←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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♡my課題♡
自分で自分を幸せにする。幸せ♡心地よい♡を大切にする
♡なりたい自分像♡
ハッピーで愛情受け取り上手な可愛い女性
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
【日記】
なかなか上手く休めなかったですけど、ジメジメダラダラな私になるので、今日はこのままではダメだ！と言い聞かせて思い切って、温泉に行きました。気分転換もできたし、自分が幸せを感じると異性の事ばかり考えなくてよくて、大事だなって思いました。
夜はお惣菜たくさん買って体を労わりました。
【今日の成長・変化】
自分の機嫌をとった。気分転換できた
新コンテンツが始まって恋愛がまともにできそうな気がして嬉しい気持ち
【（３０点で合格）自己採点・自分褒め】
１００点
まだ足りないのでもっとご機嫌を取りたい。頑張りすぎるので、休むときは勇気を出してしっかり休もうと思った。
【今日自分を喜ばせた事♡】
好きな事をしつつ、健康管理や、お金の管理もしっかり出来た♡
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
♡6kouさんの言葉♡
全部がパーフェクトである必要はないんです。
明るさと美しさを両手に持ってください。
【491日目】22/07/01
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・かなりかなりお久しぶりに夢の国ディズニーランドへ行ってきました。
乗りたいもの食べたいものをすべて乗って食べて、あっという間だったけれど幸せな時間を過ごせました。
お土産のお菓子を食べながら余韻に浸っています。この時間も最高です。
6/29(水)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
6/30(木)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
7/1(金)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
連日の猛暑にグッタリです。夏は特に、自分の匂いや、清潔感に気をつけていきたいと思います。暑いですが、涼しげなワンピースやスカートで夏を楽しみます。
♥なりたい♥愛を受け取れるHappyな女性♡
♥my課題♥自分を幸せにする♡愛情でしてくれたことだけ見る♡
相手がどういう人間なのか知る♡余計なこと考えない♡
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
【日記】
♡朝早く起きてぼんやり何時間か自分の気持ちに向き合うのが心地いいです。まだ自己否定的な気持ちが湧いてくるけど、気持ちに向き合う時間を大切にしたいです(^^)
♡コミュニケーションのコンテンツすごく楽しいです♡
♡今後は無理せずのびのび好きなことも、やるべきこともできるようにして行きたいです♡
【今日の成長・変化】
【（３０点で合格）自己採点・自分褒め】
７０点
もう少し上手に休養が取れる様になりたいなあ。
【今日自分を喜ばせた事♡】
ゴロゴロしたこと♡
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
♥kouさんの言葉♥
全部がパーフェクトである必要はないんです。
明るさと美しさを両手に持ってください。
【492日目】22/07/02
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
振り返り
・昨日もいいお天気でお洗濯がたくさんできました。
夏は干したらすぐに乾くのでお洗濯が捗ります。
こんなところも夏が好きになる一つです。
【理想】愛を受け取れる♥自分を幸せにできる女性♥
【課題】余計なこと考えない♡
愛情でしてくれたことだけ見る♡
相手がどういう人間なのか知る♡
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
【自分を幸せにする♡日記】
・カフェでケーキを食べて本を読みました♡幸せでした♡
・晩御飯は好きなものにしました♡
・好きな香りの小分けの入浴剤を３つ買いました♡
・「床にものを置かないだけで、一生散らからない家になる」
という本をコンビニで見つけて、勉強のため購入しました♡
・息抜き用のおやつに好きなのを色々買いました♡
【今日の成長・変化】
・自分を幸せにする方向に努力し始めたこと♡
・お片付けの本を買えたこと♡
・カフェでもやもやをノートに書いてまとめたこと♡
【（３０点で合格）自己採点・自分褒め】
１００点♡
幸せ〜って思えて満たされました♡
ご機嫌になりました(^^)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
♥kouさんの言葉♥
