←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
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10/19【132日目】
テーマ【健康寿命いつまでも♪】
目的 【生涯、楽しみ、好きに囲まれる生活♪】
『毎日』
ウォーキング(5029歩) 〇
朝のラジオ体操・第1＆第2 (自宅) 〇
まりこ先生のヨガ 〇
仕事に関連する勉強・恋愛の勉強 〇
本日の仕事時間 5.5H (今月の合計 66 H) 〇
断捨離 (文房具×2、クリアーファイル×1、携帯充電器×1) 〇 (累計370)
『今日』
ピアノ、写経、瞑想、半身浴(1H)、読書(今月5冊目)【8月から累計8冊】、10月末までの仕事の勉強総復習(1.5 H)
前日、数年前、まりこ先生(動画)のヨガをやってたことを思い出し、懐かしくなり、普段やってるストレッチを、まりこ先生のヨガ(初心者向けのもの)へ変更しました。
全く、先生のように柔らかくなどできないですが(笑)、出来る限り、身体を伸ばし、呼吸へも集中しました。
久し振りに見た、美しいまりこ先生の姿は、目の保養にもなり、とっても楽しく運動できました♪
ににょこさま♪
今日なのかもですね！
ふぁいと、ふぁいとですーー!(^^)!
応援してますーー！！
10/18金♡（１年＋128日目）
・階段(９階１往復)
・ラジオ体操(第１)
・降圧体操
・足指等の体操
・マッサージ
・ストレッチ
・美文字の練習
・瞑想
・不要な物捨て→○
10/19土♡（１年＋129日目）
・階段(９階１往復)
・ラジオ体操(第２)
・降圧体操
・足指等の体操
・マッサージ少々
・ストレッチ少々
・肌のケア
・美文字の練習
・瞑想
・不要な物を捨てた→○
…ヨガ教室に通っていた時の事を思い出して
いました。
先生は、｢上品な人｣という印象でした。
そこには、私が小４の時の、ピアノの先生も、参加されていたそうです。
元気な時の母が言ってました(私は、気付いていなかったです)。
ちなみにヨガの先生は、私の母の(とあることでの)教え子でした。
教室での瞑想中、リラックスしたのでしょう、寝落ちする女性、長ーーーいオナラをし続けている女性もいました。
私は、それが隣の女性だったものですから、(エエッ！？)と、反応してしまいましたが、先生も、他の生徒さん達も、微動だにしていませんでした（笑）
ノブちゃん様
娘さんと一緒に乗馬なんて、素敵ですよね！
私は、知ってる人が乗馬をしていているんですが、落馬して骨折ばかりしてるんです。
私も落馬して、骨折するとは限らないんですが。
ケガした時からの生活等を考えると、ちょっと踏み出せなかったです。
(とりあえずは)あと1回、楽しんでくださいね(*^-^*)
ヨガもいいですよね！
ノブちゃんさんとは、共有するもの、たくさんありますね♡
ににょこ様
今日が試験なんですね！
応援しています(ｏ^-^)尸
10/21 夜1時までに就寝する○
寒くなりましたね。
朝シャキッと起きられるか心配です。
明日も皆さんが笑顔溢れる一日でありますように！
10/20【133日目】
テーマ【健康寿命いつまでも♪】
目的 【生涯、楽しみ、好きに囲まれる生活♪】
『毎日』
ウォーキング(5997歩) 〇
朝のラジオ体操・第1＆第2 (自宅) 〇
まりこ先生のヨガ、まりなさんのダンス 〇
仕事に関連する勉強・恋愛の勉強 〇
本日の仕事時間 4 H (今月の合計 70 H) 〇
断捨離 (工具×1、プラスチックの小物入れ×1) 〇 (累計372)
『今日』
写経、瞑想、読書(今月6冊目)【8月から累計9冊】、10月末までの仕事の勉強総復習(1H)
まりこ先生のヨガにはまってた時と、同時期(ダイエット中)にはまってた、宅トレ竹脇まりなさんも思い出し、久しぶりにまりなさんの動画で運動しました。
60代のお母様と一緒に出られてる動画にしました。
まりなさんのは、明るめの音楽が多く、そして元気で明るい女性なので(お母さまも！)、やってると気分が上がってくるから、とっても楽しい～♪
久し振りの動画での運動の楽しさが大きく湧いてきたので、暫くは動画視聴での柔軟運動をやっていこうと思います!
piyupiuさま♪
お友達、骨折ばかりなんですか( ﾟДﾟ)それは大変ですよね。。確かに、中には、動きが大きい馬もいてて、乗ってて怖いなぁって思ってたんですよねぇ、、しかも乗ると結構地上から高く、高所恐怖症もあるから困りものです(´；ω；`) 結局、慣れないうちに終わっちゃいますが、後一回を楽しみますね♪ ありがとうございます!
