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9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
3/2
1、筋トレ腹筋&お尻
クリーム&マッサージ
2、乳酸菌再開
3、勉強再開 f(^^;
3/3
1、筋トレ腹筋&お尻
クリーム&マッサージ
リンパマッサージ
2、タンパク質
3、ジュースなし♪
♡55日目♡
*内容
バスト、脚、骨盤のエクササイズ
3種類✕15
肩こりのストレッチ
*今日の頑張ったこと
・洋服の整理に手をつけたこと。
着ていないものがたくさんありました。なので、だいぶスッキリ!!
62日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30秒キープ
美脚エクササイズ2種類×5セット
足裏を鍛えるエクササイズ2種類×10セット
自律神経トレーニング4種類
天使の羽エクササイズ3種類×5セット
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
心体トレーニング♡11日目♡
1.褒めたいこと
たくさん保湿した♡
お化粧直しした♡
2.反省すること
ちょっと寝坊した。。
3.メモ
実験のノート!
1.5分間掃除
趣味の棚
2.10分間読書
『こころ』
ようやく先生がお嬢さんと結婚してくれました。長かったー(笑)
3.今日の良いこと
・床に置いてあって気になっていたものを棚にしまって部屋が広くなったこと
・予定通り履歴書と職務経歴書を提出したこと
ちゃんと主張は通したこと
・今日はお腹が痛い日だったのでお出かけはやめてたくさん寝たこと
・柴犬君が今もきっと心配してくれてるこ
・お隣からの爆音ビートについドキドキしたけど警備さんが心配して部屋まできてくれたこと
みんな守ってくれて優しいです。
・お隣さんは安室ちゃん好きだからきっといい人だと思えたこと
わたしのダンスナンバーはウルフルズに「暴れ出す!」だけどね(ㆁᴗㆁ✿)
・そう思えたら不安が消し飛んだこと
・御御御付けの具材がない!と思ったらお豆腐がちゃんと残ってたこと
・今日も美味しくご飯を作れたこと
・プレゼントのバックが出来上がったこと
・もう1人の天使ちゃんのために次が作りたくなったこと
・旅行計画を前に進めたこと
・何もしないで休むのは結構大変なことがわかったこと
・向日葵君から本日の所在確認のメールがあったこと
❤︎19日目❤︎
PAO1分
二の腕体操20回
猫背体操10秒10回
お尻体操各20回ずつ
寝る前の5分間お掃除
♡自分へのラベル貼り♡
自分が主体でいられる女性
42日目
☆食事
朝:野菜ジュース ヨーグルト 豆乳
昼:グリーンサラダ いちご 納豆ごはん スープ
夜:豚しゃぶ ねぎ 白菜 しめじ にら たまご雑炊 みかん
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
バストアップストレッチ
読書
ベストセラーになっている『思わず二度見される 色気美人になれる本』を買って読みはじめました。とても参考になります。
再49日目(3/3)
3種類のストレッチ、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、つま先パタパタ運動100回
ヒップアップ運動少し
月末にデートの日が決まりました♪
希望していたお花見で考えてくれるみたいで嬉しい。
喜びと共に張り切ってお弁当作っちゃおうかなぁ…とメールにつぶやきを入れてみました。
最近、夜中にモノを食べてしまったりと食生活が乱れて体重もちょっと増えたのでデートの日までに調整しよう。
2月21日~3月3日までの分。
(本来まとめて書くことはいけないとは思いますがお許し下さい。)
資格の勉強、英語、ストレッチ、腹筋などの運動。
毎日続けていてエライ。
運動のおかげか冷え性がだいぶ良くなった。
エスカレーターはあまり使わなくなった。
早起きは苦手だけど明日は頑張ろう。
3/4
1、筋トレお腹&お尻
リンパマッサージ
クリーム&マッサージ
2、野菜、タンパク質、フルーツ(^^)
3、お菓子なし♪
♡56日目♡
*内容
バスト、脚、下腹のエクササイズ
3種類✕15
くびれのエクササイズ
3種類✕10
*今日の頑張ったこと
・お酒を飲みたい誘惑にかったこと
1.5分間掃除
引き出しの中
2.10分間読書
『こころ』完読
どうしてこの表題がついてるのか最後にはわかったような気がします。
3.今日の良いこと
・旅行計画がさくさく進んだこと
・損得ではなくやりたいことを優先することにきめたこと
・部屋の警報設備がよくわかったこと
・ごめんなさい。今日はねむくてここまでで
心体トレーニング♡12日目♡
1.褒めたいこと
お化粧直しした♡
たくさん笑顔でいられた☻
お弁当を作った。
2.反省すること
寝坊してないのに、遅刻した。
3.メモ
実験まにあいますように!
