←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
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水曜日(365日×6)+95日♡
木曜日(365日×6)+96日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
文化の日
思いがけずにお出かけになりました♪
何を着て行こうか迷うお天気でしたので真夏にでも着れるワンピにカーディガンに羽織ものという服装になりました！笑
日帰り温泉で入浴した後はお気に入りのバニラの香りのハンドクリームをボディークリームとしてあちこち塗ったら、めっちゃ喜ばれるぐらい良い匂いになりました♡
【466日目】22/11/03
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
【466日目】22/11/03
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
振り返り
・ここ1ヶ月休日におやつタイムを設けています。リラックスタイムの一つ。
今週末はいただきもののGODIVAの焼き菓子の予定です。
自分にとって好きな時間であれば些細なことでも幸せな時間になります。
おはようございます。
7時に起きる予定が、９時前苦笑に。
とりあえず朝の掃除と
家でしかやれない作業をして
カフェに行きます。
来週からは平日
めちゃ朝早起きになるのが大変ですが
(宵っ張りなので)
早起きから卒業するのを目標に
自分の仕事も軌道に乗せていきます。
本当、自分が向き合ってこなかった感情と
向き合うのはエネルギー使いますね。
昨夜の怖れを味わう時に
かなりエネルギーを使ったのだなと思います。
恐れの奥にある怒りも味わって
唸り声を上げていたし。
“いい人でいたい”から
無かったことにしていた感情を
しっかりこれからも味わっていきます。
性悪な私最高♡(￣∇￣)
7号食13日目です。
書き忘れていました。
13日目(回復食3日目)
・昼食：玄米ご飯（ラーメンどんぶり大盛り：1.2合くらい）、野菜入り味噌汁＋ほうじ茶
・夕食：玄米ご飯（ラーメンどんぶり一杯：1合くらい）、野菜入り味噌汁＋緑茶
回復食3日目です。
今回は具だくさん味噌汁にして、玄米も雑穀を入れました。
親知らずが大分落ち着いてきて、ほぼ無遠慮で食べられるようになってきました。
もはや回復食と言っていいのかというレベルで食べていますが、特に問題はないようです。
長かった7号食生活は、明日（今日）で終わりです（＾＾
最近親の嫌いなところを認めたことで
得られたことは他にもあって。
(ちょうど1週間前だよそれ)
彼らから刷り込まれた
“〜しなければならない”思い込みが
どんどん薄くなってきたこと。
仕事しなくてもええやん(￣∇￣)
稼がなくても、稼げなくてもええやん(￣∇￣)
誰かの金で生きる？不労所得？ええやん(￣∇￣)
まぁ男にはそこをまだ
求めてしまうところはあるけど笑
(だって仕事できない男ってみんな卑屈で
変にプライド高くてカッコ悪いんだもの。
景気悪いせいかそういう機嫌が悪そうなおっさん
街中で死ぬほど多くない？
仕事してなくても自信があって幸せなら
それは魅力的だと思う)
憧れは所ジョージ。
仕事してる気ゼロらしい笑。
目先の損得勘定を超えて
豊かになっていくことの感覚が
掴めてきたのは本当に嬉しい。
そりゃ人間だからそういう思考にハマる時はあるけど
頻度が減ったし、ハマりがものすごく浅くなった。
世界が”不幸”に見えるのは
紛れもなく自分が不幸だからに過ぎない笑
って至極シンプルなことに気づいた笑。
どんな善悪も放り出して、
自分を幸せにするって決めた。
そもそも善悪なんて、
その時によって変わるし
誰かの都合の良さでも決まる。
そして、
善悪でジャッジしてた自分自身にも気づけた。
悪いと決めつけた相手の弱さが見えてきた。
それだけで自分の意識はゆるんでくるし、
相手の弱さは自分の中の潜在的な弱さでもあり
自分の弱さにOKが出せるようになったなと思う。
弱さをやらない理由にしたくはないけど、
そんな自分もOKって実感するだけで
世界はもっと優しく安全になる。
本当に自分の意識次第だったんだなって思う。
未来の怖れを煽るようなことはしたくないので
仕事先は保険会社や医薬品メーカーは避けた笑。
人の怖れを煽る業界はたいてい給料がいいが笑、
自分の中の怖れも煽るのでリスク高すぎる笑。
私好みの
消費者に対して真摯な食品メーカーにしたのは
自分のことながら賢明な選択だと思う＾＾
流されず、意識的に
これからもどんどん自分の幸せを選択していきたい
ごめんなさい、追記の追記です〜笑。
そうだ母校行かなきゃ!とりあえず
借りパクしてた卒論について学科に電話しよ。
(返しにいく。私のもある笑。
大学に保管するものを卒論書く時借りた後忘れてた笑)
あと、一昨日行ったプチ旅行
今度はここまで足運びたいなと思ってたら
その夢全部叶えたる!な
超理想的なバスツアーを昨日見つけてしまった。
しかも直近が明日笑。…これは行くしかない笑
基本願えば爆速で叶ってしまうのが私の人生。
乗るも反るも私次第＾＾
56日目
2:20 就寝
57日目
10:45 起床
おはようございます。
・・・よく寝ました。
今日は家業の方を頑張ります。
意欲が一番大切かな。
境遇改善への第一歩として、意欲的に集中したいです。
充実した1日にさせてみせます！
急きょ探し物ができて、
午前中は部屋の大掃除になりました笑。
ずっと捨てられなかったコートやワンピも
この機会なので全部処分して、
そしてお目当ての探し物が出てきました＾＾
さらにそのタイミングで
友人に頼んでた商品が届いた連絡が来たので
平日時間があるのが今日なので
