←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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【478日目】22/03/10
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・上半身マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・もう少し余計なことを省いて生活をシンプルにしたいなぁと思い、私には関係ないなぁと思っていたことを取り入りてみようかなと思っています。
新たにやってみることでたくさんの気付きがありそうです。
毎日が同じことの繰り返しにならないように、いつもと違うことをやってみようかなっていう気持ちを大事にしたいです。
私は完璧主義すぎるので、掃除の記録のついでに、たまに恋愛の勉強での、変化も書いて自分を評価していこうと思います。
☆★☆恋愛の勉強の変化記録☆★☆
自分を労われるようになった。
頑張りすぎて自分を痛めつける癖が少し治った。
掃除ができる様になった。
自分を優先できる様になった。
精神が安定した。
周りの反応が変わって姫扱いされ始めた。
メイク、スカートが毎日自然にできる様になってきた。
☆★☆これからの目標☆★☆
掃除ができるようになりたい。
マナーの勉強をしてより自信を持ちたい。
憧れの女性に近づける様に、もう少し痩せたい。
姿勢や普段のしぐさにゆとりが欲しい。
もう少しのんびりして穏やかな精神になりたい。
焦ったりパニックになったり完璧を求めすぎるので、自分に優しくなりたい。
自分をブランドショップと思える様な女性になりたい。
男性の反応に揺らがないメンタルや切り返しがしたい。
我慢をしない自由な女性になりたい。
私は完璧主義なので自分褒め日記も掃除記録ついでに始めようと思います。
こっちは更新は気分で。
ーーーーー
ー恋愛の勉強の変化記録ー
メイク、スカートが自然になってきた。
姫扱いされる様になってきた。
部屋の掃除で自分が自分に大切にされてる実感が湧いた。
ーこれからの目標ー
マナーを勉強してより素敵な自分になっていきたい。
勉強で、より男性の反応に揺らがない女性になっていきたい。
完璧主義なので、自分を評価して褒めてあげれる女性になりたい。
ー自分褒めー
今までできなかった掃除やメイク、スカートの継続ができてることがすごい。
毎日勉強を頑張ってるところ。
努力してるところ。
自分をいた割れる様になってきたところ。
3/10(木)取り組んだこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
掃除
3/11(金)
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
掃除
図書館で様々な本を借りて勉強しました。世の中には知らない事、知っているようで誤った認識である事が多々あるのだなぁと思いました。１日１日を無駄にせず、知識を吸収して引き出しを増やしていきたいです。
ゆりりんグッドモーニングコール様♡
宜しくお願いします♡
ユイさま♡
お互い年齢を気にせず着たい物を着ちゃいましょう！
花柄ワンピの時は上着や小物を辛口にした方が良いのかなと思いつつ、辛口ファッションは好きではないので、シンプルな黒か紺のカーデを羽織って清楚にまとめています。
3/10(木)取り組んだこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
掃除
3/11(金)
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
掃除
図書館で本を借りて様々な知識を広げることが出来ました。得た知識を糧にして自分のものにしていきたいです。大人になると自分を客観的に見ることが大切だと思いました。
ユイさま♡
お互い好きな物を着て楽しみましょう。
辛口アイテムは苦手なので、花柄ワンピにカーデなどで清楚にまとめています笑
ゆりりんグッドモーニングコールさま♡
宜しくお願いします♡
３日目
１内容
部屋の整頓、床の掃除、ベッドメイキング
２自分褒め
今日は今まで失敗してたからあげが、始めて上手にできました。
床の掃除も出来たし、少しずつだけど進歩してます。
食べ方も鏡を見ながら練習しました。
３感じた変化
今まで散らかっていた部屋が綺麗なのが変な感じです。
自分が自分に大切にされてる気がします。
４アイデア
片付けたくない時は、部屋の写真を撮ったり音楽をかけるとやる気が出ました。
【479日目】22/03/11
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・読みたい本をAmazonで探したらタイミングよく読み放題になっていました。わーい♪
すぐに2冊をポチポチっとゲット。ツイてました。
本好きには読み放題はありがたいです。
