
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
1.5分間掃除
実家の台所
2.10分間読書
『論語』
3.今日の良いこと
・鳥のさえずりを聞きながら朝歩いたこと
・花壇で四つ葉のクローバーを見つけたこと
・木の芽の香りに癒されたこと
・弟も優しいこであること
・父と朝食を食べたこと
・兄と食事の好みについておしゃべりしたこと
・たくさん料理したこと
・愛犬がとてつもなくいい子なこと
・今日もいい子ににこにこしていたこと
・安心して明日を迎えられること
♡93日目♡
*内容
くびれのエクササイズ 2種類✕10
*今日の素敵なこと
・話しかけられる機会が多く、色んな方とお話できたこと
・遠出の準備で、全てスカートを選んだこと
100日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
100日続いたこと
デートで行きたいお店を見つけたこと
3.本日の姫扱い
おいしいディナーを食べたこと
101日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
新しいヘアアレンジに挑戦したこと
1.5分間掃除
台所のシンク
2.10分間読書
『論語』完読
分量たっぷりでした。でもまた何度でもひっぱりだして読めます。
3.今日の良いこと
・あのこが持ち直してくれたおかげで心からお祝いできる気分で出かけられたこと
・西に行くほど晴れた空を見ながら新幹線で移動したこと
・親友の結婚式なこと
・久しぶりに会った友人たちが変わらず、とてもいい人たちなこと
・男友達たちの視線を集めていることがわかったこと
・知らない街の街歩きは楽しいこと
・知らない街のニューオープンの美容院に飛び入りしたこと
・幸せオーラいっぱい浴びてきたこと
・自分の街と自分の部屋が一番落ち着くこと
20日目(4/10)
会社の同僚と飲みに行ったので運動はお休み
ちょっとあれこれしゃべり過ぎちゃったなぁ(;-ω-)ウーン…でも楽しかった♪
21日目(4/11)
3種類のストレッチ、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、ヒップアップ運動少し、腹筋少し
恋愛の勉強の課外授業として、気になっていた映画『私の恋活ダイアリー』を観て来ました。
60歳の女性映画監督が出会い系サイトで恋活をするというドキュメントですが、彼女や友人たちの行動力がハンパなくスゴい(°д° )!!
いくつになっても愛されたいだけなんですよねぇ。
しかし、会う男性がなんとも自分勝手でちょっと(((-‘д-)y-~ イライラ
そんな中、熟年で出会い一緒に暮らしている友人たちがとても自然で、お互いを認め尊重していて素敵だったなぁ。
♡はむさんへ秘密メッセージ♡
いつでも魔法かけますよ~
*☆―⊂(・∀・´∩♪
はむさんとのおしゃべりは私にとってもスゴク楽しくて自信につながるよ。
こちらこそいつもありがとう。
またお話しましょうね(♡˙︶˙♡)
昨日はお休み
朝 玄米 納豆キムチ
昼 ピザ
おやつ 甘いカフェオレ
夜 玄米 納豆キムチ 焼肉
学生時代にやっていた武道を始めました。週一でいけるかどうか、だけれど。
今日は準備運動だけで腕がぷるぷるしてギブ。でも気分爽快。
ここ一週間くらい、お酒を飲んでいません。頭はクリアーに、お肌も調子いい。
胸も小さくなってしまったのがショック。もう少し食べた方がいいのかな。
142日目:2015/4/9(木)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、、筋トレ(腹筋40、背筋40、背中40、ランジ40、プランク30秒×2)、カーフレイズ15
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:八穀玄米、ぬか漬け(人参、胡瓜)、鯖マヨネーズ、ピーマンとツナ炒め、筑前煮(鶏肉、人参、牛蒡、里芋、蒟蒻)、味噌汁(とろろ昆布、麩)
夜:焼きそば(豚肉、キャベツ、生姜、ネギ)、粕汁(人参、大根、牛蒡、あげ、蒟蒻)、林檎半分
間食:鯛焼き2個、おせんべい、マロンローサ、チョコレート
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
143日目:2015/4/10(金)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、背中40、カーフレイズ15
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:八穀玄米、ぬか漬け(人参、胡瓜)、鯖マヨネーズ、ピーマンとツナ炒め、筑前煮(鶏肉、人参、牛蒡、里芋、蒟蒻)、味噌汁(とろろ昆布、麩)
