←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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47日目
6:30 起床
24:50就寝
こんばんは。
今日頑張ったこと
・話
・対人関係
仕事(または勉強)
①意欲：うん
②積極：うん
③計画：まあまあ
④誘惑：うん
なかなか早起きが出来なくなりました。
寒くなってきたのもあるかも。
試しに明日は、暖房のタイマー入れてみます。
明日はまず、6時に起きれたら良いなぁ。
おやすみなさい、よい夢を。
48日目
6:20 起床
おはようございます。
5時半、6時と目が覚めたけど、また寝ちゃいました。せめてもう、起きます。
暖房つけてて良かった。
とりあえず昨日より10分は早いので、良しとします。
今日も一日頑張ります！
書き忘れていました（＾＾；
昨日は7号食4日目です。
4日目
・昼食：玄米ご飯（発芽米レトルト160g×2）＋ほうじ茶
・夕食：玄米ご飯（どんぶり1杯分：約一合）＋韃靼そば茶
完全に体調は戻り、もう頭痛はありません。
いずれもごま塩を使って食べています。
この日は玄米餅は食べずに、ひたすら玄米ご飯のみをかっ食らいました（笑）。
2日目は「玄米はもういい」という感覚があり、3日目もその余波はありましたが、4日目になるとまたおいしいと思えるようになっています。
新たに違う種類の玄米甘酒を買ってきたところ、こっちはいい感じの甘みでした。
嗅覚が鋭敏になっているらしく、かなり色んな匂いが分かるような気がします。
特に食べ物の匂いは来ますね（＾＾；
それから、下っ腹がかなり危険です。元々お腹は出ていないのですが、さらに薄くなっているような・・・。
＞ミモザの森さん
ありがとうございます。
僕も基本的には普段から主食は玄米なので、突然切り替えたわけではないんです。
ただし7号食のやり方の中には「準備食」なるものがあるようで、そういうのは一切考えていませんでした。
開始前日までラーメンやらシチューやら普通の（？）食事をしまくっていました。その反動はあるのかもしれません。
火曜日(365日×6)+87日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
簿記の勉強→0分
トイレ掃除→○
帰るのがちょっと遅くなっちゃいましたが、夕飯はパパッと作れて、美味しくできました♪
弟に教えてもらった、ほりにしのアウトドアスパイスでささみを焼いたらめっちゃ美味しかったです！
ほりにし、美味しいのでオススメです！
あ、玄米には合わないかも、、、
Kouさま、頭痛治ってよかったですね♪
しかも下腹ぺったんこ！！すご〜い！！
朝
自分の感じ方の方が速い
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥起床時間♥６時半♥就寝時間１時♥睡眠時間４時間半
・最近寝すぎたのか今日は４時間半で目が覚めてしまいました。
昨日は意識して１時に就寝。
もう少し夜の活動を見直して早く就寝したいです。
・朝は専用ノートを買って来たので理想の男性像考えたりとか、自己分析しました。
・今、色々頭で縛ってて本来の自分のまま動けてないので自然に生きれる自分を取り戻したいなと思う様になりました。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥本当に欲しいもの♥
自分の成長・愛ある人間関係・自分に正直・女性らしさ・健康
【457日目】22/10/25
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
振り返り
・前に読んだ本の知識が仕事で役立ちました。
ただ興味があって読んだ本だけれど、仕事で使えてよかったです。何かしらには繋がるものです。
10/24(月)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
茶道のお稽古
10/25(火)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
10/26(水)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
急に寒くなり晩秋を感じる今日この頃です。住まいの方は自然豊かな場所なので、暗くなるのが早いですが、紅葉や彩り豊かな秋景色を楽しんでいます。
kou様♡
体調良くなられたようで良かったです。
胸鎖乳突筋マッサージは、小顔効果や、首筋を綺麗にするだけではなく、頭痛、肩こりにも良いそうなのでお試しになってみて下さい♪私はもうアラフォーですが、恋愛のお勉強とマッサージの効果や、日頃のお手入れでまだ20代のようだと良く言われます笑
周囲からは芦田愛菜さん似だと言われる童顔を保っております笑
問題集 Week1 Day5
今日のラッキーアクション：
朝日を浴びる
7号食5日目です。
5日目
・夕食：玄米ご飯（どんぶり1杯分：約一合）＋韃靼そば茶
なんと今日は、一食になってしまいました（＾＾；
