
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
【今日のDCPA】
1. トレーニング
ごきげんさんでいるための
早歩きウォーキング 1周 30分
コアリズム 30分
2. あなたの夢、
幸せになりたいという夢に
今日もまた一歩近づくために
どんな行動をしましたか。
・レッスンを4つ進めた。
・必要な道具を手に入れた。
2016年7月26日(火)
この3日間
✩やったこと✩
・バストマッサージ
・顔筋マッサージ
・口元エクササイズ2種
・ウエスト捻り少々
疲れが取れませーん(-。-;
夏野菜、毎日のようにいただいて売るほどあります。嬉しい悲鳴(^-^)
✩嬉しいこと✩
去年、カラーのし過ぎで髪が人形みたいにパッサパサに傷んでたけど、必死のお手入れで、元のサラサラに回復しました(*^^*)
いや、元以上になりました♡
365+208日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
ラベンダーアールグレイティーさんのおかげだけど、朝から微笑んだこと
先輩を頼ったこと
ホロスコープのお勉強をしたこと
7月26日
ダイエット70日目。
腹筋50回
太ももあげ120回
ひねり運動100回
腹式呼吸60回
トリートメント
リンパマッサージ
表情筋のトレーニング
椿油でパック
ストレッチ
腹筋×20
朝ごはんとお弁当作れました
Kouさん、1日の終わりに、楽しかったことを思い出しました!
でも、前よりは格段に思い出すこと減りました。
25日目
○腹筋 50回
骨盤運動 & 脚筋トレ 疲れるまで
○ソイプロテイン
○ストレッチ(脚)
○今日のできごと
そんなに高いものじゃないけど、「あれ、買って」とちゃんとおねだりできた。
まりはちゃんのお父さんが元気でよかった♡♡♡♡♡♡
ずっと続きますように(*^^*)
46日目 9時起床 14.3
9時半朝食 トースト1枚、コンビニおにぎり1個、飲むヨーグルト
15時昼食 わさび菜のペペロンチーノ(わさび菜、オクラ、パスタ)サラダ(葉っぱ系)
間食 なし
夕食 なし
美容系
なし(寝ちゃいました。。)
えらかったこと。
オール明け2時間半睡眠で副業へ行ったこと。それなのにヘアアレンジが可愛くできたこと。
がんばったね、わたし╭( ・ㅂ・)و̑ グッ
うれしかったこと。
酔っ払いコメントでユイさんに微笑んでいただけたこと♡♡♡
まりはさんのお父さまが回復されたこと♡♡♡
あんずあめさんがゴーヤナムルで美を手に入れつつあること♡♡♡
はんせい。
スケジュール的なものだとしても、美容系が怠りすぎている。
これではトレーニングじゃなくて、食べたもの日記になっちゃう。。
わたしは、めんどくさがり改善と女性として美しくある姿勢を目標にしてるから、切り替えて美容系も取り組んでいきます。
みなさま、毎日トレーニングされてるの、本当に尊敬します。
(ティー`。・ェ・)っ自分のためにやってやるー!
昨日の分の書き込みしようー!って思って開いたら、もう書いてた∑(゚Д゚)
そういえば、うつらうつらしながら書いた記憶があるような、無いような…
ひいー、私疲れすぎてるかも(_△_;)
7/26 36日目
1やったこと
骨盤体操
片脚上げ たくさん
脚リンパマッサージ
顔の体操
2食事
朝 白湯 ヨーグルト
昼 カップラーメン おにぎり ファイブミニ
夜 冷麺 トッピング
(きゅうり ゴーヤ もやし お肉)
唐揚げ一個
3
我が家の小ぶりのゴーヤが二本収穫できた。
そして冷麺にonした。
blogが読みごたえがあり、
すごくかんじるものがあった。
コメントしていきますけど私のペースで。
姫様達が頑張ってるのが私の励みに。
これから暑くなりそうですけど、
頑張りましょう♪
160726(14日目)
○食べたもの
朝:ファイブミニ、ウィダーインゼリー
昼:お茶漬け
間食:お土産のお菓子
夜:カオマンガイ、氷結(桃)
○運動、ボディケア
とくになし
○良かったこと
仕事頑張った!!