❤︎20日目❤︎
PAO1分
二の腕体操20回
猫背体操10秒10回
お尻体操各20回ずつ
寝る前の5分間お掃除
♡自分へのラベル貼り♡
周りの人への感謝の気持ちを忘れない女性
63日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット、1種類20セット
美脚エクササイズ2種類×5セット
足裏を鍛えるエクササイズ2種類×10セット
自律神経トレーニング4種類
天使の羽エクササイズ3種類×5セット
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
仕事中に妨害電波を受信して耐えられなくなり、中断して少し籠ったこと
電波送信者に要の主張だけして、態度で示して考えさせてあげたこと
めっちゃ可愛いギフトタグを作ったこと
それに没頭していたこと
その仕上がりを見て、『私、センス良いかも』と思ったこと
今日の私が面白かったこと
3/3 第111回
1.やったこと
お仕事お仕事!
皆さん確定申告はお早めにね!笑
シートパックで保湿!
2.食事事情
朝は菓子パン
昼は味噌煮込みうどん
夜は手巻き寿司
3.今日の1番
ひな祭りー!けど私ってばお雛様出せてなかった…_ノ乙(、ン、)_
聞けば旧暦でもいいとか…!
待っててねお雛様!
手巻き寿司は美味しかった*\(^o^)/*
3/4 第112回
1.やったこと
お仕事の終わりが見えてきた*\(^o^)/*
久々に接骨院で揉みほぐし、
ホットヨガ 筋膜のリリース70分
わー、食乱れてて太ったーΣ( ꒪□꒪)‼
2.食事事情
朝は納豆
昼は塩焼きそば&炒飯、ぼんじり、ハラミ
間食にいちごとホイップクリーム大福
夜はじゃがりこ
3.今日の1番
やばいと分かってても食べちゃう(。ŏ﹏ŏ)
ので、今日は久々にホットヨガへ!
体スッキリ!
☆りらさんへ秘密のメッセージ☆
そうなんです遠距離!でもKouさんに教えてもらって、チャンスなんだラッキー♫とも思って過ごしてます 笑
更に磨いて輝いて魅力的になります*\(^o^)/*
月末デート楽しみですね♡
仕事にヤル気が、なんて♡可愛らしい方ですね♡きっとデートが近くなればなるほどソワソワしちゃうんです♡当たり前ですりらさんに会うんだもん٩(๑❛ᴗ❛๑)۶なんだか私もワクワク♡笑
私はハンパなく食生活乱れてます(´<_`lll)
月末までに目指せ魅惑ボティ☆トレーニング頑張りましょうね♫
りらさんのおかげでヤル気みなぎるー!
ありがとうございました♡
再50日目(3/4)
3種類のストレッチ、ストレッチの前にO脚改善法10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、つま先パタパタ運動100回
ヒップアップ運動少し
バイト先でちょっとモヤモヤ…。素直に謝れなかったなぁ。ごまかそうとしてしまったなぁ。
後でこんなにモヤモヤするんだから、もう同じことはしないようにしよう。よし、反省終わり!!