昼間に色々やることがあって、食事するタイミングを逸してしまいました。
人と予定がある日などは、この玄米食をやるのはなかなか難しいです。
やっと折り返し地点という感じです。
しかしこの調子なら何とかやりきれそうな気がしてきました。
何だか今日行けそうな気がする〜〜〜〜〜
あると思います。
夜
自分に嘘をつかない。自分を自然のまま受け入れる。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥日記♥
・今日はオリエンタルユリという大きいユリを、一目惚れしてしまい、買ってみました♪すごく可愛いです。
・笑いを生活に取り入れるようになってから鏡に映る自分の表情が明るくなりました。笑うって大事なんだなあって思いました。
・今日はいつもより自分の味方をできて、自分に優しくできた1日でした。
♥変化、1日頑張った自分を褒める♥
今日は色んな事頑張りました。疲れて眠いです。おやすみなさい。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥本当に欲しいもの♥
自分の成長・愛ある人間関係・自分に正直・女性らしさ・健康
48日目
24:10就寝
こんばんは。
今日頑張ったこと
・対人関係
仕事(または勉強)
①意欲：うん
②積極：うん
③計画：うん
④誘惑：う、うん
なかなか仕事が持ち直せないです。
でも、なんでこんなに仕事が片付かないのか気付きました。今の仕事を続けているうちに、信頼関係が生まれて、相談とか協力とか連携が、密になってきてるんです。
で、純粋にその人数も増えてる。だから一つ一つのケースにすごく時間が割かれていて、数をこなせなくて、雑務が後回しになって、慢性的にたくさんのやるべき事を抱えてる事に疲弊して、意欲低下。
年数が経つほどに、人との関わりが密になって、信頼と評価を得るようになってきたのは、私の誇りです。数がこなせない事に悶々としていたけれど、ちゃんと正の部分も自覚して、自分を褒めてあげたいです。
……まあ、だからといって、色々な事を抱えてる事に目を背けるわけにはいかないので、引き続き改善策は考えていきます。計画たてても、なかなか意識が向かないのは私の弱点かも。
いつか、自分に合ったルーティンのこなし方を見つけて確立したいです。
皆さまおやすみなさい、よい夢を。
49日目
6:20 起床
おはようございます。
昨日の残業は雑務を片付けるのに精一杯で、デスク回りの整理まで余力がありませんでした。
最近こんなのばかりです。
私の心も、乱れておる。
今日はデスク周りの整理整頓から始めて、作業効率アップを図ります！
水曜日(365日×6)+88日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
簿記の勉強→0分
トイレ掃除→○
今日も帰るのが少し遅くなって夕ごはんはキムチ鍋にしました〜！
ダシダ、コチュジャンを使って、スープを作りました。パパッと出来ても、ちょっとだけこだわる、そんな感じで毎日作りたいなと思いました。
Kouさまが吟じてる〜笑
【458日目】22/10/26
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
振り返り
・間に合う範囲でずるずると後回しにしていた苦手な業務にやっと手をつけました。
やりだしたら前回よりもスムーズに作業をこなせました。
苦痛な作業もできるようになると楽しくなります。
kouさん
おはようございます
きゅんきゅんです
kouさん、体重は減ってきていますか？
体重を減らさずに、というのは大変ですか？
玄米、私も食べていましたが。今は、基本ごはんは朝食に納豆と食べるだけで、タンパク質(納豆とか豆腐など大豆製品を多く)とお野菜メインの食事をしています。プラスフルーツ、もちろんお肉はけっこう食べています。あぁ、おやつもどうしても、という気分のときは食べていますが。
やってみたいと思いつつ、体重はそのまま、どうですかねぇ？
Kouさんが仰るように
玄米がメインの食事になるのと
嗅覚が鋭敏になりますよね…
私も犬並みに鼻はいいです笑。
最近、私の意識が
元童貞→野郎→ドラァグクイーンに
進化しつつあります苦笑。
どこまでも生粋の女にはなれない＾＾;
そしておかまやガイがなぜ
女嫌いなのかも分かりつつあります苦笑。
性欲ない限り、女は無理苦笑。
そして元々そんなに男好きでもないため
どんどんアセクシャルの道に進んでるかも…と
ちょっと怖いですがそうなったらそうなったで
受け入れます笑。
無意識レベルで
生活のために男が好きだと勘違いしてる人、
多いのでは？とちょっと思います苦笑
毎秒進化してます、ミモザの森です笑
母のお世話で自分の男性性が
すくすく育ってしまい、
女性に対してホストっぽい対応をしてしまう癖を
やめて自分なりに試行錯誤してきましたが
女の狡さや醜さ、強かさを
学んでいます。
そしてそれを否定せずにむしろ積極的に
受け入れていこうと本日決めたようです。
自分の中の毒が気に入りだしたらこっちのもんです。
女は女が嫌い、
なのはデフォルトなのかもしれません。
