恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

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Kouです。

9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。

朝のメールが届かないあなたへ

「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。

普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。

実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。

やります。新しいこと(^^

9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。

10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。

僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^

さて、その新しいプログラムです。

この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。

そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。

いいですか。

僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;

ある日から突然送ってきたわけです。

「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。

僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。

その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。

ブログのコメントやメールで、

Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?

というようなことをよく言われます。

さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。

見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。

この感覚に近そうです。

もう分かりましたよね(^^

僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。

やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。

ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。

そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。

取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。

なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。

報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。

1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)

3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。

まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。

多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。

今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。

参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。

コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。

僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。

どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。

ただし。

今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;

しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。

一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。

さあ、どうなるか!

「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」

再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。

「女性の承認」について知りたいこと

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コメント

    • juicy♡peach
    • 2015年05月11日 22:50

    昨日
    1920カロリー(¯―¯٥)

    今日
    1350カロリー

    へこたれずに続けようと思います。

    • ゆりえーる
    • 2015年05月11日 22:57

    1.5分間掃除
    ベランダ

    2.10分間読書
    『こうして、思考は現実になる』

    3.今日の良いこと
    ・富士山の雪化粧がだんだん美しい夏仕様になってきたこと
    ・隣の方(男性)の部屋のベランダの手すりもきれいになっていたこと
    ・お米やさんがお休みだったけど実家からもらったもち米で甘酒作りができたこと
    ・買物お散歩中に猫ちゃんと一緒に木陰で涼んだこと
    ・近くの花壇のジャスミンが良い香りなこと
    ・新作の完成が真近なこと
    ・今まで好きになった人の共通点がわかったこと

    • はむ
    • 2015年05月11日 23:13

    5/11 ホットヨガ リンパ 70分

    12・13・14とヨガに行けないからサラダを食べることとレッグマジックを久方ぶりに使おう!と、決意!

    ♡りらさんへ秘密のメッセージ♡
    りらさ〜ん♡すごく楽しかった〜(^^)
    初めて行くところばっかりだから!
    東京タワーすごく綺麗だった〜(๑′ᴗ‵๑)
    あとね、10日にね、金穴だ貧乏だと言いまくる彼がね、「母の日だからおかんに送ろうかな」って(*^^*)マカロンを選んで郵送伝票書いてる姿にね、なんかキュンときちゃった!絶対言わないけど!!笑

    • ユイ
    • 2015年05月11日 23:45

    131日目♡
    10のメニュー 6日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類10セット、1種類20セット、1種類(思いつき)
    ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、2種類×5セット、1種類10秒キープ
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    10のメニュー♡ボディケアをする

    2.今日えらかったこと

    思いつきの美脚ストレッチも行ったこと
    ヒップアップエクササイズも行ったこと

    • れん乳娘
    • 2015年05月12日 1:02

    5/11(月)

    【朝食】ぶどう
    【昼食】ラザニア
    【間食】ほうじ茶ソイラテ・チョコレートチップスコーン
    【夕食】カッペリーニ・フルーツ

    ・なんかだるくて朝仕事に行く気持ちになれなかったけど、行ったら行ったで、いい日になった♪
    ・水曜日までがハードな日々になりそうだけど、なんとか笑顔で乗り切るぞ!
    ・でもでも、食欲が減らないの~~~。おしりのお肉がとれないの~~~。。。

    • TWIN
    • 2015年05月12日 2:30

    きょうはお医者さんにいって診察してもらいました。

    ストレスの原因だった仕事はようやくあと一歩に。もうひとつの人間関係は、あまりにひどい現状に、これはこれで、ここからスタートするしかない、という気持ちになれました(これはまだ揺らぐ可能性あるかな。。。)。

    イケメンのお医者さんに診察後、診察とは関係ないプライベートについて聞かれて、帰りに好みの男性をみつけて浮かれた気分に。というわけで、久しぶりに晴れやかな1日でした。

    そしてさらに、過去にやらかした痛い出来事をあれこれ思い出し、人生のほとんどが痛い記憶なんだから、また、そこから始めれば、その内楽しいこともやってくるさ、という結論にひとまずいたりました。

    ケセラセラ、わたし (≧∇≦)♪

    • ぴよ
    • 2015年05月12日 3:11

    5/10
    1、筋トレ腹筋&お尻&ふくらはぎ
    ひねり運動
    2、タンパク質♪
    5/11
    1、筋トレお腹&お腹
    リンパマッサージ
    2、タンパク質、お野菜
    ヨーグルトなし
    3、気分が切り替わった!頑張る
    短期的欲求に負けないぞ!
    芽がいっぱい出た\(^^)/
    お誘いいただいた♪
    TVをつけなかった
    久しぶりにメールがきた
    1回もイラっとしなかった