3/10(木)取り組んだこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
掃除
3/11(金)
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
掃除
ユイさま♡
お互い年齢気にせず好きな服を着ましょう♡
辛口アイテムは苦手なので、花柄ワンピもカーディガンを羽織ったりして清楚にまとめています笑
ゆりりんグッドモーニングコールさま♡
宜しくお願いします♡
3/12(土)取り組んだこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
図書館で本を借りて勉強しました。得た知識を生かして自分の世界を広げていきたいです。
ゆりりんグッドモーニングコールさま♡
宜しくお願いします♡
ユイさま♡
ワンピだけでなくコートやトップス類も最近は合うサイズが見つからないですよね。
お互い好きな服を着て楽しみましょう♪
3/12(土)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮のマッサージ
読書
読書をすると知識が増えて世界が広がります。得た知識を生かしていきたいと思います。
ゆりりんグッドモーニングコールさま♡
宜しくお願いします♡
【480日目】22/03/12
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・美容院でカラーと毛先だけカットしてもらいました。
毛先だけでも髪のまとまりが大分変わるので、ちょっとのお手入れは大事てす。
縮毛矯正をかけて1年、まだアイロン無しでも髪がまとまっているのでこの髪の状態を維持したいてす。
木曜日(365日×5)+221日♡
金曜日(365日×5)+222日♡
土曜日(365日×5)+223日♡
日曜日(365日×5)+224日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→1時間以上できた！
頭皮マッサージ→○
旦那さまと気にっている事について話をする事ができました。話す事って大事だなと改めて思いました。がまんのしすぎはよくないし、必ずしもそれが解決になるとも限らないと思いました。
ユイパイセンのkousandaisukiに思わず吹き出しました笑
ぜひこのパスワードでお願いしたいです！笑
【481日目】22/03/13
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・愛犬のお誕生日、いつもはわんこ用ケーキを買っていましたが、今年は手作りしようと思い立ってさつまいものモンブランを作りました。
煮りんごも添えてあげてあっという間に完食。来年も手作り決定です。
・お勉強系の動画を見ていたけれど、見た時間のわりには頭の中にあんまり残っていません。
目的意識をしっかり持っていないと時間が無駄になってしまうので注意しないといけないなと思いました。
＞京香さん
よろしくお願いします(^^)
ここの皆さんは努力家で凄いですね。見習いたいです。
４日目 昨日
１内容
ベッドメイキング
２自分褒め
疲れてたので、休憩
洗濯や食器洗いはきちんとしてるので偉い。。
頑張りすぎないよう、自分に優しくしました。
３感じた変化
疲れててもメイクとスカートが習慣化してきて、さぼると自分が嫌だと思うようになった事が、良い方に変わってると思いました。
掃除もさぼりましたが、部屋は以前よりある程度整っているし、物を出しっ放しにする事がなくなった事が凄い。
４アイデア
月曜日(365日×5)+225日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→5分、、、
頭皮マッサージ→○
ホワイトデーに旦那さまがケーキを買ってきてくれました♡しかもプレート付きで♡♡
嬉しかったです♡♡♡
【482日目】22/03/14
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・ちょっと前までダウンを着ていたのに、あっという間に春の気候。
冬に着ていた洋服を見ると何だか重たく感じます。
あたたかい春の空気は心が軽くなって自然と明るい気持ちになってよい感じてす。
５日目 月曜日
１内容
ベッドメイキング
部屋の整頓
２自分褒め
自分ではさぼってると思ってたけど、意外とベッドメイキングや部屋の整頓は、今まで出来なかったのに続いていて凄いと感じた。
片付けが大の苦手だったのに、続けて無理なく出来ていて、嬉しい。
３感じた変化
自分を大切に扱わない事に違和感が出るようになって来たこと。
4その他
パーカーといらないスカート着てメイクとスカートを毎日試してたんですが、
自分への扱い方に違和感を感じて、お気に入りの外出用の服を着るようになりました。
洗濯が面倒なので汚れていなければ２日同じパーカーとスカート着てたんですけど
それも嫌だなと思って、毎日洗うようになりました。
下着も、普段とオシャレなのを分けて、普段使いは楽なのを選んでましたが、