【1142日目】24/10/18
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
【1143日目】24/10/19
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
【1144日目】24/10/20
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
振り返り
・鏡で顔をよーく見てみると乾燥してカサカサしていたので薄くワセリンを塗ったら即解消。
手や身体は今のところ乾燥していないけれど、しっかりお手入れをしてしっとり感をキープしていきたいです。
598日目(10/20)
起床後 上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時 むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中 上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
お腹のマッサージ→○
デジタルデトックス(意識できたか)→○
資格のための勉強時間: 10/20 2時間
トータル(だいたい) 455時間05分(これで区切り)
まとめ: 昨日は勉強していた資格の本試験でした。男女問わず幅広い年齢層の方が受験されており、チャレンジする人が多いんだなぁと改めて実感しました。自己採点も帰宅後、解答速報を参考にやってみました。ネットでの解答速報によると恐らく合格圏内に入っているような…気がします。多分。合格基準点が毎年変わるのでまだなんとも言えませんが、ひとまず安心しました。試験前に模試を解いていて主人に「今やるの？」と言われ、「もう明日やっても意味ないし、予想問題集でもあるから出たらラッキーじゃない」と言ってやり切りました。本番の試験問題に模試でやった問題が出ていたので、やっといて良かったなと思いました^ – ^
ここまで勉強したのは学生以来で、独学でやり切った私すごい！と昨日はたくさん褒めました（╹◡╹）
結果発表まで1ヶ月ほどあるのですが、他にもチャレンジしてみたい資格があるので早速調べてみようと思います。
また、試験の応援コメントをくださった皆様本当にありがとうございました^ – ^
今日の朝コメントを拝見し、本当に嬉しかったです。心体トレーニングがなければ続けることなど到底できなかったと思います。引き続きこちらでまた色んなことを学ばせてくださいね。どうぞ宜しくお願いします。
10/18(金)10/19(土)10/20(日)取り組んだこと
ラジオ体操（第1を1回、第2を1回）
首のストレッチ
胸鎖乳突筋マッサージ
頭皮マッサージ
足マッサージ
お手洗いの掃除→◯
洗面台、お風呂の掃除→◯
キッチン周り→◯
モップがけ→×
玄関→×
掃除機→◯
英会話→◯平日のみ
読書→◯
ボディケア→◯
UV対策→◯
階段を使った→◯
デジタルデトックス（意識出来たか）→×
写経→◯
部屋中を掃除して整理して断捨離。気に入って買ったものの忙しい朝には不向きで使っていないリキッドファンデ。肌に合わなかった下地。単体は素敵だけど、普段の私のファッションには合わず着ていないブラウス等。思いきってリサイクルに出しました。これからは本当に必要なものか良く吟味して購入しようと思います。物価高なので、使うなら物より経験。自分にとってより投資になる事に有効にお金を使って、自分を高めていきたいと思います。
10/20日♡（１年＋130日目）
・階段(職場＋α)
・ラジオ体操(第１、第２)
・降圧体操
・顔＆足指等の体操
・マッサージ
・ストレッチ
・肌のケア
・写経
・瞑想
・不要な物を捨てた→○
…肌の乾燥を感じます。
特に足。
ケアの頻度がたりないのかな。
もうちょっと、ケアに心を込めてみよう。
599日目(10/21)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
お腹のマッサージ→○
デジタルデトックス(意識できたか)→○
まとめ: 久しぶりに当日の夜にまとめができました。試験は昨日で終わったので、夜はのんびり過ごしました。いくつかの解答速報で試験問題の自己採点をして、点数にブレがなかったのでこの点数で確定だろうと改めて見直すことができました。他に気になる資格があるので、またゆっくり調べてみます。
今日はテスト後にやろうと思っていた写経本を注文しました。ずっと筆じゃないとダメだと思っていたんですが、ボールペンでもできるとのことでビックリです。届いたら夜に少しずつ進めてみようと思います^ – ^
10/22 夜1時までに就寝する○
早寝早起きをして、温かいご飯を食べて、環境を整えること。