♡はむさんへ秘密のメッセージ♡
遠距離をチャンス・ラッキー♪ととらえることが出来るって素敵です♪
Kouさんの元で学んでいるからこそ出来る考え方ですね。普通の人はそんなこと考えないもの(*´艸`)
時間と距離を味方につけて、もっともっと輝いちゃってくださいね(∩^o^)⊃━☆゚.*・。
陽気が良くなってきたからか、私も本当に食欲がすごくて…σ(^_^;)
晩酌と夜食を我慢するのは難しいので、少量で満足感があるもの、カロリーが低いものを調べて選ぼうと思います。
魅惑ボディで月末デートは更に彼をドキドキさせちゃうのだ(〃艸〃)ウフフ
はむさんのおかげで私もヤル気が出ました(๑و•̀Δ•́)و!!
ありがとうございます。
これからもお互い頑張りましょうね♪
お休み。ストレッチなどしつつ。
朝 肉まん ウインナー
昼 サラダパスタ
おやつ ポテチ
夜 お好み焼き ワイン
本格的に美活週間~☆
ヘアサロンでカラーと枝毛カットとトリートメント
やっぱり、自分でトリートメントするのと違うのですよね。。、
サロンで「ファッションも変わりましたよね、きれいになりましたね」と言われました♡
その後、通勤用バッグを買いに行ったお店で、きれいなピンクのカーデをすすめられ、
これなら着れる♡と購入しました。
ジャージやパーカーTシャツ以外の、人生初大人ピンクです♪
以前の私なら、考えられなかったです。
夜は仕事のことでもやもやし(PCでどこでも仕事できてしまうのも善し悪し)眠れなくなる。
切り替えを覚えないと。。。
105日目:2015/3/3(火)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、筋トレ(腹筋40、背筋40、背中40、プランク30秒×2)、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:甘酒、キュウイ、りんご、プルーン
昼:八穀玄米、南瓜のバター煮、きんぴら牛蒡、烏賊と里芋の煮物、ブロッコリー、味噌汁(アオサ、とろろ昆布、ネギ、麩)、大根の葉炒め、昆布佃煮
夜:ゴマ豆乳鍋(豆乳、練りゴマ、キャベツ、餃子、もやし、焼きそば、豆腐、舞茸、エリンギ、しめじ)
間食:ドライイチジク、レーズン、チョコレート、薄皮饅頭、甘納豆、キットカット、メルティキッス、ハーゲンダッツマカダミア
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
筋肉の伸びをいつもより意識できた。
106日目:2015/3/4(水)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、筋トレ(腹筋40、背筋40、背中40、プランク30秒×2)、フェイササイズ、鍼
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:ゆず甘酒、キュウイ、りんご
昼:八穀玄米、南瓜のバター煮、きんぴら牛蒡、烏賊と里芋の煮物、ブロッコリー、味噌汁(アオサ、とろろ昆布、ネギ、麩)、大根の葉炒め物、昆布佃煮
夜:トマト鍋(キャベツ、玉葱、舞茸、エリンギ、しめじ、餃子、パスタ、チーズ、ブロッコリー)、ぶり大根
間食:ドライイチジク、レーズン、チョコレート、薄皮饅頭、ラスク、キットカット、ハーゲンダッツ紫芋クリスピー
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
仕事でちょっと苦手なことを取りかかったら、意外とうまくできた。
1.5分間掃除
洗面所
2.10分間読書
『論語』
古典中の古典を読んでみたいと思って選びました。
3.今日の良いこと
・朝から富士山がきれいだったこと
・片付ける場所に物をしまうと部屋がとてもキレイだったこと
・ダイビングの勉強を始めたこと
・もっと周りに頼って生きていこうと思えたこと
・柴犬君がwifi設定を直しにきてくれたこと
・ベランダで殺菌されながら好きなことをしたこと
・今日もお店のオーナーに良くしてもらったこと
64日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30秒キープ
美脚エクササイズ1種類5セット
足裏を鍛えるエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング4種類
天使の羽エクササイズ1種類5セット
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
自然に、私の機嫌と引き換えに、上司に仕事の効率化を進めてもらったこと
パニックになりながらコメントしても、戻ってこないとは一言も書いてなかったこと
トレーニングは離れず、もう少し気軽に続けようかなと思ったこと
温かさにたくさん泣いたから早く寝ること
おやすみなさい٩(。˘ ³˘)۶❤︎
心体トレーニング♡13日目♡
1.褒めたいこと
お化粧直しした♡
デートで可愛く甘えた(*´ー`*)
2.反省すること
寝坊してないのに、遅刻した。。。
明日はちゃんと朝から行く!