全部がパーフェクトである必要はないんです。
明るさと美しさを両手に持ってください。
金曜日(365日×5)+335日♡
土曜日(365日×5)+336日♡
日曜日(365日×5)+337日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
友達とおしゃれしてランチ。
結婚してから初めて会う事に今更気がついて、時が経つ速さに驚くばかりでした。
時間を忘れて、たくさんおしゃべりしてきました。こんな時間を持てた事に感謝。
そして行っておいで〜と快く送り出してくれる旦那さまにも感謝。
【493日目】22/07/03
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・お昼は冷やし中華。
具が2種類しかなかったのでそれぞれ多めに乗せました。華やかさはないけれど、美味しいからよしとしました。
・ほどよく疲れがあるので、なかなか寝つけないということがありません。
お布団に入ってすぐに寝られるって幸せだなぁと思います。
7/2(土)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
7/3(日)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
連日の猛暑日に食欲が減ってしまったので夏痩せしないように気をつけていきます。特にデコルテが削げると貧相になるので、意識してタンパク質を摂取します。
♥愛を受け取れる♥自分を幸せにできる女性♥
♡my課題♡余計なこと考えない♡
愛情でしてくれたことだけ見る♡
相手がどういう人間なのか知る♡
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
【自分を幸せにする♡日記】
・今日は行きたいなって思いながらずっとダメって思って行けなかった場所に行ってやりたい事をしました♡すごく満足感がありました。
・アロマのフットマッサージに行ったら、お姫様扱いされて幸せだったので、また行きたいです♡
・自分を高めるのは好きみたいです。断捨離できたら、食べ方もお姫様みたいにしたいし、文字も綺麗に書ける様になりたいです。
【今日の成長・変化】
・今まで、自分をもっと大切にしたらよかったなって今日ふと思えた。
・自分のやりたい事に対してダメって思ってしまってたけど、踏み出して行けた。
・本を断捨離したりキッチンの整頓をした事♡
【（３０点で合格）自己採点・自分褒め】
１００点♡
前より自分を幸せにする事が出来てると思う。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
♥kouさんの言葉♥
全部がパーフェクトである必要はないんです。
明るさと美しさを両手に持ってください。
♡恋愛の勉強日記♡
２０１３年８月５日→８月９日真に男性の〜まで、
久しぶりに恋愛の勉強しました♡刺激が欲しくて、恋愛してる時みたいなウキウキ感が湧くので、やっぱり恋愛の勉強が好きです。
過去記事を読んでいると、繰り返して読んでいる記事で理解できない部分が解明されるのが好きです♡
しばらく恋愛するより、勉強しまくります（笑）
365+366+365+365+365+366+365+181日目♡ 6/30
1.メニュー内容
ご飯：豚肉、ナス、玉ねぎの焼きうどん風
美脚エクササイズ
2.自分を大事にしたこと
不明
3.えらかったことと日記
早く帰りたい気分だったけど、明日は
ネットスーパーが来る日だし、
買い物できるのは今日だけなので
買い物に行ったこと
ついでに浴乾に貼れるフィルターシートを
見てみたけど、なくて、換気口用だけに
しておいたこと
その帰りに、ハーブティーのお店？を見つけ、
友達へのプレゼントにちょうどいいかも！と
ラインナップをまじまじと見つめたこと
店員さんが優しくて、色々試飲させてくださり、
ありがたいなぁと思ったこと
私、あまりハーブティー得意じゃないのだけど
おいしくて、びっくりしたこと
店員さんに色々聞いて、ホルモンバランスが
乱れがちなら、これがオススメなど教えてもらい、
私にも当てはまりそうなので、自分用も買ってみたこと
近々会う大事な人達へのプレゼントも
これが良いかも！と思い、色々買い込んだこと
友達用に色々買ってしまったけど、
かえって気を遣わせるかなぁ…と気になり、
一部を別の友達にあげることにしたこと
帰宅後、フィルターシートを貼り換えたこと
月曜日(365日×5)+338日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
夜ごはんに炸醤麺を作りました。以前、お料理教室の先生に教えて頂いたレシピで簡単だけど盛り付けを工夫したら、とてもいい感じの夜ごはんになりました♪
【494日目】22/07/04
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・なすの煮浸しを作りましたが、夏野菜は夏に食べると一層美味しく感じます。
大根もおうちにあるけれど、なかなか手がのびません。
