←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい（＾＾」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです（笑）。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと（＾＾
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います（＾＾
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい（＾＾」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません（＾＾；
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか！？」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね（＾＾
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること（体力トレーニングなど、運動系が望ましいです）に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます（笑）。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ（笑）。脱落したらバレますからね（＾＾；
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます（笑）。
さあ、どうなるか！
「ヽ(•̀ω•́ )ゝﾅﾝﾄｶﾅﾙﾅﾙ✧」
再配信は、10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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32日目7月13日水曜日
やったこと
腹筋ローラー12×2回
うつ伏せ足上げ15秒を3回
V字バランス10秒×2
仰向けおしり上げ30回
プラス1家事
今日はおさがりをもらったので子どもの服の整理をしました。ちょこちょこ掃除が習慣になってきて嬉しいです。
12日目
○腹筋 50回
骨盤運動 & 脚筋トレ 疲れるまで
○ストレッチ(脚、股関節、おしり)
○ソイプロテイン
○今日がんばったこと
美顔器でリストアップ
ひさびさ自炊
作り出すと止まらなくなって二人では食べきれない(-.-)
そして食べ過ぎて走れなかった～無念
キッチンのお掃除
「資源節約の為に、やめたほうがいいと思う。」
まりはっちがクールすぎる＼(^^)／笑
遅くなりました♡
>さくらいさん
初めまして^^
コメントいいんですよ！記録というか成果として残したくて。でも、ありがとうございます。
本当に励みになります。こちらこそ、一緒に頑張りたいです！！
焦らず、不安にならず、柔らかく。そして、素直に。
頑張りましょう♬
>コスモさん
2014年のことまで、本当にありがとうございます。遡って自分でも読んでみたので遅くなってしまいました。
にゃんことキツネで揺れ、キツネを警戒しながら信じるまでの流れでしたね。あの時の彼は、こんなに熱いことを言ってたのか、、、と、思い出しました。彼は、良性の脳腫瘍を経験してから言葉にしないと伝わらない。大事なことは伝えよう、と思ったと言っていました。
でも、出逢った時の彼は、等身大のどこにでもいる男性の心をもっていました^^
私と会いながら、他の子とも会い、ズルいことをしてきた彼は
結婚なんてしたくないって言ってた彼と同一人物とは思えないくらい向き合ってくれています。
結婚なんてって言ってたのにね、と微笑んだら
かぁーわーるーの！！！ってプンプンしてました。
男性は女性で変わります。実際に体験しました。
これからが本番なので頑張ります。
私、コスモさんのこと知っていましたよ^^
なので、嬉しかったです。そんな風に見て頂けて、幸せです(*´ㅈ｀*)♡
7/12 心体トレーニング 29日目☆ﾐ
【本日のプラス行動】
＊ハードワーク続きで疲労が溜まり気味でも、一日ずっと笑顔で対応できたこと。
