←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
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【452日目】22/07/12
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
【453日目】22/07/13
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・自分が満たされていないと他人に優しくするのは難しい。
まずは自分を大事にしようと思います。
＜my課題＞
♡自己愛を身につける事
♡食事、運動、睡眠を、大切にする事
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【自分を幸せにする♡日記】
・セルフケアの続きを勉強しました。
自分の不幸話をするのが良くないと知り衝撃でした。
・気持ちに向き合う時間も朝取りました。
・最近食事が適当なので野菜だけはちゃんと取るように意識します。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【今日出来た事】
セルフケアの勉強、向き合う事、をして自己愛に一歩近づいた。
【現在の私が出来る様になった事】
自分を大切にできるようになったし、前より掃除もお金の管理も
女性の生活も出来てる事。
【愛されてると感じた事】
関わった人に、優しくされた事。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥アフォメーション♥
私には価値があります・私はみんなに愛されてます・
私はみんなに大切にされます。
♥理想の信念♥
私は必ず自分を幸せにします。私は、自分を信頼します。
♥理想のストーリー♥
私は乗り越えます、愛情深い男性と幸せになって結婚します。
これからはみんなに大切にされて、愛される人生を歩みます。
♡７月の習慣改善♡
テーマ
「無理をしない事」「このままの私で愛されると思える様になる事」
〜〜〜〜〜〜〜〜＊
・食、運動、睡眠を大切にして心を安定させる。
・こまめに休憩してほっとする癖をつける。
・不安な時は安心できるものを集めておいて触れる癖をつける。
・いつも自分の心を中心に物を考える癖をつける。
・アフォメーションや本を使って愛される経験を積む。
・恋愛は自分を愛せる様になる事と一人に集中しないで数人に会って依存しない様にする事。
木曜日(365日×5)+348日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
仕事上で自分がいじわるなのか、当然の事かわからない事がありました。本人がやるべき仕事でどうしてもいっぱいになってる人の手伝いをするのは全く問題なし、おしゃべりが多くて、業務効率が悪い人が同じように頼ってくると手伝いたくない気持ちが出てくる、、、
心が狭いのかな。それともどっちも本人たちの仕事だから手伝わないのが正解？？？
とモヤモヤしました。
【454日目】22/07/14
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・この時期の雨の通勤は汗だくになりいつも以上に体力が消耗します。
自転車通勤でなければこんなに雨を疎ましく思うこともないんだろうなぁと思います。
からっと晴れる日が待ち遠しいです。
7/13(水)取り組んだこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
7/14(木)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
雨続きですが、UV対策は怠らず、綺麗色のスカートで毎日通勤しています。自己満足ですが、雨の中に佇む一輪の清楚なお花のようでありたいです。アラフォーですが、まだまだ枯れたくありません。自分を大切に日々を充実させていきたいです。
＜my課題＞
♡自己愛を身につける事
♡食事、運動、睡眠を、大切にする事
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【自分を幸せにする♡日記】
今日は癖でネガティブな思考になり
男性の事ばかり考えて不安になりました。
ネガティブになっても解決しないし辛いだけで
デメリットばかりだと気付きました。
私にはこういう癖があるんだなと認識しました。
なるべくポジティブでいて、自分軸でいる時間を
増やしていこうと思います。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【今日出来た事】
自分と向き合った事。休憩。
【今の私が出来てる事】
前向きになろうとする努力。
息抜き。
【愛されてると感じた事】
悩んだ時、みんなが話を聞いてくれて向き合ってくれた事。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥アフォメーション♥
あなたはネガティブにもポジティブにもなれます。
全ては視点の問題です。私は楽観主義者になる事を選びます。
＜my課題＞
♡自己愛を身につける事
♡食事、運動、睡眠を、大切にする事
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【自分を幸せにする♡日記】
ここ最近、生活を充実させる努力をしてるのに全然満たされなくて、原因を考えたら、楽しい♡と思う事を合理主義によって、排除していて嫌いな事ばかりで生活を義務化して埋めてた事が分かりました。
