←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
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365+366+365+365+365+366+365+57日目♡ 2/26
1.メニュー内容
ご飯：お弁当
ヘアケア
2.自分を大事にしたこと
家族が来てくれて、誕生日祝いとして
小さなホールケーキをくれたので、
4等分にして、いっぱい楽しむことにしたこと
異動の時にいただいた紅茶をお供にしたこと
おいしくて幸せな時間を過ごしたこと
3.えらかったことと日記
荷物が届いていたので、取りに行ったこと
娘がこんな年齢なのに、花嫁姿も孫の顔も
見れない両親は不憫だろうかと、
申し訳ないなと考えてしまったけど、
私が元気でいれば良いよねと切り替えたこと
【466日目】22/02/26
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・読書
振り返り
・愛犬のお散歩が2時間近くになってしまうほど、とても気持ちのよい気候でした。
保育園のちっちゃい子どもたちと戯れたりと楽しくてあっという間に時間が過ぎました。
365+366+365+365+365+366+365+55日目♡ 2/24 追記♡
3.えらかったことと日記
私が逆の立場だったら嫌だから、
彼の役にも立つし、という気持ちで
勝手にやっている作業があるのだけど、
今日は彼の来る日だから、早めに
しておかないと、と思いつつも、
来るか分かんないし、どうでもいいか、
今まで自分でどうにかしているんだし、
としなかったこと
ところが、彼が来たことを知ってしまい、
後悔したので、慌てて作業したこと
帰る時もまだいて、彼1人で仕事中だったので
まだいるの珍しいなー、とか
話し掛けられるなとか思ったけど、
私の中で遥かに大きかった
話し掛けてやるもんか！(`ω´*)ﾌﾟｲｯ
という気持ちで帰ったこと
365+366+365+365+365+366+365+58日目♡ 2/27
1.メニュー内容
ご飯：ステーキ、じゃがいも、ブロッコリー、にんじんのソテー、コーンスープ
ヘアケア
2.自分を大事にしたこと
だらだらするのを許可したこと
誕生日前日だけど、明日は凝ったご飯は
できないだろうから、今日ステーキにしたこと
おいしく食べたこと
3.えらかったことと日記
誕生日くらい、ちゃんと可愛いネイルを
しようかと思っていたのだけど、
全然気乗りしないまま、時間が過ぎていき、
夜になってからどうするか迷い、
今からやったら変にこだわって、
睡眠時間は減少するわ、
上手く行かなかったネイルで
明日の気分もどんよりになるだろうと
思い、何もしなかったこと
もっと早くから準備をしておけば
いいだけのことなんだけど、
ネイルをすると嫌なことに繋がる、
みたいなジンクスが生まれてしまい、
どうにかしたいなと思っていること
本当、ここに写真貼れたらいいのになぁ
と改めて思っていること
いつになったら、やる気が戻って
くるんだろうと思いつつ、
無理強いしないようにしていること
ちゃっちゃと寝ること
金曜日(365日×5)+208日♡
土曜日(365日×5)+209日♡
日曜日(365日×5)+210日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→60分
頭皮マッサージ→○
気候が春めいてきたのと同時に簿記の勉強モードももう一回入れ直しました。
ネット試験も申込をして、後がない状態に追い込みました！！3月が勝負！！
ユイパイセン
お誕生日おめでとうございます♪♪♪
【467日目】22/02/27
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・今週末の夜はのんびりできる時間がけっこうありました。
たまには何もしない時間も必要だなと実感し、意識的に取り入れていこうと思います。
・今朝は髪の調子がいつも以上によく、ツヤツヤサラサラでした。こんな日が毎日続いたらいいなぁと願わずにはいられません。
2/27(日)取り組んだこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
2/28(月)
ストレッチ
頭皮のマッサージ