夜:ラーメン(キャベツ、豚肉)、粕汁(人参、大根、牛蒡、あげ、蒟蒻)、林檎半分
間食:ウィスキー、チョコレート、マロンローサ、チョコレート
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
残業頑張った。このところ、毎日残業だけど、気持ちよく働いている。
144日目:2015/4/11(土)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ、お弁当のおかずつくり
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝昼:ホウレン草チキンカレー、ナン、キャベツサラダ、マンゴーラッシー
夜:鯖塩昆布玄米、納豆、亜麻仁油、豆腐キノコ、粕汁、豆乳ヨーグルト甘酒ココア、チアシード、熱燗
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
お弁当のおかずつくりでレパートリーを増やした。
145日目:2015/4/12(日)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ、部屋の掃除、トイレ掃除
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:天然酵母パン、バター、クリームチーズ、リリコイバター、ピーナッツバター、豆乳ヨーグルト甘酒ココア、チアシード
昼:豆乳辛味うどん、レアチーズケーキ、珈琲
夜:鯖塩昆布玄米、納豆、亜麻仁油、粕汁(大根、ごぼう、蒟蒻、あげ)、栃尾あぶらあげ
間食:豆大福
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
自分の心の癖が少しクリアになった。
今日も新しいお店を開拓した。この町が好きになりつつある。よいお店だった。
22日目(4/11)♪
・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ◎
・糖質制限なし
・体重測定×
・笑顔◯
❤︎今日のHAPPY❤︎
彼が自分から連絡してきたこと。
23日目(4/12)♪
・3秒トレ◎、腹筋◎、ストレッチ◎
・糖質制限なし
・体重測定×
・笑顔◯
❤︎今日のHAPPY❤︎
パーティーで昔から苦手だった人に会った。いつもその人にバカにされている気がして卑屈になっていたけれど、今日はそうならず、前より自分に自信がついたのを感じた。
1.5分間掃除
引出物袋の片付け
2.10分間読書
『古事記』
3.今日の良いこと
・お礼状を出せたこと
・わんこをお風呂に入れて近くをお散歩できたこと
・冷やし中華はじめました
・学生時代の懐かしいレポートが出てきたこと
・母からエプロンをもらったこと
102日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
爪も自信を持てるようになったこと
ゆりえーる嬢、ありがとうヽ(•̀ω•́ )ゝキラーン✧
3.本日の姫扱い
春らしいデザインのマニキュアにしたこと
1.5分間掃除
掃除機かけ
2.10分間読書
『古事記』
3.今日の良いこと
・前職での経験が身についてることがよくわかったこと
・欲しかった剪定ばさみが買えたこと
・あの子の好きなご飯を買ってあげられたこと
・何にお金をかけるべきかきちんと選べたこと
・雨だったので国道を歌いながら歩いたこと
・お掃除が進んだこと
・父が喜んでご飯を食べてくれたこと
・父が今日もたくさん褒めてくれたこと
103日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30秒キープ
自律神経トレーニング3種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
ほめられて嬉しくて、少しメニューを戻したこと
笑顔でトレーニングを行ったこと
4/13
1、筋トレ腹筋&お尻
マッサージ
2、野菜、お魚
3、ドリアが美味しくできた♪
ステキな髪形にできた♪
愛されてることを実感できた
雨でも気分良く過ごせた
先にやるべき仕事ができた
4/11 女の子の日。1日おやすみ
4/12 7日目
朝はマカロンとチョコレート
昼は海鮮料理♡船盛に大あさり丼など。
夜はチョコパンケーキ
この日はお誘いでヨットに乗せてもらいました!気持ちよかった〜♫スナメリも付いてきて可愛いかった♡海鮮料理も美味しかった♫
4/13 8日目
朝はチョコパンケーキ
昼はカニ雑炊
夜はお刺身と漬物
この日もヨガはお休み。
体調も戻ってきたので次の日から参加!