運動も、掃除も、自分が好きな事や楽しい♡と思う事はダンス形式と、整理整頓と床掃除なので、それだけ中心にやる事にかえたら、今までやらなきゃ〜できない〜だったのが今日は簡単にできました！！！p(^_^)q
おかし作りも好きだったのに、合理主義から、太るし作るのやめちゃってたんですけど、自分の食べたいおやつを作る事にしたら人生が楽しくなりました♡
やってる瞬間男のことなんて忘れてるし、心も充実♡して、終わってからも満足してましたp(^_^)q
後は、私は恋愛より自信のなさとコミュニケーションが問題だって分かってきたので、自立の記事を中心に今日は読んでいたら、自分が全く自立できてないのに、他人の問題を背負ってた事がよくわかりましたし、私が求めてたのこれだって思いました♡
今後は「自立」をテーマにお勉強をしていきます〜p(^_^)q
あとお金の話のkouさんがかっこよすぎて、kouさんてめちゃくちゃ凄い人なんだなって思いました♡♡♡（笑）
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【今日出来た事】
楽しい生活に改善できた事♡生活を充実させた事♡
自立の記事が合ってた事♡
【今の私が出来てる事】
自己分析が得意♡お掃除も運動も今日は楽しくできた♡
【愛されてると感じた事】
私の幸せをみんなが喜んでくれる事。そういう人が周りにいる事。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥アフォメーション♥
あなたはネガティブにもポジティブにもなれます。
全ては視点の問題です。私は楽観主義者になる事を選びます。
♥kouさんの言葉♥
自立というのは、自分の人生に責任を取れる人間になるということなんです。
7/15(金)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
7/16(土)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
久しぶりに友人に会いましたが、以前は若々しかったのに、とても疲れて老け込んで、パサパサしているように見えました。年を重ねても、目尻の皺もチャーミングな優しい柔らかい雰囲気の女性でありたいです。
＜my課題＞
♡自己愛を身につける事♡自分の全ての事に自分で責任を取る意識を持つ♡食事、運動、睡眠を、大切にする事
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【自分を幸せにする♡日記】
・今日は自己責任を意識して生活しました。無意識に人のせいにしてる自分に気づきました。
何をどのくらい買うのか、一つでも自己責任。恋愛も自己責任。
自己責任だから「何をしても自由」という感覚を味わったし、恋愛で無責任に妄想を相手に押し付けるような考え方がなくなり、距離感の取り方、関わり方色々な事に現実感を感じました。
・日常生活の中でストレスに感じてることがたくさんあって、どうしたら楽になるか書き出して考えました。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【今日出来た事】
自己責任が分かった。女性の生活について勉強した。
【今の私が出来てる事】
改善する事、ストレス回避
【愛されてると感じた事】
よく行く店の店員さんが自分を覚えてくれてる事
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥アフォメーション♥
1日の終わりに自分自身に優しくこう言いましょう。「私はあなたが大好き。
今日1日本当によく頑張ったね。予定していた事をすべて達成できなくても、とにかく大好きだよ」
＜my課題＞
♡自己愛を身につける事♡自分の全ての事に自分で責任を取る意識を持つ
♡食事、運動、睡眠を、大切にする事
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【自分を幸せにする♡日記】
・今日は色々な人に会いました。元気が出ました。定期的に人に会いに行こうと思います。
・趣味で頑張ってた事が少し結果となりました。長く報われなかった努力が、一つ報われた事が嬉しかったです。
・前より、素直に気持ちを表現する様になったり、人にポジティブな言葉をかけたり、コミュニケーション力も少し上がったかもしれません。以前よりコミュニケーションが楽になったのを感じました。
kouさんありがとう（*＾-＾*）
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【今日出来た事】
・恋愛に依存しない様に、面倒でも予定を入れて人に会いに行ってみた事。
・趣味を頑張った事。
【今の私が出来てる事】
・女性として愛される感じになってきたと感じた。
【愛されてると感じた事】
以前会った人が覚えててくれて喜んでくれて嬉しかった（*＾-＾*）
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥アフォメーション♥
1日の終わりに自分自身に優しくこう言いましょう。「私はあなたが大好き。
今日1日本当によく頑張ったね。予定していた事をすべて達成できなくても、とにかく大好きだよ」
金曜日(365日×5)+349日♡
土曜日(365日×5)+350日♡
日曜日(365日×5)+351日♡
月曜日(365日×5)+352日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
