恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

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Kouです。

 

9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。

 

朝のメールが届かないあなたへ

「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。

普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。

実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。

やります。新しいこと(^^

9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。

10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。

僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^

 

さて、その新しいプログラムです。

この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。

そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。

 

いいですか。

僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;

ある日から突然送ってきたわけです。

「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。

 

僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。

その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。

ブログのコメントやメールで、

Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?

というようなことをよく言われます。

さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。

 

見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。

この感覚に近そうです。

 

もう分かりましたよね(^^

僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。

やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。

ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。

 

そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。

取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。

なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。

報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。

1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)

3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。

 

まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。

多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。

今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。

参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。

コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。

僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。

 

どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。

ただし。

今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;

しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。

一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。

 

さあ、どうなるか!

「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」

 

再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。

「女性の承認」について知りたいこと

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コメント

    • 夏菜子
    • 2015年05月05日 12:53

    41日目(4/30)♪
    ・3秒トレ、腹筋の代わりにサイクリング、ストレッチ◎
    ・糖質制限なし
    ・体重測定×
    ・笑顔◎

     ❤︎今日のHAPPY❤︎ 
     ・久しぶりに長時間の運動をしたこと。
     ・美味しいものを沢山食べたこと。

    42日目(5/1)♪
    ・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ◎
    ・糖質制限なし
    ・体重測定×
    ・笑顔◎

     ❤︎今日のHAPPY❤︎ 
     彼が旅行先から綺麗な写真を送ってくれたこと。

    43日目(5/2)♪
    ・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ◎
    ・糖質制限なし
    ・体重測定×
    ・笑顔△

     ❤︎今日のHAPPY❤︎ 
     ・ひどい渋滞に遭ったが無事にたどり着いたこと。

    44日目(5/3)♪
    ・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ◎
    ・糖質制限なし
    ・体重測定×
    ・笑顔◎

     ❤︎今日のHAPPY❤︎ 
    ・携帯の繋がらない、田舎の温泉でのんびりできたこと。

    45日目(5/4)♪
    ・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ◎
    ・糖質制限なし
    ・体重測定×
    ・笑顔◯

     ❤︎今日のHAPPY❤︎
    ・連休疲れでイライラ・・したが、うまく気持ちを切り替えられたこと。
    ・長距離運転したが無事にお家に帰り着いたこと。 

    • ふみ
    • 2015年05月05日 15:14

    トレーニングプログラム開始待ってましたが、女性の承認もやめちゃったし、勝手に始めます。
    まずは目標と達成予定日設定から。

    目標
    ・子どもとプールに行って水着になっても恥ずかしくない体形づくり
    ・9/5に結婚式参加予定。総額5万(痛い出費だった)のドレスを着こなせる体形とドレスが映える肌質づくり

    今日から取り組みます。

    • HAPPY
    • 2015年05月05日 17:23

    kouさんにご報告したいことがあるのでこちらに。
    私はこのプログラムには参加していませんが(そもそもこの正式プログラムははじまらないのですか??)、似たようなことを自分でしています。

    この数ヵ月続けていることとその成果を。

    自炊した日にメニューを手帳に書き込む→体によい食事を以前より多くできるようになった。

    ドクダミ茶を毎日飲む→便秘が改善し、毎年花粉や黄砂から蓄膿になり、喘息が出るが今年は大丈夫だった。

    ヨガ、骨盤体操、筋トレ、ストレッチをする→心身ともに元気になった。

    カラーを楽しむ→毎日のメイクやファッションが今まで以上に楽しくなって、30代に見えないと言われた。

    女性らしさを大切にする。→モテるようになった。

    毎朝25ヵ条の1つを読んで、一日意識して過ごす→笑顔でふんわりと楽しく過ごせるようになった。

    英語を勉強する→忘れかけていた英単語力をだいぶ取り戻した。

    小顔マッサージをする→整形級の小顔になったと言われた。

    ボディケア→脚に自信がなくてタイツや黒ストッキング、ハイソックスが多かったけど何年かぶりに肌色ストッキングをはけた。

    髪のお手入れ→お客さまに髪の毛きれいねと言っていただいた。

    恋愛のお勉強→必要以上に気をつかったり、悩んだり、意識をせずに自然体でいられるようになった。短期的な欲求に負けず、自分自身を一番大切に考えられるようになった。過去と同じ失敗をせず自分でよい方に持っていけた。

    kouさん、私すごいでしょー。まだまだ魅力的になりますよ。

    この記事のみなさんのコメント見ると、私もがんばろうって思えます。いつもありがとうございます。

    • アメリ姫
    • 2015年05月05日 23:18

    161日目:2015/4/28(火)
    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    ムーンデイヨガ、フェイササイズ

