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9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
67日目(5/26)♪
・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ◎
・糖質制限あり
・体重測定◎
❤︎今日のHAPPY❤︎
・忙しかったがとにかくがんばったこと。
・当たった商品券で洋服を買ったこと╰(*´︶`*)╯♡
188日目:2015/5/25(月)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、月礼拝ヨガ、背中トレーニング40、あいうべ体操60回、フェイササイズ、月礼拝ヨガ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:八穀物玄米、ぬか漬け(胡瓜、人参、蕪)、里芋梅サラダ、蒟蒻とエリンギの煮物、チキンナゲットカレー味
夜:八穀物玄米、粕汁(豚肉、人参、大根、あげ、蒟蒻)、一風堂もやし、鰆粕漬け、ミニトマト、豆腐、ニラポン酢、亜麻仁油
間食:チョコレート、クッキー、ラスク
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
英語の復習と勉強頑張った。前に習ったことを忘れてしまうけど、反復して、覚え込ませてます。
147日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット、1種類20セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類20秒キープ、1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
オイル、化粧水、ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
5/27
1、筋トレお腹&お尻&スクワット
リンパマッサージ
体操
2、生魚、お酢、良いオイル♪
3、いっぱい喜んだ
キレイへの投資
5/27
ストレッチはお休みしたけど、会社帰りに1時間ほど歩きました。
知らない道を勘と方向感覚だけで探検するのは猫になったみたいで楽しい♪
今日は残業だから探検はまた明日かな。
トレーニングとは言えない内容でごめんなさい。
68日目(5/27)♪
・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ◎、ボディマッサージ
・糖質制限なし
・体重測定◎
❤︎今日のHAPPY❤︎
・ときめかないバッグ類を手放したこと。
♡138日目♡(5/25)
*内容
くびれのエクササイズ 2種類✕10
ヒップアップエクササイズ 4種類✕5
*今日のステキなこと
夏に向けて一歩すすんだこと!それを維持できるように頑張りたい。
♡139日目♡(5/26)
*内容
くびれのエクササイズ 2種類✕10
*今日のステキなこと
♡140日目♡(5/27)
*内容
寝てしまったのでお休み
*今日のステキなこと
やりたかったことをやったこと。
148日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット、1種類20セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類20秒キープ、1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
オイル、化粧水で爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
もう寝ちゃうこと
5/28
腰と股関節のストレッチ、O脚改善法10回、腿前ほぐし仰向け150回・うつ伏せ100回、腹筋・ヒップアップ運動少し
残業だったので帰り道の散歩はいつもの半分で切り上げ。
歩いているうちに、仕事や恋愛のことをぐるぐる考えていた頭がゆるゆるとクールダウンするから、今の私にとってはこの時間が大事だなぁって思う。
190日目:2015/5/27(水)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、月礼拝ヨガ、背中トレーニング40、あいうべ体操60回、フェイササイズ、月礼拝ヨガ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:八穀物玄米、ぬか漬け(胡瓜、人参、蕪)、里芋梅サラダ、蒟蒻とエリンギの煮物、チキンナゲットカレー味
夜:八穀物玄米、粕汁、粕漬け、水菜サラダ、豆腐、ニラポン酢、亜麻仁油
間食:チョコレート、クッキー、ラスク、甘酒豆乳
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
時間を作って、英語の勉強ができた。
191日目:2015/5/28(木)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、月礼拝ヨガ、背中トレーニング40、あいうべ体操60回、フェイササイズ、月礼拝ヨガ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:サラダ、パテ、鰯とレーズンのパスタ、ラグーパスタ、抹茶のシフォンケーキ
夜:焼きそば(豚肉、ニラ、キャベツ、生姜)、豆腐、ニラポン酢、亜麻仁油
間食:チョコレート、クッキー、ラスク
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
自分を褒めることになれてきた。
69日目(5/28)♪
・3秒トレ◎、腹筋◯、ストレッチ◎、ボディマッサージ
・糖質制限なし
・体重測定×
70日目(5/29)♪
・3秒トレ◎、腹筋◯、ストレッチ◎、ボディマッサージ
・糖質制限なし
・体重測定×
❤︎今日のHAPPY❤︎
寝不足で気分が悪かったが頑張ったこと。
5/28
1、筋トレお腹&お尻&スクワット
リンパマッサージ 体操
2、生野菜たっぷり
5/29
