←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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【434日目】21/8/27
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・カエル足トレ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・熱が下がると動く気力が湧いてきて、お腹の調子が悪かったけれどお掃除できました。
今朝も少しお腹に違和感がありますがほぼ回復。よかったです。
今日までの宿題をやらねば。
京香さん
お気遣いありがとうございます♡
1回目は腰でしたが今回は胃腸にきました。
こんなとき健康の大事さを実感します。
【435日目】21/8/28
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・カエル足トレ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・変わったコンセプトのシャンプーとコンディショナーの試供品をいただいたのでさっそく使ってみました。髪のまとまりや手触りがよくなり頭皮もスッキリして、使い心地がよかったです。
もっとお試ししたくなったので、改めて試供品をネットで購入しました。
使うのが楽しみです。
・些細なことでも新たなことをすると気分があがります。
新しい体験を続けていきたいです。好奇心を忘れないようにしよう。
【436日目】21/8/29
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・カエル足トレ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・昨日初めて初めてブラインドサッカーを見ました。
目が見えないのに思いっきり走っているし、攻めたり守ったりもちゃんとやっていて驚いてしまいました。
人間の持つ力はすごいです。
水曜日(365日×5)+22日目♡
木曜日(365日×5)+23日目♡
金曜日(365日×5)+24日目♡
土曜日(365日×5)+25日目♡
日曜日(365日×5)+26日目♡
月曜日(365日×5)+27日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ℓぐらい
夏休み♪
家族でキャンプに行きました！川の流れを聞きながら、テントの中で寝ました。今年はお天気やらなんやらの影響でキャンプ場がガラガラとの事。お陰で貸し切り状態。ワンコたちも広ーいお庭で思いっきり走り回っていました。とっても良い思い出ができました♡
【437日目】21/8/30
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・カエル足トレ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・朝10分早起きするだけで気持ちに余裕が持てました。
1日のスタートはいつも機嫌よくいたいです。
波乗り♪さん
キャンプ行ったんですね。
川の流れを聞きながら寝るなんて最高です。想像するだけで癒されます。
火曜日(365日×5)+28日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ℓぐらい
久しぶりに仕事に行ったらぐったり疲れました！！もうちょっと体力つけたいな。
しぃちゃんさま♡
最高でした♪
今時のテントはめっちゃ優秀で虫も入ってこなくて快適でした♪♪
【438日目】21/8/31
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・カエル足トレ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・次の連休はいつあるかなぁ、何て考えてしまいます。
お休みのことばかり考えてしまうから、いろんなことを考え直さないといけないなと思います。真剣に。
今日やったこと
筋トレ
ストレッチ
掃除
コロナ禍で気をつかう事ばかりで疲れます。こういう時こそ、時間の使い方や、自分が何に注視するかが大切だなと思いました。
波乗りさま♡
キャンプ良いですね。ワンコちゃんも楽しんだ様子が目に浮かぶようです！！自然の中に身を置くと心も身体も元気になりますよね！
水曜日(365日×5)+29日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ℓぐらい
POLAのシャンプーをアメニティで使って、いいなーと思っていたら、いくつかある種類のお試しができるミニボトルセットを発見し、早速試している最中。
1つ目はオーガニックをうたっているものでしたがコンディショナーの残りががイマイチでこれはなしだなぁ
2つ目はよく日帰り温泉とかで置いてあるもので悪くはないけどテンションは上がらない
3つ目はボトルもカワイイし、シャンプーの香りもいいし、翌朝の髪の毛がしっとり！これに決定かなー？お思っている今朝でした。
京香さま♡
そーなんです身も心もリフレッシュできました！
【439日目】21/9/1
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・カエル足トレ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・最近顔に活気が感じられない時があって、そんなとき鏡を見るとへこみます。