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    朝:白湯
    昼:八穀玄米、味噌汁、鳥牛蒡サラダ、南瓜のそぼろに、ぬか漬け(胡瓜、大根、茄子)、ミニトマト
    夜:ロゼサングリア、ホットワイン、菜の花とホタルイカのパスタ、ボロネーゼ、真鯛のカルパッチョ、生ハム、ドライトマトとエビのサラダ、ムール貝、あさり、カッターサ、ハーブティー

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    仕事がひと段落して、上司と同僚と打ち上げで楽しかった。

    162日目:2015/4/29(水)
    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    ムーンデイヨガ、フェイササイズ、ボディブラッシング、ボディマッサージ

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    朝:八穀玄米、鳥スープ、納豆、亜麻仁油、金山寺味噌
    昼:チョコクッキーチャンクフラペチーノ、バナナピーナッツベーコンサンド
    夜:焼きそば、鳥スープ、豆腐
    間食:チョコレート、するめ

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    初対面の人と、にこやかに話せた。

    163日目:2015/4/30(木)
    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    朝ヨガ45、フェイササイズ、ムーンデイヨガ、

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    朝:白湯
    昼:八穀玄米、味噌汁、鳥牛蒡サラダ、南瓜のそぼろに、ぬか漬け(胡瓜、大根、茄子)、ミニトマト
    夜:八穀玄米、鳥スープ、サバ玉ねぎ大根おろし、納豆、亜麻仁油、豆腐
    間食:チョコレート、
    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

    164日目:2015/5/1(金)
    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    朝ヨガ60、背中トレ40、フェイササイズ、
    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    朝:白湯
    昼:八穀玄米、味噌汁、鳥牛蒡サラダ、南瓜のそぼろに、ぬか漬け(胡瓜、大根、茄子)、ミニトマト
    夜:八穀玄米、鳥スープ、もやしのピリ辛(豚肉、ニラ、生姜、もやし)
    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    今日は、色々と頂き物が多かった。ありがたく頂戴いたしました。

    • アメリ姫
    • 2015年05月05日 23:31

    165日目:2015/5/2(土)
    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    ムーンデイヨガ、フェイササイズ、ボディブラッシング、ボディマッサージ、カッサ

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    朝:八穀玄米、味噌汁(マイタケ、エリンギ、しめじ、あげ)、納豆、亜麻仁油、金山寺味噌
    昼:ツナメルトチーズサンド、ヨーグルトドリンク
    夜:焼きそば、味噌汁
    間食:ロールケーキ、チョコレート

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    イラつくこともあったけど、何とか感情をコントロールした。

    166日目:2015/5/3(日)
    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    ムーンデイヨガ、フェイササイズ、ボディブラッシング、ボディマッサージ、カッサ

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    朝:八穀玄米、味噌汁(舞茸、エリンギ、しめじ、あげ)、豆腐、亜麻仁油、金山寺味噌
    昼:おいなりさん、唐揚げ、鳥かつ、しゅうまい、ナムル、きんぴら、味噌汁、ピクルス
    夜:玄米おにぎり、唐揚げ
    間食:ロールケーキ、ブルーベリータルト

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    高尾山登った。月が綺麗でした。

    167日目:2015/5/4(月)
    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    ムーンデイヨガ、フェイササイズ、ボディブラッシング、ボディマッサージ、マグマ風呂

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    朝:白湯
    昼:焼きそば、味噌汁
    夜:白米、味噌汁、餃子、サラダ
    間食:ロールケーキ、チョコレート

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    懸賞でお米が当たった。最近ついている。

    168日目:2015/5/5(火)
    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    朝ヨガ75、フェイササイズ、カッサ

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    朝:白湯
    昼:握り寿司セット、お吸い物
    夜:八穀玄米、粕汁(人参、大根、蒟蒻、豚肉、ネギ)、納豆、亜麻仁油、もやし一風堂、サバ玉ねぎマヨポン
    間食:羊羹、柏餅、チョコレート、ワインラスク

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    初めて入ったお寿司屋さんで、お吸い物サービスしてくれた。とってもおいしかった。
    最近、こういうことが多くてついている☆

    • ゆりえーる
    • 2015年05月06日 0:15

    1.5分間掃除
    換気扇

    2.10分間読書
    『プロ論』

    3.今日の良いこと
    ・台所のニオイの元を発見して徹底的にお掃除したこと
    ・修理したお気に入りの靴がとても履きやすくなっていたこと
    ・父が迎えに来てくれたこと
    ・欲しかったものが安く購入できたこと
    ・買いたかったものが一箇所で揃ったこと
    ・父のペースにも母のペースにも合わせられて娘だなぁと思えたこと
    ・お世話になった机も第2のスタートをきることになったこと
    ・兄が行きたいところに連れて行ってくれたこと
    ・ご飯がどれも美味しくできたこと
    ・家族が送り迎えしてくれたこと
    ・断捨離が2つ進んだこと
    ・月が綺麗なこと