    • りら
    • 2015年05月12日 8:46

    5/11
    腰と股関節のストレッチ、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各200回、腹筋・ヒップアップ運動少し、逆腕立て15回・腕立て10回

    昨日の洋服のテーマは“初夏のOL風♪”
    同僚にどうしたの?なんか今日ステキじゃない。と言われました。
    いつもカジュアルなのでたまにキチンとした感じにすると気分もシャキッとしますね。

    ♡はむさんへ秘密のメッセージ♡
    東京タワーは私も大好き♪
    スカイツリーはスレンダー美女っぽいけど、東京タワーは愛嬌があって可愛い感じがしない?

    お母さんのためにプレゼントを選ぶ彼。
    身近な人を大切に出来る男性は素敵ね♪
    Σ>―(*・д・*)→ キュンとなるのわかるなぁ…

    はむさんと過ごす時間は、彼にとっても楽しくて愛しい大切な時間、日頃の忙しさを吹っ飛ばす何よりのご褒美ね。
    次はどんな初めてをはむさんに見せてあげようって彼はワクワクしながら考えてると思うなぁ|ωФ)フフ…

    読んでいたら私まで幸せな気持ちになっちゃった♪
    幸せのおすそわけ、ありがとう(♡˙︶˙♡)

    • りら(れん乳娘さん)
    • 2015年05月12日 11:50

    フフフ…(*Φ∀Φ)♪
    人のことはね、客観的に見られるからわかるんです(笑)
    これからも見てますよ~

    (´・ノω・`)コッソリ…{おしりのおにくはね、味方につければチャーミングよ♪

    • 夏菜子
    • 2015年05月12日 15:44

    52日目(5/11)♪
    ・3秒トレ◎、腹筋◯、ストレッチ◎
    ・糖質制限あり
    ・体重測定×
    ・笑顔◎

     ❤︎今日のHAPPY❤︎
    ・スカートのコーディネートをほめられたこと。
    ・断捨離が少しずつ進んでいること。

    • sakura☆
    • 2015年05月12日 21:38

    95日目

    ☆食事

    朝:フルーツグラノーラ 牛乳 ヨーグルト 野菜ジュース
    昼:担々麺 グリーンサラダ トマト グレープフルーツ
    夜:アジフライ キャベツ トマト ワカメのお味噌汁 ごはん オレンジ

    ☆自分の為にやったこと

    読書
    バスト&セルライトリンパマッサージ
    バストアップストレッチ

    96日目

    ☆食事

    朝:納豆ごはん キムチ チーズ 野菜ジュース ヨーグルト 野菜のお味噌汁
    昼:やきそば グリーンサラダ トマト バナナ
    夜:鶏肉とかぶの煮物 ごはん グリーンサラダ トマト グレープフルーツ

    ☆自分の為にやったこと

    読書
    美顔器マッサージ

    97日目

    ☆食事

    朝:納豆ごはん キムチ チーズ 野菜のお味噌汁 野菜ジュース ヨーグルト
    昼:プレーンドッグ グリーンサラダ トマト オレンジ
    夜:マグロ丼 なめこのお味噌汁 小松菜のお浸し バナナ

    ☆自分の為にやったこと

    バスト&セルライトリンパマッサージ
    バストアップストレッチ

    98日目

    ☆食事

    朝:フルーツグラノーラ 牛乳 ヨーグルト 野菜ジュース
    昼:塩ラーメン グリーンサラダ トマト グレープフルーツ
    夜:鮭コロッケ キャベツ トマト ごはん キウイフルーツ

    ☆自分の為にやったこと

    バスト&セルライトリンパマッサージ
    ウォーキング50分

    • れん乳娘
    • 2015年05月12日 22:04

    5/12(火)

    【朝食】おにぎり
    【昼食】しゃけいくら寿司・にんじんのしりしり
    【間食】お菓子色々
    【夕食】カッペリーニ・むしぱん・ハンバーガー・ポテト

    ・ちょっと今日の夕食はおかしかった・・・ホルモンのせいにしておく。
    ・今日はハードな日のはずが、台風のせいで思わぬところで早く退社できちゃった。おかげでゆっくりしていまーす♪
    ・今日は気分の良い1日でございました♪
    (オフィスで彼を見かけ、私に気づいた彼が私の方をチェックしてたのがわかり、メールでも気軽に会話したし・・・)これで機嫌が良い私、単純!でもOK!