1、筋トレお腹&スクワット&ふくらはぎ
リンパマッサージ 体操
2、生野菜たっぷり、朝フルーツ
たんぱく質♪
3、お仕事一区切りついた
失敗してもめげなくなった
恋愛一辺倒の魅力ない自分に気付けた
149日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
オイル、化粧水で爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
お腹痛いから、メニューを減らしてやったこと(pω | 壁
もう寝ること(p | 壁
150日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット、1種類30セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類20秒キープ、1種類10セット
自律神経トレーニング3種類
化粧水、ハンドクリーム、ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
これが150日も続いたこと
最近ハンドケアをしていないのに、手がすべすべだと気付いたこと
ゆっくり過ごしたこと
素敵なものにたくさん触れようと視点を変えたこと
71日目(5/30)♪
・3秒トレ◎、腹筋◯、ストレッチ◎、ボディマッサージ
・糖質制限あり
・体重測定×
❤︎今日のHAPPY❤︎
自分が思っていた以上に、彼は私に会うのを楽しみにしていると知ったこと。自信持とう…
151日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット、1種類30セット、1種類30秒キープ
ヒップアップエクササイズ2種類×30秒キープ、1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
のんびりしたこと
5/31
腰と股関節のストレッチ、O脚改善法10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、腹筋・ヒップアップ運動少し
読書SNSで本の感想をまとめつつ会話を楽しんだり、家で映画を見たりして過ごしました。
他の人の感想を読むと、自分では手に取らないジャンルの本にも興味が湧きます。
ここ最近ペースが落ちていたけど、月に10冊は読むようにしたいです。
今日は映画の日。会社帰りに観に行こうかなぁ♪
72日目(5/31)♪
・3秒トレ◎、腹筋◯、ストレッチ◎
・糖質制限あり
・体重測定×
❤︎今日のHAPPY❤︎
友人とランチして気分転換できたこと。
192日目:2015/5/29(金)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、背中トレ40、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操60回
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:八穀玄米、チキンナゲット、ぬか漬け(胡瓜、人参、蕪)、里芋梅サラダ
夜:八穀玄米、金目鯛煮付け(牛蒡、ネギ)、豆腐、ニラポン酢、亜麻仁油
間食:するめ、チョコレート、ラスク
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
レシピをひとつ増やせた。
193日目:2015/5/30(土)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操、ボディブラッシング、ボディマッサージ、ヘッドマッサージ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:沼サンド(キャベツ、玉葱、ハム、チーズ、ツナ)、紅茶
昼:冷やし中華(トマト、アボカド、レタス、胡瓜)、でこぽん、
夜:天ぷら、刺身、陶板焼き(もやし、キャベツ、牛肉)、鯛ご飯、味噌汁、わらび餅、ハイボール、焼酎お湯割り
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
194日目:2015/5/31(日)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ、ボディブラッシング、ボディマッサージ、ヘッドマッサージ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:レーズンパン、豆腐、ニラポン酢、亜麻仁油
昼:お茶漬け
夜:揚げ出し豆腐、野菜の味噌ディップ、味の南蛮漬け、肉角煮のホットパイ、カルパッチョ、ご飯、豚汁、明太子
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
帰ってから、きちんとお部屋を片付けた。
♡141日目♡(5/28)
*内容
くびれのエクササイズ 2種類✕10
ヒップアップエクササイズ 4種類✕5
*今日のステキなこと
♡142日目♡(5/29)
*内容
くびれのエクササイズ 2種類✕10
*今日のステキなこと
仕事が充実していたこと
♡142〜144日目♡(5/30,31,6/1)
*内容
怪我のためお休み…
大掃除に、夏に向けてのライブの準備に、と、ド修羅場すぎてなかなかブログに顔出せません(T_T)
そして皆様がメルサポ6月で盛り上がってるなか、わたくしはここから登場です。
秘密のメッセージから、ここにたどり着きましたが、内容を読んで血の気が引きました。
わたしが去年、体型を気にしていたときカメが「筋力をつけること、生活リズムを整えるように」とわたしにダンベルくれたり、毎日食べたものをチェックしてあげるから報告するように言ってきました。
めっちゃストレスだったし、報告メールをしてはいけないというほかの記事に囚われて、なんだか何か大切なこと忘れて、カメに「ライザップごっこみたいなことさせんじゃねーよ」的な文句をぶーたれてしまったんですよね。
だからなんだか、この記事にたどり着いたら、血の気がさーっと引きました(苦笑)。
……ウェ。
でもまあいいか(苦笑)。
こういうコメント残すところではないのでしょうけど、すみません!