    • ユイ
    • 2015年05月06日 1:02

    125日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    しまいこんでいる部分に気付いたこと
    10のメニューをしようと決めたこと

    • りら
    • 2015年05月06日 9:48

    5/5
    腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各200回、O脚改善法10回、腹筋・ヒップアップ運動少し

    昨日の飲み会は珍しく紅一点でした。
    秋に子供が産まれる人、冬に結婚する人…めでたい話題を肴にお酒が進んじゃいました(´>∀<`)ゝ

    前にメルマガでKouさんも言っていましたが、やっぱり野郎ばかりの飲みは面白くないらしいです。
    そもそも、男同士でそんなに話すことないし、女性がいるから盛り上がるというようなことを言っていました。
    女性だけの飲みなんて会話が途切れることがないのに、本当に男女の性質の違いって面白いですよねぇ。

    • れん乳娘
    • 2015年05月06日 22:44

    なんだかちょっと疲れ気味です。
    3日間、とっても楽しかったんですが、疲れたのかな。ちょっと自己嫌悪気味でもあり。笑
    疲れてるだけかな。
    いろんな記事読んで、気持ちを整理して明日からに向けて立て直そうっと♪

    • ゆりえーる
    • 2015年05月06日 23:41

    1.5分間掃除
    ベランダのホコリ取り

    2.10分間読書
    『世にもおもしろい英語表現』

    3.今日の良いこと
    ・ベランダ掃除で今まで気がつかなかった汚れ箇所を発見したこと
    ・お気に入りの夏物スカートを引き出しにセットしたこと
    ・母へのプレゼントの刺繍が上手に出来上がったこと
    ・飛行機雲、五月晴れと5月の空模様を楽しめたこと
    ・執着から解放できそうなこと
    ・断捨離が1つ進んだこと
    ・駅を降りたらジャスミンの花の香りがしたこと
    ・実家の玄関のお花が増えていたこと
    ・わたしの真似してとうとう兄が掃除を始めたこと
    ・しつこいグチ話は断れたこと
    ・部屋掃除の終わりが見えてきたこと
    ・小学生の頃書いた成長記録を読んで可愛がられていたことを再確認したこと
    ・わんこの表情が元気だったこと
    ・兄が家まで送ってくれたこと

    • ユイ
    • 2015年05月07日 0:54

    126日目♡
    10のメニュー 1日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    10のメニュー♡写真を撮る

    2.今日えらかったこと

    やりたいこと④をやったこと
    それが思いの外、綺麗に作れたこと

    • てんちゃん
    • 2015年05月07日 1:45

    ♡118日目♡(5/5)
    *内容
    寝てしまったので、おやすみ

    ♡119日目♡(5/6)
    *内容
    くびれのエクササイズ 3種類✕10
    *今日のステキなこと
    ・料理をつくったこと
    ・掃除をしたこと
    ・母の女性としてのテンションをあげられたこと
    (勝手にそう思ってるだけですが笑)
    ・ピンク色のシャツででかけたこと

    • りら
    • 2015年05月07日 9:51

    5/6
    腰と股関節のストレッチ、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各200回、腹筋・ヒップアップ運動少し

    今日から平常営業。
    ゴールデンウィークにお金を使ってしまったので、今日は久々にお弁当持参です。
    お鍋でご飯を炊いて玉子焼きを作って…私だってやれば出来るのだ。
    いつもより余裕を持って家を出られたし、何だか気分が良いです♪

    • 夏菜子
    • 2015年05月07日 10:00

    46日目(5/5)♪
    ・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ◎
    ・糖質制限なし
    ・体重測定×
    ・笑顔◯

     ❤︎今日のHAPPY❤︎
    ・洗車、家中の掃除をしてスッキリしたこと。

    47日目(5/6)♪
    ・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ◎
    ・糖質制限なし
    ・体重測定×
    ・笑顔△

     ❤︎今日のHAPPY❤︎
    ・たまっていた雑用を頑張って済ませたこと。
    ・忙しくて、気づいたら彼にメールの返信をしていないし、彼のことを考える比率が減っていたこと。以前より気持ちが軽くなった気がする。

    • りら(HAPPYさん)
    • 2015年05月07日 10:06

    はじめまして。

    サラッと書かれていますが、ご自分の意思で何ヶ月もこれだけのことを続けるってHAPPYさんはスゴイなぁと思います。

    私はここに書き込むことで何とか続けているのですが(結構サボっちゃってますが…(^^;)、やっぱり変化が見えると嬉しいですよね♪

    こちらも刺激になるので、よろしければまた書き込みしてください。
    これからも楽しんでいきましょ
    ╰(*´︶`*)╯♡

    • juicy♡peach
    • 2015年05月07日 21:16

    GW誘惑に負けてしまったので…(°д°)
    ここから本気出します!
    目標体重になって
    彼が(*´﹃`*)こうなるまで続けます。

    朝:コーヒーとサンドイッチ200
    昼:ホットドッグとお菓子300
    おやつ:おせんべい100
    夜:麻婆茄子、マカロニサラダ、ほうれん草のお浸し、明太子、ごはん700
    合計1300