先程振込して、そしてこれから大学ですー
因みに私の卒論テーマは自己受容でした笑。
ようやく自己受容できたこのタイミングで笑。
それが終わったら
来週からの仕事始めに必要な
諸々の残りを終わらせます。
ノーパソも持ってるので大荷物〜笑。
そして明日また日帰り旅行…行くか迷ってる笑。
濃すぎる笑
夜
まず自分を愛する
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
・しばらくこもってたから家にいてもしんどいので、前から引っ越したかったので下見に行くことにしました。
そしたらドンピシャで理想の場所に出会えました。私のために用意された場所なんじゃないかと思うような場所で、嬉しすぎました。
長く身動きがとれなかったのですが、このタイミングってなんだか長年頑張ってきた、ご褒美みたいな風に感じました。
ーーー
・今日は冬用の羽毛布団をコインランドリーにかけに行きました。自分の面倒が見れてる感じが嬉しかったです。
・とりあえず自分は取り戻せたけど感情の抑圧はまだまだ残っています。カウンセラーさんにケアを徹底的にするように言われてたので、念入りに気持ちに向き合い続けてます。
「キャパはバスタブみたいな人もいればコップみたいな人もいる。あなたは、バスタブで水があふれてる状態だから、バケツでまずは水を出さないとダメで、考えたりなんとかしようとするのは、その後」
「喜怒哀楽のバランスをとるのが大事で、何かがバランスが取れてないと人間はおかしくなる」
感情のバランスを取れてる人は健全。笑う事は大事。と教わりました。
怒りを全く感じなかったのに、出先とかで一人の時向き合ってたら実はまだまだ抑圧があったって気がついてきました。
カウンセラーさんに一人で口に出して怒るといいって教えてもらったので今日は、一人で家でたくさん怒ってブツブツ言えるようになりました。
１口に出す、２書く、３図に書くが効果があるそう。
・今後人に理不尽なことをされた時は、怒れる自分を取り戻せるまで、ケアをしっかりしていきたいなって思います。
自分の感情が感じられないため、異性に対しての依存心がある間はダメなんだろうなあというのを今は目安にしています。
♥基礎固めリスト♥
・掃除△
・栄養⚪︎
・ストレッチ△
・日光を浴びる⚪︎
・笑う⚪︎
・リラックス△
・精神状態◎
♥今日出来たこと♥
家探しも出来たし、コインランドリーも行けたし、向きあったし、よく頑張りました。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
それほど惜しみなく与えているのと同じだけの愛を、あなた自身に注いであげてください。
まず自分自身に尽くしていないのなら、他の人に尽くすことはできません。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
57日目(スマホタイム)
こんばんは。
今日頑張ったこと
・ラジオ体操
・郵便物
・家業
仕事(または勉強)
①意欲：うん
②積極：うん
③計画：まあまあ
④誘惑：まあまあ…？
今日は家に引きこもって、色々やるべき事をやりました。途中でゴロゴロしたりスマホだらだら見たりもありましたが、乗り気じゃなかった事をこなした事で、達成感があります。
前回も頑張ると意気込んで家に引きこもった事があり、あの日は上手くいかず落ち込みましたが、今日は予定の6割は達成できて、まずまずの頑張りに自信がついたので、落ち込むまではいかなくて良かったです。
1つ1つはささやかだけど、やるべき事、やりたい事がたくさんあって、やりたいなぁで終わらないよう、ちゃんと行動できるように心がけたいです。
やるべき事は、私の夢につながってるはず。
やりたい事は、今は私の好奇心に限らず、大事な宝物につながってる。
やっぱ時の魔術師になるしかない。
スマホタイム達成。
今からお風呂入ってきます！
今世、生まれた時より
生まれてきたくなかった私が(自覚あり)
幼稚園の頃からネガティブな感情を
抑圧してました苦笑。
もう2度と生まれ変わりたくないから。
そんな私が
よーーーやく人生楽しめてる気がします笑。
今日、午前中の大掃除で目覚めたのと
午後すごく動き回って用事を済ませて
疲れたのもあり
明日はお家で掃除の続きします。
引っ越しも視野に入れた大掃除です＾＾
ゆりりんさんも引っ越し決められたのですね。
気分転換になるしサイコーですよね♪
新しい自分にふさわしい城＾＾♪♪
ここだけの話、ここまで来ると
本当に男要らなくなる笑。
私は私で十分幸せなんだもの。
男というか他人はオプションですね笑。
いればいたで楽しいけど、
いなくても十二分に楽しい＾＾
自分と24時間一緒にいるのは
紛れもなく自分自身なのだから
自分との関係性が
1番大切だと思います。
ゆりりんさんもおめでとうございます＾＾
57日目
23:30 就寝
おばんです。
スマホタイム→お風呂にスムーズに移行出来ました。よかった。明日こそ5:30に起きてみせます…！
おやすみなさい、よい夢を。
Kouさん 7号食お疲れさまでした。
ほんと玄米だけだと飽きてしまい、食べたくなくなりますよね。
わたしもお米好きだからいける、と思ったけれど、後半は玄米餅、玄米パスタ、玄米せんべいと炊いた玄米じゃないものを増やしてのりきりました。
そして、回復食のお味噌汁のありがたさといったら。
ラーメンも楽しみですね。
7号食14日目です。
最終日です（＾＾
これで全行程が一通り終わったことになります。
14日目(回復食4日目)
・朝食：玄米ご飯（お茶碗一杯：0.8合くらい）、納豆＋緑茶
・昼食：大戸屋の西京焼き弁当＋緑茶
・夕食：玄米ご飯（ラーメンどんぶり大盛り：1.2合くらい）、野菜入り味噌汁、焼き茄子＋緑茶
やってしまいました（笑）。
昼に玄米ごはんの調達ができなくなってしまい、とりあえず雑穀ご飯の弁当を買ってきて食べることにしました。