そんな当たり前のことをちゃんとすれば、こんなにも幸せを感じられると思う日々です。
明日もたくさんの幸せを感じられますように。
おやすみなさい⭐︎
10/21【134日目】
テーマ【健康寿命いつまでも♪】
目的 【生涯、楽しみ、好きに囲まれる生活♪】
『毎日』
ウォーキング(5244歩) 〇
朝のラジオ体操・第1＆第2 (自宅) 〇
まりこ先生のヨガ、まりなさんのダンス＆ストレッチ 〇
仕事に関連する勉強・恋愛の勉強 〇
本日の仕事時間 2.5 H (今月の合計 72.5 H) 〇
断捨離 (人形×1、かゆみ止め薬×1、文房具×1) 〇 (累計375)
『今日』
写経、瞑想、読書(今月6冊目)【8月から累計9冊】、10月末までの仕事の勉強総復習(2.5H)
物凄く良い秋晴れだったので、ウォーキング時に菓子パンを持って行き、途中、公園のベンチで食べてきました。
いつも水のみしか持って行っておらず、心体を始めてから、ウォーキングの途中でものを食べるのは初めての事でした。
快晴の空の元、外で食べられて、心身共に、とってもいい気分になりました♪
心地良い季節なので、これから又、こんな日があってもいいなぁ～と思いました。
金曜日(365日×8)+82日目♡
土曜日(365日×8)+83日目♡
日曜日(365日×8)+84日目♡
月曜日(365日×8)+85日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→達成
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
三連休♪
お出かけして美味しいものを食べたり、ワンコたちとゆっくり散歩に行ったり、リラックスできた連休でした♡感謝です♪
【1145日目】24/10/21
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
振り返り
・あることをしばらく振りにやったら忘れていることがたくさんあって時間がかかってしまいました。
記憶には残っているようで、やっていくうちに思い出して完遂しました。
もしかしたらできないかもって思ったときは、前にできたことは必ずできると自分に言い聞かせています。
10/21月♡（１年＋131日目）
・階段(９階１往復＋α)
・ラジオ体操(第１、第２)
・降圧体操
・足指等の体操
・マッサージ
・ストレッチ
・肌のケア
・ピアノ♫
・美文字の練習
・瞑想
・不要な物を捨てた→○
…今日は、肌のお手入れを丁寧に、そしていつもよりも、頻度を高くしてみています。
また、良いお知らせがありました。
とある事の、頻度が上がるお知らせです。
私には、とても嬉しいことです。
(嬉しいな)と思いつつ、車の運転をしてたんですが、自分の顔の、頬が上がっている感覚が分かりました(∗∂∀∂∗)
そして、ルームミラーでチラッと自分の顔を見たら(ミラーでは目しか見えません)、自分で見ても、私の目が輝いているように見えました。
→自分で出来る嬉しい事の頻度は、上げていこうって思いました。
この頬が上がった状態を、キープしたいです♡(*’∀’*)♡
10/23 夜1時までに就寝する○
今日は帰宅時間が遅かったので、色々とずれ込みました。
わずかな時間でも無駄にはできませんね。
明日は以前から楽しみにしていた日です。
おやすみなさい⭐︎
10/22【135日目】
テーマ【健康寿命いつまでも♪】
目的 【生涯、楽しみ、好きに囲まれる生活♪】
『毎日』
ウォーキング(5330歩) 〇
朝のラジオ体操・第1＆第2 (自宅) 〇
まりこ先生のヨガ、まりなさんのダンス＆ストレッチ 〇
仕事に関連する勉強・恋愛の勉強 〇
本日の仕事時間 5.5 H (今月の合計 78 H) 〇
断捨離 (銀行・カード会社の郵便物×1束、ポスター×1、タペストリー×1) 〇 (累計378)
『今日』
ピアノ、写経、瞑想、半身浴(1.5H) 、読書(今月6冊目)【8月から累計9冊】、10月末までの仕事の勉強総復習(1H)
2種類の仕事(根底は同じ)を同時にやってて、片方の仕事は予約のみで、半月を越えるようになりました。(理想は毎日!)
もう方ほうを予約以外の日に取り組んでいますが、こっちもコンスタントに仕事は入ってきてるので、リピートさんへとさらに繋げていきたいです。
これまで数年コツコツかけてきた努力(自己投資・勉強)の、良い芽が出始めてる実感が有りとっても嬉しいです。
失敗や上手くいかなかったことの方が圧倒的に多かったですが、自分を信じ負けることなくやり続けてきて本当に良かったです。
弱者の戦略の学びからも、唯一無二、差別化を目指し、これまで通り、未熟なところは勉強で補いながら、もっと良い流れに乗っていきたいです!(^^)!
