←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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８月やりたい事
・主体性、精神的自立
・自己愛を身につける
・掃除
・運動
恋愛や外部の事で過剰反応したり一喜一憂しなくなりたい。
さぼりがちな掃除と運動が生活にきちんと取り入れれる様にしたい。
【469日目】22/07/29
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・人に期待を寄せるときはいい方に想像できるけれど、自分に対してはマイナスの想像が多いです。
もっと自分に期待できるようにしたい。考えすぎるのもよくないなぁと思う。
7/27(水)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
7/28(木)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
7/29(金)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
毎日暑さでグッタリですが、UVケアは入念に、エアコンでの乾燥対策も怠らず夏を過ごしています。
日々のお手入れは10年後の自分への投資です。
目標♥自分がどうしたいのか？主体的に生きる。楽しい恋愛をする
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【私を幸せにするための日記】
相手の人が私がきっかけですごく良い方に変化して前向きに頑張ってたのが分かりました。
私の言葉や存在一つで、男性は大きく変化するし、成長するし、激変するって分かりました。
私自身が自分に自信がなくて、相手からの見られ方を悪く考えすぎて悲観的に考えてすぎてただけで、男性の目からはkouさんが言ってるとおりに、私はいるだけで男性からは、価値がある存在だと確信しました。
今までの薄っぺらい恋愛を基準にしていたため、追ってくれない相手の反応に一喜一憂して、振り回されてましたが、相手の人が未来のためにポジティブに頑張ってるのに、私は恋愛の事ばかり見てて間違ってたと感じました。
私も、今やるべき事や自分の人生を前向きに頑張りたいし、相手の男性がは薄っぺらい恋愛してきた男性とは違う。もっと心がある人なんだって分かりました。だから焦らずもっとゆったり構えてゆったり動いても大丈夫だと思いました。
私も、今やるべきことを前向きに頑張っていく方が、きっと関係も自然とうまくいくって思いました。
ずっと相手を所有できない不安や焦りが続いてたんですけど、相手とのコミュニケーションとか、心の繋がりが生まれる関係づくりの方が大事だと思いました。
私は自分の価値を正しく認識して正しい振る舞いをできる自分になって行きたいです。先のことばかり考えすぎて不安になってばかりだったけど、今この瞬間、私の心がポジティブにいれたらポジティブな未来が引き寄せられると思いました。
今後また見失わないためにも、自分の価値を正しく自分で自覚できるようなって行きたいです。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥アフォメーション♥
自分自身を愛するように食べてください。
自分自身を愛しているように動いてください。
自分自身を愛してるように話しなさい。
自分自身を愛している様に振舞ってください。
目標♥自分がどうしたいのか？主体的に生きれる事、楽しい恋愛をする
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【私を幸せにするための日記】
私はどうしたいか？私の気持ちを大切にする癖が少しずつ付いてきたきたように思います。
今まで、周りにいた人達は余裕がなく私の気持ちを大切に出来ない人ばかりだったんだと分かりました。
でも、そんな親の元で育ったので、そういう風に育ったのも仕方ないよねって思いました。
私は私の気持ちを一番大切にしていいし、それを大切にしてくれる人とこれからは関わっていけばいいんだと思いました。
自分は愛される価値がある存在だと思える様になってきて、絶対に無理して自分を犠牲にする様なことは今後止めたいと思ったし、kouさんがどんな気持ちで女性の承認を書いているのかも、気持ちが見える様になりました。
ルイーズLヘイの本を新しく数点買ったので、届くのが楽しみです。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥アフォメーション♥
女性には価値があります。価値だらけです。
目標♥自分がどうしたいのか？主体的に生きれる事、楽しい恋愛をする
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【私を幸せにするための日記】
・今まで自分の気持ちより他人の気持ちばかり想像して時間を使ってましたが、今日は、悩んだ時に自分と向き合うことができました。
・今後は周りの考えで行動がブレてたのですが、自分の心に聞いて「こうしたい」と思った通りに、怖くても行動してみようと決めました。
・周囲に見えてる自分像を冷静に考えると魅力的でかわいいモテ女子だと感じます。
自分中の自己評価が低くて、かなりギャップがあると感じました。
周囲の見え方と自己評価を、一致させたいです。
・相手からアクションがなくても、私に価値を感じてるから慎重なのかもしれません。ていうかそうだと思う。
今は、すぐ自信がなくなってしまいぶれてるので、ぶれなくなるまで自信をつける事に集中して行きたいです。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥アフォメーション♥
私には価値があります。価値だらけです。
私の価値に見合った扱い方を望みます。
金曜日(365日×5)+363日♡
土曜日(365日×5)+364日♡
日曜日(365日×5)+365日♡!
