←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
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【306日目】21/4/20
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・パソコンの設定とインストールを着々とやっています。
どんどん快適になっていく感じが心地よいです。
・恥ずかしながら最近になってようやくフリック入力にすることにしました。まだ慣れないから遅いですが、慣れてしまえばかなり快適なのは間違いないと確信しました。
食わず嫌いはよくない。
112日目
4月20日(火)
朝
ストレッチ
読書
ベッドメイク
掃除機
床拭き
EMS
夜
ストレッチ
明日のスケジュール
日記
剣心はやっぱりカッコイイよね。(笑)
伝説の最期編、ラストにめちゃキュンしてしまった。
昔から薫ちゃんを全力で守ろうとする剣心がカッコよくて大好きだったなー。
そして薫ちゃんは剣心が本当にいたい姿を信じて、そういさせてくれる女性なんですよね、きっと。
いいなー(*´-`*)
また漫画も読みたくなってきたので読もうっと♪
113日目
4月21日(水)
朝
ストレッチ
読書
ベッドメイク
掃除機
玄関そうじ
勉強
ピラティス
EMS
明日のスケジュール
日記
ストレッチ
天気がめちゃ良かったのでわんこ逹をベランダで遊ばせてあげたらめちゃくちゃ喜んでいた♪
そして部屋に戻っていろいろしているうちに「チワワんが見当たらない…」と思ったらベランダに戻ってめちゃくちゃまどろんでいた。(笑)
可愛いのぅ。
水曜日365日+365日+365日+365日+260日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→1ℓ
旦那さまがテレワーク日だったので、定時ダッシュ！旦那さまが仕事の電話で話しているのを聞いて「カッコいい♡」と一人で萌え〜♡となってました笑
普段と違うキリッとした感じもまた素敵♡
きっと社内恋愛だとこーいうきゅんが多くて私は仕事に身が入らなくなっちゃうから無理だなと勝手に思っていました笑
【307日目】21/4/21
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・本当にちょっとずつだけど前に進んでいるのでよしとしています。
あれもこれもまだできてないからダメだと思うことを減らして、できていることにフォーカスしていきたい。
あーみさん
ベランダに戻るチワワんちゃん、めちゃくちゃかわいいですね。ほっこり♪
波乗り♪さん
朝からノロケ話最高です！きゅん。
社内恋愛、私もおすすめしません笑
今日やったこと
ストレッチ
ウォーキング
掃除
新緑が美しく、ツツジや藤の花を眺めながら愛犬とのお散歩を楽しむ毎日です♡犬とのお散歩で日々季節が変わっていく事を感じます。
あーみ様
私も日光が苦手なので、完全遮光の日傘、帽子、紫外線の強いシーズンは飲む日焼け止めを飲んだりしています。こまめな水分補給もお忘れなくね♡剣心かっこいいですよね〜！！アニメ好きでした。
しぃちゃん様
しぃちゃん様のコメントを見て、私も出来ていることにフォーカスしていこうと思いました。
木曜日365日+365日+365日+365日+261日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→1ℓ
お仕事頑張った！かなり全力でやりきったので終わった後はぐったり。ゆっくり休んで明日も頑張ろう。
しぃちゃんさま
朝から失礼しました笑
私もできてる事にフォーカスして、自分をいい子いい子しながらちょっとずつ前進しようと思います♪
【308日目】21/4/22
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・夜ご飯はてを抜いちゃおうと思い、焼きそばにしました。
自分の時間も確保できてよし。
できてないことがまだまだたくさんある(。>д<)って、そう思い始めると熱量がだんだん下がってきて・・・
途中でやめるが私の習慣でした。
そこから抜け出したいなぁと思っています。
【309日目】21/4/23
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・不安や心配に深くはまらないために、知ることを怠らないように心がける。
114日目
4/22(木)
ストレッチ
読書
ベッドメイク
掃除機
勉強
EMS
日記
スケジュール
ストレッチ
花束みたいな恋がしたくなった(*´-`)
115日目
4/23(金)
ストレッチ
読書
ベッドメイク
勉強
EMS
運動
ミルキーシェイク美味しかった♡
116日目
4月24日(土)
ストレッチ
読書
ベッドメイク
洗濯
掃除機
床ふき
日記
スケジュール
ストレッチ
しぃちゃん様
ありがとうございます(*^^*)