600日目(10/22)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
お腹のマッサージ→○
デジタルデトックス(意識できたか)→○
資格のための勉強時間: 10/22 20分
トータル(だいたい) 00時間20分
まとめ: 昨日は仕事帰りに書店に立ち寄り、気になっていた資格のテキストと問題集を購入しました。また、その試験では電卓の持ち込みが可能なので合わせて電卓も購入しました。電卓も様々な機能がついていることを知り、慣れるためにも少し触ってみました。
試験を受けるには利き手でない方で操作できると時間短縮につながるようなので、左手でも操作できるようやってみたいです。
火曜日(365日×8)+86日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→達成
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
連休明けでダルさがありましたがなんとか無事に一日を終えることが出来ました！
ホームベーカリーで作るパンが大好評♡
私、粉たちを計って、スイッチ押すだけですけど〜と思いながらも優秀な家電に出会えたと嬉しく思っています♪
【1146日目】24/10/22
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・あるものをどうしても食べたくなって、即実行と思い夜ご飯に食べました。
食べたいものをすぐに食べられるって満足度が高くてとても幸せです。
10/21(月)10/22(火)取り組んだこと
ウォーキング
ラジオ体操（第1を1回、第2を1回）
首のストレッチ
胸鎖乳突筋マッサージ
頭皮マッサージ
足マッサージ
お手洗いの掃除→◯
洗面台、お風呂の掃除→◯
キッチン周り→◯
モップがけ→×
玄関→×
掃除機→◯
英会話→◯
読書→◯
ボディケア→◯
UV対策→◯
階段を使った→×
デジタルデトックス（意識出来たか）→×
写経→×
ウォーキングの道すがら、小鳥のさえずりや、小川の音、金木犀の甘い香り。五感を研ぎ澄ませ、美しい自然を味わうと、心のわだかまりが消えて、無に近くなれたような気がしました。
10/24 夜1時までに就寝する○
冷えてきましたね。
カフェインレス生活にしているので、温かい飲み物に悩みます。
おやすみなさい
10/23【136日目】
テーマ【健康寿命いつまでも！】
目的 【生涯、楽しみ、好きに囲まれる生活！】
『毎日』
ウォーキング(5126歩) 〇
朝のラジオ体操・第1＆第2 (自宅) 〇
まりなさんのダンス＆ストレッチ 〇
仕事に関連する勉強・恋愛の勉強 〇
本日の仕事時間 1.5 H (今月の合計 79.5 H) 〇
断捨離 (新聞×1束) 〇 (累計379)
『今日』
写経、瞑想、読書(今月6冊目)【8月から累計9冊】、10月末までの仕事の勉強総復習(2H)
仕事についてのブログがアップされていたので、普段より一段と、仕事の事を考える1日になってました。
これまで、月のトータル仕事時間の記録をきちんと細かくまでとれてなかった事が多かったから、1時間当たりの時給単価を、毎月末に、きちんと調べていこうと思い、記録を続けてきてました。
1時間の価値は、徐々にゆるやかにですが、上がってきてました。
年末年始でのkouさんの質疑応答時に、今年は仕事をより成功させていきたいという宣言をしてて、これは年内に叶えたいと思ってた望みのひとつでもあったから、ゆるやかではありますが、望みが叶えられていってる事をとても嬉しく思っています。
これからも、上がっていくように、努力していきたいです！
601日目(10/23)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
お腹のマッサージ→○
デジタルデトックス(意識できたか)→○
資格のための勉強時間: 10/23 1時間20分
トータル(だいたい) 1時間40分
まとめ: 昨日は先日受けた試験の登録実務講習を申し込みしました。まだ合格発表前なのですが、合格見込みで申し込みができる(割引あり)のと、日にちが結構すぐ埋まってしまうので思い切って申込。もしダメであっても期日内に申請すれば全額返金してくれる特約があったので、それならば…とも思いました。少しずつ先の予定が埋まっていくのがなんだか嬉しく、先のことを見据えた行動が自然とできるようになってきたのかなと感じました。
水曜日(365日×8)+87日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→達成
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
インスタで見つけたもつ鍋のレシピで作ったら、めちゃめちゃ美味しかったです♪
「スープ買ってきたんじゃないの！？」と驚かれました♡