そろそろちゃんと野菜食べなきゃなぁ。
潮風のおかげか、肌荒れが引いた 笑
146日目:2015/4/13(月)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:ひじき玄米、チキンとエリンギのマヨぽん炒め、ぬか漬け(人参、胡瓜、蕪)、ピーマン玉葱の塩昆布炒め、大豆玉葱胡瓜のマリネ、蕪の葉ゴマ炒め、薩摩芋きんぴら山葵風味、味噌汁(青さ、とろろ昆布)
夜:柴漬け茶漬け、粕汁(大根、豚肉、牛蒡、蒟蒻、揚げ)、大豆玉葱胡瓜のマリネ、豆乳ヨーグルト甘酒ココア、チアシード
間食:シガール3本、おせんべい、チョコレート
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
隙間時間を使って、テレビの英語講座を始めた。
4/14 9日目
朝はランチパック
昼はコーンスープ、砂肝、焼おにぎり
夜はラーメン少し、刺身
…明日こそは野菜食べる
そして!今日もヨガ行けなかった。
久々にヘアケア、フェイスパック。
足もシートパックしてしっとり(*^^*)
彼氏からの電話がなんか日増しに甘くなってるような??恋しくなってきたんかな♫脳内が良い感じに春っぽくなってきたっぽい 笑
79日目
☆食事
朝:フルーツグラノーラ 牛乳 オレンジ
昼:野菜ジュース ヨーグルト 納豆ごはん キムチ 具だくさんお味噌汁
夜:グリーンサラダ トマト お味噌汁 ごはん キャベツと豚バラのキムチ炒め
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
バストアップストレッチ
読書
80日目
☆食事
朝:野菜ジュース ヨーグルト 豆乳
昼:グリーンサラダ トマト 野菜ラーメン グレープフルーツ
夜:ボロネーゼパスタ グリーンサラダ トマト キウイフルーツ
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
バストアップストレッチ
美顔器マッサージ
81日目
☆食事
朝:野菜ジュース ヨーグルト 豆乳
昼:やきそば グリーンサラダ トマト いちご
夜:マグロ丼 お味噌汁 グリーンサラダ トマト オレンジ
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
バストアップストレッチ
全身ストレッチ
82日目
☆食事
朝:フルーツグラノーラ 牛乳 いちご
昼:担々麺 グリーンサラダ トマト キウイフルーツ
夜:カレーライス グリーンサラダ トマト オレンジ
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
バストアップストレッチ
美顔器マッサージ
83日目
☆食事
朝:フルーツグラノーラ 牛乳 グレープフルーツ
昼:グリーンサラダ トマト 納豆ごはん キムチ 具だくさん お味噌汁
夜:鮭コロッケ キャベツ ごはん お味噌汁 いちご
☆自分の為にやったこと
読書
バスト&セルライトリンパマッサージ
バストアップストレッチ
84日目
☆食事
朝:納豆ごはん キムチ お味噌汁 野菜ジュース ヨーグルト
昼:グリーンサラダ トマト ラーメン オレンジ
夜:ペンネアラビアータ グリーンサラダ トマト オレンジ
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
バストアップストレッチ
読書
85日目
☆食事
朝:野菜ジュース ヨーグルト 豆乳
昼:味噌ラーメン グリーンサラダ トマト キウイフルーツ
夜:キャベツと豚バラのキムチ炒め しじみのお味噌汁 ごはん キウイフルーツ
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
バストアップストレッチ
読書
146日目:2015/4/13(月)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:ひじき玄米、チキンとエリンギのマヨぽん炒め、ぬか漬け(人参、胡瓜、蕪)、ピーマン玉葱の塩昆布炒め、蕪の葉ゴマ炒め、薩摩芋きんぴら山葵風味、味噌汁(青さ、とろろ昆布)
夜:大豆玉葱胡瓜のマリネ、ひじき玄米、粕汁(大根、豚肉、牛蒡、蒟蒻、揚げ)、納豆、亜麻仁油、サバ味噌煮、日本酒、蕪、味噌
間食:おせんべい、チョコレート、するめ、HDマカデミア
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
ヨガでいつもより伸びを感じられた
生活改善&ダイエット計画☆
開始して1ヶ月になりました。
記録させていただきます(^-^)
あまり、キチキチにはやっておらず
雨の日は歩きませんし、
寝る前に携帯でお天気をチェックして
朝雨マークだと、通常の7時に起きてます!