久しぶりに友人とお茶をしてリフレッシュ♡気の置けない友人との会話は楽しいし、自分の凝り固まった価値観だけではなく、新鮮な意見も聞く事が出来ました。
ユイ様♡
お誕生日おめでとうございます！！！
☆物の受け渡しは両手で行う。
☆振り向くときは首だけでなく体ごと振り向く。
どうも首筋が痛いな、しかも片側だけ。
寝違えたかなと思っていたら
原因は振り向くときに
首だけ動かしていたから。
体や姿勢にもよくないし、
なにより美しくないので
体ごと振り向くように気を付けています。
月曜日(365日×5)+211日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→10分
頭皮マッサージ→○
簿記の勉強、隙間時間に10分やりました。
通勤時間も活用して15分は最低やろう。
【468日目】22/02/28
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・上半身マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
振り返り
・苦手分野だけれど毎日触れていたら苦手意識が薄れていました。
理解に苦しむところはあるけれど、用語には慣れてきたので1年後とかもっと理解できてるかなと思うと楽しみです。
火曜日(365日×5)+212日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→15分
頭皮マッサージ→○
簿記の勉強15分やれた！
このペースだと間に合わないから、もうちょっとずつ時間を増やそう。
【469日目】22/03/01
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・上半身マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・振り返って考えてみると20代の頃より明らかにチャレンジ精神が薄れています。
当時よりかなり知識を増やしてきましたが、その分考えすぎて動くスピードが遅くなっています。
せっかくの材料はいい方に使っていきたいてす。
3/1(火) 取り組んだこと
ストレッチ
頭皮のマッサージ
掃除
3/2(水)
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
掃除
忙しい日でも体調無理しない範囲で、玄関と水回りだけは特に綺麗にしておきたいと思っています。
最近図書館で借りた本を読んで、私も美しい日本語を話す綺麗な女性でありたいと思いました。日頃から意識して心がけます。年齢を重ねても透明感のある女性でありたいです。
【470日目】22/03/02
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・上半身マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・本やニュースなどを見たりしていると、自ら成長ができる仕事をしているというような話が目につきます。
きっと自分自身が望んでいるんだろうなあと思います。
目の前の仕事に真剣に取り組もうとよくいわれるけれど、成長し続けられるのも会社によっては限界があるなと感じます。
3/3(木) 取り組んだこと
筋トレ
ストレッチ
頭皮のマッサージ
早朝、川沿いを愛犬とお散歩したら梅のお花が満開に咲き誇って綺麗でした。
最近姿勢が悪くなっていたので、意識して背筋を伸ばすように気をつけます。
水曜日(365日×5)+213日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→15分
頭皮マッサージ→○
簿記の勉強、朝出勤前と電車の中での合計15分ぐらいが平日はちょうどぐらい？もっと時間増やすならば睡眠時間を削るしかないかなー？
【471日目】22/03/03
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・上半身マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・年々あれもこれもとやることが増えて、焦りとともに心に余裕がなくなってるなぁって思うことが多くなりました。