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
あの辛かった時から6年経ったのか！と思うと感慨深いです。6年前には今の状況は全く想像していない未来でした。
苦しくて、心から血がドクドク出ているような時でも、必死に模索して、Kouさま、ここにいらっしゃるたくさんの方々にも支えていただき、なんとかここまで来れました。
今じゃスカートがデフォルトだし、女性である事を楽しめています。
改めてありがとうございます♪
これからもよろしくお願いします。
【470日目】22/07/30
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
【471日目】22/07/31
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
振り返り
・このところ注意散漫になっているなぁと思うことがあります。
気になることは早いうちに終わらせて、一日一日を楽しんでいきたいです。
7/30(土)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
7/31(日)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
久しぶりに友人とお茶をしました。他人から学ぶ事や、人それぞれ様々な価値観があるのだなと、気のおけない友人とのひとときは楽しく、世界が広がります。
目標♥自分がどうしたいのか？主体的に生きれる事、楽しい恋愛をする
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【私を幸せにするための日記】
ハイスペ男性にアプローチされる事が増えました。過去記事読んでて、物語みたいだなと思ってました。まさか自分がそうなるとは思いませんでした。
まにんげんBにも気に入られました。まにんげんA一人にしがみついてた心に余裕ができました。落ち着きました。
まだ人といると場を盛り上げようと自分から話して焦ってしまったり自信のなさを感じたので、もっと自信を付けたいです。
♡
今日は、まにんげんAへの罪悪感で自分を責めてる事や、周りに意図してなくて誤解された時、自分を責めてたのに気づいて考えてました。
人はコントロールできないので、嫌われたり誤解される事はきっとずっとあるけど、生きてる限りずっとついてくるだろうし、自分を責めるのでなく自分の味方で居たいと思いました。
ずっと支配されて責められてきたから、どこかで支配下に自分からなろうとしてて、他人に迎合してたんですけど、私にも意志や気持ちがあって、それが私なんだし、自分の気持ち我慢して迎合するのは違うと思いました。
相手が悪いとか自分が悪いとか責めるのも違うと思いました。私は両方嫌だと思いました。
私は自分の気持ちを大事にしたいです。うまくいかない時こそ自分にプライドを持って、強く生きたいと思いました。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥アフォメーション♥
私には価値があります。価値だらけです。
私の価値に見合った扱い方を望みます。
月曜日(365日×6)+1日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
勝手な思い込みはキケンだと思いました。勝手にネガティブな想像を膨らませないように気をつけようと思いました。
【472日目】22/08/01
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
振り返り
・ここのところ流れがよくないです。考えごとをしてばかりで空気が重たく感じます。
いい流れになるように上手に切り替えていこうと思います。
目標♥自分がどうしたいのか？主体的に生きれる事、楽しい恋愛をする
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【私を幸せにするための日記】
・子供の頃に自責の言葉を自分に毎日浴びせた通りに、自分の思考が今の癖になっていると気がつきました。
この経験から自分が嬉しい♡と感じる言葉を。自分の心の中で四六時中言う癖を付ける事にしました。
今は「私はお姫様！」と言う言葉が合ってるので、四六時中心でずっと今日から、言い続けてます。
・ジムは今までは値段や妥協で選んでましたが、本当に行きたいと思った綺麗なジムに思い切って行く事にしました。幸せを感じる事が出来ました。
プランも安い物に妥協してしまいましたが、自分は高い方がよかったので変更することに決めました。
・ハンディ扇風機が欲しかったんですが、今日すごくかわいい物を見つけました。「お姫様の私にふさわしい！！」って思う好きなデザインでした。
買うか悩んで一回店を出たけど、やっぱり自分を尊重して買う事にしました。満たされました！
起きた時、寝る時、移動中、リラックスの時間とにかくルイーズヘイのアフォメーション本を読む事にしました。
ここ最近の自分の良い変化から、起きてからも、夜も出先でも本とアフォメーションやこれらの本を毎日活用する様になりました。
栄養管理は最近サボってたので、日常化出来る様に、今日チンの玄米やフリーズドライのお味噌汁、カップそば、をたくさん買ってきました。