    りらさん♪
    うふふ。ありがとうございます!私はここではかなり本音をさらけ出しているので、その私を客観的に見てくださっているりらさんには、結構私の本心が見えていらっしゃるのかもしれませんね。笑
    これからも何かお気づきの点があったらカツ入れてくださいね・・・!!

    ウフフ。。。私、おしりが大きいんですー・・・でも最近さらに大きくなってて~・・・

    • アメリ姫
    • 2015年05月12日 22:10

    174日目:2015/5/11(月)
    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、月礼拝ヨガ、グラウディング

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    朝:白湯
    昼:八穀玄米、鯖じゃが、糠漬け(茄子、人参、胡瓜)、きんぴらごぼう、だし巻き卵
    夜:八穀玄米、味噌汁(マイタケ、エリンギ、しめじ、あげ、ネギ)、納豆、亜麻仁油、もやしのピリ辛炒め(もやし、ニラ、豚肉)
    間食:クッキー、チョコレート、ラスク、ガトーショコラ抹茶

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    ラジオ英会話を続けていること。テレビ英会話と相乗効果を最近感じる。ちょっと楽しくなってきた。

    175日目:2015/5/12(火)
    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    朝ヨガ45、フェイササイズ、ムーンデイヨガ、月礼拝、筋トレ(腹筋40、背筋40、ランジ40、プランク30秒×2)

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    朝:白湯
    昼:八穀玄米、鯖じゃが、糠漬け(茄子、人参、胡瓜)、きんぴらごぼう、だし巻き卵、コロッケ
    夜:タンメン(豚肉、キャベツ)、一風堂もやし、豆腐ニラポン酢、味噌汁(舞茸、エリンギ、しめじ、あげ)
    間食:あげ饅頭、クッキー、ガトーショコラ抹茶、チョコレート

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    毎日早起きして、きちんと生活してえらいと思う。

    • juicy♡peach
    • 2015年05月12日 22:53

    お昼まで660カロリー
    夜:ごはん、麻婆豆腐、キムチ
    ポッキー、かっぱえびせん
    580

    合計1240カロリー
    明日もがんばろ(*´∀`)

    • sakura☆
    • 2015年05月12日 23:18

    99日目

    ☆食事

    朝:フルーツグラノーラ 牛乳 ヨーグルト 野菜ジュース
    昼:トマトのパスタ ジャガイモのスープ グリーンサラダ
    夜:玉子とじうどん グリーンサラダ トマト キウイフルーツ

    ☆自分の為にやったこと

    バスト&セルライトリンパマッサージ
    バストアップストレッチ

    100日目

    ☆食事

    朝:豆乳 ヨーグルト 野菜ジュース
    昼:かき揚げサラダうどん オレンジ
    夜:鰹のお刺身 野菜のお味噌汁 ごはん グリーンサラダ トマト バナナ

    ☆自分の為にやったこと

    読書
    美顔器マッサージ

    101日目

    ☆食事

    朝:納豆ごはん キムチ 野菜のお味噌汁 チーズ 野菜ジュース ヨーグルト
    昼:コロッケパン グリーンサラダ トマト オレンジ
    夜:カレーライス グリーンサラダ トマト チーズ キウイフルーツ

    ☆自分の為にやったこと

    読書
    バスト&セルライトリンパマッサージ
    バストアップストレッチ

    • ゆりえーる
    • 2015年05月12日 23:19

    1.5分間掃除
    ドライヤーとブラシの埃取り

    2.10分間読書
    『こうして、思考は現実になる』

    3.今日の良いこと
    ・実験を始めたこと
    ・お使いが2羽様子を見にきてくれたこと
    ・断捨離が4つ進んだこと
    ・新作が完成したこと
    ・台風の前に買物できたこと
    ・イケメン店員さんの電話にでられたこと
    ・バスの1番前があいていて幸運だったこと
    ・偶然(?)勤め始める前に仲間ができたこと

    • ぴよ
    • 2015年05月13日 0:28

    5/12
    1、筋トレお腹&お尻&ふくらはぎ
    2、タンパク質♪
    お菓子なし♪
    3、イライラしなかった
    マニキュアが上手になった
    お仕事だいぶ進んだ

    • ユイ
    • 2015年05月13日 1:08

    132日目♡
    10のメニュー 7日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類10セット、1種類15セット
    ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、2種類×5セット、1種類10秒キープ
    天使の羽エクササイズ1種類
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    10のメニュー♡得たい未来、なりたい私を想像する