ゆっくりお風呂に浸かりたい…
脚のむくみがひどい。
退院のメドがつきました。
キリがいいので8月からトレーニングを復帰しまーす!!
ラベンダーアールグレイティーさん、まりはさん、ちゃぁこさん、コメントに私の事を書き込んで下さりありがとうございます(^-^)
とても嬉しかったですV(^_^)V
お礼コメント、したんですけどね、反映されてなくて、私の不備かなぁ?なんて思っていたのですが、まずは自分のことちゃんとしなさい、って事かなぁと思いまして。
ここに戻ったらキチンとお礼言おうと思いまして。
入院中、ブログの更新が沢山あり、しっかり読み込んでます。
依存と頼る事の違いを実感しています。
主体性、大切ですね。
あと、私、メルマガ登録ができてませんが、メルマガサポート用の皆さんのコメントでなんとなくですが、どんな内容の記事なのかが分かるようになってきた気がしています。
この感じはブログのあの記事かなぁ?とか、確信はもてませんけど…。
で、またそのブログを読み返してフムフムという感じの生活です。
健康な事って大事だしありがたいですね。
元気があれば何でもできる!猪木さんすごいなぁ…笑
おうちに戻ったらまずは掃除だー。
※掃除
掃除機、拭き掃除、窓拭き、
トイレ、お風呂、台所周り
※自分を褒める
アファメーションと神頼みの違いを
わかっている事。
ジムへ行きました☆
(昼抜き)
◇筋トレ
腕・胸・おなか・足・おしり
◇ジョグ
なし
生理中は動けないし、自分に甘くなるし、体重ふえるし、最悪。
何とかして体がエネルギー貯めようと必死。
負けないぞー♪
けど朝から頭痛で薬効かなくて思うように動けません。
39日目7月27日水曜日
やったこと
V字バランス10秒×2
仰向けおしり上げ30回
ストレッチ
8月から、なんて書き込みましたが、ダメだと思って、思った時だと思ってしれっと復活。病院のベットでしました。
水曜日 53日目
やったこと
・ヨガ
・腹筋35回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
感じたこと
人から受ける好意はありがたく受けよう。遠慮、奥ゆかしさも大事だけど、せっかく私のことを思ってしてくれる好意はありがとうの気持ちで受け取る方がいいのかなぁと思いました。大好きな彼だけじゃなくて、周りの人全てに対して。
26日目
○腹筋 50回
骨盤運動 & 脚筋トレ 疲れるまで
○ソイプロテイン
○リフトアップ機器
○今日のできごと
とっても苦手な頼るってことをしてみた。
結果、頼ってみてよかった♪
頼りたいと思ったら、素直に頼る。
これも自己主張のひとつなんだな、と思った。
まりはちゃんが以前、私に頼られて迷惑がる人はいないよって言ってくれたのも頭に浮かんだ(*´-`)
この場を借りて、ありがとう♡
つよいおなのこに〜〜♩
なる〜〜〜〜♬
どもどもかれんぱんまんです〜〜♡
今、お仕事すごい頑張っています!
私の理想はセーラー戦士なんですよね笑
一番はカードキャプターさくらちゃんとか笑
戦う美少女ものが好きです笑
目指してるのは舞う貴婦人ですが笑
品よく、美しく
お仕事もじんせいも
輝かせるのが夢です
————————-
今日頑張ったこと
後輩にコーチング
お仕事をゆっくり教えてあげたい
せかさないこと。
他人の夢を応援すること
いつもにこにこでいること
目標を見失わないこと
夢を失いたくない
いつも美しくいること
優しくいること
笑っていられること
そういう環境を自分でつくること
結構できたと思います。
まだまだ途中ですけれどね♡
明日頑張ること
元気のない人に
笑顔をあげること
人を愛すること
食生活見直すこと
自分にも他人にもしょうじきであること
以上!