変化が楽しみです。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥アフォメーション♥
私は絶対に愛される！
火曜日(365日×6)+2日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
仕事でやっとひと段落。
とりあえず乗り切れた事に感謝。改善点はこれから修正します〜！
【473日目】22/08/02
取り組んだこと
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・人生山あり谷ありと言うけれど今は谷。
自分で何とかするしかなく、とりあえずあいさつだけはは気持ちよくと思いニコニコ元気にしています。
上昇気流に乗れるようなきっかけが見つかればいいなぁと思います。
8/1(月)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
8/2(火)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
毎日暑くてグッタリです。まずはこの夏を乗り切れるように体調に気をつけて、隙間時間に自分ケアをしていきたいと思っています。夏こそ清潔感をより大切にします。UV対策は怠らず、夏色のスカートで、女性らしく涼しげでありたいと思います。
目標♥男より女の方が立場が上と思う事
一喜一憂しない私になる
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【私を幸せにするための日記】
主体的になれてきたので、次は異性に対して一喜一憂しない私を作って行きたいです。
今日は久しぶりに感情と向き合いました。
無意識に「だめだ」と批判的な声かけをして自分を追い込む癖があるのに気が付いたので、「大丈夫」に変える意識をします。
・すぐにストレスがたまると外食しちゃうのですが栄養不足で皮膚トラブルが起こってるのでごはんだけでも玄米にしたり、負担がなく栄養を摂れる生活を意識して行きたいです。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥アフォメーション♥
あなたは女性です。決して対等になってはいけないということを、頭に叩き込んでください。
もっと理不尽な存在でいいんですよ。確かに人間なんですが、言ってみれば神様と同じようなものだと思うんですよね。
神様に人間の言い分は通用しません（笑）。
水曜日(365日×6)+3日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
たまっていた事務処理をしました！
なんとか終わった〜♪
【474日目】22/08/03
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・食欲が落ちて元気がなかった愛犬に復調の兆しが見えてきました。気持ちがちょっと楽になりました。
人間もワンコも健康が一番です。
目標♥男より女の方が立場が上と思う事
一喜一憂しない私になる
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【私を幸せにするための日記】
今日も気持ちに向き合ってました。
私は、自分がどう感じてるのか、全然尊重をしてこないで他人の気持ちばかりを、自分を犠牲にして尊重してきたんだと思いました。
ずっと感情を書き出してたら、私って自分の立派な意思がちゃんとあるし乗り越えてきたのすごいなって思ってきました。
過去向き合えなかった自分を責める様な気持ちも書き出してたら大変な中よく頑張ってきたんだなって、見方が変わってきました。
今日は沢山泣いて、だいぶキツかったです、無理しない様にします(^^;;
しばらく書き出して色んな気持ちを感じる作業を繰り返して行きたいと思います。
自分の気持ちを優先して、尊重できる自分になって行きたいです。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥アフォメーション♥
あなたは女性です。決して対等になってはいけないということを、頭に叩き込んでください。
もっと理不尽な存在でいいんですよ。確かに人間なんですが、言ってみれば神様と同じようなものだと思うんですよね。
神様に人間の言い分は通用しません（笑）。
木曜日(365日×6)+4日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
健康診断の後、めっちゃ具合が悪くなって早退しました！！
夕方まで寝たら、回復しましたが体が弱っているのかな？と反省。ヨガを再開しようかな？
【475日目】22/08/04
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・会社帰りに自転車がパンクしてしまい近くの自転車屋さんへ行きました。
雨が降りそうだから早く帰りたかったのにツイてないなぁと思ったけれど、定期点検をしなきゃしなきゃと思いつつズルズルとそのままになっていたのでちょうどよかったです。
何か起きる前に行動に起こした方がいいとはわかりつつも腰が重いのはよくないなぁと反省。こんなところにも防御リテラシー。
8/3(水)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