    • HAPPY りらさん
    • 2015年05月07日 21:35

    わぁ(*´∀`)素敵なお手紙ありがとうございました。
    全部を毎日してるわけじゃなく、サボったりまた頑張ったりです。
    私としてはこちらに書き込まれている方々のほうがすごいなって思いますよ。
    書き込む労力と、良くてもダメでもみんなの目に触れるから。
    私はサボっても私にしか分からないから、自分のペースで無理せずできてるのかもしれません 笑
    義務的ではなく楽しんだり、もう当たり前の習慣になったりです。

    お手紙とっても嬉しかったです。ありがとうございます♪

    • ぴよ
    • 2015年05月07日 22:07

    5/6
    1、筋トレお腹&お尻
    ひねり運動
    2、美味しいものいっぱい食べた♪
    3、いっぱい笑った、いっぱいはしゃいだ
    いっぱい喜んだ
    5/7
    1、筋トレお腹&お尻&ふくらはぎ
    ひねり運動
    リンパマッサージ
    2、タンパク質いーっぱい♪お菓子なし!
    3、自然に喜べるようになった
    不安、ポンポン、大丈夫(*^^*)
    玉子料理いっぱい作った♪

    • れん乳娘
    • 2015年05月07日 22:44

    5/7(木)

    なんだか今日も疲れ気味でして。。。
    ごめんなさい、今日はこれまで。。。

    • てんちゃん
    • 2015年05月07日 22:46

    ♡120日目♡(5/7)
    *内容
    くびれのエクササイズ 3種類✕10
    *今日のステキなこと
    ・料理をつくったこと
    ・メールに自分の考えをかけたこと
    ・少し止まっていたやりたいことに手を付けられたこと

    • ユイ
    • 2015年05月07日 23:38

    127日目♡
    10のメニュー 2日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    10のメニュー♡10分間読書『ハローキティの“ニーチェ”』

    2.今日えらかったこと

    服のサイズにこだわったこと
    店員さんに取り寄せをお願いしたこと
    ずっと言いたかったことを言ったこと
    我慢していたこと、そうしなきゃいけないと思っていたことに気付いたこと

    • ゆりえーる
    • 2015年05月08日 0:16

    1.5分間掃除
    お風呂場の鏡磨き

    2.10分間読書
    『世にもおもしろい英語表現』

    3.今日の良いこと
    ・評判の鏡磨きで鏡が素晴らしく綺麗になって気分がいいこと
    ・前職の先輩が以前と変わらず電話をくれて約束の調整をしてくれていること
    ・GW中の荷物をまとめて発送したこと
    ・かわいいわんこのしぐさを見かけて目で会話したこと
    ・ベランダにモズが遊びに来てくれたこと
    ・出かける時には雨が上がったこと
    ・久しぶりに人ごみに出かけたこと
    眠る前なのに気がかりなことを発見したけど…この時間にじたばたしても仕方ないことなので
    寝ます。ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧

    • sakura☆
    • 2015年05月08日 2:08

    92日目

    ☆食事

    朝:フルーツグラノーラ 牛乳 グレープフルーツ ヨーグルト 野菜ジュース
    昼:やきそば グリーンサラダ トマト チーズ
    夜:タケノコと鶏肉の煮物 ごはん キムチ アスパラサラダ トマト キウイフルーツ

    ☆自分の為にやったこと

    掃除
    読書
    バスト&セルライトリンパマッサージ

    93日目

    ☆自分

    朝:納豆ごはん 野菜たくさんのお味噌汁 チーズ キムチ 野菜ジュース ヨーグルト
    昼:釜揚げうどん グリーンサラダ トマト オレンジ
    夜:野菜炒め ごはん ワカメのお味噌汁 冷奴 グレープフルーツ

    ☆自分の為にやったこと

    バスト&セルライトリンパマッサージ
    バストアップストレッチ

    94日目

    ☆食事

    朝:納豆ごはん めかぶとお豆腐のお味噌汁 チーズ キムチ 野菜ジュース ヨーグルト
    昼:担々麺 グリーンサラダ トマト バナナ
    夜:鮭コロッケ キャベツ ごはん キムチ トマト キウイフルーツ

    ☆自分の為にやったこと

    バスト&セルライトリンパマッサージ
    バストアップストレッチ
    読書

    • りら
    • 2015年05月08日 7:59

    5/7
    腰と股関節のストレッチ、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各200回、腹筋・ヒップアップ運動少し