人畜無害演出してる女は好きじゃないので
徹底的に自分の中のを毒を魅力として楽しみます。
無自覚な毒は浅ましいか醜いけど
自覚的な毒は美しいとさえ思います
夜
目標♥自信をつける。自分を肯定、受け入れる、愛する力をつける。
本当に欲しいもの♥自分の成長・愛ある人間関係・自分に正直・女性らしさ・健康
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥起床時間♥お昼頃
♥日記♥
今日は疲れてたので無理しないでゆっくり過ごしました。
今後の動向を見直したり、自分の強みを考えたり、ノートに必要な物をまとめたり、たくさん考える日にしてみたら良い感じでした。
頭も整理できたし、好きなこともして過ごせました。
胃が疲れてるみたいなのでキャベツのスープで労わりました。
♥基礎固めリスト♥
・掃除△
・栄養⚪︎
・ストレッチ△
・日光を浴びる△
・笑う⚪︎
・リラックス⚪︎
・精神状態⚪︎
♥変化、1日頑張った自分を褒める♥
今日は心に正直に生きれてスゴイ
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥kouさん♥
自分の意思や主張、人格をまず第一に持ってきてください。
合わせた方がいいと思うときに合わせればいいだけで、基本は「お前が私に合わせろ」でいいんです。
7号食6日目です。
6日目
・朝食：玄米ご飯（茶碗1杯分）＋ほうじ茶
・昼食：玄米ご飯（発芽玄米レトルト：160g）
・夕食：玄米ご飯（発芽玄米レトルト：240g）＋韃靼そば茶
折り返し地点に来ましたが、何というか既にマンネリ感みたいなものが出てきています。
食事が楽しくない・・・。
新たに雑穀を買ってきました。
これを混ぜて炊くかどうかはまだ決めていません。
回復食のときに炊くか。変化を付けるために近々混ぜてしまうか。
夜中にめちゃくちゃラーメンが食べたくなります（笑）。
僕は深夜にスイーツを食べたいとか、お腹が空いて寝られなくなるとかいうことはほとんどないんですが、気持ちは分かりますね。
今は博多ラーメンが食べたい。
＞きゅんきゅんさん
残念ながら体重は減り続けています（＾＾；
多分絶対量が少ないんだと思います。
今まで玄米ご飯はラーメンどんぶりで食べていたんですが、それはおかずあってこそです。
玄米だけになってラーメンどんぶりで食べるときは食べるものの、とにかく進みません。
僕も体重が減ると困るんですが、そういう意味ではダイエット目的でやる人には効果絶大なのかもしれません。
＞波乗りのりのり〜♪さん
「ほりにし」って最近よく聞くし、よく見かけますね。
そうか、そんなにおいしいんか（笑）。
色々食べられるようになったらちょっと試してみるのもよさそうです。
365+366+365+365+365+366+365+295日目♡ 10/22
1.メニュー内容
ご飯：冷凍ピザ、クルミをかけたミックスサラダ、コーンを加えた市販のコーンスープ
2.自分を大事にしたこと
ゆっくりしたこと
3.えらかったことと日記
寝落ちしたみたいで4時過ぎに目が覚めたこと
また寝て、8時半くらいに目が覚めたこと
14時くらいから眠くなり、ベッドでごろごろしていて
16時過ぎに目が覚めたこと
今日、短時間睡眠ばかりだなぁと思ったこと
4.明日の私との約束
ネイルをやり直すこと
365+366+365+365+365+366+365+296日目♡ 10/23
1.メニュー内容
ご飯：冷凍ハンバーグ、市販のミックスサラダ、コーンを加えた市販のコーンスープ
2.自分を大事にしたこと
一歩進めたこと
3.えらかったことと日記
結構早く8時台に目が覚めたこと
ネイルの直し、と思いつつ、
洗わなきゃいけないものを洗ったりしたこと
なんだかやる気になれないまま、
昼過ぎ？からネイルオフを始めたこと
お風呂やご飯を済ませ、寝るには早くて
良い時間だったので寝ようかと思ったけど、
やっぱり何も塗っていないことが悔しくて
22時？くらいから塗り始めたこと
結局、すごい時間になったけど、仮眠を取ったこと
4.明日の私との約束
なし
49日目
24:30就寝
こんばんは。
今日頑張ったこと
・対人関係
仕事(または勉強)
①意欲：うん
②積極：うん
③計画：うーん
④誘惑：＼(^^)／
雑務はあまりこなせなかったけれど、今日は実のある事を出来ました！
ここ最近、朝が普通でつまらんです。
以前のように早起きして余裕のある朝を送りたいです。今朝は5時に目が覚めたのに、二度寝したらあっという間でした。
明日こそ…5:30に起きてみたいです。
いや、起きてみせます。
それでまた、朝にラジオ体操するんだ！
おやすみなさい、よい夢を。
朝
自信をつける。自分を肯定、受け入れる、愛する力をつける。
自分の意思で自由に決めて生きていい。
欲しいもの♥成長・愛ある人間関係・自分に正直・女性らしさ・健康
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
起床時間♥５時
・また目が覚めてしまい元々すごく不規則だったんだなあと実感。
昼起床→起床時間８時半はハードルが高かったです。