化粧品とかよりもやっぱり内面の充実感が最高の美容液なんだなと実感します。
楽しいこと探します。
木曜日(365日×5)+30日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ℓぐらい
実家の母が桃を送ってくれました！
めっちゃ美味しい♡
【440日目】21/9/2
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・カエル足トレ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・夜ごはんはお米などの炭水化物をなるべく食べないようにしていましたが、1日トータルで見ても炭水化物が少ないかもと思い、食べることにしました。
以前からお米1食80gにしているので、それなら夜もOKにしました。
健康美のためにいろいろ試してみようと思います。
波乗り♪さん
桃、私も大好きです♡
果汁がたまりません。
今日やったこと
筋トレ
ストレッチ
掃除
昨日は美容院へ行って来ました。ヘッドスパもお願いして心身ともにリフレッシュ出来ました♡
【441日目】21/9/3
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・カエル足トレ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・昨日は午後半休をとりました。
お昼の明るい時間に帰れるというだけでウキウキしてしまいました。
コロナ前は用事を作ってよく外に出ていたけれど、今はおうち時間が落ち着けて好きです。
今日やったこと
筋トレ
ストレッチ
掃除
最近筋トレだけではなく、ストレッチもしっかり行って、身体をほぐすようにしてから、肩こり改善したり、身体の調子が良いです。朝もストレッチしてから起きると、1日気分良く充実します。
【442日目】21/9/4
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・カエル足トレ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・お金の勉強に関連するwebセミナーを受講しました。
知ることで違った視点が得られるので、勉強したいと思う好奇心は持ち続けていきたいなと思います。
365+366+365+365+365+366+183日目♡ 7/3
1.メニュー内容
焼きそば：にんじん、キャベツ、玉ねぎ、パプリカ、豚肉
ボディクリーム塗り
2.えらかったこと
スタイルの良い綺麗な女性を見掛け、
ショートパンツのセットアップ姿で
私もああいうスタイルになりたいと思ったこと
髪型もお団子ハーフアップっぽくて
私もそうすれば良かったと思ったこと
アプリ彼と初めて会ったこと
写真と違って(笑)、めっちゃ好みの人が
立っていてびっくりしたこと
いや、待て、マスクしてるし、マスク取っても
好みの顔かは分からないもんねと
テンションを上げないよう注意したこと
ランチのお店を商業施設内でうろうろ探したけど、
ちょうどお昼時で、どこも混んでいて、
どうしようかなぁと思ったこと
私が候補を頭の中で考えている間に、
彼が私のリクエストに沿って、お店を見つけて
空き具合まで確認してくれてびっくりしたこと
『これが失敗したら次はないから、
失敗できないっていうやつか』
と遠目に観察したこと
話しやすくて心地いいなと思ったこと
ランチを食べ終わってから、少し遠慮がちに
「甘い物食べに行きませんか？
食べたばっかりで、入らないでしょうか？」
と誘ってもらえる私であったこと
「余裕です」と即答し、ケーキがおいしい
カフェに行くことにしたこと
即答したのに、お腹が膨れて来て、ちょっと散歩したこと
本当にちょっとの散歩だったのに、
疲れてしまい、結局カフェ待ちの列で
椅子に座ってゆっくり並んだこと
カフェに入り、ケーキがどれもおいしそうで
めっちゃ迷いながら、1個食べきるのが
難しそうで、どうしようと思ったこと
彼「どれで迷っていますか？」
私「これか、これか、これです。」
彼「どれもおいしそうですよね。1個食べられそうですか？」
私「ちょっと難しいかもしれません」
と答えながら、注文しない方がいいのか、
1個だけ頼んで半分こしてもらえるのかなとか考えたこと
彼「じゃあ好きなの2つ選んで。
ユイさんは食べられるとこまで食べて、
残りは僕が食べるから」
と言ってもらえる私であったこと
めっちゃびっくりしながら、『え？神？』と思ったこと
「食べたいとこまでで、ストップって言ってね」と
ケーキカットもしてもらえる私であったこと
それでも、しきりに「また機会があれば」
と言われ、どういうこっちゃと思ったこと
もう連絡先を知っているつもりだったので、
帰ろうとしていたら、交換しようと言われ、
ハッとして交換したこと
私を電車の乗り口まで送りたそうにしている彼を
「でもあなたの乗り口はここだよ？」と言い、
電車に乗らせたこと
帰るフリをして少し経ってから戻り、
昨日予約した香水を引き取りに行ったこと
アップルパイを作ったこと
365+366+365+365+365+366+184日目♡ 7/4
1.メニュー内容
お惣菜
お味噌汁：玉ねぎ
ボディクリーム塗り
2.えらかったこと
家族が荷物を届けに来てくれたので、
アップルパイを渡したこと
接種券をついに入手したこと
365+366+365+365+365+366+185日目♡ 7/5
1.メニュー内容
メイン：ベーコン、水菜、コーン
コンソメスープ：にんじん、玉ねぎ
365+366+365+365+365+366+186日目♡ 7/6
1.メニュー内容