食事は、朝おにぎり。
お昼は、おにぎり二つに野菜たっぷりの
お味噌汁に適当なおかず。
夜は、その日によりますが…
白米は食べないで、野菜ときのこ中心のメニュー!
白米食べるときは100グラムくらい(笑)
半身浴は週に3〜4回はしていますが、
短い時は30分も浸からないかも(>_<)
長くても50分くらい。
フットマッサージは長めに、週に3〜4回。
足の指から太ももまで。
こんな感じで1ヶ月。
なんと!
3キロ減になりましたー*\(^o^)/*
ゆる〜くなが〜く続けていきたいと思います!
この数ヶ月、食生活がメチャクチャです。ストレスで過食が続いていて、最近は食費がものすごい額に。このままだと健康を損なうので、立て直しさせてください。
1
チョコパン2個
ちらし寿司、チョココロネ、クリームパン、天ぷらそば、わらびもち、ガレット、アイスクリーム
さばごはん、海老の卵どじ、ほうれん草
2
バストとヒップのエクササイズ
3
ドアの明け閉めを丁寧にした
香りを身につけた
他の会社の男の子からランチに誘われた
苦手な後輩に女性らしく頼みごとをした
苦手な同僚に自分から御礼をいった
自分から主体的に役員を引き受けた
1.5分間掃除
洗面台
2.10分間読書
『古事記』
3.今日の良いこと
・予定より早く一仕事片付いたこと
・万年筆の描きやすさを味わえたこと
・予定していた御礼の手紙をわたしらしく書けたこと
・ランチをご馳走してもらったこと
・わんこが元気になってきたこと
・実家と離れて暮らす良さを実感できたこと
・断捨離が進んだこと
・バスを降りたら雨がやんでいたこと
104日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
自律神経トレーニング3種類
ボディローション、ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
少し手を止めていたものを再開したこと
3.本日の姫扱い
ボディローションを塗ったこと
4/14
1、筋トレお腹&お尻
2、タンパク質♪
3、精神が落ち着いてきたのが分かる
精神と感情は違うものだって実感できた
1つケジメをつけたこと
オムレツが美味しくできた♪
苺に花が咲いた!
ツバメがきたこと♪
4/15 10日目
朝はランチパック
昼はドライカレーライス、味噌汁
夜はなし
…野菜(。ŏ﹏ŏ)
ホットヨガ インナーマッスル60分
久々の参加だったからキツかった〜、開脚スクワットが特に(~_~;)
ヘアケア、フットケア、ネイルする
部屋も少し片付けた
1
ふがし3本
ニース風サラダ、バゲット2つ、ミルクティ
チロルチョコ2つ、カフェラテ
バタートースト2枚、ヤクルト2本
2
バストとヒップのエクササイズ
3
追い越し様にふりかえられた男性が3人
じぃーっと目があった男性も何人か
美人の後輩に抱きつかれる
後輩男性から会社社長紹介の申し出
大きな声で皆に挨拶できた
誰かから嫌な思いをしたからといってそれを引きずるのは主体性がないことに気づく
数ヶ月ぶりに暴食しなかった
4
苦手な人をランチに誘いたいけど断られたり嫌な思いをするのが怖くてできない
投資が小さいと大喜びできず注文をつけてしまう
1.5分間掃除
ベッドヘッド
2.10分間読書
『古事記』
3.今日の良いこと
・自分の時間を大切に過ごせたこと
・柴犬君がわたしのマネをするようになったこと
・ちょっと入りにくい近所のお花屋さんに入ってみたこと
・郵便局のお兄さんに良いことを教えてもらって勉強になったこと
・断捨離が進んだこと
・ちゃんと前に進めていること