連休を満喫しました！
お家の事で気になっていた事がかなり片付いたのとゆっくり休んで、波もあって波乗りもできてシアワセ♡
夜は旦那さまと歌番組を見ながら、昔話をしていました。旦那さまが楽しそうに昔話をしている様子を聞いていて、私も楽しくなりました。
【455日目】22/07/15
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
【456日目】22/07/16
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
【457日目】22/07/17
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
【458日目】22/07/18
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
振り返り
・子どもの部活の試合があり、ドキドキがたくさんの連休を過ごしました。
今月いっぱい楽しませてほしい。充実した楽しい7月を過ごしています。
7/17(日)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
7/18(月)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
7/19(火)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
じめじめした毎日ですが、夏の夕刻、愛犬とお散歩をすると、ご近所さんの風鈴の音や、背の高いひまわり、夏の空気を楽しんでいます。暑くて汗をかくので清潔感を大切にします。
火曜日(365日×5)+353日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
旦那さまと一緒にテレビを見たら、矢沢永吉さんの事をやっていて、こんなにたくましい、反骨精神を持ったスゴイ人だと知りませんでした。曲を聞きたくなりました。72歳でこんなにかっこいいなんてスゴイ！！
【459日目】22/07/19
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
振り返り
・毎日体重を計っていたのを4ヶ月くらい前からやめました。たまに乗ってみると減ってもいないけれど増えてもいない。
3食きちんとご飯を食べて活動していれば体重はそんなに変わらないことがわかりました。
夜もお米を適量しっかり食べることにしましたが体重は増えません。バランスよく食べるのが一番よい感じです。
＜my課題＞
♡自己愛を身につける事♡自分の全ての事に自分で責任を取る意識を持つ
♡食事、運動、睡眠を、大切にする事
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【自分を幸せにする♡日記】
・昨日は、漢方の勉強で、自分の体を大事にする事で家族関係も上手くいく様になる事が分かりました。
心と体は繋がっていて、心から元気にするのは難しいけど体から元気にすると心も元気になると教えていただきました。
私は考えすぎる癖がある事が悩みで相談したら、体が元気になればなくなると言っていただきました。
体に対しては本当に真剣に向き合ってこなかったけど、先生のお話を聞いてると、地道な努力の積み重ねの上に今があるのが分かり、すごいなと思いました。
体からアプローチする事は簡単なので、今まで教わった事をきちんと、試していこうと思います。
・コミュニケーションでは色々悩む様になりましたが、今までなんとなく悩みもせずにやってた事を振り返ると、悩むだけでも成長した証拠だと思うので、ポジティブに積み重ねていこうと思います。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【今日出来た事】
・身体を真剣に大切にしようと思えた事
・コミュニケーションで悩む様になった事
【今の私が出来てる事】
・ストレス回避
【愛されてると感じた事】
・人の思いやりを感じた事
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥アフォメーション♥
1日の終わりに自分自身に優しくこう言いましょう。「私はあなたが大好き。
今日1日本当によく頑張ったね。予定していた事をすべて達成できなくても、とにかく大好きだよ」
＜my課題＞
♡自己愛を身につける事♡自分の全ての事に自分で責任を取る意識を持つ♡食事、運動、睡眠を、大切にする事
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【自分を幸せにする♡日記】
・優先順位が今まで勉強や仕事だったのでそこに割く時間がすごく多かったのですが、身体と心を最優先する様に順序を見直しました。
結果休憩が上手くとれる様になり、無理もしなくなり、時間配分が上手くなった様に思います。継続していけるといいと思います。
・栄養をきちんととりたいので、野菜をカットしたものを冷蔵庫に置いておいて、料理に混ぜる事にしました。
料理は簡単に丼ものや一品料理を中心にして手抜きしつつ、自炊出来る様に工夫しました。
・ババロアを作りました♪
おかし作りはやっぱり楽しめました♡
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【今日出来た事】
・おかし作りが出来た♡
【今の私が出来てる事】
・健康管理、自分を大切にする事が出来始めた。