1つ生活感にあふれてますね笑
最近順調に
体型のバランスが整ってきましたよ♡
ありがとうです(๑•ᴗ•๑)♡
コウさんみなさまこんばんは。
(-_-)zzzいきなりですが眠いです(-_-)zzz
今日の褒めポイント
コウさんのブログの吸収率がめちゃめちゃ高かったこと。みなさまのコメントも、本当に勉強になったこと。自分のこと、考えたこと。
彼からなぜか、毎日連絡ある。なんなんだろう…一体。どうしたいんだよ…はっきりいっておくれ…もう、忘れそうだよ笑
今日は早く眠ることで、美容面での褒めポイントにします!おやすみなさい…
【今日のDCPA】
1. トレーニング
ごきげんさんでいるための
ウォーキング 2周 60分
コアリズム 本編 30分
コアリズム バックビュー 20分
2. あなたの夢
幸せになりたいという夢に
今日もまた一歩近づくために
どんな行動をしましたか。
・レッスンを4つ進めた
・実際に作りながらやった
2016年7月27日(水)
今日も また
ワンダーコアスマート 20分
うーん 負荷のところが かたくなってて 負荷をあげれません (笑)
体重も 停滞です ここが勝負どころなんでしょうか
がんばります
今日も また ゴーヤチャンプルー♪とチャプチェ 作ったので 明日のお弁当に入れます
他のゴーヤ部の姫様たちのレシピ 待ってます
ラベンダーアールグレイティーさんに名前を出していただけて
嬉しかったです
今日のゴーヤは苦かったです おいしかったです
ストレッチ
腹筋×20
バレエ90分
朝ごはん、お弁当作れました
思い返してみると、今日はちょっとストレスを溜めがちな日でした
そういう日でも、いつもと変わらない態度でいたいです
7日目
脚ぱか運動30回
反省
飲みすぎた。
書き忘れた。
えらかったこと
メイク落として寝た
一週間続いたこと
8日目
脚ぱか運動30回
足マッサージ
ピラティス
和んだこと
歯医者で赤ちゃんがハイタッチしてきたこと
えらかったこと
衝動買いをしなかったこと
忘れずに書いたこと
がんばったこと
歩く距離を伸ばしたこと
嬉しかったこと
体脂肪が落ちたこと
筋肉量が増えたこと
ぱるるん| |д・) ソォーッ…
今気づいた!
なんかね、捻挫するし指切るし、痛いの嫌だからお祓いしてこようかなって思った笑
どんくさいだけなんだけどね(^^;;
( ‘ω’o[ 22日目 ]o
1. カラダケアの内容
・炭酸シャンプーでスッキリリフレッシュ
・補修ミストとトリートメント浸透剤で髪のつやだし
・ボディジェルでツルスベに
・爪用オイルでツヤ出し
・バストアップ基本3種
・相撲スクワット70回
・眼ヨガ1種
2. 今日の食事
・朝 なし
・昼 ケーキ2個
・夕 砂肝のオニオンとブラッペッパー炒め、地鶏もも肉とブロッコリーのジューシー焼き、中華たまごスープ、白米
・おやつ 源氏パイ
午前中ろくな食事してなくて反省だにゃ
3. 今日がんばったこと
スクワットの筋肉痛がなくなってきたこと。こらから筋肉がついて脂肪を燃やすのですね!
うーん!今後が楽しみになってきた我がお尻です。
ちなみに極上のボディソープとボディジェルで毎日ケアしているからかいつもに増してすべすべ柔らかなお尻です。
365+209日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
早く寝ること
7/27 37?日目
1やったこと
骨盤体操
脚リンパマッサージ
2食事
朝 白湯 ヤクルト
昼 お弁当
夜 焼き肉 やきとり つまむ程度
ビア
3記録
昨日は会社お祭りdayだった。
お客様とふれあうことがうれしい♪
私はこれなんだとおもう。
blogの更新に追っ付けず汗
今日こそコメする!
ちょこれいとさんお帰りなさい♪
あんずあめさんゴーヤ部活動ありがとございます♪
私もゴーヤ料理のせます〰
※
掃除機、拭き掃除、トイレ
玄関洗面所、お風呂、窓拭き
台所周りの続き
※自分を褒める
デートの誘いを断腸の思いで断った。
ジムへ行きました☆
(昼抜き♡)
◇筋トレ
腕・胸・おなか・足・おしり
◇ジョグ
5分
トレーニングメニューを元に戻す。
夜ダンスレッスンなので体重ももう少し減りそう。
目標体重まであと-1.5kgくらい。
炭水化物こわい。
40日目7月28日木曜日
やったこと
V字バランス10秒×2
仰向けおしり上げ30回
ストレッチ
おかえりなさい、と言われて嬉しいなと思いました。だから次に好きな男性に会った時にいちばん最初におかえり、って言おうと思います。
追伸 ゴーヤとしらすとくるみで佃煮にすると美味しいです!