チワワんのまどろみを見て私も癒されました。(笑)
しぃちゃん様にもほっこりして頂けて嬉しいです♪
京香さん
京香さんも日光苦手なんですね。
私はひなたぼっことかアウトドアは好きなので辛いところです…(笑)
水分いっぱい摂りまーす(^^)/♪
剣心かっこいいですよね♡
私もアニメ大好きでした！
めぞん一刻も最後までみました～！
惣一郎さんの墓前での五代くんのセリフに感動しました。
あんな風に深く想われたい！(笑)
ラストはとても幸せな気持ちになりますね♡
今日やったこと
筋トレ
ストレッチ
スクワット
足りてない、出来ていない事に注目しがちでしたが、出来ている事や少しずつの変化にフォーカスすると、自分が少しずつ成長している事を感じられます。ゆっくりマイペースに楽しくいきます！！
あーみさま
めぞん一刻の最後は心がほっこり暖かくなりますよね。響子さんの年上で未亡人で、旦那さんの事を忘れられず、伍代君に素直になれない気持ちや葛藤、中々普通の恋愛アニメにはない感動のラブストーリーだなぁと思います♡
金曜日365日+365日+365日+365日+263日目
土曜日365日+365日+365日+365日+264日目
日曜日365日+365日+365日+365日+265日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→ほとんど飲めず
久しぶりに日曜日は長時間海にいました。そのおかげ？で少し日焼けしちゃいました。焦げパンレベルじゃなくて、薄っすら小麦色が理想♪
【310日目】21/4/24
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
【311日目】21/4/25
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
振り返り
・玄関周り汚れてきてるなぁと思いつつしばらく見ないふり。あまりにも気になってきたのでしっかりお掃除しました。
きれいになるとやっぱり気持ちがいいです。
・一昨日は半日以上外にいたので私も日焼けしてしまいました。もう日焼けする季節なんですね。
117日目
4/25(日)
ベッドメイク
洗濯
118日目
4月26日(月)
朝
ストレッチ
読書
ごみ
ベッドメイク
洗濯
掃除機
床拭き
勉強
ごはん
顔リンパマッサージ
日記
スケジュール
ストレッチ
京香さん
ほんとにストーリーもすごい面白いなぁと思いました！
長く愛されてる理由が分かりました(^^)
京香さんとも色々お話できて楽しかったです♪
ありがとうございます♡
月曜日365日+365日+365日+365日+266日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→1ℓ
ちょっと先が見えてきた事があって、少し安心。何に向かってやっているのかわからないと精神的にキツいけど、ちょっと遠くても先が見えてくると頑張れそうです！
しぃちゃんさまも日焼けされたのですね！
ほーんとそんな季節ですね♪
【312日目】21/4/26
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・自転車の修理代が予想を大幅に越える金額になってしまったので、新しく購入することにしました。
2年もたなかったなぁ。次は3年は乗りたいです。
火曜日365日+365日+365日+365日+267日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→1ℓ
今日はブリの照り焼きを作りました♪
旦那さまから大好評！リピ決定しました♪
お魚料理、タラとブリで合計4品レパートリーが増えました笑
着々と増やしていきまーす。
【313日目】21/4/27
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・新しい自転車は軽くこげて快適です。
前のより細かいところでスペックは落ちましたが、軽いのが一番。
水曜日365日+365日+365日+365日+268日目
木曜日365日+365日+365日+365日+269日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→1ℓ
ずっと整理したかった場所が旦那さまが棚を作ってくれたのでスッキリ！！旦那さまと一緒にお家の中で作業するのは楽しい♡
【314日目】21/4/28
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
【315日目】21/4/29
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
振り返り
・知識がちょっと増えると今まで素通りしていたことに目がいき、「そういうことだったのかぁ」が増えておもしろい。
・りんごケーキが少し焦げてしまい見た目が暗くなってしまいました。ちょっとがっかりだけどそこを除けば美味しいのでOKです。