もう最終日なのでそう問題はないだろうと判断しました。
それとちょっとした不可抗力で飴を一粒舐めることになってしまいました。
僕の名誉のために言っておくと、欲しくて飴を取ったわけではなく、人から開封して渡されてしまったので、その場で食べざるを得なくなってしまいました（＾＾；
これが原因なのか、買って食べた弁当の問題なのか分かりませんが、夕方からやけに頭痛がするようになってしばらく寝込みました。
最終日にして少々油断したようです。
しかしもう食事はほぼ普段通りにかなり近くなっています。
僕の身体トレーニングの記録は、ひとまずこれで終わりにしようと思います。
みんなとできて楽しかったです（＾＾
58日目
6:10 起床
おはようございます。
5時も5:30も目が覚めたのに…目をつぶればこんな時間に…不思議です。
今日も素敵な1日にします！
おはようございます。
7時過ぎ起床です。
4時30分ごろ中途覚醒しましたが
しっかり寝れました。
まだ眠いですが、
慣らしていきます。
仕事してない時は
ちょくちょく外へ出てカフェまで歩いていたのですが
歩きながら瞑想状態になっているのが
気持ちよかったです。
仕事再開して、どういうタイミングで
瞑想を取り入れるか検討してます。
じっとしてるより、歩いて頭空っぽにした方が
ずっと気持ちよくて簡単に意識が集中できるので。
おはようございます。
Kouさん無事走りきられた様で、たいへんお疲れ様でした(*ﾟ∀ﾟ)人☆*ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
最後に頭痛があったようですが、早めに治まったみたいで良かったです。
私は最近２日に１回くらいのペースでフィットネスで筋トレやってます。
運動不足の解消がしたくて始めたんですが意外と楽しい！お休みの日等時間のある時にはスタジオプラグラムも参加しはじめました。
成果、見えてきたら更に楽しいだろうな〜。
ミモザの森さん♪
ありがとうございます(^^)向き合うのは苦しいけどいろんな事が変わってきますね。ミモザさんもお引越しされるんですね！私もお片づけをしなくては！！(^^)
kouさん♪
お疲れ様でした(^^)私もkouさんとやれて楽しかったですよ！
また何かやる時は是非来て下さい！！！(^^)
朝
まず自分を愛する
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥起床時間♥１０時半
朝は物件探して電話しました(^^)色々予定が決まって前向きになれたし断捨離もやる気が出ました。
今まで他人のためにずっとエネルギーを使ってたんだなあ〜って感じました。
これからは自分のためにエネルギーを使ってみます。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
それほど惜しみなく与えているのと同じだけの愛を、あなた自身に注いであげてください。まず自分自身に尽くしていないのなら、他の人に尽くすことはできません。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
夜
まず自分を愛する
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
・今日も心に向き合ってました。
心の根本の部分に幼少期からの「寂しかった、愛されたかった」という強い感情があって寂しさや依存に繋がってたんだなと分かりました。
・気分転換に外食に行ったり公園に行きました。
紅葉が見れて子供の頃のように世界がキラキラして見えました。
・精神が安定してきて、物事にあまり依存や執着しなくなってきた自分がいます。
♥今日出来たこと♥
気分転換ができて紅葉を楽しめたこと。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
それほど惜しみなく与えているのと同じだけの愛を、あなた自身に注いであげてください。まず自分自身に尽くしていないのなら、他の人に尽くすことはできません。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
問題集 Week3 Day1
今日のラッキーアクション：
定期健診
こんばんは
今日は仕事始めに必要な書類を全て片付け、
お部屋の床拭きをしてました。
綺麗になると気持ちいいです＾＾
明後日から仕事始めになり、
基本の生活スケジュールが確立するまで
こちらはお休みさせていただきます＾＾
それではおやすみなさい
58日目
2:15 就寝
こんばんは。
今日頑張ったこと
・ラジオ体操
・散歩
・対人関係
仕事(または勉強)
①意欲：うーん
②積極：うーん
③計画：うーん
④誘惑：うーん
こんな時間になっちまった、悲しみ・・・
おやすみなさい、よい夢を。
ゆりりん日記さま♡
おはようございます
きゅんきゅんともうします
読ませていただいて、”まず自分を愛する”、これはとっても大切だなぁ、と改めて思いました。ここでkouさんから何度も言ってもらっていることですが、肝に銘じます。
まず自分を愛する、ですねっ♡
ゆりりん日記さま♡
ありがとうございます♡
ゆりりん日記さま♡
どんな秋を楽しみますか？
59日目
11:50 起床
おはようございます。
ちょっと寝すぎました。
珍しく寂しい夢が何度も続き、そのたびに寝直してみるのですが、テイストの違う寂しさが繰り返されるばかり・・・。
あ、唯一ペンギンと手を繋いで泳ぐプールの夢は良かったかな。
気持ちを切り替えるのに、ちょっと時間がかかるかも。
それでは、ぼちぼち起きます。
今日も家業を頑張ります。
マニュアルとか作りたいです。
素敵な1日になりますように。
朝
まず自分を愛する
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥起床時間♥１２時
