やっぱりキレイにするって大事ですね!
今日から、姫気分になれたことも書いておきます。
だんなさんが、ゑびすビールを私の分も買ってくれてあった!(いつもですけれど)
「調子よくなくて遅刻します」連絡をしたら、「大丈夫ですか?」と何人もが心配してくれた(普通かしら(^_^;)
51日目:2015/1/8(木)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
筋トレ(腹筋40、背筋40、ランジ40、背中40)、朝ヨガ45、ムーデイヨガ、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:牛蒡ポタージュ、玄米おにぎり(梅ひじき)
昼:玄米、ぬか漬け(人参、蕪)、きんぴら牛蒡、厚揚げスィートリソース、鶏肉ネギザーサイあえ
夜:ショーロンポウ、餃子、ほうれん草オイスター炒め、餃子パイ、蒸し鶏、ココナッツナタデココ
間食:瓦せんべい、黃金芋、アルフォート
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
交渉に向けて、前向きに取り組んでいること
どうしても 続かない。
ここにアクセスしない日の方が多いからかな(*_*)
♡76日目♡1.6
1.ゆる体操
2.片付け半年間をパワポでまとめる
3.年末に大変なことをしてしまって、てんてこまい。。
♡77日目♡1.7
1.ゆる体操
2.片付け成果を発表した
私の言葉が届いたという人がいて、すごーく嬉しかった♡今後も続けたいなぁ。
3.初対面の人に可愛いと褒められた。
あと、いつも前向きでポジティブだよね!って同性からも^_^
ここで勉強してるからかなー♡
♡78日目♡1.8
1.ゆる体操
2.洗面所を綺麗に
3.うひゃ。嬉しいことがあった♡
♡79日目♡1.9
1.ゆる体操
夜は食べ放題だったので、昼は軽め。
2.デスク周りを拭き拭き
3.スカートやっぱり好き。
ヘアアレンジをネットで勉強した♡
なんだか甘えたい(u_u)