昼起床に戻りつつあるので、まずは９時半起床に変えてみます。
・土台作りは習慣づけしないと何かが疎かになるので、理想の生活習慣を朝から考えてみました。
朝）
・ベランダで日光浴びてストレッチ
・野菜スープか味噌汁を作って栄養対策
・掃除
夜）
・寝る前にお風呂。そのあと３０分は笑いやリラックスの時間を取る
で試していこうと思います。
もっとキラキラな私になりたいな！
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥kouさん♥
自分の意思や主張、人格をまず第一に持ってきてください。
合わせた方がいいと思うときに合わせればいいだけで、基本は「お前が私に合わせろ」でいいんです。
50日目
5:40 起床
おはようございます。
眠いです。二度寝しないよう宣言します。
今から起きて、余裕な朝を過ごします。
ラジオ体操して、散歩までしたいです。
今日も1日頑張ります！
木曜日(365日×6)+89日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
簿記の勉強→0分
トイレ掃除→○
今日はタンパク質祭りの夜ごはんでした！
タラ、ささみ、鶏モモの3種類のおかずをパパッと作り、さつまいもの煮物、トマトのサラダまで作れました♡
Kouさま、ぜひ、ほりにし、お試しくださいませ。オススメは豚ヒレ肉の塊にほりにしをまぶして、一晩置いてから、表面に焼き色をつけたら、食べやすい大きさにスライスして中まで火を通すと美味しいです♪
ごはんが食べられるようになったら、とんこつラーメンの後にお試しくださいね♡
【459日目】22/10/27
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
振り返り
・朝食とお昼のお弁当を、量と中身をいつもと変えてみたら、何だか1日調子が出ませんでした。
朝食はここ1年以上ほとんど同じメニュー、お弁当もおかずが日替わりで変わるくらいでそれ以外は数年ほとんど同じ。
まったく飽きずに美味しく食べ続けています。
シンプルで凝った食材はないけれど、これが私には合っているみたいです。
おはようございます。
最近、自分と向き合うことがグッと
上手になってきました＾＾
たとえどんなネガティブな感情だとしても
自分の気持ちと向き合うことの
大切さを実感してます。
ありとあらゆる自分の感情を認めて許して
愛していきたいと決めました。
それだけで気持ちが軽くなったし
進化したな？と感じて嬉しいです。
おかげさまで自分仕事のサイトを
少しずつリニューアルしてきてます。
自分仕事のキモも分かってきました。
売れてる人たちはすべからく覚悟してますね。
自分の商品を手に取ることで
お客様の幸せが開くと本気で決めてます。
ふわふわ望んでも現実化はしない、
今までの私は覚悟が足りなかったなと分かりました。
ものすごく売れることに対しての
恐れや抵抗もありました。
そういう対応策を考え実施するのは得意なので
(商品にもできる)色々始めてます。
また、いいご縁がちょくちょくあり
今日はある寺院で護摩焚きに参加してきます。
ちょうど毎月ある護摩焚き日が今日だと
昨日知ったので早速参加です。
霊感が強いので定期的にこういうのに
参加しないとなのです…滝行もしたことあります。
得度もした方がいいと言われてしまいました苦笑。
霊力強めのお坊さんに跡継ぎ打診されたり
それもそれで面倒なんですけど…
日本の女性って抑圧してるのがデフォなのかもな
とここのサイトのコメント欄見て感じます。
正直言って男だから女だから違うというより
そもそも相手を人間として見てるのかな？と
不思議に思うことがあります。
自分がその立場でも同じこと言えるのかな？と。
なんでそんなに簡単に理性が飛ぶのか
一応私も生物学的には女ですが理解できません…
まぁ前の会社でなんでこんなに感情過多なの？って
女性たちにドン引きすることも多かったので
単に性格というかキャラが違うだけかもしれませんが…
卑屈なのにすんごい傲慢でなんなんだ？と
女性と関わってると感じることが多いですが
卑屈だからこそ傲慢なのかもしれないなと
最近思います。
被害者意識強い人に関わる機会が最近あり、
そういう人を観察してると自分の主張ばかりが強くて
自分が受けた被害ばかりが重要で
相手のことなんて見えてないみたいなので
とりあえず被害者意識は本当にやばいな、
私も気をつけようと学んでます。
私も親の件で超被害者意識強かった時代があるので
昔の私はこんなだったのかもしれない
それを見せてくれてるのかなとも思います。
美人で被害者意識ない人と友達になりたいです。
…もっぱらトレーニングプログラムというより
日記帳と化してる感もある私のコメント苦笑
いつも書かせていただいて、
ありがとうございます＾＾
今日はめちゃいいことと
めちゃ嫌なことが起こりました苦笑。
めちゃいいことが先に起きて
めちゃ嫌なことが後で立て続けに起きたので
気分を変えるためカフェに寄り道して
気持ちを立て直してる途中です笑
めちゃ良かったのは護摩焚きに参加したこと!