    2.今日えらかったこと

    自分の判断を通したこと

    • てんちゃん
    • 2015年05月13日 1:42

    ♡124日目♡(5/11)
    寝てしまったのでお休み

    ♡125日目♡(5/12)
    *内容
    くびれのエクササイズ 3種類✕10
    *今日のステキなこと
    ・雨でもワンピースをきたこと
    ・集中して本を読めたこと

    • 夏菜子
    • 2015年05月13日 18:17

    53日目(5/12)♪
    ・3秒トレ◎、腹筋◯、ストレッチ◎、ボディマッサージ
    ・糖質制限あり
    ・体重測定◎
    ・笑顔△

    54日目(5/13)♪
    ・3秒トレ◎、腹筋◯、ストレッチ◎
    ・糖質制限あり
    ・体重測定◎
    ・笑顔◎

     ❤︎今日のHAPPY❤︎
    ・またもや体調不良・・でもスカートで気分を上げて頑張った。
    ・デトックスウォーターを飲み始めた。可愛いボトルにしたから続くかな♬

    • juicy♡peach
    • 2015年05月13日 22:01

    お昼まで670カロリー
    夜:ごはん、麻婆茄子、豚肉ともやしの炒め物、ビール、アーモンドチョコ680
    合計1350カロリー

    これからはこちらに10のメニューも書き込みしちゃいます!

    7日目♡新しいコーディネート
    今日は自分でも女っぷりupの服装でした(^-^)せっかくだからと寄り道もして、夏らしい髪留めも購入(笑)
    明日はどんなカードが出るかな?
    外出前だと慌ただしいので、
    起きたら早めにカードを引かないといけないな(*´∀`)

    • ゆりえーる
    • 2015年05月13日 23:40

    1.5分間掃除
    ベランダの拭き掃除

    2.10分間読書
    本日新聞デー

    3.今日の良いこと
    ・台風一過の朝の空気が洗濯されているようできれいなこと
    ・富士山の日だったこと
    ・断捨離が進んだこと
    ・休息時間の大切さに気がつけたこと
    ・ランチで入ったお店のお姉さんが可愛くて英語でおしゃべりしたこと
    ・お得なデザートを堪能したこと
    ・たくさんのメッセージ受け取ったこと
    ・宝物が今日も元気に甘えてくれること
    ・一人っ子気分の夕食が楽しかったこと
    ・警備さんに「守る人」として引継ぎしてもらっていること

    • ユイ
    • 2015年05月14日 0:41

    133日目♡
    10のメニュー 8日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類10セット、1種類15セット
    ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット、1種類10秒キープ
    自律神経トレーニング1種類

    ボディローション、ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    10のメニュー♡可愛いデザインのマニキュアをする

    2.今日えらかったこと

    眠い中、やったこと

    3.本日の姫扱い

    プリンセスのボディローションをお迎えしたこと
    それでボディケアをしたこと

    • てんちゃん
    • 2015年05月14日 1:26

    ♡126日目♡(5/13)
    *内容
    くびれのエクササイズ 2種類✕10
    ヒップアップエクササイズ 4種類✕5
    *今日のステキなこと
    ・楽しい旅行計画をたてられたこと
    ・見たい観劇のチケットを入手したこと
    ・撮った写真に気に入ったものがあったこと

    • れん乳娘
    • 2015年05月14日 2:37

    5/13(水)

    【朝食】フルーツ
    【昼食】パスタ
    【間食】お菓子
    【夕食】ピザ、サンドイッチ、お菓子、シャンパン

    ⚫︎今日はオフィスで新入社員歓迎会があり、その後残業でオフィス出たの26:00!やるべきことなんとか終わった!あ〜良かった!明日午前休だから今夜はフカフカお布団でゆっくり寝ます♪
    ⚫︎今朝、気持ちのままに彼にメールした。直後に、文面、内容をもっと考えてから送れば良かったと落ち込んだんだけど、すぐに、大丈夫!私が思うようなネガティヴには彼は受け取らない。ゲームオーバーはない!大丈夫!って思えた〜!進歩、シンポ〜!
    ⚫︎なんか、彼のこと好きだけど、もっと他に、もっと楽に仲良くなれる、付き合うところまで進める人がいるのかなぁとか思ってきちゃった。視野は大きく持っておいたほうがいいですよね。

    おやすみなさーい!