昨日は抑圧してたイライラがやっと自然に湧いてきて感じられるようになりました。３時まで向き合ってました。終わったかなあと思ってましたが念入りに向き合ってみて良かったです。
終わったと思ったらまだある〜の繰り返しで玉ねぎの皮のように芯まで
たどり着くまで結局１０年もかかりました。
感情が一定ずつしか感じられないというのは、防衛本能なのかなって思いました。
抑圧してて感じられなくなった感情に意識的に向き合うような形から、意識しなくても自然に感情が湧いて自然に受け止めてるような、形に変わってきました。なので昨日の夜からずっとイライラしっぱなしで気分が良くないです(^^;;
子供の頃こんな感じだったなあ。と思いました。
ずっと子供の頃から自分の感情を抑えて、他者の感情のケアを優先しなければいけなくてこうなったんだろうなと分かりました。
とりあえず今日は好きなだけ怒って発散してみます。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
それほど惜しみなく与えているのと同じだけの愛を、あなた自身に注いであげてください。
まず自分自身に尽くしていないのなら、他の人に尽くすことはできません。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
きゅんきゅんさん♪
こんにちは、ゆりりんグッドモーニングコールです(^^)ここでは日記の記録のために名前を分けて使っています。読んでくださってありがとうございます(^^)
今年はたくさん紅葉が見たいなあと思っています。
夜
まず自分を愛する
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
ずっと今日も向き合ってました。「自分が悪いのかな」と子供の頃思い込んで責める癖がついてたみたいです。
自分が何も悪くなかったって分かってきました。やっといろんな気持ちが清算できつつあります。
世の中にはたくさん愛や思いやりのない人がいるんだなって分かりました。
まだイライラ感があるので、しっかり向き合おうと思います。
♥今日出来たこと♥
向き合ったこと。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
それほど惜しみなく与えているのと同じだけの愛を、あなた自身に注いであげてください。まず自分自身に尽くしていないのなら、他の人に尽くすことはできません。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加させて頂きとぅござりまする(｀・ω・´)！
Kou殿の7号食なご活躍により、いかに自分がヤバい食生活をしているか痛感せられ申した。
ゆえに、まずは、7号食と聞いて「ひぃぃぃ何ソレありえませぬ！そんなの死んでしまい申すぅぅぅ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡」と感じないレベルまでにはなりたいなと思いましてござりまする。(実際に7号食やるかやらぬかははまた別の話として…)(コーヒー依存症の問題もありますれば…)
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
＞生活習慣の改善！
食生活の改善を頑張りまするᕦ(ò_óˇ)ᕤ
武将メシ作りに慣れたら、武将らしく体力作りもしたいなと考えておりまするけれども、兎にも角にもまずは食生活の改善からでござりまする！
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
ほんの二週間程前まで、大好きな缶チューハイやカップ麺、レトルトカレーに、スナック菓子、菓子パンやら、長期保存可能焼き菓子やら、大好物のチョコレートに、チョコレートに、チョコレート等、明らかに身体に悪いものにまみれて過ごし、、、
たまに料理をせども、ハムエッグとか、ウィンナーと玉ねぎでケチャップライスとか、キャベツともやしとベーコンの簡単焼きそばとかだったわたくし。(料理というより手作りジャンクフードやないかい！加工豚肉祭りやないかい！笑)
このプログラムで、ジャンクイーター女子から、身も心も清く正しく美しい武将メシ女子へ生まれ変わりとぅござりまする(*｀・ω・´*)！
慣れない和食作りで毎日あっぷあっぷしてて、お恥ずかしい限りでござりまするけれども…今日の分からトレーニングルームに書いていきたいと思いまする٩( *’ω’ *)و
といふことで…
〜武将メシチャレンジ14日目〜
11/6(日)
朝)玄米、イワシのごまみりん焼き、梅干し、しめじとにんじんの味噌汁。
夜)玄米、ねぎしめじ焼きカラシ酢味噌和え、たこと大根の煮物を作ろうとしたら煮汁が多すぎて煮物と呼ぶにはおでんのような、おでんと呼ぶには粗末な何か、緑茶。
おやつ)温州みかん
嗜好品)無糖コーヒー牛乳
＜not武将メシ＞にんじん、無糖コーヒー牛乳
＊セルフ褒め褒め＊
今日もお菓子を食べずに過ごせたわたくしはエライ(*^ω^*)！
+武将メシメモ+
温州みかんは、戦国時代に稲荷神社に奉納された記録があるゆえにすでに存在した説と、江戸時代の突然変異だとする説と、なんだか色々あり、柑橘類素人なわたくし、よくわからぬのでござりまするけれども、とりあえず、みかんは美味しくて身体に良いものであるからして、武将メシとして扱いまする(*｀・∀・´*)！甘いみかん食べとぅござる！笑。
ちなみに、確実に戦国時代にあったと言える柑橘類は…
橘(ちっちゃくて酸っぱい)
橙(皮が厚くて苦酸っぱい)
柚子(言わずもがな酸っぱい)
だそうで、冬に合戦が少ない武将たちは、代わりに酸っぱさとの戦いを繰り広げておった可能性が浮上いたしましてござりまする(｀＞＊＜´)ｷｭｰﾝ
