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9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
43日目
☆食事
朝:ヨーグルト 野菜ジュース 豆乳
昼:ラーメン グリーンサラダ トマト オレンジ
夜: あじフライ キャベツ なめこのお味噌汁 ごはん いちご
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
バストアップストレッチ
全身ストレッチ
腹筋
44日目
☆食事
朝:野菜ジュース ヨーグルト 納豆ごはん キムチ チーズ
昼: コロッケパン コーヒー いちご
夜: ボロネーゼパスタ グリーンサラダ トマト オレンジ
☆自分の為にやったこと
読書
バスト&セルライトリンパマッサージ
45日目
☆食事
朝:野菜ジュース ヨーグルト 納豆ごはん キムチ チーズ
昼:やきそば グリーンサラダ トマト キウイフルーツ
夜:カレーライス グリーンサラダ トマト いちご
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
バストアップストレッチ
全身ストレッチ
読書
46日目
☆食事
朝:野菜ジュース ヨーグルト 豆乳
昼:鮭とうめのおにぎり 野菜サンドイッチ
夜:ハヤシライス グリーンサラダ トマト いちご
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
読書
47日目
☆食事
朝:野菜ジュース ヨーグルト 納豆ごはん キムチ チーズ
昼:ねぎラーメン グリーンサラダ トマト オレンジ
夜:お刺身 ごはん しめじのお味噌汁 グリーンサラダ トマト いちご
☆自分の為にやったこと
読書
48日目
☆食事
朝:野菜ジュース ヨーグルト 豆乳
昼:担々麺 グリーンサラダ トマト いちご
夜:ツナのアラビアータパスタ グリーンサラダ トマト チーズ キウイフルーツ&いちご
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
バストアップストレッチ
読書
68日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、2種類×30秒キープ
美脚エクササイズ1種類5セット
足裏を鍛えるエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング4種類
天使の羽エクササイズ1種類5セット
ハイヒールでの歩き方の練習
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
早く寝ること
店員さんに流されず、私の意思を通したこと
♡61日目♡
*内容
くびれ、ヒップ、骨盤、ヒップ、脚のエクササイズ 3種類✕15
*今日の嬉しかったこと
気づいたら2ヶ月目に突入\(^o^)/
次に読みたい本を見つけられたこと。
1.5分間掃除
花瓶の内側、掃除機がけ
2.10分間読書
『論語』
3.今日の良いこと
・有給休暇中といえども規則正しく生活できたこと
・旅行の計画はやはりすごく楽しいこと
もうすぐ最適ルートが視えそう(ㆁᴗㆁ✿)
・甘酒をつくったため、1日家で過ごしたこと
・料理もやはりすごく楽しいこと、常備菜を何品か作ったこと
・明日、大好きな場所に行く用事ができたこと
仕事のこと相談してこよう♪
・曖昧な約束の柴犬君とのデートはみごとにお断りしたこと
でも、全くしょげず怒らず「姫の予定をきちんとおさえていなかった自分が悪いです!」だって。
・編み物バックがあげる女の子のイメージ通りに作れていること
・出社最終日に会えなかった上司から飲みのお誘いメールがきたこと
お仕事。だけどちょっと余裕が。ふ~(^・^)
朝 ごはん 納豆 味噌汁
昼 おにぎり
夜 豆腐バーグ 大根サラダ ワイン チョコレート
フェイササイズ。笑顔笑顔。女は余裕の笑顔。
洗顔、メイクの時に、自分の顔に優しく手をあてるように心がけています。
いつもありがとう、大好き、キレイよって。お風呂の中では身体も。
身体が喜んでいるような気がします。
お蔭で?インフルにも花粉症にもなってません^^偉いわ私の身体。
再53日目(3/7)
運動お休みしちゃった
再54日目(3/8)
3種類のストレッチ、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、つま先パタパタ運動100回、ヒップアップ運動少し
久々に多肉植物バザールに行って、可愛い子ちゃんを3体買ってきました♪
少しずつ陽気が良くなってきて、寄せ植えや植え替えなど土いじりが楽しみな季節です。
友達から誕生日プレゼントに髪のトリートメントとカードをもらいました。
カードには、次のデートには艶髪で♡とありました。
トリートメント探していたので嬉しかったけど、それより手書きのカードにこめられた彼女の気持ちがもっと嬉しかった。