今日やったこと
筋トレ
スクワット
ストレッチ
掃除
出来た事にフォーカス。振り返ってみると、家中を綺麗にしている、食生活も大事にしている。筋トレ効果も少しずつ実感している。あまり完璧主義者にならず、柔らかく女性らしく日々を楽しんでケアしていきます♡自分にストイックに追い込み過ぎるのは男性的だし、逆効果になりそうなので。
おはようございます。
先日はカウンセリングありがとうございました。
自分の中で「大嫌い！」を認めて、とても楽になり、相手の人と話すのが苦にならなくなってきました。そして彼女との間だけではなく、自分の中にある、「排除される恐怖」がいろいろ自分の不安の根底にあるなと思い、少しだけ楽になりました。根っこの深いところを癒したい、と強く思いました。GW明け以降で5月16日以外の土日の午前中にもし予約が可能な日がありましたらお願いします。
ここ1週間ぐらいは軽いめまいが時々あり、ひどくはないですけど下痢をしていました。昨日あたりからはお腹も落ち着いてきたように思います。気持ち的にもカウンセリングをしていただいたおかげで職場内に限らず、グレーのモヤモヤみたいな気持ちが晴れてきたように感じます。
↑↑
ついクセで！！！
全然違うところにコメントしてしまいました！
きゃー恥ずかしい！！
【316日目】21/4/30
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
【317日目】21/5/1
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
振り返り
・おうちの草むしりをしました。45Lごみ袋3袋半は予想以上でした。あたたかくなるといつの間にか伸びててちょっと困りものです。
・連休に入りました。お掃除と勉強に、時間を上手に使っていきたいです。
【318日目】21/5/2
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
振り返り
・睡眠時間7時間。6時間以上寝られるとスッキリ目覚められるから、やっぱり睡眠時間は大事と実感します。
・お菓子を作ると食べすぎてしまうので、ここ最近体重が増加してしまいました。気を引き締めていこうと思います。
【319日目】21/5/3
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
振り返り
・1ヵ所電気が切れたのを機に全部屋の電気の傘を洗いました。面倒だなぁと思ったけれどきれいになって気持ちよくなったので、手をつけてよかったです。
・短い時間でしたが実家に行きました。両親共に元気でひと安心です。
父が夜ご飯に野菜炒めを作ってくれ、美味しくいただきました。
金曜日365日+365日+365日+365日+270日目
土曜日365日+365日+365日+365日+271日目
日曜日365日+365日+365日+365日+272日目
月曜日365日+365日+365日+365日+273日目
火曜日365日+365日+365日+365日+274日目
水曜日365日+365日+365日+365日+275日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→連休中全く意識せず、、、
5連休、あっという間に終わっちゃった！
旦那さまとずっと一緒にいられて幸せ。昨日の夜は「沈まぬ太陽」をテレビで見て、こうやって穏やかに一緒に過ごせる事が何よりも幸せな事なんだなぁとしみじみ思いました。
【320日目】21/5/4
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
【321日目】21/5/5
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
振り返り
・本の片付けをしていたら買った覚えのない本が出てきました。今年に入って買った本だと思いますが記憶にない。
買った時に読まないと忘れちゃってよくないなぁと学ぶ。
木曜日365日+365日+365日+365日+276日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
ワンコたちと離れる久しぶりの日。帰宅した時に狂ったような熱烈歓迎を受けて、心の底から愛おしいと思いました。
猫のような女性になるのが憧れですが、やっぱりワンコ党です〜♡
【322日目】21/5/6
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・読書
振り返り
・人間ドックで引っかかったので再検査に行ってきました。
そこまで悪くなく自然に治ることもあるので経過観察ということになりました。とりあえずひと安心。
・有給を取ったので今週いっぱいヒマウィーク。会社がないと時間に縛られないからストレス軽減。
こんなとき会社勤めは合わないんだなぁと思います。
【323日目】21/5/7