しかし、その反動ゆえか、みりんを甘いお酒として飲んでおられたそうで………やはり、戦国時代の武将、恐るべし…(OvO)ﾜﾀｸｼﾊﾉﾏﾇ！笑。
♪最後に一句♪
柑橘の
香り溶けこむ
風うけて
背筋の伸びる
天高き秋
59日目(スマホタイム)
こんばんは。
今日頑張ったこと
・ラジオ体操
・散歩
・対人関係
・家のこと
仕事(または勉強)
①意欲：うん
②積極：うん
③計画：うん
④誘惑：あー…
今朝見たペンギンの夢、ネットの夢占いを調べてみたら、良い意味のようで。しかもちょうど今の状況と、もしかしたらそうなるかも？という感じがあてはまったので、ますます嬉しくなりました。せっかくなので、これを信じて、今後もさらに前向きに頑張ります！
さっそく影響受けて、あることで珍しく自分から行動起こしてみたら、思いがけず良い事に繋がりました。一歩前進、嬉しいです。信じてみるものですね。
スマホタイム達成。
今からお風呂入ってきます！
ーーーーーーーーーーーーーーーー
・もりかわさん
よろしくお願いします(*^^*)
武将メシ、意外と手がこんでて、しかも美味しそう！
勉強になるし、面白いし、多才なもりかわさんで、一大コンテンツが築けそうです。
59日目
23:55 就寝
おばんです。
ギリギリ23時台、間に合いました。
明日こそ5:40目指します。
おやすみなさい、よい夢を。
60日目
5:30 起床
おはようございます。
2時過ぎに中途覚醒してから、寝付けませんでした。ずっと目を閉じてたんですけどね。
睡眠時間、まさかの2時間です。
昨日は確かに寝過ぎたけれど、以前は休みの日に昼過ぎまで寝てたのは普通だったのにな。
ショックな事があった時は、こうして寝付けない事もあったけれど、今回は心当たりがなさすぎる。なぜ・・・？
とりあえず、目はずっと閉じてたので、眠れた、という事にしてしまいましょう。
目や頭の感覚が、徹夜モードのそれに近いですけどね・・・。
せっかくなんで、宣言通りもう起きます。
そして静かで優雅な朝を過ごして、栄養ドリンク飲んで、散歩してやります。
素敵な1日になりますように。
【469日目】22/11/06
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
【469日目】22/11/06
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
【469日目】22/11/06
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
振り返り
・ワンコが歳を重ねるごとに寒さに弱くなってきたので、ホコリが気になり避けていたリビング用のラグマットを購入しました。
ホットカーペットと迷いましたが電気代を気にせず使えるこちらを選択。これが大正解。あったか～い。
ワンコも気にいったようで、ラグの外になかなか出てきません。
・やろうと思ったところの掃除ができました。気持ちもスッキリです。
・コーラが手作りできると知り、さっそくスパイス等を揃えて作ってみました。びっくり、ちゃんとコーラができあがりました。
今回は余っていた黒砂糖を使いコクが出すぎたので、次回はきび砂糖とレモン多めでさっぱり味に仕上げたいと思います。
Kouさん
7号食修了おめでとうございます。
コメント毎回楽しく読ませていただきました。
もりかわさん
よろしくお願いします。
絵心がない私はカレンダーの素敵な絵に毎回感動してしまいます。
朝
まず自分を愛する
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥起床時間♥８時半
・昨日の夜は予定に備えてちゃんと寝れました。
夜に翌日の準備をしたり、溜まってた掃除をしたり洗濯をしました。この時間はこうってきめがちだったけど臨機応変に動けました。
・昨日は心に向き合ってたら怒りから自己否定感に変わりました。
だんだん「私悪くないし、なんで私が頑張らないといけないの？」
って異性に対しても、親に対しても思えるようになってきました。
・どうしても顔色うかがい続けて自己犠牲し続ける人生が嫌になったので頑張って心と向き合って行こうと思います。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
それほど惜しみなく与えているのと同じだけの愛を、あなた自身に注いであげてください。
まず自分自身に尽くしていないのなら、他の人に尽くすことはできません。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
もりかわさん
よろしくお願いします！俳句とってもいいですね♪癒されました。
かわいい絵にも毎月元気をいただいています。
11/3(木)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
11/4(金)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
お稽古事
11/5(土)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
11/6(日)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
冬物の下見をしてきました。購入はしませんでしたが、妥協せずに、自分に似合う物を良く吟味してまた選びたいです。似合う物が決まっているので、ついつい似たような物を毎回選んでしまいます。
愛犬と近くの公園に行ったら、真っ赤に色づいた紅葉が美しかったです。
kou様♡
お疲れ様でした。私も楽しかったです。
私はこれからも心体を続けて、恋愛のお勉強して、女性らしさに磨きをかけていきます！！
もりかわ様♡
実は密かにもりかわ様のカレンダーを毎月とっても楽しみにしておりました♪いつも素敵な絵に心がほっこりしています。よろしくお願いします♡