何年か前にはまって読んでいた方の本を久しぶりに読んで、自分のことばかり精一杯になりすぎないように気をつけようと思いました。
【472日目】22/03/04
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・短縮股関節ストレッチ
・上半身マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・会社帰りにスーパーでお買い物をしたら予定以上に金額がいってしまい、何だかモヤモヤ。
余計なものは買っているつもりはないけれど、買う予定のなかったものを買っていました。
こういうのが積み重なるとよくないんだよなぁと反省のお買い物でした。
☆反り腰にならないように意識しました。
☆美容鍼で顔の筋肉をほぐしました。
腹筋、背筋などほしい場所の筋肉はフニャフニャで、やわらかくいてほしい顔の筋肉はマスクでカチコチ。逆ならいいのにな、と思いました。
ここのコメント欄は他の記事のコメント欄では感じられないマイペースな、ほわほわした感じがあって癒されます。
木曜日(365日×5)+214日♡
金曜日(365日×5)+215日♡
土曜日(365日×5)+216日♡
日曜日(365日×5)+217日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→平日15分、土曜10分、日曜30分
頭皮マッサージ→○
土日はいろいろ予定が入り忙しかったけど、なんとか簿記の勉強も出来ました！
【473日目】22/03/05
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
【474日目】22/03/06
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・鼻がつまっていて味覚が衰えています。
何となくこんな感じと適当な味付けてペペロンチーノを作りましたが、美味しかったようです。よかった。
ずっとお料理をしていると何となくでも味付けがそこそこ決まるので、時短にもなっています。
ピンク色の肉球さん
私もここのコメントが好きです♪
3/6(日)取り組んだこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
週末、愛犬を連れて旅行して来ました。夜は西洋料理を頂いたのですが、知識としてマナーは頭に入っていたものの、普段から慣れている訳ではなかったので、ぎこちなく終わりました。こういった時、マナー通りに綺麗に振る舞える女性でありたいと思いました。
ウォーキングコースの梅が満開で綺麗でした。
365+366+365+365+365+366+365+59日目♡ 2/28
1.メニュー内容
ご飯：玉子焼き、かぼちゃの煮物
ヘアケア
2.自分を大事にしたこと
めぇっちゃ久々にネックレスをつけていったこと
3.えらかったことと日記
春らしい色合いのマスクを選んだこと
前の部署でなら、簡単に上手く応対できていた電話も
なんだかしどろもどろになってしまい、
気の利いた言葉？とか一切出て来ず、
何してんだろう…とどんよりしてしまったこと
どんよりしていても、何も変わらないし、
と切り替えたこと
友達に対し、もやつきまくっていたけど
本人にとっては、ちょっとした愚痴、
くらいの感覚のようで、気にしないようにしたこと
私の誕生日を忘れていたことに気付き、
謝ってくれて、すぐちょっとした
お菓子を買ってくれたので、
まいっかとしたこと
おいしいカヌレをいただき、
(*´ω`*)としながら食べたこと
誕生日だけど、特に食欲がなく、
(カヌレがボリューミーだったせいかも？)
あっさり晩ご飯にしたこと
365+366+365+365+365+366+365+60日目♡ 3/1
1.メニュー内容
ご飯：ソーセージ、白菜、玉ねぎのコンソメスープ、ベーグル
ヘアケア
2.自分を大事にしたこと
今日も食欲があまりないけど、なんとか食べたこと
3.えらかったことと日記
お昼ご飯で残したベーグルを晩ご飯に活用したこと
クロテッドクリームとブルーベリージャムを
つけて食べたら、めっちゃおいしくて
幸せだなぁと思ったこと
クロテッドクリームは、スコーンと
食べたかったけど、消費期限が近かったので
いつもと違う活用ができていっかと思ったこと