そっか、Kouさんが言ってたのはこのことだったんだなぁと改めて気付きました。
次のデートには(`・ω・)ノ( ´д`*)なでなでしてもらえるような艶髪で臨みます♪
再55日目(3/9)
3種類のストレッチ、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、つま先パタパタ運動100回、ヒップアップ運動少し
心体トレーニング♡18日目♡
今日の目標☆姿勢を見直すこと
読んだ記事☆彼の都合はあなたには全く関係ない
1.褒めたいこと
少しだけ朝の時間を活かせた
姿勢を直すトレーニングをした
久々にネックレスをつけた♬*。
2.反省すること
心に余裕がない。(´;ω;`)(´;ω;`)(´;ω;`)
3.メモ
おちついて。。
3/10 風邪から復活
1、リンパマッサージ
2、乳酸菌
3、片付け終了させた
69日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、2種類×30秒キープ
美脚エクササイズ1種類5セット
足裏を鍛えるエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング6種類
天使の羽エクササイズ1種類5セット
ハイヒールでの歩き方の練習
オイル、化粧水、ハンドクリーム、ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
早く寝ること
1.5分間掃除
ベランダ
2.10分間読書
『論語』
3.今日の良いこと
・朝の空の雲の形が芸術的で雨上がりの気持ちいい空気だったこと
・毎月恒例行事を今月もできたこと
・話しかけられやすい雰囲気だったようで知らない人から頼られたこと
・可愛い修学旅行生から記念撮影を頼まれたこと
・鳩のお使いが先導してくれたこと
・散歩をしている間は暖かな殺菌日和だったこと
・たくさん歩いたこと
・思った通りのランチができたこと
・すごく楽しい素敵な写真をもらったこと
・素敵なカフェを発見し、典型的な女子たちの会話を盗み聞きして楽しんだこと
・かわいい狛犬がたくさんいる素敵な神社にお参りできたこと
・これからのことがやっぱりヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧だったこと
・久しぶりの友人と打ち明け話ができたこと
・旅行の予約が着々と進んでいること
お仕事。だけど定時に退勤して、30分だけ一人カフェ♪
朝 肉まん ウインナー りんご
昼 煮物 パン
おやつ パン
夜 チーズケーキ コーヒー 煮物
フェイササイズ、ちゃんと本を見ながら。すっきりしてきました♪
コーヒーの代わりに、ホットカルピスにコラーゲンを入れて飲んでます。あったかい♡
コーヒー飲んだので、アルコールはやめておきました。(肌にあわないみたい)
♡62日目♡(昨日の分)
*内容
寝てしまったのでお休み(T_T)
*今日の頑張ったこと
・久しぶりに好きな彼と偶然会ったので、変化に気づいてくれた髪型を強制的に褒めてもらいました笑
・不安製造機が稼働しそうだったけど、勝手に不安になってるだけだと気づけたこと。
…自分がどうしたいのか忘れないようにする
111日目:2015/3/9(月)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:豆乳甘酒、キュウイフルーツ、林檎
昼:八穀玄米、厚揚げと餅麩の味噌炒め、薩摩芋の甘露煮、南瓜煮物、エノキとほうれん草の塩麹ナルム、ぬか漬け(蕪、茄子、胡瓜)
夜:八穀玄米、湯豆腐(豆腐、白菜、ほうれん草)、味噌汁(ほうれん草、エリンギ、舞茸、しめじ)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
毎日早起きしてヨガに行っていること。継続は力なり。
112日目:2015/3/10(火)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、筋トレ(腹筋40、背筋40、背中40、プランク30秒×2)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:ゆず豆乳甘酒、キュウイフルーツ、林檎
昼:八穀玄米、厚揚げと餅麩の味噌炒め、薩摩芋の甘露煮、南瓜煮物
夜:八穀玄米、厚揚げと餅麩の味噌炒め、薩摩芋の甘露煮、南瓜煮物、味噌汁(ほうれん草、エリンギ、舞茸、しめじ)、エノキとほうれん草の塩麹ナルム、ぬか漬け(蕪、茄子、胡瓜)、納豆、亜麻仁油
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
ある人に言われたことが嫌だったけど、家に帰って考えてみれば、アドバイスだったのかなと思い直せたこと。
心体トレーニング♡19日目♡
今日の目標☆姿勢を見直すこと
読んだ記事☆—
1.褒めたいこと
姿勢を直すトレーニングをした♡
2.反省すること
筋トレ!