木曜日 54日目
やったこと
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
感じたこと
今日は寝不足でしたが、幸せな気分の1日でした。幸せを感じていると周りの人にも優しくできる。どんなことでも女性でいる幸せを感じれるように♪
昨日の分です、、!!
47日目 4時半起床 14.3
5時間食 わさびチーズおかき
10時朝食 たらこごはん、チョコドーナツ
16時昼食 レモンゴーヤチャンプルー(ゴーヤ、ズッキーニ、豚肉)たらこごはん、お味噌汁(なす、油揚げ)
夕食 なし
美容系
フェイスオイルマッサージ
ヘアトリートメントモミモミ
えらかったこと。
プライベートなお願いを職場の男性にお願いした際、最初は渋られたので『受けてくれたら大喜びしちゃうよ?』みたいなお願いの仕方にシフトできた事。
見事『まぁ、いいよ、やってあげる』と言わせたこと╭( ・ㅂ・)و̑ グッ
ゴーヤ部の報告
近所の農家さんのゴーヤを発見
(ティー´。☆ェ☆)っ即ゲット!
スーパーのゴーヤとは色艶が違くて、さっそくレモン塩味のチャンプルーで味わいました♡
メイドインちゃぁこ☆家のゴーヤはもっと新鮮なのかと思うと、ちゃぁこ☆さんが羨ましく思います♪
あんずあめさんへ
わたしもあんずあめさんの報告を勝手に嬉しく眺めております(o^^o)
ゴーヤ以外の内容もふむふむしてますよ♪
(ティー´。♡ェ♡)っ祝
♡ちよこれいとさんトレーニング再開♡
おかえりなさい♪
わざわざお返事書いてくださってたのですね。コメント反映されなかったのは残念ですが、お気持ちだけいただいちゃいます♪
しかもフライングでY字バランスfrom病院のベッド♡
ちよこれいとさんお茶目です(*´艸`*)笑
まだ入院中かと思いますので、お身体はどうか大切に。でもちよこれいとさんと一緒にトレーニングできてわたしも嬉しいです♡
みなさまに圧倒されっぱなしです。
今日こそトレーニングするぞ!!
(ティー`。・ェ・)っやってやる!!
何日目かしら?
続けていますよ。
良くも悪くも
わたくし、人の人生に興味がありません。
興味がありませんというと語弊がありますが、皆、すべからく幸せになって欲しいと思っています。
なので、干渉しようと思わない
というのが一番近いかもしれないですね。
放置プレイだけど、実はよく見てる
って言われるのはそのせいかも!!
もちろん、相談されればきちんと応えたいと思っています。
————————-
今日よかったこと
あんまり食べなかった(不必要に)
あしのつめめにもお絵描きしてもらった
1人を満喫した
がんばること(๑•̀ •́)و✧
彼を大切にすること
明日、初めてお弁当を渡すので
下ごしらえ!!!わくわく
感謝を忘れないこと
どんな時も正直であること
自分の人生と夢に誇りを持つこと
家族と彼を信頼すること
以上!
お弁当食べてくれるかな!!
とってもどきどきです
いつも大事にしてもらってるから
ありがとうの気持ちを込めて
かれん(๑•ᴗ•๑)♡
【今日のDCPA】
1. トレーニング
ごきげんさんでいるための
ウォーキング 2周 60分
コアリズム 30分
2. あなたの夢
幸せになりたいという夢に
今日もまた一歩近づくために
どんな行動をしましたか。
・レッスンを3つ進めた
・謎だった機能の使い方を理解した
2016年7月28日(木)
コウさんみなさまこんばんは☆
今日褒めてあげたいこと。
自分の意思をとおした。意思をとおしたことで自由になった。自分が強い女だったことを思い出した。彼にもそれを示すことができた。諦めず逃げ出さなかった。がんばった。偉かった。
コウさんやここにいるみなさんのおかげです、ありがとう…T_T
今日の日のことを忘れないようにしなくちゃ。
彼が一緒にいてくださいといってくれた。
離れられるわけがないと思ってました。
彼が私をどれだけ貴重だとおもっているのかも、思い出した。この感覚、いつも忘れないようにしたいな…
勝って兜の緒を締めよ!