ただ、朝５時半にはすぐ起き上がりきれず、心と体のトレーニングはお休みしちゃったので、明日はきちんと実行する！
—————–
7/13 心体トレーニング 30日目☆ﾐ
【本日の行動】
＊朝また早起きできず…(><;)
でも、とにかくココで決意を続けて良い習慣がつくようがんばる！
【明日の予告】
＊朝５時半に起きて、心と体のトレーニングをする。
＊夜、仕事仲間と軽く運動する予定があるので、楽しんでリフレッシュ♪
【本日の嬉しかったこと】
＊上司が飲みに連れてってくださり、とっても楽しい雰囲気で、いろんなお話を聞かせていただけたこと。
グレーな彼とお出かけする日まで、あと10日。
女性らしい魅力いっぱいの私でいられるよう、心と体を整えていきます☆ﾐ
ストレッチ
腹筋×20
朝ごはん
ランチは他社の方と食べました。
一緒に何かやりましょう！ってなったので、楽しみに
やっぱり、色んな考え方を聞くのは楽しいです。
早朝ウォーキング
今日は、ハローワークで履歴書と職務経歴書の添削してもらいました。
前回行って担当してくださった方が、添削もするから良かったら持って来てくださいっておっしゃってくれたので(^^)
様々なノウハウを伝授していただきましたよ♡
3〜40人を相手に講義できそうな中身の濃さで、無料で、しかも私一人のためにいいんですか？！と言いたくなるほど感動しました！
履歴書や経歴書は、採用されるためのものではなく、面接に呼んでもらうためのアプローチ。
自分の人となりを、いかに売り込むかなんだよって。
どんなに素晴らしい経歴を並べ立てても、業務内容を事細かに説明しても、あなたの中身は伝わらない。
その仕事を、どんな姿勢で取り組んできたか？具体的に伝えなくてはならない。
惹きこみ、想像させなくてはならない。
その話を聞いて、私の場合、事務職でしたが『どんな電話も来客も、自分が会社の看板であるつもりで対応していました。そのため、数人いる事務員の中で、私をわざわざ指名して用件をおっしゃる方が増えました。』と言う話を書いてもいいか聞くと、「そうだよ！それ！そう言う人となりが伝わるようなことが大事なんだよ」って言ってもらえて、なんどか自信もつきました。
結局ね、仕事なんて、みんなちゃんとやろうとするんだよ。
でも、いろんなすごい経歴あっても、最後は、『この人と一緒に仕事をしたいか？』ってところで決まるんだよ。って言われました。
学校や資格の筆記試験なら、得点が高いことが合格につながるけど、仕事は人だからねって。
私が日常で感じていたことでしたが、なんだか、背中を押された気分です。
自分を知ってもらうことを考えるのって、ワクワクしますね。
仕事を見つけるための履歴書や経歴書の書き方を通して思ったのは、仕事も、家族も友人も恋人も、全部ぜんぶ、最後は、
『この人と一緒にいたいか』
なんじゃないかな…と言うことでした ฅ(•ω • *)♪
365+195日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
今日も大事な宿題を考えていること
スクワットチャレンジ9日目を記録忘れ。45回でした。10日目は休憩日。
嬉しかったこと
どうしても花火をしたいと言ったら、手持ち花火を用意してくれて、公園がダメだったので家の前の自分の家の駐車場で ひっそりとやったこと。
87日目 7/12(火)
【トレーニング】
・ウォーキング。たくさん歩いた。
【記録】
・全体的にぼんやりした日だった。早く体制を建て直したい。
・必要な教材を取りに行った。
・アルバイトどうしようかなと考え中。時間の使い方について、まだうまくまとまらない。どうするか。
88日目 7/13(水)
【トレーニング】
・ダンベル
・肝臓を温める体操
・バレエ体操
・肩甲骨ストレッチ
・体を左右対称にする体操
・捻り運動
・ハイヒールスクワット
・アイマジック
【記録】
・楽器練習3時間
・新聞チェック
【明日(今日)やること】
・ワンピースを買ったので、そのお金の払込
・毎日やると決めた勉強をちゃんとやる
33日目 8時起床 4.5
9時朝食 お惣菜のメンチカツ2個
14時昼食 黒酢弁当（肉団子、人参、蓮根、かぼちゃ、ごぼう、ゆかりごはん）
15時間食 塩バターパン6個
20時夕食 豚トロ、塩キャベツ、ズッキーニ、胚芽米
美容系
・フェイスオイルマッサージ
・脚リンパマッサージ
えらかったこと。
1、夜ごはんはなんとか自炊したこと。