うまくできてるなぁと思います。
♥愛を受け取れる♥自分を幸せにできる女性♥
♡my課題♡余計なこと考えない♡
愛情でしてくれたことだけ見る♡
相手がどういう人間なのか知る♡
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
【自分を幸せにする♡日記】
・自分が幸せじゃないと恋愛も上手くいかないな〜と改めて感じました。もっともっと自分が幸せ♡って思えるように、して行こうと思いました。
・最近、掃除をして疲れて、反動が起きてたんですけど、やらなきゃ思考になって無理してたみたいです。
幸せ♡と思えるかを基準で何をするか決めたら、苦手だった休憩も出来るようになって、ストレスがなくなりました♡
・人から顔色が良くなって元気になったと成長を褒めてもらえました。
・きちんと栄養を摂るようにしてから、生理の不調がなくなった事、朝のだるさがなくなって元気になってきた事も凄くいい変化だと思います。
【今日の成長・変化】
自分が幸せになる事がすごく大事だと分かった♡
【（３０点で合格）自己採点・自分褒め】
１００点。今日も頑張ったから。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
♥kouさんの言葉♥
全部がパーフェクトである必要はないんです。
明るさと美しさを両手に持ってください。
365+366+365+365+365+366+365+182日目♡ 7/1
1.メニュー内容
ご飯：ひき肉、にんじん、玉ねぎ、ゴマ坦々鍋つゆでラーメン
美脚エクササイズ
2.自分を大事にしたこと
ネットスーパーの配達員さんが来られる前に
そそくさと他に届いた荷物を処理したこと
3.えらかったことと日記
ちょうど処理が終わった良いタイミングで
配達員さんが来てくださり、ありがたく感じたこと
土曜日の一番早い便でお願いしていた今までは
一言二言、天気の話や配達物の心配をしてくださる、
にこやかなおじいさんだったのだけど、
今回は忙しそうなおじさんで、
(平日夕方だから当然だけど)
ちょっと残念に思ったこと
Kouさんのミスを指摘してあげたこと
ふとメールを見たら、趣味関連で勉強している
コースの視聴期限が昨日までで、
もう見れなくなったというお知らせが
届いていて、「ちゃんとメモしとくの忘れた！」
とショックを受けたこと
帰宅後、一番メモしたかったものをメモしておいたか
確認したら、ちゃんとメモしていて、安心したこと
前から少し気になっていたデーティングアプリ
なるものに登録してみたこと
一般的なマッチングアプリと違い、
ほぼやりとりなしで、ご飯に行くことになるのだけど、
実際にそういうオファー？が届き、この人と行って
大丈夫かと考え始めると恐いなと思ったこと
365+366+365+365+365+366+365+183日目♡ 7/2
1.メニュー内容
ご飯：豚肉、にんじん、玉ねぎで焼きそば
美脚エクササイズ
2.自分を大事にしたこと
なんだかしんどくて、ごろごろしていたこと
3.えらかったことと日記
よく寝たこと
昨日の反省をもとに、趣味関連の勉強をしたこと
変にまた考え込んでしまい、何なんだろうと
自分でも不思議に感じたこと
そういう風に思いたいのかなー、
でもその癖、直したいんだよねぇ？と
色々考えたこと
昨日買ったハーブティーで、
ちょっと苦手かもしれず少量にしておいた
オレンジ＆ローズヒップを飲んでみたこと
砂糖なしで飲んでみたけど、あんまり甘くなく、
砂糖入れてもいいのか飲み方を調べたこと
いいみたいなので、砂糖入れたら
おいしくて、ティータイムを楽しんだこと
365+366+365+365+365+366+365+184日目♡ 7/3
1.メニュー内容
ご飯：牛肉、ナス、玉ねぎ、焼肉のたれでパスタ
美脚エクササイズ
2.自分を大事にしたこと
今日も眠たすぎて、よく寝たこと
3.えらかったことと日記
昼過ぎくらいに目が覚め、このまま1日
ベッドでゆっくりした方がかえっていいのかと
思ったものの暑いので起きたこと
一週間後の大事な用事に向けて、ネイルをしようと
思っていながらも、どうもやる気が出ず、
のんびりしていたこと
やる気が出ないって悪いことなのか、
今、しんどくてどうにもできないのが私だし、
別に悪いことなんてないんじゃないかとふと思ったこと
焼肉のたれって偉大だなぁと思ったこと
365+366+365+365+365+366+365+185日目♡ 7/4
1.メニュー内容
ご飯：冷凍ハンバーグとベビーリーフでロコモコ風
美脚エクササイズ
2.自分を大事にしたこと
家族からの過干渉LINEに疲れて、
お風呂に入って気分転換をしたこと
3.えらかったことと日記
出社日ではなかったので、いつもより
寝ていたのに眠たすぎるし、だるいし、
もしやと思い、アプリを見たら、そろそろ
1週間前のようで、そりゃしんどいなと思ったこと
昨日、めんどうで炊かなかったので
今日こそはと頑張ってご飯を炊いたこと
メニューをどうしようかとぼんやり考え、
冷凍ハンバーグを食べることにしたこと
ロコモコが食べたくなって、全然具材がないけど