    • りら
    • 2015年05月14日 9:51

    5/12
    運動お休み

    5/13
    腰と股関節のストレッチ、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各200回、腹筋・ヒップアップ運動少し、逆腕立て・腕立て各10回、ベロ回し左右15回ずつ

    一昨日、スーパーのお酒売り場で晩酌の焼酎を選んでいた時、知らないオジサマにオススメを教えていただきました。
    「差し出がましく声をかけてすみません」と仰ってましたが、「いえいえ、ありがとうございます(*^▽^*)」と笑顔で答えると嬉しそうでした。
    どれだけ真剣に悩んで見えたのかと思うと何だか笑ってしまいますが、男性の役に立ちたい気持ちってこんなところにも表れるんですね。

    ♡れん乳娘さんへ秘密のメッセージ♡
    コメントがどんどんイキイキして来ていていい感じ(*^▽^*)♪

    悩んでいる時って考えてもず~っとループにはまってなかなか抜け出せなかったりしますよね。
    私も結構そうなんです(∀`*ゞ)
    だかられん乳娘さんの状況が見えたのかもしれない。

    はい。れん乳娘さんがまたループにはまりそうな時は遠慮なく「喝!!」入れさせていただきます(笑)

    お尻、私も昔から大きいの…( * ›ω‹ )
    小さくすることは難しいから上げる方に切り替えました。
    ハリがあってプリン♡としたおしりはとてもセクシーでチャーミング♪
    少しずつ頑張っていきましょうね~
    o(^o^)o

    • アメリ姫
    • 2015年05月14日 12:02

    175日目:2015/5/12(火)
    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    朝ヨガ45、フェイササイズ、ムーンデイヨガ、筋トレ(腹筋40、背筋40、ランジ40、プランク30秒×2)、夜ヨガ60

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    朝:白湯
    昼:玄米、マトンカレー、たことセロリのサラダ、ピリ辛唐揚げ、トムヤムスープ
    夜:タンメン半分(豚肉、キャベツ)、沼サン(キャベツ玉葱、チーズ、ベーコン、アボカド)、豆乳キノコスープ、シナモンロール半分、トマトカマンベールパン
    間食:クッキー、チョコレート、おせんべい、

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    手際よくご飯作るねと妹に褒められた☆

    • てんちゃん
    • 2015年05月14日 23:44

    ♡127日目♡(5/14)
    *内容
    くびれのエクササイズ 2種類✕10
    ヒップアップエクササイズ 4種類✕5
    *今日のステキなこと
    ・ボディケアに力をいれたこと

    • れん乳娘
    • 2015年05月14日 23:51

    5/14(木)

    【朝食】なし ※昨日寝たの2:30、午前休だったので朝寝坊♪
    【昼食】カレーパン、アンドーナツ、おにぎり(ダメダメごはんーでもおいしかった0笑)
    【夕食】まぐろづくしお寿司・いくら・エビマヨ

    ・今日は、たっぷり睡眠とった後だったので、1日中、とっても機嫌が良かったです。私にはたっぷりの睡眠が体力的にも精神的にもとっても大事なエネルギーであることを改めて認識しました。それがわかってるんだから、これからも、いかに毎日十分な睡眠時間を確保できかを考え、工夫しながら生活すればいいんですよね。そうすることで、私の人生に、機嫌良く過ごせる日、ハッピーな日が増えますよね。

    ・きゃぁ!りらさんからうれしい秘密のメッセージが!!!❤❤❤
    ありがとうございます!そうなんですね!共感いただけて、うれしいです。
    あんまり頭で考えることに偏りすぎるの良くないですよね。私たち女性ですしね!女性は豊かな感情を持っていることも魅力の一つですよね。私、自分の気持ちを隠しすぎるところがあるので、自分の感情、素を出して、ラクに楽しく生きていきたいんです。なので、これからもここでオープンになることから始めたいんです。これからも、どうぞよろしくお願いいたします♪

    PS あら、りらさんもおしりが?♪ そうですね!きゅっと、プリッと?笑
    りらさん、エクササイズしててほんっとえらいですよね!