    なんだか前よりO脚の度合いが良くなっている?
    横から見るとお尻も前よりキュッと上がってる?
    あ、でも大きさは相変わらずKouさん好み?だけど…

    地味なストレッチでも続けると変わるんだなぁ
    嬉しい( *´艸`)♪

    今朝もお弁当作りました!!
    作ったと言っても冷食頼みのものですが、台所に立つことを苦にしない、面倒くさがらないということが今は大事なのかなぁと思ってます

    • りら(れん乳娘さん)
    • 2015年05月08日 8:09

    だいぶお疲れみたいですが大丈夫ですか?
    無理に立て直そうとしないで、ゆっくり心を休ませてあげてくださいね
    (´・・)ノ(._.`)

    • 夏菜子
    • 2015年05月08日 8:49

    48日目(5/7)♪
    ・3秒トレ◎、腹筋◎、ストレッチ◎、ボディマッサージ
    ・糖質制限あり
    ・体重測定◎
    ・笑顔◯

     ❤︎今日のHAPPY❤︎
    ・冬物の洗濯、収納、整理をやっと終わらせたこと。
    ・感情のコントロールが上手くできるようになってきたこと。

    • アメリ姫
    • 2015年05月08日 14:06

    169日目:2015/5/6(水)
    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    ムーンデイヨガ、月礼拝ヨガ、フェイササイズ、グランディング

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    朝:白湯
    昼:ナポリタン(ソーセージ、玉葱、エリンギ、しめじ、舞茸)
    夜:八穀玄米、納豆、亜麻仁油、粕汁(大根、人参、豚肉、蒟蒻)
    間食:フレンチクルーラー、チョコレート、ラスク

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    月礼拝とグランディングを寝る前にすると心地よく眠れる

    170日目:2015/5/7(木)
    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    朝ヨガ45、背中トレ40、フェイササイズ

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    朝:白湯
    昼:八穀物玄米、一風堂のもやし、がんも、鯖味噌煮、ぬか漬け(人参)
    夜:ナポリタン(ソーセージ、玉葱、舞茸、エリンギ、シメジ)、粕汁
    間食:ヨックモックのクッキー5枚、極みプリン、チョコレート

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    言わずに我慢してしまうことが多々あるから、まずは小さな言えないことを言えるようにしようと決意しました。

    • ユイ
    • 2015年05月09日 0:30

    128日目♡
    10のメニュー 3日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30秒キープ
    自律神経トレーニング3種類

    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    10のメニュー♡ゆっくりお風呂に入る

    2.今日えらかったこと

    「君が結婚する時に、彼に、今もういるかもしれないけど、彼に伝えたい。
     『きっとユイさんに舵を取られるだろうけど、それも楽しいかもしれないね』」
    という言葉を年上の男性から引き出したこと
    その言葉が「振り回されるのは楽しい」と聞こえたこと

    • ゆりえーる
    • 2015年05月09日 0:32

    1.5分間掃除
    メール整理

    2.10分間読書
    『世にもおもしろい英語表現』

    3.今日の良いこと
    ・この毎晩の習慣のおかげで連絡ミスに気がつけたこと
    ・眠れない夜のおかげで母へのプレゼントが完成したこと
    ・無心になれる好きなことがあること
    ・無心になったら気持ちが晴れて眠れたこと
    ・毎朝の習慣で気持ちが落ち着いたこと
    ・断捨離が進んだこと
    ・初心を思い出せたこと
    ・次のお仕事が決まったこと
    ・母にランチをご馳走できたこと
    ・誕生日プレゼントをもらったこと
    ・バスの機械が壊れて無料でのせてもらったこと
    ・父が喜びすぎて酔っ払ってお小遣いをくれたのでありがたくいただいたこと

    • てんちゃん
    • 2015年05月09日 1:15

    ♡121日目♡(5/8)
    *内容
    くびれのエクササイズ 3種類✕10
    *今日のステキなこと
    ・私の悪かった態度を反省したこと

    • juicy♡peach
    • 2015年05月09日 1:20

    朝:コーンパン、珈琲150
    昼:サラダ、チャーハン400
    おやつ:チョコ、おせんべい250
    夜:ご飯、ジャーサラダ、メンチカツ、千切りキャベツ、ビール700
    合計1500

    • れん乳娘
    • 2015年05月09日 9:50

    5/8(金)

    【朝食】あんぱん・チョコレートドリンク・プリン
    【昼食】カッペリーニ・フルーツ盛り合わせ
    【夕食】飲み会(和食)

    ・3日間のキャンプで美味しいごはんを食べまくったおかげで、明らかに太っております・・・苦笑
    ・キャンプの疲れ、GW明けたら仕事たんまりの現実、に加え、キャンプの間好きな彼から連絡がなかったことに落ち込み、金曜日夕方までテンションローでした。(GW中に彼の誕生日があるので、お祝いしよう、都合良い日にち教えてねと言ったのですが、連絡ありませんでした・・・)