パスタ：市販のサバペペロンチーノソースに水菜
サラダ：アボカド、水菜、くるみ
市販のキャロットスープ
ボディクリーム塗り
2.えらかったこと
不明
365+366+365+365+365+366+187日目♡ 7/7
1.メニュー内容
ラーメン：ベーコン、にんじん、キャベツ、コーン、水菜
ボディクリーム塗り
2.えらかったこと
マンゴーの無駄のない切り方というものを
見つけたので挑戦したこと
綺麗に切り出せて、満足したこと
金曜日(365日×5)+31日目♡
土曜日(365日×5)+32日目♡
日曜日(365日×5)+33日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ℓぐらい
今週末はとても穏やかに過ごしました。お昼寝はワンコたちと一緒にしました♪先週の疲れがとれました！
しぃちゃんさま♡
川中島という種類の桃で少し硬めなんですがジューシーでめっちゃ美味しかったです♪
あっという間に完食しちゃいました笑
【443日目】21/9/5
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・カエル足トレ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・昨日閉幕したパラリンピック、今までで一番観戦しました。
自分が持っているものを最大限活用して競技している姿を見て、人の持っている可能性ってすごいなぁと感心しました。
波乗り♪さん
川中島は桃の名門のイメージです。硬めでジューシー、最高ですね。
私も桃が食べたくなって昨日食べました(^-^)
365+366+365+365+365+366+188日目♡ 7/8
1.メニュー内容
市販のコロッケ
レモン醤油和え：鮭、厚揚げ、アボカド
お味噌汁：玉ねぎ
ボディクリーム塗り
2.えらかったこと
業スー午後休暇を取り、
お買い物に行ったこと
午後休暇の利用目的、それ？
って感じで、みんなに笑われたけど
ソレガナニカ(ゆくゆ)みたいな顔をしておいたこと
冷凍ナスを2袋買い込み
(*´ω`*)としたこと
歩いて行くのは初めてで、
お店が遠い気がしていたけど、
全くそんなことなくてホッとしたこと
また1つ成長した感を得たこと
365+366+365+365+365+366+189日目♡ 7/9
1.メニュー内容
ポトフ：にんじん、ベーコン、じゃがいも、キャベツ、玉ねぎ
365+366+365+365+365+366+190日目♡ 7/10
1.メニュー内容
炊き込みご飯：ベーコン、さつまいも
メイン：ナス
きんぴら？：にんじん
お味噌汁：キャベツ
365+366+365+365+365+366+191日目♡ 7/11
1.メニュー内容
ラーメン：ベーコン、にんじん、キャベツ、コーン
ボディクリーム塗り
2.えらかったこと
不明
365+366+365+365+365+366+192日目♡ 7/12
1.メニュー内容
煮付け：かぼちゃ
ゴママヨサラダ：にんじん
お味噌汁：玉ねぎ？
ボディクリーム塗り
2.えらかったこと
色々調べていて、今の肌荒れはもしや、
リーキーガットっていうものかなと思ったこと
改善するためのサプリなど調べたこと
365+366+365+365+365+366+193日目♡ 7/13
1.メニュー内容
レンチンハンバーグ
にんじんのグラッセ
トマトスープ
ボディクリーム塗り
2.えらかったこと
不明
月曜日(365日×5)+34日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ℓぐらい
日曜日の夜に発覚していたトラブル対応でバタバタするかと思いきや、午前中にはほぼ対応が終わり、本当によかったとホッとしました。
しぃちゃんさま♡
名門なんですね！川中島って。
初めて知りました♪桃もあとちょっとで今シーズン終わりますよね。今のうちですね！
ユイパイセン
業スーの冷凍なすって、揚げてある噂のですかね？ずっと気になっていて、まだ買ったことないんですけど。食レポお願いします♪
リーキーガット！！初めて聞きました。お大事にしてくださいね。
【444日目】21/9/6
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・カエル足トレ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・学びたいことを見つけて勉強する時間を考えました。
夜はのんびりしたいし続けられそうにないから、そう考えると朝しかない。
ということで平日はいつもより40分早起きすることにしました。
今までを振り返ると朝が一番習慣化できます。
365+366+365+365+365+366+194日目♡ 7/14
1.メニュー内容
ハム
きんぴら風：にんじん、パプリカ
お味噌汁：キャベツ
ボディクリーム塗り
2.えらかったこと
雷でみんなが騒ぎ始めて、
ぐっと我慢したこと
耐性のある私には遠いけど、
ない人達には近く聞こえるという
所詮は全部こういうことなのかな
と思ったこと
アプリ彼が次のデートでの
ご飯のお店候補をいくつか
見繕っておいてくれるらしく
優しいなぁと嬉しく感じたこと
次のデート用のワンピに
合わせるカーデを見に行ったこと
ふらふら歩いてたら、
『うちに来られるお客さんだ！』
みたいな感じで、店員さん達が
ピシィっとなったお店があり、
『え？私、立ち寄りませんけど何か？(ゆくゆ)』
みたいな顔して通り過ぎたこと
よくよく考えたら、上下ともに、
そのお店の服を着ていたからで、
『あ、ごめん』と思ったこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