3.メモ
お返事待つこと!
3/11
1、筋トレお尻&腹筋
リンパマッサージ
2、タンパク質いっぱい
3、あいさつしたら、あいさつしてくれた
良い気分♪
♡63日目♡
*内容
くびれ、ヒップ、骨盤のエクササイズ
3種類✕15
*今日の頑張ったこと
・悪い方に考えすぎだと気づけたこと
70日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット、1種類20セット
美脚エクササイズ1種類5セット
足裏を鍛えるエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング6種類
天使の羽エクササイズ1種類5セット
ハイヒールでの歩き方の練習
化粧水、ハンドクリーム、ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
いつもと違う身体の様子に気付いたこと
それもあって早く寝ること
3.本日の姫扱い
初めてのジェルネイルに行ったこと
49日目
☆食事
朝:野菜ジュース ヨーグルト 納豆ごはん キムチ チーズ
昼:担々麺 グリーンサラダ トマト キウイ
夜:えびピラフ 豆乳 グリーンサラダ トマト グレープフルーツ
☆自分の為にやったこと
読書
50日目
☆食事
朝:野菜ジュース ヨーグルト 納豆ごはん ねぎとめかぶのお味噌汁 キムチ チーズ
昼:味噌ラーメン グリーンサラダ トマト グレープフルーツ
夜:豚しゃぶ しめじ ねぎ 白菜 にら 卵雑炊 いちご
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
バストアップストレッチ
全身ストレッチ
腹筋
3/9〜3/10
お仕事に集中、担当の申告全て完了!
3/11 第119回
1.やったこと
雪のため自転車通勤
ホットヨガ 瞑想 90分
2.食事事情
朝はなし
昼はホルモン石焼ビビンバ
夜はおにぎり一口
3.今日の1番
今日は瞑想状態にすーっとなれた!
すごく気持ちよかった♡
彼から電話あり。4月から更に忙しくなり電話が出来ない日もあるとか。
忙しくなって恋い焦がれればいいよ 笑
お一人様お休みでした♪
朝 ごはん 煮物 りんご
おやつ パン
昼 ごはん 納豆 バナナ
夜 カレーうどん サラダ
フェイササイズ、ストレッチ スロトレ
久々に運転して、アウトレットへ。
春も着られるスカート、ニット、ネックレスそしてランジェリーを購入。
服を選ぶ基準が、「お仕事とデートでも着られるか」になりました。
1.5分間掃除
ベランダの拭き掃除
2.10分間読書
『論語』
3.今日の良いこと
・午前中のスーパーはゆったりしていて買い物しやすかったこと
・工事でカーテンが開けられなかったので実家へ帰ったら喜んでくれたこと
・実家の洗濯場は広くて楽しく洗濯物が干せたこと
・兄がフレンチトーストの欠片を残しておいてくれたこと
・洋服の選別をしたこと
・メールを待ってしまい久しぶりに不安を感じたけどすぐに立ち直ったこと
・同期に嫌われたかともやもやしてたら本気でわたしの勘違いだったこと
・とんちんかんギャップをまたご披露できてしまったこと
・メールは遅れてちゃんと届くこと!
再56日目(3/10)
3種類のストレッチ、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、つま
0先パタパタ運動100回、ヒップアップ運動少し
再57日目(3/11)
生理が始まったので運動はお休み
元グレーの彼から久々の驚かせ攻撃。
物陰から「わっ」ってほんとに小学生かっ…でもびっくりฅ(º ロ º ฅ)しちゃうんだけど…。
去年の今頃はすごく頻繁に連絡が来たり飲んだりしてたんだなぁ。今思えば、私が勝手に恋愛感情を先走らせて自爆しただけなので、彼でも何でもない関係だったのだけど、そのおかげでここにたどり着けたことは感謝しないと…かなσ(^_^;)
さっき確定申告を提出して来ました。
いつもは締切日に駆け込みだったけど、数日違うだけでこんなにスムーズに手続きが終わるなんて!!