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・読書
振り返り
・前日にやろうと決めたことがほとんどできました。
面倒くさいけど行動に移せてスッキリです。今までだったらもう少し後回しにしていたかも。
【324日目】21/5/8
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・読書
振り返り
・美容院へ行ってきました。
スタッフが一人お休みになってしまったらしく、すごくバタバタしていて大変そうでした。
待ち時間が長くヘッドスパもできませんでしたが、イライラするのはちょっと違うなと思って機嫌よくしようと切り替えました。
トリートメントをしてもらいサラサラになったので満足です。
金曜日365日+365日+365日+365日+277日目
土曜日365日+365日+365日+365日+278日目
日曜日365日+365日+365日+365日+279日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
旦那さまがヘアスタイルを考えている時に「このくらい短い系にしようかと思っているんだ。もしくはこういうの(やや長め)」と聞いてきたので「私は長めの方が好きだな〜」と答えたら、「そうする！」とそのヘアスタイルになりました。ちょっと嬉しい♡
【325日目】21/5/9
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
振り返り
・コンタクトの度数が合わなくなってきたので新しく購入しました。ここ1～2年は視力が安定しないのでよかったり悪かったり。
近くを見るパソコン作業とかの時間が増えると、遠くが見えにくくなります。ん？何かと似てる・・・
・楽しい楽しい連休がとうとう終ってしまいました。楽しい時間はあっという間に過ぎていきます。
月曜日365日+365日+365日+365日+280日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
今週は仕事大忙し！！
段取り組んでがんばろー！
【326日目】21/5/10
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・今まで常識とか当たり前だと思っていたことがうまくいく方法ではないとわかっても、すぐに変えるのは難しい。
ついつい慣れ親しんだ思考に戻ってしまいます。その都度気がついた時に変えていこう。
今まで何の違和感もなく周りに流されていたんだなぁと実感します。
なぜだ…。
気付けば、また日が経っていた…(´•ω•`)
365+366+365+365+365+366+106日目♡ 4/17
1.メニュー内容
カレー：豚肉、玉ねぎ
市販のコーンスープ
塗り薬塗布
2.えらかったこと
カレーが食べたくなったので作ったこと
あとは忘れてもた…。
365+366+365+365+365+366+107日目♡ 4/18
1.メニュー内容
みそ炒め風おかず：豚肉、ナス、パプリカ
お味噌汁：キャベツ、にんじん、お揚げ
塗り薬塗布
2.えらかったこと
ネットスーパーの配達を
お願いしていたので、早起きしたこと
指定2時間枠の開始時間すぐに
来てくださるので、ありがたいなと思ったこと
どれも綺麗に梱包？されているし、
賞味期限が遠いものを持ってきてくださるし、
PB商品は優しすぎるお値段だし、
西友さん大好きと思ったこと
睡眠時間5時間弱確保したこと
18日で、楽天のポイント率高くなるのに
買い物するの忘れてたことに
日付が変わって1時間後に気付いて
悲しいまま寝たこと
365+366+365+365+365+366+108日目♡ 4/19
1.メニュー内容
みそラーメン：豚肉、キャベツ、にんじん、ピーマン
塗り薬塗布
2.えらかったこと
セリアで可愛いパン袋を買ったこと
これに手作りパン入れて、ピクニックとか
ドライブデートの時に「ご飯、作ってきたんだ～」
なんて出したら楽しそうと妄想を繰り広げたこと
睡眠時間5時間確保したこと
365+366+365+365+365+366+109日目♡ 4/20
1.メニュー内容
焼きそば：豚肉、キャベツ、にんじん、ピーマン
お味噌汁：豆腐、お揚げ
塗り薬塗布
2.えらかったこと
買い物に行ったこと
友達に愚痴をいっぱい聞いてもらったお礼に
クッキーを作ったこと
クッキー作りで失敗なんてあるんか
と思うけど、生地の混ざり具合を見ると
失敗したっぽくて、やや(´•ω•`)したこと
別件で相談に乗ってもらっていた既婚知人にも
同日にお礼を渡そうと思っていたのに
難しい気配なので、先延ばしに
できないか予定を聞いたこと
先延ばしが不可能と発覚したので、
今から取れる策を練ったこと
何を作っているのか聞かれ、
クッキーだけど、ブラウニーになるかもと
触れておいたこと
睡眠時間を4時間確保したこと
365+366+365+365+365+366+110日目♡ 4/21