【475日目】22/03/07
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・会社帰りにマグロのお刺身を買いにスーパーへ。時間が遅いのもあって残り一柵、あってよかった。
昨日は気分よく買い物終了。
今日はちらし寿司です。
月曜日(365日×5)+218日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→15分
頭皮マッサージ→○
夜ごはんは居酒屋さんメニュー！笑
旦那さまのお酒が進みすぎちゃいました〜
少しはリラックス時間になってくれていたら嬉しいな。
3/7(月)取り組んだこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
掃除
3/8(火)
ストレッチ
頭皮のマッサージ
春らしい花柄のスカートで通勤。１日気分良く過ごせました。自信が持てたり、女性らしく過ごせたり、身にまとう物の大切さを実感しました。最近美しい言葉を使うよう心がけています。
私もここのコメント凄く好きです♡
365+366+365+365+365+366+365+61日目♡ 3/2
1.メニュー内容
ご飯：インスタントラーメン
ヘアケア
2.自分を大事にしたこと
帰りが遅くなったので、インスタントラーメンで
簡単に済ませたこと
3.えらかったことと日記
遅刻しないように、と気を引き締め直したはずが、
差し迫っていることに気をとられ、遅刻してしまい、
『何で私、こうなんだろう』と思ったけど、
そこでストップして、責め過ぎなかったこと
また気を引き締め直そうと思ったこと
365+366+365+365+365+366+365+62日目♡ 3/3
1.メニュー内容
ご飯：牛肉、玉ねぎ、薄揚げでカレーうどん
ヘアケア
2.自分を大事にしたこと
連休に備えて、お菓子とか色々買い込んだこと
3.えらかったことと日記
今日も来ているところを見掛けたけど、
自分からは動かないようにしたこと
365+366+365+365+365+366+365+63日目♡ 3/4
1.メニュー内容
ご飯：ソーセージ、ナス、キャベツで鶏ガラオイルパスタ
ヘアケア
2.自分を大事にしたこと
普段の土日はそれなりの時間に起きて、
色々しているのだけど、連休初日なので、
ベッドの上でのんびりしていたこと
3.えらかったことと日記
趣味関係の行きたいイベントの日程を知り、
もう連休取ってもうたやん…と少し後悔したこと
仕方ないので、その日も休みをもらうことにしたこと
Kouさんに褒められたと思いきや、
さらされたように感じてしまう私もいて、
もやもやしたこと
365+366+365+365+365+366+365+64日目♡ 3/5
1.メニュー内容
ご飯：サンドイッチ2種類、サラダ
ヘアケア
2.自分を大事にしたこと
私、そんなにひどい人間なのかなと
お昼を食べながら涙が止まらなくなったので
お昼を楽しむことだけに集中したこと
3.えらかったことと日記
みんな、そんなにも人のことを理解できていて、
私は一切できていなくて何でだろう、
理解するって何だろうとぼんやり考えたこと
今まで誰のことも認めてこなかったわけでは
ないはずだけど、確かに理解しようとは
あまりしてこなかったし、
それは私に対する周囲も同じだし、
越えようとしてくる人にも
踏み込ませてこなかったからで、
私の今までの人間関係ってなんだったのかな、
関係も何も成立してなかったのかなと思ったこと
家族がサラダを持ってきてくれたけど、
ドレッシングは置いていないので
何か作ることにしたこと
ゴママヨのドレッシングが好きなんだけど、
前まで作っていたレシピを探すのが面倒で
新たに調べていたら良さそうなものを見つけたこと
サラダ油を入れるせいか、よりドレッシングっぽくて
こんなん、ちゃちゃっと彼氏の前で作れたら
めっちゃ株上がるやんと妄想を繰り広げたこと
でも甘めだから、甘めokな人じゃないとダメか…
365+366+365+365+365+366+365+65日目♡ 3/6
1.メニュー内容
ご飯：市販のミックスサラダでお好み焼き
ヘアケア
足のマッサージ
2.自分を大事にしたこと
特になし
3.えらかったことと日記
チーズケーキを作ったこと
レンジでお好み焼きを作りたくて、
前回、某料理レシピ動画アプリを見て