2、今朝見た夢が元彼登場で『迎えに来た』『一緒に行こう』系だったが、あまり取り乱さなかったこと。
わたしが欲しいのは元彼じゃなくて、当時の彼との思い出の上書きだと結論づけれたこと。
とはいえ、朝からぐったり。。
心体トレーニング始めてから初の『もうお弁当作るのいいや、お惣菜買ってこう』の日でした(´；ω；｀)
1個96キロカロリーのパンをひたすら食べたり、、。
わたしは、ダイエットが目的なんじゃなく【面倒くさがりの克服】が目的なので
大して美味しくもなく、お金もかかり、美容にも良くない、の三点セットなお惣菜は今後断ちたいのです。。
きりんさん、ちゃぁこ☆さんが話されてる、ゴーヤのニンニク醤油漬けわたしも気になります(艸дﾟ*)))
アイさんの履歴書のお話、凄く参考になり、あたたかな気持ちになりました(๑′ᴗ‵๑)
みなさま、おやすみなさいませ♪
【今日のDCPA】
1. トレーニング
スーパースローストレッチ
立ち姿勢でのヒップアップ
(後ろ/斜め後ろ)各20回×3
骨盤ウォークの練習
わき腹を動かして腰周りの脂肪を落とす
わき腹引き上げその場ウォーク
2. 身体の変化
大腿直筋と内転筋の境目の筋が
見えてきた(内もものクビレ出てきた)
次は「太ももとお尻の境界辺り」と
「腰周り(わき腹)」の脂肪層を
燃やしていく。
2016年7月14日(木)
( ‘ω’o[ 15日目 ]o
1. カラダケアの内容
・炭酸系シャンプーで頭皮をリフレッシュ
・トリートメント浸透剤で艶髪ケア
・バストアップ基本3種
・バストアップ上向きリンパケア3種
・ボディジェルでつるすべに
・眼ヨガ4種
・お尻歩き
2. 今日の食事
・朝 レタスと合鴨・アボカド焼き
・昼 レタスと合鴨アボカド焼き、卵焼き、白米
・夕 トマトときゅうりのめかぶ和え、レタスとアボカドのミルクパスタ
・おやつ 日本酒ゼリー
3. 今日がんばったこと
・新しい書籍1冊と1年ぶりに女性誌を買ったこと。どっちも身になりそうで読むのが楽しみ。
7月13日
ダイエット58日目。
残業から2時間
思い切り体力仕事で汗ダク（笑）
結構な運動量だったから
いつもの運動の代わりにした。
帰ってから
ご飯食べてお風呂入って
スキンケアしてながら
うとうと(( _ _ ))..zzzZZ
無理せず就寝。
※掃除
トイレ、お風呂、洗面所、
玄関、窓拭き、シンク磨き
掃除機、拭き掃除
※自分を褒める
パン解禁デーの翌日なので
トレーニングを2倍やったこと。
昨日は料理系の教室に行った。
その熱が冷めないうちに
帰宅してからまた作って
自分のものに出来たこと。
160713
○食べたもの
朝:マック(コーヒー、ハッシュポテト)
昼:ナスとイカの甘辛丼
夜:納豆ごはん、ハンバーグ、ところてん
○運動、ボディケア
お風呂の湯船でマッサージ
ウィンドウショッピングでたくさん歩く
○良かったこと
素敵な時計が買えた♡
コウさんみなさまおはようございます。
昨日の褒めポイント、というかよかったこと。
納得いかないことをちゃんと彼と話せた。
思えば、いままで相当な労力だ。
それでも一緒にいるのだから、愛されてるのだなぁと思えた。
彼からは、伝え方についてのレクチャーがありました。
また、可愛いと褒められた時には、照れ隠しで、皆にそう言ってるんでしょ、と言ったりしていた私(u_u)
褒めてもらったら素直に受け取って、ありがとうって言えばいいんだよ、と言われてしまった…>_<…
その通りだよ…
褒めてもらったら、ありがとうって言うんだよね。そーだった、そーだった。
ひねくれないで事実を受け取る練習をしなくちゃなあ。
7/13 24日目
１トレーニング
脚リンパマッサージ
ウォーク 20分
２食事
朝 白湯 麦ご飯 豚のみそ焼き キャベツ
豆乳
昼 お弁当
夜 麦ご飯 ミネストローネスープ
チキンソテー モロキュウ
カナッペ ビア
３
食べるの大好きだけど。
今日はさすがに調子にのりすぎた！
朝から昼から夜まで
もりもり食べたら、
体重計にバッチリ反映された！
きをつけます～～！
朝鮮人参のお茶を飲んでいるおかげか、
最近むくみが少なくなったようにおもえる。
味はまずい。
はじめまして♪
レシピありがとございます。
ゴーヤがすごく好きなんです～～
美肌効果があるなんて、嬉しいです！
おいしそうなゴーヤの食べ方で
おもわず興味津々、真似っこしたくなりました♪