結果的に先祖供養にもなりました笑。
なぜか涙があふれてきて、
あーなんだかんだあったけど
育ててもらってありがたかったなと
自然と感謝が湧き上がりました。
普段はできるだけ
近寄らないようにしてる実家に
明日か明後日、手土産持っていきます笑。
不快なことは書くと何度も思い出すので
こちらは端折ります。
とりあえずようやくようやく
育ててもらって感謝だなと手放しで思えたことが
めちゃくちゃうれしかったです。
あ、不快なこともよく考えてみると
不快なこと1つめ
①女性が女性に向けてする
過剰なサービス精神を見せられて感じる不快感
(とにかく見てて疲れそうだからしたくない)
そして自分を亡くしてまでやってる
過剰サービスだからこそ
その人の人格がコロコロ変わるのが分かるし
その人は相手を選んで態度をコロッコロ変えてるから
サバイバルの方法としてやってきたのだろうな、
そして私は適当に扱われて腹が立つ…
までが解明しました笑。
もう一つ嫌なことがありましたが
②その嫌なことは私が学習してきた
女の強かさを使って
うまーく切り抜ける方法は分かっているので
切り抜けた後の
その心地よさを先に味わっておこう＾＾
お、気分が良くなってきた(ﾟ∀ﾟ)
夜
自信をつける。自分を肯定、受け入れる、愛する力をつける。
自分の意思で自由に決めて生きていい。
欲しいもの♥自分の成長・愛ある人間関係・自分に正直・女性らしさ・健康
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥日記♥
・朝起きたあと寝不足で精神状態がネガティブになって来たから２度寝して、アラームかけたけど、昼まで寝てしまいました。
早起きが大の苦手なのですが一定量寝ないと私はネガティブになっちゃうので、まずは１１時起き目標にして少しずつ変えて行くことにします。
・お腹が空かないと野菜ジュースだけだったり抜いてたんですが、午前中は野菜スープ、kouさんの影響で夜は玄米のおかゆにしました。
味は付けたしキャベツと卵は入れてのりとごまをかけて梅干しとたくあんを添えました。体労ってるのがいい感じです。
お腹すかない時に、置き換えしようかなと思いました。
・まだ無意識に自分を否定してる癖があるので、１つ行動したことについて、１つ褒める癖づけを認知行動療法アプリ使ってしたら、良い感じに自己肯定感が付いたので毎日やってみます。
♥基礎固めリスト♥
・掃除△
・栄養◎
・ストレッチ⚪︎
・日光を浴びる⚪︎
・笑う⚪︎
・リラックス△
・精神状態⚪︎
♥今日出来たこと♥
コミュニケーションをしてて、冗談とかふざけたことを相手が言った時ノッたり笑えるようになったこと。
昔は固くて冗談が苦手だったから変化が嬉しいです。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥kouさん♥
自分の意思や主張、人格をまず第一に持ってきてください。
合わせた方がいいと思うときに合わせればいいだけで、基本は「お前が私に合わせろ」でいいんです。
50日目
23:15就寝
こんばんは。
今日頑張ったこと
・ラジオ体操
・散歩
・対人関係
仕事(または勉強)
①意欲：うん
②積極：うん
③計画：うん
④誘惑：うん！
時の魔術師に、私はなります。
もとい、時間管理です。
私の幸せは、だいたい無駄に思える事から始まってるので、たしかに無駄は大事です。ていうかそれはもう無駄じゃないし、そもそも突き詰めれば無駄なんてものはないし、何かしらの糧にはなるのであって。
おそらく自分の理想につながるものを「有意義」と呼ぶのでしょうね。
で、寄り道とか、別の道とか、たとえ理想につながってても意外な道や遠回りルートすぎて本人が認識できないものを「無駄」と呼んじゃうのかもしれません。
ただ、今の私は、そんな事言ってられん。
なんだかんだ言っても理想につながる時間を増やしたいし、「無駄」を減らしたいんです。
てわけで、時の魔術師になりたいんです。
なります。
まずは現状把握から。
そして次なる目標は、23:30就寝です。
まずは(連続じゃなくてトータルで)3日間の実現を目指します。
・・・それにしても時の魔術師って、いい響きですね。中二病っぽいとこも、なんかいい。時の魔術師って言葉、もう4回も使ってますね。
おやすみなさい、よい夢を。
7号食7日目です。
7日目
・夕食：玄米ご飯（ラーメンどんぶり大盛り：1.2合くらい？）＋韃靼そば茶
なんと夕食だけになってしまいました（＾＾；
しかし量は食べました。
今回ついに梅干しを投入しました。
梅干し一個で玄米ご飯1合超をやっつけました。味が変わるとすぐに食べられるようになりますね。
今回はごま塩は一切振らずに、梅干しだけです。
これはいいかもしれない。
これに運動習慣も追加するといいんでしょうね。
生活リズムをも変えることができるかもしれません。
51日目
5:55 起床
おはようございます。
5時半に目が覚めたのに、目をとじるとうっかり数分眠る、を3回繰り返してます。
今度こそ、起きます。
今日も気持ちよく過ごします。
金曜日(365日×6)+90日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
簿記の勉強→0分
トイレ掃除→○
夜ごはんは旦那さまのリクエストにより、もつ鍋になりました。
初めて自宅で作ったのですがまずもつを売っているところから探しました。お肉屋さんにはなかったのですがスーパーにもつ鍋用のもつが真空パックになって売っていたのでこれで作ってみました♪