葉っぱを入れときゃいいだろということで
ロコモコ風にすることにしたこと
湯煎解凍のハンバーグだったのだけど、
レンジ派の私としては、レンジで同じこと
したええやん？と沸騰させたお湯に
冷凍ハンバーグを沈めてチンしたこと
何も考えずに、湯煎解凍よりちょっと短めの
時間でチンにしておいたら、爆発音が聞こえ、
慌ててレンジさんの元へ走ったこと
恐る恐る開けたら、デミグラスソースが
悲惨なことになっていて、後処理に
めっちゃ時間をとられ、何してんだろと思ったこと
でもご飯を食べる前に片付けておかなきゃと
頑張ったこと
一番の被害者のテーブルプレートをどうしようかと
トリセツを広げたところ、洗剤で洗えると分かり、
かえって綺麗にできて良かったわー(ゆくゆ)ﾎﾞｳﾖﾐ
と思ったこと
レンジ庫内も油汚れ用ウエットティッシュだけでは
イマイチな気がして、トリセツ通り、台布巾に
洗剤つけて拭いて、水拭きして、さらに最後
ウエットティッシュで拭き上げたこと
それでも底に色がついてしまった気がして、
どうにかできないかなぁとぼんやり考えたこと
そうこうしている間にテーブルプレートが
ほぼ乾いていたので、そっと定位置に戻したこと
片付け終わって、レンジさんのご機嫌を伺いつつ
ハンバーグとご飯を温めたこと
レンジさんはご無事で安心したこと
ハンバーグも一切崩れておらず、めっちゃ良い
柔らかさになっていて、もう一工夫で
かなりいい感じになるのでは、と思ったこと
チョコとか甘い物への欲求が、このところ増大し、
ちょっと前にピークに達したのか、その頃よりは
落ち着いてきていたのだけど、今日も
ハーブティーを飲んでいるからか、
欲求が減ってきたかもと気付いたこと
365+366+365+365+365+366+365+186日目♡ 7/5
1.メニュー内容
ご飯：ゴママヨドレッシングの豚しゃぶ、ベビーリーフ
豆腐の担々スープ
美脚エクササイズ
2.自分を大事にしたこと
心体米を書き上げたかったので書き上げたこと
3.えらかったことと日記
先輩に社内チャットで電話連絡を入れたら、
わざわざお返事をくださって嬉しく感じたこと
、
しかも最初、ただの句点だったところが、
後からにっこりした絵文字に編集されていて、
キュンとしたこと
大好きな先輩なので、チャットを見つめて
ニヤニヤしつつ、周囲にバレないように努めたこと
毛布を洗ったこと
という、7/1以降のえらかったことを思い出したこと
仕事でまたもや板挟みっぽい出来事があり、
一方には謝罪し、謝罪原因を作ったもう一方も
自分が悪いと一切思っていないし、
責めたところで仕方ないので、
にこにこふわふわとしながら肩を持ってあげたこと
コロコロの在庫が残りわずかだったので
買いに行ったこと
ニトリで買っているのだけど、店内で
偶然見かけた冷凍用保存袋のペンギン柄が
可愛かったのでお迎えしたこと
友達にハーブティーを送るための
封筒などを買いに百均へ行ったこと
ハーブティーが箱入りで、厚みがあるため
どのサイズなら入るのか分からず、
色々と見繕ったこと
ラッピンググッズも一生懸命選んだこと
昨日やたらと消費してしまった油汚れ用
ウエットティッシュの在庫を買ってくるのを
忘れたことを今思い出したこと
今日も起きた時に、起き抜けとは思えない
しんどさで、睡眠時間を増やすことと。
寝る前のスマホ、パソコン使用をどうにか
しようと思ったこと
思っていたけど、もうこんな時間なので
明日からとか、できる範囲で始めること
365+366+365+365+365+366+365+186日目♡ 7/5 追記♡
3.えらかったことと日記
目の前の仕事に集中していて、
彼が珍しく掛けてきた電話を取り損ね
朝から調子イマイチやもと思ったこと
友達に昇格のお祝いとして
ハーブティーを渡したこと
可愛さを渋滞させてしまい、ちょっと
イマイチだったかなと自分では
思っていたラッピングを可愛いと
言ってもらえ、ほっとしたこと
友達が私の昇格時には何もしなかったことを
気にしてくれたみたいで、「ごめんね」と言われ
「え？〇〇ちゃん(友達)、おったっけ？」と
転職組の彼女は当時いなかったのでは、
と指摘しつつ、「そんな昔だし、いいよ～」と
さらっと流しておいたこと
365+366+365+365+365+366+365+186日目♡ 7/5 追記2♡
3.えらかったことと日記
デーティングアプリ、ハイスペイケメンが
多いと口コミを見たのに、全然
そんなことないし、検索機能ないから
調べられないし(*`ω´*)で、やめたこと
という一昨日か昨日のえらかったことも
思い出したこと
大事に取っておいたベビーリーフが
途中から明らかにやばみんで、
使えそうなものだけよく見て使ったこと
水菜なら2週間いけるから油断していて
まだ1週間なのにと泣く泣く
さよならしたこと
夏だからなのか、買ってから
冷蔵庫に入れるまで時間を
かけすぎたのか、かよわい
ベビーリーフがいたのか、
まぁどれかだろと思ったこと
波乗りさんのサクジャンメンって
なんだろうと思ったら、
ジャージャー麺だと知り、
一つ賢くなったことヽ(•̀ω•́ )ゝｷﾗｰﾝ✧