さっそく近いうちに試してみますね♪
食べるのが楽しみですっ(*´ω｀*)♪
８日目
○眼球を回す １０回
○目をぎゅっとして開ける １０回
○足の指をほぐす １分
○首回し １０回
○肩甲骨を動かす １０回
○肩まわし １０回
朝ごはん
○めかぶご飯
○野菜ジュース
○マフィン
○こんにゃく畑
2016/07/13 第13日目
＊ トレーニング
1） 徒歩（オフィス往復） 30分
2) 楽天マートから届いた荷物（7kg)を持ち運ぶ 10分
＊ 食事 記憶力維持に効くといわれるカレーメニューの増加、家にあった
ドクターシーラボ美禅食を今後夕飯の置き換えに投入しコスト削減
http://www.cosme.net/product/product_id/10029208/top
朝食 グルテンフリー シリアル、豆乳、ヨーグルト、ジョナゴールド
昼食(外） 根菜カレー玄米ご飯、サラダ、プチブランマンジェ、コーヒー
夕食 美禅食 豆乳(200cc) バーニャカウダ もずく酢 冷奴
＊Good&New
1）｢きゃぴー！は世界を救う｣ 予約電話が繋がらない高級焼肉店の個室が、
クラブ活動をご一緒したオーナーのご厚意で、希望通り、しかも貸切時間延長
で予約できた♪
2）行方不明になったiPhoneが無事（自宅でｗ）見つかったこと♪ すぐ探せる
設定をしておいて良かった、、、（遠隔操作で不正使用やデータ抜き取りを
防げます。友人達の個人情報が漏れなくて一安心）
http://www.apollomaniacs.com/ipod/howto_touch_findmyiphone.htm
7月13日(水) 30日目
やったこと。
ソファの上の片付け
ストレッチ
美尻体操 顔の体操
恋愛の勉強
ワンピースを着た
えらかったこと。
毎朝、早く家を出て
皆の分のお茶だしをしていること。
◎ブログの記事を読んで
最近、いろいろと手抜きしがち
だったことに気がついた。
女性であることを楽しむ。
ジムへ行きました☆
(昼抜き)食べてる時間ないだけw
◇筋トレ
腕・胸・おなか・足・ふくらはぎ
◇ジョグ
5分
今史上最強の「痩せない期」っぽい ○/￣|_i
年々太りやすくなってるよ。
たった2キロ、太った分へらしたいだけなんだけどな。
そういや過去のダイエットは運動して痩せたことなかったな。
食事制限あるのみ。いかに「お腹が減った」感をなくすかが勝負だった。
思い出した。コレだわ♪
婚約おめでとうございます！
愛するということは、
愛するということを話し合い続けること
ニカッ:-)
←この顔を縦にできないものか、それを模索中です(笑)
とても嬉しいです
33日目7月14日木曜日
やったこと
腹筋ローラー12×2回
うつ伏せ足上げ15秒を3回
V字バランス10秒×2
仰向けおしり上げ30回
プラス1家事
今日はいつもの家事のみになりできませんでした。気になっていたのに…。
忘れずに書いておきます→押入の整理
人の優しさに触れて嬉しい気持ちになりました。私もそうなりたいと強く思いました。
夏にと買ったスカートがゆるゆるになって嬉しいんだか残念なんだか…。
確実に身体が絞れてきていると実感しております。
木曜日 40日目
やったこと
・ヨガ
・腹筋35回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想⇒お休み
感じたこと
今日の自由。仕事終わりのサーフィン。
年下の子達に恋愛のあれこれを話している自分を客観的に見るとKouさんから教えてもらったことが自然と口から出ていてびっくり。ちょっとは身についてきたのかしら？、
昨日＆今日
✩やったこと✩
・バストマッサージ
・顔筋マッサージ
・舌まわし
・舌突き出し
夏は大好きなのですが、いろいろ気をつけないといけませんね。
昨日と今日はバテてフラフラでした。
夏野菜を山盛りいただいたので、明日から野菜づくしです(^^)
ストレッチ
腹筋×20
おにぎり作りました〜
料理じゃない。。
今日はほぼ1日講義受けてました！
いつもならしないけど、講師の方に質問してみました！
スッキリです。
帰ってきたら、色んな朗報が(*^^*)
わーい！
仕事もなかなかモヤモヤしがちだったので、嬉しかったです。
３１日目
やったこと。
ストレッチ 顔の体操
美尻体操 ボディケア
掃除（トイレ） 日光浴
◎今日は、職場に