作った時はイマイチだったので、
今回は別の某料理レシピアプリの
レシピで作ったこと
レシピがすごく良くて、おいしくて、
小麦粉もベーキングパウダーも少し消費できるし、
また作ろうと思ったこと
急に気になって、深夜に風呂場の鏡を掃除したこと
前に挑戦して落ちなかったので、諦めていたけど、
精製水でスルッと落ちてびっくりしたこと
ついでに洗面所の鏡も綺麗にしたこと
365+366+365+365+365+366+365+66日目♡ 3/7
1.メニュー内容
ご飯：鶏ミンチ、コーン、キャベツ、もやし、キムチ鍋つゆでうどん
ヘアケア
足のマッサージ
2.自分を大事にしたこと
ピルのせいか、眠たくて眠たくて
よく寝たこと
大好きなポテチを食べたこと
3.えらかったことと日記
私はどうなりたいのか、どうしたいのかぼんやり考えたこと
気になるものがあり、使いこなせるか考えたこと
好きな先生が作品を作る過程を見ていて、
どうにも好きな色味の材料を使われていて、
同じものが作りたくてたまらなくなり、お迎えしたこと
何もしないヒモみたいな人を好きになって、
「今日やっと就職活動の面接行くためのスーツを
買ってくるから、お金出して」とか言われたら
出しちゃう可能性の高い女の私なんだけど、
そんなことにお金を使っているわけじゃないし、
まともなお金の使い道だからダイジョブと
自分に言い聞かせたこと
365+366+365+365+365+366+365+67日目♡ 3/8
1.メニュー内容
ご飯：レトルト丼
ヘアケア
足のマッサージ
2.自分を大事にしたこと
しなきゃいけないからしようと思う気持ちをポイしたこと
3.えらかったことと日記
ふとした時に考えてしまっていることに気付き、
そりゃ気になって仕方ないよね、という話を
思い出しながら、ヒマなのかな、
どうすればいいのかなと思ったこと
見れていなかったレッスン動画を見たこと
明日賞味期限のレトルト丼を晩ご飯にしたこと
ワクチン接種後に備えて買っていたもので、
次の接種後用の食品が切れたので、
腕の痛みを考慮して、お湯沸かすだけレベルの
ものにしようと決めたこと
呪縛を完全に解き放つ話、2月予定だったはずなのに
もう3月やんとこっそり思ったこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
波乗りさん
いつもいつも、ありがとうございます｡ﾟ(｡ﾉωヽ｡)ﾟ｡
誕生日のこともありがとうございます(*´ω`*)
誕生日を越えたので、ちゃんと帰ってきましたヽ(•̀ω•́ )ゝｷﾗｰﾝ✧
チョコレートケーキ、せめて画像だけでも送れたらいいのにー(•ω•`)
こちらこそ細く長く、これからもよろしくお願いします(*•ω•*)
京香さん
わぁ、ありがとうございます(*´ω`*)
私、京香さんの花柄ワンピースのお話を
読んで、(*´ω`*)としていました。
私も小柄なのですが、最近はロング丈が
流行っているし、柄も丈もちょうどいい
ワンピが見つからなくて困りがちです(´•ω•`)
春らしい花柄のスカートも素敵ですね♪
火曜日(365日×5)+219日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→15分
頭皮マッサージ→○
仕事上で起きた出来事にショックを受けました。「また明日！」という言葉にもっと思いを込めようと思いました。一日一日を大切に、そして丁寧に送ろうと改めて思いました。
ユイパイセン
おかえりなさいませ♪
やっぱりパイセンのコメント好き♡だな〜と読んでいました♡
こちらこそこれからも細く長ーくよろしくお願いします。いつか画像があげられるようになる時まで、、、
【476日目】22/03/08
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・上半身マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・5日遅れでちらし寿司を作りました。今年も具材てんこ盛りでさらに色とりどりだから見た目がとても豪華。
みんなで美味しくいただきました。
・毎日使う物の置き場所をしまいやすい所に変えただけで、しまう度にいい気分になります。
たったこれだけのことなのに思うけれど、些細なことをたくさん大切にしていくことで幸せが増えることを実感しました。