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
いっけない、もうこんな時間！
早く寝なきゃ(•ω<)ﾃﾍﾍﾟﾛ
昭和の少女漫画のヒロインですか(すくす)
明日の朝、食パン食べながら走って
曲がり角で運命のイケメンと激突して
出会うんです(ゆくゆ)
火曜日(365日×5)+339日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
仕事がだんだん溜まってきたけど、なんとか出来る！と信じて定時で退社！
焦らずに優先順位をつければ出来そうだな〜と帰り道に考えて、お家でゆっくりできました♪
ユイパイセンの昭和の漫画ヒロイン風に思わず吹き出してしまいました笑
サクジャンメン、そーなんです！私も最初読み方わからなかったのですがお料理の先生のレシピにそーかいてあり、なーるほどー！と使ってみました♪
ハンバーグ爆発事件、お怪我なくて何よりでした。レンジは爆発するのでコワイ、、、
【495日目】22/07/05
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・やろうと思って後回しにしたことで発生するストレスを減らすと、後回しがストレスの大半だとわかります。
さっさと行動して溜めないが一番です。
7/4(月)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
7/5(火)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
暑さでついダラダラと時間を潰してしまうので、意識して時間の使い方を見直していかなければと思っています。昭和の映画を見ました。昭和の女優さんの話し方、立ち居振る舞いは本当に女性らしく美しく憧れます。
♥愛を受け取れる♥自分を幸せにできる女性♥
♡my課題♡余計なこと考えない♡
愛情でしてくれたことだけ見る♡
相手がどういう人間なのか知る♡
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
【自分を幸せにする♡日記】
・今日は引きこもりました。一人になる時間が人より必要みたいなので、気をつけようと思います。
前より、嫌な事を無理にする時間を無くして、心地いい、好きと思える時間を増やしました。
・そしたら、ストレスがなくなったのか、体に負担がかかる様な行動や食べ方が減りました。
【今日の成長・変化】
無理しないで、上手に色々な事がやれた。
【（３０点で合格）自己採点・自分褒め】
１００点。
前向きに頑張ってるし、余計な事を考えなくなったし、いい状態。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
♥kouさんの言葉♥
全部がパーフェクトである必要はないんです。
明るさと美しさを両手に持ってください。
水曜日(365日×5)+340日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
お仕事で事件勃発！
直接関係ない事件ではあるけれども、危機管理能力が試されるようでフル回転で頭を使いました！！
【496日目】22/07/06
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
振り返り
・雨が降りそうだったので、いつもなら自転車を使うところを歩いて目的地に行きました。
ついつい車や自転車を使ってしまいますが、歩くのも健康的でいいものです。
・近所の畑にある無人販売所ではきゅうりとなすの季節になりました。新鮮だし安いし言うことなしてす。
さっそくきゅうりは酢のものにして美味しくいただきました。
♥愛を受け取れる♥自分を幸せにできる女性♥
♡my課題♡余計なこと考えない♡心が拒否する事はしない。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
【自分を幸せにする♡日記】
・今日はずっと行けてなかった病院へ勇気出して行けました。
今までの悩みが少し解決して、行って良かったと思えました。
・頑張ってるのに、完璧を自分に要求しすぎるので、もう少し自分に優しくなりたいです。
【今日の成長・変化】
・ずっと行きたくなかった場所に行けた。
【（３０点で合格）自己採点・自分褒め】
１００点
もやもやに向き合ったし、行きたくなかった場所にも行けてよかった。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
♥kouさんの言葉♥
全部がパーフェクトである必要はないんです。
明るさと美しさを両手に持ってください。
♡日々のできたこと記録♡
・相手の事尊重する事が理解できてきた
・幸せを感じる方向に行動する努力し始めた
・心の持ち方をネガティブからポジティブに変えようと思ってアフォメーションアプリなど始めてみた
・健康に気を使い始めて、朝がだるいのが治った
生理の不安定が治った。注射の時に血管が細いと言われてたけど見える様に変わった
・ずっと行きたくなかった病院に行けた