初めてズボンをはいていきました。
穿きたい気分で。
期待していた通り
周りから、反応がありました。
お気に入りのコーディネートで、
隣の席の先輩に
朝の出会い頭に「かわいい♡」
「私、今日、かわいいしか
言ってない♡」
「今日、どこかお出掛け？」
「いつもスカートなので、新鮮です」
なんて周りからの反応が大きかったです。
ズボンを着た、鏡に写る私を見て
自分でも色っぽいと思いました。
トレーニングしてることで
自信がつきますね。
◎うれしかったこと。
小学生の子どもに癒された。
みなさま、
おやすみなさい( ∩´ω`*∩)♥
13日目
○腹筋 60回
骨盤運動 & 脚筋トレ 疲れるまで
○ストレッチ(肩、脚、股関節、おしり)
○ソイプロテイン
○今日がんばったこと
お仕事で結果を出せて、すごく喜んでもらえた。
嬉しかった(^-^)
ついついめんどくさくて、ペタンコで出勤しそうになるけど、ヒールのセクシーサンダルで出勤した。
私の住んでるとこでもセミが鳴き出した。
大好きな夏。わくわく。
きりんさんのゴーヤレシピが嬉しい♪
ありがとうございます♡
夏はゴ～ヤ～＼(^^)／
7月14日
ダイエット59日目。
腹筋40回
腹式呼吸60回
ひねり運動80回
太もも上げ120回
リンパマッサージ
トリートメント
表情筋トレーニング
頑張ったこと。
昨日に引き続き
暑い現場での残業（笑）
明日から4連休♪
ひっさびさに
ワンピース着て
お出かけしてきます(*´∀｀)
何か良い服あるかなぁ♡
365+196日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
今日も大事な宿題を考えていること
早く寝ること
※掃除
トイレ、洗面所、お風呂
玄関、掃除機、拭き掃除、
窓拭き、シンク磨き、
雨を利用してベランダの溝
※自分を褒める
新調する度に
すぐ無くすからと安いもので済ませていたけど
すぐ無くさないように
お高くていいものを買った。
(傘)
34日目 10時半起床 4.5
11朝食 豚トロ丼（豚トロ、豆苗、胚芽米）
昼食 なし
16時間食 ゴマおにぎり、18時レモンクロワッサン
夕食 なし
美容系
・フェイスオイルマッサージ
・バストリンパマッサージ
・バストツボ押し
えらかったこと。
1、お部屋の片付け。除菌アルコールでフローリングをツルピカに仕上げました。
2、気になる彼に穏やかに接したこと。彼からわたしを気遣う声かけを多くもらえるようになれたこと。
3、お手紙の返事を丁寧に書いたこと。他の姫さまに申し訳なくなる程長くなってしまったけども、片手間で返信したくなったのです。
(ティー´｡･ｪ･)っあーみさんもゴーヤ部に入部♡
みなさま、おやすみなさいませ♪
まりはさんのトレーニング報告で
わたしもゲシュタルト崩壊(；д；)
まりはさんの足が
はやく良くなりますように。
まりはさんのお父様が
はやく良くなりますように。
おやすみなさい(๑′ᴗ‵๑)
昨日の食事
朝
りんごのパン、お味噌汁(小松菜とかぼちゃ)
昼
お弁当(青椒肉絲、ミニトマト、卵焼き、ブロッコリー、ご飯)
夕食
お土産で頂いた最中、朝のお味噌汁
課題
わたしらしく笑顔でいる
♡誉めポイント♡
女性らしいしぐさでした
衝撃の電話でも、落ち着いた気持ちでした
7/14 25日目
１トレーニング
ヨガ60分
脚リンパマッサージ
２食事
朝 白湯 ヨーグルト 麦ご飯 納豆
昼 サーモンクリームチーズのサンドイッチ
夜 カニかまとトマトサラダ ビール
柿の種
３ 出来事
今日はオフ
いいことがたくさんありました♪
ここのblogで評判のブラデリスの
ランジェリーを自己投資しました！
すごい綺麗に胸がカップにはいって！
こんなにボリュームがでるなんてっっ。
二ヶ月後にまた来てくださいって。
その後のぐあいを見てくださるらしく、
アフターケアがしっかりしてて
嬉しくなりました、満足なお買い物でした♪
ゴーヤ好きな姫様が多くて嬉しいですっ♪
我が家のゴーヤを早く収穫して、
作りたいですっ♪
オリオンビールがのみたいっ♪
【今日のDCPA】
1. トレーニング
ごきげんさんでいるための
マイナスイオンウォーキング 2周 60分
骨盤ウォークの練習
立ち姿勢でのヒップアップ20回×2
立ち姿勢での股関節回し5回ずつ交代
2. なりたい自分になるために
工夫して、発見したこと
歩くと頭が冴える。