わたしも苦手なお掃除克服のため毎日継続してがんばります。
152日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット、1種類30セット
ヒップアップエクササイズ2種類×30秒キープ、1種類10セット
自律神経トレーニング3種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
これを「毎日やり抜いてるからえらい」って思ったこと
そう言ったこと
6/1
腰と股関節のストレッチ、O脚改善法10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回
派遣会社の営業マンと面談。
次の更新で今の職場は終了。今エントリーしている案件がうまく運べば良いのだけれど、まだどうなるかわからないし、紹介予定派遣という制度をちゃんとわかっていなかったこともあってもう一度調べてみた。
(;-ω-)ウーン、私はこれから先どう働いていきたいのか、この辺で改めて考えてみないといけないかなぁ。
ろっかさんはじめまして。
「ライザップごっとみたいなことさせんじゃねーよ」に思わず笑ってしまいました(。◣ω◢)
確かにストレスはありそうだけど、パーソナルトレーナーみたいで羨ましいですけどねぇ
どれだけ引き締まったか見せてあげる♡みたいな撒き餌にも使えそうですし( ´艸`)
…朝からスミマセン
私は元々三日坊主なので、ここに書くことで何とか続けている感じです。
ここに参加していなくても自力で毎日何かを続けている人はたくさんいると思いますが、私からしたらそっちの方がスゴイと思いますよ。
お掃除克服、頑張ってくださいね♪
毎日やるなら、今日はここと決めたピンポイントな1箇所を15分以内でやると心が折れないそうですよ。
では、どこかでまた(。・д・。)ノシ”
195日目:2015/6/1(月)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、背中トレ40、フェイササイズ、あいうべ体操50回
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:玄米、ひじき煮物(高野豆腐、牛蒡、人参、蒟蒻、挽肉、ひじき)、チキンナゲット、水菜サラダ、鶏レバー甘辛煮
夜:玄米、金目鯛煮付け(牛蒡、ネギ)、納豆、亜麻仁油
間食:チーズケーキ、シュークリーム、マドレーヌ
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
間食はやや多いけど、毎日の食事は外食予定以外はほぼ自炊で、健康に気を遣って自分の身体を大切にしているなぁ、と思った。
153日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット、1種類20セット、1種類30セット
ヒップアップエクササイズ2種類×30秒キープ、1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
今日も仕事を頑張ったこと
その帰り、よたよたと電車に乗って、こちらに来てみたら、
すごく素敵な光景に出会って、泣きそうになりながら幸せを感じたこと
6/2
腰と股関節のストレッチ、O脚改善法10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、腹筋・ヒップアップ運動少し
温めていたメールを送りました。
当面恋はお休み。再開のメドは未定です。
1.参加します。
2.生活習慣の改善
自分の価値、魅力
自信を持つために。
3.目標
見た目をきれいにすること
こころをおだやかに保つこと
生きることについての余裕を持つこと
・お風呂に入って肌と髪の新陳代謝を整える。
・化粧品で肌のコンディションをよくしておく。
・美容院に行って投資をする。
・0時までに寝てこころをおだやかにして整える。
・女性らしい格好、仕草、言葉を意識する。
・外出時、人の目を気にする。(見た目、振舞い)
・メイクを上手にできるようにする。
・部屋を整えてこころが落ち着く空間をつくる。
・持ち物を大事にする。
・服を気に入ったものを着る。普段着も。
・いつでも人前に出られるような、外出できるような状態にしておく。(朝起きる、夜寝る。)
自分で自分のコンディションを整えられる、よい状態に保てるという自信を持つこと。
本当の思いやり。見返りを求めない親切。
人に認めてもらわなくても、自分で認められるこころ。人の意見に関係なく自分の信念を曲げないこと。人に認めてもらおうとする欲求の解消。
自分に自信を持つことで、いつか気が付いたら身に付いてるといいです。
154日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30セット
ヒップアップエクササイズ2種類×30秒キープ、1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
オイル、化粧水、ハンドクリーム、ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