105日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
自律神経トレーニング3種類
オイル、化粧水、ハンドクリーム、ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
店員さんに質問したこと
3.本日の姫扱い
身体を慈しんだこと
♡94日目〜97日目♡
体調不良によるお休み
♡98日目♡
*内容
くびれのエクササイズ 2種類✕10
*今日頑張ったこと
お休み期間あけにもちゃんとできたこと
4/15
1、筋トレお腹&お尻&ふくらはぎ
リンパマッサージ
2、タンパク質少なかった
3、新緑と桜の美しさに気づいたこと
早く桜咲かないかな(’-’*)♪
青空が気持ち良かったこと
ケーキを焼いたこと
少しづつ強くなってること
お仕事をちゃんとこなせたこと
陽がのびたこと
1
夏みかん、チョコ3つ、抹茶ラテ
味噌煮込みうどん
カフェラテ、チロルチョコ2つ
グラタン2つ、食パン5枚、ゼリー、チョコ4つ、スナック半袋、ボウロ1袋、ジュース、ヤクルト
2
バスト、ヒップ、体幹のエクササイズ
3
理由も約束もない人をランチに誘えた
一人目が理由があってダメでも二人目、三人目を誘えた(自分から誘うの10年ぶり?)
ランチで粗相をして後輩に親切にしてもらった
同僚からの投資に大喜びできた
苦手な後輩にアサーティブな返事をした
仕事相手に期待せず、自分の意思を表明できた
4
暴食してしまった
1.5分間掃除
お手洗い
2.10分間読書
『古事記』
3.今日の良いこと
・思ったようにタイムマネジメントできたこと
・両親に甘えられたこと
・愛犬が一緒にお散歩してくれたこと
・実家の洋服達をなんとかしまえるまでに片付けられたこと
・懐かしい母からの手紙を読んで涙が出たこと
・断捨離の一貫でやったことを喜んでもらえたこと
・1人の晩酌が妙に楽しいこと
106日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
自律神経トレーニング3種類
オイル、化粧水、ボディローション、ハンドクリーム、
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
小さな姫とお話したこと
お風呂に入ってリセットをしたこと
♡99日目♡
*内容
くびれのエクササイズ 2種類✕10
*今日のステキなこと
・毎日の食事がとても大事なことに気づけたこと。
・寝る前に、「毎日香」を読んで、やられたこと。おかげでぐっすり眠れました。
24日目(4/13)♪
・3秒トレ◎、腹筋◎、ストレッチ◎
・糖質制限なし
・体重測定×
・笑顔◎
❤︎今日のHAPPY❤︎
彼と会って話してるうちに爆笑。
彼の笑顔が見れて嬉しい。
25日目(4/14)♪
・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ◎
・糖質制限なし
・体重測定◯
・笑顔◯
26日目(4/15)♪ 体調不良
・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ×
・糖質制限なし
・体重測定×
・笑顔×
27日目(4/16)♪ 体調不良
・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ×
・糖質制限なし
・体重測定×
・笑顔◯
28日目(4/17)♪
・体調不良でお休み
・糖質制限なし
・体重測定×
・笑顔◯
❤︎今日のHAPPY❤︎
体調不良で寝込んでいる間にメルマガがいっぱい。早く元気になりたい!