60日目
2:10 就寝
おばんです。
今日頑張ったこと
・ラジオ体操
・散歩
・対人関係
仕事(または勉強)
①意欲：うーん
②積極：うーん
③計画：うーん
④誘惑：うーん
睡眠時間2時間のわりには、いつもと変わらず過ごしてました。栄養ドリンクも飲むの忘れてたくらいです。しかも眠くないから、こんな時間になってしまいまして…。
なぜ…？私、まさかのショートスリーパー…だっ…た…？いや、さすがに今更それはないか。人間って不思議。
おやすみなさい、よい夢を。
武将メシチャレンジ15日目
11/7(月)
朝)玄米、納豆、梅干し、しめじねぎ小松菜の味噌汁。
夜)玄米、鯖と茄子の胡麻味噌焼き、大根小松菜でなんちゃってすまし汁。
おやつ)頂き物のバウムクーヘン(切り身約50g)仕方なく仕方なく美味しくいただき申した(*´∀｀*)笑。
嗜好品)ホットラテ、無糖コーヒー牛乳
＜not武将メシ＞バウムクーヘン、ホットラテ、無糖コーヒー牛乳。(((買い物中、寒さから無意識にホットラテを手に取っておりましてござりまする…(＞＜;)ｼﾏｯﾀ)))
+武将メシメモ+
入手した武将メシ解説本の中の戦国時代に存在した食材リストに「鯖」と記載されておるゆえに、鯖大好きなわたくし、意気揚々と茄子と一緒にごま油で焼き、味噌で味付けしてみ申した(*ﾟ∀ﾟ*)！
ただ、ごま油は、戦国時代では主に灯油として使われていたらしく…ごま油で鯖と茄子をファイヤーするこのワイルドなレシピが戦国時代に存在したかどうかは微妙ではありまするけれども、まぁ細かいことは良いではないか。笑。
うふふ、濃いめの味付けラブな信長公がハマりそう…わたくし信長公に見出されて召し抱えられちゃうやも…？と、妄想が広がる一品に仕上がり申した(о´ｕ`о)笑。
＊セルフ褒め褒め＊
月のもののせいでちと体調不良なのだがインスタントメシに手を出さず、ちゃんとわたくしのためにあったかいごはんを作ったわたくしはエライ(*^ω^*)！
☆今日の幸運収穫☆
茄子は平安時代以前、なんなら奈良時代からあったと調べて分かり申した！文明の機器スマホの存在のありがたさよ…！うふふ、武将メシチャレンジ中でも茄子なら遠慮なく食べ放題OKで嬉しゅうござる(*⁰▿⁰*)！
♪最後に一句♪
豊かさを
受け取る器
この胸の
真ん中に置く
大事を思ふ
ーーーーーーーーーー
けろりん様♡
お忙しい日常の中、早起きに、お散歩に、計画&実行にと、自分の時間を捻出して頑張っておられる時の魔術師なけろりん様のご活躍、凄いなぁ、少しでも見習わねばなぁ、爪の垢欲しいなぁと思って、毎日励まされておりまする！こちらこそよろしくお願いいたしまする(*｀・ω・´*)！
しぃちゃん様♡
スポーティーかつインテリジェンスかつほっこりワンコラブと色んな魅力が迸るしぃちゃん様にカレンダー感動してると言っていただけてわたくし感激でござりまする！！！こちらこそよろしくお願いいたしまする(*≧∀≦*)！！！
ゆりりんグッドモーニングコール様♡
自分の内面と向き合うという、ものすごく大変でとっても重要なことを、ひたむきに取り組んでおられるお姿に、わたくしひそかに励まされおりまする！そんなゆりりん様のお心をわたくしが癒したり元気にしたりできたのだと思うと光栄でござりまする(*^o^*)！こちらこそよろしくお願いいたしまする！
京香様
ｷｬｰ(//人//)密かな憧れの存在、リアル大和撫子な京香様からも、楽しみと…！！！楽しみと言っていただけて、わたくしとっても嬉しゅうござりまする(*≧∀≦*)！こちらこそよろしくお願いいたしまする！
金曜日(365日×6)+97日♡
土曜日(365日×6)+98日♡
日曜日(365日×6)+99日♡
月曜日(365日×6)+100日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
いろいろと自分の中でこうしよう、と決めた事がありました。
1つは嫌だと思った事は相手に伝えようと思います。言い方、タイミングが大事。
昨日1つ実践してみました。
やってみたらできた！！
Kouさま、お疲れ様でした♪
またお待ちしてます〜♡
もりかわさま♡
よろしくお願いします♪
たまたま私も昨日、夜ごはん塩鯖でした。
鯖美味しいですよね〜♡
信長公つながりでいうと、私は職場で信長のよう、と言われる事があります笑
あ、別に暴君な訳じゃなくて、何もないところから作り上げる人の例えです〜笑
【470日目】22/11/07
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・はまって先に進まないんじゃないかと思った仕事を、深みにはまらずに何とか終わらせることができました。
楽勝って思う仕事でも油断してはいけないと気づかされました。
・えっ、こんなところにぶつける？と思う所に思いきりひじをぶつけてしまいました。思いがけないことが起こるものです。
患部を見ると傷&腫れ。
ちょっとした動作でも何だかすごい力が働いているみたいです。
61日目
8:40 起床
おはようございます。
昨日に引き続き、昨夜見た夢の一つが印象的だったので、またまたネットで夢占い調べてみました。
迷路がウリの公園？みたいな所に入ったら、出口手前にて、現実ではありえない、ゲームに出てくるような大がかりなトラップが2つそびえ立つ。作動したとたん、ひょーい、ひょーいと夢ならではの跳躍力で軽く飛び越え、難なく脱出できました。
ネットで調べたら、予想通りわかりやすい答えでして。私の現状にぴったりだし、いい結果のようだし、せっかくなんで、これも信じる事にします。
いつか困難を乗り越えてみせますよ。
そんなわけで、今日も前向きに頑張ります！
問題集 Week3Day5
今日のラッキーアクション：
お休みを取る
夜
まず自分を愛する