    • ゆりえーる
    • 2015年05月14日 23:58

    1.5分間掃除
    お洗濯

    2.10分間読書
    『こうして、思考は現実になる』

    3.今日の良いこと
    ・朝の空気をすったら暑くなりそうな予感がしたこと
    ・実験2を始めたこと
    ・早速、見つけたいものが現れ始めたこと
    ・コンビニのお兄さんとアイコンタクトしたこと
    ・忘れていたけど荷物が届いたこと
    ・断捨離が2つ進んだこと
    ・魔法のランプの巨人のように呼んだらメールが届いたこと
    ・2度も昼寝をしてたっぷり甘やかしたこと
    ・接客が気持ち良いコンビニを発見したこと
    ・月が欠けているので仕方ないこともあることを知っていること
    ・バスソルトのボディケアをしたこと

    • ぴよ
    • 2015年05月15日 0:39

    5/14
    1、筋トレお腹&お尻&ふくらはぎ
    リンパマッサージ
    2、野菜
    お菓子なし♪
    3、いっぱい笑った
    欲しかった言葉ももらった♪

    • ユイ
    • 2015年05月15日 1:05

    134日目♡
    10のメニュー 9日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類10セット、1種類15セット
    ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット、1種類10秒キープ
    自律神経トレーニング1種類

    ボディローション、ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    10のメニュー♡得たい未来、なりたい私を想像する

    2.今日えらかったこと

    (´・ω・`)や(pωq)、(゚⊿゚)となっても、引きずらなかったこと
    10のメニューで自分を満たしたこと

    3.本日の姫扱い

    昨日お迎えしたプリンセスのボディローション②でボディケアをしたこと

    • 夏菜子
    • 2015年05月15日 11:02

    55日目(5/14)♪
    ・3秒トレ◎、腹筋◯、ストレッチ◎
    ・糖質制限あり
    ・体重測定×
    ・笑顔◯

     ❤︎今日のHAPPY❤︎
    ・ボディ、フェイスをかっさでマッサージしてスッキリしたこと。
    ・お肉料理が美味しくできたこと。
    ・可愛いポーチを見つけたこと。

    • アメリ姫
    • 2015年05月15日 16:26

    177日目:2015/5/14(木)
    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    朝ヨガ45、フェイササイズ、ムーンデイヨガ、筋トレ(腹筋40、背筋40、ランジ40、プランク30秒×2)、
    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    朝:白湯
    昼:八穀玄米、昆布とおかかの佃煮、鯖ジャが、きんぴら牛蒡、ぬか漬け(茄子、胡瓜、人参)
    夜:エビチリ、もやしとニラのあんかけ焼きそば、餃子、小籠包、杏仁豆腐、マンゴープリン、ハイボール、ライチザクロサワー
    間食:クッキー、チョコレート

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    自分の希望を通すために、言いにくいことを相手を傷つけないように言ってみた。

    • ゆりえーる
    • 2015年05月16日 0:03

    1.5分間掃除
    掃除機かけ

    2.10分間読書
    某「恋愛ブログ」復習

    3.今日の良いこと
    ・お気に入りのアルバムをBGMにメイクしたこと
    ・ベランダでお茶しながら復習したこと
    ・実験の調子が良いこと
    ・自転車で家まで帰って楽しかったこと
    ・夏向きの苗をお土産に持ち帰ったこと
    ・父がランチを作ってくれたこと
    ・断捨離が3つ進んだこと
    ・そのうちひとつが小さな男の子のお客様なこと
    ・わんこが喜んでおやつを食べてくれたこと
    ・どんどん奇跡の犬に近づいていること
    ・お使いが何度もサインをくれること
    ・わんこが探していたものを教えてくれたこと
    ・わたしのために行動してくれる先輩がいること

    • ユイ
    • 2015年05月16日 1:16

    135日目♡
    10のメニュー 10日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類10セット、1種類15セット
    ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット、1種類10秒キープ
    自律神経トレーニング1種類
    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    10のメニュー♡10分間読書をする

    2.今日えらかったこと

    早く寝ること

    • juicy♡peach
    • 2015年05月16日 7:09

    一昨日
    1550カロリー
    新しいヘアスタイル

    昨日
    1280カロリー
    22時までに寝る

    今日
    ヒーリングミュージックを聴く♪

    10のメニュー
    ひくカードがドンピシャです(^-^)
    体重は1番まずいときから2キロ減りました。あと2キロ痩せてキープします!