)147日目:2015/4/14(火)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、筋トレ(腹筋40、背筋40、背中40、ランジ30秒×2)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:ひじき玄米、チキンとエリンギのマヨぽん炒め、ぬか漬け(人参、胡瓜、蕪)、ピーマン玉葱の塩昆布炒め、大豆玉葱胡瓜のマリネ、蕪の葉ゴマ炒め、薩摩芋きんぴら山葵風味、味噌汁(青さ、とろろ昆布)
夜:ひじき玄米、粕汁(大根、豚肉、牛蒡、蒟蒻、揚げ)、納豆、亜麻仁油、大豆玉葱胡瓜のマリネ、豆乳ヨーグルト甘酒ココア、チアシード、日本酒
間食:シガール2本、おせんべい、
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
148日目:2015/4/15(水)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、筋トレ(腹筋40、背筋40、背中40、ランジ30秒×2)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:15種類のサラダ、餃子、パン
夜:八穀玄米、納豆、味噌汁(舞茸、エリンギ、シメジ、豆腐、ネギ)、亜麻仁油、大豆玉葱胡瓜のマリネ、鯖の味噌煮、豆乳ヨーグルト甘酒ココア、チアシード
間食:おせんべい、チョコレート
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
再検査の結果が良かった。再検査と言われても、何故か前向きでいられたこと。
149日目:2015/4/16(木)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、筋トレ(腹筋40、背筋40、背中40、ランジ30秒×2)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:八穀玄米、チキンとエリンギのマヨぽん炒め、ぬか漬け(人参、胡瓜、蕪)、ピーマン玉葱の塩昆布炒め、大豆玉葱胡瓜のマリネ、蕪の葉ゴマ炒め、薩摩芋きんぴら山葵風味、味噌汁(青さ、とろろ昆布)
夜:ひじき玄米、味噌汁(舞茸、エリンギ、シメジ、豆腐、ネギ)納豆、亜麻仁油、大豆玉葱胡瓜のマリネ、豆乳ヨーグルト甘酒ココア、チアシード
間食:するめ、ガトーハラダラスク
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
お部屋の片付けと洗濯、疲れていたけど英語の勉強も継続中。
4/16
1、筋トレお腹&お尻
リンパマッサージ
2、タンパク質♪
3、久しぶりのぶり大根♪
桜の塩漬けを作ってみた♪
4/17
1、筋トレお腹&お尻&ふくらはぎ
リンパマッサージ
2、野菜たっぷり
3、1日楽しく過ごせた♪
素直になってみた
1
夏ミカン、クッキー3枚、クグロフ、アイスラテ
トマトペンネ、アイスコーヒー
ラズベリームース、カフェラテ、クッキー2枚
豚汁
2
バスト、ヒップ、体幹
3
アサーティブに話した
コピーに困っていたら二人助けてくれた
役員のところにいったら満面の笑みになった
身体のラインが整ってきた
4
発熱
以前割勘にして機嫌が悪くなった男性にランチに誘われたのに、仕事の話ばかりし、また伝票をつかんでしまった
お腹いっぱいで残したいのに、いる?的な会話が嫌で無理して全部食べた
*嬉しかったことより、主体的でいられたこと、誰かを楽しくできたことを書こうかな、、、
4/16 11日目
朝はランチパック
昼はサラダ、鶏皮、ぼんじり、焼きおにぎり、プリン
夜はお寿司
ココアいっぱい飲んじゃったなぁ。
夕方から筋肉痛がヒドくて…(。ŏ﹏ŏ)
会議のためヨガおやすみ。
4/17 12日目
朝はコンビニのねぎトロおにぎり
昼は蒸し鶏サラダ、砂肝、つくね
夜はアロエヨーグルト、タコとわかめとキュウリの酢の物
ホットヨガ 肩こり解消60分
体重1キロ減٩(๑❛ᴗ❛๑)۶わぁい♫
107日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
自律神経トレーニング1種類
化粧水、ハンドクリーム、ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