    私が考えていたこと:
    ・彼から連絡来ないってことは、彼は私にそれほど興味ないんだな。連休中、時間あるはずなのに、会いたいと思わないんだもんね。。。
    ・もう彼なんか知らない。あきらめよう。もうこちらから連絡一切しない!告白なんていまさらだよね。。。うん。。。
    ・なんで私はこうも恋愛がうまくいかないんだろう。結婚できてる人と私の違いは何なんだろう。
    ・もう41歳。やっぱり私の人生に結婚とか子供を持つと言う文字は存在しないのかな。。。私の人生で唯一、後悔(叶わなかった夢)になるのかな。
    ・もうこういうことに悩むの嫌だから、恋愛はすっぱりあきらめよう!

    などなど、怒りと悲しみに包まれていました。たぶん、体力的に疲れていたことも大きいと思います。

    そうしたら、昨日突然会社の飲み会に誘われ、行ってみたら彼が来ていました。
    もちろん、2人で食事に行ったりしていることは公表しませんでしたが、みんなの前でちょっとは仲良く?できて、ちょっとテンションあがりました。笑
    何より、彼に会えて、ずっと隣にいれたからかな。(単純。女の私も。笑)
    本当は、もっと彼にくっつきたかったな~♪
    やっぱり私は彼のことが好きだな~

    ここに関係ないことを長々と書いてしまってすみません。
    おかげさまで、元気回復いたしました!♪ チャンチャン!
    (恋愛のちょっとしたことでこうも元気になるとは、Kouさんのイメージする気高き、余裕たっぷりの女性像と違うかもしれませんが・笑、いいんです。笑)

    今日からまた、健康を意識した生活をしていきたいと思います。
    これからもどうぞよろしくお願いいたします!

    • りらさんへ (れん乳娘より)
    • 2015年05月09日 9:58

    りらさん♪
    優しいお言葉をかけてくださり、ありがとうございました!
    絵文字も相乗効果で、とってもあたたかい気持ちになりました。
    ありがとうございます♪

    いろいろあって体力的にも気力的にもパワーゲージが落ちていましたが、上記のとおり、(苦笑)ちょっと回復致しました。
    とはいえ今後もアップダウンはあると思います。あまりメモリが下の方にふりきれないように、自分でコントロールできるといいなと思います。基本は自分に優しく、ですね♪

    あたたかいお言葉、本当にありがとうございました!
    私、りらさんの5/7の書き込み(5/6のこと)、とっても素敵だと思いました!
    私もまたお弁当復活したいな。
    これからも一緒にがんばっていきましょう!

    • 夏菜子
    • 2015年05月09日 10:33

    49日目(5/8)♪
    ・3秒トレ×、腹筋×(体調不良でお休み)、ストレッチ◎
    ・糖質制限あり
    ・体重測定×
    ・笑顔×

     ❤︎今日のHAPPY❤︎
    ・体調不良でイライラ。。我慢しないで沢山泣いたらスッキリした。
    ・片付けをしていたら、かなり前にプレゼントされた、素敵なペンケースを発見したこと。

    • れん乳娘
    • 2015年05月10日 0:03

    5/9(土)

    【朝食】なし
    【昼食】びわゼリー・蒸しパン・コーヒー牛乳
    【夕食】イタリアン♪

    ・今日寝たの朝3:30。午後お仕事に行き、ほとんど使いものにならないまま、多少進めることができました。一定の達成感を感じられたからOK!
    ・夜は前の職場の方々と会食♪後輩ちゃん、かわいいなぁ。
    ・彼とのこと、どうしようか、まだいろいろ考え中です。いろいろ悩むけど、恋の悩みがあることは幸せだと思って楽しもう♪最後はいい結果になるんだから♪♪

    • ユイ
    • 2015年05月10日 1:17

    129日目♡
    10のメニュー 4日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    10のメニュー♡写真を撮る

    2.今日えらかったこと

    自分の感情の原因を考えたこと

    • ゆりえーる
    • 2015年05月10日 7:04

    1.5分間掃除
    ドレッサーの中

    2.10分間読書
    『世にもおもしろい英語表現』

    3.今日の良いこと
    ・プレゼントのバックにいれたイニシャル刺繍がうまくできたこと
    ・バスの一番前の席があいていたこと
    ・入ったことのない大学の図書館を覗いたこと
    ・男性にパーティの企画をしてもらったこと
    ・プレゼントしたバックを気に入ってもらえたこと
    ・使っていなかった便箋をプレゼントできたこと
    ・6才の女の子に色気と別れ際のスネ方を教えてもらったこと
    ・1才半の女の子に男性への甘え方を教えてもらったこと
    ・彼氏ができた先輩ののろけ話を聞いて楽しかったこと
    ・パーティを心から楽しめたこと