    • りら
    • 2015年05月16日 8:02

    5/14
    腰と股関節のストレッチ、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各200回、腹筋・ヒップアップ運動少し、逆腕立て15回、腕立て10回、ベロ回し左右20回

    5/15
    腰と股関節のストレッチ、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各200回、腹筋・ヒップアップ運動少し、逆腕立て・腕立て各20回、ベロ回し左右30回

    一昨日と昨日、久々に会社帰りに2駅分歩きました。
    歩いているうちに空が夏の夕暮れみたいな色になって、とても気分が良かったなぁ╰(*´︶`*)╯♡
    気になっていた多肉屋さんを覗いたり、ちょっと入った裏道で美味しそうな食べ物屋さんを見つけたり…新たな発見がありました。

    ♡れん乳娘さんへ秘密のメッセージ♡
    夜ご飯のマグロづくしのお寿司美味しそう(о’¬’о)ジュルリ…って変なところに食いついてしまいました。
    私も昨日は思わずマグロを買って帰っちゃいました♪

    そうそう、私たちはここで学んでいる「価値ある女性」なんですもの。
    心の鎧は脱いで、柔らかくしなやかに、自分の心に素直になっていきましょうよ
    ╰(*´︶`*)╯♡

    私はストレッチしかしていないので、なんもエラくないですよ~。
    基本飽きっぽくて三日坊主な私が続けられるのは、ここにいる皆さんの頑張りに刺激を受けているからです。

    さて、メッセージはいったんここまで。
    通常モードに戻りますね。
    れん乳娘さんとお話出来て良かった♪

    • れん乳娘
    • 2015年05月16日 12:12

    5/15(金)

    【朝食】フルーツ・ヨーグルト
    【昼食】カッペリーニ・チョコレート
    【夕食】タイ風春雨サラダ・おせんべい・おかき

    ・仕事が忙しい日でしたが、気持ちを安定して過ごせました♪それが一番だわ~
    ・でも、ふとした休憩時間に、「これじゃ、これからも仕事仕事の毎日かも。私が欲するもの(変化)、欲する未来の形をもっと強くイメージしたほうがいいのかな」と思った。

    りらさん、ありがとうございます!そうですね!私はここで得るものは、今後10年後、20年後の私の人生をも幸せにしてくれる栄養だと思っています。一緒に楽しみましょう!

    • 夏菜子
    • 2015年05月16日 13:21

    56日目(5/15)♪
    ・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ◎、ボディマッサージ
    ・糖質制限あり
    ・体重測定◎
    ・笑顔◯

     ❤︎今日のHAPPY❤︎
    ・欲しかった物をようやく注文できたこと。
    ・恋愛小説を読んでいたら、新しい視点を発見できたこと。

    • 夏菜子 りらさま
    • 2015年05月16日 13:31

    はじめまして。りらさんに一言お礼が言いたくて・・
    りらさんが別のコメント欄でお知らせしてくださったNHKの番組を今朝見ました。
    (前編は見逃してしまって残念だったのですが、おかげさまで忘れずに見れました!)
    Kouさんからの言葉とも重なり、とても興味深く楽しい内容でした。
    ありがとうございました♡
     

    • れん乳娘
    • 2015年05月16日 20:58

    みなさま、

    約1ヶ月前、心機一転改名してこちらに戻ってきたわりには、あまりにゆるく、努力というほどの努力をしていない日々で、毎日日記のような感覚で書き込んでいました。ここはそういうところではないので少しでも努力しなければと思いながらここまで来ましたが、未だ出来ずにいるので、一旦引いて、考えることにしました❤️

    おじゃまいたしました!
    みなさま引き続き頑張って、どんどん輝いてくださいね!

    • Unico れん乳娘さま
    • 2015年05月16日 21:25

    ずいぶん前から、私にとっては気になる存在だったれん乳娘さんのコメント。いてもたってもいられず、コメします。

    改名された時、あまりに色っぽいのに衝撃でした。わたしも、見習わねば!と。

    さらに最近は、ポジティブ度もUPされているように私にはみえて。「れん乳娘さん、キタ━━━ッ!!」って、密かに応援もしてました(//∇//)。

    なので、ちょっとさびしい気持ちです(T^T)。でもでも。いろんな判断とタイミングがありますものね。

    れん乳娘さんの、願いがかないますように☆

    願いはきっとかなう。

    わたしはそうおもってます。

    、、、あ、としんみり書き込んでしまいましたが、このコメはトレーニングに関してだけかな??そうだったら、ごめんなさい!!そうだったら、私はとっても嬉しいです(*^^*)。

    • Unico さま(れん乳娘より)
    • 2015年05月16日 22:24

    Unicoさま

    このたびはうれしいメッセージ、ありがとうございました❤
    改名する前から私を知っていてくださったなんて!そして変化まで認識してくださっていたなんて!なんて嬉しいお言葉!!