3.メモ
朝活(*‘-‘*)♡
♡57日目♡
*内容
バスト、脚、ヒップ、骨盤のエクササイズ
3種類✕15
*今日のこと
・ネイルを春仕様に変更
・上司にごちそうしてもらったお昼ごはんをいつも以上にたくさん食べることができた
3/5
1、筋トレお尻&腹筋
クリーム&マッサージ
2、タンパク質
3、お菓子なし2日目(^^)
再51日目(3/5)
3種類のストレッチ、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、つま先パタパタ運動100回
ヒップアップ運動と背中をノビノビ
気持ち良く眠りにつけました♪
会社を少し早く上がって、楽しみにしていたコンサートに。
素敵でした~(・∀・)。・:+°
終わった後に行ったお店で食べたセミドライフルーツトマト。果物のような熟し具合と自然の塩味がすごく美味しかった。
店員さんに聞くと、ストレスを与えることで甘味が増すそうでびっくりฅ(º ロ º ฅ)
これからはストレスが溜まったら、私、今甘くなってるよ、いい塩梅に熟してるよって思えばなんか楽しくなるねぇって友達と笑いながら話しました。
さて、今日を乗り切れば楽しい週末♪
頑張って行きますか٩(ˊωˋ*)و
初めまして。
いつもユイさんが頑張ってる姿を見てましたよ(・∀・)
せっかくここまで続けたんだもの、トレーニングはぜひぜひ続けて欲しいなぁ…
これからも陰ながら応援していますね(n’∀’)η゚♪
仕事、しごと、しごと~。フェイササイズ。
朝 ご飯 ミートボール 味噌汁
昼 ご飯 納豆 豆乳ヨーグルト ナッツ
おやつ おにぎり
夜 おにぎり お刺身 南瓜サラダ ワイン
痩せすぎてきたので(下半身除く)ちょっと意識して沢山食べてます。
朝起きると、口角が下がっている(@_@;)ので、日中は意識してあげてます。
ジェルネイル、やってみたら難しくて!透明なベースとトップだけ塗り、色はマニキュアで。
つるっとキレイです。
技法を復習し始めました。
3/5 第113回
1.やったこと
可愛いワンピで気分上昇♡
ラスボス的なお仕事が完成!!
バンザ─ヾ(*´∀`*)ノ─イ♪
後は中ボスのみ!!
2.食事事情
朝は置換えドリンク。酵素たっぷりフリーズドライフルーツ入りでサクサク♫
昼は明太きのこ和風パスタと肉まん半分
夜はクッキー
3.今日の1番
私なりにキビキビ動けました(๑′ᴗ‵๑)
異動の話でいつも良くしてくれるおじさんがションボリ…元気になぁれ!
☆りらさんへ秘密のメッセージ☆
びっくり!私今まさにセミドライのフルーツトマト買ったのです♫
そのストレスの捉え方素敵っ٩( *˙0˙*)۶
甘くなって周りを魅了しちゃうかも?と思えばストレスも悪くないかも♡笑
あと、白いちじくとね、あとね…
スルメを買いました♡
ヘルシーで美味しくて満足感あるもの♡
噛めば噛むほど、満腹中枢はもちろんのこと、人は『口から物がたくさん入ってきた!消化せねば!』と思って燃焼率が上がるんですって!早く噛みたい♡♡♡
ただ塩分気をつけなくっちゃ!笑
65日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、3種類×30秒キープ
美脚エクササイズ1種類5セット
足裏を鍛えるエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング4種類
天使の羽エクササイズ1種類5セット
オイル、化粧水、ハンドクリーム、ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
時間を忘れて没頭したこと
したいことを思い出したこと
早く寝ること
心体トレーニング♡14日目♡
1.褒めたいこと
お化粧直しした♡
バイト仲間にも、手伝ってもらうために可愛く甘えられた(*´ー`*)
実験がんばった!