ネットで見つけた博多風しょうゆベースの味付けを作ったらめっちゃ美味しくできました♡
旦那さまからも大好評でした♪
10/27(木)取り組んだこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
10/28(金)
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
春の桜も大好きですが、哀愁を感じる、どことなくもの悲しい秋景色や紅葉も好きなのですが、住まいの方は夕方には真っ暗で、気持ちが落ち込みやすい季節なので、朝陽を浴びて、ウォーキングして身体を動かしています。これからどんどん年を重ねていくので、骨が痩せないように、今のうちから筋肉を鍛えて、健康で、いつもふんわりニコニコ笑っている優しい女性でありたいです。
朝
自信をつける。自分を肯定、受け入れる、愛する力をつける。自分の意思で自由に決めて生きていい。
欲しいもの♥自分の成長・愛ある人間関係・自分に正直・女性らしさ・健康
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥起床時間♥１１時半
１１時起床で、なんとかできそうです。
自分が好みで、自分に興味がありそうな男の人のことを、すぐ気になる癖があるのが、異性との関わりで気がつきました。
男性が「興味がありそう」なだけで、深読みしすぎてたのも分かりました。
ここから相手中心に思考し続けたり、美化したりして自分が追う形になってしまうパターンにハマってたんだろうなと、自分の癖がよく分かってきました。
自分から勝手にウサギ化するパターンはもううんざりです。
「本気の男以外は相手にしない」と自分の中で決めてしまおうと思います。
男の人は自信持ってて自由にしてて楽しそうな私に興味を持つのも感じました。自分中心で何も考えないで生きてた方が異性関係は上手くいくんだろうなとも、今回思いました。
少しずつ変化してきたので、恋愛依存は卒業したい。
自分を信じてこの調子で頑張ります。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥kouさん♥
自分の意思や主張、人格をまず第一に持ってきてください。
合わせた方がいいと思うときに合わせればいいだけで、基本は「お前が私に合わせろ」でいいんです。
昨日色々ありすぎて疲れたせいか寝落ちして
今日も10時半すぎまで寝てました笑
昨日こちらでコメントした後、
昨日起きた不快なこと2つも
私に気づかせるために起きたことだと分かり、
大きな気づきになってありがたかったです＾＾
全部私のために起きているんだなということが
よく分かりました。
女性が女性にする過剰なサービスについては
私も昔ホストみたいな感じでやってたのと
本質は変わらないのだなと思ったし
ホスト対応やめた後どう対応したらいいのか？
他の人はどうしているの？
という疑問の答えだなと気づいたし
結構してる人多いんだなと
そういう視点で見るようになりました。
側から見ててそういう人たちは
他人軸で疲れるし
他の人に対しても同じようなことしなきゃならない
プレッシャーになるから不快だなと思うし
そして何よりそれやり過ぎて多重人格になってる人
見せられて怖かったです…
(本人自身、コントロールできてなさそう)
(多分本質的にすごく神経質な人なんだと思う)
すべての人に対してそれできるなら自然だけど
そうじゃないから露骨に人によって態度変えるし
やっぱこういうのは良くないなと思いました。
私の場合はテキトーなホストだったので
その辺はテキトーにやってましたけど…
(だからこそいきなり相手がキレて
女めんどくせーになる)
他人軸と自己価値の低さを見せられました…
私はもうそういうのやめたので
大して同性に好かれもし亡くなりましたが
圧倒的にラクでフラットなので気に入ってます。
美人で何に対してもフラットで過剰サービスもなく、普通に優しい対応してた人に
憧れてたのですが
ついに私もそれが身につきました＾＾
もう一つの不快だったことは
親が私にしてきた、
脅迫で私をコントロールというパターンが
あったことに気づかせてくれたこと。
極度のビビりはここからきたんだなとわかりました。
それですごく怖かったしムカついてた相手は
親を投影してたからだったんだなと。
脅しなのでそんなに怖がる必要ないじゃない。
ということが腑に落ちました。
ビビり卒業でめちゃ嬉しいです＾＾
最近ずっと出ずっぱりだったので
今日は近場をお散歩するのと
自分仕事の続きをする予定です＾＾
夜
相手はどう思うか？でなく自分はどうしたいか？で生きる
欲しいもの♥自分の成長・愛ある人間関係・自分に正直・女性らしさ・健康
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥日記♥
・異性を通して依存スイッチが入りかけたのに気がついて、色々考えてて、相手がどう思ってるかばかり自分が考えてることに気がつきました。
・自分はどうしたいか？を中心に意識的に動くようにしてたら、病んでた頃の自己否定感が出てきて向き合ってました。
自分を攻撃してた気持ちがある程度消化出来て、楽になってきました。
・ある程度、自分を肯定できるようにはなって来たので、無理に明るくしたり抑圧するのはやめて、病んでる気持ちをのままでも心を感じながら生活して行けるといいなと思います。
♥今日出来たこと♥
自分の心中心に生きれ始めてること
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥kouさん♥
自分の意思や主張、人格をまず第一に持ってきてください。
合わせた方がいいと思うときに合わせればいいだけで、基本は「お前が私に合わせろ」でいいんです。
7号食8日目です。
8日目
・昼食：玄米ご飯（ラーメンどんぶり大盛り：1.2合くらい、ごま塩）＋ほうじ茶
・夕食：玄米ご飯（ラーメンどんぶり大盛り：1.5合くらい、梅干し）＋ほうじ茶
今までごま塩は玄米ご飯に混ぜて食べていたのですが、今日は分けて食べることにしました。
昨夜梅干し一個でごはん1合を食べることができたので、これにヒントを得ました。
というより僕は混ぜご飯より、口の中に入れて初めて味が変わる食べ方の方が好きなのかもしれません。
これまでにもご飯のお供を探しているときに、混ぜ込むタイプのふりかけのような物をいくつか試したのですが、どうも性に合わずに別々に食べていました。
「7号食ではごま塩はOK」というのを聞いて、先入観で混ぜ込むものだと思い込んでいました。
別に無理に混ぜなくても、ごま塩を皿に出して分けて食べてもいいんですよね。
十分食べられました。
夕食は昨日に引き続き、梅干し一個でご飯1合。盛りすぎたために1.5合くらいまで入っていそうで、食べ終わるのに2時間近くかかりました。
気がつけば、玄米オンリーの食事は残すところあと3日です。
親知らずの抜歯後の抜糸がまだ終わっていないので、この糸が微妙に食べにくさを煽っています（＾＾；
何日か前まではラーメンが食べたいとか思っていましたが、今はそういうのは大分収まっています。
みんな頑張っていますね（＾＾
51日目
1:40就寝
こんばんは。
今日頑張ったこと
・ラジオ体操
・朝散歩
・意欲と時間のコントロール
・対人関係
仕事(または勉強)
①意欲：うん！
②積極：うん！
③計画：うん！
④誘惑：うん！
今日の私はすごいです。
苦手だった、時間管理とか、やる気を上手くコントロールとか出来まして、今日の目標を達成しました！
私すごい！時の魔術師見習い！
今後も自分の行動や意欲に意識を向けて、試行錯誤頑張ります。
・・・でも気が緩んで、寝るのがこんな時間になっちゃいました。ま、まあ明日は休みだから、ノーカンで・・(震)
あと不自由さの件ですが。
お先真っ暗を思い知らされて、いったん絶望しかけたんですが、ネットで色々調べてたら、徳川家康の言葉に救われて、涙が出ました。尊敬します家康公……！
不自由さに負けない…！って気持ちでいると、どうも反発心が芽生えて、私の感情のコントロールが上手くいきませんでした。
ここはいったん不自由さを受け入れて、穏やかに、出来る事を積み上げていきます。諦めるわけじゃないけど、今はやっぱりいかにこの境遇を肯定して、穏やかな気持ちで努力出来るか、が大事な気がしてきました。
・・・本当、普段は周りがびっくりするほど穏やかなのになぁ・・・。どんなに制限されても監視されても価値観押し付けられても、私の望む生き方を全力で否定されて阻止されても・・・今は受け流す心持ちでいたいです。これは毎日、意識しないといけませんね。
おやすみなさい、よい夢を。
365+366+365+365+365+366+365+297日目♡ 10/24
1.メニュー内容
ご飯：ナス、ベーコン、玉ねぎの焼肉のたれパスタ
2.自分を大事にしたこと
眠たすぎて1時までに寝たこと
3.えらかったことと日記
自由に仕事をしたこと
4.明日の私との約束
早めに寝ること
365+366+365+365+365+366+365+298日目♡ 10/25
1.メニュー内容
ご飯：キャベツ、玉ねぎ、ベーコン、ナスのお味噌汁
2.自分を大事にしたこと
簡単晩ご飯にしたこと
3.えらかったことと日記
今まで行っていた無駄な業務を
バッサリやめたこと
仕事が楽しいなぁと感じたこと
私から働きかけなくても、フォロー担当の
先輩2名が常に気に掛けてくださり、
ありがたいなぁと思ったこと
4.明日の私との約束
明日も色々改善すること
365+366+365+365+365+366+365+299日目♡ 10/26
1.メニュー内容
ご飯：牛肉、ナス、にんじん、玉ねぎを入れて、カレー麺用スープでカレーうどん
2.自分を大事にしたこと
気になっていたことに先に手を付けたこと
3.えらかったことと日記
朝から時間を作って、改善に向けて動いたこと
そのために必要なものを新たに買わねばならず
選ぶのにも時間がかかり、結局持ち越しにしたこと
午後から通常業務を行ったけど、
処理に必要な時間を見誤ったことに気付いたこと
業務順序を変えようと決めたこと
明日、私がいないと知った後輩が、
「明後日は来ますか？」と不安そうに
聞いてきたので可愛いなぁと思ったこと
「私だって休みたいんじゃ」と
絡んで遊んであげたこと
いろんなことに気を取られ、頭が上手く働かないので
少し残って、時間を掛けて整理していたら
直属ではない、私がサポートしている部の上司に
「大丈夫？」と声を掛けてもらえる私であったこと
晩ご飯後、なんだか寒くて、ベッドでうとうとしたこと
4.明日の私との約束
とにかく寝ること
52日目
7:40 起床
おはようございます。
今日はラジオ体操、顔パック、読書、郵便物の雑務、母からの頼まれ事は必ずやります。
時間管理頑張ります、燃えよ私。
おはようございます。
今日は実家に行ってきます。
金曜日あんなに自然と両親に感謝できて感動したのに
すぐにあの感覚は消えてしまう…
この世界は本当に儚いです〜！
最近はある物語が書かれている
本を読むのがお気に入り。
フィクションに思えるような壮大な話ですが