    私は今後の人生をより幸せに送りたくて、ひたすら一人でお勉強してきた感覚でした。
    なので、それを見守って応援してくださる方がいたと思ったらとても嬉しくなりました。

    あ、コメントは、このトレーニングに関してです。笑
    ・・ですが、真面目に勉強しすぎて頭でっかちになってあまり良くない傾向にもあったので、このブログから少し離れてみようかなとも思っていました。実は♪

    でも、こうして見ていてくださる方がいらっしゃるのでしたら、これからも続けようかな~なんちゃって。笑

    最近、私の周りで結婚やご懐妊される方が多いんです。みんな素敵な友人・知人なので祝福の気持ちでいっぱいなのですが、同時に、心のどこかで、あぁまた私はおいてけぼり・・・なんで私はそのステージに上がれないんだろう・・・と思ってしまうのですが、ここはひとつ、「これ、私が幸せをひきつけているのだ!」と思うことにしました。笑

    Unicoさん、このたびはうれしいメッセージ、ありがとうございました!
    これからも、励みにがんばります♪

    PS 以前Unicoさんのお名前をどこかでお見かけした時、私の好きな家具屋さんと同じ名前だ❤と思いましたよ。関係なかったらごめんなさい。

    • Unico れん乳娘さま&Kou御大
    • 2015年05月16日 23:23

    れん乳娘さま、やはりー。ごめんなさい、とんちんかんなコメントをつけてしまって (≧∇≦)。

    でも、私も頭でっかちになりやすいので、おっしゃっることよくわかります。ここにいるととても癒されるし、女性的には満たされるので、長居してしまって。

    Unicoって、家具屋さんだったんですね!何と、2,3か月に一度のぞいてる、気になるお店でした(お店の名前、みてませんでした)。

    幸せは私が引き寄せる☆

    ですね!れん乳娘さんにならって、私もなりたい自分をイメージして改名します。これからは、ふぇろみん でいきます♪

    Kou御大.:*:・’°☆へお便り
    聡明な姫たち(私)はあらぬ方向に迷子に入りかかっております。私たちが道に迷わないように、メルマガをいただきたいな♪

    • てんちゃん
    • 2015年05月16日 23:26

    ♡128日目♡(5/15)
    *内容
    寝てしまったのでお休み
    *今日のステキなこと
    ・化粧品カウンターで素敵にメイクをしてもらったこと

    ♡129日目♡(5/16)
    *内容
    くびれのエクササイズ 2種類✕10
    ヒップアップエクササイズ 4種類✕5
    *今日のステキなこと
    ・特になし。

    • れん乳娘
    • 2015年05月16日 23:31

    全然です!

    まぁ、なんてセクスィ~なお名前♪
    私は単に、れん乳が大好き(脂肪のもと~❤)だっただけですよ。

    ちなみに私は、Unicoでオーダーラグを買いましたよ!
    いろいろかわいいですよね!

    これからもお互い、輝きましょ~う!

    • ふぇろみん♪
    • 2015年05月16日 23:41

    ☆゜:。*。れん乳娘さま、ですね! 。*:゜☆

    • ゆりえーる
    • 2015年05月16日 23:48

    1.5分間掃除
    掃除機

    2.10分間読書
    『こうして、思考は現実になる』

    3.今日の良いこと
    ・久しぶりの雨で潤いたっぷりな朝だったこと
    ・ペディキュアとマニキュアで新しい年に備えたこと
    ・初めて好きだと言ってくれる人からお花を贈ってもらったこと
    ・どうして前の仕事についたのか思い出したこと
    ・やっぱりわたしが作るご飯は美味しいこと
    ・たくさんお昼寝して甘やかしたこと
    ・バスソルトのボディケアをしたこと

    勝手にはじめた良いこと日記ですが、たまに遅れることがあっても毎日残してこられました。
    密かに見守ってくださる先輩はじめ誰かが見ていてくれるだろうというプレッシャーも特に感じることなく、習慣にできたことはわたしにとって大きな収穫です。
    明日はわたしにとっては特別な1日です。ちょうど新月や人生の再スタートの時期とも重なることもあり、もう少し具体的に良いことを残していくことにしました。
    大好きなiPad miniちゃんではありますが、やっぱり日記は手書きに拘ってみようと思います。
    きっと今のわたしなら3日坊主にならずに「良いこと見つけ」を続けていかれる自信があります。

    ということで!おやすみなさい☆\(ㆁᴗㆁ✿)

    • ぴよ
    • 2015年05月17日 0:30

    5/15
    1、筋トレお腹&お尻&ふくらはぎ
    2、お野菜たっぷり
    3、いっぱい笑った
    ミステリアスでいられたかな
    5/16
    1、筋トレお腹&お尻
    リンパマッサージ
    2、ご褒美スイーツ(*´ω`*)
    3、朝早くからお掃除

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