8/4(木)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
8/5(金)
筋トレ
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
女性らしくしていて良かったと思える出来事がありました！アラフォーになり、若い頃より衰えてきた自分に淋しさを感じたりもしますが、他人にどう思われるかではなく、自分がどうありたいかが大切だと改めて実感しました♪もっともっと女性らしさを追求して楽しみたいと思います♡大好きな漫画めぞん一刻の管理人さんのような淑やかで奥ゆかしい、色気のある女性らしい女性を目指したいです！
目標♥男より女の方が立場が上と思う事
一喜一憂しない私になる
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【私を幸せにするための日記】
・今日はフラワーアレンジメントに行きました。みんなに褒めてもらえて元気が出ました♡気分転換になりました。
・今日も自分と向き合いました。思ってた以上に自分が傷ついて来たと分かりました。向き合うのが辛かったです(^^;;
これからは過去辛かった分、自分と向き合っていくこと、自分の味方になっていくこと、自分を信じること、自分を最優先すること、自分のことを絶対一番幸せにする！と強く決断しました。
前より、少し自分と仲良くなれたし、自分を好きになれました。
恋愛は、自分と向き合って自分の人生を真剣に生きていけば、自然に上手くいくような気がします。
食事も外食やコンビニでも栄養を意識したものを選び始めました。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥アフォメーション♥
今自分は愛を受け入れ、恋をし、喜びを味わうのに相応しい人間です。真実の豊かさとは、人生で与えられる全ての愛です。
【476日目】22/08/05
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・猛暑を過ごしてからの30℃切りは涼しく感じ、エアコンいらずで快適てす。
愛犬もお散歩時間が増えて食欲もいつも通りになりほっと一安心。
夏らしいギラギラした感じも好きだけれど、ひと休みのこんな気候も穏やかで好きです。
目標♥男より女の方が立場が上と思う事
一喜一憂しない私になる
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【私を幸せにするための日記】
・今までのイライラがすごくて向き合ってました。自責がすごくて向き合ってると苦しいです(^^;;少しずつ消化できてるので、前進してるし良しとします。
ノートに間違った思い込みの自責の気持ちを書き出して、修正を書く作業が私に合ってたので、しばらく繰り返して、思い込みを変えていこうと思います。
私かわいい、私このままでやりたい様に生きてもうまくいく？って思える様になった事が良い変化です。
どうしても、異性の顔色伺ったり一喜一憂したり、自分から関係を壊そうとしちゃう癖を直したいので頑張って向き合って行きます。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥アフォメーション♥
今自分は愛を受け入れ、恋をし、喜びを味わうのに相応しい人間です。真実の豊かさとは、人生で与えられる全ての愛です。
目標♥男より女の方が立場が上と思う事
一喜一憂しない私になる
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【自分褒め日記】
自分と向き合ってて少しずつ変わってきたように思います。
辛いけどもう少し頑張ってみます。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥アフォメーション♥
今自分は愛を受け入れ、恋をし、喜びを味わうのに相応しい人間です。真実の豊かさとは、人生で与えられる全ての愛です。
目標♥男より女の方が立場が上と思う事
一喜一憂しない私になる
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【自分褒め日記】
向き合い続けてたらすごい変化が起きてきました。
自信が持てるようになったし人の顔色なんかどうでもよくなりました。
私はプライドも高く気が強く自尊心の有る子どもだったけど、押さえ込まれて自我を見失ってたことも分かり、向き合い続けてたら自我を抑えつけてたことが分かってきて、取り戻せました。
そしたら自分の意志や考えが持てるようになり、周りのことが気にならなくなりました。
気になる人からメールも返ってきてないけど、なんかあったのかな？とか相手の事情を気にする気持ちがわいてきて、この人は無視とか絶対しないよね！って思ったし、自分が悪いとか思わなくなりました。
前は一喜一憂して振り回って追いかけてたんですけど、自分軸じゃなく他人軸で生きてたんだなって思います。
でもそれすらも、親から自分を信じることができなくされて、親の言う通りコントロールするために、そう思わされたって気がつきました。
自分は何も悪くなかったのに、自分を責めたり卑下したりするのは絶対嫌です。
これからもっと自分と向き合って自分を取り戻そうと思います。