    • ぴよ
    • 2015年05月10日 7:12

    5/8
    1、筋トレ腹筋&お尻&ふくらはぎ
    リンパマッサージ
    2、お豆、玉子いっぱい♪
    3、感情的にならなかった
    下ごしらえ全部した
    お花咲きそう♪
    5/9
    1、筋トレお腹&お尻&ふくらはぎ
    リンパマッサージ
    2、きのこ
    3、怒らなかった

    • juicy♡peach
    • 2015年05月10日 9:06

    昨日のメニュー
    朝:たまごかけごはんなど400
    昼:おにぎり2つ、スーラー春雨400
    おやつ:300
    夜:ごはん、イカ焼き、山菜、肉炒め、ビール600
    合計1700

    夜ご飯を控えめにすると、朝ごはんしっかり食べたくなる〜。おやつを食べ過ぎたかな。楽しんで食事することを心掛けます♡

    • てんちゃん
    • 2015年05月10日 11:10

    ♡122日目♡(5/9)
    *内容
    くびれのエクササイズ 2種類✕10
    *今日のステキなこと
    ・友達の幸せを一緒に喜べたこと
    ・コーヒーショップの店員さんに服装を褒めてもらえたこと
    ・ヘアセットで素敵な髪型にしてもらえたこと
    ・くだらない話をしたことを反省したこと

    • はむ
    • 2015年05月10日 21:08

    5/3 ショッピング!
    5/4〜6 ゴロゴロおさぼり…
    5/7 ホットヨガ ベーシックコース 60分
    5/8 夜行バス乗車
    5/9〜10 東京観光

    そうです会っちゃいました彼氏と!
    ノコノコ会いに行って!と思われるかも…
    言い訳ではないけど、観光目的!笑
    行った事ないとこ巡って楽しかった(*^^*)
    お土産も満足、特に甥と姪に可愛い甚兵衛を選べれて!綿100%だからいいよね??
    やっぱり都会は楽しいところだなぁ…
    また行きたい。もちろん!観光で!笑

    • ユイ
    • 2015年05月10日 23:45

    130日目♡
    10のメニュー 5日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30秒キープ
    自律神経トレーニング3種類

    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    10のメニュー♡写真を撮る

    2.今日えらかったこと

    写真をたくさん、綺麗に撮ったこと
    これが130日続いたこと

    3.本日の姫扱い

    おいしいシェイクを飲んだこと
    撮りたかったヒールを綺麗に撮ったこと

    • てんちゃん
    • 2015年05月10日 23:53

    ♡123日目♡(5/10)
    *内容
    くびれのエクササイズ 2種類✕10
    ヒップアップエクササイズ 4種類✕5
    *今日のステキなこと
    ・手をつけてないところを片付けたこと

    • ゆりえーる
    • 2015年05月11日 0:05

    1.5分間掃除
    掃除機かけ、洗濯

    2.10分間読書
    『こうして思考は現実になる』

    3.今日の良いこと
    ・いつもより少し寝坊して体を休ませたこと
    ・予定通り宅急便が届いたこと
    ・新しい本を引き寄せたこと
    ・やりたいことをしていたら約束時間変更の連絡が入ったこと
    ・先輩へ今にぴったりにのプレゼントを選べたこと
    ・美味しいお肉をご馳走になったこと
    ・先輩と2人で出かけるのは初めてで新鮮だったこと
    ・定期メンテナンスの予約をしたこと
    ・家族みんなで母の日のお祝いをしたこと
    ・仕事のことを家族に報告したこと

    • れん乳娘
    • 2015年05月11日 2:10

    5/10(日)

    【朝食】なし
    【昼食】パンいろいろ・牛乳
    【夕食】なし

    ※睡眠不足で朝と夕方は寝ていて不規則な一日でした・・・

    ・体力的に疲れてたから、1日家でゴロゴロしてました。やろうと思ってた仕事はあんまりできなかったけど、しょうがない♪(十分やったほうだ♪)
    ・恋愛でもなんかやっぱりモンモンとしてるから、ゴロゴロしながらブログ記事をウロウロしてました。気持ちを整理して、前向きになれるようにここに来てしまいますが、あんまり考えすぎるのもかえって逆効果?なんて思っちゃった。
    ・お部屋をきれいに片づけました。やっぱりお部屋が綺麗だと気持ちもすっきりするな~♪

    • りら
    • 2015年05月11日 7:23

    5/8
    運動お休み

    5/9
    コアを鍛えるポーズ、腿前ほぐし仰向け200回、うつ伏せ100回

    5/10
    腰と股関節のストレッチ、O脚改善法20回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各200回、腹筋・ヒップアップ運動少し、コアを鍛えるポーズ、(夏に向けて)逆腕立て・腕立て10回