やっぱりギリギリはダメダメってことなんだなぁと改めて思いました。
71日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30秒キープ
美脚エクササイズ1種類5セット
足裏を鍛えるエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング6種類
天使の羽エクササイズ1種類5セット
ハイヒールでの歩き方の練習
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
もう寝ること
3/12 第120回 忘れる前に!
1.やったこと
ホットヨガ デトックス 70分
2.食事事情
朝は夜の残りの鶏肉
昼はスナックえんどう、大根の葉、牛肉
夜はいちご
3.今日の出来事
ショーーーッッック!!
仲良しおじ様からの一言
『なんか枯れたな』
Σ( ꒪□꒪)‼‼︎‼︎‼︎?
あれかな、無意識に弛んでた??
気合いスイッチ!!!
お邪魔します。
今日から参加させてください。
1. 運動
今日からウォーキング・ジョギング始めました。運動不足すぎるので、15分程度から。
2. 読書
夢をかなえるゾウ2
3. がんばったこと、よかったこと
退院したこと。運動を始めたこと。
家族の大切さが身に沁みたこと。
彼氏からメールが来たこと。
♡64日目♡
*内容
くびれ、ヒップ、脚、骨盤のエクササイズ
3種類✕15
*今日の頑張ったこと
・仕事に集中できたこと
1.5分間掃除
溜まりに溜まった洗濯物
ベランダ工事で外に干せないけどもう我慢できない!
2.10分間読書
『論語』
海を好む人と、山を好む人の違いが面白かった
3.今日の良いこと
・今朝の富士山が素晴らしかったこと
・失礼な転職エージェントにピシャリと言ってすっきりしたこと
・時間配分ができるようになってきたこと
・尊敬する方と最高のランチミーティングができたこと
・後輩ではなくて人生の友人といってもらえたこと
・偶然入ったお店で探していたものが並んで置いてあったこと
「ご機嫌なゆり姫様の基に颯爽と向日葵王子が現れました。」
・桜の切手に交換してもらったこと
・念願の「天文学者」を観に行かれたこと
・素晴らしい夕日のおかげで気分が戻ったこと
・バランスに良い夕食が作れたこと
・明日の会でわたしらしいおもてなしを思いついたこと
3/12
1、筋トレお尻&腹筋
腹筋キープ
2、野菜いっぱい♪
3、お菓子なし♪会社のお掃除頑張った♪
心体トレーニング♡20日目♡
今日の目標☆姿勢を見直すこと
読んだ記事☆他人の幸せを喜んでいますか
1.褒めたいこと
姿勢を直すトレーニングした♡
お化粧を丁寧にできた☻
2.反省すること
お化粧直しをさぼった。。。
3.メモ
片付け☻
お仕事。の前にサロンへ。フェイササイズ。ストレッチ。
朝 チャーハン 豆乳ヨーグルト
昼 サラダ サンドイッチ
おやつ サンドイッチ
夜 キムチ納豆丼 ビール
サロンで、シャンプーとブロー、眉カットをしてもらう。いい気分♪
豆乳ヨーグルトに、玄米甘酒、コラーゲン、麻の実パウダーを入れて食べています。
快腸です♪
113日目:2015/3/11(水)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、フェイササイズ、筋トレ(腹筋40、背筋40、背中40、ランジ40、プランク30秒×2)
ムーンデイヨガ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
ファスティング中につき、酵素200ml、ルイボスティ1500ml、水1500ml、梅干し4個
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
114日目:2015/3/12(木)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、フェイササイズ、筋トレ(腹筋40、背筋40、背中40、ランジ40、プランク30秒×2)
ムーンデイヨガ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
ファスティング中につき、酵素200ml、ルイボスティ1500ml、水1500ml、梅干し4個、リンゴ酢25ml
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
残業頑張った!!