心につっかえているものが取れる。
ストレスを受けることは仕方がないけれど
歩くことで上手くリリースできるように
なってきたと思う。ありがたい。
さほど重要ではないことや
自分のコントロール範囲外のことには、
あえて疑問.反論.異議を申し立てず
受け流せるようになってきたかも。
(平常心はまだまだ修行が必要)
無理せず楽しくラク〜に。
今日も笑顔でやっていこう。
もう仮面の笑顔じゃない本心の笑顔で
笑えるようになってきたのだから。
楽しもう。そして、ありがとう。
2016年7月15日(金)
コウさんみなさまおはようございます。
昨日嬉しくて自信がもてたこと。
ピンクの服と白の服を買うのに悩んでいたので、周りの人数人に聞いてみました。
全員ピンクでした。
理由は、可愛いから、と、ピンクは私じゃないと着られないからって言ってもらえたこと。ピンク似合うなんて言ってもらえることは、女性としてほんとに嬉しいな♡
素直に受け取って、喜んで、自信にしたいです^_^
ピンクが似合うような年でもないとか、可愛いキャラじゃないからって自分では思ったけれど、自分が思うことと人が思うことは少し違うみたい。
というわけで、ピンクの服を選びました。
今日もがんばろヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
2016/07/14 第14日目
＊ トレーニング
1） 徒歩（オフィス往復） 30分
＊ 食事
朝食 グルテンフリーシリアル、豆乳、ヨーグルト、ジョナゴールド
昼食 イチゴとプチトマト、バジルの冷製カッペリーニ
夕食（外） 唐揚げ、酢豚、白ごはん キャベツ千切り （ロケ弁みたいな会議弁当）
＊Good&New
1)ゲリラ豪雨の影響を受けず帰宅出来たこと
2）ニースで起きたテロ事件、友人ご家族や社員が巻き込まれず無事であったこと
http://www.gouvernement.fr/partage/7547-agir-de-facon-responsable-pendant-la-crise
7/14 心体トレーニング 31日目☆ﾐ
【本日の行動】
＊朝５時５０分に起きてトレーニング。
・足あげ腹筋 10回
・腰＆二の腕ひねり 10回
・手足バタバタ背筋 10回
＊会社の仲間と運動で楽しくリフレッシュ♪
【明日の予告】
＊朝５時半に起きて、心と体のトレーニング。
（早起きが苦手だけど、とにかく続けて意識！）
【本日の嬉しかったこと】
＊彼が有言実行でがんばって時間をつくってくれたこと☆ミ
ジムへ行きました☆
(昼抜き)
◇筋トレ
腕・胸・おなか・足・ふくらはぎ
おなかの追い込みきつめに。
◇ジョグ
5分
タンパク質中心の食事で少し体重減少しました。
ちょっと要領つかめたかも♪
輸入食品のお店で劇的に美味しい「豆」に遭遇しました。
「お腹が減った」感をサプリで制限しつつ、間食は豆にしーようっと♪♪
毎日お尻体操とスクワット。
昨日は30分ウォーキングをしました。
週に2、3回できたらいいな。
痩せたら胸が縮んだ気がするので、
納豆豆腐キムチを毎晩食べることにした。
美味しい。
今日は美容院に行ったので髪がツヤツヤになった。パーマをやめてストレートに戻したい。
マツエクもした。
週一回の小顔リンパマッサージも続けている。
顔が一回り小さくなって、肌もツルツルに！
綾野剛出演の映画を見漁っていたら、『横道世之介』という作品に出会った。号泣した…
34日目7月15日金曜日
やったこと
腹筋ローラー12×2回
うつ伏せ足上げ15秒を3回
V字バランス10秒×2
仰向けおしり上げ30回
プラス1家事
今日は押入の整理をしました。開けてはいけないものを開けた気分…。この連休でキレイにします！
コウさんみなさまこんばんは。
先日、(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!と、思ったことです。
褒めて自信にしたいと思います。
彼が、「最近、うちの洗濯物、しろいるかのにおいがするんだよね。柔軟剤変えたのかなぁ？いつも、いいにおいするよね」
と。
それは…たぶん…
石鹸の香りの香水（shiroのサボン）を使い始めたからなのだ‼︎
あってないときでも思い出してくれてるんだ…(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!