    9日は友達と蚤の市に行ってきました。
    「こんなものが売れるの?」というようなモノがたくさんあって、誰かにとってはゴミ同然のモノが別の人には宝物になる…モノの価値って不思議だなぁと思いました。
    手作りのコーナーを見ていたら、なんか自分がうっすらとやりたいと思っていたことがちょっと見えたような…

    その後家でまったりと過ごしたのですが、「突然行っても大丈夫ってスゴイ。私だったらムリだわぁ。いつもキレイにしてるもんね。」と友達に感心されました。
    私からしたらそれなりに散らかってるんですが、どうやらそれは散らかってる範疇には入らないようです。
    でも、そう言われるのはなんか嬉しいですね♪

    今日もお弁当です。
    朝からお鍋でコトコトとお米を炊く音、ほんわりとした香りがするのはいいですねぇ(o^^o)♪

    ♡はむさんへ秘密のメッセージ♡
    彼と会ったのね♪
    楽しい時間を過ごせたみたいで良かった╰(*´︶`*)╯♡

    • りら(れん乳娘さん)
    • 2015年05月11日 7:41

    お返事ありがとうございます。
    少し元気になったようで安心しました
    ε-(´∀`*)♪

    実はゴールデンウィークの前くらいかな?私もちょっとモヤモヤしながら読んでいた記事に、れん乳娘さんがコメントを書いていることが多くて気になっていたんです。
    れん乳娘さんはすごく色々考えて、それをコメントに残していてスゴイなぁと思いましたよ。
    でも、ご自分でも書かれているように、今のコンディションではあまり考え過ぎない方がいいのかも…です。
    なんて偉そうに言ってますが、私も揺れたりブレたりしまくってます(笑)

    おっと長くなってしまった。
    いけないいけない…(^^;
    またお話出来たら嬉しいです。
    これからもお互い無理しすぎないようにゆるゆると頑張っていきましょうね
    ヾ(〃^∇^)o

    • 夏菜子
    • 2015年05月11日 8:16

    50日目(5/9)♪
    ・3秒トレ×、腹筋×(体調不良でお休み)、ストレッチ◎
    ・糖質制限なし
    ・体重測定×
    ・笑顔○

    51日目(5/10)♪
    ・3秒トレ○、腹筋○、ストレッチ◎
    ・糖質制限あり
    ・体重測定×
    ・笑顔○

     ❤︎今日のHAPPY❤︎
    ・偏頭痛がひどく、休んでいたい気分だったが、おしゃれして出かけてみたら、思っていた以上に気分が晴れたこと。
    ・スカートを買ったら、サイズダウンしていたこと。ストレッチの効果かも?

    • アメリ姫
    • 2015年05月11日 13:32

    171日目:2015/5/8(金)
    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    朝ヨガ460、背中トレ40、フェイササイズ、月礼拝ヨガ、ムーンデイヨガ

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    朝:白湯
    昼:八穀物玄米、一風堂のもやし、がんも、鯖味噌煮、ぬか漬け(人参)
    夜:八穀玄米、納豆、亜麻仁油、粕汁
    間食:ヨックモックのクッキー5枚、チョコレート、アップルケーキ

    172日目:2015/5/9(土)
    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    ムーンデイヨガ、フェイササイズ、月礼拝ヨガ、グランディング、テニス80分、

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    朝:白湯
    昼:沼サン(キャベツと玉葱サラダ、ベーコン、チーズ、オイルサーディン)
    夜:白米、鮭、味噌汁、シュウマイ
    間食:ロールケーキ、チョコレート

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    久々にテニスをした。意外とできて、びっくり。意外と運動神経よいのかも☆

    173日目:2015/5/10(日)
    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    ムーンデイヨガ、フェイササイズ、月礼拝ヨガ、グラウディング

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    昼:沼サン(ベーコン、チーズ、キャベツ玉葱サラダ、アボカド)
    夜:八穀玄米、味噌汁(舞茸、エリンギ、シメジ、ワカメ、あげ)、栃尾油揚げネギ味噌焼き、納豆、亜麻仁油、出汁巻きたまご
    間食:チョコラスク、チョコレート

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    お弁当のおかずをまとめていっぱい作った。

    • りらさま(れん乳娘より)
    • 2015年05月11日 15:00

    やっぱり?笑
    そうですよね。苦笑
    すごいなー、りらさん。
    私、昔から友だちに、「考えすぎ!」ってよく言われるんですー。苦笑
    よくわかりましたね!笑

    はい、そうします!
    ある程度ここでお勉強しているので、これからは、あまり頭でっかちになりすぎないよう、私らしさ、私の感覚を大切に行動したいと思います♪

    ありがとうございます、りらさん!

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