ってな1日でした。
久しぶりに本が読みたくなり中谷美紀さんのインド旅行記を読み始めました。
今日は腹筋して寝ます!おやすみなさい(-_-)zzz
はぐれメタル…
7月28日
ダイエット71日目。
腹筋50回
太ももあげ120回
ひねり運動100回
腹式呼吸60回
トリートメント
リンパマッサージ
表情筋のトレーニング
椿油で蒸しタオルパックをするようになってから、お肌の調子が良くなった〜(*´∀`)
7月27日㈬ 44日目
やったこと。
腹筋10回、ストレッチ
美尻体操、顔の体操
◎えらかったこと
疲れていたので早く寝た。
いい香りのボディクリームをお迎えしました。
7月28日㈭ 45日目
やったこと。
いつものメニュー
◎うれしかったこと
責任のあるお仕事を、少し任されたこと。
◎昨日は睡眠不足で、仕事へのモチベーションに影響がでたように思います。
睡眠の大切さを実感しました。
27日目
○腹筋 30回
骨盤運動 & 脚筋トレ 疲れるまで
○今日のできごと
メールで初めて「きゃー」をつかってみた。
わーとか、わーい、はよく使うけど、きゃーは何け恥ずかしかった。笑
今日はコメントで、女性の尊厳を貫いたことで、思っていた結果を引き出してる方をたくさん見た。
すごいな、かっこいいな、と思った。
お客様に畑でとれてゴーヤを頂いたので、何かしたいな(^^)
9日目
足マッサージ
脚ぱか運動40回
えらかったこと
冷蔵庫の中の物で夕飯を作ったこと
しめしめと思ったこと
父が無言で作ってあったオムライスを食べていたこと
(・ω・ ⊃ )⊃≡すぃー
48日目 9時半起床 14.3
10時朝食 トースト1枚、コーヒークリームパン、ブルーベリーヨーグルト(生ブルーベリー、はちみつ、ヨーグルト)
16時昼食 マスタードチキンサンド(鶏肉、ズッキーニ、キャベツ、パン2枚)
間食 16時チョコスナック
夕食 なし
美容系
・フェイスオイルマッサージ
・頭皮炭酸パック
・ヘアトリートメントモミモミ5分
・脚リンパマッサージ
・腎臓ツボ押し
・バストリンパマッサージ
・バストツボ押し
・開脚ストレッチ&股関節ストレッチ
えらかったこと。
職場でこの前の飲み会での話をたくさんされたが、過ぎたこととして受け流し、記憶のないフリができたこと。
うん、えらくないかな笑
やっぱり嫌なものは嫌だ、ですね。
気づいたこと。
久しぶりに脚のマッサージをしたら、、太くなっていました(ティー´。;ェ;))))
当たり前なんです。。
むくんだ脚をそのままにしていたんですから。また今日からやり直しします。
最近またチョコレートが止められなくなってきたので、合わせて少しずつチョコ断ちします。。
ひとりごと。
コメント読んでて、みなさまの日常や表現や言い回しにキュン(〃艸〃)♡としちゃうんです。
その1回1回にお手紙いていたらキリがなくて、少し残念に思うのですが、わたし見てますよ。みなさまのコメントを♪
では、みなさまおやすみなさいませ〜
(´・ェ・ ⊃ )⊃≡てぃー
ストレッチ
腹筋×20
寝坊したため、朝ごはん作れず、、
材料を買ったから明日は作る!!