・部屋が片付いてきた。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
もう少し、頑張ってる自分を見て、評価してあげたい。
木曜日(365日×5)+341日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
お仕事の事件は整理すると、あれれ？そんなに事件ではない？？みたいな感じで一安心。
いろんな事が毎日起こるけど、一つずつクリアしていこー！
【497日目】22/07/07
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・一瞬怒りそうになったけれど、一言注意して終わらせました。少しでも時間を置くとイライラはどこかへ行ってしまいます。
感情をちゃんとコントロールして冷静にいられて、こんな些細なことも自分への自信につながります。
7/6(水)取り組んだこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
7/7(木)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
茶道のお稽古
茶道のお稽古では、だいぶ着付けが上手くなったとお褒めの言葉を頂きました。茶道も真剣に集中して取り組み、以前より自然に身体が動くようになりました。何事も継続する、集中して取り組む事は実を結ぶと実感しています。日々を丁寧に生活します。
♥愛を受け取れる♥自分を幸せにできる女性♥
♡my課題♡余計なこと考えない♡心が拒否する事はしない
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
【自分を幸せにする♡日記】
・ここ最近もやもや期です。世界が明るくなりつつあって、今までの考え方に戻ってもやもやして悩んだりを繰り返しています。
・すぐ変われない事に一喜一憂してたので、１年後変われたらいいや〜って思う様にしてみました。
・きちんと休む様にしたら早く回復したので、雑用が出来ました。
【今日の成長・変化】
・考え方を書いて改善した事
・休む事が出来る様になってきた
・アフォメーションを使ったり自分にポジティブな声をかける様にした
【（３０点で合格）自己採点・自分褒め】
１００点
昔に比べたら全然変わってきたし、よく頑張ってるなって思う。
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♥kouさんの言葉♥
女性はいるだけで存在感があります。
その存在感というのは、そこにいたらなぜか嬉しいと感じるものです。
♥自分を幸せにする♥
♡my課題♡心が拒否する事はしない
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【自分を幸せにする♡日記】
・アフォメーションアプリがすごく効果があって、不安な時スマホを見る癖があったので、見るたびにこのアプリを使う様になりました。
３日ほどで精神が安定してきたし、心の中で自分を否定する癖が直ってきました♡
・愛されるために掃除できなきゃ、貯金できなきゃ、綺麗にならなきゃ、という思考をしてたんですが、私が幸せになるために、私のために掃除も貯金もやればいいのかなと考え方が変わりました。
・今月はお金を使い過ぎてしまいましたが、急には変われないので、自分を責めない様にして改善して行こうと思います（*＾-＾*）
【今日の成長・変化】
・自分を責めない様に意識する様になった事。
・やらなきゃ、から、幸せになる方はどっちか？と考える様になった
【改善点】
・お金の使い方が、木を見て森を見ずになるので、自分の収入に見合った分の買い物をする様に考える様にしたい。
・やっぱり運動は必要だな〜と思ったので、ジムに行きたいと思ってる。
【１年後４月の私像】
・お金がちゃんと管理できてる。
・自分の精神を安定させてる。
・部屋が片付いてる。全体的に自己管理ができている♡
【自分へのお手紙♡】
よく頑張ってるからうまくいかない時もあるけど、少しずつ変化して前に進んでる♡焦らず楽しんでいこう♡
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♥kouさんの言葉♥
女性はいるだけで存在感があります。
その存在感というのは、そこにいたらなぜか嬉しいと感じるものです。
♡６月の振り返り♡
kouさんに今まで送ったメールと、今までの心体の日記を読み返しました。
ここ数日でアフォメーション効果がすごくて、男性に振り回される感覚が全くなくなったのもあって、私こんな苦しい所から地道に頑張ってたんだって涙出ました（ ; ; ）
掃除やお金の管理も、上手にできない自分を責めかけるんだけど、振り返ると数ヶ月前までの自分とは大きく変化してるって分かりました。
恋愛も数ヶ月前まで、怖いって思ってkouさんに悩んでメールしてたの思い出しました（笑）
自分が期待してるより成長のスピードが遅い事が分かりました。でも、１歩１歩確実に変化してるのが感じられました。
今後は１歩一歩の成長を認めてあげて楽しめるようになれるといいなと思います。