kouさんには感謝の気持ちでいっぱいです！
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥アフォメーション♥
今自分は愛を受け入れ、恋をし、喜びを味わうのに相応しい人間です。真実の豊かさとは、人生で与えられる全ての愛です。
金曜日(365日×6)+5日♡
土曜日(365日×6)+6日♡
日曜日(365日×6)+7日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
久しぶりに整体に行きました！
バキバキっと気持ちよく調整してもらったら、なんだかウエストが細くなったような気がします！先生から「元々の体型がこれ。いいものを持ってるから！！」と言われました。いいものを磨いていこうと思いました。
8/6(土)取り組んだこと
ストレッチ
肩甲骨ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
8/7(日)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
トリートメント
トリートメントをしたら、髪の毛が艶々、サラサラにまとまり気分が良いです♡透明感、清潔感をより大切に、髪の毛や、お肌、歯、自分の素材に磨きをかけていきたいと思います♡
【477日目】22/08/06
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
【478日目】22/08/07
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
振り返り
・今年は涼しい中夏の草むしり。作業もはかどり疲労度がまったく違います。
・時間が余っているときより足りないと感じるくらいの方が上手に時間を使えてるなぁと、久しぶりに実感しました。
目標♥
自信を取り戻す、一喜一憂しない私になる
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【自分を幸せにする日記】
傷つかない自信がある完璧な自分に早くならなきゃって焦ってましたが、今の傷ついても向き合ってる自分を受け入れようと思いました。
何かと比べないで、私は最終的に、私になれればいいって思いました。
自信が長年なかったのですが、私が間違ってると言い続けた両親には全然憧れないと思って、そんな人達の言うことより自分の方を信じようと決めました。
まだ他人の顔色伺って振り回る癖があるんですけど、自分で自分を満たして行けば変わる気がするので、やってみます。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥アフォメーション♥
自分を愛すると他の人も自分を愛してくれるようになります
目標♥男より女の方が立場が上と思う事
一喜一憂しない私になる
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【自分を幸せにする日記】
不確実な恋愛で振り回るより、目の前の生活と自分の幸せが大事だと悟りました。
今日はお掃除をしました。自分が前より自信が持てて、自分の味方になれてきた事が嬉しいです。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥アフォメーション♥
今自分は愛を受け入れ、恋をし、喜びを味わうのに相応しい人間です。真実の豊かさとは、人生で与えられる全ての愛です。
月曜日(365日×6)+8日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
毎日の日課で出来ている事と出来ていない事があるので見直そうと思います！
【479日目】22/08/08
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・やらかしてしまったことや嫌なことは思い出したり考えたりしなければ、時間の経過と共に気持ちが楽になります。
時間を味方につけて切り替え上手になっていきたいです。
目標♥自信をつける、一喜一憂しない私になる
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【自分を幸せにする日記】
だいぶ生きるのが楽になりました。自分を好きになれて、価値があると思えました。今日で女性の価値も理解できました。
気を張らずにゆったりした気持ちで過ごせました。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥アフォメーション♥
今自分は愛を受け入れ、恋をし、喜びを味わうのに相応しい人間です。真実の豊かさとは、人生で与えられる全ての愛です。
【480日目】22/08/09
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・けっこう待ちますよと言われていたけれど予想より早めに呼ばれ、本を読んで待っていたこともあり持ち時間がとても短く感じました。
何にもしていない時間、苦痛な時間は長く感じ、楽しい時間は早く感じる。早いときは充実しているときです。
なりたい私♥掃除とお金の管理が出来る
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【自分を幸せにする日記】