いいにおい作戦、成功。
柔軟剤じゃないけどね…(^^;;
香りって記憶に残るから、思い出してもらえる^ ^
もっと私のことを考える時間がふえますように♡
わーい！富子さんからのコメント嬉しいです！！！
愛するということは、愛するということを話し合い続けること。
覚えました！！！
お互いを大事に想う時間を大切にします。
顔文字を縦に。
簡単です！！！
私が、携帯を横にしました^^
しかと受け取りました♡可愛らしい顔文字で、ふふっと笑顔になりました！
だから富子さんは素敵なんですー！！
今後ともよろしくお願いね꒰ ♡´∀`♡ ꒱
89日目 7/14(木)
【トレーニング】
おやすみ。
【記録】
・他のブログでガツガツ勉強した。今の私にはいい。コメントをつけ始めた。ちゃんと読んだら、Kouさんのお話と似てるところもたくさん。Kouさんのところで培った下地が効いてる。
・新聞チェック、できた。
・関西さんたちと会合。新しい話がどんどん進んでてびっくり&嬉しい。持つべきものは仲間、感謝しよう。
90日目 7/15(金)
【トレーニング】
・ダンベル
・バレエ体操
・肩甲骨ストレッチ
・体を左右対称にする体操
・捻り運動
・ハイヒールスクワット
【記録】
・新聞チェックできた。
・昨日と同じく、他のブログを読む&コメント。
金曜日 41日目
やったこと
・ヨガ
・腹筋35回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
感じたこと
サーフィン仲間と大笑い。三連休だし、リラックス。そんな中でかなーり年下の男の子からアプローチされてびっくりしました笑
14日目
○腹筋 50回
骨盤運動 & 脚筋トレ 疲れるまで
○ストレッチ(肩、首、脚)
○プロテイン
○今日がんばったこと
グレーぽんにメールしてみた。
以前みたいに返信くるまで、そわそわしたりせず、自分のペースでラリーできた。
相変わらずのおうむ返しにブレない受け身だな、と思いつつも、久しぶりの彼の感じが嬉しかった。
でも、欲を言えば会いたかったなーん
お馴染みのお客様が、いつもぜんぶ新札で用意してくれてるのに気付いて、細やかすぎる気遣いに感動した。
500円貯金の目標を決めた！
ニコンのミラーレスカメラを買う＼(^^)／
ゴーヤ部入部許可♡
夏葉さんがタンパク質さっそく取り入れてくれていて嬉しい♡
体重も少し減少したようでなお嬉しい(^-^)♪
365+197日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
結構大きな虫が、思わぬところにいて、叫びそうになるのをぐっと堪えたこと
駅のホームで一生懸命戦ったこと(pωq)
怖かったけど頑張ったこと(pωq)
本当に怖かった…(´•ω•`)
ユイちゃん
(´•ω•`)＼(^-^*)
よく頑張りましたね＊
落ちてたんだけど
ユイちゃんのおかげで浮上したよ
ありがとね