365+366+365+365+365+366+365+67日目♡ 3/8 追記♡
3.えらかったことと日記
こんなに恋愛について考えていると
つまらない女なだけだのでは、
とはっとしたことΣ(oωo lll)
人生の充実を考えなくちゃいけないのかな、
でもその前にまともな人間関係を
成立させなきゃいけないよね、
とか考えて、やっぱり無理なのかなと
ちょっと(´•ω•`)したこと
生活習慣の改善をしたいと思い、私も参加させて頂きます。
起きる時間を早くしたい事と、掃除ができる様になりたいんですが、
続かないので、まずは掃除から始めたいと思います。
１本棚の整理、机の上の整理、ベッドメイキング、本棚の整理
２セックスアンドザシティのキャリーの部屋の画像と
自分の部屋の画像をインスタ（非公開自分用）に貼って見る事でやる気を出しました。
ドラマの主人公みたいな部屋にします。
３今まで放置していたごちゃごちゃを片付けれた事と
布団をしっかり朝直せて、気分がよかったです。
☆部屋に花を飾りました。
春のお花は色味がとても可愛いです。
これから、部屋に花を飾ることを
欠かさないように過ごそうと思います。
花があるから部屋も綺麗にしようと思えるし、
部屋の空気もスッキリする感じがします。
なにより花が飾られている部屋で
暮らしている私、いい女って思えます(^.^)
3/9(水) 取り組んだこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
掃除
春の陽気で犬も気持ちが良いのか、愛犬と遠くの公園までお散歩しました。河津桜が満開で凄く綺麗でした。１日１日季節の移ろいや自然の美しさを愛犬が教えてくれているように思います。
ユイさま♡
コメントして頂いて凄く嬉しいです！！
小柄仲間ですね笑♡
私もその昔はミニモニなんて言われるほど小柄で、同じく最近はどこのお店もスカートもワンピも丈が長くて中々見つからず困っていて、裾上げお直しに出して着る事も多いです。もし良いお店が見つかった際はぜひ教えて下さいね♡もう花柄っていう年齢でもないかなぁと悩みながらも、やっぱり好きで着てしまいます笑
365+366+365+365+365+366+365+68日目♡ 3/9
1.メニュー内容
ご飯：冷凍チキンナゲット、冷凍ナスの煮浸し
ヘアケア
足のマッサージ
2.自分を大事にしたこと
なんとなく、体調面で気分がすっきりしないので
早く寝ること
3.えらかったことと日記
昨日、好きなテレビ番組を見ていたら、
業務スーパー特集をやっていて、
チキンナゲットやナスが取り上げられていて
食べたくなったので今日のメニューにしたこと
それで気になったものをメモしたという
昨日のえらかったことを思い出したこと
自己肯定感の低さについて考えていて、
今の暮らしになる前は、些細なことでも
母が褒めてくれて嬉しかったけど、
今はその機会がないので、
ギリギリで保っていたものが
保てなくなっているのかなと気付いたこと
という昨日のえらかったこと2個目を思い出したこと
水曜日(365日×5)+220日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→15分
頭皮マッサージ→○
まだショックを引きずっていますが当人や周りの家族の方がもっと辛いはずと思い、悲しみ温泉に浸かるのはやめました。できる事は何かを考えて行動する事に意識を向けます。
3/9(水)取り組んだこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
掃除
道すがら河津桜が満開で美しかったです。
ユイさま♡
コメントして頂いて凄く嬉しいです。
小柄仲間ですね笑
最近は何処のお店も丈が長くて、私も中々ちょうど良いのが見つからないので、裾上げお直し出しています。もう花柄ワンピっていう年齢でもないのですが、やっぱり好きで着ています笑
丈短めの良いお店を見つけた際はぜひ教えて下さい。
【477日目】22/03/09
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・さっきまで考えていたことなのに思い出せない、ということが多くなったので頻繁にメモを取ることを心がけるようにしました。