2.反省すること
寝坊してないのに、遅刻した。
明日はちゃんと朝から行く!
朝活!
お弁当を作れなかった><
カバンの中がぐちゃぐちゃなままだった
3.メモ
朝活(*‘-‘*)♡する!!
135日目★3.6
2月中にマイナス2キロの予定がまったく落ちず(本気じゃなかったみたい)予定変更です。
体重は落ちなくてもいい。
お腹をぺたんこ。それだけを心掛ける!
さっき、たまたまテレビをつけたら、
「思い出は心の中だけでいい」だからどんどん捨てます。と、誰かが言っていた。うん。わたしもそう思う。片付けながらこれを呟いたらもっとモノを減らせるかも(^_^)
今日は満月。いろんなことに感謝をします。子供が自分に自信を持って育ってくれて本当に嬉しい。可愛い春財布がいつも綺麗で嬉しい。優しい友達に出会えて本当に嬉しい。美味しいお赤飯を食べられて幸せ。欲しいものを譲って貰えてラッキー。仕事もチームワーク良く進められていて嬉しい。
明日も良い日でありますように。
おやすみなさい(*^_^*)
ホントだ(*^。^*)
居た♪
おやすみなさい ユイさんzzz
3/6
1、筋トレお腹&お尻
リンパマッサージ
クリーム&マッサージ
2、おでかけディナーは美味しく食べる
3、ケーキのどか食いしなかった(^^)d
1.5分間掃除
台所と食器たち
2.10分間読書
『論語』
3.今日の良いこと
・向日葵君の夢をみて最高に幸せな気分で目を覚ましたこと
・退職の手続きをしたこと
・先輩に連絡して手続き方法を優しく教えてもらったこと
・これまで目をつぶってきた無駄の精算に取りかかったこと
・母のハンバーグを食べられたこと
・母と久しぶりにおしゃべりしたこと
・予定より早くバスが着いたこと
・大好きな人たちに囲まれて楽しくご飯を食べたこと
・服装を褒められたこと
3/6 第114回
1.やったこと
窓口対応頑張ったー!
途切れなくてお昼抜きに 苦笑
2.食事事情
朝は置換えドリンク
昼はなし
間食にみかん
夜はスナックエンドウ、牛タン、お刺身、寿司
久々に早く帰ってのご飯だったので夜は食べ過ぎた_ノ乙(、ン、)_
3.今日の1番
上司に頼まれた御使いの後にドライフルーツやらを購入!スナック菓子食べるよりもいいよね(๑′ᴗ‵๑)
でも本命はスルメなの!うふふ♡
再52日目(3/6)
3種類のストレッチ、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、つま先パタパタ運動100回
ヒップアップ運動と背中をノビノビ
寝る前のストレッチ、体ほぐしだけでは運動量が足りてない気がする。
カービーのDVD、捨てずにどこかにあったはずなので探してみよう。
♡はむさんへの秘密のメッセージ
わぁ、偶然ヽ(*´∀`)ノ
セミドライフルーツトマト美味しいですよねぇ♪白いちじくもいいなぁ…
はむさんに影響されて、昨日は私もあたりめ買って帰っちゃいましたよ(o´艸`)
噛めば噛むほど燃焼率が上がるなんてステキ♪
顎も鍛えられて顔痩せにもなる…かも?