波乗りさん
そうそう、揚げてある冷凍ナスです！
え？食レポですか？
レンジでちょっと温めるだけで
油がじわっと出てきて、
おいしいんです(*´ω`*)
パスタもお味噌汁も入れるだけで
油が少し足されておいしくなるし、
友達は麻婆茄子が簡単に
作れるって言ってました(*•ω•*)
火曜日(365日×5)+35日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ℓぐらい
得意メニューにしたら、やっぱり好評♪
得意料理を、増やしていこうと思います。
ユイパイセン
食レポありがとうございます♡♡♡
なるほどですね！生野菜が高い今、冷凍庫にあると便利そうですね。油ちょい足しな感じ大好きです♡
アプリ彼さま、優しい♡
残り食べますよも優しい♡
【445日目】21/9/7
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・カエル足トレ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・平日は気が向いたときに掃除機をかけていましたが、気が向かないことが多くてお掃除が滞っていました。
なので毎日かるくワイパーをかけることにしました。
ささっとやるだけなのに毎日が気持ちいいです。
掃除機は休日だけで十分になりました。
・今シーズン着なくて今後も着ないと思われる夏物の洋服を処分しました。
思ったよりあって、これから買うときはもっと吟味しないとなぁと反省です。
水曜日(365日×5)+36日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ℓぐらい
フードプロセッサーって、上手に使うととても便利だと今更気がつきました！
ミートソース作る時など、玉ねぎ、にんじん、ニンニクを入れて、ぶぃーんって回せばあっという間にみじん切り完成☆
ちょっとだけ、できる主婦っぽい〜♪と思ってました笑
【446日目】21/9/8
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・カエル足トレ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・試供品のシャンプーとコンディショナーが届いたのでさっそく使ってみました。
湿気が多くても広がらずクセがそこまで気にならなくなりました。これはいい。
なので本体を買ってしばらく使ってみようと思います。
木曜日(365日×5)+37日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ℓぐらい
卵焼き用の四角いフライパンでオムレツを作ったら、めちゃくちゃいい感じに出来ました！卵焼き作るのにしか使えないって勝手に思っていたけど、そんなことはなかった！と自分の思い込みを取っ払う大切さを思いました笑
しぃちゃんさまのシャンプーが気になります〜
【447日目】21/9/9
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・カエル足トレ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・仕事でうまく進まない箇所がありモヤモヤモヤ・・・
トライ&エラーの繰り返し。何とかうまく動くようにしたいです。
波乗り♪さん
木村石鹸さんのヘアケアです。
合う人と合わない人と二分されるそうですが、私には合っているようです。
お掃除用の洗剤もいろいろ使っています。使い始めてまだ1ヵ月くらいですが。
とくにトイレ用洗剤は私の好きなラベンダーの香りなので気に入っています。
パッケージもシンプルでいい感じです。
【448日目】21/9/10
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・カエル足トレ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
【449日目】21/9/11
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・カエル足トレ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・表情筋トレ
・読書
振り返り
・歯医者さんで歯のクリーニングをしてもらいました。
メンテナンスしてきれいな歯を保ちたいです。
・おうちの不要品を見直して、使っていないものを処分しました。
ちょこちょこ見直していますが、毎回使わないものがけっこう出てきます。
いつか使うかもーは、私の中でなしにしました。
今日は紙類を見直します。
【450日目】21/9/12
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・カエル足トレ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・表情筋トレ
・読書
振り返り
・おうちの片付けをして、45L1と1/2袋分の処分品が出てきました。お掃除した箇所が狭かった割には多かったです。
要らないものにスペースを使ってしまってはもったい。
移動させたいモノがありましたが、時間がかかりそうなので次の連休にやりたいと思います。
金曜日(365日×5)+38日目♡
土曜日(365日×5)+39日目♡
日曜日(365日×5)+40日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ℓぐらい