・改善を上手く出来ている。
【愛されてると感じた事】
・面倒でも人と関わる様にしてから前より情緒が安定してると思う。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥アフォメーション♥
1日の終わりに自分自身に優しくこう言いましょう。「私はあなたが大好き。
今日1日本当によく頑張ったね。予定していた事をすべて達成できなくても、とにかく大好きだよ」
♡７月振り返り♡
・今月は心も、身体も、自分を大切にする事が出来る様になってきたと思います。人と関わる様にしたり運動する様になったり、ストレスにならない生活を考える様になったのも良い変化です。
・ずっと過去された扱われ方に囚われてましたが、今はみんなが優しくお姫様扱いされてて、愛情を返してくれます。
私だけが自分の価値を低く見積もって、人と会話してる事に気がつきました。
本当に尊重されたいなら自分はお姫様なんだって認識して、それ相応の振る舞いをする必要性を感じました。
・愛情を返してくれる様な温かい人に対しても、私は愛情を認識できずネガティブに受け取ってたけど、相手側は私の愛情を受け止めてくれて、自分の事を温かい目で見てくれ返してくれるので、だんだん、私も疑ったり、相手を批判的に見るのを止めたいと思う様になりました。
・まだ、そんな自分に落ち込んでしまう事もあるけど、わからないんだから仕方がないので、少しずつ変化して行きたいです。
・つい自分をいい悪いでジャッジしてたけど、今は誰もジャッジしてこないので、自分がジャッジする癖を直して楽に生きていけたらいいのかなとか、最近はよく考えてました。
水曜日(365日×5)+354日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
分け隔てなく対応できるように訓練しようとしたら、阻止されるような事が発生！
分け隔てなくがいいのか、自分の中の価値観を大事にすればいいのか、もう一回考え直そうと思いました。
【460日目】22/07/20
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
振り返り
・褒め言葉やいいなぁと思う言葉を掛けられたらありがたく受け取るようにしています。
そうするとまた気持ちよい言葉をもらえるし、私も気持ちよい言葉が自然と出てきます。
受け取り上手はあげ上手になれるんだなぁと感じます。
7/20(水)取り組んだこと
ストレッチ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
美容院♡
髪が傷んでいたのと、夏暑いので、肩より長めのセミロングにカットして頂きました。頭皮マッサージも心地よく癒されました。毎回美容院の大きな鏡に、ターバンを頭に巻かれた後の自分を見るのが嫌だったので、しっかりメイクして、白地のワンピースで行ったら、いつもより自分が綺麗に見えました。このいつもより綺麗を日々積み重ねていきたいです。
＜my課題＞
♡自己愛を身につける事♡自分の全ての事に自分で責任を取る意識を持つ♡食事、運動、睡眠を、大切にする事
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【自分を幸せにする♡日記】
・今日は辛いことがあったんですが、自分でどうすればいいか、行動して解決する事が出来ました。
今までできなかった事が出来始めていると思いました。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【今日出来た事】
自分の為に動けた。
【今の私が出来てる事】
やるべき事を片付けたり、温かい人と関われる様になった事。
【愛されてると感じた事】
信頼できる方に相談を打ち明けて、励まして頂いた。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥アフォメーション♥
1日の終わりに自分自身に優しくこう言いましょう。「私はあなたが大好き。今日1日本当によく頑張ったね。予定していた事をすべて達成できなくても、とにかく大好きだよ」
木曜日(365日×5)+355日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
旦那さまが発熱！！
これはヤバいのかもしれないとてんやわんやしましたが結果陰性で虫歯の悪化による発熱との事。どうやら虫歯をずっと放置していたらしく、、、
良いきっかけになりました。
＜my課題＞
♡自己愛を身につける事♡自分の全ての事に自分で責任を取る意識を持つ♡食事、運動、睡眠を、大切にする事
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【自分を幸せにする♡日記】
頑張ることで生き延びてきたのですが、苦しい時期は終わったから、今はそれが良くないのかなって思い始めたら、どう生きていいのかが全く分からなくなってしまいました。
異性に気持ちがしがみついてしまうのも、どうにかしようと努力してきたけどなくならないし自信がなくなってしまいました。
落ち込むと目を酷使したりやけ食いしてしまうのを直したいのですが、これもまたやってしまっています。楽に生きるってどんな感じなんだろうって考えてます。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【今日出来た事】
【今の私が出来てる事】
【愛されてると感じた事】
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥アフォメーション♥
1日の終わりに自分自身に優しくこう言いましょう。「私はあなたが大好き。
今日1日本当によく頑張ったね。予定していた事をすべて達成できなくても、とにかく大好きだよ」
7/21(木)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
お稽古
7/22(金)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
茶道のお稽古では浴衣を着ました。着物より簡単に着られて、涼しいので、浴衣もとても好きになりました。身につけていこうと思います。金曜は通勤帰りにセールを見て帰りました。安くなっていましたが、気に入った物がなかったので購入しませんでした。お金の使い方も自分にとってプラスになるように、より良く賢く使います。
【461日目】22/07/21
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
【462日目】22/07/22
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
振り返り
・最近ご近所さん、会社の人から「やけましたね」と言われます。
土日は外にいることが多くてアームカバーをしていても油断するとあっという間にやけてしまいます。
白を保とうと思っていたけれど、こうなってしまったので夏らしくていいかと思うことにしました。
・誰かのために頑張る姿っていいなぁと思えることがありました。
いろんな人がいるけれど元々みんないい人なんだなぁって思います。
kouさんの言葉
物事を正確に見ようとする意識を常に持ってください。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【自分を幸せにする♡日記】
今まで他人の気持ちばかり考えて、生きて来た自覚をしました。
これからは自分の気持ちのとおりに自然に生きることが大事なんだろうなと分かりました。
異性にしがみつくパニックの感情がずっと直らなくて落ち着きません。
相手に幸せにしてもらうのでなく、自分が自分をまずは幸せにできないとだめなんだろうなとも思っていて、冷静には、しがみついてどうにかしようとするのは間違ってるとも思ってます。
秘密のメッセージを読んで、少し我に返りました。正確に見る意識をなるべく持とうと思います。
このパニックの感情が原因で今まで、自分から関係を壊してたんだなと分かりました。
今日は落ち込んでましたが、もう少し落ち着いたらノートに書いて気持ちの整理をしてみようと思います。なんとか克服したいです。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥アフォメーション♥
平和をもたらしてくれるのは、あなた自身だけです。
【463日目】22/07/23
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
振り返り
・些細なことでも熱中できることとか目標とかがあると生活が明るくなります。
そこは他人任せにしていては自立できないから、自分で見つけて何歳になってもキラキラしていたい。
勉強♥自立、コミュニケーション力
目標♥自分がどうしたいのか？で生きれる事
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【自分を幸せにする♡日記】
今日の女性の承認を読んで色々考えてました。
考え方がネガティブだったのをポジティブに修正していけばいい事や、過去ばかり変えようとしてたのを、未来に向けて考えていけばいい事が、分かってきました。
セルフトークも、自分を責めがちでしたが、今日は自分に対して温かい言葉かけを意識しました。
子供の頃に自信があった時の気持ちを思い出せました。
「自分は愛されるに値する存在」と信じれるのが自己愛の確立と本で読んだので、そう思えるまで、繰り返していこうと思います。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥アフォメーション♥
平和をもたらしてくれるのは、あなた自身だけです。
金曜日(365日×5)+356日♡
土曜日(365日×5)+357日♡
日曜日(365日×5)+358日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
土日、体調が悪くてぐったりしていました。健康第一、本当にそうだなぁと思いました。
【464日目】22/07/24
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・写真の整理をしました。古いSDカードもあったけれどデータが残っていたので一安心。
懐かしさのあまりゆっくり見てしまったのであんまり進まず。夏休みも使ってのんびりやろうと思います。
昔もよかったけれど今も幸せって思える生き方をしたいなぁと改めて思いました。
7/23(土)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
7/24(日)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
掃除
興味のあるストレッチを闇雲にやっていましたが、本を読んで、これからは先の将来を見越して、いつまでも健康でいられるように、隙間時間にちょこちょこ出来る足腰鍛える筋トレや、体系崩れの予防を兼ねたストレッチをやる事が大切だと思いました。明日からシフトします。未来の美と健康の為に、コツコツ継続して食生活や姿勢、習慣を意識して心がけていきます。