かわいいのを日常的に使用したいと思いました。
メイクや髪も、２日ほど余裕がなく、手を抜いたら、
鏡を見てモチベーションが上がらなくて、きちんとしたいと思うようになりました。
365+366+365+365+365+366+365+70日目♡ 3/11
1.メニュー内容
ご飯：牛肉とにんじんで、すき焼き風
ヘアケア
2.自分を大事にしたこと
眠たすぎたので、ちょっと寝ようと寝たこと
3.えらかったことと日記
友達に昨日のお礼を言ったこと
たぶん向こうには私の差し金だと
バレているだろうと思いつつ、
不思議がられなかったかと聞くと、
友達は見掛けると話し掛けるらしく、
仲良いんだな～となんだか嫉妬したこと
終業間際に仕事を振られ戸惑い、
何も分かっていなくて笑われて、
そんな自分が耐えられなくて
泣きながら帰ったこと
何で私は付き合ったりできないんだろう、
きっと一生1人で生きていかなきゃ
いけないんだろうなと思ってしまい、
ポロポロ泣いたこと
泣き疲れたのか寝落ちしたこと
365+366+365+365+365+366+365+71日目♡ 3/12
1.メニュー内容
ご飯：お寿司
ヘアケア
2.自分を大事にしたこと
眠たすぎたので早く寝たこと
3.えらかったことと日記
自分と仲良くして、いつもご機嫌(*´ω`*)でいたいのに
泣いてばっかりだなと思ったこと
DV彼氏みたいだと思ったこと
そういう記事を探したこと
火曜日(365日×5)+226日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→5分
頭皮マッサージ→○
旦那さまの大好きな明太子スパゲッティを初めて作りました。めちゃくちゃ簡単なのに美味しくできて、レギュラーメニューに取り入れようと思います♪
【483日目】22/03/15
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・どうしてそうなるのかなかなか理解できずにいたことが、勉強や読書をしているなかでその過程や本質がわかりやっと理解ができました。スッキリ。
忘れないようにお布団の中でもリピートしました。
ユイさん
私もふっとしたとき、このままお一人様だったら・・・(..)なんて不安になるときがあります。
好きな人もいないし恋愛から遠ざかっちゃっているので、恋愛の悩みがあるっていいなぁなんてちょっと羨ましくもあります。
あっ、DV察知したらいったん距離を置くが一番。元旦那さんがDV気質で苦労しました(^^;
3/13(日)取り組んだこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
掃除
3/14(月)
ストレッチ
頭皮のマッサージ
3/15(火)
ストレッチ
頭皮のマッサージ
3/16(水)
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
愛犬のお散歩中、沈丁花の甘い香りがしました。この前までつぼみだったのに、春の訪れを感じました。
【484日目】22/03/16
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・ある本を読んで気持ちがどよんとしてしまいました。
こんな感じになる本は久しぶりてす。
今まで辛いこととかもたくさんあったけれど、とても平和に生きてきたんじゃないかと思いました。
3/13(日)取り組んだこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
3/14(月)
ストレッチ
頭皮のマッサージ
3/15(火)
ストレッチ
頭皮のマッサージ
愛犬のお散歩中、沈丁花の甘い香りがしました。季節は刻々と移り変わっています。
3/13(日)
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
掃除
3/14(月)
ストレッチ
頭皮のマッサージ
3/15(火)
ストレッチ
頭皮のマッサージ
3/13(日)
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
3/14(月)
ストレッチ
頭皮のマッサージ
3/15(火)
ストレッチ
頭皮のマッサージ
3/16(水)
ストレッチ
頭皮のマッサージ
愛犬のお散歩中に沈丁花の甘い香りがしました。季節は刻々と移り変わっています。
水曜日(365日×5)+227日♡
木曜日(365日×5)+228日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→30分
頭皮マッサージ→○
ワクチン3回目の接種後、ダウンしてました。今回は1、2回目の後に比べると楽でしたが1日薬飲んでぐったりしてました。そんな中、長くてちょっと大きめな地震がありました。珍しくワンコたちが吠え出すぐらいでした。どうぞ被害があまり出ませんように。皆さまご無事で。
【485日目】22/03/17