前に書いたことを見てみると、すっかり忘れていたけれどいいこと書いてるなぁということがけっこうあり、思い出す&自分褒めにもなってなかなかよい感じです。
京香さんのコメントで春の訪れを感じております♪
ゆりりんグッドモーニングコールさん
はじめまして。よろしくお願いします。
理想のお部屋にはまだまだですが、ちょこちょこお掃除で汚部屋からは何とか逃れています。
整っていると気持ちがいいですよね(*^^*)
しいちゃんさん＞宜しくお願いします(^^)ちょこちょこお掃除、見習いたいです！
ピンク色の肉球さん＞お花を飾るの、すごくいいですね！自分のためにお花を買うっていいかも。
私もやってみます(^^)
♡２日目♡
♡
リビング全体の整頓、
簡単にほうきがけ
出ていた本の整頓
ごちゃごちゃの物の仕分け
カーペットコロコロ
♡
パソコンのデスクトップの壁紙を理想の部屋の写真に変えました。
音楽をかけて掃除すると楽しく出来た。
片付けた後に写真撮影したらある程度片付けて自分では主観で綺麗に見えていても、
撮影する事で、客観視ができて、理想の部屋に近づけたい意識が高まった。
♡
ここに書く様になって、部屋を人に見られてる意識が、高まりました(^^)
夜
【勉強する前に片付け→記録→過去記事勉強】ルーティンにしようと思います。
部屋を整頓するだけだったので、意外と楽でした。やったのはリビングだけ１０分くらいです。
最初は本だけ片付ければいいと思って始めたけど、音楽をかけたらコロコロまでできました(^^)
♡２日目♡
♡リビングの整頓、ほうき、本やごちゃごちゃした物整理、コロコロ
♡見られてる意識が高まりました。１０分くらいだけど、やってみると意外と楽でした。
音楽、写真撮影、が気持ちを高めるのに、効果ありました。
２日目
リビングの整頓
ごちゃごちゃしていた物を片付けられて、リビングが綺麗になりました。
ベッドメイキングもできました。
365+366+365+365+365+366+365+69日目♡ 3/10
1.メニュー内容
ご飯：牛肉とナスで油うどん
ヘアケア
足のマッサージ
2.自分を大事にしたこと
行動して得られるものについて考えたこと
行動しない選択を取ったこと
3.えらかったことと日記
お昼に友達と異動が出たのかという話になり、
友達「その人の話は入って来ないんだよね。本人に聞いたら？」
私「うん、もう聞こうかなと思ってる。でもなかなか機会がねぇ。
前と違って、うろつけないからさぁ」
という会話をして、今日聞けたらいいなぁと思っていたこと
その後、友達が「ユイちゃん！今いたから聞いてきた！」と
走って帰って来た風で教えてくれて、
友達の優しさと可愛さに(*´ω`*)としたこと
異動は出なかったそうで、良いのか、悪いのかと思ったこと
さらにその後、うろちょろしてフロアに戻ろうとしたら、
出入口のところで彼が電話を掛けていて、
出入口を開けるには社員カードをかざす必要があり、
電話中の彼にめっちゃ接近せざるを得ない構造になっていて、
嫌だったけど、何食わぬ顔をして、そ～っと接近して
すっと横を通過したこと
距離が近すぎて、思いもよらないことがフラッシュバックして
こんなに近づいたらダメなんだと知ったこと
でも、今日は彼が来る日だから、と
早めにやっておいた作業が、実際に彼の役に
立っているのを間近で見て、嬉しく感じたこと
私が帰る時もまだいて、1人だったから話し掛けようか迷って、
でも話し掛ける内容もないし、いつまでも好かれてるとか
思われたら嫌だし、なんか腹立つし、ということで
今日も話し掛けてやるもんか！(`ω´*)ﾌﾟｲｯ
という気持ちで帰ったこと
換気口？の汚れ防止シートを張り替えたこと
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波乗りさん
ただいまヽ(•̀ω•́ )ゝｷﾗｰﾝ✧
えへへ、ありがとうございます(*´ω`*)
画像、何かパスワードを入れたら見れる、
みたいな感じだったらいいのになぁと思います。
Kousandaisuki、とか(笑)
ユイちゃんってばもう～(すくす＊)
ただのパスワードですけど、何か(ゆくゆ)
京香さん
あ～、やっぱりお直し出されていますか(•ω•`)
私は花柄ワンピで、時々人目が気になったりしつつも、
年齢は関係ないもん、好きだもん、
という雰囲気を出しながら着ています(笑)
はい！見つけたらお伝えしますね(*•ω•*)