10/22火♡（１年＋132日目）
・ウォーキング
・階段(９階１往復)
・ラジオ体操(第１)
・降圧体操
・顔＆足指等の体操
・マッサージ
・ストレッチ
・肌のケア
・ピアノ♫
・瞑想
・不要な物を捨てた→○
10/23水♡（１年＋133日目）
・階段(職場のみ)
・ラジオ体操(第２)
・降圧体操
・足指等の体操
・マッサージ
・ストレッチ
・肌のケア
・美文字の練習
・瞑想
・不要な物を捨てた→○
…植物苑に行ってきました。
一昨日は、私には気候が最高でした。
植物に囲まれてとても気持ち良く、鳥が鳴いて、蝶がヒラヒラ翔んで、風のそよそよを、肌で感じて…。
いつもは、ベンチに座ったりしないのですが、しばらくベンチに座って、ただそれを感じていました。
味覚以外の全てで味わってきました。
(これからは、ベンチも活用しよう♡)
と思いました。
10/25 夜1時までに就寝する○
12時半を目標にしていますが、なかなか到達できません。
ひとまず無理せず、1時目標で頑張ります。
おやすみなさい⭐︎
10/24【137日目】
テーマ【健康寿命いつまでも！】
目的 【生涯、楽しみ、好きに囲まれる生活！】
『毎日』
ウォーキング(5538歩) 〇
朝のラジオ体操・第1＆第2 (自宅) 〇
まりこ先生のヨガ、まりなさんのダンス＆ストレッチ 〇
仕事に関連する勉強・恋愛の勉強 〇
本日の仕事時間 2 H (今月の合計 81.5 H) 〇
断捨離 (替えのボタン×1袋、ポスター×1) 〇 (累計381)
『今日』
写経、瞑想、半身浴(1.5H)、 読書(今月6冊目)【8月から累計9冊】、10月末までの仕事の勉強総復習(1H)
先日、妹と会った時、9月に一人で、奈良のお寺へ写経へ行ったと初めて聞き、妹は昔、書道を習ってたので、筆を持ちたくなることがふとあるらしく、これまでも何度か友達とも行ってたこともあったとかで、今度はふたりで行こうという話にすぐになり、その時すぐ、妹が11月にお寺へ予約を入れてくれました。普段、筆ペンで書いてるのですが、現地では、筆を使うとのことなので、それもひとつの楽しみとなっています。
写経は、朝日が入ってくる明るい部屋での、朝一番の日課になりつつあります。1日の始まりを精神が落ち着き、心穏やかに過ごせ、気分良くスタートできる事は、とても心地良いもので、毎回いい気分になっています。
602日目(10/24)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
お腹のマッサージ→○
デジタルデトックス(意識できたか)→○
資格のための勉強時間: 10/24 1時間30分
トータル(だいたい) 3時間10分
まとめ: 昨日は職場で急遽早退する方が出て、少しばたつきましたが落ち着いて業務を進めることができました。こちらで「少しでいいから先のことを考える」ということを学んで、ちょっとずつ意識できるようになったのが大きいと感じました。私でも結構いろんなことができるんだな、と自信にもつながりました。これに驕らず、周りの方のおかげでいろんなことが回っているのも忘れずに日々を送りたいです。
今やっている資格勉強については、昨日試験申し込みをしました。締切があった方が目標ができて勉強しやすいのと、年内に行けそうだなと思ったので思い切って12月試験に申し込み。やれるだけのことをやってみます。
木曜日(365日×8)+88日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→達成
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
大好きな人生の先輩が施設に入られた、と連絡があり、即決で会いに行く事を決めました！
もっと早く、お元気なうちにお連れしたいところがあったのに、、、
人間の命に限りがあるからこそ美しい
でもそこに胡座をかくのではなく
日々、精一杯生ききる事が大切なのかな
と思いました。
【1147日目】24/10/23
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
【1148日目】24/10/24
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
振り返り
・お仕事をお休みしてあるイベントに行ってきました。
楽しい時間を過ごせて大満足。
いい息抜きになりました。
10/23(水)10/24(木)取り組んだこと
ラジオ体操（第1を1回）
首のストレッチ
胸鎖乳突筋マッサージ
頭皮マッサージ
足マッサージ
お手洗いの掃除→◯
洗面台、お風呂の掃除→◯
キッチン周り→◯
モップがけ→◯
玄関→◯
掃除機→◯
英会話→◯
読書→◯
ボディケア→◯
UV対策→◯
階段を使った→◯
デジタルデトックス（意識出来たか）→◯
写経→×