既にもう行っていて、成功経験もあることとこちらで学んだことがまた新しく繋がったこと
6/3 1日目
1.したこと。体調。
角質OFF。洗顔を丁寧にした。夕食準備、パンのセット。お風呂早く入れた。もうすぐ寝れる。
副鼻腔炎から頭痛。手がかゆい。服薬:抗生物質・抗アレルギー薬。
2.今日のHAPPY
宣言できたこと
6/3
腰と股関節のストレッチ、O脚改善法10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、腹筋・ヒップアップ運動少し
帰りの電車から見えた夕焼け空がスゴクキレイだった。周りはほとんどスマホをいじっている人ばかり。もったいないねぇ。
最近superflyのBeautifulという曲を毎日聴いているのですが、もう、歌詞を全部書き出したくなるくらい良い曲です。
「世界でひとつの輝く光になれ」
私もなりたい。世界でただ1人の自分を輝かせたい。
きっと出来ると信じて前を向いていこう。
196日目:2015/6/2(火)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、腹筋40、背筋40、背中トレ40、プランク30秒×2、フェイササイズ、あいうべ体操50回
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:玄米、ひじき煮物(高野豆腐、牛蒡、人参、蒟蒻、挽肉、ひじき)、チキンナゲット、水菜サラダ、鶏レバー甘辛煮
夜:ナポリタン(玉葱、ピーマン、ソーセージー、ハム、エリンギ、舞茸、シメジ)、一風堂もやし
間食:クッキー、チョコレート、プルーン、
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
197日目:2015/6/3(水)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、腹筋40、背筋40、背中トレ40、プランク30秒×2、フェイササイズ、あいうべ体操50回
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:玄米、ひじき煮物(高野豆腐、牛蒡、人参、蒟蒻、挽肉、ひじき)、チキンナゲット、水菜サラダ、鶏レバー甘辛煮
夜:焼きそば(キャベツ、ネギ、豚肉)、豆腐、ニラポン酢、亜麻仁油、味噌汁(豆腐、舞茸、エリンギ、シメジ)
間食:クッキー、ジェラート、チョコレート、プルーン
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
一日一回以上、人から「ありがとう」と言われるようなことを心がける。
73日目(6/1)♪
・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ◎
・糖質制限あり
・体重測定×
❤︎今日のHAPPY❤︎
・彼とデート。幸せな時間だった。
74日目(6/2)♪
・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ◎
・糖質制限なし
・体重測定×
75日目(6/3)♪
・3秒トレ◎、腹筋◯、ストレッチ◎
・糖質制限なし
・体重測定×
76日目(6/4)♪
・3秒トレ◎、腹筋◯、ストレッチ◎
・糖質制限あり
・体重測定◎
❤︎今日のHAPPY❤︎
・運がいいと思えることがたくさんあった。
♡145,146日目♡(6/2,3)
*内容
怪我のためお休み…
♡147日目♡(6/4)
*内容
運動4種類✕10
*今日のステキなこと
・運動ができたこと
・今まで苦手だったことをやってみたら、あっさりできたこと^^
155日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30セット
ヒップアップエクササイズ2種類×30秒キープ、1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
「(*`ω | 壁」だからもう寝ること
6/4 2日目
1.したこと。体調。
洗顔を丁寧にした。頭皮マッサージ。夕食準備。明日の準備。寝るの1時になった。
ブルーになってあまりいろいろできなかった。
頭痛。服薬:頭痛薬。毎日飲んでたアレルギー薬を1日おきくらいにしていく。
2.今日のHAPPY
決意したこと。月に願い。
6/4
腰と股関節のストレッチ、O脚改善法10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、腹筋・ヒップアップ運動少し
昨日は結構集中してコメントを書いたなぁ…。何だろう、今の私は記事に書かれていることを今まで以上に素直に吸収出来るような感じがします。
やりたいと思っていて、忘れてました。
毎日ブログをのぞくことができなくなってたけど、自分で日記つけて何かしらやってましたよー!
今日からは30days squatに挑戦!
せっかく素敵なソングタイプの下着をたくさん持ってるので
似合いすぎるおしりになります!!