1.メニュー内容
カレーうどん：キャベツ、にんじん、お揚げ
塗り薬塗布
2.えらかったこと
フォロー仕事をしつつも、
メインの仕事もさらっと行ったこと
久々に、私、やるぅーと思ったこと
クッキーを失敗した時のために
バターを買い足したこと
クッキーを焼いてみたら、大丈夫そうで
これでいいかとほっとしたこと
なのに、知人がブラウニーを知らないらしく
気になると言われたので、ブラウニーを
作ってあげることにしたこと
ブラウニーを頑張って作ったこと
アプリで、一番のお気に入りくんが
会話途切れ疑惑のため、迷いつつも
練習としてちょうどいいだろうと思い、
3日待って連絡してみたこと
返事が来て、ほっとしたこと
365+366+365+365+365+366+111日目♡ 4/22
1.メニュー内容
煮つけ：ぶり、キャベツ
お味噌汁：キャベツ、にんじん、お揚げ
塗り薬塗布
2.えらかったこと
朝から一生懸命、ブラウニーの
ラッピングをしたこと
売り物みたいに綺麗にできて、満足したこと
知人に素知らぬ顔して、さらっと手渡したこと
夜に知人からお礼LINEが来ていて、
「おいしい」×2、「売り物みたい」とのことで
めっちゃ嬉しく感じたこと
売り物感はラッピング効果だけど、
一度は言われたい言葉だったので、
(*´ω`*)としたこと
記念にスクショを撮ったこと
火曜日365日+365日+365日+365日+281日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
ブリの照り焼き→上手に作れるようになった！
じゃがいもとひき肉のピリ辛炒め→好評だった！
最近、魚、野菜中心のメニューが少しずつ増えてきました。
【327日目】21/5/11
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・仕事でずっと更新できなかったことがようやくできました。うれしいです。久しぶりの達成感。
波乗り♪さん
じゃがいもとひき肉の炒めもの美味しいそう！私も食べたくなったので作りまーす。
365+366+365+365+365+366+112日目♡ 4/23
1.メニュー内容
味噌バターラーメン：ひき肉、コーン、ピーマン、キャベツ、玉ねぎ
塗り薬塗布
2.えらかったこと
久々にフライパンを出してきて
晩ご飯を作ったこと
寝落ちしていて、変な時間に
起きてしまい、慌てて片付けて
寝直したこと
水曜日365日+365日+365日+365日+282日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
鶏むね肉のトマト煮
ピーマンとエリンギのペペロンチーノ
ゆで卵のぬか漬け
ゆで卵のぬか漬けが美味しいとテレビで見て、真似してみたけど、まぁまずくはないけど、また作りたいとはそんなに思わず、、、笑
しぃちゃんさま
じゃがいもとひき肉、今回は甜麺醤と豆板醤を入れてみました♪新じゃがが美味しいです♡
【328日目】21/5/12
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・久しぶりに時間に余裕のある平日の朝を迎えました。
やっぱり朝はこうでなくちゃ。気分がよかったです。
波乗り♪さん
辛み成分聞けばよかったーと思っていました。昨日作らなくてよかった。
ありがとうございます！
今日作る予定です。新じゃが美味しいですよねー( ´∀｀ )
木曜日365日+365日+365日+365日+283日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
海鮮系のチゲ鍋
ちょっと仕事が遅くなっちゃったので、今日はチゲ鍋にしちゃいました！
辛いの大好きな旦那さまにあわせて、から〜いスープにしました♪なかなか好評。
【329日目】21/5/13
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・私がやりたいこととズレを感じ、ある勉強を中断していました。
だけどその知識を使う場面ががちょくちょく舞い降りてきて、調べながらこなしていました。
結局ちょっとずつ勉強を再開するような状況になっていますが、悪くはないかもと思っています。
ひき肉じゃが炒めを作りました。
甜麺醤がなくてお味噌などを代用しましたが、ピリ辛であとをひく美味しさでした。今日のお弁当にも投入。
今回はぽろぽろverだったので、次回は汁を多めにしてとろみをつけてみようと思います。
【330日目】21/5/14
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・朝の愛犬の散歩の時に、聞き慣れない鳥のさえずりが聞こえてきました。声の方向を見てみると、長い尾っぽを上下に動かしているあまりお見かけしない鳥が2羽いました。
明るく楽しそうに鳴いているので、こちらまで何だか楽しい気持ちになりました。
早朝は静かなのでいろんなことに気がつけます。それがいいところ♪