カルチャーセンターで礼法の講座を受講することにしました。世間知らずで知らない事が多々あるので正しいマナーと美しい所作、立ち居振る舞いを身につけて、上品でエレガント。大和撫子のような女性を目指したいです。
ノブちゃん様♡
朝日を浴びながら写経。清々しく素晴らしい朝ですね！心が整い、毎日が充実しそうです。妹さんの奈良の写経体験も良いなと思いました。
603日目(10/25)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
お腹のマッサージ→○
デジタルデトックス(意識できたか)→○
資格のための勉強時間: 10/25 3時間10分
トータル(だいたい) 6時間20分
まとめ: ひとまずテキストの第一単元が終わりました。以前の試験で勉強する癖がつき、ここで終わりにするのは勿体無いなと思い、新しくチャレンジすることにしましたが以前の私だったら考えられない行動だなと改めて気づきました。毎日コツコツ続けることで得られる成果は大きいのですね。ちょっとずつでも進めて、大きな果実になるように頑張ります。
10/26 夜1時までに就寝する○
資格にカルチャーセンター、写経…
心体に参加されている皆さんの努力と熱量がすごすぎる！
毎日記録をつけることで、日々積み重ねることの大切さを感じています。
一日一日は地味ですけどね。
明日も良き日になりますように。
おやすみなさい♪
10/25【138日目】
テーマ【健康寿命いつまでも！】
目的 【生涯、楽しみ、好きに囲まれる生活！】
『毎日』
ウォーキング(5599歩) 〇
朝のラジオ体操・第1＆第2 (公園) 〇
まりなさんのダンス＆ストレッチ、ズボラストレッチ 〇
仕事に関連する勉強・恋愛の勉強 〇
本日の仕事時間 3 H (今月の合計 84.5 H) 〇
断捨離 (リフォームのカタログ×1束、保険のカタログ×1束、市役所からの郵送物×1束、取り扱い説明書×1、封筒類×1束、新聞×1束、年金の書類×1、銀行の書類×1) 〇 (累計389)
『今日』
ピアノ、写経、瞑想、読書(今月6冊目)【8月から累計9冊】、10月末までの仕事の勉強総復習(1H)
数年前のダイエット中、動画のズボラストレッチもやってて、今回、懐かしく思い出し、ズボラさんのストレッチをやりました。
50代の私にも無理の無い易しめな内容のストレッチが大半で、よく動画内で褒めて励ましてくれる声かけもいいなぁと思ってたので、よくお世話になってました。
毎日の基本は、元気で明るいまりなさんで活力をチャージ♪ 少し負荷をかけたい＆目の保養(美人な先生)＆理想を高く掲げたい気分の時はまりこ先生♪ ズボラにゆる～くやりたい＆褒められたい気分の時はズボラストレッチ♪ コレで、暫く、宅トレ、続けていきたいです!(^^)!
京香さま♪
毎日の写経で、心が整いつつ有り、良い習慣になってきていて、この先、さらに充実していけそうです(n*´ω`*n)
写経は、やはりとても落ち着くから、私にとても合ってるように感じられてて、やり始めて本当に良かったなぁと思ってます。
京香さんと、piyupiuさんの影響で始められ、もしこの心体に参加してなかったら、写経との縁は無かったかもしれないので、写経の世界を知れた事を、今、とてもありがたく思っていますヾ(*´∀｀*)ﾉ
礼法の講座の受講！ステキです♪♪ もうすでに、お上品で優美な雰囲気をお持ちの京香さんに見えてますが、さらにパワーアップされちゃうんですね！
私も、いま取り組んでる事、さらに、パワーアップしていきます！
いつもありがとうございます(*´▽｀*)
10/25(金)取り組んだこと
ラジオ体操（第1を1回）
首のストレッチ
胸鎖乳突筋マッサージ
頭皮マッサージ
足マッサージ
お手洗いの掃除→×
洗面台、お風呂の掃除→×
キッチン周り→×
モップがけ→×
玄関→×
掃除機→×
英会話→◯
読書→◯
ボディケア→◯
UV対策→◯
階段を使った→◯
デジタルデトックス（意識出来たか）→◯
写経→×
仕事後にさっそく礼法のお講座の料金の支払いに行きました。和室ではないのが残念ですが、自分にとってプラスの投資、有意義なものであると思うので来月から楽しみです。お金は自分にとってプラスの投資になるものに使い、生きた糧にしていきたいです。
10/24木♡（１年＋134日目）
・階段(９階１往復＋α)
・ラジオ体操(第１)
・降圧体操
・顔＆足指等の体操
・マッサージ
・ストレッチ
・肌のケア
・ピアノ♫
・美文字の練習
・不要な物を捨てた→○
10/25金♡（１年＋135日目）
・階段(９階１往復＋α)
・ラジオ体操(第２)
・足指等の体操
・マッサージ
・ストレッチ
・肌のケア
・ピアノ♫
・写経
・不要な物を捨てた→○
…一昨日は、９階上りの時、手ブラでした。
いつもよりも、少しゆっくりめに、全ての階段を、踵を下げて上ってみました。
→足の後ろ側が伸びて、上がってる間中、ずっと気持ちがよかったです(^_^)
昨日も、そのように９階を上がろうとしたんですが、持ってた荷物が重かったのと、靴の構造上で、踵が下げにくかったです。