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
・昨日は今まで蓋してきた、いろんな感情が湧いてきて、来れませんでした。今まで見ないふりしてきた感情が一気に全部出てきてる感じです。
・今日はイライラしっぱなしでした。やっと自分の感情が第一優先して感じれるようになりつつあります。
異性に対しても正常に怒りが感じれるようになってきたと思います。
♥今日出来たこと♥
今日も向き合ってた
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
それほど惜しみなく与えているのと同じだけの愛を、あなた自身に注いであげてください。まず自分自身に尽くしていないのなら、他の人に尽くすことはできません。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
61日目
24:05 就寝
今日頑張ったこと
・車内の掃除
・散歩
・対人関係
仕事(または勉強)
①意欲：うーん
②積極：うーん
③計画：うーん
④誘惑：うーん
今日は不思議な1日でした。
おやすみなさい、良い夢を。
武将メシチャレンジ16日目
11/8(火)
朝)玄米、鯖の塩焼き、ねぎしめじ入り納豆汁。
夜)玄米、焼き茄子、梅干し、大根と里芋の味噌汁。
おやつ)むき甘栗
嗜好品)無糖コーヒー牛乳、ほうじ茶、黒豆茶。
＜not武将メシ＞無糖コーヒー牛乳、ほうじ茶、黒豆茶、むき甘栗(チョコレートとかよりはマシ…！チョコレートよりは…！)
+武将メシメモ+
ああぁん｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡戦国時代には清涼飲料水的な立ち位置のお茶がまるで存在しておらぬではないか…！これは意外でござった！
現代のペットボトル入りのお茶のパッケージは竹筒みたいなデザイン！戦国時代は竹筒の水筒使ってそうなイメージ！よって、戦国時代に普通にあったはず！と思っており申したが、無ぅござった(O口O)ﾏｼﾞｶｰ
また、現代の感覚で、お抹茶を点てるより急須でそぼぼっと入れるお茶の方が簡単ゆえに、利休殿による茶の湯フィーバー以前に緑茶もほうじ茶も当然あったものと思い込んでおりましたけれども、お抹茶が先で、それが江戸庶民に広まり…だんだんお茶っ葉を煮出す方法が主流になり、玉露になり、といふ感じらしゅうござりまする。ちらっと調べてみただけにござりますれば、お茶関係者の方に笑われてしまうようなこと書いておるやもしれませぬけれども…ほうじ茶に至っては昭和初期の発明品らしく、めっちゃ近代的(*ﾟ∀ﾟ*)！お茶、奥が深すぎまする…！
まぁでも、健康に悪いものでもないゆえに、今すぐやめる！というのではなく、とりあえず頭の片隅に入れておき、後々、もし究極の武将メシ完全再現！とかやりたくなったら思い出しまする(｀・ω・´)うむ。
あくまでも、ジャンクフードイーター女子から生まれ変わるためのチャレンジゆえに、ゆるっと行きまする。ゆるっと！完璧主義は身を滅ぼすのでござる！ゆるっといきましょうぞ！ゆるっとな！ゆるっとやぞ！(自分に言い聞かせる)
あ、あと、戦国武将は納豆を単品おかずとして食べるよりも味噌汁にぶっ込んだ納豆汁を好んだそうなので、わたくしもぶっ込みまする(*´∀｀*)笑♪
＊セルフ褒め褒め＊
女性の体調を優先して、無理をしないよう心がけたわたくしはエライ！(*^ω^*)！
それがストレス回避になり、ストレスを溜めないといふことは、ストレス発散するために暴飲暴食してしまうのを防いでいると考えられるわけで、わたくしの選択はとってもエライ！(自分に言い聞かせるアゲイン)
☆今日の幸運収穫☆
不揃いのものを集めたパッケージゆえにお安い価格になっておる”理由あり里芋”といふ商品を発見☆しかも美味しい！(*⁰▿⁰*)ﾔｯﾀｰ
♪最後に一句♪
本心を
後に回さず
諦めず
未来の自分が
微笑む今を
ーーーーーーー
波乗りのりのり〜♪様
わぁ♪奇遇でござりまするな！うふふ、健康的セクシー美女な波乗り様と鯖好きがお揃いで嬉しゅうござりまする(=´∀｀)人(´∀｀=)ｲｯｼｮﾀﾞｰ♡
そして職場では信長系女子とは！天才的で頼もしい背中が想像できまする(*⁰▿⁰*)ｽﾃｷ！こちらこそよろしくお願いいたしまする！
62日目
5:30 起床
おはようございます。
今日は郵便物を片付けます。
普段から、当たり前のように現実的な事をこなせる、しっかりした人になりたいです。
今日も素敵な1日を！
火曜日(365日×6)+101日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
自分の中の壁を取っ払ったら、とても楽。
仕事も変なストレスが軽減し、仕事に集中できました♪
もりかわさま♡からの健康的セクシー美女は私の目指すところなのでめっちゃ嬉しかったです♪
そして最後の一句、メモメモしました♡
【471日目】22/11/08
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
振り返り
・仕事が予想以上にサクサク進み、ここまでは終わらせたいと思っていたところまで順調に進みました。
先が見え残業はしなくてすみそうなのでホッとしています。
・ワンコのお散歩をしながら皆既月食を見ました。
欠ける速度が思ったよりも早く目に見えて欠けていくのがわかり、天体に詳しくない私でも楽しく見られました。
11/7(月)取り組んだこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
11/8(火)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
11/9(水)
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