(´∀`*)ウフフ
1.5分間掃除
台所の拭き掃除
2.10分間読書
『論語』
3.今日の良いこと
・昨日の宴会の疲れをたっぷり癒すために昼寝をしたこと
・移動中読書時間が確保できたこと
・知らない街を目的地へ向かって散歩したこと
・歩いている間、雨が上がり日が出てきたこと
・かわいい子犬と世話役の猫姉さんと遊んだこと
・素敵なご夫婦のお宅で旦那さんの素晴らしい手料理をいただいたこと
・そのご両親がまた素敵でお話が弾んだこと
・始めて乗る電車の先頭車両で旅気分を味わえたこと
・手紙の威力を思い知ったこと
・
66日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、2種類×30秒キープ
美脚エクササイズ1種類5セット
足裏を鍛えるエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング4種類
天使の羽エクササイズ1種類5セット
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
人生における新たな変化を迎えた友人達と、今までとなんら変わらずに話し、幸せだったこと
友人達がそういてくれることに感謝したこと
心体トレーニング♡15日目♡
1.褒めたいこと
お化粧がうまくいった
実験がんばった!
帰り道、中学の同級生の男の子に数年ぶりに出会って、ここでお勉強したことを試した(笑)結果、ものすごくノリノリで、楽しそう〜にしてた!前のめりにニコニコ話しかけてきて。。彼氏がいるかを聞いてきました。いるって聞いて、がっかりしているのも目に見えてわかった。おもしろかっった!(笑)
2.反省すること
バスが遅れてまた、遅刻。
カバンの中がぐちゃぐちゃ!
3.メモ
朝活〜っ☆
おそうじ♡
法要で義理実家へ。
朝 カレー
昼 天ぷら定食(3分の1、残してしまう)
夜 生春巻き コロッケ ナムル ビール ワイン
8センチのハイヒールを初めて履きました。気分と仕草が違います。
一年前、半年前の私とは、全然違います。もっとキレイになります~♪
♡58日目♡
*内容
飲み会だったので運動はお休み
♡59日目♡
*内容
くびれのエクササイズ 2種類✕10
*今日頑張ったこと
料理を作れたこと。初めての味だったけど、おいしくつくれました♡
107日目:2015/3/5(木)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、筋トレ(腹筋40、背筋40、背中40、プランク30秒×2)、フェイササイズ、鍼
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:ゆず甘酒、キュウイ、りんご
昼:八穀玄米、南瓜のバター煮、きんぴら牛蒡、烏賊と里芋の煮物、ブロッコリー、味噌汁(アオサ、とろろ昆布、ネギ、麩)、大根の葉炒め物、昆布佃煮
夜:トマト鍋(キャベツ、玉葱、舞茸、エリンギ、しめじ、餃子、パスタ、チーズ、ブロッコリー)、ぶり大根
間食:ドライイチジク、レーズン、チョコレート、薄皮饅頭、ラスク、キットカット、ハーゲンダッツ紫芋クリスピー
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
仕事でちょっと苦手なことを取りかかったら、意外とうまくできた。
108日目:2015/3/6(金)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、筋トレ(背中40)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:豆乳甘酒
昼:八穀玄米、南瓜のバター煮、きんぴら牛蒡、烏賊と里芋の煮物、味噌汁(アオサ、とろろ昆布、ネギ、麩)、ぬか漬け(ナス、蕪、胡瓜)、大根の葉炒め物、昆布佃煮
夜:カレー鍋(キャベツ、豚肉、玉ねぎ、うどん、エリンギ、マイタケしめじ)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
美術館で美しいものに出会えた
109日目:2015/3/7(土)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
フェイササイズ、ムーンデイヨガ、ウォーキング40分