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・ある動画を見て、やっぱり20代のうちにたくさんの苦労をしておいた方がいいなぁと実感。
そんなことを見たり聞いたりするとちょっと落ち込みます。
が、今さら戻れないので、今の自分にできることを積み重ねようと切り替えました。
木曜日
１内容
散らかってたので帰宅後ざっと全体の整頓
２自分褒め
プライベートで疲れてて、掃除が疎かになってきた。
といいながら、メイクやスカートが続いてること。
心に余裕がなく疲れているので、花を１輪購入して飾ったら嬉しい気持ちになった。
３感じた変化
部屋が散らかってたら片付けないとなって思うようになったこと。
４その他
今までは自信がなくて自分に価値をつけるのに必死だった。
今は、自分自身が価値があることを自分がまず認めてあげたいと思うようになった。
だから無理させたりしないで自分を笑顔にしていきたい。
まだ無理をしてしまったり、自分に厳しすぎたり、癖で痛めつけたり、してしまっている部分があるけど、少しずつこのままの自分を認めてあげて、自分を肯定してあげる様に今後は改善していきたいと思った。
使わなくていい部分で無理をしてエネルギーを消費しているので、それも止めたい。
私が元気でいると、励まされて元気になってくれる男性が今いるから、
できるだけそんな男性のために、いつも余裕があって笑顔でいれて太陽の様でいれる自分でいたいと思う様になった。
3/13〜3/16 取り組んだこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
掃除
愛犬のお散歩コースに沈丁花の甘い香り。季節は刻々と移り変わっています。
3/17(金) 取り組んだこと
ストレッチ
頭皮のマッサージ
季節の変わり目。特に身体を冷やさないように気をつけています。
3/13取り組んだこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
金曜日
１内容
一日、ベッドで寝てた。つい無理しがちなので休む日を意識的に作ろうと思う。
２自分褒め
一日休めたこと。自分を優先できてること。
３感じた変化
休んで気持ちの余裕が戻った。自覚がなく余裕がなくなっていたのに気づいた。考える時間が取れた。
これからは心のゆとりのある女性になって行きたい。
セルフケアの本も読んだ。
４その他
男性との関わりから、自分が無理する事や相手を中心になって不安定になる癖を真剣に止めたいという気持ちになれた。
ーーー
一日休んでいてどうなって行きたいのか考えていました。
今までは明るくて意思表示が出来る、かわいい女性が理想でしたが、改めて考えました。
かわいい女性なのか、色気のある女性なのか。
考えて、今後の、私の理想の女性像は花の様な女性に決めました。
つい無理をしてしまう私にとって、繊細で弱々しいけど美しい花、をお手本にする事で余計な物を背負ったり、無理をしなくなる気がしたからです。
3/19(土)取り組んだこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
最近ここのコメントがずっと反映されていなかったのですが、今日は大丈夫かな。
日々積み重ねています。
3/19(土) 取り組んだこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
最近コメントが反映されないのですが、今日は反映されるかしら。
日々積み重ねています。
3/18取り組んだこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
掃除
3/19(土)取り組んだこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
365+366+365+365+365+366+365+72日目♡ 3/13
1.メニュー内容
ご飯：ミニトマトとツナのパスタ、市販のシーザーサラダ
ヘアケア
足のマッサージ
2.自分を大事にしたこと
もらったお菓子を遠慮せずにすぐ食べたこと
3.えらかったことと日記
どんなネイルをしようかずっと悩んでいたのだけど、
時間がなくなってきて、慌てても変になって、
後々イライラするだけだろうと思い、しなかったこと
365+366+365+365+365+366+365+73日目♡ 3/14
1.メニュー内容
ご飯：牛肉、にんじん、じゃがいも、玉ねぎで肉じゃが
ヘアケア
2.自分を大事にしたこと
1時間遅く起きてしまい、予定に影響がないか
どきどきしたけど、自分をそんなに責めなかったこと
むしろ、この時間でちょうどいいのかもと思うようにしたこと
実際、その通りで安心したこと
3.えらかったことと日記
ずっと行きたかった趣味関係のイベントに行ってきたこと
いろんなものがプロ価格で買える、しかも
一般価格より遥かに優しい値段でびっくりしたこと
『こんなに優しいんだから、あれもこれも！』
となりそうになるのをぐっと堪えて、
本当に気になるもの、使うものだけをお迎えしたこと