でも、今日の仕事は充実してました。
自分が監修した資料、ここはもっとこうしたいと思えた。
私の意見を受け入れてくれた社長には感謝してます^ ^
365+210日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
早く寝ること
※
掃除機、窓拭き、拭き掃除
玄関、お風呂、洗面所、
トイレ、シンク磨き、
床のワックス、エアコンフィルター
※自分を褒める
掃除して、
がっつりトレーニングして
きちんと料理して
盛り付けも下手なりに頑張って
美味しい日本酒を呑んだ。
この2日間
✩やったこと✩
・バストマッサージ
・顔筋マッサージ
書かなくてもやっています。
7/28 38日目
1やったこと
骨盤体操
2食事
朝 白湯 むぎご飯 納豆
昼 弁当
夜 そば ゴーヤチャンプルー
3記録
昨日は仕事早く終わらして
チビ子と花火をしたが
開始10分で火傷で大騒動だった。
しばらく
氷水に手を浸けながら就寝した為、
お風呂もシャワー。
朝方骨盤体操をする。
可愛いアザラシさんの顔文字に
癒された♪
( ‘ω’o[ 23日目 ]o
1. カラダケアの内容
・リッチタイプのトリートメント
・ボディジェルでツルスベに
・爪のかたちを整える
・バストアップ基本3種
・バストアップの重力ケア3種
・相撲スクワット80回
・眼ヨガ1種
2. 今日の食事
・朝 中華たまごスープ、白米
・昼 鶏肉とブロッコリーのブラッペッパー炒め
・夕 ナスとトマトのグラタン
・おやつ ひとくちチョコ
3. 今日がんばったこと
全身泡パックが板についてきたこと。
前は5分も待てなくて流しちゃってたけれど今はちゃんと待てる私になれたこと。優雅なバスタイムにこそ美はありなのだ。
ゴーヤ好きなお姫様へ
ラベンダーアールグレーティーさんとあーみさんがフレッシュゴーヤを入手しててうれしく
なりました♪♪そしてレモン風味のチャンプルー、きになりました!!
ビール片手にく~~っといきたくなりますね♪
ゴーヤ料理は。
ティーさんへ
我が家のゴーヤは出来がショボイので
正直、スーパーで買おうか悩んでます笑
告白してしまいました!笑笑
味は美味しいですけどね笑
このままじゃ黄色ゴーヤもつくれなそうです( ;∀;)
ちょこれいとさんへ
佃煮!!
美味しいですよね~~
私ちりめんじゃこと鰹節です。
あれなら子供でも食べられますよね♪
ちょこれいとさんのはクルミ入り!
素敵♪とってもおいしそうです♪
ゴーヤ部の活動に思わず興奮しちゃいました♪
失礼しました♪
金曜日 55日目
やったこと
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
感じたこと
夏がキターーーーー!っていう青空を見て、テンションが上がりました!それだけで幸せ。
41日目7月29日金曜日
やったこと
腹筋ローラー10回
V字バランス10秒×2
仰向けおしり上げ30回
ストレッチ
家に戻りました。
ひたすら掃除機かけました。
ちゃぁこさん。
鰹節使うと味つけのおしょう油少なくてもすみそうですね、次、私もしてみます!
睡眠と食事の大切さを実感した入院生活でした。あと適度な運動も!
育てている花も成長著しく元気でした。
160729(17日目)
朝:おにぎり、ファイブミニ
昼:ゼリーインコーヒー
間食:一本満足バー
夜:カレー
間食:アイス
160728(16日目)
朝:朝マック(マックグリドル、ハッシュポテト、カフェラテ)
昼:ウィダーインゼリー
間食:ファイブミニ、一本満足バー
夜:牛焼肉丼、ビール
間食:じゃがりこ、おはぎ
160727(15日目)
朝:ウィダーインゼリー
間食:チョコレート
昼:ひれかつ丼
夜:てんぷら、ビール、ふんわり鏡月
3日ぶりのまとめ書き(・・;)
そして運動美容何もできてないよぉ〜。
でも、なんだか食欲は抑え気味。
と言いつつ間食は沢山してるけど…。
28日目
○ストレッチ(脚、おしり、股関節)
○ソイプロテイン
○今日のできごと
今年初ゴーヤは鉄板のチャンプルーで戴きました♡
石垣島唐辛子フリフリでウマ辛~♡
私はまだまだ一日一日を大切に生きれてないなって思った。
いっぱい本読もう。いっぱい勉強しよう。
時間の使い方をちゃんと考えなくちゃ。
(・ω・ ⊃ )⊃≡すぃー
やりたかった♪笑