プリッとしたおしり♡
キュッとしまったウエスト♡
引き締まった脚♡
Kouさん、お好きでしょ?(*´艸`)♡
もうすっかり魅惑的なおしりを手に入れた気になってます。わくわく♡
198日目:2015/6/4(木
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、月礼拝ヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操50、背中トレ40
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:玄米混ぜご飯(牛蒡、人参、ひじき、挽肉、高野豆腐、干し椎茸)、ぬか漬け(人参、胡瓜、蕪)、チキンナゲット、水菜サラダ、レバー甘辛煮
夜:玄米混ぜご飯(牛蒡、人参、ひじき、挽肉、高野豆腐、干し椎茸)、納豆、亜麻仁油、ネギ、鰆鮭粕漬け、水菜サラダ、味噌汁(豆腐、ネギ、エリンギ、舞茸、しめじ)
間食:チョコレート、資生堂クッキー、ラスク
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
ここのところ、栄養バランスのよい食事のおかげで、お肌の調子がよい
156日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30セット
ヒップアップエクササイズ2種類×30秒キープ、1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
眠すぎるので、もう寝ること
77日目(6/5)♪
・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ◎
・糖質制限あり
・体重測定×
❤︎今日のHAPPY❤︎
・彼を褒めたのに、その反応がひねくれたヤな感じだった・・・とぷりぷりしていたが、ただの照れ隠しの表現だった。
こういう思いを他人にさせないように、私は素直に喜ぼうと気づいたこと(*´꒳`*)
157日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30セット
ヒップアップエクササイズ2種類×30秒キープ、1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
明日やりたいことの準備をしたこと
♡148日目♡(6/5)
*内容
運動1種類✕10
*今日のステキなこと
集中して仕事ができたこと
♡149日目♡(6/6)
*内容
寝てしまったのでおやすみ
*今日のステキなこと
男性を喜ばせられたこと^^笑
78日目(6/6)♪
・体調不良でストレッチのみ
・糖質制限あり
・体重測定×
❤︎今日のHAPPY❤︎
・体調が悪くて落ち込みそうだったので、元気になる本を読んでリラックスしたこと。
158日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30セット
ヒップアップエクササイズ2種類×30秒キープ、1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
先日のカラー分析で言われたことの意味を理解したこと
私のファッションリーダーの写真集を見て研究したこと
充実した1日を過ごしたこと
3.本日の姫扱い
フォンダンショコラを作ったこと
おいしいフォンダンショコラを食べたこと
ものすごく久し振りにシロップネイルにしたこと
来週したいネイルを考えたこと
♡150日目♡(6/7)
*内容
運動5種類
*今日のステキなこと
断捨離をして部屋が少し広くなったこと
ワンピースをきておでかけしたこと
79日目(6/7)♪
・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ◎、ハンドマッサージ
・糖質制限あり
・体重測定×
❤︎今日のHAPPY❤︎
・やろうかやるまいか迷っていたら、後押ししてくれる人が現れたこと。
199日目:2015/6/5(金)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操50回、背中トレ40
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:ムール貝とインゲンのパスタ、パテ、グリーンサラダ、アプリコットクラフティ
夜:タイスキ(烏賊ボール、鶏ボール、エビ、ホタテ、春雨、小松菜、水菜白菜、おじや)、蟹チャーハン、ヤムウンセン、ピニャコラーダ、マンゴープリン
間食:クッキー、チョコレート
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
彼とデート。綺麗で妖艶といってもらえた☆
200日目:2015/6/6(土)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、テニス2コマ、フェイササイズ、あいうべ体操30回、ボディブラッシング、ボディマッサージ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:レーズンパン、バター、紅茶
夜:鯖塩トマトパスタ(鯖缶、塩トマト、エリンギ、舞茸、シメジ、ニンニク)、一風堂もやし
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
201日目:2015/6/7(日)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、あいうべ体操30回、フェイササイズ、ボディブラッシング、ボディマッサージ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:沼サン(ツナ、チーズ、ハム、キャベツ)、ピーナッツサンド、紅茶
昼:白米、黒米、蟹コロッケ、炊き合わせ(蕗、高野豆腐)、西京漬け、ミートボール、オレンジ、キュウイ、葡萄
夜:鰺たたき、たまご豆腐、天ぷら(ヤングコーン、舞茸、エビ、ホタテ、)天丼、小豆のムース、珈琲
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
休日出勤、頑張った。
159日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
80日目(6/8)♪
・3秒トレ×、腹筋×、ストレッチ◎(体調不良で運動は休み)
・糖質制限あり
・体重測定×
❤︎今日のHAPPY❤︎
・お気に入りの白いコーディネートで出かけたこと。