何人かに数ヶ月前とは別人と言われました。
しばらく向き合ってたので、疲労して今日は息抜きに出かけて好きなものを食べてリフレッシュしました。
一つしか見えなくなるので、今後は自分と向き合うのも継続つつ、掃除とお金の管理に頭を使って生活も充実させていきたいなと思いました。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥アフォメーション♥
私は幸せになってもいいのです
なりたい私♥いつも自分の味方で入れる
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【自分を幸せにする日記】
今日は、ゆっくり好きな事をしてました。
こんなゆっくりできる様になった自分が不思議です。
kouさんのおかげで気になる人とまた会えそうで嬉しいです。
最近は簡単に栄養が取れる様に試行錯誤してます。
もう少し家事を日常生活に取り入れたいと思う様になりました。
掃除、お金の使い方共に少しずつ改善して行きたいです。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥アフォメーション♥
私は幸せになってもいいのです
火曜日(365日×6)+9日♡
水曜日(365日×6)+10日♡
木曜日(365日×6)+11日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
簿記の勉強→0分
トイレ掃除→○
久しぶりにおでかけ♡
楽しい休日になりました♪
8/8(月)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
8/9(火)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
8/10(水)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
8/11(木)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
美術館で美人画を見に行って来ました。大正時代の美人画。今と違って細い一重瞼に、うりざね顔で、現代の美人像とは違いが、描かれた女性は色白ですっきりしなやかな印象で、お着物をまとい、女性らしい雰囲気でした。いつの時代も、女性らしさは不変だと思いました。お顔そのものより、女性らしさの方が大切だと改めて実感しました。中でも夕涼みをしている浴衣の女性の絵が気になって、帰りにポストカードを買ってお部屋に飾りました。このカードを見て女性らしさを忘れないように自分を戒めます。
なりたい私♥いつも自分の味方で入れる
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【自分を幸せにする日記】
今日はお掃除をしたり、スーパーで栄養を考えた簡易食材を
買って来たり、手作り洗剤を作ったりしました。
家事にかける時間を増やして習慣にして行きたいです。
しばらくお金を上手に使いつつ、土台の生活を改善して行きます。
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♥アフォメーション♥
私は幸せになってもいいのです
なりたい私♥いつも自分の味方で入れる
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【自分を幸せにする日記】
・今までストレスとかなんとなくで、大して必要ないものにお金を使ってた事が見直してて分かりました。本当に必要と感じるものだけにお金を使える様に改善して行きます。
・自分を心の中で攻撃する癖を直そうとしたのですが今までそれが当たり前で、どこをどうやって直せばいいのか全くわからなくて難しく感じました(^^;;
鏡に向かって自分を褒めるとかはやってるんですが意識してる時しかできないので、心の声は無意識と過去の積み重ねだし、良い例も分からないから難しいです。
自分を否定してると人も否定的に見てしまってそんな自分が嫌だなあって思ってて、肯定的に見れる様になりたいなあって思います。
何冊か「自分の愛し方」関連の本があったので、ネットで買ってみました。早く読みたいです。
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♥アフォメーション♥
私は幸せになってもいいのです
なりたい私♥いつも自分の味方で入れる
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【自分を幸せにする日記】
罪悪感の心理学の本を読んでたら、自分以外の問題を過度に背負いすぎてたのが分かりました。
完璧に期待に応えられない自分を責めていてプレッシャーを感じて責めていたことも分かりました。
いい悪い、で見るのでなくて、どこに責任があるのか、責任の有無も明確化したら、自分を責めていたことが、ほとんどは私とは関係ないことだったり、相手の問題だったことが分かりました。
自己責任と繋がってきました。
完璧になれない自分でもそのままで愛されるのかなって思ってきました。
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♥アフォメーション♥