朝起きてベランダに出ると、遠くの木々が赤く彩り、空気も冷たく、やっぱり朝が1番良いなと秋景色を楽しんでいます。紅葉を眺めながらウォーキングするのも、気持ちが穏やかになります。
皆既月食見ました。天王星は肉眼では見られず残念です。幼少期は月をテーマにした美少女戦士アニメに大熱狂して、月や星を良く眺めていた昔の自分を懐かしく思い出しました笑
もりかわ様♡
憧れだなんてお恥ずかしい、嬉しい限りです♡私の方こそ、もりかわ様のイラストやコメントを楽しませてもらって、元気を頂いた事が沢山あるんですよ♪
めぞん一刻というアニメの主人公、音無響子さんのような大和撫子で奥ゆかしい女性になりたい！！と憧れていますが、実際は小柄で童顔で、ほわんとした妹キャラみたいになっています笑
理想はまだまだ遠いですが、私もゆるっと頑張ります。
夜
まず自分を愛する
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
・今日はやっと自尊心とか自分の心を取り戻せてきました。
子供の頃に親から傷つけられすぎて、心に蓋して感情を感じないようにして、他者の機嫌を取り続けて心がない状態で長年生きてきたため、
振り返ると私はいつも大事にしてくれない異性を追いかけては傷つけられて、人の機嫌ばかりとってを繰り返す人生でした。
・今回また異性に雑にされてつまづいた時は、裏で超パニックになり２ヶ月寝込むまで精神が追い込まれててkouさんに大量にメール送ってて、どうしようもなくて恋愛技法を一気に読み倒していて、本当にあの時を振り返るとやばかったなと思います。
これ以上あんなみじめになる状態を繰り返してはいけないっていうか繰り返すのなんか二度と無理！と思えて自分と向き合う決断ができた形になりました。
しんどかったけど四六時中向き合い続けて、ようやく自分の心を取り戻してきた感覚があります。
・少しずつだけど、自分を大切にしない人に対して興味が薄れてきました。
頭ではわかっていても、心が執着心をまだ持っている状態なので、完全に立ち直れるまでは頑張りたいと思います。
私は絶対に、親から奪われた尊厳とか、自信とか自分の心を取り戻します。
これ以上人としておかしいことを平気で人にやるような人間に対して迎合する人生は間違ってると思いました。
そんな男は蹴飛ばしてさよならできるような、もっと尊厳を持った自立した芯のある強い女性に、なるんです。
・送ってもらった物件の資料を見てたら、すごくいい家ばかりでした、心機一転になるのでこれからの人生が楽しみになりました。
♥今日出来たこと♥
おかし食べて気分転換した
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
それほど惜しみなく与えているのと同じだけの愛を、あなた自身に注いであげてください。まず自分自身に尽くしていないのなら、他の人に尽くすことはできません。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
もりかわさんの一句に大変励まされました。ありがとうございます。
武将メシチャレンジ17日目
11/9(水)
朝)玄米、釜揚げしらす、梅干し、里芋大根入り納豆汁。
夜)しゃけおにぎり、ブリと野菜の集め汁。(大根ごぼうねぎ)
おやつ)食べてない！エライ！
嗜好品)無糖コーヒー牛乳、黒豆茶、コーン茶、麦茶。
＜not武将メシ＞嗜好品全部。おにぎりの味付き海苔。
+武将メシメモ+
海苔は食べられていたけれども、板状に加工する技術が戦国時代にはまだ無かったようで、ザ・海藻！といふ状態で存在し味噌汁などに使われていたそう。ひと手間がかかっている美味しいものはほとんどが江戸時代に入ってから開発されており、やはり心の余裕や金銭的余裕時間の余裕が豊かさを生み出すのだなぁと、余裕を持つことの大事さを感じましてござりまする(о´∀`о)
そして、釜揚げしらすが戦国時代にあったかなかったか調べてみたところ非常に微妙なところでござりましてぐぬぬぬ。ただ、九十九里浜で地引網漁が始まったのは戦国時代といふ記述を見つけたため、ポピュラーでは無かったが、なきにしもあらず？凄腕の漁師達だけは食べられた貴重品な感じで存在していた気がいたしまする。ゆえにわたくしは食べる(*｀・∀・´*)笑。
あと、色々な具材を集めて作った具沢山味噌汁(またはすまし汁)のことを戦国時代では集め汁と呼んでいたらしく、饗応の時にも、日常的にも食べられていたそうな。ただの具沢山味噌汁が集め汁と呼び名を変えるだけで武将メシになるなんてお手軽でわたくしに良し(*ﾟ∀ﾟ*)笑。
＊セルフ褒め褒め＊
買い物中、菓子パンや、お惣菜や、マロンラテなる新商品や、チョコレートやチョコレートや、メルティーキッスや、チョコレートなどの誘惑になんとか勝ち、武将メシに必要なものだけ買って帰ることができたわたくしはやはりエライ(*^▽^*)！
☆今日の幸運収穫☆
い〜いお天気でござった˚⁎⁺˳✧༚(о´∀`о)˚⁎⁺˳✧
そして、スーパーの生花コーナーで、セイスピースといふ可愛い菊の花を発見！花言葉を調べると【真実・私を信じて・君を愛す・高貴】だそうで、実に良い♡
♪最後に一句♪
洋菓子の
誘惑振り切り
帰路につく
手には勝利の
秋の花束
－－－－－－－
わたくしの一句がなんだかｳｹてる(*ﾟ∀ﾟ*人)ﾔｯﾀｰ♪
うふふ、本当に素敵な姫様に囲まれて、わたくし幸せでござりまする(*≧∀≦*)♡
62日目
23:55 就寝
こんばんは。
今日頑張ったこと
・ラジオ体操
・散歩
仕事(または勉強)
①意欲：うーん
②積極：うーん
③計画：・・・
④誘惑：・・・
仕事も、それ以外の現実的な雑務も、勉強も、停滞気味です。その代わり、別の部分に力が入るようになりました。今の私はバランス感覚が足りません。
どうしたものか・・・。
とりあえず寝ます。
おやすみなさい、よい夢を。