72日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30秒キープ
美脚エクササイズ1種類5セット
足裏を鍛えるエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング6種類
天使の羽エクササイズ1種類5セット
ハイヒールでの歩き方の練習
ボディローション、ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
明日の舞踏会のために、もう寝ること
百貨店で見かけた男性から、あることを思い浮かべたこと
まだ違うままの様子をいつもへ戻したいと思ったこと
3.本日の姫扱い
去年気になっていた、春らしくて、可愛くて、姫らしくて、
明日の舞踏会にもぴったりなボディローションをお迎えしたこと
51日目
☆食事
朝:野菜ジュース ヨーグルト 納豆ごはん ねぎとめかぶのお味噌汁 キムチ チーズ
昼:担々麺 グリーンサラダ トマト いちご
夜:フライドチキン かぶとキャベツとアスパラの温野菜サラダ いちご
☆自分の為にやったこと
読書
52日目
☆食事
朝:野菜ジュース ヨーグルト 豆乳
昼:じゃがいもベーコン入りフランスパン グリーンサラダ トマト キウイ
夜: 餃子 野菜たっぷりお味噌汁 ごはん チーズ グリーンサラダ トマト グレープフルーツ
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
バストアップストレッチ
リップスクラブ
読書
最近少し気分が優れない日が多く、女磨きに熱が入っていないなぁと思います。反省。
環境は変わっていないのに、なんとなく曇り空の心を晴れにするのにはどうしたらいいかな?
また良いスパイラルを作りたいです。
心体トレーニング♡21日目♡
今日の目標☆姿勢を見直すこと
読んだ記事☆
1.褒めたいこと
お部屋が綺麗になった☻
お化粧を丁寧にできた☻
保湿に力を入れた☻
2.反省すること
眠すぎた。。
3.ひとりごと
断った。
3/13
1、筋トレお腹&お尻
2、タンパク質&乳酸菌
3、ニガテな人と仲良くできた
♡65日目♡
*内容
バスト、下腹、脚、のエクササイズ
3種類✕15
*今日の頑張ったこと
・一度ソファで寝てしまったけど、起きてから運動ができたこと。
・変に意識せずに会話ができたこと
・焦る気持ちを抑えられたこと。おかげでいらない不安も感じなかったこと
仕事あとのチョイ飲み。フェイササイズ。
朝 ご飯 魚 味噌汁
昼 キムチ納豆丼 豆乳ヨーグルト
おやつ パン シフォンケーキ
夜 焼き鳥 きゅうり とり皮ポン酢 チューハイ ハイボール
オナカの空く一日。もりもり食べる。
この前飲んだ友達に誘われ、また飲みながら女子トーク。
多分彼女は恋をし始めていて、背中を押してほしいのかなと思うのだけど、言い出せないみたい。とてもキレイになった!恋ってすごい♡
1.5分間掃除
洗面台
2.10分間読書
『論語』
3.今日の良いこと
・会社の有志が送別会をしてくれたこと
みんな笑顔の最高の写真が撮れました。幸せです。
再58日目(3/12)
3種類のストレッチ、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、つま先パタパタ運動100回、ヒップアップ運動少し
再59日目(3/13)
3種類のストレッチ、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、つま先パタパタ運動100回、ヒップアップ運動少し
仕事で一年ほどパートナーを組んでいた男性。
別部署になってからもう一年以上経つのですが、昨日突然席にやって来て「ダブっちゃったからあげる」と猫のガチャポンをくれました。
最初は何だかわからなくてマジマジと見てから「何これ、可愛い~♪ありがとう(°▽°)」と笑顔で受け取ると満足気に帰っていきました。
昨日は仕事がバタバタとしていてかなり遅くまで残業していたのですが「遅くまで頑張ってるからもう1個あげる。」と別の猫もくれました。
ダブっちゃったなぁどうしようと思った時に、猫好きな私のことを思い出したのかな(*ΦωΦ)ふふ♪
キーボードの上に猫2匹がくたーっといる絵はなかなか和みます。
心体トレーニング♡22日目♡
今日の目標☆姿勢を見直すこと
読んだ記事☆あなたのことを宝物だと思っている人の気持ち☆男性があなたに投資し続けるようにするために意識すること
1.褒めたいこと
春っぽいお洋服にした☻
保湿に力を入れた☻
2.反省すること
姿勢には気をつけても、顎がひけてない
せっかくバイトの男の子にホワイトデーに可愛いチョコをもらったのに、手が空いてなくて思うように大喜びできなかった><
3.ひとりごと
明日の約束を断った。けど、おねだりした(*‘-‘*)
73日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30秒キープ
美脚エクササイズ1種類5セット