完璧じゃなくても私は愛される
【481日目】22/08/10
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
【482日目】22/08/11
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
【483日目】22/08/12
取り組んだこと
・上半身マッサージ
・頭皮のマッサージ
【484日目】22/08/13
取り組んだこと
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
振り返り
・ある業界で名前が知られている方とお話する機会がありました。
相手に対する気遣いがすごいし、話の端々で思いやりが伝わってきます。
短時間でしたが人が集まってくる理由、信頼されている理由がよくわかりました。
人望が厚い人と久しぶりにお会いできていい刺激になりました。
・毎年夏に行っていたところへ3年ぶりに行ってきました。
いろんなことでタイミングがバッチリ合い、とても楽しい時間を過ごせました。
なりたい私♥いつも自分の味方で入れる
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【自分を幸せにする日記】
・退屈を感じる様になりました。今までは体が疲労しても依存して安心したかったので、暇を感じることができなかったです。
・今までみたいに、依存的な生活をしてみたのですが、楽しくないと感じました。生活を改善しようと試行錯誤してる方が楽しくなってしまいました。
・昨日の勉強で少し自分を責める癖も柔いだので楽になりました。
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【今後の目標】
・完全に心で自分を責めなくなり味方できる
・家の断捨離が終わる
・掃除、お金の管理、寝る時間などきちんとした生活ができる
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♥アフォメーション♥
私は幸せになってもいいのです
8/12(金)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
8/13(土)
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
8/14(日)
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
夕方日が落ちてからウォーキングしました。暑さで最近はあまり身体を動かす運動をしていませんでしたが、やっぱり身体を動かすと気持ちが良く、夜もぐっすり眠れます。
台風の後、涼しかったので、早朝に愛犬と長くお散歩をすると、あちこちに白ゆりが咲き、雨に濡れた月草が青々と美しく、夏景色を楽しみました。
金曜日(365日×6)+12日♡
土曜日(365日×6)+13日♡
日曜日(365日×6)+14日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
簿記の勉強→0分
トイレ掃除→○
ひまし油パックをやってみました。なんだか体の中のデトックスが進んでいるような気がします♪
目標♥私は幸せになる
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【自分を幸せにする♡日記】
今まで環境を這い上がるので必死だったんですが、昨日の秘密のメッセージの「考え方が癖になってる、どこを見るかが大事」を読んで、これからは「人生を充実させて、楽しく生きて行く方」に向かえばいいのかなと思いました。
私の幸せは
・生活が整う
・充実、楽しい
・やりたいことが仕事にできる
・前向きな考え方
・体の健康
だと思ったので、ここへ向かって努力して行こうと思います。
這い上がるためでなく、自分が幸せになるために今後は向かってみようと思います。
あとは、愛されない理由探しが癖になってるので愛される理由探しを癖付けて行こうと思いました。
【周りの人に愛されてる理由を一つ思い返す】
私と関わる時みんな喜んでくれること
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♥アフォメーション♥
欲しい未来は自分でとる
目標♥私は幸せになる
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【自分を幸せにする♡日記】
・今日は欠乏感を感じたので、幸せを感じることを生活に取り入れました。
・疲れてるとネガティブになってくるのも自覚したので、疲れたら休憩をすぐ取るようにしました。
・自分が本当に好きなこととそうでないことが書き出して分かりました、日常をなるべく好きだけで埋めてみると充実感が変わりました。
・悪く考える癖を直したいので、少しでも落ち込んだら女性の承認を読むことと、アフォメーションで、ポジティブな思考を習慣づけて行こうと思います。
【周りの人に愛されてる理由を一つ思い返す】
男性に自分にだけ特別扱いしてもらったこと
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♥アフォメーション♥
欲しい未来は自分でとる