「かまって」とほのめかしたこと
感覚の違いのせいか伝わっていないと気付いたこと
何で私が分かるように言わなきゃいけないんだと思うこと
悲しいから横向いて放置すること
1.5分間掃除
洗面台の排水溝
2.10分間読書
『古事記』
3.今日の良いこと
・前に観た映画の本質に気がつけたこと
・仕事が一つ余裕を持って完了したこと
・冷蔵庫の中を一斉してピカピカにお掃除したこと
・断捨離が進んだこと
・Kouさんの言ってることを男性の口から引き出したこと
・ちゃんと言葉にしてもらったこと
・年下の女性に影響を与えていたこと
・女性の恋愛は自由だと思えたこと
1
チョコ3つ
リンゴパン3つ、小籠包4つ
ハーゲンダッツ3コ
お好み焼き、筑前煮、バウムクーヘン
*われながら連日甘いもの多すぎ。。。
2
おやすみ
3
風邪のため、予定を友達にかわってもらい、家族にいたわってもらった(アイスクリームが食べたいといったら、まさかのハーゲンダッツ箱買いしてもらえて、とても嬉しかった♪)
ありがとうを沢山いえた
4
なし
108日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
自律神経トレーニング2種類
ハンドクリーム、ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
色で悩んだけど、自分の感覚を信じたこと
3.本日の姫扱い
春らしいワンピをお迎えしたこと
今まで持っていなかったタイプのカーディガンもお迎えしたこと
4/18
1、筋トレお腹&お尻&ふくらはぎ
リンパマッサージ
2、生野菜たっぷり♪お菓子なし♪
3、いっぱい笑った♪
ここは、何言ってるの?を使うとこ
だ!って気付けた
お仕事頑張った
声かけができた
1.5分間掃除
掃除機かけ
2.10分間読書
『古事記』
3.今日の良いこと
・今日はお仕事関連お休みにしたこと
・お布団と枕を殺菌してもらったこと
・冷蔵庫が新しくなったこと
・わんこが部屋に遊びに来てくれたこと
・お兄ちゃんが頑張ってくれたこと
・自分のペースを守れたこと
・断捨離が進んだこと
・同期と食事をしてちょっとグチを聞いてもらったこと
Kouさん、1日1つのことだけっていうのがなかなかできません。
毎日ゆっくりゆっくり動いてると全部うまくいくから
結局いろいろなことができてしまいます(ㆁᴗㆁ✿)
♡100日目♡
*内容
寝てしまったのでお休み。
*今日のステキなこと
・人とあまり緊張せずにお話できたこと
♡101日目♡
*内容
くびれのエクササイズ 2種類✕10
*今日のステキなこと
・技法にとらわれすぎていた自分を解放したこと
・春らしいメイクに挑戦してみたくなったこと
4/18 13日目
朝はなし
昼は台湾ラーメン
夜は飲み会
美容院へ。ストレート初めてかけた。明日以降もサラサラになるかなぁ♫
薬局で買い物。化粧水選んでたら美容係のお姉さんが声かけてくれて色々教えてくれてサンプルたくさん♡すごく嬉しかった〜(*^^*)
飲み会では食べ過ぎちゃって…帰宅後大変でした、反省(。ŏ﹏ŏ)
4/19 ゴロゴロお休みの日
4/19
1、筋トレお腹&お尻&ふくらはぎ
リンパマッサージ
2、野菜にタンパク質たっぷり♪
砂糖なし!
3、お洗濯がんばったー♪
サクラも良い感じ♪
お料理もおーいし♪
1
アイスクリーム大
ごはん、鮭の塩焼き、唐揚げ、スナック
いなり寿司4つ、ヨーグルト
*合間にちょこちょことお菓子
2
簡単エクササイズ
ウォーキング
3
外出先で見ず知らずの男性と10回以上目が合った
充実した週末をご機嫌に過ごせた
4
なし
1.5分間掃除
キッチン
2.10分間読書
『古事記』
3.今日の良いこと
・スタートにふさわしい日に例月の行事が行えたこと
・偶然幸せのお福分けをいただいたこと
・和太鼓の音を聞いて心が定まったこと
・新しいランジェリーを購入したこと
・ポイントアップの最終日でお得に買い物できたこと
・コンビニのおじさまとおしゃべりしたこと
・またひとつ世の中の便利なサービスを学んだこと
・何を買えばいいかがよくみえたこと
・贈り物をしたらとても嬉しそうだったこと
・ご飯が楽しく美味しくいただけたこと
・おっちょこちょいもお礼を言ったら許してくれたこと
・1つ断捨離できたこと