また、靴の構造を考えて、トライしてみようと思いました。
604日目(10/26)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
お腹のマッサージ→○
デジタルデトックス(意識できたか)→○
資格のための勉強時間: 10/26 4時間30分
トータル(だいたい) 10時間50分
まとめ: 今日は布団を干したり、シーツを洗ったり、エアコンのフィルター掃除をしたりといろいろできました〜！以前から気になってはいて、試験が終わったらやろうと思っていたのでできてよかったです。シーツを洗濯するとき、乾燥機能付きの洗濯機があるとありがたいなと改めて感じました。引き続き大切に使っていきたいです。
10/27 夜1時までに就寝する○
明日に備えてよく寝ます。
おやすみなさい⭐︎
10/26土♡（１年＋136日目）
・ラジオ体操(第１、第２)
・足指等の体操
・マッサージ
・ストレッチ
・ピアノ♫
・美文字の練習、写経
・瞑想
…昨日はただ、の～んびりと過ごしてました。
今日は、ハリのある１日にする。
・不要な物を捨てた→✕
10/26【139日目】
テーマ【健康寿命いつまでも！】
目的 【生涯、楽しみ、好きに囲まれる生活！】
『毎日』
ウォーキング(5260歩) 〇
朝のラジオ体操・第1＆第2 (自宅) 〇
まりなさんのダンス＆ストレッチ、まりこ先生のヨガ 〇
仕事に関連する勉強・恋愛の勉強 〇
本日の仕事時間 3 H (今月の合計 87.5 H) 〇
断捨離 (マンションの書類×1束、財布×1) 〇 (累計391)
『今日』
写経、瞑想、読書(今月6冊目)【8月から累計9冊】、10月末までの仕事の勉強総復習(1H)
今年の3月に、コレステロール値が良く無かったので、秋(ちょうど今)に血液検査だけしようと思ってたのですが、ここずっと、得に悪いところは見当たらなく、むしろ、良いと感じられているので、冬に伸ばそうかと考えなおしてました。それか、今年の3月に健康診断をしてるので、体調が良いのがこのまま冬の間も続いたら、ちょうど、1年後の来年の3月でもいいかもとも思い始めてます。体感ですが、ウオーキングやストレッチなどをしていなかった時と比べて、今のほうが、断然、身体の調子は良いと感じられてるから、やはり、血液検査は今は必要でないように感じてるのと、急ぐことではないように思うので、先延ばしにしようと思います。おそらく？今現在、3月より、コレステロール値は、下がってると思います!
605日目(10/27)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
お腹のマッサージ→○
腹筋→○
デジタルデトックス(意識できたか)→○
資格のための勉強時間: 10/27 2時間
トータル(だいたい) 12時間50分
まとめ: 今日は主人に教えてもらった腹筋をやってみたところ、全くと言っていいほどできなくて愕然としました…！ストレッチをしてるし、簡単そうに見えたから余裕だと思っていたのですが…。筋トレは筋トレできちんとしないといけないと初めて感じました。まずは8回×1セットが安定してできるように取り組みます。…ということで、今日から腹筋の項目を追加しました。試験勉強で糖分が足りないからといって、昼食後にお菓子を食べたりしていたのが今になって脂肪としてついてしまったようです…。少しずつ腹筋もがんばるぞ〜
10/28 夜1時までに就寝する○
生活リズムが改善されて元気になってきていますが、余ったエネルギーを活かせず消化不良になっている感じもします。
有意義なサイクルを作っていきたいです。
明日も皆さんの笑顔溢れる一日になりますように！
金曜日(365日×8)+89日目♡
土曜日(365日×8)+90日目♡
日曜日(365日×8)+91日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→達成
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
金曜日は喉がめちゃくちゃ痛くて、早退して病院に行きました。薬を飲んでかなり楽になりました。土曜日はドジャース戦を見ながらひたすらソファーでゴロゴロ♪回復しました！
日曜日は土曜日にやれなかった事を一気にやりました！
実家の事を旦那さまが協力してくれて、なんとかなりそうになりました。実家の母も私の旦那さまを頼りにしてくれているみたいでそれも少し嬉しいです♡
10/27日♡（１年＋137日目）
・階段(職場＋α)
・テレビ体操＆ラジオ体操第２
・降圧体操
・足指等の体操
・マッサージ
・ストレッチ
・肌のケア
・ピアノ♫
・美文字の練習、写経
・瞑想
・不要な物を捨てた→○
…昨日は、急いで更衣室を出たせいか、洋服の背中のボタン(1つだけある構造です)を、留めるのを忘れてました…。
歩いてる途中、気が着きました。