可愛い赤ちゃんを連れた人がいて、良いなぁと思ったこと
何で普通の人が得ている幸せですら
得られないのだろうと思ったこと
洗濯物の乾燥が終わったから
取り込もうとしたら、全然乾いていなくて
まさかボタン押し忘れてたのかな・・・と
いうことで押してみたら、やっぱりそうで
洗濯物干し終わって、だいぶ経ってから
気付いてしょんぼりしたこと
でも翌朝気付くよりはマシだなと思ったこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
波乗りさん
吹き出してもらえて良かったです(*´ω`*)
このところ、度々コメントをピックアップされたのは
あの効果ではないかと思っています(笑)
しぃちゃんさん
しぃちゃんさんもそんな時があるんですね(´•ω•`)
> あっ、DV察知したらいったん距離を置くが一番。
ありがとうございます(•ω•*)
眠たすぎる中で書いたので、分かりにくいのですが、
あれは実は私自身のことでした(´•ω•`;)
自分に対してDV彼氏みたいな振る舞いに
なってしまっているのかなぁと思ったんです。
ご心配をお掛けしました(•ω•`)
【486日目】22/03/18
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
【487日目】22/03/19
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・読書
振り返り
・今までだったら絶対に読まなかったであろう分野の本を読んでいます。
今読むから理解ができるし面白い。
自分に必要なモノは吸収力が違います。
興味が色々変わるから結果いろんな分野の本を読むことになっています。
興味が湧かない本は無理して読んでもなかなか進まなくて時間がもったいないから、あんまりしないようにしようと思います。
ユイさん
自分DVはストーカー化するからタチが悪いですよね。
私は夜だったら寝てしまうか、最近は動物モノTwitterを見て心を癒しています(*^^*)
3/20(日)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮のマッサージ
最近コメントが反映されないのですが、今日は反映されるかしら。
365+366+365+365+365+366+365+72日目♡ 3/13 追記♡
3.えらかったことと日記
つい否定されていると受け止めそうになり、
最近教えてもらった通り、私と考えが違うだけと
何度も唱えたこと
コメント、拾われるかなぁと思っていたら
やっぱり拾われたこと
365+366+365+365+365+366+365+73日目♡ 3/14 追記♡
3.えらかったことと日記
ぼんやりと内容を想像しながら
記事を読み始めたら、
まさかの自分のコメントで、
びっくりΣ(oωo )!!したこと
Kousandaisuki効果に違いないと思ったこと
3/21(月)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮のマッサージ
近くの公園へ早咲きの桜を見に行って来ました。一面の桜並木が美しい景観でした。
月曜日
１内容
今日は、ほこりが嫌だと感じ床のほこりをしっかり掃除機で掃除した。
今までより、自分に相応しくない場所に対し違和感を感じる様になった。
メイクとスカートもしないと、1日気持ちが上がらなくなった。
２自分褒め
自分を否定しないように、何でも、褒めるように意識した。
３感じた変化
自分を大切に大切に扱おうという気持ちが生まれた。周りの世界が優しく感じるようになった。
４その他
男性との関わりで、自分の要求がうまく伝えられなくて、伝えようとすると恐怖心を感じ、つまづいて悩んでいた。
言い方を変えてみたり、「相手」に対して完璧な自分になるのでなく、
自分が楽なように、すればいいと人にアドバイスしてもらって、楽になった。
今まで無理しがちで心にゆとりがなくなるまで頑張る事も多かった。
今日は、ゆったり過ごした事で、心にゆとりができた。
これからは自分が楽になるようにものを考えて、無理しないで生きるように心がけをしたい。
勉強振り返り
今日は、男性に対して自分の主張をすることが怖くて悩んでいたので、
尊厳について過去記事を読みました。
長く自分の尊厳を傷つけられても黙ってて迎合してたし、男性の顔色を伺ってたけど
kouさんは記事で逆を教えてました。
逆で、意思表示した方が愛されるんだって思いました。
今日も勉強になりました(^^)
3/21(月)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮のマッサージ
愛犬を連れ早咲きの桜を見に行って来ました。一面の桜並木が美しい景観でした。
3/21(月)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮のマッサージ
愛犬を連れ早咲きの桜を見に行って来ました。一面の桜並木が美しい景観でした。