勉強♥自立、コミュニケーション力
目標♥自分がどうしたいのか？で生きれる事
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【自分を幸せにする♡日記】
自分の「考え方」次第で世界は変わると分かってきました。
今まで、相手依存で振り回る「恋愛」で、幸せになれて、自分の人生は大きく変わるって思ってました。
自棄になってても誰かが助けてくれる様な気持ちでいたけど、自分しか助けられないとも思いました。
今は、「自分がどうしたいのか？」で生きる事が、恋愛においても大事って分かってきました。
今は私は、もう少し自己肯定できる様になりたいし、きちんと自分の人生を背負える様になりたいです。
部屋も物が大量にあるので、減らして断捨離して行きたいですし、自分が幸せで生きれる様に、人生にも好きな事を取り入れていきたいです。
神経質で考えやすい性格なので、癒される物や、落ち着く時間や自分に優しくする時間もしっかり摂る必要があると思いました。
恋愛に対して焦りもあるんですが、今は自分の土台を最優先で、作る事を考えて行きたいです。
自己責任の記事と、女性の承認の、女性の価値のメールが今の私には合ってるので、繰り返して読んでみようと思います。
♥浄化にいいと聞いてホワイトセージというお香をネットで買ってみました。届くのが楽しみです。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥アフォメーション♥
平和をもたらしてくれるのは、あなた自身だけです。
♡７月まとめ♡
・私が自由で楽で心地が良い時間を増やしていく
（この状態の方がうまくいく）
・私は「愛される」と信じれる時間を増やしていく
（不安になったらアフォメーションを利用する）
・幸せにしてもらおうと♂に期待をしない
私は自分で幸せになる努力をしていく。
・相手とは楽しければOKと思う
私は、今まで恋愛に本気でなかった事が分かりました。
今後は、絶対に相手をすぐ好きにならない事。
私が男性を選ぶ側なんだという事を絶対に忘れないようにします。
絶対に幸せな恋愛を手に入れます。
月曜日(365日×5)+359日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
月曜日、なんとか一日お仕事が無事に終わりました。とにかく一日を丁寧に大切に生きようと思います。
【465日目】22/07/25
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・おうちにピーマンと茄子があったので、考えた末いつものカレーにいれてみたら一気に夏の味になりました。
夏野菜は夏にピッタリの味になるものです。
季節ごとに旬の野菜をもっと意識してみようと思います。
勉強♥自立、コミュニケーション力
目標♥自分がどうしたいのか？で生きれる事
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【自分を幸せにする♡日記】
昨日は考え事してて寝れませんでした。他人中心で振り回るのはもう嫌だなって気持ちが固まりました。自分中心に生きて行きたいです。
今までは四六時中他人軸になってたので、もっと気楽で生きていいのかなって思うようになりました。
色々自分だけが自分の事責めて勝手に罪悪感感じてるけど、全然大丈夫なのかなって思いました。
もっと自分の価値を正しく認識して行きたいです。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥アフォメーション♥
平和をもたらしてくれるのは、あなた自身だけです。
火曜日(365日×5)+360日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
自分の気持ちがぐらぐらする事があり、一度決めたのにすぐその誓いを破っちゃう自分がいて、ちょっと自分にがっかり、、、
また女性の承認始めて勉強しなおそうかしらと思った朝でした。
【466日目】22/07/26
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・達成したいとかこうなりたいとか、その目標に対しての熱が下がるとそれに関することを見たり聞いたりしてもなかなか頭に入ってきません。
熱量は行動源になると改めて痛感しているところです。
どうなりたいか、明確な理由が必要です。
7/25(月)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
7/26(火)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
まだまだ自分に集中出来ていない、雑念に振り回されていると感じました。自分に集中するって簡単なようで難しい。すぐにブレてしまう。自分軸を大切にしていきたいと思います。
勉強♥自立、コミュニケーション力
目標♥自分がどうしたいのか？で生きれる事
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【自分を幸せにする♡日記】
日記に気持ちを書いて考え方を修正したり、出先でどうしたいかをノートに書いたり自己愛の本を読んだり、アフォメーションアプリを毎日使う事で今日は自己肯定感が着いてきたのを実感しました。
今まで男性にしがみつく気持ちが取れなかったんだけど、逆で、周りの男性の話やkouさんのメルマガ読んでいてだんだん、私は相手にはお姫様として見られてるって分かって来ました。