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♡理想の私像♡
・いつも清潔感があって女性らしい
・品があって落ち着いている、精神が安定している
・いつも幸せそうで楽しそう
・姿勢がいい
・字が綺麗
・所作が綺麗
・食べ方が綺麗
・部屋が綺麗で物が少ない
・心と健康の管理がしっかり出来ている
・スタイルがいい
【498日目】22/07/08
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
【499日目】22/07/09
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・いらないモノを処分して身のまわりを整えると心がスッキリしますが、どんどんやることをやって山積みにしないことはモノの処分よりも晴れやかな気持ちになると、昨日はそんなことに気がつきました。
♥自分を幸せにできる女性♥
♡７月課題：自己愛を身につける
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【自分を幸せにする♡日記】
・今日は自己愛の大事さとセルフトークについての本を読みました。
ネガティブな声かけを修正して、ポジティブなセルフトークを心がけていこうと思います。
課題はいろいろあるけど、まずは自己愛を高めたいと思いました。
・今まで他人視点で無理して、行動する事が多かったんですが、自分の気持ちを第一優先で動くクセを意識的につけます。
【今日の成長・変化】
・自己愛の本を読み始めて、改善し始めた事。
【改善点】
お風呂を沸かしてる間に二の腕トレーニングをしようと思う♡
【１年後４月の私像】
自己愛が安定して出来てる♡お金の管理ができる♡
片付けが自然にできる♡綺麗になってる♡
【自分へのお手紙♡】
セルフトークが少しポジティブになって世界の見え方が変わってきたし自信がついた気がする♡
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♥kouさんの言葉♥
女性はいるだけで存在感があります。
その存在感というのは、そこにいたらなぜか嬉しいと感じるものです。
金曜日(365日×5)+342日♡
土曜日(365日×5)+343日♡
日曜日(365日×5)+344日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
旦那さんとお家で映画を観ました。
向き合う事の大切さ、良かれと思う事が本当に良い事なのかを考えさせられる映画でした。父の愛を垣間見て泣きました。見終わった後に旦那さまにぎゅーを要求すると、「めんどくせーな〜笑」と言いながら、ニコニコしながらぎゅーしてくれました♡
【450日目】22/07/10
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・人間関係でダラダラ悩むことがなくなりました。
気が合わない人もいるけれど、何でそんなことをするのって思う人は身近にいません。
人間関係のストレスが少ない幸せは、立ち止まって振り返らないと気がつきにくいものだなぁと感じます。
7/8(金)取り組んだこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
7/9(土)
掃除
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
7/10(日)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
雑誌に掲載されていたパーソナルカラーのコスメを購入してみました。プチプラですが、中々良い感じです。今まであまりパーソナルカラーを意識していませんでしたが、今後は取り入れていこうと思います。
♥愛を受け取れる♥自分を幸せにできる女性♥
♡my課題♡自己愛を身につける事
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【自分を幸せにする♡日記】
・今日は寿司屋で少し緑茶の粉をこぼしてしまって、店員さんに伝えたら、笑顔で対応してくれました。
今までは自己解決してたけど、主張をしてみようと決めて動けました。完璧でない自分が大切にされて嬉しかったです。
・一気に全部変えようとしすぎるので、頑張ってる事を書き出してみたら、思ってた以上に色々手をつけて頑張ってました。
一つ一つに対して簡単に達成できる目標に変えてみました。
【今日の成長・変化】
困った時、自分から人を頼る事が出来た事♡
【改善点】
抱えたり無理をしない様にして行く。
【１年後４月の私像】
自己愛が出来て安定してる私。
【自分へのお手紙♡】
今日はすごく頑張ったからゆっくり休んでね♡
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♥好きなアフォメーション♥