足裏を鍛えるエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング6種類
天使の羽エクササイズ1種類5セット
ハンドクリーム、ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
美容室でヘアセットとメイクをしてもらって、『私、めっちゃ可愛い♡』と思ったこと
前髪の研究をしたこと
3.本日の姫扱い
舞踏会の会場で姫らしくいたこと
♡66日目♡
*内容
くびれのためのエクササイズ
2種類✕10
*今日のこと
・今日も運動を続けられた♡
・指先が綺麗に見えるポリッシュを買った
・新しいメイクに挑戦
1.5分間掃除
掃除機がけ
2.10分間読書
『論語』
楽を為すことの斯に至らんとは。
3.今日の良いこと
・バディを得たこと
・たくさん休息をとったこと
・送別会をしてもらったこと
・部屋中がお花だらけなこと
3/13
1、筋トレお腹&お尻
2、タンパク質
3、レタスの赤ちゃんのお手伝い
自分の気持ちに素直に
仕事はお休み、ICHIRUちゃん♡とランチデート♪
朝 ごはん 餃子
昼 フィッシュ&ポテトフライ サラダ ビール
夜 焼きそば
ケータイを家に忘れる。焦ったけど、自分の勘と運に懸け、無事過ごせた♪
素敵な一日だった~^^
115日目:2015/3/13(金)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、筋トレ背中40、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
ファスティング中につき、酵素200ml、ルイボスティ1400ml、水800ml、梅干し4個、リンゴ酢25ml
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
2度寝して寝坊したのに、なぜか、普通に間に合った。
半休とって、見たかった映画と美術館を堪能。美をチャージ。
116日目:2015/3/14(土)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、ウォーキング60分、マグマ風呂、ボディブラッシング、ボディマッサージ、トリートメント
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
ファスティング中につき、酵素150ml、水800ml、ルイボスティ1400ml、梅干し5個、リンゴ酢50mil、マグマ塩
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
ウォーキング60分。氏神様と産土神様を参拝。
白味噌を作った
117日目:2015/3/15(日)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ、ウォーキング60分
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:酵素25ml、ルイボスティ500ml
昼:スッキリ大根、梅湯、胡瓜、リンゴ、もろみ味噌、亜麻仁油
間食:きんぴらごぼう、南瓜煮物、煮豆、小豆、蒟蒻
夜:八穀玄米粥、納豆、ネギ、亜麻仁油、味噌汁(豆腐、わかめ、マイタケ、ネギ)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
近所をウォーキングして、新しいお店を発見!!ランチリストに追加☆
74日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット、1種類20セット
美脚エクササイズ1種類5セット
足裏を鍛えるエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング6種類
天使の羽エクササイズ1種類5セット
ハンドマスク、ボディローション、ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
悪い方へ考え過ぎる前に引き返したこと
大事にしていたハーブティーを飲むことを許可したこと
ハーブティーで気分を変えたこと
やっぱりもっと離れた方がいいのかもしれない。
♡67日目♡
*内容
バスト、脚、下腹のエクササイズ
3種類✕15
*今日頑張ったこと
・新しく読みたい本をGETしたこと
・掃除、洋服の整頓ができたこと
1.5分間掃除
ゴミ箱、道場の名札棚
2.10分間読書
『論語』
3.今日の良いこと
・送別のプレゼントを開いてみたこと
・久しぶりに道着を着て道場におりたこと
・子供たちと稽古して楽しかったこと
・先生とのおしゃべりも楽しかったこと
・送別会の写真を家族に見せたこと
・弟夫婦が食事を作ってくれたこと
・晴れたり曇ったりお天気雨だったり…まるでわたしみたいな天気だったこと
・柴犬君のことをたくさん考えたこと
寂しいのはお月さまが欠けきるまでです。
心体トレーニング♡23日目♡
今日の目標☆おフェロ顔☻
読んだ記事☆たーくさん!(笑)
1.褒めたいこと
お部屋を綺麗にした!
お化粧を丁寧にできた☻