(何かゆるいな)とは思ったんですが、元々少し大きめのブラウスだったため、そのせいかと思ってました。
見られたかな？恥ずかしいです。
身だしなみは、万端にしておきたいです。
急いでる時こそ、気を付けよう。
落ち着こう。
【1149日目】24/10/25
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
【1150日目】24/10/26
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
【1151日目】24/10/27
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
振り返り
・お掃除、作り置きおかず、草むしりなど、やりたいことがほぼできた週末。
もう少し自分の時間が持てたらよかっなぁとの思いはありますが、上手に時間のやりくりができました。
10/27【140日目】
テーマ【健康寿命いつまでも！】
目的 【生涯、楽しみ、好きに囲まれる生活！】
『毎日』
ウォーキング(5744歩) 〇
朝のラジオ体操・第1＆第2 (自宅) 〇
まりなさんのダンス＆ストレッチ、ズボラストレッチ、自分で上半身ストレッチ 〇
仕事に関連する勉強・恋愛の勉強 〇
本日の仕事時間 4H (今月の合計 91.5 H) 〇
断捨離 (保険の書類など×1束、電話の子機×1) 〇 (累計391)
写経 〇 瞑想 〇
『今日』
ピアノ、半身浴(1.5H)、読書(今月7冊目)【8月から累計10冊】、10月末までの仕事の勉強総復習 (1H)
少し前から、ピアノで弾いてみたいと思ってた曲があり、ネットで探してたら、他の曲もいろいろ入ってる本を見つけました。弾きたかった曲以外でも良さそうな曲が載ってて、題名みてたら、他の曲も、弾いてみたくなってきたので、これにして早速注文しました♪楽譜を買ったのは、3～4年振りくらいのことです。到着するのがとっても楽しみです♪
10/28(29) 夜1時までに就寝する○
調子悪いので、今日はもう寝ます。
おやすみなさい！
606日目(10/28)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
お腹のマッサージ→○
腹筋→○(2セット)
デジタルデトックス(意識できたか)→○
資格のための勉強時間: 10/28 2時間
トータル(だいたい) 14時間50分
まとめ: 今日は仕事でややこしい方の電話対応にあたってしまい、少し疲れてしまいました…。主人がかけてきてくれた電話で話を聞いてもらい、大変だったけど何とか1人で対応できた自分を褒めてあげよう！と思いました。どんな時もあるけど、自分ができたと感じるものに目を向けることはとても大切です。
勉強は以前に比べてかなりスローペース気味ですが、細々と続けられていることがすごい！と改めて感じました。心体を始める前の私だと考えられない行動です。いま勉強しているものは、資格試験で6割以上取れたら合格なのであまり気を張らずに進めることができているのかもしれません。また、テキストを一度読んだだけでは知識の定着が難しいことも知っているのでまずはテキストと問題集を一周しようとコツコツ進めています。試験日までに2〜3周できるよう頑張ろう。
10/28【141日目】
テーマ【健康寿命いつまでも！】
目的 【生涯、楽しみ、好きに囲まれる生活！】
『毎日』
ウォーキング(1200歩) △
(乗馬レッスンだった為、ウォーキングはお休みにしました。)
朝のラジオ体操・第1＆第2 (自宅) 〇
ストレッチ おやすみ。
仕事に関連する勉強・恋愛の勉強 〇
本日の仕事時間 3H (今月の合計 94.5 H)
断捨離 (DVD×1、市役所からの郵送物×1束) 〇 (累計393)
写経 〇 瞑想 〇
『今日』
読書(今月7冊目)【8月から累計10冊】
本日はできませんでしたが、仕事の勉強の総まとめが、ようやく、あと、1日で終わりそうな予定です。
最後の追い込みは、少し大変でしたけれど、内容はとても楽しかったです。
11月から、1年間、また改めて、新スタートの自宅オンライン学習が始まります。そこで、11月から、ににょこさんの真似をさせて頂こうと思っていて、勉強時間のトータル数を記録していくことにして、日々の勉強のモチベーションを上げていこうと思ってます!
対話の技法も先日から、再スタートしているので、自分に身につくように、同時に、がんばっていきたいです!(^^)!
10/28月♡（１年＋138日目）
・階段(９階１往復)
・テレビ体操
・降圧体操
・足指等の体操
・マッサージ少々
・ストレッチ
・肌のケア
・瞑想
・不要な物を捨てた→✕
…昨日は、いつも、なかなか会うことがない人なのに(職場内の人ですが)、何度も何度も遭遇する人がいて、面白かったです。
また、あることでお礼を言われました。
お礼を言われるとは思ってなかったですが、これからも、私ならではのことをしていきたい、と思いました。