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:八穀玄米、豚汁(豚肉、人参、大根、あげ、蒟蒻)、納豆、亜麻仁油、ネギ、もろみ味噌、胡瓜、人参
昼:白米、餃子、味噌汁(大根、あげ、キャベツ)
夜:カレーうどん(豚肉、マイタケ、エリンギ、しめじ)、ぬか漬け(蕪、人参、胡瓜)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
人の悩みに耳を傾けてみたら、共感できるところもあるけど、全く共感できないこともあって、結構びっくりした。何故、こんなことで悩むのだろう?と思うけど、自分も他人からみたら同じなのかもと気づいた。
110日目:2015/3/8(日)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:トン汁、豆乳甘酒、キュウイ、リンゴ
昼:カレーリゾット(豚肉、ナス、チーズ)、栃尾油揚げネギ味噌、豚汁(大根、人参、あげ、蒟蒻豚肉)
夜:八穀玄米、味噌汁(マイタケ、エリンギ、しめじ、あげ、ほうれん草)、ぶり大根、納豆、亜麻仁油
間食:抹茶バームクーヘン、菊寿糖、カルバドスチョコ、
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
お弁当に新しいメニュー追加(餅麩とあげのみそ炒め、榎とほうれん草の塩こうじナルム)
泣ける映画で心のデトックス(メゾンドヒミコ)
1.5分間掃除
ゴミ箱一掃
2.10分間読書
『論語』
音読して兄に解説してもらいました。
本当はわかってるのに言わない、頑固で小難しいけどいい人です。
3.今日の良いこと
・昨晩の疲れを癒すために多めに休息したこと
・何となく付き合いで…の集まりを断れたこと
・嬉しいご報告メールをいただいたこと
・雨が降ったおかげでわたしの思うようになったこと
・兄にぼけてみたら嬉しそうにつっこんでくれたこと
・兄の得意な国語のことを家族に話したこと
・兄とたくさん会話ができたこと
・パイロット君が旅のコツを調べて教えてくれたこと
・おすすめのペンションを教えてもらったこと
・先輩から結婚式二次会のご案内がきたこと
幸せのおすそ分けをしてもらわなきゃっ❤︎
・兄が買い物かごをもってくれたこと
・父がわたしがあげた名前入りのタオルばかり使うという話を母から聞いたこと
・考えていた献立が全て予定通りできたこと
♡60日目♡
*内容
くびれ、ヒップ、骨盤、下腹のエクササイズ 3種類✕15
*今日頑張ったこと
掃除と服の仕分け。
頑張ったことではないけど、ミント色のニットを着て春を少し感じられました^^
67日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット、1種類20セット
美脚エクササイズ1種類5セット
足裏を鍛えるエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング4種類
天使の羽エクササイズ1種類5セット
ハイヒールでの歩き方の練習
甘皮の処理、形の整え、ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
感情を引きずらなかったこと
ハイヒールでの歩き方を動画でやっと理解したこと
心体トレーニング♡16日目♡
1.褒めたいこと
お化粧直しした♡
1日がんばって、有意義に過ごせた
2.反省すること
遅刻した!
彼氏にあたってしまって…うう( ´;ω;`)
3.メモ
朝活(*‘-‘*)!
寒くて、コンビニに行った以外はずっと家にいました。
朝 ご飯 魚 リンゴ
昼 ドリア
おやつ ビールとか お煎餅とかぽりぽりしてました。
夜 パスタ キャベツサラダ なんこつあげ
今日は何にもしない~と決めて^^でも、家事はいつもどおりなんだわあ。。。
そして技法の復習をしてました。
のんびりして、顔が少し元気になりました、よかった~^^
3/7 第115回
1.やったこと
お仕事しました、着実に進んでる♡
2.食事事情
遅い朝、台湾ラーメン
間食に菓子パン、ドライフルーツトマト
夜は白菜とまぐろ煮、するめ
3.今日の1番
先輩の色々な恋愛話を聞いてました♡
3/8 第116回
1.やったこと
1日中寝ちゃってた!
2.食事事情
昼頃に白いちじくのドライフルーツ
3.今日の1番
ほぼ寝てたからなぁ…寝てた分食べてないのでお腹凹んでました!笑