軽視して来た私の気持ちやどうしたいか？が1番最重要なのも分かりました。
私自身が自分に価値があると、強く認識出来るまで、続けてみます。
あと自分のしたい事をできる限り叶えて行きたいです。
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♥アフォメーション♥
あなたの幸せが1番大切です
水曜日(365日×5)+361日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
昨日はなんだか上手に対応できたような気がします。自分を俯瞰して言動が出来るよう心がけていこうと思います。
【467日目】22/07/27
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・いろんな人の生い立ちを読んでいます。
何かをなしている人は必ず苦労に直面していてそこを乗り越えています。
ここぞというときは逃げてはいけないし、けっきょくは続けることなんだということがよくわかりました。
目標♥自分がどうしたいのか？で生きれる事
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【自分を幸せにする♡日記】
昨日は不安からパニックになってしまいました。恋愛が原因ですが、考えると、自分の心が拒否してることを無視して、他人中心思考で動いた結果でした。
昨日は1日、自分中心で安定してたのに、いきなりパニックになり不安定になったので自分でも驚きました。
「自分がどうしたいか」を尊重することって大事だと分かったし、自分が日常気づかないところで自分を尊重してない事も分かりました。
今日は1日ずっと落ち着かなかったんですが、今やるべき事に集中して、できる限り、考えないように意識して試してだいぶ落ち着いてきました。
考えると今までは「不安な自分」の方が当たり前で、何かに依存する事で不安を解消する生活が当たり前になっていました。
昨日は初めて1日自己肯定できる様になり自分中心で穏やかな世界を感じました。
今日も、なるべく無理して何かに依存するのでなく、自分はどうしたいか？で動く様に意識してます。
しかし穏やかに、自分中心で自分を尊重して生きれる生活の方が私はまだ慣れないのかもしれません。
そっちが、普通だと思える様に意識していきます。
恋愛に対しては、他人中心でなく自分中心で動ける様になる事やkouさんが言う「楽しい恋愛」ができる自分になって行きたいです。
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♥アフォメーション♥
幸せになりたいのであれば、過去にとらわれず未来を心配せず
今をしっかり生きることに集中しましょう
木曜日(365日×5)+362日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
なんだか忙しくてちゃんと食事出来ていなかったせいなのか、体重が2キロぐらい落ちてる！
夏バテしないように気をつけようと思います。
【468日目】22/07/28
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・夜はできるだけ23時台に寝るようにしようと決めたら、ほぼ0時を回ることがなくなりました。
朝が早いからもう少し早く寝たいところてすが、以前よりも睡眠時間が増えたので朝の目覚めがよくなりました。
早起きは気持ちがよいです。
目標♥自分がどうしたいのか？主体的に生きれる事、楽しい恋愛をする
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【自分を幸せにする♡日記】
主体性、自己責任を勉強しました。少し理解できました。
不満を感じたら自分はどうしたいのか？を考える癖を付けてみます。
主体性や自己責任を持てる様になれば精神的な自立につながると分かって、やる気が出ました。
最近自分はどうしたらもっと幸せになれるか？と考えられる様になったので日々変化が起きてる様に感じています。
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♥アフォメーション♥
私は何事も急ぎません。物事がどうなるかについて、ストレスを感じたり心配したりしません。
目標♥自分がどうしたいのか？主体的に生きれる事、楽しい恋愛をする
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【自分を幸せにする♡日記】
今日は予定が終わってからアロマのフットマッサージと、花屋さんに行ってきました♡花屋さんは今まで近所で済ませてたけどおしゃれな店に行って、好きな花で予算内で、花束を造って頂けました。
自分に愛を注がないと気づかず自分に負担がかかっている事、不安やストレス、他人の事ばかり考えて心配しているのも、無意識に自分を痛めつけていたんだなと分かりました。
心の中で自分の味方になる様な言葉がけができる様になったし、以前より周囲にお姫様扱いされてる様に思います♡
数日落ち込んで心が疲れているので、元気になるまでは悪い事は考えない様にして、自分に優しくしてみようと思います。
絶対に自分の力で自分を幸せにしてみせる。本気出そうって今日は決めた日でした。
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♥アフォメーション♥
ストレスや不安、落ち込みが生じるのは他人を喜ばせるために生きてるときです