週末はスッキリしないお天気のせいもあってか、なーんかダルダルして過ごしてしまいました！今日もお休みなので三連休。今日はちょっとシャッキリして動きます〜♪
しぃちゃんさま♡
木村石鹸！初めて聞きました。
かつて、石鹸シャンプー使っていて、オーブリーのコンディショナーで香りがナチュラルなのにすご〜い良くて気に入っていたのですがオーブリーがなくなってから、普通のシャンプーに戻っていましたがまた石鹸シャンプーを試したくなりました。教えていただきありがとうございます！
月曜日(365日×5)+41日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ℓぐらい
今日はお休みで実家に行ってきました。母がお昼ごはんを作ってくれて、人にごはんを作ってもらえるって、こんなにもありがたい事なんだなぁとしみじみ実感しました。
【451日目】21/9/13
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・カエル足トレ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・3食炭水化物を摂っても適量なら太ることはない事が身をもってわかりました。
食生活をきちんと見直すといいこといっぱいです。
火曜日(365日×5)+42日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ℓぐらい
なんだかちょっと気持ちがスッキリした日でした。思い込みのクセを取っ払っていくとスッキリするのかも、と思った1日でした。
【452日目】21/9/14
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・カエル足トレ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・会社から帰宅して、ほっと一息の時間がないまま寝る時間になってしまいました。
平日はこういうときの方が多いから、少しでも多くのんびりできる時間が持てるように工夫したいです。
水曜日(365日×5)+43日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ℓぐらい
お魚メニューを増やす計画。
焼き魚も美味しく取り入れようと思い、本日は塩サバをパリっと焼きました。美味しかったです〜♪
【453日目】21/9/15
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・カエル足トレ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・支出を見直して、今は時期じゃないなと思ったサブスクを2つ解約しました。
いいなと思ったらその時の感情であれもこれもと手をつけてしまい、どれも中途半端に。私のよくないクセです。
便利なモノや魅力的なコトがいっぱいあるけれど、本当に今必要か、一旦立ち止まって吟味するように心がけます。
今日やったこと
ウォーキング
ストレッチ
掃除
ウォーキングの途中、金木犀の良い香りがしました。もう秋なんだなぁと実感します。
木曜日(365日×5)+44日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ℓぐらい
自分の事をちょっとだけ優先してみました。あれ？意外と大丈夫かも？と思い、遠慮しすぎてストレスを感じるならば、自分の事を優先しようと思いました。
京香さま♡のコメントを読んで、そーいえば金木犀の香り、ここ数年嗅いでないかも！と思いました。でも金木犀って思うだけで、香りが蘇ってくるって嗅覚ってすごいなぁと思いました。
【454日目】21/9/16
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・カエル足トレ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・狭いリビングをどうしたらもっと広く使えるかなぁと、レイアウトを考えるのが楽しいです。
ライフスタイルの本を見るのも楽しい。
豊かな生き方をいろんな面から取り入りていきたいです。
今日やったこと
筋トレ
ストレッチ
先日知人にめちゃくちゃスタイル良いねと言ってもらえたお世辞を有り難く受け取り、筋トレにも気合いの入る今日この頃です笑
まだまだ理想とはかけ離れていますが、ちょっとした前身を喜んで、自分を褒めながら、マイペースに楽しく頑張ります！！
波乗りさま♡
嗅覚って大事ですよね。金木犀の優しい香りを感じながら、涼しくなって愛犬もお散歩楽しそうです♪
【455日目】21/9/17
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・カエル足トレ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・不要なものを処分し始めてから、おうちはもちろん心もスッキリ感が増しました。
おうちにいるのが気持ちがいいです。
お仕事終わったら早く帰りたくてうずうずします。
京香さん
「スタイルいいね」
私も言われたーい！
そこを目指して私も筋トレやストレッチ頑張ってます。
素敵に歳を重ねていきたいですね♪
今日やったこと
筋トレ
ストレッチ
ウォーキング
しぃちゃんさま♡
私は食べてもあまり太らない体質みたいで小柄細身なんです。でも細いより、女性は少しふっくらして、メリハリある体型が理想なので、筋トレして、意識して食べるようにしています。素敵に年を重ねていきたいですね！お互い頑張りましょう♪