多分リアル…という不思議な話です。
意識を拡大して生きるヒントにめちゃなってるし
そもそも読んでてすごくワクワクする。
まだ読み切ってないのですが
読み終わりたくないくらい素敵な物語です。
Kouさん、
玄米にごま塩混ぜ込んでたんですか？
初耳すぎてびっくりしました。
てっきり玄米ご飯に少量
上からかけて食べてると思ってました。
それだと塩っぱさと香ばしさと
玄米の甘さを楽しめるので
ごま塩使っているのか…それは良いと思ってました。
混ぜ込むなんて全部同じ味になって確かにそれは
美味しくなさそう…。
玄米おにぎりでも別添なので
基本混ぜ込まないですよ。
私はかの有名な東城百合子先生の本と出会って
実践してますが、やはり掛けて食べてます。
朝
相手はどう思うか？でなく自分はどうしたいか？で生きる
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥起床時間♥１０時半
・自分の心が不安定で、子供の頃から抑圧して無理やり明るくして社会適応してたことが分かってきました。
・自然な心の状態でいると鬱々してきて、ずっと病んできて、向き合ってるとだんだんしんどくなってきます。
病んできたら食べ物か趣味に依存して現実逃避パターンです。
・鬱々して自己否定感が湧いてきた時に、認知行動療法アプリが役に立ってくれたので、しばらくお供にしようと思います。
抑圧するより自然でいた方がいいんじゃないかなって思ってきたので、しばらくネガティブワールドと現実逃避、を繰り返す生活でケアしつつで、様子を見て行こうと思います。
今が一番辛いです、全て停滞してるような気分です。
デトックスだと思ってみます。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥kouさん♥
自分の意思や主張、人格をまず第一に持ってきてください。
合わせた方がいいと思うときに合わせればいいだけで、基本は「お前が私に合わせろ」でいいんです。
夜
相手はどう思うか？でなく自分はどうしたいか？で生きる
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥日記♥
ネガティブな感情をずっと書き出したり、向き合ったり現実逃避したりして過ごしました。ずっとネガティブ感情があって鬱々して向き合ってたけど最終的に心がぎゃああああって叫んだ感じがしました(^^;;
それからはだいぶ楽になりました。いやもう本当にしんどかったんだなと。
体の緊張感がとれて、ずっと気が張った状態で生きてたのも分かりました。
よく分からないけど少し涙が出ました。
まだ鬱々してるんですが今日は疲れたのでゆっくりしたいです。
疲労感がどっときました(^^;;
超しんどいですが、最後まで向き合うの頑張ろうと思います。
心の抑圧残り２０%
♥今日出来たこと♥
たくさん自分に向き合って鬱々してた。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥kouさん♥
自分の意思や主張、人格をまず第一に持ってきてください。
合わせた方がいいと思うときに合わせればいいだけで、基本は「お前が私に合わせろ」でいいんです。
こんばんは
今日は久しぶりに実家に行ってきました＾＾
親に直接感謝の気持ちを言うのは
恥ずかしくてできませんでしたが
そういう気持ちで向き合えて良かったです。
母との確執も強かったのですが
父との確執もすごかったので
ようやくひと段落ついたなという感じです。
やはり親は自分のオリジン、
向き合えて解消できて良かったです。
さあ、次は何が待ってるかな？と思っていたら。
無意識から持ち続けている
ありとあらゆる思い込みや制限を超えた
夢を見ろという流れがきました。
今までの私ならムリだなと思ってきたもの。
それに全部、
叶うことに対してOKを出すステージに来たようです。
お金という手段ではなく、
ピュアな望みにOKを出すこと。
めちゃワクワクします＾＾♪
叶える手段に固執するのではなく
ありとあらゆる手段にOKを出せる
自分になっていきます＾＾
その為にもありとあらゆる過去を
精算しまくっている最近です。
めどは11月1日。
この日はすでに
遠出の予定を入れています。
新しい門出になりますね＾＾
52日目
23:30就寝
こんばんは。
今日頑張ったこと
・ラジオ体操
・読書
仕事(または勉強)
①意欲：うん
②積極：う、うん
③計画：うん→ありゃ？
④誘惑：あうー
午前中はかなり時間を意識して行動できました。
しかし読書した頃から眠くなって、寝ました。
でも心地よかったので良し！
時間を意識する事が少しでも出来るようになったので、一歩成長です。
明日は5:30に起きます！
おやすみなさい、よい夢を。
7号食9日目です。
9日目
・夕食：玄米ご飯（ラーメンどんぶり大盛り：1.2合くらい、梅干し）＋とうもろこし茶
今日はなんと一食です（＾＾；
ちょっと用事があってちゃんと食事ができず、夜だけになってしまいました。
梅干しで玄米ごはんを食べるのにも慣れてきてしまいました。
特に体調に変化はなし。
早いもので、玄米のみの生活もあと1日で、明日が最後です。
やろうと覚悟を決めてやったら、案外できるものですね。
＞ミモザの森さん
一緒に炊き込むわけじゃありませんから、かけるだけにするか、かけたあとに混ぜてから食べるかの違いでしかありません。
小さじ一杯のごま塩で1合の玄米を食べようと思ったら、はっきり言ってかき混ぜなければ間に合わなくなります。
かけて食べていたら、どう考えても足りないんです。