1日の終わりに自分自身に優しくこう言いましょう。「私はあなたが大好き。今日1日本当によく頑張ったね。予定していた事をすべて達成できなくても、とにかく大好きだよ」
月曜日(365日×5)+345日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
シールタイプのネイルシールを買い、やってみました！
ぶきっちょな私でもなかなかいい感じ♡
しかも色が綺麗に出る(ムラがない)のがいい♪
指先が綺麗なジョシって素敵♡と思いながら自己満足中〜♡
7/11(月)取り組んだこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
色々と考えこむ事が多い日々ですが、自分がどうしたいのか、自分がどうありたいのかにフォーカスして、集中していきたいと思います。
【451日目】22/07/11
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・日中ずっと外にいて暑さで疲れていたので夜ごはんはお惣菜買っちゃおうかなぁと思ったけれど、想定以上にお金を使ってしまったのでおうちににあるもので作って食べました。
作り出したら結局いつもと同じ品数で、やってしまえば疲れていてもできてしまいました。
♥自分を幸せにできる女性♥
♡my課題♡自己愛を身につける事
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【自分を幸せにする♡日記】
今日は、セルフケアの本の続きを読みました。気付かずに自分にネガティブな言葉かけをしていた事や、衣食住を後回しにしない事が大事と分かりました。
食事の時間は後回しで適当だったので、きちんと時間通りに取ろうと思います。
【今日の成長・変化】
・勉強した事。
・夕食を丁寧にとった事。
【改善点】
セルフケアを優先的にできる様にして行きたい。
【１年後４月の私像】
自分を大切に扱えてる私
【自分へのお手紙♡】
これからもっともっと、私を大切にします♡
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♥好きなアフォメーション♥
1日の終わりに自分自身に優しくこう言いましょう。「私はあなたが大好き。今日1日本当によく頑張ったね。予定していた事をすべて達成できなくても、とにかく大好きだよ」
火曜日(365日×5)+346日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
後輩ダンシが結婚して、突然だったけど、わざわざ挨拶に来てくれました。準備してなかったけど、すぐにご祝儀の用意が出来て、スマートに渡せた自分がちょっとだけカッコいい！と自己満足w
7/12(火)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
小花柄のワンピースを着て通勤したら、涼しげで素敵、よく似合うと周囲からお褒めの言葉を頂きました。雨でも女性らしい格好で華やかに通勤していきたいです。
♥愛を受け取れる♥自分を幸せにできる女性♥
♡my課題♡自己愛を身につける事
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
【自分を幸せにする♡日記】
今まで何事もストイックに頑張りすぎていたことが分かりました。
自分も生身の人間だから、無理を強いないで労わる必要があることが理解できました。
日常のお片づけが、なかなかうまくできなかったんですが、１つ１つやる様にしたり、自分の性格に合わせて、工夫してやり方を変えたらうまくできて、リビングが綺麗になりました。
嬉しかったです。
【今日の成長・変化】
・ネガティブな気持ちを抑圧しやすいので日記に書いて改善策を考えることにした。
・嫌なことを我慢しないで、嫌と感じるのは身を守るため大事なことでネガティブな気持ちって大切なんだなと分かった。
・寂しい気持ちを抑圧しがちだったので、湧いてきた時に向き合って感じる様にしたら落ち着いた。
【改善点】
・感情を整理する日記を書くようにしたこと。
・一定時間頑張ったら休むようにしたこと。
【１年後４月の私像】
・無理なくお片づけができて、部屋の綺麗が保てている。
・ネガティブな感情と向き合って対策ができるので、防御リテラシーが出来る。
【自分へのお手紙♡】
辛い時は一人で抱えないで人に頼っても大丈夫。
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♥好きなアフォメーション♥
1日の終わりに自分自身に優しくこう言いましょう。「私はあなたが大好き。今日1日本当によく頑張ったね。予定していた事をすべて達成できなくても、とにかく大好きだよ」
水曜日(365日×5)+347日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
いろんな人の人生話を聞く機会があり、その人の生き方がお顔や雰囲気に出るなあとしみじみ。美人とかそういうものよりも雰囲気大事だなぁと。あとは話し方にもその人がめっちゃ出るなぁと。気をつけようと思いました。